Dlaczego bóle mięśni?

Pacjenci są traktowani przez różne skargi. Wśród nich może być ból mięśni. Prawdopodobnie wielu zna to nieprzyjemne uczucie, ograniczając codzienną aktywność. Ale dlaczego tak się dzieje, może ustalić tylko specjalista.

Przyczyny i mechanizmy

Ból mięśni szkieletowych może mieć inny charakter: fizjologiczny, metaboliczny, zapalny, urazowy lub inny. Najpierw musisz poradzić sobie z sytuacjami, które nie budzą strachu. Jeśli ból po intensywnym wysiłku fizycznym u osoby nieprzeszkolonej jest obolały, jest to całkowicie oczekiwane zjawisko, którego nie można przypisać patologii. Zwykłemu zmęczeniu często towarzyszą bóle ciała, ale mija po dobrym odpoczynku. Wynika to z odkładania się w tkankach kwasu mlekowego, który nie ma czasu na szybkie wykorzystanie w warunkach niedoboru tlenu i powoduje ból mięśni.

Nie możemy jednak zapominać, że przyczyną tego zjawiska są często patologiczne zmiany w tkankach miękkich lub w całym organizmie (metaboliczne, autoimmunologiczne, toksyczne i inne). Wtedy źródło dyskomfortu najprawdopodobniej ma związek z jednym z następujących zjawisk:

1. Miejscowe zapalenie mięśni (zapalenie mięśni).
2. Urazy mechaniczne (siniaki, zwichnięcia, pęknięcia).
3. Zakaźna i zapalna patologia z zatruciem.
4. Choroby tkanki łącznej (zapalenie skórno-mięśniowe).
5. Kwasica mleczanowa (w przypadku cukrzycy, niewydolności nerek, zatrucia alkoholem).
6. Zaburzenia neuropsychiatryczne (nerwica, depresja).
7. Fibromialgia.

Są to prawdopodobnie najbardziej podstawowe przyczyny bólu mięśni, które występują w praktyce klinicznej. Lista możliwych warunków jest dość obszerna, dlatego lekarz wymaga ich wysokiej jakości diagnostyki różnicowej.

Dlaczego jest ból w mięśniach, nie zawsze łatwo jest odpowiedzieć. Ale doświadczony lekarz zawsze poradzi sobie z tym problemem i da pacjentowi prawidłową diagnozę.

Objawy

Objawy kliniczne stanowią podstawę zatrzymania przed procesem. Zgodnie ze skargami i obiektywnymi znakami, możliwe jest jedynie przyjęcie stanów prawdopodobnych, niezależnie od tego, jakie mogą być: fizjologiczne lub patologiczne. Lekarz będzie musiał zwrócić uwagę na dane anamnestyczne i przeprowadzić badanie fizykalne. Jeśli istnieje wskazanie poprzedniego ćwiczenia i nie ma innych objawów poza bólami ciała i zmęczeniem, to nie może być żadnych pytań o fizjologiczne pochodzenie wszystkich wrażeń. W przeciwnym razie musisz myśleć o patologii.

Zapalenie mięśni

Po hipotermii, długotrwałym narażeniu na niewygodne postawy lub infekcje, mięśnie szkieletowe mogą ulec zapaleniu. Ten lokalny proces nazywany jest zapaleniem mięśni. W obszarze dotkniętym bólem odczuwane są bóle, które pogarszają ruchy i omacywanie tkanek miękkich. W obszarze zapalenia obserwuje się obrzęk i zaczerwienienie. Dalszy rozwój procesu prowadzi do pojawienia się słabości w stanach zapalnych mięśni.

Obrażenia

Uszkodzenia mechaniczne to kolejny warunek, w którym ból jest wywoływany przez lokalne zaburzenia. Z wywiadu wiadomo, że tuż przed tym nastąpiła kontuzja (gospodarstwo domowe, sport, zawodowiec). Gdy siniaki miękkich tkanek puchną, są bolesne do omacywania, otarcia są widoczne na skórze. Rozciąganiu towarzyszy ból podczas ruchu, a luka - w spoczynku. Te ostatnie można zaobserwować w uszkodzeniu i krwotoku (krwiak), a mięśnie nie spełniają swojej funkcji.

Patologia zakaźna i zapalna

Zakażeniom i ostrym chorobom zapalnym towarzyszy zespół zatrucia. A to z kolei często objawia się jako obolałe mięśnie. W obrazie klinicznym pojawią się inne objawy wskazujące na toksyczne działanie drobnoustrojów lub substancji zapalnych na organizm:

• Ogólna słabość.
• Złe samopoczucie
• Zwiększone zmęczenie.
• Bóle głowy.
• Zmniejszony apetyt.
• Gorączka.

Głównym objawem jest wzrost temperatury ciała, który sprzyja zapaleniu lub infekcji. Jednak główny cel patologii może mieć różną lokalizację: w narządach laryngologicznych, drogach oddechowych, trawiennych lub moczowo-płciowych, oponach itp. Dlatego lekarz zwraca uwagę na lokalne objawy choroby:

• Katar, ból ucha lub gardła.
• Kaszel, duszność, ból w klatce piersiowej.
• Nudności, wymioty, biegunka, ból brzucha.
• Rezi podczas oddawania moczu, ból pleców, zmiany w moczu.
• Objawy oponowe, silne bóle głowy itp.

Wszystko to wskaże źródło problemu i potwierdzi upojenie naturą bólów ciała. Nie można jednak całkowicie wykluczyć stanów towarzyszących.

W przypadku patologii laryngologicznej i chorób dróg oddechowych mięśnie mogą być obolałe z powodu zespołu zatrucia.

Zapalenie skórno-mięśniowe

Prekursorem zapalenia skórno-mięśniowego mogą być bóle kończyn, wysypka skórna, zespół Raynauda. Choroba zaczyna się stopniowo, objawy mogą wzrastać z biegiem lat. Na podstawie lokalizacji dotkniętych mięśni, w obrazie klinicznym mogą występować następujące objawy:

• Słabość szyi, proksymalnych kończyn.
• Zaburzenia mowy.
• Zaburzenia połykania.
• Zmniejszona wentylacja płuc.

Z powodu spadku siły mięśniowej pacjenci nie mogą wstać z łóżka, trzymać przedmiotów w rękach ani nawet się poruszać. Ponadto skóra jest dotknięta: obrzęk wokół oczu, wysypka na twarzy, plecach i nad stawami, złuszczanie dłoni, łamliwe paznokcie. Charakterystycznymi objawami choroby są upośledzona pigmentacja, rozszerzenie małych naczyń (teleangiektazja), zwiększona rogowacenie (hiperkeratoza) i zanik obszarów skóry.

Inne objawy zapalenia skórno-mięśniowego obejmują zapalenie błon śluzowych (zapalenie jamy ustnej, zapalenie gardła, zapalenie spojówek) i zapalenie wielostawowe ze zmianami różnych grup stawowych. Systemowy charakter procesu potwierdza również zaangażowanie narządów wewnętrznych: serca, nerek, płuc, przewodu pokarmowego, włókien nerwowych i gruczołów.

Kwasica mleczanowa

Nadmierna akumulacja mleczanu we krwi (kwasu mlekowego) z powodu zaburzeń metabolicznych jest kolejną przyczyną bólu mięśni. Równocześnie równowaga kwasowo-zasadowa jest zaburzona wraz z rozwojem kwasicy. W obrazie klinicznym pojawią się inne znaki:

• Ból pleców i żołądka.
• Zaburzenia dyspeptyczne (wymioty).
• Szybki oddech.
• Senność lub bezsenność.

Dalszy rozwój patologii prowadzi do niewydolności sercowo-naczyniowej, zaburzeń neurologicznych, aż do niedowładu spastycznego. Świadomość jest hamowana aż do śpiączki, pojawia się głośny oddech (Kussmaul), rozwija się zespół DIC.

Fibromialgia

Uporczywy ból mięśni może być oznaką takiej patologii jak fibromialgia. Jego pochodzenie nie jest jeszcze w pełni zrozumiałe, ale zaproponowano różne teorie: genetyczne, naczyniowe, umysłowe, hormonalne, toksyczne. W tym przypadku ból będzie symetryczny i pokryje całe ciało. Dodatkowe znaki potwierdzające diagnozę to:

• Zwiększone zmęczenie.
• Sztywność rano.
• Czujesz się zdrętwiały.
• Zaburzenia snu
• Skurcze.

Ból i sztywność fibromialgii trwają co najmniej 3 miesiące. Jednak objawy wskazujące na inną patologię (reumatyczną, hormonalną, guz itp.) Nie są wykrywane.

Fibromialgia to choroba o nieznanym pochodzeniu, która wpływa na mięśnie całego ciała.

Zaburzenia neuropsychiatryczne

Innym warunkiem, w którym nie ma organicznej zmiany w ciele, jest nerwica lub depresja. W takich przypadkach ból może wystąpić w różnych częściach ciała. Ale podczas badania nie znajdują żadnego fizycznego potwierdzenia. Pacjenci odwiedzają lekarzy wielu specjalności, ale tylko psychiatra (psychoterapeuta) jest w stanie określić ich źródło. Oprócz objawów czysto subiektywnych pacjenci mają różne zaburzenia czynnościowe:

• Emocjonalna labilność.
• Niepokój i drażliwość.
• Bezsenność.
• Kołatanie serca.
• Trudności z oddychaniem.
• Zawroty głowy.
• Zmniejszone libido itp.

U pacjentów z depresją nastroje są znacznie zmniejszone, pojawiają się obsesyjne myśli, w tym myśli samobójcze. Dlatego problemu nie można pozostawić bez odpowiedniej uwagi.

Dodatkowa diagnostyka

Aby zrozumieć, dlaczego ból mięśni, bez pełnego badania, jest trudny. Zgodnie z wynikami badania klinicznego pacjent jest wysyłany do dodatkowej diagnostyki:

1. Ogólne badania krwi (formuła leukocytów, ESR) i mocz (białko, elementy kształtowe).
2. Biochemia krwi (wskaźniki ostrej fazy i testy reumatyczne, mocznik i kreatynina, glukoza i elektrolity, mleczan i wodorowęglany, przeciwciała na własne tkanki).
3. USG tkanek miękkich.
4. RTG stawów.
5. Elektromiografia.
6. Biopsja mięśni.

Dopiero po otrzymaniu wszystkich informacji o stanie ciała pacjenta można wyciągnąć ostateczne wnioski na temat charakteru objawów, które się pojawiły. Ujawniona patologia będzie wymagała odpowiedniego leczenia, a jej całkowite wykluczenie będzie najlepszym wynikiem diagnozy.

Ból mięśniowy

Bóle mięśni (bóle mięśniowe) występują najczęściej w okolicy ramion i szyi w plecach. Około 75 procent dorosłych w Europie cierpi z powodu bólu pleców, w taki czy inny sposób z genezą mięśni. Mięśnie są podzielone na szkieletowe i gładkie. Mięśnie szkieletowe obejmują mięśnie, które zapewniają ruch człowieka i wiążą struktury kości. Dość często ból jest powodowany nie przez mięśnie szkieletowe, ale przez mięśnie gładkie (na przykład, problemy w mięśniu gładkim serca mogą być źródłem bólu w klatce piersiowej). Gładkie mięśnie znajdują się w ścianach pustych narządów organizmu, takich jak żołądek, pęcherz i naczynia krwionośne, i odgrywają dużą rolę w prawidłowym funkcjonowaniu narządów. Mięsień sercowy, który tworzy serce, odpowiada za pompowanie krwi w całym ciele.

Mięśnie reagują na polecenia z mózgu i układu nerwowego lub innych bodźców, na przykład odruchowo, gdy badanie neurologiczne wykonuje się młotkiem. Mięśnie kurczą się podczas stymulacji i relaksują się po skurczu. Mięśnie mogą być źródłem bólu z powodu różnych chorób i stanów, w tym infekcji, urazów, chorób autoimmunologicznych, chorób neurologicznych i mięśniowych, nowotworów złośliwych (rak), a nawet po zażyciu niektórych leków. Bóle mięśni mogą również obejmować więzadła, ścięgna i powięzi, które są tkankami miękkimi łączącymi mięśnie, kości i narządy.

Osoba może odczuwać ból mięśni w niektórych mięśniach ciała, takich jak mięśnie pleców lub mięśni nóg, lub ból może być rozproszony we wszystkich mięśniach, na przykład w przypadku grypy. U pacjenta z bólem w klatce piersiowej podczas ataku dusznicy bolesnej ból jest spowodowany problemami w mięśniu sercowym. Ból menstruacyjny to ból wywołany przez mięśnie gładkie macicy. Tymczasowy ból mięśni szkieletowych często występuje z powodu napięcia mięśni spowodowanego niewygodnym ruchem lub nadmiernym wysiłkiem. Ten rodzaj bólu często dotyka jednego lub więcej mięśni i z reguły ból jest ostry i intensywny. Wstrzemięźliwość od działań, które powodowały ból, odpoczynek, zimno, leki miejscowe i przeciwzapalne zwykle pomagają zmniejszyć ból związany z nadmiernym stresem mięśni. Bóle mięśni mogą być spowodowane poważnymi chorobami, takimi jak fibromialgia, infekcje lub zapalenie skórno-mięśniowe.

Bóle mięśni mogą być objawem poważnej choroby, takiej jak złamanie mięśni lub zakażenie. Dlatego należy natychmiast zgłosić się do lekarza, jeśli ból mięśni jest stały lub narasta.

Nie tylko ból mięśni, ale każdy ból jest ważnym sygnałem dla ciała. Różne bodźce mogą powodować ból, taki jak ogrzewanie lub chłodzenie, ciśnienie lub wstrząs, a także stymulacja elektryczna i chemikalia. Tak zwane receptory bólu są odpowiedzialne za transmisję tych stymulujących odczuć. Receptory bólowe to luźne zakończenia nerwowe, które znajdują się zarówno na powierzchni skóry, jak i na głębokości - w mięśniach, ścięgnach i wiązadłach, a także w różnych narządach. Podczas stymulacji receptorów bólu sygnał z nich trafia do centralnego układu nerwowego, gdzie sygnał jest analizowany i następuje reakcja ochronna, która ma na celu zapobieganie dalszym uszkodzeniom.

Objawy

Ból mięśni może wystąpić wraz z innymi objawami, które różnią się w zależności od choroby podstawowej. Na przykład, bólom mięśni, które są spowodowane urazem, mogą towarzyszyć siniaki i obrzęk w obszarze urazu. Dodatkowe objawy, które mogą towarzyszyć bólowi mięśni to:

• Przygnębiony
• Biegunka
• Objawy ostrej choroby układu oddechowego (gorączka, dreszcze, ból gardła, zmęczenie, ból głowy, kaszel)
• Zaburzenia koncentracji
• Utrata apetytu
• Skurcze mięśni
• Drętwienie, mrowienie lub pieczenie (tzw. Parestezje)
• Problemy z chodzeniem
• Zaburzenia snu
• Obrzęk w miejscu urazu
• Ostra utrata wagi
• Wymioty

Poważne objawy, które mogą wskazywać na stan zagrażający życiu.

W niektórych przypadkach ból mięśni może wystąpić w związku z innymi objawami, które mogą wskazywać na ciężkie lub zagrażające życiu stany, takie jak atak serca (atak serca) lub zapalenie opon mózgowych. Pilna potrzeba skonsultowania się z lekarzem w przypadku wystąpienia któregokolwiek z tych objawów:

• Zmiany świadomości lub uwagi, takie jak utrata przytomności lub poważne upośledzenie pamięci
• Zmiany stanu psychicznego, takie jak zaburzenia percepcji środowiska
• Ból w klatce piersiowej promieniujący do ramienia, barku, szyi lub szczęki
• Skrócenie oddechu, duszność
• Niemożność poruszania się w jakiejkolwiek części ciała
• Naruszenie (utrata) widzenia
• Brak moczu
• Postępujące osłabienie i drętwienie
• Napad drgawkowy
• Sztywny kark z wysoką gorączką

Przyczyna bólu

Ból mięśni szkieletowych jest najczęściej spowodowany bezpośrednim urazem lub urazem spowodowanym napięciem mięśni lub napięciem mięśni. Napięcie mięśniowe występuje, gdy kilka włókien mięśniowych jest uszkodzonych, podczas gdy duża liczba włókien mięśniowych pęka, gdy mięsień jest pęknięty. Pęknięcie (rozdarcie) ścięgna może również prowadzić do bólu mięśni. Mięśnie i ścięgna mają zdolność regeneracji, ale przy silnym zerwaniu mięśni lub ścięgien wymagane jest operacyjne przywrócenie integralności uszkodzonych struktur. Ból mięśni może być spowodowany skurczami spowodowanymi przeciążeniem lub nieprawidłowymi impulsami nerwowymi, co prowadzi do nadmiernego skurczu mięśni. W niektórych przypadkach ból mięśni może być objawem poważnych lub zagrażających życiu stanów, takich jak atak serca, zapalenie opon mózgowych lub rak.

Traumatyczne przyczyny bólu mięśni

Bóle mięśni mogą być związane z każdym urazem, w tym:

• Tępy cios
• Napięcie lub łza mięśniowa
• Nadmierne lub powtarzające się ruchy
• Kompresja nerwów (z powodu przepukliny dysku, zwężenia kręgosłupa)

Choroby i stany nerwowo-mięśniowe

• Stwardnienie zanikowe boczne (ALS, choroba Charcota) jest ciężką chorobą nerwowo-mięśniową, która powoduje osłabienie mięśni i prowadzi do niepełnosprawności
• Uraz mózgu lub rdzeń kręgowy
• Zapalenie skórno-mięśniowe (stan charakteryzujący się zapaleniem mięśni i wysypką skórną)
• Choroba z Lyme (zapalna choroba bakteryjna przenoszona przez kleszcze)
• Stwardnienie rozsiane (choroba atakująca mózg i rdzeń kręgowy i powodująca osłabienie, upośledzoną koordynację, równowagę i inne problemy)
• Rozpad mięśni (rabdomioliza)
• Infekcje mięśni, takie jak ropień
• Choroba Parkinsona (choroba mózgu prowadząca do upośledzenia ruchu i upośledzonej koordynacji)
• Reumatyczna polimialgia (choroba charakteryzująca się bólem i sztywnością mięśni)
• Zapalenie wielomięśniowe (zapalenie i osłabienie mięśni)
• Udar

Inne możliwe przyczyny bólu mięśni

Ból mięśni może być spowodowany przez wiele innych chorób i stanów, w tym:

• Rak
• Przygnębiony
• Fibromialgia
• Dławica piersiowa lub zawał mięśnia sercowego
• Niedoczynność tarczycy
• Grypa lub inne choroby układu oddechowego
• Niewydolność nerek
• Zaburzenia elektrolityczne (naruszenia poziomu potasu lub wapnia we krwi).
• Ciąża
• Toczeń rumieniowaty układowy
• Niedobór witaminy B12 lub witaminy D.

Leki i substancje, które mogą powodować ból mięśni, obejmują:

• Inhibitory ACE (stosowane w celu obniżenia ciśnienia krwi)
• Kokaina
• Statyny (leki obniżające poziom cholesterolu)

Pytania, które pomogą ustalić przyczynę bólu mięśni, obejmują:

• Czy istnieją inne objawy, takie jak ból gardła lub gorączka?
• Czy odczuwasz ból w jednym określonym obszarze lub w całym ciele?
• Jak długo trwa ten stan?
• W jakich częściach ciała występuje ból?
• Co zmniejsza ból lub zwiększa ból?
• Jakie leki są obecnie lub obecnie przyjmowane

Potencjalne powikłania bólu mięśni

Powikłania związane z bólem mięśni zależą od podstawowej choroby lub stanu. Na przykład ból mięśni związany z fibromialgią lub chorobą zwyrodnieniową może prowadzić do zmniejszenia aktywności ruchowej i związanych z tym powikłań. Jednak wiele bólów mięśni szkieletowych dobrze reaguje na leczenie. Jeśli jednak ból mięśni jest długotrwały i jest związany z chorobą ogólnoustrojową, może to prowadzić do następujących powikłań, takich jak:

• Chroniczny ból
• Nieruchomość i związane z nią powikłania (takie jak odleżyny i tworzenie skrzepliny)
• Trwały ból odporny na leczenie
• Zanik mięśni
• Skurcz mięśni
• Uporczywe uszkodzenie mięśni lub nerwów (najczęściej z powodu ucisku nerwu), w tym paraliż.
• Zmniejszona jakość życia

Diagnostyka

Diagnoza bólu mięśni (bóle mięśniowe), głównie na podstawie historii choroby i objawów. Większość bólów mięśniowych wiąże się z napięciem mięśni (na przykład z powodu niewłaściwej postawy lub siedzącego trybu życia) lub urazami (takimi jak rozciąganie, zasinienie lub bolesność mięśni podczas uprawiania sportu). Instrumentalne metody badawcze, takie jak USG lub RTG, CT, MRI, pomagają potwierdzić lub odróżnić przyczynę bólu mięśni.

Historia medyczna (wywiad).

Lekarz będzie zainteresowany rodzajem bólu, lokalizacją bólu i intensywnością bólu mięśni. Ta informacja może być kluczem do ustalenia przyczyn bólu nóg. Informacja o obecności urazów mięśni, siniaków, czynników prowadzących do zwiększenia lub zmniejszenia bólu mięśni lub bólu jest bardzo ważna, na przykład z przepukliną dysku, czasem bólu (dzień lub noc).

Inspekcja. Badanie lekarza pozwala określić obecność bolesnych obszarów, obecność obszarów przebarwień skóry, zakres ruchów mięśni lub stawów, siłę mięśni, miejscową bolesność w obszarze ścięgna lub określenie punktów spustowych (na przykład w fibromialgii). Ponadto ważna jest aktywność odruchowa, czułość i inne testy neurologiczne, umożliwiające wykrycie obecności zaburzeń neurologicznych. Czas pojawienia się bólu w mięśniach jest również istotny, jak na przykład w osteoporozie lub zesztywniającym zapaleniu stawów kręgosłupa. Nadużywanie alkoholu i narkotyków może być możliwą przyczyną bólu mięśni, a informacje na ten temat są ważne dla ustalenia przyczyn bólu mięśni. Niektóre leki mogą również powodować działania niepożądane bólów mięśni.

Metody badań laboratoryjnych.

Badania krwi mogą określić obecność stanu zapalnego lub infekcji, procesów autoimmunologicznych; analizy biochemiczne mogą określać nieprawidłowości narządów wewnętrznych (na przykład wątroby lub nerek).

Badanie USG (USG). Ta metoda badawcza pozwala na wizualizację stanu zapalnego mięśni (zapalenia mięśni), zerwania mięśni i ścięgien.

Metody badawcze, takie jak tomografia komputerowa lub rezonans magnetyczny, są potrzebne do wizualizacji problemów w głębokich mięśniach, gdzie USG nie ma charakteru informacyjnego, lub jeśli konieczne jest uwidocznienie stanów neurologicznych lub urazowych urazów. Elektrofizjologiczne metody badawcze (EMG lub ENMG) pozwalają określić obecność chorób zapalnych lub zwyrodnieniowych mięśni lub przewodzenia nerwów z powodu kompresji korzeni nerwowych lub innych chorób neurologicznych.

Biopsja mięśni jest zwykle stosowana jako ostatni krok w diagnostyce chorób mięśniowych i tylko wtedy, gdy występują wyraźne objawy takich chorób.

Leczenie

Leczenie bólu mięśni zależy od przyczyny tego objawu. Dlatego najważniejszym czynnikiem determinującym taktykę leczenia jest dokonanie dokładnej diagnozy. Na przykład, jeśli ból mięśni jest spowodowany zażywaniem niektórych leków, w takich przypadkach wystarczy zaprzestać przyjmowania tych leków lub zastąpić je innymi lekami. Leczenie farmakologiczne bólu mięśni może obejmować zarówno NLPZ lub leki przeciwbólowe, a nawet opiaty.

Ostry ból mięśni

W przypadku ostrych bólów mięśniowych powstających po urazie konieczne jest zapewnienie odpoczynku i wypisania, w niektórych przypadkach unieruchomienie. Ponadto dobry efekt w takich przypadkach daje lokalne chłodzenie lodem, owinięte w ręcznik, co zmniejsza obrzęk bólu zapalnego. Ponadto konieczne jest zatrzymanie obciążeń, które doprowadziły do ​​bólu mięśni. Leczenie urazów mięśni zajmuje dużo czasu, ponieważ wczesna regeneracja normalnych obciążeń może prowadzić do zespołu bólu przewlekłego i prowadzić do nadmiernego bliznowacenia tkanki mięśniowej, aw ciężkich przypadkach do rozwoju kostniejącego zapalenia mięśni.

Przewlekły ból mięśni

Leczenie przewlekłego bólu może obejmować stosowanie zabiegów termicznych, a także innych zabiegów, takich jak:

• Akupunktura i akupresura
• Elektroterapia (terapia za pomocą elektryczności)
• Elektromiostymulacja
• Fizjoterapia
• Terapia wysiłkowa
• Terapia manualna

Systematyczne ćwiczenia (terapia ruchowa) są szczególnie istotne, gdy przyczyną przewlekłego bólu są choroby zwyrodnieniowe kręgosłupa, takie jak osteochondroza, spondyloza, przepuklina dyskowa.

Metody leczenia chirurgicznego stosuje się do ciężkich urazowych urazów mięśni lub w obecności kompresji korzeni nerwowych.

Zapobieganie bólowi mięśniowemu to następujące zasady: utrzymanie zdrowego stylu życia, odpowiednia aktywność fizyczna, zrównoważona dieta, właściwa ergonomia miejsca pracy, wykluczenie nadużywania alkoholu, palenie.

Wykorzystanie materiałów jest dozwolone przy określaniu aktywnego hiperłącza do stałej strony artykułu.

Co zrobić, jeśli twoje mięśnie bolą

Czym jest ból mięśni? Ogólną nazwą skurczu mięśni jest ból mięśni. Może mieć inne pochodzenie i powodować różne choroby. Bóle mięśni nie stanowią zagrożenia dla życia, ale mogą powodować znaczne niedogodności.

W tym artykule przyjrzymy się, co sprawia, że ​​mięśnie całego ciała bolą, co to jest i co robić, gdy bolą wszystkie mięśnie ciała?

Główne przyczyny bólu mięśni w całym ciele

Prawdopodobnie podczas życia każdej osoby z takim problemem i zastanawiałeś się, dlaczego mięśnie całego ciała bardzo bolą? Ból mięśniowy może wystąpić w wyniku wysiłku fizycznego i zakłócić stan spoczynku. Przyczyny pewnego bólu nie są w pełni zrozumiałe. Rozważ główne.

Czynniki powodujące ból mięśni:

• urazy i przeciążenia, z urazem, napięcie mięśni jest odpowiedzią;
• słaba postawa, niewygodne krzesło lub stół, nieprzyjemna i anatomicznie niepoprawna pozycja ciała, która znajduje się w pozycji mocowania przez długi czas, nieprawidłowe noszenie torby;
• stres, stres emocjonalny, silny szok;
• choroby zakaźne.

Ból mięśniowy może być różnego rodzaju. Przyczyny bólu mięśni w całym ciele bez wysiłku fizycznego mogą być różnymi patologiami.

Najczęstszą chorobą jest fibromialgia. Są to skurcze, które występują w mięśniach włóknistych, więzadłach i ścięgnach. Chorobie towarzyszą zaburzenia snu, osłabienie i sztywność całego ciała rano.

Przyczynami fibromialgii mogą być przepracowanie, przewlekła bezsenność, choroba, hipotermia, przeciążenie emocjonalne lub fizyczne. Najczęściej dotknięte są kobiety lub nastoletnie dziewczęta z niestabilnym stanem emocjonalnym, które są podatne na lęk, depresję lub nerwowość. Ból rozprzestrzenia się na szyję, ramiona, klatkę piersiową lub pod kolana.

Innym rodzajem jest ból mięśni pierwotnych. Towarzyszy temu ból w całym mięśniu i wzrost skurczu po naciśnięciu dowolnej części.

Gdy zapalenie mięśni występuje zapalenie mięśni. Występuje po urazie, przeciążeniu fizycznym lub może być konsekwencją choroby zapalnej. Ból w zapaleniu mięśni jest tępy, nasilony przez ruch.

Ból mięśni może być także objawem zapalenia wielomięśniowego lub reumatycznej polialgii.

Ból po treningu sportowym może być dwojakiego rodzaju. Dobry ból wiąże się z obciążeniem, po którym produkt metaboliczny - kwas mlekowy - gromadzi się w mięśniach. Po treningu jest stopniowo eliminowany, jego obecność we krwi poprawia regenerację i wiąże wolne rodniki.

Skurcz mięśni po treningu, który nadszedł dzień później, wiąże się z nietypowym lub nowym obciążeniem. Na przykład, wprowadzając nowe ćwiczenie, zwiększając obciążenie lub czas trwania treningu, często pojawia się także u początkujących.

Jeśli po treningu przez dłuższy czas masz obolałe mięśnie nóg, jest to powód, by skonsultować się z lekarzem.

Ból po urazie ma inny charakter. Boli, ostro, strzelając w uszkodzone miejsce. W obszarze zmiany powstaje krwiak i obrzęk tkanek miękkich.

Następnie rozważamy przyczyny bólu we wszystkich mięśniach ciała bez ćwiczeń, w zależności od ich położenia: w ramionach, nogach, plecach.

W rękach

Ból rąk może wynikać z następujących powodów:

• urazy;
• zatrucie po zatruciu, w tym alkoholowe;
• patologie zakaźne (kiedy bez bólu bolą mięśnie ramion i nóg): grypa, bruceloza, choroby przenoszone drogą płciową;
• cukrzyca, pierwotna amyloidoza;
• reumatyzm;
• choroby układu nerwowego;
• zapalenie kości i szpiku;
• fibromialgia;
• zapalenie wielomięśniowe

W nogach

Przyczynami bólu mięśni nóg mogą być następujące czynniki:

• przedłużony pobyt w pozycji statycznej, siedząc lub stojąc, prowadzi do nagromadzenia produktów przemiany materii, co powoduje tępy ból, czasami zamienia się w skurcze i gęsią skórkę;
• zaburzenia naczyniowe;
• zakrzepowemu zapaleniu żył towarzyszy silny palący ból w okolicy łydki;
• miażdżyca tętnic powoduje silny ból ściskający;
• chorobom lub urazom kręgosłupa może towarzyszyć ból rozciągający się na kończyny;
• choroby układu nerwowego lub nerwobóle (na przykład mięśnie międzyżebrowe cierpią na nerwoból międzyżebrowy);
• nadwaga;
• Zapalenie mięśnia sercowego i zapalenie podniebienne są związane z chorobami ścięgien i tkanki łącznej stawów.

Z tyłu

Ból pleców może wynikać z następujących przyczyn:

• osteochondroza jest najczęstszą przyczyną bolesnych skurczów w plecach;
• słaba postawa, skolioza, kifoza;
• przepuklina międzykręgowa;
• chorobom ginekologicznym towarzyszy ból w okolicy lędźwiowej;
• zaburzenia żołądka;
• różne patologie rozwoju szkieletu (zespół krótkich nóg, który prowadzi do zaburzeń układu mięśniowo-szkieletowego, krótkie ramiona).

Rozważamy oddzielnie niektóre rodzaje bólu związane z różnymi stanami ciała.

Podczas ciąży

Bóle w stanie ciąży są spowodowane wzrostem obciążenia mięśni brzucha i mięśni szkieletowych, mięśni pleców, nóg i okolic miednicy. Masa ciała kobiety stale rośnie, a aby utrzymać mięśnie w stanie tonu, konieczne jest wykonywanie ćwiczeń wzmacniających i rozciągających.

Z temperaturą

Ból związany z gorączką może powodować wstrząs toksyczny. Jej objawami są uporczywy rozdzierający ból mięśni, bóle głowy, podwyższona temperatura ciała do 39 stopni, ból gardła, obrzęk błon śluzowych jamy ustnej i nosa, wymioty i biegunka, zwiększony puls, splątanie i utrata koordynacji ruchów, wysypka na dłoniach lub stopach, sinica kończyn. W takim przypadku należy szukać pomocy medycznej w nagłych wypadkach.

U dzieci

Ból dzieci może wynikać z następujących przyczyn:

• ból po wysiłku fizycznym bez rozgrzewki, gry o dużej intensywności na świeżym powietrzu. Takie bóle znikają z czasem niezależnie;
• obrzęk i uporczywe bolesne skurcze jednej z kończyn mogą być sygnałem choroby lub zapalenia. W takiej sytuacji musisz szukać pomocy medycznej;
• skurcze ciepła w gorącym sezonie i przy braku dostępu do wody pitnej. Pojawiają się głównie w nocy i są zakłócone w dolnych nogach;
• brak witamin z grupy B, wapnia lub magnezu powoduje nocny ból;
• nadmiernie pobudzony stan i brak snu dziecka.

Diagnostyka

Rozpoznanie bólu mięśni rozpoczyna się od badania pacjenta i badania, jakie dolegliwości odczuwa dana osoba i co poprzedzało ich pojawienie się. Aby skompilować kompletny obraz kliniczny, wykonuje się badania krwi, zdjęcia rentgenowskie, badania ultrasonograficzne, odruchy, a jeśli to konieczne, wykonuje się rezonans magnetyczny lub tomografię komputerową.

Wiele chorób może być związanych z bólem mięśni, dlatego czasami konieczne jest podejście różnicowe, aby postawić diagnozę, aby wykluczyć wszystkie możliwe opcje i wybrać właściwą.

Kiedy musisz natychmiast udać się do lekarza

Jeśli ból po treningu nie minie długo, należy skonsultować się z neurologiem, reumatologiem lub chirurgiem.

Jeśli skurcz mięśni łączy się z gwałtownym wzrostem temperatury ciała, zmienia się kolor skóry do niebieskawego, pojawiają się rany, czyraki lub czyraki, występuje osłabienie, zawroty głowy, drętwienie i uczucie pieczenia w kończynach, należy pilnie poszukać pomocy medycznej.

Leczenie

W przypadku bólu mięśni konieczne jest przede wszystkim zapewnienie odpoczynku i zmniejszenie obciążenia. Następnie, aby złagodzić lub złagodzić stan, można użyć zewnętrznych środków w postaci maści lub żeli. W recepcji lekarz przepisze środki przeciwbólowe i zwiotczające mięśnie.

W przypadku długotrwałych bólów konieczne mogą być zastrzyki. W przypadku urazów lub ciężkich zmian - operacja. W okresie rehabilitacji prowadzone są kursy gimnastyki terapeutycznej, wzmocnienia mięśni, sesji masażu i terapii manualnej (refleksoterapia, akupunktura).

Farmakoterapia

W leczeniu bólu mięśni, stosowanie połączonych środków, które łagodzą ból, zmniejszają obrzęki i stany zapalne, obniżają temperaturę i eliminują gorączkę. W tym celu należy użyć niesteroidowych leków przeciwzapalnych w postaci tabletek lub maści do stosowania miejscowego. Tylko lekarz może powiedzieć o tym, jak leczyć uporczywy ból, ponieważ długotrwałe niekontrolowane przyjmowanie leków przeciwbólowych może prowadzić do działań niepożądanych lub pogorszyć stan narządów wewnętrznych.

Przy silnych skurczach mięśni stosuje się środki zwiotczające mięśnie. W leczeniu chorób związanych z zaburzeniami naczyniowymi przepisuje się żylaki, które poprawiają trofizm i dopływ krwi. Aby przywrócić układ nerwowy i wyeliminować neuralgię przepisane leki z witaminami z grupy B.

W celu odwrócenia uwagi od bólu często stosuj maść o działaniu rozgrzewającym lub drażniącym.

Leczenie chirurgiczne

Operacje bólów mięśniowych wykonuje się w przypadku poważnych zmian zakaźnych i obecności ropienia, gdy jest to konieczne, aby zapobiec rozwojowi zgorzeli, w obecności poważnych urazów i deformacji kości lub stawów.

Środki ludowe

Stosowanie środków ludowych w leczeniu bólu mięśni jest możliwe tylko po konsultacji z lekarzem prowadzącym. Niemożliwe jest zastosowanie takich metod leczenia w okresie zaostrzeń, w obecności ciężkiego zapalenia, bólu lub wysokiej temperatury.

Nalewka bananowa na ból. Wziąć skórki z 5-7 bananów, umyć i posiekać, zalać 0,5 litra wódki i odstawić na 2 tygodnie. Z czasem nalewka może być używana do pocierania obolałych obszarów, aplikacji i okładów.

Ból mięśni i stawów po treningu jest dobry podczas wizyty w wannie. Z powodu efektu parowania i intensywnego ciepła mięśnie rozluźniają się, ciepło przyczynia się do szybkiego usuwania produktów degradacji z tkanki mięśniowej i przywracania włókien mięśniowych.

Maści i wywary zawierające miętę, olejek eteryczny lub mentol mają działanie chłodzące i szybko łagodzą ból.

Również korzystnie wpływają na kąpiel przy użyciu wywary z Hypericum, melisy lub z dodatkiem soli morskiej.

Zapobieganie

W zapobieganiu bólom mięśni różnego pochodzenia konieczne jest unikanie intensywnego wysiłku fizycznego i stresu, nie do przechłodzenia, do zakończenia leczenia do końca chorób zakaźnych i do prowadzenia zdrowego stylu życia.

Wniosek

Ból mięśniowy może być związany z nieszkodliwym zmęczeniem po treningu sportowym i może być oznaką poważnej choroby. Jeśli odczuwasz długotrwały nieprzyjemny ból mięśni, koniecznie poddaj się badaniu lekarskiemu i dowiedz się, jaka jest ich przyczyna. Pomoże to uniknąć przyszłych komplikacji i przejścia choroby do postaci przewlekłej.

Po treningu mięśnie bolą - dlaczego i co robić

Zakończenie każdego treningu przynosi nie tylko zadowolenie z siebie, ale także ból mięśni. To jest zupełnie inne. Można odczuwać zarówno przyjemne zmęczenie, jak i ból bólowy, który zapobiega całkowitemu skurczowi tkanki mięśniowej. Aby zrozumieć, dlaczego tak się dzieje, należy bardziej szczegółowo zapoznać się z działaniem obciążeń na mięśnie. Dzięki zrozumieniu generowania bólu po wysiłku możesz zminimalizować, a tłumienie nie zawsze jest przyjemnym doznaniem.

Najczęściej bolesne uczucia są odczuwane przez początkujących i sportowców po długiej przerwie w treningu lub zmianie jednego programu na inny. Każdy nie chce cierpieć z powodu bólu, ale tego efektu można uniknąć tylko wtedy, gdy jest jasne, dlaczego ból pojawia się w ogóle.

Dlaczego mięśnie bolą po treningu

Uczucie bólu jest odzwierciedleniem procesu, w którym struktury mięśni są niszczone. Według badań przeprowadzonych przez Shterliga i Morozowa, ćwiczenia fizyczne przesuwają miofibryle włókien mięśniowych, mitochondria rozpadają się, co powoduje wzrost poziomu białych krwinek we krwi. Podobny stan występuje w przypadku urazów, stanów zapalnych, zakażeń.

W wyniku zniszczenia włókien tkanki mięśniowej powstają fragmenty białek cząsteczek, a komórki, które trawią uszkodzone tkanki, zwane fagocytami i lizosomami, są aktywowane. Wytwarzają pokarmy powodujące ból. Zniszczone włókna mięśniowe tworzą satelity, które są komórkami, które prowokują produkcję białek przez tkanki.

Jest jeszcze jeden fakt, który nie budzi żadnych wątpliwości, polegający na tym, że bolesne doznania podczas uprawiania kulturystyki odczuwane są szczególnie dotkliwie dopiero po pierwszych sesjach treningowych, a następnie, kiedy stają się regularne, prawie nie odczuwa się ich. Jeśli w klasach będzie długa przerwa, pojawią się ponownie.

Po zakończeniu treningu organizm przyspiesza produkcję białka, co prowadzi do nagromadzenia fosforanu kreatyny w tkance mięśniowej, zwiększając poziom i aktywację enzymów glikolizy. Proces ten staje się o wiele bardziej efektywny z upływem czasu, a zatem zachodzi utlenianie, które jest źródłem energii do realizacji skurczów mięśni. Liczba treningów jest powodem, że wyczerpanie źródła energii dla mięśni staje się prawie niemożliwe.

Poprzez regularne treningi zwiększa potencjał energetyczny mięśni, a co za tym idzie, wskaźniki wydajności z siłą. Z drugiej strony, zmniejsza się stosowany stres i efekty treningu. Odwrotną reakcją jest spowolnienie adaptacji mięśni. Zjawisko to zostało nazwane plateau treningowym, kiedy do dokonania przełomu konieczna jest zmiana obciążenia i czynników treningu, zmiany podziałów, czasu na odpoczynek między zestawami, ćwiczeń wykonywanych za pomocą super zbiorów, kropli i tak dalej.

Rodzaje bólu mięśni

Istnieje kilka rodzajów bólu, które występują po każdym treningu.

Umiarkowany po treningu

Zaczyna być odczuwany w mięśniach następnego ranka po treningu siłowym. Mięśnie stają się lepkie, watowane, opuchnięte i wypełnione, gdy akcja jest wykonywana przez grupę mięśni zaangażowanych w trening. Przyjemne uczucie zmęczenia i praktycznie niezauważalny ból, który nasila się, gdy mięśnie rozciągają się lub kurczą.

Ból trwa przez kilka dni. Jest to dowód na to, że mikrourazy pojawiły się w tkankach mięśniowych i rozpoczyna się proces regeneracji, któremu towarzyszy tworzenie nowych struktur.

Opóźniony

Pojawia się po dwóch lub trzech dniach po zakończeniu szkolenia. Jeśli mięśnie są rozciągnięte lub skurczone, wtedy stają się mocne. Najczęściej występuje po zmianach w programie treningowym, długiej przerwie w zajęciach, a także wśród początkujących.

Ból, silny i nieustanny ból jest dowodem, że obciążenie jest zbyt duże, ciężary są zbyt duże. Zaleca się stopniowe zwiększanie obciążenia. Pozwala to stawom, mięśniom, więzadłom, ośrodkowi nerwowemu wzmocnić się i przyzwyczaić.

Kiedy mięśnie jeszcze nie wróciły do ​​zdrowia przed następną sesją treningową, to znaczy nadal boli, należy wykonać ćwiczenie przywracające. Nie trzeba zmieniać ćwiczeń, ale obciążenie zmniejsza się o połowę - o 50 procent. Jeśli wykonasz zestawy 15-20 powtórzeń w każdym, uszkodzony mięsień otrzyma dużą ilość krwi, co przyczynia się do poprawy krążenia i dostarcza im składników odżywczych, które przyczyniają się do procesów regeneracji.

Ból urazowy

Zdarza się mrożący krew w żyłach i ostry, nadchodzący następnego dnia i zaraz po szkole. Nie pozwala wykonywać żadnych ćwiczeń, ponieważ ból jest dość silny. Zranienia, z reguły, pojawiają się, gdy ciężary są przyjmowane jak najdalej, a czas treningu jest minimalny.

Bolesność więzadeł lub stawów nie jest normalna. Dlatego zaleca się, aby całkowicie przerwać ćwiczenie, aż dojdziesz do dokładnej przyczyny, dla której przychodzi ból. Być może uraz nie został całkowicie wyleczony, technika jest nieprawidłowa, symulator nie jest skonfigurowany dla osobistych parametrów antropometrycznych i tak dalej.

Innym rodzajem bólu mięśni po treningu jest występowanie odczucia pieczenia podczas wykonywania ostatecznych powtórzeń w różnych ćwiczeniach. Jest to wynik utleniania tkanki mięśniowej kwasem mlekowym. Wypełnia komórki mięśniowe i nie daje impulsu nerwowego do przejścia, co powoduje uczucie pieczenia.

To uczucie jest absolutnie normalne, jest odpowiedzią ciała, które chroni je przed przeciążeniem. Produkty kwasu mlekowego są wydalane po około 20 lub maksymalnie 30 minutach po zakończeniu treningu.

Cele treningowe często prowadzą do potrzeby odczuwania pieczenia, to znaczy do opóźnionych, wolnych, prostych grup mięśni.

Mięśnie bolą po treningach - czy to zły, czy dobry znak?

Ból mięśni jest opcjonalnym objawem przyrostu masy mięśniowej, ale potwierdzają, że podczas treningu struktury mięśniowe ulegają zniszczeniu i powstają mikroskopijne urazy, co oznacza, że ​​rozpoczyna się proces leczenia i tworzenia nowych strukturalnych tkanek.

Sukces treningu nie jest mierzony przez ból. Brak tego uczucia nie oznacza, że ​​ćwiczenie nie powiodło się. Contreras i Schonfeld, amerykańscy badacze tego procesu, twierdzą, że test odczuć bólu po treningu nie zawsze jest oznaką wzrostu mięśni.

Głównym celem każdego treningu nie powinno być odczuwanie bólu, ale postępy wynikających z tego obciążeń. Nie ból, ale wzrost obwodu i objętości mięśni, a także porównanie budowy ciała przed rozpoczęciem zajęć i po treningu, świadczy o skuteczności zajęć.

Jak zapobiegać bólowi po wysiłku

Prawie niemożliwe jest odczuwanie bólu mięśni. Kiedy trening rośnie, staje się mniej wyraźny. Istnieje kilka ważnych punktów, które pozwalają skutecznie angażować się, ale czują się wyjątkowo przyjemnie, ale nie dręczą ani nie łamią bólu:

1. Obciążenia muszą się rozwijać. Tak więc cotygodniowe dodawanie tylko niewielkiego ciężaru do ciężaru. Jeśli robisz wyciskanie na ławce ze sztangą, optymalny dodatek będzie wynosił od 2,5 do 5 kg tygodniowo. Po zwiększeniu masy ciała powinieneś opanować technikę wykonywania, utrzymywać określoną liczbę zestawów i podejść, a następnie przejść do dodawania obciążenia.
2. Technika wykonania musi być perfekcyjnie opanowana. Możesz skontaktować się z trenerem lub kimś, kto wie. Jeśli nie jest to możliwe, zawsze możesz znaleźć informacje na temat tego lub tego ćwiczenia.
3. Pamiętaj, aby wykonać trening. Jest integralną częścią rozpoczęcia treningu, obejmuje pełen zakres ruchów dla całego ciała, a także przygotowanie do nadchodzącego treningu. W przypadku wyciskania na stole wykonaj od 2 do 3 zestawów rozgrzewających z małymi ciężarami i niewielką liczbą powtórzeń. Zapewni to przepływ krwi do mięśni i ustanowi połączenie z układem nerwowym.
4. Nie trenuj zmęczony. Duża ilość pracy, brak snu, zły nastrój i niezdolność do dobrego jedzenia w ciągu dnia jest istotnym powodem odmowy szkolenia, aby nie narażać ciała na dodatkowy stres.
5. Postępuj zgodnie z reżimem picia. Na lekcji musisz wypić co najmniej litr wody. Dzienna dawka przyjmowanego płynu wynosi 0,04-0,05 * ciężaru własnego. Dzięki wodzie krew nie gęstnieje, przyspiesza dostarczanie tlenu i składników odżywczych, poprawia przepływ impulsów nerwowych do tkanek mięśniowych.
6. Spróbuj dobrze spać. Najlepiej spać co najmniej 8 godzin.

Jak zmniejszyć ból po wysiłku

Aby zmniejszyć ból, musisz skorzystać z następujących metod:

• Masaż Pozwala rozpraszać krew w organizmie, aby zapewnić przepływ składników odżywczych do pożądanych obszarów.
• Ćwiczenie naprawcze. Trening taki polega na wykorzystaniu 50% normalnych ciężarów roboczych z 15-20 powtórzeniami w zestawie, co daje przepływ krwi do mięśni. Dostają składniki odżywcze i szybciej się regenerują. Znaczenie takich działań to nie tylko zmniejszenie bólu, ale także powtórzenie techniki ruchów, doskonalenie ich umiejętności.
• Zaczep Ze względu na rozciąganie mięśni zwiększa się przepływ krwi, co zwiększa i przyspiesza proces usuwania uszkodzonych komórek, aw konsekwencji zmniejsza ból.
• Właściwe odżywianie. W diecie musi być dużo białka, którego ilość waha się od 2 do 2,5 g na 1 kg własnej wagi. Aby zapobiec katabolizmowi, aby otrzymać proste aminokwasy, należy wziąć BCAA. Dotyczy to również glutaminy, która również wzmacnia układ odpornościowy, co pomaga przyspieszyć całkowite wyzdrowienie organizmu. Odbiór kreatyny pozwala zwiększyć wytrzymałość i siłę tkanek mięśniowych poprzez zwiększenie stężenia fosforanu kreatyny.
• Dobry odpoczynek. Jeśli jest ból, który zakłóca pracę, powinieneś zrobić sobie przerwę na 2-5 dni. Pozwoli to w pełni odzyskać siły i rozpocząć zajęcia z nowymi siłami.

Wraz z tymi metodami możesz uciekać się do hartowania, odwiedzania łaźni, sauny, stosowania rozgrzewającej maści i tak dalej. Metody te prowadzą do poprawy krążenia krwi w uszkodzonych strukturach, co pozwala mięśniom na szybszy powrót do zdrowia.

Podsumowanie

Ból po treningu jest pewnym znakiem, że mięśnie są obolałe, co oznacza, że ​​uzyskano mikrotraumy, które są dowodem, że klasy były skuteczne. Najważniejsze jest, aby móc odróżnić dobry i zły ból. Nie boją się tego, ale zdecydowanie powinieneś odpocząć mięśniom. W przeciwnym razie nie będzie pozytywnego wyniku szkolenia.

„Dobre” i „złe” bóle mięśni

Ludzkie ciało jest stworzone przez naturę doskonałą. Ogromna liczba mięśni (naukowców, biologów do 850) zwykle działa płynnie, wzajemnie, harmonijnie. Ale nie ma osoby, która nie wie, czym jest ból mięśni. Dlaczego boli mięśnie, czy ten ból jest zawsze powodowany przez zaburzenia organiczne, jak go złagodzić - ważne pytania. Otrzymawszy odpowiedź, będziesz w stanie kompetentnie działać, szybko i maksymalnie pomagać sobie w razie potrzeby.

Rodzaje bólów mięśniowych

Bóle mięśni to termin medyczny określający ból mięśni. Mamy trzy rodzaje tkanki mięśniowej:

• Szkieletowy;
• Gładka tkanka mięśniowa;
• Tkanka serca (mięsień sercowy).

Mięśnie szkieletowe składają się z układu mięśniowo-szkieletowego, większość mięśni ciała jest szkieletowa. Przeszkoleni ludzie mają tkankę mięśni szkieletowych - do 60%. Zespół bólowy z naruszeniem zdrowia występuje w każdej tkance ciała.

Pamiętaj: mięśnie szkieletowe, ich ruchy, skurcze, rozluźnienie, możemy świadomie kontrolować. Świadome, przemyślane zarządzanie umożliwia dostosowanie ich pracy, wykonywanie pożądanych działań.

Narządy wewnętrzne są tworzone przez tkankę mięśni gładkich, działają niezależnie od naszej świadomości. Tkanka serca działa również bez naszej siły woli. Człowiek nie może świadomie i bezpośrednio kontrolować pracy mięśni gładkich i tkanki serca. Pośrednie metody oddziaływania pozostają do naszej dyspozycji. Które - rozważymy później. Nie uzyskasz natychmiastowych wyników, ale z cierpliwością osiągniesz pożądane.

Kiedy osoba czuje ból, sygnał o tym jest wysyłany do mózgu przez nerwy. Sam ból jest zlokalizowany w mięśniach, są one zaopatrzone w receptory bólu. Zakończenia nerwowe odczytują impuls z tych receptorów, przenoszą go do „centrum kontroli” - mózgu. Osoba odczuwa zapalenie mięśni poprzez ból (ból mięśni). Rodzaje bólu różnią się lokalizacją, manifestacją (naturą), intensywnością.

Fibromialgia

Kiedy ból koncentruje się w mięśniach, ścięgnach i wiązadłach, nazywany jest fibromialgią. Choroba o nieznanej etiologii i wielu bolesnych objawach. Dla osób cierpiących na fibromialgię charakteryzują się:

• Bóle głowy;
• Niestabilność temperatury (skoki temperatury);
• Reakcja na dźwięk, światło jest bolesne;
• Charakter bólu „nalewania” - zaczyna się w określonym miejscu (szyja, ramiona) i stopniowo lub szybko rozprzestrzenia się przez inne mięśnie ciała;
• Bóle są wyczerpujące, mogą nasilać się w nocy;
• Wadliwy przerywany sen, poranna słabość:
• Reakcje metopatyczne;
• Zwiększone zmęczenie, stałe zmęczenie;
• Nerwowe zaburzenia, może wystąpić depresja;
• Bolesność mięśni w całym ciele, głównie symetryczna lokalizacja.

Opinie są kontrowersyjne co do przyczyn fibromialgii wśród badaczy. Zauważa się, że może wystąpić jako choroba wtórna po długotrwałym stresie, urazie. Choroby zakaźne mogą również powodować komplikacje: ból mięśni, ból włókien mięśniowych.

Ludzie z fibromialgią cierpią bolesne bodźce trudniejsze niż inni ludzie. Ból, który czują, jest silniejszy. Wpływa na nastrój, wywołuje nerwicę, depresję. Mózg jest odpowiedzialny za taką reakcję, ale nie jest identyczny z odchyleniem umysłowym. Domniemane przyczyny choroby:

1. Synteza hormonów odpowiedzialnych za napięcie lub relaksację, stres lub euforia jest osłabiona. Taka nierównowaga prawdopodobnie stymuluje zwiększoną intensywność mięśni.
2. Ciężkie zakażenia przenoszone przez kleszcze (borelioza z Lyme, KGL) mogą powodować silny ból - fibromialgia.
3. Zakażenia wirusowe o innej etiologii z ciężkim przebiegiem są również obarczone podobnym zakończeniem. Normalna grypa jest w stanie „odziedziczyć” ciało.
4. Słaba odporność, reakcje alergiczne.
5. Efekt uboczny leczenia.
6. Choroby, które prowadzą do braku równowagi hormonów w organizmie, zaburzenia układu hormonalnego.
7. Wahania poziomu hormonu wzrostu są częstym towarzyszem patologicznego bólu mięśni.
8. Dziedziczne predyspozycje.

Kobiety cierpią na fibromialgię częściej niż mężczyźni. Choroba zależy w niewielkim stopniu od wieku, zarówno nastolatki, jak i osoby starsze chorują. Nie jest łatwo zdiagnozować: podobne objawy manifestują choroby układu nerwowego, możliwe są błędy diagnostyczne. Skonsultuj się z doświadczonym lekarzem.

Zapalenie mięśni

Zapalenie mięśni jest chorobą mięśni szkieletowych. Mogą to być:

• Zapalny;
• Konsekwencja urazu;
• Spowodowane zatruciem ciała;
• Konsekwencje lub towarzysze chorób zakaźnych.

Poprzez liczbę mięśni dotkniętych zapaleniem mięśni rozróżnia się zapalenie mięśni:

• Lokalny - ból jednego mięśnia;
• Zapalenie wielomięśniowe - kilka dotkniętych mięśni.

Zapalenie szyjki macicy jest w czołówce wśród miejscowych pod względem częstotliwości, lędźwiowy pozostaje nieco w tyle. Długie siedzenie w jednej, szczególnie niewygodnej, pozycji przeciąża mięśnie całego ciała. Najpierw dotknięta jest szyja i dolna część pleców. Biuro (mieszkanie), komputer, klimatyzacja to idealna kombinacja dla rozwoju tych rodzajów zapalenia mięśni. Jeśli jest to nawykowe środowisko danej osoby. Bóle mięśni pogarsza ruch.

Niektóre przyczyny zapalenia mięśni zależą tylko częściowo od osoby:

• Intoksykacja;
• Infekcje;
• Urazy;
• Choroby układowe (wymienialne - zapalenie naczyń, toczeń rumieniowaty). Przyczyna ta prowadzi do rozwoju zapalenia wielomięśniowego.

Reszta jest łatwiejsza do dostosowania:

• Przeciążenie poszczególnych mięśni;
• Długi pobyt w jednej statycznej pozie;
• Słabość, trening mięśni, niezdolność do wytrzymania obciążenia;
• Inwazje pasożytnicze;
• Hipotermia

W zapaleniu mięśni mięśnie są przeciążone, pogrubione, przepływ krwi w tkankach spowalnia. Zaburzenia czynności mięśni i odżywianie prowadzą do przewlekłego bólu.

Przeciągi często działają jako przyczyna zapalenia mięśni na glebie, która została już przygotowana z tych powodów. Dlatego czas klimatyzatorów - gorąca pora roku - zwiększa częstość występowania niezakaźnej etiologii zapalenia mięśni.

Wirusowa natura zapalenia mięśni

Ból, bóle mięśni rozprzestrzeniają się po całym ciele, czemu towarzyszy niemal każda choroba wirusowa, która powoduje gorączkę. Pierwszym objawem wprowadzenia wirusa do organizmu jest gwałtowny wzrost temperatury, a jednocześnie - bolesna tkanka mięśni szkieletowych. Diagnoza jest czasami trudna: wiele chorób deklaruje się tak. Biorą pod uwagę sytuację epidemiologiczną regionu, lekarze stosują metodę wykluczenia, szukają dodatkowych objawów, przepisują testy.

Wykrywanie i eliminacja zakażenia powodującego zapalenie mięśni koryguje sytuację: zapalenie mięśni jest wyleczone jednocześnie z chorobą powodującą zapalenie. Często znika z momentu normalizacji temperatury.

Zapalenie skórno-mięśniowe

Choroba ogólnoustrojowa atakująca mięśnie szkieletowe, jednocześnie wpływająca na proces zapalny i mięśnie gładkie. To trudne, z wieloma naruszeniami:

1. Trudno jest pacjentowi poruszać się, wstawać, utrzymywać się z powodu bólu i osłabienia tkanki mięśniowej. Zanik mięśni jest możliwy przy przedłużonym przebiegu zapalenia skórno-mięśniowego.
2. Rumień (obszary intensywnego zaczerwienienia) na skórze ciała - w 80% przypadków.
3. Uszkodzenia narządów wewnętrznych (płuca, serce, nerki).
4. Często stawy są zapalone.

Choroba może rozwijać się szybko (ostre zapalenie skórno-mięśniowe), ale może także wystąpić w postaci przewlekłej lub mieć łagodny przebieg podostry. Każda forma jest trudna i niebezpieczna.

Niezawodnie przyczyny zapalenia skórno-mięśniowego nie były badane. Ale bez przyczyny choroby nie rozwija się. Prawdopodobnie powstawanie choroby wpływa na:

• Ostatnio przenoszone infekcje;
• Nadmierny pobyt w południowym słońcu;
• Skutki uboczne szczepień i wiele leków.

Choroba jest leczona lekami hormonalnymi reumatologa.

Ból psychiczny natury mięśniowej

Psychika jest najmniej zbadanym systemem wpływającym na wszystkie sfery aktywności organizmu. Czynniki psychogenne leżą głęboko w podświadomości. Nie zawsze są rozpoznawani nawet przez lekarzy specjalizujących się w ich badaniach. Ból mięśni nie zawsze jest potwierdzony konkretną diagnozą. Zbadaj pacjenta, parametry pokazują normę. Nie ma żadnych organicznych nieprawidłowości w mięśniach i narządach. Stawy są anatomicznie holistyczne, funkcjonują normalnie. Ale ból pozostaje.

Bóle odnoszą się do psychogennych. Charakterystyka objawów jest charakterystyczna, pacjent czuje bolesność, lekarze nadal nie potrafią rozszyfrować jego natury.

Leczenie objawowe - leki przeciwbólowe. Wskazana jest osoba doświadczająca bólu psychogenicznego:

• Środki uspokajające;
• Konsultacja z psychoterapeutą lub obserwacja neurologa;
• Zmiana scenerii;
• Eliminacja czynników psychotraumatycznych;
• Procedury rozpraszające;
• Wzmocnienie odporności;
• Przyjmowanie witamin;
• Ćwiczenia terapeutyczne.

Ważny jest wybór doświadczonego lekarza. Osoby cierpiące na bóle psychogenne często przechodzą dziesiątki badań nieinformacyjnych, konsultują się z wysoko wyspecjalizowanymi lekarzami. Każdy dokonuje przypuszczalnej diagnozy, wyznacza nowe badania. Osoba jest wyczerpana bieganiem w kręgu, lekarze czasami denerwują się: wszystko jest normalne, a pacjent się z tym nie zgadza.

Ważne jest, aby zrozumieć lekarza i osobę, która zgłosiła się do placówki medycznej. Delikatna rozmowa informacyjna rozwiąże połowę problemu. Jeśli powiedziano ci z irytacją: „Potrzebujesz psychiatry!” - poszukaj innego lekarza. Podrażniony medyk pod swoją bezradnością już się podpisał. Dlaczego twoje mięśnie bolą, on po prostu nie wie.

Boli po ćwiczeniach

Ból, który występuje następnego dnia po treningu, jest częstym zjawiskiem. Wykonywanie ćwiczeń nie jest dla zabawy: wyznacz cel, aby poprawić ciało. Wzmocnij zdrowie dzięki obciążeniu mięśni. Tkanka mięśni szkieletowych jest jedyną z naszych trzech znajomych, którą mamy prawo zarządzać według naszego uznania. Ćwiczenia człowiek rozwija. Duże obciążenie zareaguje porannymi bólami. Nadmierne - nie zadziała następnego ranka.

Ból po treningu ma plus (dobry) i minus (zły).

Dobrze

Rozsądnie zaplanowane działania nie mogą zostać niezauważone przez ciało. Wykonując ćwiczenia rozciągające, które utraciły dawną elastyczność mięśni, korzystasz z tych mięśni. Ale są przyzwyczajeni do nienormalnie skróconego stanu. Odpowiednio dobrany program nie jest niebezpieczny - użyteczny, ale niezwykłe obciążenie powoduje ból po zajęciach i podczas niego. Bądź cierpliwy, przywracasz sprawność, poprawisz zdrowie. Więzadła i ścięgna dostosują się do ćwiczeń, staną się elastyczne, zyskasz elastyczność i wzmocnisz się.

Najważniejsze to nie poddawać się. Piękne ciało, dobre zdrowie są warte cierpliwości. Po wysiłku fizycznym aktywowane są procesy metaboliczne, zwiększa się przepływ krwi i eliminuje się strefy zastoju. Szybciej rosną włókna mięśniowe. Człowiek tworzy zdrowie, nabiera siły.

Zwykle po treningu w dniu 2 pojawia się ból mięśni. Jeśli ciało nie zareagowało w żaden sposób, obciążenie jest niewystarczające, wzmocnij je.

Co zrobić z bólami „treningowymi”, dlaczego powstają?

W pracujących mięśniach aktywowane są procesy metaboliczne, syntetyzowany jest kwas mlekowy. Produkt jest niezbędny, bierze udział w produkcji ATP - substancji, która dostarcza energię do procesów w organizmie. Przy dużym obciążeniu powstaje nadmiar kwasu mlekowego. Konieczne jest usunięcie niewykorzystanej pozostałości z organizmu, powodując ból, pieczenie mięśni po wysiłku. Jest to naturalna reakcja na nadmiarowość. Reguła moderacji nie została anulowana. Obciążenie dawką rozsądnie.

Zastanów się, jak pozbyć się bólu mięśni po wysiłku.

1. Aby zminimalizować ból lub nie manifestować się - użyj uniwersalnego leku przeciwbólowego: zimnego. Rozgrzewany w treningu, pot. Po wzięciu prysznica zmyć pot. Zakończ procedury wodne - zimno. Albo jest to zimny prysznic (krótkoterminowy - 1 minuta, nie więcej), albo nurkowanie w basenie. Woda w nim powinna być zimna, czas jest taki sam. Minutę
2. Narażenie na zimno powoduje aktywny przepływ krwi, jego pośpiech do mięśni, wypłukiwanie nadmiaru kwasu mlekowego, jego rozpad i usunięcie z organizmu. Źródło bólu ustępuje, stan zdrowia zostaje przywrócony.
3. Zimne procedury pomogą na drugi dzień, jeśli nie wiedziałeś o nich pierwszego dnia lub nie miałeś krótkotrwałego chłodzenia. Ale najpierw wykonaj ćwiczenia rozgrzewające, rozciągające. Podczas nich ból ustąpi. Dokończ prysznic, jak opisano powyżej.
4. Właściwie zorganizowany system picia pomoże zapobiec bólowi. Okresowo należy brać łyk czystej wody (nie gazowanej) w przerwach między regularnymi ćwiczeniami. Podczas lekcji pij często, ale powoli - tylko łyk. Pomaga to organizmowi przenosić obciążenia.
5. Kąpiel, sauna „po rosyjsku” (mokra, z parą) - natychmiast po zajęciach. Korzyści są niewątpliwe, ale tylko wtedy, gdy rozgrzewka kończy się w zimnym (nie chłodnym) natrysku lub krótkim zanurzeniu w zimnej wodzie (kąpiel, basen).
6. Nie powinieneś rozgrzewać się następnego dnia, gdy bolą cię mięśnie. Ból jest obrzękiem, obrzęk nie nagrzewa się. Do rozgrzewki są dopuszczalne ćwiczenia, po zimnej kąpieli. To będzie łatwiejsze.

Źle

Intensywny ból trwający ponad dwa dni wskazuje na możliwe przyczyny:

• Nadmierna zdolność adaptacyjna organizmu;
• Urazowe uszkodzenie tkanki, zwichnięcia;
• Przejawem objawów jest ukryta choroba płynąca;
• Zaostrzenie choroby przewlekłej.

Jeśli temperatura wzrasta, pojawia się ból, nie charakterystyczny dla zmęczenia mięśni - odwiedź lekarza. Konieczne jest ustalenie stanu narządów wewnętrznych i układów, wykluczenie możliwości narzucania objawów.

Przyczyny bólu mięśni

Ból jest zawsze umięśniony, niezależnie od lokalizacji. Tylko rodzaj mięśni jest inny. Kości i nerwy nie zawierają receptorów bólu. Przyczyny problemów często zależą od osoby.

W mięśniach nóg

Nogi wytrzymują największe obciążenie - całkowicie przenoszą ciężar osoby. Skargi na ból nóg są częste: nawet zdrowe nogi czasami się męczą i bolą. Ból stopy może w każdej części.

Ciężkość, dręczące odczucia w mięśniach uda pojawiają się z różnych powodów.

Przypuszczalnie osoba spała w wygodnym dla niego, ale nie fizjologicznym dla mięśni udowych lub stawów. Jeśli on lub lekarz nie zidentyfikują tej przyczyny, nie ustąpi leczenie zespołu bólowego. Jak go usunąć? Spróbuj spać w innej pozycji, porównaj doznania. Ból ustępuje - pogratuluj sobie, jesteś zdrowy.

Ból z wnętrza uda może być „treningiem”, pojawiającym się po ćwiczeniach rozciągających mięśnie. W kości udowej bolesność jest prawdopodobna i od długiego pobytu w niewygodnej pozycji, statyczne przeciążenie.

Ból nóg powyżej kolan, nie spowodowany chorobami ogólnoustrojowymi, jest powszechny u niewytrenowanych osób. Występują po niezwykłym obciążeniu mięśni prostowników uda. Nie można natychmiast wykonywać ćwiczeń siłowych bez dobrej rozgrzewki, rozgrzewki, rozciągania mięśni. Dotyczy to również pracy w ogrodzie: na początku sezonu nie można obliczyć sił, przesadzić. Zginacze i prostownicy, którzy utracili nawyk zimy, są przeciążeni, więc trudno jest przejść od bólu następnego dnia.

Kinezjoterapeuta Sergei Bubnovsky w programach telewizyjnych pokazuje korzyści z rozgrzewki. Osoba, która nie dotarła do palców podłogi, po rozgrzaniu mięśni na symulatorze, robi to swobodnie i bezboleśnie.

Ból w objawie mięśnia brzuchatego łydki jest nieprzyjemny i niepokojący. Głębokie naczynia nóg są dotknięte, tworzą się żylaki i zakrzepowe zapalenie żył. Jeśli ból się powtarza, jest uzupełniany przez zwiotczenie (chromanie przestankowe) - konieczne jest badanie. Tak zaczyna się obliteracja zapalenia wsierdzia, które wymaga leczenia pacjenta.

Mięśnie łydek również bolą od obciążenia, jeśli są słabe.

Jeśli ból w nodze jest spowodowany osteochondrozą, wysunięciem lub przepukliną kręgosłupa, bolesny jest również obszar pośladkowy dotkniętej strony: nerw kulszowy przechodzi przez nią (ryc. 2).

W mięśniach ramion i klatki piersiowej

Ból zlokalizowany na poziomie obręczy barkowej, ramion i klatki piersiowej, objaw lęku. Niekoniecznie jest to spowodowane niebezpieczną chorobą, ale konieczne jest przeanalizowanie objawów w tym wyniku.

Przypomnij sobie, czy były czynniki prowokujące dzień przed lub tuż przed pojawieniem się bólu:

• Zwiększone obciążenie, przepracowanie;
• Niezręczny ruch, który spowodował ból;
• Stres emocjonalny.

Jeśli cierpisz na choroby przewlekłe: osteochondroza, układ sercowo-naczyniowy - czy takie bóle występowały wcześniej na tle zaostrzeń tej kroniki?

Analiza stanu, porównanie czynników pomoże zorientować się, określić taktykę działania. Jeśli obszar klatki piersiowej boli, a jednocześnie ramię i przedramię - obraz jest typowy dla osteochondrozy, ale może również objawiać się ból serca. Zadzwoń do lekarza lub karetki pogotowia. Gdy nie ma możliwości skonsultowania się, spróbuj znaleźć przyczynę dla siebie.

Różnice w bólu mięśni i serca.

Muskularny

Serdeczny.

Wzmacnia podczas ruchu, zmieniając pozycję ciała. Możesz znaleźć wygodną pozycję, w której ból zmniejszy się.

Nie zwiększa się i nie zmniejsza podczas przesuwania i zmiany pozycji ciała.

Dzięki palpacji można znaleźć miejsce - „epicentrum” bólu.

Na palpacji nie odpowiada.

Tępi z przyjmowania leków przeciwbólowych.

Środki przeciwbólowe nie działają.

Okresowo ustępuje, a następnie wzrasta.

Miejsce bólu jest jasno określone.

Ból jest „zamazany”, trudno jest dokładnie wskazać miejsce jego koncentracji.

Przyjmowanie nitrogliceryny nie zmniejsza intensywności bólu.

Nitrogliceryna łagodzi lub łagodzi ból.

Eliminując prawdopodobieństwo zawału serca, badamy objawy, aby zrozumieć przyczynę problemu.

Bolesny dyskomfort od ramienia do łokcia jest znany wielu osobom. Ramię i przedramię powodują ból po nietypowym obciążeniu lub podczas niego. Słabo rozwinięty układ mięśniowy nie wstaje, jest ranny. Ból barku i przedramienia może:

• Zwichnięcie;
• Pas periarthritis na ramieniu;
• Uraz stawu (ramię, nadgarstek, łokieć);
• Powikłania przestępcy;
• Zapalenie ścięgna;
• Dyslokacja;
• Choroba zwyrodnieniowa stawów.

Istnieją inne powody, określone przez kombinację znaków.

Obszar klatki piersiowej, jeśli serce jest w porządku i nie było obrażeń, zwykle martwi się problemami kręgosłupa (osteochondroza). Neuralgia międzyżebrowa i opryszczka (półpasiec) są również źródłem bólu w klatce piersiowej.

Przyjmij przyczynę choroby, którą możesz. Niezawodnie ustal diagnozę - nie. Znajdź okazję do odwiedzenia lub wezwania lekarza.

Z tyłu

Najczęściej ból występuje w mięśniach dolnej części pleców i okolicy szyjnej. Obszar lędźwiowy odpowiada za główne obciążenie podczas przenoszenia i podnoszenia ciężarów. Niewłaściwy ruch szkodzi nawet silnie wyszkolonym mięśniom. Słabe nie wytrzymują nawet pracy z ładunkiem według zasad.

Nieprawidłowo dobrane łóżko lub niewygodna postawa podczas nocnego odpoczynku spowoduje ból po śnie. Ból lędźwiowy jest również nieunikniony w przypadku chorób:

• Zapalenie korzonków;
• Osteochondroza (lędźwiowa);
• Przepuklina dysku kręgosłupa;
• Urazy;
• Choroby wewnętrzne pobliskich narządów;
• Odzwierciedlenie bólu w chorobach wewnętrznych.

Mięsień czworoboczny (ryc. 3) przeżywa przeciążenie z powodu braku ruchu. Ładunki statyczne utrzymujące ciało przez długi czas w jednej pozycji powodują ból w górnej części pleców i szyi. Istnieją inne przyczyny uszkodzenia mięśnia trapezowego:

• Przepuklina kręgosłupa (szyjna i piersiowa);
• Kontuzje sportowe;
• Zawodowe zagrożenia (prowadzenie samochodu - statyczna postawa, wibracje; jednolita praca na przenośniku, za maszyną);
• Niewygodne ciasne lub ciężkie ubranie;
• Noszenie ciężaru na pasku (torby, plecaki) na ramieniu;
• Wersje robocze.

Negatywne emocje odruchowo „rżną” osobę. Stoop - jedna z najczęstszych przyczyn bolesności szyjki macicy.

W mięśniach twarzy

Mięśnie twarzy również czasami cierpią i powodują cierpienie swego pana. Ból może wystąpić w każdym z mięśni. Większość skarg na mięśnie do żucia: obciążenie na nie jest duże, a jeśli zęby nie są w porządku, również asymetryczne. Nieudana protetyka zębów, naruszająca zgryz, powoduje intensywny ból w okolicy stawu skroniowo-żuchwowego. Przylegająca do niego tkanka mięśniowa jest przeciążona, ma stan zapalny.

Po problemach „dentystycznych” są:

• Nerwoból;
• Odbite bóle (z narządów laryngologicznych, szyi, ramion);
• Przyczyny psychogenne.

Aby złagodzić takie bóle, można wyleczyć tylko chorobę, która je wywołała.

Brzuch i naciśnij

Prasa, jeśli tak jest, deklaruje się jako zespół bólu u sportowców. Mężczyzna próbował za mocno, dawał obciążenie żołądkowi w klasie, „pompował” prasę. Nieprzyjemne, ale nie przerażające. Następuje umiarkowana rozgrzewka z ćwiczeniami, zimny natrysk lub krótki zimny kompres, a problem został rozwiązany.

Ciało zmienia się w czasie ciąży. Tkanka mięśniowa brzucha jest stopniowo rozciągnięta, biorąc na siebie większą wagę. Czasami kobieta odczuwa bolesny proces. To nie jest niebezpieczne. Jeśli przed ciążą przygotowywała się do ćwiczeń sportowych lub rekreacyjnych, wzrost brzucha jest bezbolesny. Dodatkowo, wykonując ćwiczenia przeznaczone dla kobiet w ciąży, kobieta ubezpiecza siebie i dziecko przed nieprzyjemnymi doznaniami.

Mieć dziecko

Ból mięśni u dziecka, zwłaszcza małego, może wskazywać na początek choroby zakaźnej, szybki wzrost temperatury. Postępuj zgodnie z tym, zmierz temperaturę. Zwróć uwagę, czy są jakieś inne zmiany stanu zdrowia (wysypka, trudności w połykaniu, obrzęk węzłów chłonnych). Choroby dziecięce charakteryzują się wysoką gorączką, bólem mięśni (ból), lękiem i brakiem snu. Zadzwoń do lekarza - tylko on zdiagnozuje dziecko. Trwanie jest niebezpieczne. Nawet jeśli jest to tylko zmęczenie, przepracowanie, przeciążenie niewyszkolonych mięśni, lepiej jest być bezpiecznym niż przegapić początek poważnej choroby.

Leczenie i zapobieganie

Gdyby ludzie zastanawiali się nad znaczeniem słowa „zapobieganie”, rzadko spotykaliby się z potrzebą leczenia. Ale profilaktyka dotyczy zdrowej osoby mniej niż osoby chorej - leczenia. Porozmawiajmy o obu pojęciach. Po pierwsze, o leczeniu.

Wielokrotnie ostrzegaliśmy o niedopuszczalności samoleczenia, używamy go. W niektórych przypadkach jest to jedyne możliwe jednocześnie - jedyne poprawne rozwiązanie.

1. Dziwne jest iść do lekarza, jeśli osoba zdrowa jest przemęczona podczas treningu, przedawkowała ładunek. Bolące mięśnie, które sam może odzyskać. Jak leczyć? Nie przez bierne pchanie sofy w oczekiwaniu na normalne samopoczucie, ale przez rozgrzewanie, rozciąganie i zimną wodę. Rozwesel, pomóż, skorzystaj.
2. Dyskomfort spowodowany przepięciem statycznym również nie powinien być ponoszony przez lekarza. Wybierz przedział czasu, który może być łatwo przenoszony, po upływie tego czasu wstań, idź, rozciągnij się, rozciągnij. Daj mięśniom spokój. Masaż delikatnie bolesny. To będzie łatwiejsze. Zrobić balsamy solne na noc w domu (woda i sól - 10% roztwór, bawełniana tkanina zanurzona w niej i ręcznik na wierzchu). Stan jest znormalizowany.
3. Ból barku - nie opiekuj się nim, dawaj ładunek, w porządku. Ruchy obrotowe są bezpieczne (będzie bolało, to minie), a pchnięcie dłoni gumowego ekspandera.
4. „Pociągnięty” do tyłu, podnoszący ciężki przedmiot - nie chwytaj maści z bólu mięśni. Jest dla bardzo niecierpliwych, a środek jest tymczasowy. Rozłóż dywan, połóż na plecach, ręce za głową. Wyciągnij łokcie zgięte kolana. Ból nie daje? - Chłodno w dolnej części pleców i kontynuuj leczenie. Wszystko się poprawi, często - po pierwszej lekcji.

Nie wszystko jest traktowane w domu. Wymagaj natychmiastowej pomocy medycznej:

• Ostre stany;
• Ciężkie obrażenia;
• Choroby wewnętrzne o temperaturze powodującej bóle mięśni,
• Choroby dziecięce;
• Retrosternal i napromieniowanie barku (lewe, czasem prawe) palące bolesne doznania;
• Wątpliwe, niezrozumiałe przypadki.

Osoba, która przeszła przez chorobę, inaczej postrzega pojęcie „zapobiegania”. Nie chce powtórzeń, traktuje zapobieganie z szacunkiem. A ona jest prosta:

1. Łatwe ćwiczenia budzenia.
2. Zimny ​​prysznic lub kąpiel - 1 minuta.
3. Dla każdej pracy „nie siadaj” - rób krótkie przerwy. Idź, rozciągnij się, rozgrzej. Usiądź. Wszystko, ale przydatne.
4. Uważaj na wagę. Tutaj pomoże nam jedzenie i ćwiczenia.
5. Generuj pozytywne emocje.
6. Nie bój się życia, pamiętaj, że jest to ruch. I odwrotnie: szanując ruch, a nie zapominając, to jest życie.

Kochajcie ciało, tak jak wam dane z natury, a nie dla usług dla niego. Ból stawów i mięśni nie jest zdaniem. Bądź silny - siebie. Weźmy przykład tych, którzy się nie poddają, którzy powstali z okrutnych obrażeń lub chorób. Pokonanie ich jest przykładem i hańbą pochyloną przed zwykłym przeciążeniem naszych cierpiących tkanin. Niepełnosprawni, rzucili kule. Wózki inwalidzkie, które wysiadły z kół na własnych nogach. Artyści, którzy nie mają rąk. Paraolimpijczycy. Oni mogli. Możesz. Obudź w sercu pragnienie, by stać się zdrowym i nie pozwól mu zasnąć. Wszystko się ułoży.