Leczymy zwyrodnienie stawów biodrowych za pomocą mikrowersji Witalij Gitta

Choroba charakteryzuje się zniszczeniem tkanki chrzęstnej z późniejszą transformacją powierzchni kości. Aby leczenie było skuteczne, gimnastyka Gitta musi być włączona do terapii.

Patologiczne procesy zwyrodnienia stawów są zwyrodnieniowo-dystroficzne w stawach biodrowych. Charakterystyczną cechą choroby jest zniszczenie tkanki chrząstki, a następnie transformacja powierzchni kości. Oprócz leczenia farmakologicznego stosuje się leczenie zwyrodnienia stawów za pomocą ćwiczeń. Vitaly Gitt opracował specjalną gimnastykę opartą na mikromocji.

Przyczyny choroby

Przyczyny zwyrodnienia stawów biodrowych mogą być zwiększone obciążenie podczas chodzenia lub biegania na stawie biodrowym. Z reguły tkanka chrząstki jest w stanie wytrzymać zwiększone ciśnienie przez bardzo długi czas. Jednak wraz z wiekiem elastyczność chrząstki jest znacznie zmniejszona, a stawy zaczynają się szybko zużywać.
Przyczynami stawów stawów biodrowych mogą być również:

1. Naruszenie procesów metabolicznych, które często można znaleźć w zwyrodnieniu stawów biodrowych.
2. Osteoporoza
3. Występowanie wtórnej choroby zwyrodnieniowej stawów.
4. Różne urazy stawów biodrowych.
5. Czynnik dziedziczny.

Leczenie choroby

Leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów jest złożonym zadaniem, które oprócz terapii lekowej powinno obejmować delikatną gimnastykę. Jest to technika mikrotechniki Gitta, która jest w stanie zdziałać cuda w chorobie zwyrodnieniowej stawów, która pozwala pacjentowi pozbyć się zespołu bólowego w stosunkowo krótkim czasie.
Dzisiaj lekarze wybrali trzy główne obszary terapii:

• Wyznaczenie procedur przywracających krążenie krwi w stawie biodrowym.
• Wykonuj specjalne ćwiczenia na Gitcie. Gimnastyka z chorobą zwyrodnieniową stawów biodrowych z mikroukładami pozwala zwiększyć ilość płynu maziowego w torebce stawowej.
• Zmiana stylu życia, która jest bardzo ważna dla zwyrodnienia stawów

Kompleks ćwiczeń Gitta

Skutecznym sposobem pozbycia się choroby zwyrodnieniowej stawów jest technika mikro-ruchu Gitta.

W przypadku wyraźnej choroby zwyrodnieniowej stawu biodrowego nie wolno stosować nadmiernych wysiłków podczas ćwiczeń, ponieważ nawet nieznaczne uniesienie nóg na plecach powoduje nadmierne obciążenie stawów ud. Wzrost amplitudy ruchów zwyrodnieniowych stawów biodrowych prowadzi do intensywnego niszczenia tkanki chrzęstnej.

Jednak brak ruchu w tym przypadku nie przyniesie pozytywnego rezultatu.
Dlatego gimnastyka z mikromotorem pozwala przełamać błędne koło i zapobiec rozwojowi choroby zwyrodnieniowej stawów.
Ćwiczenie Gitta powinno być długie i o małej amplitudzie, bez stresowania stawu. Gimnastyka z mikromotorem do leczenia choroby zwyrodnieniowej stawów obejmuje następujące ćwiczenia:

Czy wszystkie ćwiczenia dla jednego podejścia nie są tego warte. Najlepszy ze wszystkich, jeśli będą wykonywane przez cały dzień. Leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów zależy przede wszystkim od chęci zdobycia własnej choroby.

Ćwiczenia Gitta z zwyrodnieniem stawów

W przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów zaleca się wykonywanie ćwiczeń Gitta w oparciu o mikroruchy terapeutyczne. Łatwa gimnastyka nie wymaga zwiększonego obciążenia, niebezpiecznego dla uszkodzonych stawów biodrowych (TBS). Jednak przed wykonaniem treningu ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, aby nie pogorszyć przebiegu choroby. Stopień obciążenia zmienia się w zależności od stadium choroby i indywidualnych cech pacjenta.

Gimnastyka w Witali Gitcie z deformacją TBS

Istota techniki

Pacjentowi zaleca się rozpoczęcie treningu, gdy pojawią się pierwsze negatywne objawy. Fizjoterapia jest również skuteczna w późnych stadiach choroby zwyrodnieniowej stawów, ale nie należy oczekiwać szybkich wyników.

Światowej sławy terapeuta manualny Witalij Gitt stworzył łagodny zestaw szkoleń dla pacjentów z patologiami układu mięśniowo-szkieletowego. W ciężkich stadiach choroby zwyrodnieniowej stawów niezwykle ważne jest wybranie intensywności treningu. Brak aktywności fizycznej lub odwrotnie, nadmierne obciążenia mogą pogorszyć przebieg choroby. Dlatego gimnastyka homeopatyczna Gitta jest optymalnym rozwiązaniem. Technika zwyrodnienia stawów biodrowych obejmuje następujące rodzaje terapii:

• Mikrowystępy Łagodna fizykoterapia, którą należy wykonywać regularnie, zgodnie z techniką.
• Terapia manualna Masaż ma na celu pobudzenie dróg oddechowych.
• Dieta Pokazano żywność z minimalną ilością białka.

Wskazania do gimnastyki Gitta z zwyrodnieniem stawów

Zestaw ćwiczeń przeznaczonych do takich deformacji i patologii układu mięśniowo-szkieletowego:

• zapalenie stawów i choroba zwyrodnieniowa stawów;
• krzywizna kręgosłupa;
• mechaniczne uszkodzenie tkanki kostnej i chrząstki;
• procesy zapalne w mięśniowej ramie;
• naruszenie postawy.

Przeciwwskazania do treningu

Gimnastyka jest dozwolona dla wszystkich osób, bez względu na wiek i stadium choroby, w tym zwyrodnienie stawów kręgosłupa 1, 2 i 3 stopnia. Jednak pacjenci w podeszłym wieku, a także kobiety w ciąży nie powinni przeciążać ciała. Trening nie jest wskazany w okresie gorączki i zaostrzenia współistniejących chorób przewlekłych. Aby dokładnie sprawdzić brak przeciwwskazań, należy skonsultować się z lekarzem.

Kompleks ćwiczeń Gitta

Podstawowe zasady

Aby nie pogorszyć przebiegu choroby, gimnastyka stawowa powinna odbywać się według następujących zasad:

• Intensywność i czas trwania treningu różnią się w zależności od stadium choroby.
• Przed treningiem konieczne jest rozciągnięcie i zwiększenie przepływu krwi w mięśniach otaczających staw. Pokazana jest gorąca kąpiel, prysznic lub masaż.
• Tylko regularne treningi 3-4 razy w tygodniu spowodują pozytywną dynamikę.
• Szkolenie zaleca się podzielić na 2-3 podejścia wykonywane w ciągu dnia. Zalecany czas trwania zajęć - od 3 do 6 godzin.
• Podczas wykonywania ćwiczeń nie powinno być bólu ani dyskomfortu.
• Każdy mikroruch jest wykonywany powoli i ze słabą amplitudą.

Jakie ćwiczenia są pokazane dla artrozy TBS?

Leczenie choroby zwyrodnieniowej stawu biodrowego 2, 3. etap wymaga przedłużonego leczenia przez co najmniej 4-5 miesięcy.

Ćwiczenia poprawią ruchomość stawów.

Gittu gimnastyka obejmuje następujące mikroloadery przydatne do stawu kolanowego:

• Siedząc na krześle, połóż stopy na podłodze. Kolana są rozwiedzione i zebrane razem. Ruch gładki.
• W tej samej pozycji należy stać na skarpetach. Wyświetlane jest opóźnienie 3-4 sekund.
• Pozycja leżąca jest brana na brzuchu. Aby wzmocnić efekt, kostkę umieszcza się pod kostkami. Płynnie toczy się w lewo iw prawo. Optymalny czas trwania wynosi 10 minut.
• W pozycji leżącej, rozstawione nogi. Najpierw wykonaj delikatny obrót jedną nogą w bok, a następnie - drugą. Optymalny czas trwania wynosi 50–70 minut.
• Należy stać na podium (możesz użyć stosu książek), noga nie powinna dotykać ziemi. Niezwykle ważne jest, aby nie stracić równowagi. Ruchy latania wykonywane są bez większego wysiłku.
• Powinieneś zrobić „hamak” na nogi nad łóżkiem (możesz użyć do tego ręcznika). Przybliżona wysokość - 25 cm nad powierzchnią. Zraniona noga powinna znajdować się nad ciałem i okresowo kołysać się.

W przypadku zwyrodnienia stawu biodrowego Witalij Gitt zaleca stosowanie wibrujących kanap. Specjalne symulatory, które zapewniają mikroukłady, stymulują produkcję płynu stawowego. Dodatkową zaletą jest brak obciążenia uszkodzonego złącza. Symulatory pomagają nawet w przypadku poważnych deformacji układu mięśniowo-szkieletowego, jednak pełne wyleczenie można osiągnąć tylko dzięki złożonej terapii.

Choroba zwyrodnieniowa stawów jest uleczalna! Tajemnice skuteczności metody Gitta z chorobą zwyrodnieniową stawów biodrowych

Obowiązkowy element leczenia artrozy o różnej lokalizacji - wdrożenie kompleksu gimnastyki medycznej. Wielu znanych lekarzy specjalizujących się w leczeniu chorób układu mięśniowo-szkieletowego opracowuje własny zestaw ćwiczeń dla różnych stawów. Autor jednej z tych technik - terapeuta manualny Gitt Vitaly Demianovich. Jego ćwiczenia są skuteczne, w szczególności w przypadku zwyrodnienia stawów biodrowych, gonartrozy. Mogą być wykonywane na każdym etapie choroby, są odpowiednie dla osób starszych, osłabionych, poddających się rehabilitacji po urazie.

Istota techniki

Vitaly Gitt, terapeuta manualny z ponad 25-letnim doświadczeniem, przyjmuje pacjentów w Health Century Medical Center w stolicy. Znany jest także jako autor licznych publikacji w czasopiśmie „Fizyczna kultura i sport”, „Bądź zdrowy!” I wielu książek. Niektóre książki Witalij Demyanowicz są adresowane do jego kolegów - początkujących terapeutów manualnych, inni są przeznaczone dla szerokiego grona czytelników, będą interesujące i przydatne dla wszystkich, którzy dbają o zdrowie swoich stawów i kręgosłupa. Dr Gitt prowadzi blog „The Notes of the Chiropractor” na swojej oficjalnej stronie internetowej. Tutaj możesz obejrzeć filmy, które podkreślają leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów i zademonstrować ćwiczenia. Kanał telewizyjny „Life” regularnie prowadzi transmisje na żywo z Gitt, podczas których widzowie mogą zadawać pytania słynnemu terapeucie manualnemu.

Vitaliy Gitt odrzuca pogląd, że artroza nie może być całkowicie wyleczona. Jego metoda pozwala pomóc pacjentom z artrozą stawów obwodowych i chorobami kręgosłupa, nawet w najtrudniejszych przypadkach, na ostatnim etapie. Metodyczny wpływ na stawy umożliwia nie tylko zatrzymanie, ale także odwrócenie zachodzących w nich procesów patologicznych, bez uciekania się do operacji na stawie kolanowym, biodrowym.

Według Gitty leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów powinno obejmować takie metody ekspozycji:

• regularne wykonywanie mikroruch przez pacjenta;
• ekspozycja rękami terapeuty manualnego - masaż perkusyjny;
• po diecie niskobiałkowej.

Co to są mikroruchy

Podstawą ćwiczeń Gitty jest teoria mikroruchów, którą autor porównuje z homeopatycznymi dawkami leków. Są to ruchy o minimalnej amplitudzie (1-2 cm), w których połączenia nie są poddawane intensywnym obciążeniom. Konieczne jest wykonywanie takich ćwiczeń przez długi czas, ale nie są one męczące. Jaki jest efekt zdrowotny mikro ruchów związanych z? Upośledzenie odżywiania chrząstki stawowej jest z reguły bodźcem do rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów i otrzymuje składniki odżywcze z płynu maziowego. Wykonując ruchy o niskiej amplitudzie, możliwe jest aktywowanie krążenia tego płynu wewnątrz jamy stawowej i zapewnienie jego stałego dopływu do chrząstki.

Dlaczego amplituda ma być mała? Dzięki energicznym, intensywnym ruchom chrząstka otrzymuje więcej składników odżywczych niż może się wchłonąć, „dławiąc”. Ważne jest, aby ruch płynu śródstawowego był mało aktywny, ale stały. Nagłe ruchy o dużej amplitudzie mogą tylko uszkodzić zranione stawy, zranić je i zaostrzyć zniszczenie. Istnieją dwa sposoby aktywacji mikrokrążenia płynu stawowego:

• wykonuj ćwiczenie Gitta w wolnym tempie;
• mieć sesje wibromassage na vibrocouch.

Wibrujący wpływ Vitaliya Gitty pomaga rozluźnić mięśnie, które w przypadku artrozy są zwykle boleśnie napięte, wzmacniają je i normalizują funkcjonowanie narządów wewnętrznych. Mikrokrążenie płynów fizjologicznych, odżywianie, dostarczanie tlenu, nawodnienie chrząstki stawowej i krążki międzykręgowe są aktywowane, poziom cukru we krwi spada. Wibro-kanapa wytwarza złożone wibracje fizjologiczne, podobne do tych występujących podczas chodzenia lub biegania. Wykonywane są z wysoką częstotliwością, ale ponieważ mięśnie w tym momencie są rozluźnione, taki efekt nie jest traumatyczny.

Korzyści z ćwiczeń Gitta

Leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów za pomocą mikro ruchów dobrze się sprawdziło. Ta technika jest również skuteczna w zapobieganiu zmianom zwyrodnieniowo-dystroficznym w stawach. Ćwiczenia mające na celu poprawę stawów są bardzo popularne z kilku powodów:

• do wykonywania ruchów o niskiej amplitudzie nie jest konieczne podejmowanie wysiłku, ćwiczenia są bezbolesne, nie ma ryzyka zranienia stawów;
• nie wymagają wiedzy z zakresu anatomii, są odpowiednie dla osób, które nie mają doświadczenia we wzmacnianiu mięśni;
• można wykonać nawet przy ciężkim przykurczu stawowym, który jest charakterystyczny dla artrozy stopnia 3;

• mikroukłady mogą być wykonywane w domu, w miejscach publicznych, w pracy, nawet w transporcie;
• nie wymaga drogich symulatorów;
• specjalny zespół gimnastyki wspomagającej może być wykonywany nawet przez pacjentów w łóżku i pacjentów w ostrej fazie choroby, którzy są przeciwwskazani w tradycyjnych ćwiczeniach z powodu choroby zwyrodnieniowej stawów;
• Za pomocą ruchów o niskiej amplitudzie można wyeliminować blokadę bólu, delikatnie popychając wolne ciało (mysz stawową) ze wspólnej przestrzeni.

Co ciekawe, idea mikro-ruchów Gitta pchnęła system słynnego siłacza Alexandra Zassa. Podczas pierwszej wojny światowej przebywał w więzieniu, ale nadal wzmacniał swoje mięśnie w ciasnej komnacie, opracowując własny zestaw ćwiczeń.

Zasady wykonywania

Aby nauczyć się ćwiczeń Gitta, najlepiej oglądać filmy autora. Na nich Witalij Demyanowicz opowiada szczegółowo, jak właściwie przyjąć pozycję wyjściową, jakie ruchy wykonać, jak to ćwiczenie działa. Opowieści towarzyszy wyraźna demonstracja: pacjent wykonuje ćwiczenia pod okiem kręgarza. Na oficjalnej stronie Gitta można znaleźć ćwiczenia skuteczne w zwyrodnieniu stawów biodrowych, w chorobie zwyrodnieniowej stawu kolanowego, stawu skokowego, stawach ręki, osteochondrozie różnych części kręgosłupa. Ogólne zasady i zasady leczenia mikroruchów zapalenia stawów:

• idealnie, mikromotory powinny być wykonywane w sposób ciągły, równolegle z wykonywaniem wszelkich innych czynności;
• amplituda ruchów nie powinna przekraczać 1-2 cm;
• należy przyjąć najwygodniejszą pozycję, ruchowi nie powinien towarzyszyć ból;
• Nie zaleca się wykonywania ćwiczeń bezpośrednio przed snem i zaraz po nim, jedząc;
• Efekt ćwiczeń będzie maksymalny, jeśli zastosujesz dietę i uzupełnisz ją masażem perkusyjnym.

Dla pacjentów łóżkowych opracowano zestaw ćwiczeń izometrycznych, podczas których mięśnie napinają się i odprężają. Każdy mięsień jest opracowywany w izolacji od innych, podczas gdy w stawie nie powinno być żadnych ruchów o dużej amplitudzie. Oddychanie powinno być lekkie, powierzchowne. Początkowo musisz wykonać ćwiczenie od 2-3 do 10 minut, na przemian 20-sekundowe cykle odprężenia. Stopniowo mięśnie napinają się przez dłuższy czas. Konieczne jest osiągnięcie wyglądu dużego drżenia, utrzymanie napięcia mięśni przez kolejne 5–10 sekund, a następnie rozluźnienie. Zaleca się wypracowanie tylko jednej grupy mięśniowej pierwszego dnia, następnego dnia przejście na inną. Po pewnym czasie, kiedy mięśnie stają się silniejsze, możesz łączyć ćwiczenia dla różnych grup.

Ćwiczenia na stawy kolanowe i biodrowe

Leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów odbywa się za pomocą ćwiczeń wykonywanych w pozycji leżącej i siedzącej.

1. Połóż się na plecach, umieść rolki pod głową i pod kolanami, grubość wałka podkolanowego jest wprost proporcjonalna do ciężkości zwyrodnienia stawów. Bez zdejmowania obcasów z kanapy, aby wykonywać ruchy o niskiej amplitudzie z kolanami do siebie i na bok, całe nogi, od biodra do stopy, powinny drgać.
2. Przeturlaj się na brzuchu, umieść wałek pod kostkami, aby skarpetki nie spoczywały na kanapie, i wykonaj kołysanie miednicą z boku na bok, odchylając się o 1 cm od początkowej pozycji.
3. Usiądź na krześle, rozluźnij nogi zgięte w stawach kolanowych, stopy opierają się o podłogę, kolana rozwodzą się do wygodnej szerokości. Potrząśnij kolanami do siebie i na bok.
4. W tej samej pozycji naprzemiennie oderwij podłogę i opuść piętę lewej i prawej nogi do tyłu, jak gdyby stukając. Podnieś pięty na niewielką wysokość, 1-2 cm, szybko poruszaj się w górę iw dół, przesuń się na drugą nogę dopiero po odpoczynku.
5. Odchylić się do tyłu, wyciągnąć nogi do przodu, położyć pięty na podłodze, wykonać te same ruchy, co w ćwiczeniu 1.

Ten kompleks nadaje się również do stawów kolanowych. Jeszcze kilka ćwiczeń pokazanych z gonarthrosis.

1. Musisz usiąść na wystarczająco wysokim krześle lub kanapie, aby nogi swobodnie zwisały, nie dotykając podłogi. Pochylić zgięte w kolanach stopy w przód iw tył. W przeciwieństwie do większości ćwiczeń Gitty, można to zrobić nie dłużej niż 5 minut.
2. Ćwiczenie jest podobne do nr 4 Gitta Gymnastics Complex w zwyrodnieniu stawów biodrowych, tylko zamiast obcasów, skarpetki schodzą i spadają z podłogi. Takie ruchy są skuteczne w chorobie zwyrodnieniowej stawu kolanowego, 2-3 stopnie, artroza stawu skokowego.

Leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów według Gitty nie wymaga stosowania drogich leków z licznymi skutkami ubocznymi, eliminuje potrzebę skomplikowanych operacji. Ćwiczenia są proste, dostępne dla osób o dowolnym poziomie zaawansowania. Jedyną wadą tej techniki jest znaczny koszt czasu, aby Witalij Demianowicz zalecał wykonywanie ćwiczeń przez 3–6 godzin dziennie, a pacjenci mogą wydłużać ten czas do 10 godzin. Osoby prowadzące siedzący tryb życia mogą wykonywać ćwiczenia na stawy nóg, nie przerywając pracy. Z biegiem czasu nawyk robienia mikroruchów jest stale rozwijany, automatycznie.

Leczenie choroby zwyrodnieniowej metodą Witalija Gitty

Leczenie artrozy według Witalija Gity to wyjątkowy zestaw ćwiczeń, dzięki którym możliwe było wyleczenie choroby bez pomocy leków. Terapia lekowa może być stosowana jako uzupełnienie tej techniki, ale przywrócenie tkanki chrzęstnej jest zapewnione dzięki optymalnym warunkom w jamie stawowej, które powstają podczas wykonywania tych ćwiczeń.

Podstawy techniki

Zgodnie z tą metodą wielu lekarzy jest leczonych, osiągając sukces w walce z zapaleniem stawów, zapaleniem stawów, zapaleniem ścięgien i wieloma innymi chorobami układu mięśniowo-szkieletowego, zarówno w Rosji, jak i za granicą. Liczne pozytywne recenzje pacjentów - niewątpliwy dowód skuteczności takiego leczenia.

Witalij D. Gitt w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów argumentuje z punktu widzenia terapii manualnej - pełny efekt uzyskuje się poprzez systematyczne wykonywanie ćwiczeń gimnastycznych, które zapewniają tworzenie struktur kostnych w bardziej fizjologicznych pozycjach.

Zgodnie z teorią terapeutów manualnych nasz organizm ulega ciągłej restrukturyzacji przez całe życie. Jeśli ktoś zostanie wszczepiony w gips - po pewnym czasie zaczyna się stopniowa hipotrofia mięśni pozostawionych bez ruchu, a po jego usunięciu przebieg ćwiczeń fizjoterapeutycznych zapewnia ich powrót do zdrowia. Podobnie, zgodnie z naszą metodologią, jeśli staw przeszedł negatywne zmiany, to podczas wykonywania określonego zestawu ćwiczeń proces jest odwrotny.

Zasada działania

Z czasem ból stawu nie jest obciążony i jest stale rozluźniony, co prowadzi do stopniowego zakłócania jego mobilności. Staw potrzebuje umiarkowanego ruchu, ale bez przeciążeń, aby nie sprowokować zniszczenia tkanki łącznej. Gimnastyka Gita ma na celu przywrócenie elementów układu mięśniowo-szkieletowego poprzez trening.

Zgodnie z metodą dr Gitta, konieczne jest ciągłe ładowanie stawu, ale nacisk nie kładzie się na siłę, ale na lekkie, powtarzalne ćwiczenia.

Zasada działania opiera się na mikro-oscylacyjnych ruchach, które prowadzą do powstania stawu, który pozostał nieruchomy. W wyniku treningu następuje poprawa przepływu krwi i procesów gojenia - tkanki zaczynają się regenerować, normalizuje się funkcjonowanie stawów. Przy powtarzających się powtórzeniach ćwiczeń o niskiej intensywności rozwijają się powierzchnie stawowe, usuwa się złogi mineralne. Podczas wykonywania ruchów zwiększa produkcję płynu stawowego - naturalne smarowanie stawu, a także dostarczanie mu składników odżywczych.

Aby osiągnąć pożądany rezultat, konieczna jest chęć powrotu do zdrowia pacjenta, tylko wtedy może on w pełni spełnić wszystkie zalecenia lekarza. Metoda ta pozwala osiągnąć efekt terapeutyczny nawet w zaawansowanych stadiach choroby zwyrodnieniowej stawów, słabo podatnych na leczenie farmakologiczne.

Rodzaje ćwiczeń na zapalenie stawów

Podstawą techniki jest częste powtarzanie z minimalną amplitudą. Pozwoli to wyeliminować ból, wykonać dużą liczbę ćwiczeń i osiągnąć pozytywną skuteczność. Dr Geet opracował wygodny zestaw ćwiczeń, które pozwalają wykonywać je zarówno na siłowni, jak iw domu.

Ograniczenie diety w białkach będzie miało pozytywny wpływ na leczenie - ale całkowite odrzucenie ich jest niedopuszczalne, jest to „materiał budulcowy” dla naszego organizmu.

Przed gimnastyką lub w ciągu dnia wskazane jest stosowanie leczniczych ziół, które mają działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe.

Ćwiczenia na zwyrodnienie stawów biodrowych

W przypadku tej choroby prawie wszystkie ruchy są bolesne, zwłaszcza w przypadku porażenia stawów biodrowych. To ćwiczenie można wykonać rano, leżąc w łóżku. Technika Gitta dotycząca choroby zwyrodnieniowej stawów obejmuje następujący zestaw ćwiczeń:

• Leżąc na plecach, ugnij kolana i umieść pod nimi wałek, lekko rozłożony na boki. Aby wykonać stopniowe skręty bioder w prawo i w lewo, o amplitudzie 1 cm Prędkość powinna być intensywna, ale nie powodować bolesnej reakcji;
• Rzuć się na brzuch. Umieść poduszkę pod stopami i miednicą, zegnij ramiona w łokciach i umieść pod brodą. Obróć biodra w prawo i w lewo, nie obciążając mięśni uda;
• W pozycji siedzącej połóż ręce na kolanach i ustaw stopy w najwygodniejszej pozycji. Huśtawka i kolana. Liczba powtórzeń jest maksymalnie możliwa;
• Siedząc kolejno na pięcie o 1-2 cm Pożądane jest, aby wykonywać ruchy szybko, ale między przerwami zrobić przerwę 5-10 sekund;
• Wykonywane w przypadku jednostronnej awarii. Zdrowa stopa stoi na schodku i podnosi barierkę. Zawieś chore kończyny i zrelaksuj się, wykonuj lekkie kołysanie na bok. W przypadku bólu przerwij ćwiczenie;
• Do następnego treningu potrzebujesz specjalnego urządzenia - paska lub paska, który należy przymocować do sufitu lub podobnego stopu. Umieść w nim bolesną nogę, wykonuj systematyczne kołysanie na bok.

Klinicyści radzą rozpocząć gimnastykę z ćwiczeniami, które nie powodują bolesnych wrażeń. Program można podzielić na kilka bloków, ale całkowity czas musi wynosić co najmniej 4 godziny. Dzięki tej gimnastyce staw biodrowy jest stopniowo przywracany, poprawia się przepływ krwi, regenerowane są jego tkanki, a funkcje są normalizowane.

Ćwiczenia w gonarthrosis kolana

Gonartroza jest chorobą nieuleczalną, ale zgodnie z opisaną metodą istnieje znaczna poprawa i stan remisji. Podczas wykonywania ćwiczeń Gitta z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego choroba stopniowo ustępuje.

Opis gimnastyki z gonartrozą:

• Siedząc na podłodze, aby rozciągnąć i rozluźnić nogi, potrząśnij nimi na bok. Ćwiczenia wykonywane są przez 5 minut z godzinną przerwą;
• Trzymanie za niezawodne wsparcie obiema rękami do wykonywania przysiadów. Jeśli wystąpi ból, przestań;
• Usiądź na podłodze i zgnij kolana, aby pochylić się do przodu, stopniowo zwiększając amplitudę.

Zaleca się wzmocnienie aparatu więzadłowego:

• • Siedząc na podłodze, rozciągnij obie nogi i pochyl się do przodu;
  • W tej samej pozycji. Na przemian zgina kolana, kładąc stopę na udzie, delikatnie naciskając na kolano, próbując przycisnąć go do podłogi;
  • Siedząc na podłodze rozciągnij nogi do przodu. Następnie zegnij kolana, stopy prowadzą do pośladków i delikatnie rozłóż nogi. Jeśli nie ma bólu, możesz dodać stoki do ćwiczeń;
  • Wstań, rozłóż nogi szeroko i trzymaj się podpórki, usiądź;
  • Siedząc na krześle, rozłożył szeroko nogi i, nie podnosząc podeszwy z podłogi, złożył i rozłożył kolana, pomagając rękami.

Podczas ćwiczeń staw kolanowy wykonuje swoje naturalne ruchy bez obciążenia statycznego. Przyczynia się to do naturalnego fizjologicznego przemieszczenia jego elementów kostnych i wzmocnienia więzadeł. Opisane powyżej ćwiczenia gimnastyczne należy podzielić na kilka podejść i wykonywać średnio 4 godziny dziennie.

Gitta gimnastyka w pokonaniu stawów skokowych i stóp

Podczas angażowania się w patologię stawów kończyny dolnej, jakiekolwiek obciążenie osiowe lub noszenie niewygodnych butów powoduje ból. Dlatego zaleca się wykonywanie wszystkich ćwiczeń, leżenia lub siedzenia.

• Połóż się na plecach, wyciągnij i rozluźnij nogi. Na zmianę wykonuj ruch, zbliżając stopy do pośladków i powracając do pozycji wyjściowej. Staraj się trzymać stopę prostopadle do podłogi;
• W tej samej pozycji wykonaj obrót kostki w prawo i w lewo;
• W pozycji siedzącej, najlepiej na niskim krześle, z kolei podnieś przednią część stopy i piętę.

Aby wzmocnić stawy stóp, wielu terapeutów manualnych zaleca naprzemienne wykonywanie zgięcia i wyprostu w stanie rozluźnionym (poruszanie palcem).

Dzięki ćwiczeniom opisanym powyżej przywrócono staw skokowy i stopy. Kiedy pojawia się ból, ćwiczenia muszą zostać zatrzymane lub zastąpione przez inne, które są dla mnie bolesne. Ta gimnastyka powinna być wykonywana codziennie, co najmniej 1 godzinę. Optymalny czas trwania wynosi do 4 godzin. Dzięki takiemu podejściu stawy są w pełni rozwinięte i poprawia się przepływ krwi.

Skuteczność kompleksu wykonuje Witalij Gitta

Witalij Gitt nigdy nie zalecał ograniczania się tylko do gimnastyki medycznej. Choroba zwyrodnieniowa stawów, jak każda choroba, wymaga zintegrowanego podejścia, począwszy od ćwiczeń fizjoterapeutycznych, a skończywszy na diecie.

Podczas wizyty u profesjonalnego kręgarza przebieg leczenia obejmuje użycie specjalnych urządzeń ortopedycznych, które poprawiają wynik. Pacjenci, którzy wykonywali codzienny cykl gimnastyki terapeutycznej, którzy obserwowali codzienny schemat, stwierdzili wysoką skuteczność ćwiczeń z chorobą zwyrodnieniową stawów, zgodnie z metodą Vitalii Gitta. Podejście to zapewnia leczenie przewlekłych postaci zapalenia stawów, choroby zwyrodnieniowej stawów, zapalenia błony maziowej, skrzywienia kręgosłupa i wielu dorsopatii.

Zalecamy przeczytanie:

Przeciwwskazania i ograniczenia

Jak w przypadku każdej techniki - fizjoterapia Witalij Gitta ma pewne przeciwwskazania i ograniczenia. Surowo przeciwwskazane jest wykonywanie ćwiczeń w następujących przypadkach:

• Niezależny wybór ćwiczeń bez konsultacji z lekarzem. W przypadku różnych patologii niektóre rodzaje ruchów nie są zalecane - mogą pogorszyć obraz kliniczny;
• Nadciśnienie tętnicze - nawet małe obciążenia mogą wywołać przełom nadciśnieniowy. Z tą chorobą możesz wykonywać pewne ćwiczenia, ale na ich umówienie się powinieneś zasięgnąć porady lekarza;
• Wady serca - dzięki tej diagnozie istnieją pewne ograniczenia w trakcie gimnastyki terapeutycznej;
• Tętniak aorty, a ostatnio doznał udaru lub zawału serca, jest absolutnym przeciwwskazaniem, niektóre ćwiczenia są dozwolone po kilku miesiącach pod ścisłym nadzorem lekarza.

Czas trwania leczenia

Leczenie metodą Witalij Gitta wymaga chęci i staranności pacjenta. Nie należy oczekiwać powrotu do zdrowia po kilku tygodniach gimnastyki. Powikłania choroby zwyrodnieniowej stawów powstają przez lata, więc proces odwrotnego rozwoju zajmie ten sam czas. Ponadto ciało stale się starzeje, a aby utrzymać je we właściwej formie, terapeuci manualni zalecają wykonywanie ćwiczeń terapeutycznych na całe życie.

Artroza to poważna choroba prowadząca do niepełnosprawności. Nie wszystkie patologie można wyleczyć za pomocą leków. Przebieg gimnastyki terapeutycznej metodą Vitaly Gitta jest dobrym dodatkiem do głównego leczenia, które pozwala uniknąć operacji.

Gitta gimnastyka z zwyrodnieniem stawów biodrowych

Zniekształcająca artroza (zwyrodnienie stawów biodrowych) stawu biodrowego 1, 2, 3 stopnie

Do leczenia stawów nasi czytelnicy z powodzeniem używają Artrade. Widząc popularność tego narzędzia, postanowiliśmy zwrócić na nie uwagę.
Czytaj więcej tutaj...

Zwyrodnienie stawów biodrowych jest ciężką postacią choroby zwyrodnieniowej stawów, choroby, która występuje najczęściej w praktyce medycznej i stanowi ponad 40% wszystkich chorób układu mięśniowo-szkieletowego.

Ta choroba zaczyna się rozwijać po 40 latach zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Jednak u kobiet choroba ta jest bardziej nasilona.

Zwyrodnienie stawów biodrowych jest deformującą artrozą stawu biodrowego, którą skutecznie leczy się w początkowej fazie rozwoju.

Niestety, chorzy nie starają się natychmiast zwrócić się o pomoc do lekarza, odczuwając pierwszy ból w stawie biodrowym.

Tym samym umożliwiając postęp choroby.

Przyczyny choroby

Powody, dla których choroba zwyrodnieniowa stawów może rozwinąć się w stawie biodrowym są w rzeczywistości ogromną ilością:

1. główną przyczyną jest upośledzenie krążenia krwi, gdy pogorszy się odpływ żylny i napływ tętniczy. W rezultacie może dojść do akumulacji produktów metabolicznych, które są utlenione, zaczynają się aktywować enzymy, które następnie zaczynają niszczyć chrząstkę.
2. ważne czynniki mechaniczne. Jest to przeciążenie złącza. W większości takich przeciążeń cierpią zawodowi sportowcy. Również osoby z nadwagą są podatne na tę chorobę.
3. biochemiczne zmiany w strukturze chrząstki. Zakłócenie metabolizmu w organizmie człowieka. I oczywiście zmiany hormonalne w organizmie.
4. obrażenia Są to traumatyczne zwichnięcia, złamania biodra, wszelkiego rodzaju złamania miednicy. Po urazach zwyrodnienie stawów biodrowych może zacząć się rozwijać u młodych ludzi.
5. rozwój aseptycznej martwicy głowy miednicy.
6. zapalenie stawów i procesy zakaźne.
7. choroby kręgosłupa, takie jak skolioza lub kifoza,
8. płaskostopie.
9. wrodzona nieprawidłowość. Zakłócenie rozwoju stawów.
10. wrodzone zwichnięcie biodra. Z tego powodu rozwój zwyrodnienia stawów biodrowych występuje u ponad 20% osób.
11. siedzący tryb życia.
12. dziedziczność organizmu. Oczywiście sama choroba nie jest dziedziczona, ale przekazywana jest struktura szkieletu. A jeśli twoi krewni cierpią z powodu zwyrodnienia stawów, to prawdopodobieństwo wystąpienia takiej choroby wzrasta kilka razy.

Choroba zwyrodnieniowa stawów może być zarówno pierwotna, jak i niezależna, i wtórna, której rozwój następuje w wyniku innych chorób.

Jakie są objawy zwyrodnienia stawów?

Objawy zwyrodnienia stawów są wyraźne, dlatego nie jest trudno zdiagnozować chorobę. Nie należy jednak zapominać, że objawy choroby zwyrodnieniowej stawów zależą od stopnia choroby. Główne objawy choroby to:

1. stały ból w stawie biodrowym, w kolanie, który nie ustępuje nawet w spoczynku.
2. sztywność podczas ruchu.
3. kuleje.
4. w bardziej zaawansowanej chorobie noga staje się krótsza.
5. rozwija się zanik mięśni.

Błąd ludzi polega na tym, że ignorują pierwsze i główne objawy choroby - ból stawu biodrowego, wierząc, że ból może przejść sam.

Jest to jednak wielki błąd, ponieważ choroba zwyrodnieniowa stawów w początkowej fazie może być łatwo i skutecznie leczona.

Ale ogólnie pacjenci już się obracają, gdy ból nie jest w ogóle możliwy, występuje ograniczenie ruchomości nóg, następuje zniszczenie stawu biodrowego, zanik mięśni ud.

Stopień (stadium) zwyrodnienia stawów

W praktyce medycznej istnieją trzy stopnie rozwoju zwyrodnienia stawów biodrowych:

Stopień 1 - charakteryzuje się niezbyt silnymi nawracającymi bólami, które mogą wystąpić po przedłużonym wysiłku fizycznym. Ból koncentruje się w obszarze bioder. Po odpoczynku ból ustępuje. Jeśli wykonasz zdjęcie rentgenowskie, możesz wykryć początkowe zmiany w kościach miednicy. Szczelina stawowa jest nierównomiernie zwężona, stopniowo wykrywa się niewielkie przyrosty kości. Ale szyjka i głowa kości udowej są nadal nienaruszone.

2 stopnie - bóle stają się bardziej intensywne. Teraz ból nie mija nawet w spoczynku, jest podawany do pachwiny i uda. Przy dłuższym chodzeniu pojawia się kulawizna. Pełne funkcjonowanie w stawie nie jest już możliwe. Jeśli zrobisz zdjęcie rentgenowskie, wyraźnie zauważysz postępujący wzrost kości. Rozpoczął deformację głowy kości udowej. Może mieć nierówny kontur lub znacznie zwiększy objętość i przesunie się w górę. Potrafi wykryć powstawanie torbieli. Szyja kości biodrowej pogrubia się i rozszerza.

Stopień 3 - charakteryzuje się uporczywym silnym bólem, nieubłaganym nawet w nocy. Wsparcie jest już konieczne do chodzenia. Mięśnie pośladków, podudzia, uda są zaniknięte, a ruch w stawie jest ograniczony.

Na tym etapie choroby dochodzi do przechylenia miednicy, co jest przyczyną skrócenia nogi od obolałej strony, więc musisz chodzić po palcach i przechylać tułów na bok. A to prowadzi do dodatkowego stresu w bolesnym stawie. Jeśli spojrzysz na zdjęcie rentgenowskie, możesz znaleźć obfity wzrost kości. Co więcej, szczelina stawu znika całkowicie, staw może się połączyć w jedną strukturę kostną, w wyniku czego następuje całkowita utrata nieruchomości. Szyjka kości udowej jest maksymalnie rozszerzona.

Diagnoza choroby

Aby zdiagnozować chorobę może jedynie lekarz prowadzący, z pomocą danych klinicznych i radiologicznych. Za pomocą badań można określić stopień rozwoju choroby, jej etiologię. To dzięki promieniom rentgenowskim możliwe jest ustalenie dokładnej diagnozy, a zatem zalecenie skutecznego leczenia. Najważniejsze jest to, że zrobiłby to tylko specjalista.

Leczenie zwyrodnienia stawów biodrowych.

W przypadku rozpoznania zwyrodnienia stawu biodrowego przez specjalistów przepisuje się leczenie.

Przy 1 stopniu choroby preferowane jest leczenie zachowawcze, przy użyciu różnych leków i leków (niesteroidowe leki przeciwzapalne, środki zwiotczające mięśnie, chondroprotektory i inne leki).

NLPZ - dobre środki przeciwbólowe na zwyrodnienie stawów biodrowych, łagodzą obrzęk i zapalenie stawów, łagodząc w ten sposób ból.

Leki zwiotczające mięśnie łagodzą skurcz mięśni, stymulują krążenie krwi, a chondroprotektory pomagają przywrócić uszkodzoną tkankę chrząstki.

Leki te stosuje się zarówno w tabletkach, jak i we wstrzyknięciach, w zależności od stopnia bólu i przepisu lekarza.

W leczeniu zwyrodnienia stawów biodrowych, jak również środków ludowych pomóc. Stosowanie tradycyjnej medycyny jest możliwe w połączeniu z leczeniem zachowawczym, ale należy skonsultować się z lekarzem. Tandem taki zwykle daje dobre wyniki.

Zasadniczo, stosując maści, nalewki, płyny tradycyjnej medycyny, możliwe jest usunięcie bólu, skurczu, zapalenia, ale nie mogą one mieć efektu terapeutycznego.

Metody fizjoterapeutyczne (terapia laserowa, kąpiele terapeutyczne, akupunktura, terapia błotem, masaż, gimnastyka) mają duże znaczenie w leczeniu zwyrodnienia stawów.

Wybór ćwiczeń jest wykonywany z wielką starannością i tylko przez specjalistę, tak aby w żadnym przypadku nie spowodować obrażeń obolałego stawu.

W pierwszym i drugim etapie rozwoju choroby stosuje się artroskopowe oczyszczenie - interwencję chirurgiczną, w której usuwane są małe, zniszczone cząstki chrząstki. Zmniejsza to ból i zmniejsza sztywność stawu.

Osteotomia okołostawowa jest zabiegiem chirurgicznym, w którym kość udowa jest umieszczana w pewnych miejscach, a następnie ponownie łączona pod pewnym kątem, co umożliwia spowolnienie rozwoju zwyrodnienia stawów.

Bardzo trudna operacja jest wykonywana w celu zastąpienia stawu specjalną endoprotezą, która jest wszczepiana do kości miednicy i kości udowej.

Taka proteza zapewnia osobie pełną aktywność życiową, ponieważ jest ona kompletną kopią prawdziwego stawu i ma swoje cechy.

Ćwicz gimnastykę i gimnastykę z zwyrodnieniem stawów

Ogromną zaletą stosowania gimnastyki terapeutycznej w leczeniu zwyrodnienia stawów biodrowych jest możliwość ich pełnego i regularnego wykonywania w domu.

Gimnastyka Bubnovsky z chorobą zwyrodnieniową stawów biodrowych

Same stawy są raczej delikatną strukturą. W naszej młodości nawet o nich nie myślimy, uważając ich niezawodną pracę za coś oczywistego. Ale czas mija, stawy się zużywają, a mężczyzna pamięta ich istnienie. Bóle stawów powodują silny ból i gwałtownie ograniczają mobilność osoby i dopiero wtedy zaczyna myśleć o normalnym leczeniu. Na szczęście w większości przypadków leczenie przeprowadza się bez operacji, stosując konserwatywne metody, w których gimnastyka terapeutyczna dla zwyrodnienia stawów biodrowych zajmuje jedno z najważniejszych miejsc.

Dlaczego rozwija się choroba?

Dlaczego tak się dzieje? Zdrowy staw biodrowy ma bardzo podobną strukturę do zawiasu pokrytego chrząstką. To dzięki tej chrząstce i pewnemu „smarowi” umieszczonemu w stawie zapewniona jest niezbędna swoboda ruchu. Wraz z wiekiem zmienia się skład tego „smaru”, staje się on mniejszy, w wyniku czego wzrasta tarcie i tkanka chrząstki zaczyna się rozrzedzać. Rezultatem jest deformacja chrząstki.

W wyniku wszystkiego, co się dzieje, osoba zaczyna odczuwać ból w stawie i zaczyna rozprowadzać ładunek, chroniąc obolałą nogę. Ale to prowadzi do tego, że mięśnie nóg stopniowo osłabiają się i zanikają, a ból tylko się pogarsza.

Biorąc pod uwagę przyzwyczajenie naszych ludzi do angażowania się w samoleczenie i ciągnięcie „do końca” z pójściem do lekarza, mamy wyjątkowo nieprzyjemną sytuację, kiedy ludzie muszą być leczeni w późnych stadiach choroby. Proces deformacji i niszczenia chrząstki na tym etapie jest bardzo trudny do zatrzymania, więc musisz przepisać wiele leków, które powinny być znieczulone, złagodzić skurcz mięśni i zapalenie stawu, a także pomóc przywrócić uszkodzoną chrząstkę. Ale to nie wystarczy, staw musi być rozwinięty, mięśnie powinny być utrzymywane w normalnym stanie, w przeciwnym razie noga nie będzie w stanie normalnie funkcjonować po zabiegu. Kluczową rolą na tym etapie, a także podczas całego leczenia, jest fizjoterapia.

Specyfika ćwiczeń terapeutycznych

Leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów jest ogólnie dość skomplikowanym i długim procesem. Ale bardzo ważne miejsce w tym procesie zajmuje gimnastyka medyczna w przypadku choroby stawu biodrowego. Pozwala zapobiec narastaniu chorego stawu i zachować w nim mobilność.

Oczywiście należy wziąć pod uwagę, że ćwiczenia będą wykonywane z udziałem dotkniętego stawu, podczas gdy powinny pomóc pacjentowi, a nie szkodzić. Dlatego ćwiczenia dotyczące zwyrodnienia stawów biodrowych mają pewne specyficzne cechy.

Cechy gimnastyki terapeutycznej

Takie ćwiczenia nie mogą być wykonywane zbyt energicznie i gwałtownie. Celem ćwiczeń jest rozwinięcie dotkniętego stawu i nie komplikowanie sytuacji, powodując dodatkowe obrażenia już obolałego stawu. Dlatego ćwiczenia są bardziej statyczne niż dynamiczne.

Jest wysoce pożądane, aby wykonać masaż mięśni w stawie biodrowym i biodrowym przed i po wykonaniu terapii wysiłkowej. Ten sam masaż należy wykonywać, gdy występują nieprzyjemne doznania podczas wykonywania gimnastyki.

Rozważ także fakt, że terapia wysiłkowa, wykonywana w tej chorobie, wyklucza obciążenie osiowe stawu biodrowego. Poważny wysiłek fizyczny, ostre i głębokie przysiady, nadmierna amplituda ruchów - wszystkie te czynniki mogą prowadzić do poważnego pogorszenia sytuacji.

Dobrym pomocnikiem w leczeniu zwyrodnienia stawów jest woda. Na przykład pływanie będzie bardzo przydatne w tej chorobie, niezależnie od tego, czy pływasz w morzu, rzece czy basenie. Prawdziwe pływanie można ćwiczyć tylko wtedy, gdy taka możliwość daje kondycję fizyczną pacjenta. Ale ciepła kąpiel zapewni możliwość złagodzenia nadmiernego napięcia mięśni i złagodzenia bólu. Leżąc w nim, możesz wykonywać powolne i płynne ruchy o małej amplitudzie, aby ból się zmniejszył.

Najważniejsza zasada, której należy ściśle przestrzegać podczas wykonywania ćwiczeń terapeutycznych: nie wykonuj tych ćwiczeń, które powodują pojawienie się ostrego bólu. Ból sugeruje, że staw nie może jeszcze wykonać takiego zadania, a takie ćwiczenie spowoduje szkody.

Zestaw ćwiczeń na zwyrodnienie stawów biodrowych

Proponowany kompleks jest jednym z najczęstszych, ale należy pamiętać, że w leczeniu ćwiczeń, tylko lekarz prowadzący powinien wybrać, kompleks jest dostosowany do każdego indywidualnego przypadku choroby. Więc:

Ćwiczenia wykonywane na wznak

Pierwsza „seria” ćwiczeń wykonywana jest na wznak.

1. Ręce leżą wzdłuż ciała, nogi wydłużone. Podczas wdechu podnosimy ręce do góry, podczas wydechu obniżamy je. Ćwiczenie powtarza się w wolnym tempie 6-8 razy.

2. Pozycja początkowa jest podobna do poprzedniego ćwiczenia. Konieczne jest wyginanie i rozpinanie łokci w wolnym tempie. Ćwiczenie powtarza się 6-8 razy.

3. Z tej samej pozycji wyjściowej zginaj i rozpinaj nogi w kolanach, upewniając się, że pięty nie zsuwają się z maty. Ćwiczenie powtórz 8-10 razy.

Do leczenia stawów nasi czytelnicy z powodzeniem używają Artrade. Widząc popularność tego narzędzia, postanowiliśmy zwrócić na nie uwagę.
Czytaj więcej tutaj...

4. Pozycja wyjściowa jest taka sama. Prostowane nogi obracają się do wewnątrz, po czym wracamy do poprzedniej pozycji. Ćwiczenie wykonuje się 8 razy.

5. Podczas wykonywania ćwiczeń trzymaj ręce na pasku. Aby zapewnić, że pięty nie zejdą z podłogi, rozsuwamy nogi, a następnie zwracamy je z powrotem. Ćwiczenie odbywa się płynnie i w wolnym tempie 8 razy.

6. Trzymaj ręce na pasku. Stopami wykonujemy ćwiczenie „rower” przez okres 10–15 sekund w spokojnym i powolnym tempie.

7. Przywróć ramiona do pozycji wzdłuż ciała. Podczas wdechu podnosimy proste ramiona do góry, podczas wydechu łagodnie je obniżamy. Powtórz ćwiczenie 6 razy.

Ćwiczenia wykonywane na brzuchu

Wraz z dalszą realizacją kompleksu zmienia się początkowa pozycja, na którą należy położyć się na brzuchu.

8. Ręce są na biodrach. Musisz podnieść ramiona i głowę, przytrzymać tę pozycję przez kilka sekund, a następnie powrócić do pozycji wyjściowej. Ćwiczenia powinny być wykonywane co dwie sekundy tak płynnie jak to możliwe 6 razy.

9. Ręce są na biodrach. Delikatnie podnieś proste nogi po kolei. Działa 6 razy.

10. W pozycji wyjściowej trzymaj ręce przed klatką piersiową. Podnieś pas barkowy i wykonaj 3 ruchy rękami, podobnie jak podczas pływania w stylu „klasycznym”. Ćwiczenie odbywa się 6 razy.

11. Ręce trzymaj przed klatką piersiową. W pasie miednicy kurczymy mięśnie i trzymamy je w tej pozycji przez kilka sekund, po czym odpoczywamy. Przy wystarczającym treningu pozycja ta może być utrzymywana przez 10-12 sekund.

12. Zmieniamy pozycję i kładziemy się na zdrowej stronie, kładziemy głowę na ramieniu zgiętym w łokciu. Następnie podnieś uszkodzoną nogę i wyjmij ją, a następnie ostrożnie wróć do poprzedniej pozycji i rozluźnij mięśnie. To ćwiczenie jest wykonywane 8 razy.

Ćwiczenia stojące

13. Stajemy na zdrowej nodze, opierając dłoń na jakimkolwiek podparciu (na przykład tył krzesła) od strony zdrowej nogi. Po zaakceptowaniu takiej pozycji, gładkie (nie ostre) ruchy są wykonywane tam iz powrotem z bólem stopy o małej amplitudzie. Wielkość amplitudy zależy od bólu.

14. W tej samej początkowej pozycji wykonujemy ruch okrężny z bolącą stopą. To ćwiczenie jest wykonywane płynnie 8 razy.

15. Stań na obu nogach, oprzyj się o oparcie obiema rękami. Teraz wykonujemy pół posiedzenia, po czym wracamy do pozycji wyjściowej. Biegnie powoli 10 razy.

16. Z tej samej początkowej pozycji wznosimy się na palcach, a potem stopniowo upadamy. Ćwiczenie wykonuje się 10 razy.

Taka gimnastyka jest dość skuteczna, pod warunkiem, że jest właściwie wykonywana. Ten rodzaj terapii ruchowej stał się podstawą metody kinezyterapii. Wszyscy znają starą prawdę: „Ruch to życie”. Dlatego osoba nie powinna całkowicie ograniczać swojej mobilności, nigdy nie prowadzi do pozytywnych rezultatów. Jest o wiele bardziej znaczący, jeśli chodzi o poruszanie się, ale z myślą o dobrym samopoczuciu. W ten sposób można jak najszybciej odzyskać zdrowie.

Ale bardzo ważne jest, aby rozpocząć leczenie na czas i ściśle przestrzegać zaleceń lekarza prowadzącego, ponieważ tylko specjalista może w pełni wyobrazić sobie problem i określić najlepsze opcje leczenia.

Gimnastyka z zwyrodnieniem stawów biodrowych: korzyści, wyniki, przeciwwskazania

Coxarthrosis jest ciężką chorobą zwyrodnieniową, która stale się rozwija i prowadzi do stopniowego niszczenia stawów. Ponad 15% dorosłych cierpi na patologię, więc kwestia jej leczenia jest bardzo istotna.

Leczenie i fizjoterapia mogą być stosowane do leczenia, ale najlepszym sposobem jest gimnastyka terapeutyczna.

Gimnastyka z zwyrodnieniem stawu biodrowego nie jest trudna do wykonania. Przebieg badania powinien być monitorowany przez lekarza, ponieważ nieprawidłowo wybrane czynności fizyczne lub ich błędne działanie mogą jedynie pogorszyć ogólny przebieg choroby.

Przyczyny choroby

Zanim rozważymy główne ćwiczenia zwyrodnieniowe stawów biodrowych, wskażmy przyczyny zwyrodnienia stawów biodrowych:

1. Uszkodzenie połączenia.
2. Krzywizna kręgosłupa w formie biegnącej.
3. Dysplazja.
4. Poważne zaburzenia metabolizmu, słabe krążenie krwi.
5. Wyraźna aktywność fizyczna.
6. Zaburzenia hormonalne.
7. Chroniczny stres.

Osoby prowadzące siedzący tryb życia, sportowcy, pacjenci cierpiący na ciężkie przewlekłe patologie oraz bliscy krewni osób z chorobą zwyrodnieniową stawów są podatni na tę chorobę.

Zwyrodnienie stawów biodrowych lub choroba zwyrodnieniowa stawu biodrowego, kobiety są podatne na szczególne cechy struktury ich stawów. Choroba może dotyczyć zarówno jednego, jak i obu stawów jednocześnie, prowadząc do szybkiej utraty zdolności normalnego poruszania się.

Funkcje patologii

• kulawizna;
• ból uda;
• dyskomfort;
• uczucie ucisku;
• nieprzyjemny, wyraźny dźwięk w stawie.

Stopień przepływu zwyrodnienia stawów i ich charakterystyczne cechy:

Ćwiczenia Gitt dla zwyrodnienia stawów biodrowych

Najbardziej kompletne odpowiedzi na pytania na temat: „Ćwiczenia Gitt dla zwyrodnienia stawów biodrowych”.

Zwyrodnienie stawów jest dystroficzną zmianą tkanki chrzęstnej stawu biodrowego, w wyniku której normalne funkcjonowanie aparatu stawowego jest zakłócone. Istnieje pewien kompleks leczenia tej patologii na różnych etapach jej rozwoju, w tym leków, fizjoterapii i metod chirurgicznych.

Gimnastyka terapeutyczna dla zwyrodnienia stawów biodrowych jest również integralną częścią procesu zdrowienia. Dzięki specjalnym ćwiczeniom możliwe jest przyspieszenie procesów metabolicznych w tkance chrząstki, wzmocnienie mięśni i więzadeł podtrzymujących aparat stawowy, złagodzenie objawów bólowych.

Gimnastyka z zwyrodnieniem stawu biodrowego znacznie różni się od zestawu ćwiczeń fizycznych dla zdrowych ludzi.

Gimnastyka z zwyrodnieniem stawu biodrowego znacznie różni się od kompleksu ćwiczeń fizycznych dla zdrowych ludzi. Brakuje dużego obciążenia dynamicznego złącza. Zadaniem jest wzmocnienie i rozciągnięcie mięśni i wiązadeł za pomocą ćwiczeń statycznych. Istnieje kilka zasad, których nie przestrzegamy, możliwe jest nie tylko osiągnięcie dodatniej dynamiki, ale wręcz przeciwnie, pogorszenie choroby:

1. Zestaw ćwiczeń powinien odpowiadać stopniowi rozwoju choroby, z których każda ma swoje własne objawy.
2. Zajęcia zawsze zaczynają się od wysokiej jakości ogrzewania mięśni okołostawowych: ciepłej kąpieli, samo-masażu.
3. Ćwiczenia na zwyrodnienie stawów kolanowych należy wykonywać regularnie zgodnie z wyznaczonym schematem.
4. W procesie wdrażania nie powinno być dyskomfortu w obszarze stawu. Objawy bólu - sygnał do zatrzymania.
5. Ćwiczenia z obciążeniem osiowym stawu (np. Chodzenie) są przeciwwskazane.

Rodzaje fizykoterapii

LFK dla zwyrodnienia stawów biodrowych obejmuje następujące składniki:

W zwyrodnieniu stawów biodrowych zaleca się ćwiczenia fizjoterapeutyczne.

• pływanie;
• Symulatory medyczne;
• wychowanie fizyczne.

Pływanie harmonijnie wpływa na wszystkie grupy mięśni, delikatnie działając na stawy. W basenie, trzymając obręcz, możesz wykonać następujące ćwiczenia: rozmnażanie informacji, podciąganie nóg, „rower”. Odporność na wodę stworzy niezbędne obciążenie i zapewni płynne działanie. Jest to pływanie i trening w wodzie, która jest przepisywana przede wszystkim na choroby stawów.

Wielu zagranicznych i rosyjskich lekarzy, w tym słynny lekarz Bubnovsky, kategorycznie nie poleca roweru treningowego ani roweru z powodu ściskania stawów. Tylko po artroplastyce można dozować w celu wzmocnienia mięśni. Chodzenie na bieżni jest również niepożądane.

Joga dla zwyrodnienia stawu biodrowego 1 i 2 stopni dobrze wzmacnia i rozciąga mięśnie i więzadła, poprawia krążenie krwi. Najważniejsze jest, aby wybrać odpowiednie ćwiczenia. Na przykład:

• siedzieć na podłodze, rozłożyć nogi (bez napięcia) i próbować dosięgnąć opuszkami palców. Ale bez szarpania, ale delikatnie i stopniowo;
• siedząc na podłodze, jedną nogę wyciągniętą do przodu, drugą do przyjęcia, zginamy się w kolanie i ciągniemy stopę do prostej nogi biodra. Objawy bólowe są niedopuszczalne.

Fizykoterapia z powodu zwyrodnienia stawów obecnie ma wiele różnych technik. Najpopularniejsze programy to Dr Gitta, Evdokimenko i Bubnovsky.

Ćwiczenia zaproponowane przez dr Gitta są wykonywane w powtarzalny, powtarzalny, mierzony, długoterminowy sposób, amplituda ruchu wynosi tylko 2-3 cm.

Vitaliy Gitt jest znanym terapeutą manualnym. Kompleks oparty na mikromotorach opracowanych przez niego jest z powodzeniem stosowany od ponad 15 lat w celu przywrócenia mobilności dotkniętych stawów, nawet w wysoce rozwiniętych patologiach.

Eksperci zalecają: EFEKTYWNE ŚRODKI

Kompleks dzienny:

1. Z pozycji leżącej jedna stopa powoli podnosi się o 15 cm i jest trzymana przez 15-20 sekund. Także drugi. Następnie dynamiczne powtórki.
2. Z pozycji leżącej jedna noga zgięta pod kątem prostym podnosi się o 10-15 cm od podłogi, jest trzymana przez 30-40 sekund i powoli opada.
3. Leżąc na plecach, ugnij kolana i lekko się rozchyl. Stopy na podłodze, ramiona rozciągnięte wzdłuż ciała. Wykonaj uniesienie miednicy, opierając się o ramiona. „Powiesić” na 30-40 sekund, powoli schodzić. Następnie opcja dynamiczna. Dr Evdokimenko zaleca to ćwiczenie tylko w przypadku zwyrodnienia stawów 1-2 stopnia.

1. Leżąc na brzuchu, ramiona wzdłuż ciała. Proste nogi wznoszą się 15 cm od podłogi, delikatnie rozsuwają się na boki i schodzą, opadają. Wykonuje się 8-10 powtórzeń.
2. Leżąc na boku, zegnij nogę pod kolanem, podnieś drugą nogę o 45 stopni, przytrzymaj przez 30 sekund, powoli obniż. Powtórz 2-3 razy.
3. Leżąc na plecach, podnieś jedną wyprostowaną nogę o 30-40 stopni, obróć ją całkowicie od biodra do wewnątrz, a następnie obróć na zewnątrz. Zrób 10-15 obrotów i niżej.

Przed zajęciami dr Evdokimenko zaleca pocieranie stawów za pomocą maści rozgrzewających, takich jak Espol lub Nikoflex.

W ośrodkach Dr. Bubnovsky'ego po diagnozie opracowano zindywidualizowany program naprawy stawów dla pacjenta.

W ośrodkach kinezyterapii dr Bubnovsky'ego, po przejściu diagnostyki mięśniowo-powięziowej, opracowano indywidualny program naprawy stawów dla pacjenta. Wykorzystuje wielofunkcyjne symulatory autora. Dr Bubnovsky, który przeszedł endoprotezę stawu biodrowego, wzywa swoich pacjentów do porzucenia wsparcia lekowego na rzecz ruchu i wzmocnienia mięśni. Leki łagodzą tylko objawy, a tylko dzięki codziennym ćwiczeniom, wzniosłemu bólowi, osoba może leczyć stawy.

Kompleks „domowy” dr Bubnovsky'ego do leczenia zwyrodnienia stawów biodrowych I i II stopnia (wszystkie ćwiczenia należy powtarzać 10–20 razy, w pozycji początkowej - leżąc na plecach):

1. Zegnij kolano i podciągnij się do żołądka. Przytrzymaj przez 3-4 sekundy.
2. Ramiona są rozciągnięte wzdłuż ciała, dłonie są w dół. Jedna noga jest wyprostowana, druga robi odpychające ruchy, noga jest wyprostowana równolegle do podłogi, bez upadku na nią, a skarpeta jest przyciągana do siebie.
3. Zegnij kolana i rozłóż je na boki, stopy na podłodze. Bez podnoszenia miednicy zegnij kolano do wewnątrz, próbując dotknąć podłogi.
4. Pochyl nogi w rozłożonych kolanach. Wykonaj podnoszenie miednicy, napinając mięśnie pośladkowe.

System Bubnovsky przeznaczony jest do zajęć w ośrodkach pod nadzorem trenera.

Badając techniki różnych autorów, niezależnie od tego, czy Gitt czy Bubnovsky, osoba cierpiąca na zwyrodnienie stawów kolanowych powinna kierować się tylko jedną zasadą - „nie szkodzić”. Ćwiczenie naprawdę jest w stanie przywrócić ruchomość stawu, ale tylko pod fachowym nadzorem medycznym.

Wykonaj test choroby stawów

Usiądź na podłodze, rozciągnij czoło do kolan. Co z tym powstaje?

Napięcie pod kolanami

Żadnych wrażeń

Czy odczuwasz ból, gdy dotykasz różnych obszarów kręgosłupa?

Czy masz częste bóle głowy?

Spróbuj obrócić głowę jak najdalej w prawo, a następnie w lewo. Jakie są twoje uczucia?

Głowica obraca się łatwo i na lewo i na prawo z dość dużą amplitudą.

Podczas skręcania odczuwasz dyskomfort, ale po obróceniu twarzy znajdujesz się na poziomie ramienia

W jednym kierunku głowa obraca się normalnie, aw drugiej odczuwa się dyskomfort

Trudno jest obrócić głowę w jedną lub obie strony, a twarz nie osiąga poziomu ramion

Czy twoja postawa jest prawidłowa, gdy siedzisz na krześle?

Tak, moja postawa jest idealna.

Kiedy zapominam, nie mogę siedzieć prosto, ale staram się dbać o siebie

Zawsze nie siedzę prosto

Spróbuj spojrzeć na siebie z tyłu lub poproś o zrobienie zdjęcia z tyłu.

Twoje ramiona (łopatki) są wypoziomowane

Twoje ramiona (łopatki) nie są na tym samym poziomie.

Czy masz samoloty

Płaskie stopy 1-2 stopni

3-4 stopnie płaskich stóp

Test problemów z plecami

Powinieneś być zaniepokojony stanem pleców i stawów.

Zalecamy wizytę u specjalisty i zdanie pełnego egzaminu. Polecamy również do leczenia stawów i zapobiegania chorobom kręgosłupa.

sprawdzony naturalny środek

„Pomimo dużej armii lekarzy i wielu instytucji medycznych, w niektórych chorobach jedyna skuteczna może być tylko pomoc ludzka dla siebie”.
Witalij Gitt

Jak leczyć staw biodrowy

Podczas leczenia choroby zwyrodnieniowej stawów istnieje pewna sprzeczność między szkodą a korzyściami płynącymi z ruchu w stawie. Aby rozwiązać ten problem, słynny terapeuta ręczny Witalij Demjanowicz Gitt opracował zestaw ćwiczeń dla stawów biodrowych z różnym stopniem porażki.

Ogólny stan jest jeden - wszystkie ćwiczenia Gitta mające na celu przywrócenie stawu biodrowego są wykonywane przez bardzo długi czas, przy minimalnej amplitudzie ruchów i bez obciążenia stawu.

Ćwiczenie 1 (najbardziej wszechstronne i łatwe)

Usiądź na krześle. Nogi mocno na podłodze. Lekko zmniejsz i rozłóż kolana. Zasięg ruchu nie przekracza 0,5–1 cm. Podczas wykonywania nie powinieneś powodować najmniejszego bólu.

Usiądź wygodnie. Twoje kolana powinny być w przybliżeniu rozstawione na szerokość ramion, a stopy powinny stać mocno na podłodze. Łatwo i bez napięcia, złóż i rozłóż kolana. Najważniejsze - podczas wykonywania tego ćwiczenia zaangażowane są stawy biodrowe.

Wykonałem siedzenie. Możesz robić w domu, w pracy, w transporcie, a nawet w teatrze.

Amplituda ruchów wynosi 0,5–1 cm. W początkowej fazie (w celu kontrolowania amplitudy ruchów) lepiej trzymać ręce na kolanach, a po nabyciu umiejętności w dowolnym miejscu.
Jeśli odczuwasz ból, spróbuj zmniejszyć zakres ruchu, stań trochę węższy lub szerszy, zmień częstotliwość ruchów, zrelaksuj się.

Lepiej jest występować na podłodze, wstępnie wyściełanym dywanie lub kocu, ale można to zrobić na kanapie.

Połóż się na brzuchu, połóż ręce pod głową lub rozciągnij się wzdłuż ciała. Umieść małą podkładkę lub wałek pod stopami. Maksymalny relaks. Tocząc się na brzuchu, lekko potrząśnij biodrami w prawo-lewo. Zakres ruchu nie powinien przekraczać 2–3 cm. Nie przeciążaj mięśni, nie próbuj podnosić miednicy.

Jeśli odczuwasz najmniejszy ból, zmniejsz amplitudę ruchów i spróbuj się zrelaksować; Eksperymentalnie określ najbardziej odpowiednią odległość między piętami.

Ćwiczenia wykonywane są 3 razy dziennie przez 10 minut (przed posiłkami). Szczególnie słabi pacjenci powinni zacząć od 3-5 minut, 2 razy dziennie i stopniowo wprowadzać je do pełnego programu.

Podczas wykonywania ćwiczeń mających na celu przywrócenie stawów biodrowych ruchy obrotowe pomagają poprawić odżywienie stawów. Ale dla ludzi, którzy przez długi czas nie mieli normalnego obciążenia, nawet takie proste ćwiczenie jest czasami trudne do wykonania. Dlatego po pierwsze pożądane jest wykonanie tego pod kontrolą zewnętrzną lub pasywnie, z pomocą operatora.

Korzystne efekty ćwiczeń nie ograniczają się do stawów biodrowych. Jego wdrożenie pomaga poprawić ruchliwość jelit, masując wątrobę, woreczek żółciowy, żołądek, trzustkę i inne narządy.

U osób z nadwagą żołądek jest zaciśnięty, objętość talii zmniejsza się, a apetyt zmniejsza się. Przebieg cukrzycy jest często łatwiejszy.

Jeśli jednocześnie stawy kolanowe są również obrzęknięte i bolesne, możliwe są również bolesne odczucia w tych ćwiczeniach. W takim przypadku powinieneś umieścić coś miękkiego pod kolanami.

To ćwiczenie dla stawów biodrowych może być wykonywane nawet w najcięższych postaciach choroby, ponieważ mięśnie nóg nie są zaangażowane, a ruch w stawie jest pasywny.

Wykonuje się leżąc (leżąc) na plecach.
Wydłuż i lekko rozłóż nogi, naprzemiennie obracając je na zewnątrz i do wewnątrz. Zakres ruchu jest bardzo mały - nie więcej niż 0,5–1 cm.

Pod kolanami pożądane jest, aby umieścić małą podkładkę. Z bólem konieczne jest zmniejszenie amplitudy ruchów, zmiana szerokości nóg i maksymalne rozluźnienie.

To ćwiczenie spodoba się lezhebakam, ponieważ podczas jego wdrażania możesz czytać, oglądać telewizję, czatować.

Całkowity czas ćwiczeń na artrozę stawu biodrowego wynosi od 3 do 6 godzin. Nie powinieneś robić ich natychmiast, jeden po drugim. Wskazane jest, aby dystrybuować cały dzień.

W ich działaniu wszystkie ćwiczenia są bliskie. To, które wykonać, zależy od twoich możliwości i pragnień.

Powyższe ćwiczenia stawu biodrowego są przydatne dla każdego stopnia zwyrodnienia stawów. Zaleca się wykonywanie następujących czynności tylko w początkowej fazie choroby - nie wyższej niż 2. stopień.

Jest wykonywany w pozycji stojącej.
Stań ze zdrową stopą na niewielkim wzniesieniu, podczas gdy chora noga powinna zwisać jak najdalej. Poruszaj swoją obolałą stopą do przodu - do tyłu i w prawo - w lewo.

Amplituda zależy od stanu złącza i możliwości osoby. Pamiętaj, aby trzymać się podpory (lub ściany). Pożądane jest, aby noga pacjenta znajdowała się po przeciwnej stronie podpórki.

Zrób 2-3 razy dziennie przez 5-10 minut. Ból nie jest dozwolony.

Zrób pętlę z szerokiego pasa lub ręcznika. Powiesić go na łóżku, w nogach, na wysokości około 25 cm Połóż się na łóżku i włóż bolącą nogę do pętli, w przybliżeniu do połowy łydki. Całkowicie rozluźnij nogę i lekko potrząśnij nią w prawo lub w lewo lub zginając się i wyginając w kolanie. Ruch odbywa się przy minimalnej amplitudzie.

Ćwiczenia rehabilitacyjne na staw biodrowy

Ćwiczenie 6 - „Top-Top”

Usiądź na krześle i postaw stopy na podłodze. Opierając się na palcu, oderwij obcas o 1-2 cm od podłogi, a następnie swobodnie go opuść. Odpocznij przez 3 sekundy i powtórz ruch.

Jeśli obie nogi zostaną trafione, ruch zmienia się na kilka sekund.

W przypadku poważnych chorób zaleca się wykonywanie „top-top” wiele godzin dziennie. Możesz to zrobić w domu, w pracy, w metrze, a nawet w teatrze i restauracji - nie musisz zdejmować butów!

Podsumowując pytanie: jak leczyć staw biodrowy.

Warunki konieczne do zwycięstwa nad chorobą - ciągłe długotrwałe wykonywanie odpowiednich ćwiczeń na Gitta z podanego tutaj kompleksu i diety (więcej szczegółów można znaleźć w artykule „Dieta na artretyzm i artrozę”).

Całkowity czas ćwiczeń na artrozę stawu biodrowego wynosi od 3 do 6 godzin. Nie powinieneś robić ich natychmiast, jeden po drugim. Wskazane jest, aby dystrybuować cały dzień.

W ich działaniu wszystkie ćwiczenia są bliskie. To, które wykonać, zależy od twoich możliwości i pragnień.

Nie spiesz się, aby rozpocząć ćwiczenia. Przeczytaj ich opis ponownie i ściśle go przestrzegaj. Przy odpowiedniej wydajności nie należy czuć ani bólu, ani zmęczenia!

Zgodnie z materiałem książki Gitt Vitaly Demyanovich „Uzdrowienie kręgosłupa”.

Aby poprawić metabolizm w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów, stosuje się złote wąsy. O tym - w artykule „Leczenie stawów złotymi wąsami”.

Aby przyspieszyć proces odzyskiwania, zaleca się stosowanie naparów i wywarów z ziół, które pomogą zmniejszyć poziom zespołu bólowego (pokrzywa, mięta pieprzowa, papryczka chilli), zmniejszyć obrzęk tkanek (czarny bez, rumianek, owoc dzikiej róży), złagodzić stan zapalny (borówka brusznica, trawa pszeniczna, skrzyp polny, owoc dzikiej róży ), uporządkuj układ nerwowy (rumianek, pięciornik bagienny) i normalizuj metabolizm (ostropest plamisty).

Pewnego dnia otrzymałem komentarz mówiący o technice pewnego rodzaju terapeuty manualnego. Więc, Witalij Gitt. Promuje taką metodę niechirurgicznego leczenia chorób stawów biodrowych, w szczególności choroby zwyrodnieniowej stawów biodrowych, która obejmuje maksymalną liczbę powtórzeń podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych z minimalną amplitudą ruchów, dlatego technika ta nazywana jest techniką „mikromocji”.

, ogólnie rzecz biorąc, jak mówi Witalij Demyanowicz, może to być absolutnie wszystko (przyczyniając się do napięcia mięśni w niektórych obszarach nóg). Najważniejsze jest, aby wykonywać te ćwiczenia z minimalną amplitudą, nie powodować bólu i wykonywać jak najwięcej powtórzeń. Innymi słowy, idealnie, musisz robić to cały czas: jesteś w biurze, oglądasz telewizję, czytasz książkę, dzwonisz? Vitali Gitt radzi wykonywać ćwiczenia przez cały czas.

Podsumowując, obejrzyj 9-minutowy film, na którym Witalij Demianowicz Gitt opowiada bardzo szczegółowo o tej właśnie technice.

Moja opinia jest taka, że ​​w przypadku stawów biodrowych to ćwiczenie nie powinno być szkodliwe. Korzyści są oczywiste. Przynajmniej krew nie zastygnie. W końcu kiedy

angkk lub zwyrodnienie stawów

ruchy są największym problemem.

Pozwól, że się przedstawię. Nazywam się Wasilij. Pracuję jako masażysta i kręgarz od ponad 8 lat. Myślę, że jestem profesjonalistą w swojej dziedzinie i chcę pomóc wszystkim odwiedzającym witrynę rozwiązać ich problemy. Wszystkie dane na stronie zostały zebrane i starannie przetworzone, aby dostarczyć wszystkie wymagane informacje w przystępnej formie. Przed użyciem opisane na stronie jest zawsze wymagane OBOWIĄZKOWE konsultacje ze specjalistą.