Terapia wysiłkowa i chodzenie z chorobą zwyrodnieniową stawów biodrowych: zalecenia i przykłady ćwiczeń

Choroby układu mięśniowo-szkieletowego stanowią znaczącą część przyczyn niepełnosprawności i śmiertelności. W młodości taka patologia w ogóle nie może się objawiać, ale wraz z wiekiem stawy się zużywają i pojawiają się poważne bóle, które gwałtownie ograniczają mobilność człowieka.

Najczęściej dotyczy to biodra i rozwija się zwyrodnienie stawów biodrowych. W większości przypadków konieczne jest leczenie chirurgiczne, ale w początkowej fazie gimnastyka jest stosowana w przypadku zwyrodnienia stawów biodrowych, które jest w stanie przywrócić zwykłą ruchomość kończyn.

Ogólne zasady wykonywania fizykoterapii z powodu zwyrodnienia stawów

Zazwyczaj staw biodrowy ma kształt zawiasu, a płynny ruch w jamie zapewnia tzw. Smar. Z biegiem czasu i przy współistniejącej patologii, jego skład pogarsza się, a liczba zmniejsza się.

Wszystko to przyczynia się do nadmiernego kontaktu kości ze sobą i przerzedzania chrząstki, prowadząc do poważnych deformacji.

Zwiększone tarcie kości, nie zmiękczone przez „smarowanie” i tkanki chrzęstne, powoduje ostry ból, który występuje podczas ruchu. Dlatego osoba cierpiąca na tę chorobę, próbując „chronić” stopę, redystrybucując swoją wagę i zaczynając kuleć. Niestety, takie działania ostatecznie prowadzą do zaniku mięśni chorej kończyny.

Leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów wymaga nie tylko powołania specjalnych leków, ale także włączenia do dziennego schematu gimnastyki, mającego na celu przywrócenie funkcji dotkniętej chorobą nogi.

Istnieją przeciwwskazania do fizjoterapii:

• nowotwory złośliwe;
• złamania kończyn dolnych;
• otwarte lub zamknięte krwotoki;
• zaburzenia krążenia mózgowego;
• ataki serca.

Specyfika wykonywania gimnastyki terapeutycznej w przypadku choroby polega na następujących czynnikach:

1. Zaleca się wykonywanie ćwiczeń rano, jako ćwiczeń.
2. Wykonywanie ruchów powinno być gładkie, nieostre, ponieważ w przeciwnym razie możliwe jest uszkodzenie tkanek.
3. Przed i po wykonaniu wychowania fizycznego masuj dotknięty obszar ruchem okrężnym.
4. Pod koniec gimnastyki pokazana jest ciepła kąpiel, która sprzyja rozluźnieniu mięśni.
5. Dobrą metodą leczenia są zabiegi wodne lub pływanie, podczas których zmniejsza się nadmierne obciążenie dotkniętego stawu.
6. Jeśli wystąpi ostry ból, należy przerwać wykonywanie ćwiczeń i skonsultować się ze specjalistą, aby wybrać łatwiejsze ruchy.
7. Powinieneś robić to regularnie, używając obu nóg.

Aby dobrać właściwe ćwiczenia terapeutyczne, biorąc pod uwagę stadium choroby, należy skontaktować się ze specjalistą w dziedzinie fizykoterapii. W niektórych salach gimnastycznych są także specjalne symulatory i instruktorzy.

Wszelkie nadmierne ruchy lub wykonywanie ruchów za pomocą siły może wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

Czas trwania terapii fizycznej zależy bezpośrednio od stopnia uszkodzenia stawu biodrowego, stanu człowieka i chorób współistniejących.

Nordic Coxarthrosis Walking

Chodzenie jako gimnastyka terapeutyczna jest pokazane w pierwszym i drugim etapie choroby. Pozwala to utrzymać napięcie mięśniowe i poprawić krążenie krwi, dzięki czemu niezbędne składniki odżywcze są przenoszone do stawu.

Czas trwania spaceru nie powinien przekraczać 1 godziny. Zwiększenie tego czasu może prowadzić do nadmiernego stresu na kończynie i pogorszenia stanu osoby.

Aby uzyskać najlepsze wyniki w Nordic Walking, powinieneś przestrzegać pewnych wskazówek:

1. Konieczne jest preferowanie wygodnych butów z szeroką podeszwą.
2. Tylko w miarę przyzwyczajenia się konieczne jest wydłużenie czasu spaceru, w początkowych etapach 20-30 minut.
3. Tempo chodzenia jest umiarkowane, aby nie pojawić się duszność i zmęczenie.
4. Włączanie powinno być lekkie.

Skandynawski spacer z chorobą zwyrodnieniową stawów może być przeciwwskazany u osób z nadwagą i ciężką chorobą, ponieważ obciążenie dotkniętego stawem wzrasta. Dlatego przed treningiem należy skonsultować się z lekarzem.

We wczesnych stadiach rozwoju patologii, gdy nie ma wyraźnej deformacji, możliwe są sporty: na rowerze stacjonarnym i na rowerze, a także na łatwym biegu.

W przyszłości, z zaostrzonym przebiegiem choroby, takie metody nie są zalecane jako gimnastyka terapeutyczna. Rower treningowy i bieg będą miały dodatkowy wpływ na staw, zwiększając rozwój procesów patologicznych.

Przykłady ćwiczeń do ćwiczeń fizjoterapeutycznych z zwyrodnieniem stawów biodrowych

Każde ćwiczenie powinno zaczynać się od małej liczby powtórzeń, stopniowo je zwiększając. Podczas występu musisz oddychać spokojnie, miarowo. Jeśli wystąpią trudności lub silny ból, należy natychmiast przerwać gimnastykę.

Terapia wysiłkowa w pierwszym etapie zwyrodnienia stawów

W pierwszym stadium choroby po wysiłku występuje tylko okresowy ból. Chód zwykle nie jest zepsuty, zanik mięśni nie. W takim przypadku wyświetlane są następujące typy ćwiczeń:

1. Połóż się na plecach, zegnij nogę przy kolanie i rozciągnij.
2. Pozycja wyjściowa znajduje się na plecach, owijamy jedną nogę rękoma i podciągamy do klatki piersiowej, drugą prostujemy i przyciskamy do podłogi.
3. Kładziemy się na plecach, zginając nogi w stawach kolanowych, opierając stopy na podłodze i podnosząc miednicę.
4. Pozycja wyjściowa - na brzuchu. Noga zgięta w kolanie i podnieś.
5. Odwróć się na bok. Rozciągnij nogę i podnieś.
6. Usiądź na krześle. Zaciskamy piłkę między kolanami i wykonujemy ruchy, ściskając ją.
7. Siedzimy na podłodze, wyciągając nogi do przodu. Pochylić się, próbując chwycić stopę rękami. Pozostań w tej pozycji przez kilka sekund.

Ćwiczenia w drugim etapie choroby

W drugim etapie ból stawu jest bardziej wyraźny, może pojawić się w spoczynku, występuje niewielki zanik mięśni i kulawizna. Ćwiczenia zalecane do leczenia należy wykonywać ostrożnie, nie powodując przeciążenia ciała.

1. Położyliśmy się na brzuchu, kładąc ręce pod jego głową. A potem zaczynamy toczyć się w jedną stronę, potem w drugą. Mięśnie powinny pozostać rozluźnione, miednica w dół. Powtarzaj przez 5-10 minut.
2. Kładziemy się na plecach, zginamy nogi w stawach kolanowych i wykonujemy ruchy okrężne. Jeśli wykonanie jest niemożliwe, gimnastykę należy uprościć, zmniejszając szerokość nóg lub amplitudę.
3. Usiądź na krześle. Wyhodował kolana, a potem zmniejszył. Wszechstronność i prostota tego ćwiczenia pozwala na korzystanie z niego w pracy lub podczas podróży.
4. Powinieneś przygotować się do ćwiczenia, biorąc ręcznik lub pasek i robiąc z niego pętlę. Konieczne jest zawieszenie go nad łóżkiem na wysokości 30 cm, w której umieszczona jest stopa z pętlą na poziomie łydki. Drżenie nóg z boku na bok.

Wszystkie ćwiczenia muszą być wykonywane co najmniej 20 razy, przerywając je w przypadku ostrego bólu.

Leczenie trzeciego etapu jest głównie operacyjne. Po zabiegu chirurgicznym możliwe jest wykorzystanie ćwiczeń w indywidualnym, łagodnym trybie.

Zwyrodnienie stawów biodrowych jest chorobą, która występuje najczęściej u osób starszych. We wczesnych stadiach choroby, oprócz leczenia, pokazano terapię wysiłkową, masaż, pływanie i nordic walking.

Gimnastyka terapeutyczna dla zwyrodnienia stawów biodrowych pozwala na utrzymanie mobilności i przywrócenie normalnego funkcjonowania kończyn dolnych bez operacji.

Gimnastyka z zwyrodnieniem stawów

Zwyrodnienie stawów biodrowych jest liderem choroby stawów. Dotyczy to wszystkich grup wiekowych, zwłaszcza osób powyżej 40 roku życia.

Lekarz zidentyfikuje chorobę, określi zasięg choroby, wyznaczy odpowiednie procedury.

Objawy, stadia choroby

1. Pojawienie się bólu w pachwinie, stawie, nodze, kolanie;
2. Pacjent zaczyna kuleć, noga chora jest skrócona;
3. Mięśnie nóg obumierają;
4. Ruch staje się napięty, ograniczony.

Ogniska bólu, intensywność zależy od stadium choroby. W pierwszym etapie łagodne bóle przypominają chodzenie, znikają w spoczynku. Pacjent nie zwraca uwagi na nasilające się objawy choroby, odczuwa ból. Lekarz często napotyka drugą formę i trzeci stopień zwyrodnienia stawów.

W drugim stadium choroby pacjenci odczuwają uporczywy ból, poddając się dotkniętej chorobą nodze. Napięcie w pachwinie, noga nie jest usuwana po śnie, odpocznij. Pojawia się kulawizna, ruchy są zablokowane.

W trzecim etapie choroba zwyrodnieniowa stawów powoduje silny ból. Pacjent może się poruszać, opierając się na lasce. Ból nogi staje się krótszy, chodzenie powoduje nieznośny ból. Wymagana jest interwencja chirurgiczna w celu zainstalowania protezy uszkodzonego stawu.

Na początku zniszczenia stawu, przebieg choroby można złagodzić za pomocą preparatów medycznych, w połączeniu z fizykoterapią, masażem i zajęciami wodnymi. Podciągnij mięśnie ud, pośladki pomogą symulatorowi Bubnovsky. Aby osiągnąć ten efekt pomoże rower domowy do ćwiczeń.

Podstawy gimnastyki terapeutycznej

Choroba jest leczona za pomocą złożonej terapii tradycyjnymi metodami. Gimnastyka medyczna jest przepisywana na zwyrodnienie stawów biodrowych, co pozwala na zwiększenie ukrwienia chorego obszaru poprzez wzmocnienie mięśni bioder i miednicy.

Gimnastyka z zwyrodnieniem stawów biodrowych - manipulacje terapeutyczne ma przeciwwskazania. Lekarz, po zbadaniu, diagnozowaniu choroby, może przepisać kurs terapii ćwiczeniowej dla zwyrodnienia stawów biodrowych. Istnieją zasady dotyczące gimnastyki:

1. Po obejrzeniu lekcji gimnastyki wideo możesz wykonać ją w domu;
2. Pamiętaj, aby pominąć, odczekać okres ostrej choroby;
3. Bez gwałtownych ruchów, ataków, przysiadów. Ruchy wykonywane są łagodnie, płynnie;
4. Jeśli ćwiczenie powoduje ból, warto tymczasowo zastąpić gimnastykę masażem z powodu zwyrodnienia stawów biodrowych;
5. Podczas ćwiczeń uważaj, słuchając doznań ciała;
6. Kompleks ćwiczeń przepisanych przez lekarza indywidualnie, w zależności od ogólnej sprawności fizycznej pacjenta. Częściej w klinikach znajdują się sale do terapii fizycznej, w których odbywają się zajęcia. Po naprawieniu ruchów w pamięci możesz wykonać je w domu.

Ćwiczenia fizykoterapii z powodu zwyrodnienia stawów

W początkowym stadium choroby zwyrodnieniowej stawów zaleca się ćwiczenia fizykoterapii.

Gimnastyka z chorobą zwyrodnieniową stawów obejmuje ćwiczenia leżące na brzuchu:

1. Powoli podnieś wyprostowaną nogę na wysokość 15 cm od podłogi, ustalając pozycję, jak to możliwe. Powtórz z drugą nogą.
2. Alternatywnie, podnosimy zdrową wygiętą nogę tak wysoko, jak to możliwe, powtarzamy z bólem kończyny. Na krótko unieś nogę, aby ją naprawić. Jeśli jest ból, odpoczynek, zacznij od nowa, podnoszenie nogi nie jest wysokie.
3. Próbujemy podnieść zgięte kończyny razem.

Ładowanie pomaga wzmocnić mięśnie pośladkowe, co zmniejszy obciążenie dotkniętego stawu.

Działania adaptacyjne dla początkujących

Dr Bubnovsky zaleca powtarzanie ćwiczeń 15-20 razy. Gimnastyka dla zwyrodnienia stawów biodrowych dla początkujących obejmuje ćwiczenia:

1. Ściśnij mocno wargi, wydech, wymawiając „pf”. Ręce umieszczone na brzuchu;
2. Opuść się na piętach. Delikatnie wstań, oddychając. Ręce wykonują ruchy okrężne wokół ciała. Wydech

Ćwiczenia na zwyrodnienie stawów biodrowych wykonywane kłamstwo

1. Oczyszczone ręce pod głową. Nogi uginają się w kolanach. Powoli podnieś umywalkę, wydychaj podczas podnoszenia. Wdychaj, wracaj.
2. Ćwiczenie jest podobne do pierwszego, tylko podnosząc łącz kolana.
3. Połącz kolana, łokcie w jednym punkcie, wydech. Podczas wdechu wracamy do pozycji wyjściowej.
4. Odwracamy się na naszą stronę, odpoczywamy ręką na podłodze. Tworzymy zgrupowanie całego ciała, kolana są zaciśnięte na piersi.

Musisz robić codziennie, stopniowo przyzwyczajając mięśnie do obciążeń.

Główny kompleks ćwiczeń

Po opanowaniu poziomu początkowego można przystąpić do podstawowych ćwiczeń zgodnie z metodą Bubnovsky'ego.

Obejmują one ćwiczenia:

1. „Składany nóż”. Prosta noga jest odłożona. Ręce próbują chwycić stopę, naprawić pozycję, wrócić. Gdy dozwolone są małe bóle, z czasem mięśnie przyzwyczają się do obciążeń.
2. Ćwiczenia można wykonywać i stać, naprzemiennie schylając się do jednego, a następnie do drugiej nogi. Ćwiczenie pozwala wzmocnić stawy, rozciągnąć mięśnie dolnej części pleców.
3. Leżąc na plecach, powoli podnieś nogi, spróbuj dotknąć ich na podłodze za głową. To trudne ćwiczenie, ale skuteczne. Na początek możesz po prostu podnieść nogi, starając się obniżyć je za głowę. Ćwicz do 20 razy.

Gimnastyka Evdokimenko

Lekarz radzi wykonywać ruchy ze zwiększonym napięciem mięśni biodrowych, udowych przy tym samym obciążeniu obu nóg.

Evdokimenko sugeruje wykonanie ćwiczeń 10 razy:

1. Połóż się na plecach, podnieś po kolei z prostymi nogami mocującymi, miednicę należy przycisnąć do podłogi;
2. To samo ćwiczenie, ale zgięte w kolanie pod kątem prostym;
3. Włącz żołądek. Podnieś nogi, mocując je na wysokości 15 cm od podłogi na kilka sekund, a następnie rozłóż je na boki, odesłać z powrotem;
4. Evdokimenko radzi wykonać to ćwiczenie, jeśli opanowałeś podstawowy kompleks. Położyliśmy się na boku, zginając kolano pod nami. Podnieś drugą nogę pod kątem 45 stopni od podłogi i przytrzymaj przez 30 sekund. To samo powtarza się z drugą nogą.

W stanie remisji choroby można wykonać specjalną gimnastykę według metody Evdokimenko.

Kompleks gimnastyczny Dr. Gitta

Pierwsze ćwiczenie według techniki Gitta umożliwia zwiększenie dopływu krwi do bolesnego obszaru, poprawę pracy jelit i masowanie narządów wewnętrznych. Pacjent powinien położyć się na brzuchu, poruszać biodrami, jakby toczył się z boku na bok.

Następujące ćwiczenia gimnastyczne Gitta można wykonywać leżąc na plecach, w pozycji pół-siedzącej. Nogi rozstawione nieco na bok, obracają się na przemian do wewnątrz, na zewnątrz.

Następne dwa ćwiczenia to siedzenie Gitty. Rozstaw stopy na szerokość, mocno dociskając stopy do podłogi. Alternatywnie zmniejszaj, zakładaj kolana. Kiedy pojawia się ból, możesz szerzej rozłożyć kolana. Ostatnie ćwiczenie polega na naprzemiennym podnoszeniu pięt z podłogi.

Jeśli pojawi się dyskomfort, ból powinien przerwać zajęcia.

Masaż jako dodatek do głównego leczenia zwyrodnienia stawów

Masaż zwyrodnienia stawów ma na celu zwiększenie ukrwienia chorych stawów i wzmocnienie mięśni pośladkowych. Często terapeuta manualny powoduje dyskomfort, ból pacjenta, siniaki i krwiaki pozostają po masażu. Więc tak nie powinno być. Masaż powinien przynieść przyjemne doznania, relaks. Ważne jest, aby skonsultować się z profesjonalną masażystką.

Masaż w zwyrodnieniu stawów biodrowych odbywa się płynnymi ruchami, które zapewniają ciepło i komfort.

Lekarz zaleci powstrzymanie się od masażu w następujących przypadkach:

1. W obecności krwawienia, chorób krwi;
2. W podwyższonej temperaturze ciała;
3. Z chorobami onkologicznymi;
4. Dla niektórych chorób układu sercowo-naczyniowego.

Kultura fizyczna z chorobą zwyrodnieniową stawów powinna być połączona z innymi rodzajami obciążenia sportowego. Możesz chodzić na przykład do basenu, uprawiać tam gimnastykę. Kiedy zaleca się stawu biodrowego stawu biodrowego pływać w stylu „styl klasyczny”. Jeśli źle płyniesz, możesz po prostu wykonywać proste ćwiczenia w wodzie, trzymając się z boku. Ćwiczenia można znaleźć na filmie.

Możesz robić to w domu, w centrum fitness na rowerze treningowym.

Terapia wysiłkowa z powodu zwyrodnienia stawów biodrowych

W leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawu biodrowego lub zwyrodnienia stawów biodrowych stosuje się różne środki i metody. Opiera się na chondroprotektorach, niesteroidowych lekach przeciwzapalnych, środkach rozluźniających mięśnie, czynnikach zewnętrznych, ale ćwiczenia fizjoterapeutyczne również odgrywają ważną rolę w zwyrodnieniu stawów biodrowych.

Terapia wysiłkowa może być stosowana na każdym etapie choroby i jest zgodna z innymi metodami oddziaływania na staw biodrowy (terapia manualna, masaż, fizjoterapia).

Główne zasady terapii ruchowej w leczeniu zwyrodnienia stawów

Gimnastyka terapeutyczna to cała nauka, szczególny kierunek w medycynie, która jest z powodzeniem stosowana w różnych patologiach. Terapia chorób zwyrodnieniowych, chorób układu mięśniowo-szkieletowego, sercowo-naczyniowego, neurologicznego musi mieć swój schemat i specjalnie dobrane ćwiczenia fizyczne. Czasami ich skuteczność jest porównywalna ze skutecznością leków, aw kompleksie stanowią potężną broń terapeutyczną.

Choroba zwyrodnieniowa stawu biodrowego jest patologią, która charakteryzuje się stałym postępem i wpływa na wszystkie struktury stawowe. Na każdym etapie choroby zwyrodnieniowej stawów zmiany w stawie mają swoje własne cechy i należy to uwzględnić przy opracowywaniu programu ćwiczeń i obliczaniu obciążenia fizycznego stawu. Przecież nie do zniesienia lub nadmiernego obciążenia, jak również nieprawidłowo dobrana sekwencja ćwiczeń, może spowodować znaczne szkody dla osoby.

Dlatego fizykoterapia zwyrodnienia stawów jest organizowana w klinikach i szpitalach, w ośrodkach medycznych, aby pacjent mógł najpierw opanować pełen zakres ćwiczeń pod okiem instruktora, a następnie kontynuować praktykę samodzielnie.

Terapia wysiłkowa z powodu zwyrodnienia stawów biodrowych ma kilka ważnych zasad. Jest to regularność zajęć, stopniowy i powolny wzrost obciążenia, statyczna natura ćwiczeń. Oznacza to, że musisz przychodzić regularnie na fizykoterapię, przez długi czas, tylko w tym przypadku wynik się pojawi.

Pierwsze zajęcia powinny składać się z bardzo prostych ćwiczeń dla pacjenta, ich intensywność powinna stopniowo wzrastać. W żadnym wypadku nie oznacza to obciążenia osiowego stawu biodrowego lub ćwiczeń siłowych, a także dużego zakresu ruchów i nagłych ruchów. Wszystkie ćwiczenia zwyrodnieniowe stawów biodrowych na każdym etapie są statyczne, powolne, rozciągają się.

Przed każdą sesją wskazane jest rozgrzanie stawu, mięśni okołostawowych i więzadeł. Aby to zrobić, można albo masować obszar biodra, albo umieścić pacjenta w ciepłej kąpieli na 5-10 minut. Nawiasem mówiąc, wiele ćwiczeń z kompleksu medycznego można wykonać w ciepłej wodzie. Jest bardzo wskazany w przypadku zwyrodnienia stawów biodrowych i zwykłego pływania w basenie, na morzu lub w rzece.

Ćwiczenia w pozycji tylnej

• Leżąc na plecach, ramiona rozciągają się wzdłuż ciała lub opierają o boki. Nogi powoli się rozsuwają, nie podnosząc, a następnie ponownie łączą. Ćwiczenie powtarza się 8-10 razy.
• W tej samej pozycji podnieś nogi pod kątem prostym i powoli przedstawiaj „rower” przez 15 sekund, pierwszy do przodu, a następnie 15 sekund do tyłu.

• Rozciągnij ramiona wzdłuż ud, spróbuj poruszać nogami po kolei jak najbliżej pośladków, zginając je w kolanach, wykonuj 8-10 powtórzeń.
• Ćwicz do rotacji stawu biodrowego: obróć proste nogi do wewnątrz, obcasy na zewnątrz i palce do siebie. Powtórz 10-15 razy.
• Opierając pięty i ramiona na podłodze, podnieś miednicę, aby utrzymywała się przez kilka sekund. Zacznij od 1 raz, doprowadz do sześciu.

Ćwiczenia w pozycji na brzuchu i na boku

Ćwiczenia te są znacznie trudniejsze do wykonania niż w pozycji leżącej. Ważne jest, aby nie rzucać, jeśli ci się nie uda.

• Ręce spoczywające na biodrach, głowie i ramionach próbują podnieść się z podłogi i pozostać w tej pozycji przez 3-4 sekundy, robić 6-8 razy. Staw biodrowy nie jest bezpośrednio zaangażowany w to ćwiczenie, ale obciążenie dotyczy masy mięśniowej pośladków i ud, co ma ogromny wpływ na ich ton.
• Proste nogi podnoszą się z podłogi nawet 8-10 razy. Najpierw naprzemiennie, potem jednocześnie.

Proste podnoszenie nóg

• Podnieś ramiona i głowę, a rękami staraj się powoli wykonywać ruchy w stylu „klasycznym”. Co najmniej 6 powtórzeń.
• Leżąc na brzuchu, dowolnie przeciążaj mięśnie obręczy biodrowej przez 5-6 sekund. Powtórz 10-12 razy.
• Następnie powinieneś położyć się na boku, po zdrowej stronie i spocząć na zgiętym ramieniu. Powoli podnieś chorą nogę i podnieś ją, przytrzymaj przez kilka sekund, a następnie powoli opuść. 6-8 razy.
• W tej samej pozycji przytrzymaj uniesioną nogę pod kątem 30-40 stopni, a następnie obróć stopę do wewnątrz i na zewnątrz. Co najmniej 6 razy.

Ćwicz w pozycji stojącej i siedzącej

• Odpocznij obiema rękami na krześle lub innym przedmiocie na wysokości pasa, z bolącą stopą, wykonuj powolne ruchy do tyłu i do przodu z małą amplitudą, 15 ruchów w każdym kierunku.
• W tej samej pozycji wykonuj okrężne ruchy bolącą stopą, 15 razy w każdym kierunku.
• Wykonuj 10-12 wolnych przysiadów, opierając się o oparcie krzesła, w żadnym wypadku nie obniżaj miednicy nisko.
• Trzymając krzesło, wznoś się na palcach wyżej, ale powoli, 10-12 razy. Zmieni to kąt między strukturami stawu biodrowego.
• Usiądź na podłodze, rozprostuj nogi. Pochyl się i spróbuj złapać palce stopy. Powtórz 6-7 razy. To ćwiczenie doskonale rozciąga aparat więzadłowy i zwiększa szczelinę między stawową. Jeśli na początku ręce nie dosięgną stóp, możesz użyć pętli z ręcznika.
• Usiądź na twardym krześle lub ławce, jedna noga zgięta i spoczywa na podłodze. Wyprostuj drugą nogę w kolanie i utrzymuj wagę tak długo, jak to możliwe, do 1 minuty. Potem niżej i odpocznij. Zrób to samo z drugą nogą. Konieczne jest wykonanie 6-8 powtórzeń.

Przedłużenie nogi siedzącej na krześle

Wszystkie terapie ćwiczeń z powodu zwyrodnienia stawów biodrowych powinny być wykonywane ostrożnie, monitorując ich stan. Z pojawieniem się nawet łagodnego bólu należy je zatrzymać. Zgodność ze wszystkimi zasadami gimnastyki terapeutycznej zapewni doskonały wynik.

Najskuteczniejsze ćwiczenia zwyrodnieniowe stawu biodrowego

Zwyrodnienie stawów biodrowych jest procesem zwyrodnieniowym w stawach biodrowych, charakteryzującym się przerzedzeniem chrząstki i jej deformacją, wzrostem osteofitów i dysfunkcją ruchową stawu. Ta patologia jest traktowana w sposób kompleksowy, a wśród fizykoterapii dużą rolę odgrywa fizjoterapia terapeutyczna. Ćwiczenia zwyrodnienia stawów biodrowych mają na celu przywrócenie ruchu w stawie, złagodzenie bólu w stawie i przywrócenie mięśniom stanu fizjologicznego.

Specyfika wychowania fizycznego w chorobie zwyrodnieniowej stawów

Ważne, aby wiedzieć! Lekarze są w szoku: „Istnieje skuteczne i niedrogie lekarstwo na ból stawów”. Czytaj więcej.

Rozważ kilka zaleceń dotyczących wykonywania ćwiczeń:

1. Ćwiczenia dotyczące zwyrodnienia stawów są statyczne i nie oznaczają obciążenia osi stawowej. Ogólnie, ciężkie ładunki z ostrymi ruchami w celu uniknięcia zaostrzenia objawów patologicznych są przeciwwskazane u pacjentów z tą chorobą. Ćwiczenia, które przynoszą ostry ból podczas wykonywania, nie możesz.
2. Przed rozpoczęciem gimnastyki zaleca się lekki masaż mięśni udowych, a także po zakończeniu sesji - rozgrzewa mięśnie, stymuluje krążenie krwi i korzystnie wpływa na regenerację. Nieprzyjemne doznania podczas wykonywania gimnastyki są również usuwane podczas masażu.
3. Kompleks ćwiczeń dla stawu z zwyrodnieniem stawów jest uzupełniany przez pływanie, jeśli pozwala na to ogólny stan pacjenta.
4. Wskazane jest, aby wybrać ćwiczenia dla pacjenta z lekarzem, biorąc pod uwagę nasilenie objawów i stadium rozwoju zwyrodnienia stawów.
5. Ćwiczenia należy wykonywać regularnie, najlepiej codziennie, w wygodnym, płynnym tempie.

Zestaw ćwiczeń dla pacjentów w początkowym stadium choroby zwyrodnieniowej stawów

Niewielki stopień (pierwszy lub drugi) uszkodzenia stawów z chorobą zwyrodnieniową stawów jest korygowany przez ćwiczenia, które stymulują mobilność i łagodzą objawy.

Ruch powinien być wykonywany średnio 3-5 razy, stopniowo zwiększając liczbę powtórzeń do 10. Pozycja końcowa jest ustalana na kilka sekund. Nieznaczny ból w procesie treningu jest normą. Oddech nie jest opóźniany podczas wykonywania.

1. Obie ręce są opuszczone i dociśnięte do ciała, nogi wyprostowane. Podczas wdechu ramiona są uniesione, a przy wydechu opuszczone. Płynnie powtarzaj od sześciu do ośmiu razy.
2. Obie ręce są opuszczone i dociśnięte do ciała, nogi wyprostowane. Ręce gładko wyginają się i rozpinają w łokciu.
3. Zegnij kolano obolałej nogi, rozciągnij nogę i przytrzymaj przez kilka sekund. Wygięta noga może być trzymana drugą ręką.
4. Noga pod kolanem zapiąć obiema rękami, pociągnąć ją blisko żołądka. Druga noga w tym czasie ściśle leży na podłodze.
5. Zegnij nogi w kolanach i mocno połóż stopy na podłodze. Dokręć mięśnie pośladków i podnieś miednicę tak wysoko, jak to możliwe.
6. Nogi prostują się, obracają do wewnątrz, a następnie powracają do pierwotnego stanu - wykonują osiem powtórzeń.
7. Połóż ręce na talii, 10-15 sekund. kopanie jazdy na rowerze płynnie i powoli.

1. Oprzyj się na łokciu i dłoni zdrowej strony, rozciągnij i podnieś chorej nogi, podeszwa stopy powinna być prostopadła do dolnej części nogi.
2. Połóż się na zdrowej stronie z jednej strony, głową w dół na ramieniu zgiętym w łokciu. Podnieś nogę z bolącym stawem, przesuń ją z powrotem, ostrożnie przywróć jej pierwotne położenie i rozluźnij się. Tylko 8 powtórzeń.

1. Podnieś zgiętą nogę pod kątem prostym. Przytrzymaj chwilę.
2. Ręce postawione przed tobą. Odcedź mięśnie miednicy przez kilka sekund, a następnie rozluźnij się.
3. Połóż ręce na biodrach, zacznij podnosić głowę i ramiona, trzymając je przez kilka sekund. W dół, po przerwie na dwie sekundy, powtórz jeszcze pięć razy.
4. Obie ręce postawione przed tobą. Podnosząc głowę i ramiona, wykonamy trzy huśtawki obiema rękami i 6 powtórzeń w zależności od rodzaju pływania stylem klasycznym.

1. Stopy powinny być mocno dociśnięte do podłogi. Połącz kolana i stopy za pomocą obcasa.
2. Ściśnij poduszkę lub piłkę na kolanach.

1. Stań na zdrowej nodze, opierając się o ścianę lub oparcie krzesła. Dotknięta stopa, aby wykonać kilka swobodnych ruchów, których amplituda zależy od obecności bólu.
2. Stojąc w tej samej pozycji, stopy płynnie rysują koło w powietrzu - 8 powtórzeń.
3. Stań na obu nogach, trzymając ręce na krześle. Wykonaj pół przysiadu, wyprostuj się. Ćwicz powtarzaj powoli 10 razy.
4. Wznosić się i opadać z palców na pięcie - 10 powtórzeń.

W przypadku silnego bólu powyższy kompleks zastępuje się ćwiczeniami fizycznymi dla obciążonych etapów (trzecia, czwarta) zwyrodnienia stawów.

Ćwiczenia z ciężką martwicą kości

Nawet „zaniedbane” problemy ze stawami można wyleczyć w domu! Tylko nie zapomnij rozmazać go raz dziennie.

W ciężkich stadiach choroby konieczne jest również wykonanie ćwiczeń:

• leżąc na brzuchu, ręce rozciągnięte wzdłuż ciała lub umieszczone pod głową. Pod rolką dolną zamkniętą w kostce. W stanie najbardziej odprężonym zrób kilka rolek na brzuchu, delikatnie potrząsając biodrami na boki. Jeśli wystąpi ból, zmniejsz amplitudę ruchu. Powtórz ćwiczenie jest konieczne przez 10 minut, co najmniej trzy razy dziennie, przed posiłkami. Osłabionym pacjentom zaleca się rozpoczęcie od 3-5 minut, nie więcej niż dwa razy dziennie. Po wzmocnieniu stanu, spełnij zalecaną objętość;
• umieść wałek pod kolanami. Leżąc na brzuchu, obróć nogi na zewnątrz i wewnątrz, z kolei. Przesuń nie, aby zrobić więcej niż 10 cm;

• w pętli z tkaniny, zawieszonej na wysokości 25 cm nad łóżkiem, połóż stopę. Pętla powinna przechwycić środek nogi. Zegnij nogę w kolanie o małej amplitudzie, potrząśnij rozluźnioną nogą na bok. Ćwiczenie jest dozwolone, aby zrobić osłabionych pacjentów z niezdolnością do siedzenia, zejścia z łóżka, wykonywania gimnastyki na podłodze;
• siedząc na krześle, z kolanami rozstawionymi na szerokość ramion, stopy mocno kładły podeszwę na podłodze. Kolana w swobodnej pozycji, aby zacząć stopniowo zmniejszać i rozcieńczać, z niewielkim zakresem ruchu;
• stań ​​ze zdrową stopą na niewielkim wzniesieniu. Noga, dotknięta chorobą zwyrodnieniową stawów biodrowych, zwisa w dół, potrząsając nią w przód iw tył i na boki. Ćwiczenie odbywa się przy wsparciu rąk, do 10 minut, dwa lub trzy razy dziennie. Ból w tym przypadku nie powinien być.

Gimnastyka lecznicza Bubnovsky

Profesor S. M. Bubnovsky opracował skuteczną metodę leczenia choroby zwyrodnieniowej stawów, która pozwala zapobiec operacji i przywrócić jakość życia. Technika ta znana jest pod nazwą „kinezyterapia”, oparta na leczeniu ruchu stawów.

Kompleks obejmuje następujące ćwiczenia:

1. Stań w pozycji łokciowej. Biorąc oddech, powoli pochyl plecy, wykonując wydech - zginaj. Ćwiczenia rozluźniają plecy.
2. Opierając się na dłoniach i kolanach, pociągnij do przodu, nie zginaj się w okolicy lędźwiowej. Wróć do poprzedniej pozycji.
3. Opierając się na łokciach, wydech i opadając na podłogę. Wyprostuj ramiona podczas następnego wydechu, obniżając pośladki na piętach.
4. Zmień pozycję - przewróć się i połóż na plecach, jak w przypadku kołysania mięśni brzucha. Sięgnij łokciami do kolan. W tej samej pozycji podnieś miednicę tak wysoko, jak to możliwe.

Ćwiczenia Bubnovsky wykonał 10-30 powtórzeń, jeśli to możliwe, biorąc pod uwagę ogólny stan.

Gimnastyka lecznicza Evdokimenko

Reumatolog P. V. Evdokimenko oferuje kompleks 11 ćwiczeń, które są skuteczne w rehabilitacji stawu biodrowego dotkniętego zwyrodnieniem stawów drugiego stopnia:

1. Podnieś każdą nogę po kolei i przytrzymaj przez 35 sekund. Po pierwszej realizacji zrób sobie przerwę, a następnie wykonaj kolejne 10 powtórzeń.
2. Podnieś nogi pod kątem 15 stopni, wykonuj kołysanie na boki obiema stopami jednocześnie.
3. Zegnij obie nogi i podnieś miednicę do możliwej wysokości.

Leżąc na brzuchu. Pod kątem prostym zginaj nogi po kolei, utrzymując je na wadze.

1. Podnieś nogę pod kątem 45 stopni, przytrzymaj przez pół minuty. Przewróć i powtórz.
2. Wykonaj poprzednie ćwiczenie, dodając skręty na zewnątrz i do wewnątrz.

1. Wyciągnij nogi. Sięgnij po duży palec u nogi, pozostając tak przez około dwie minuty. Jedno wykonanie wystarczy.
2. Oprzyj się o ścianę, rozkładając obie nogi najszerzej, zginając dotkniętą nogę pod kątem prostym.
3. Dotrzyj do stopy z dotkniętym stawem i pociągnij ją do siebie.

Do leczenia i profilaktyki chorób stawów i kręgosłupa nasi czytelnicy stosują metodę szybkiego i niechirurgicznego leczenia zalecaną przez czołowych reumatologów Rosji, którzy zdecydowali się zabrać głos przeciwko chaosowi farmaceutycznemu i zaprezentowali lekarstwo, które NAPRAWDĘ TRAKTUJE! Zapoznaliśmy się z tą techniką i postanowiliśmy zwrócić jej uwagę. Czytaj więcej.

1. Podnieś nogę przez pół minuty.
2. Podsumowując, należy wykonać masaż pocierając o niskiej intensywności, a także gładząc nogi maścią, z efektem rozgrzewającym.

Ćwiczenia z terapii ruchowej dla zwyrodnienia stawów biodrowych przywracają ruchomość do stawu biodrowego i stymulują jego regenerację, podczas gdy zaleca się stosowanie ich z innymi zaleceniami terapeutycznymi i pod nadzorem specjalisty.

Jak zapomnieć o bólach stawów?

• Wspólne bóle ograniczają Twój ruch i pełne życie...
• Martwisz się o dyskomfort, kryzys i systematyczny ból...
• Być może próbowałeś wielu leków, kremów i maści...
• Ale sądząc po fakcie, że czytasz te wiersze - niewiele ci pomogli...

Ale ortopeda Valentin Dikul twierdzi, że istnieje naprawdę skuteczne lekarstwo na ból stawów! Czytaj więcej >>>

Gimnastyka medyczna z chorobą zwyrodnieniową stawów biodrowych

Choroba zwyrodnieniowa stawu biodrowego (zwyrodnienie stawów biodrowych) jest bardzo częstą chorobą, której towarzyszą procesy degeneracyjno-dystroficzne.

Krótko o chorobie

W niektórych przypadkach choroba objawia się tylko w jednym stawie, bardziej złożonym wariantem jest uszkodzenie po obu stronach.

Do głównych objawów, które dotyczą pacjentów, należą:

• bolesne przejawy;
• ograniczenie aktywności ruchowej stawów;
• podczas ruchów chrzęst w obszarze stawu.

Terminowe leczenie patologii staje się gwarancją udanego uwolnienia od choroby. Główne metody leczenia terapeutycznego to:

• leki przeciwzapalne i przeciwbólowe;
• środki zwiotczające mięśnie łagodzące skurcze mięśni;
• chondroprotektory do przywracania tkanki chrząstki stawowej;
• maści i kremy.

Ponadto przepisywane są zabiegi fizjoterapeutyczne, masaż, rozciąganie stawów, dietetyczne jedzenie i kompleks sportowy.

Wartość wychowania fizycznego

Gimnastyka z zwyrodnieniem stawu biodrowego ma szczególne miejsce. Jest to specjalnie zaprojektowany kompleks rehabilitacyjny ćwiczeń, które pomagają wyeliminować objawy choroby, normalizują przepływ krwi w dotkniętych stawach, co korzystnie wpływa na stan chrząstki i tkanki kostnej.

Ponadto ćwiczenia terapeutyczne przyczyniają się do wzmocnienia całej ramy mięśniowej.

Należy zauważyć, że terapia wysiłkowa jest stosowana nie tylko w przypadku pojawiających się już objawów zwyrodnienia stawów czy jej zaostrzenia. Również zapobieganie może zapobiegać chorobie u osób należących do potencjalnych członków grupy ryzyka.

Ogólne zalecenia

Leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów za pomocą wychowania fizycznego jest długim procesem i wymaga ścisłego wykonywania pewnych instrukcji. Najbardziej rozważne podejście polega na systematycznym szkoleniu pod nadzorem doświadczonego instruktora lub lekarza prowadzącego.

Szczególną ostrożność należy zachować w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów, której towarzyszą wzrosty kości i deformacje stawów.

Podstawą fizjoterapii jest zasada, która nie jest tylko wspólną prawdą, że ruch jest życiem. Najważniejsze jest, aby nie zranić bolących stawów w trakcie wykonywania różnych ćwiczeń. Dlatego gimnastyka w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów ma szczególny, delikatny charakter i wyróżnia się swoistą specyficznością.

Na przykład pamiętaj, że:

1. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są w wolnym tempie, płynnie, statycznie i regularnie. Muszą wykluczać ostre i energetyczne zakręty, aby nie spowodować pogorszenia lub uszkodzenia już uszkodzonego stawu.
2. Nadmierna intensywność podczas wykonywania ruchów, którym towarzyszy duża amplituda, głębokie przysiady w większości przypadków prowadzi do pogorszenia stawów.
3. W zwyrodnieniu stawów biodrowych wyklucza się obrotowe półobroty, w tym mięśnie udowe.
4. Przy najmniejszym wystąpieniu bólu lub zwykłego dyskomfortu w trakcie treningu, powinieneś ich zatrzymać i odpocząć.
5. Pojawiający się dyskomfort i napięcie mięśni dobrze usuwa ciepłą kąpiel, dzięki czemu można wykonywać proste ruchy.
6. Aby uniknąć dyskomfortu związanego z porannymi ćwiczeniami, musisz przygotować mięśnie i stawy do wykonywania ruchów. W tym celu wykonuje się lekki masaż w miednicy i udach. Korzystny efekt relaksacyjny uzyskuje się podczas pływania.

Najważniejsza rzecz, o której nie należy zapominać: obciążeniom stawów nie powinny towarzyszyć bolesne doznania. Jeśli się pojawią, powinieneś zasięgnąć porady lekarza lub instruktora, który doradzi ci zmianę zestawu ćwiczeń, aw niektórych przypadkach odwołanie na czas trwania lekcji.

Różnorodność technik

Każdy z istniejących rozwiniętych kompleksów charakteryzuje się zaletami i wadami. Metody Gitta, Popov, Evdokimenko i Bubnovsky są najbardziej powszechne i skuteczne w eliminowaniu bólu, zwiększaniu zdolności motorycznych, a także przyczyniają się do zaopatrywania chrząstki w niezbędne składniki odżywcze.

Opracowane przez nich kompleksy ćwiczeń fizjoterapeutycznych wyróżniają się dobrą skutecznością w walce z artrozą stawów biodrowych i stanowią doskonały dodatek do podstawowej terapii.

O metodzie Dr. Bubnovsky'ego

Należy zauważyć, że specjalne ćwiczenia gimnastyczne dr Bubnovsky'ego nie tylko eliminują objawy patologii, ale także mogą mieć wpływ na jego przyczyny.

Fundamentalne w jego metodzie jest obowiązkowe badanie wstępne w celu dokonania dokładnej diagnozy, zidentyfikowania lokalizacji źródła choroby zwyrodnieniowej stawów. Kolejnym etapem jest opracowanie indywidualnego kompleksu gimnastyki medycznej dla pacjenta.

Obowiązkowym wymogiem, który S. Bubnovsky uważa również za bardzo ważny, jest szczególna uwaga na stan oddychania, który znacząco wpływa na skuteczność ćwiczeń fizjoterapeutycznych.

Wśród jego kompleksów znajdują się takie, które podkreślają ćwiczenia wzmacniające dla całego układu mięśniowo-szkieletowego, a także przyczyniają się do gojenia poszczególnych stawów.

Zgodnie z zasadą, że dla udanego oddziaływania na stawy konieczne jest przygotowanie układu mięśniowo-szkieletowego, Bubnovsky opracował unikalny kompleks gimnastyczny dla początkujących, który nie wymaga specjalnych obciążeń i jest dość prosty do wykonania.

Jego wartość polega na tym, że wykonywanie zalecanych ćwiczeń jest dopuszczalne w domu.

Skuteczność kompleksu dla początkujących przejawia się w przywróceniu ruchomości stawów i więzadeł całego układu mięśniowego. Jednocześnie daje nie tylko doskonałe wyniki w leczeniu stawów, ale także staje się skutecznym środkiem profilaktycznym zdolnym do zapobiegania chorobom.

Większość ćwiczeń zgodnie z metodą Bubnovsky'ego jest wykonywana w pozycji leżącej na macie, dzięki czemu obciążenie stawów jest minimalne.

Oto niektóre z nich:

1. Początkowa pozycja (I. p.) - leżąca na plecach. Zegnij kolana. Najpierw powoli przynieś jedną nogę do brzucha, a następnie zrób to samo z drugą nogą. Aby przytulić kolana rękami. Pozostań w tej pozycji przez 5 do 10 sekund. Wracając do i. str., ramiona rozłożone na boki, kolana rozpinają się. Aby się zrelaksować
2. I. p. To samo, tylko nogi są ustawione prosto, ramiona - wzdłuż ciała, dłonie zwrócone do podłogi. Bez zginania nóg przy kolanie, podnieś je z podłogi o 25-30 cm. Zagnij w kolana, w stanie wygiętym, opuść je na matę i rozłóż kolana jak najdalej od siebie. W tej pozycji wykonaj ruch w formie odpychania z dużego obciążenia.
3. I. p. - zgięte kolana, ręce przyciśnięte do podłogi. Kolana są chowane na zewnątrz, a następnie połączone. Kolana rozwiedzione - wydech, połączone - wdech. Powoli wyprostuj kończyny dolne.

Zgodnie z zaleceniem Bubnovsky'ego należy stopniowo wprowadzać ich implementację w 15–20 powtórzeń.

Niektóre ćwiczenia są możliwe przy wymianie obolałego stawu. Siedząc na krześle, pochyl się do przodu, sięgnij do palców u nóg. Stojąc przy krześle i trzymając się za plecy, możesz wykonywać powolne ruchy stóp - do przodu, do tyłu, na bok.

Gimnastyka Bubnovsky zapewnia stopniowe włączanie do treningu z małymi ładunkami i minimalną liczbą ćwiczeń na początkowym etapie, ale z późniejszym wzrostem. Ze względu na fakt, że jego głównym celem jest wyeliminowanie bólu, nie zaleca się ostrych ruchów, można śledzić delikatne podejście do wszystkich ruchów.

Zastosowanie w różnych postaciach choroby

W zależności od ciężkości przebiegu choroby zwyrodnieniowej stawów zaleca się różne obciążenia w przypadku chorych stawów. Wynika to z faktu, że przekroczenie dopuszczalnej złożoności ćwiczeń może spowodować pogorszenie.

Na przykład, przy 1 stopniu choroby, możesz wykonać następujący kompleks w pozycji leżącej:

1. Podnieś jedną nogę o 20 cm nad podłogą i zgnij ją w kolanie, utrzymuj tę pozycję przez 30 sekund, powoli ją obniżaj. Podobnie powtórz drugą nogę. Wykonuj 2-3 razy z każdą kończyną z kilkoma przerwami na odpoczynek. Ćwiczenia mają pozytywny wpływ na stan mięśni pośladkowych i stawów biodrowych, chociaż bezpośrednie obciążenie nimi jest nieznaczne, co zapewnia łagodne podejście do efektów.
2. Noga zgięta w kolanie podnosi się do poziomu pierwszego sygnału manifestacji bólu, kość udowa jest dociskana do podłogi tak bardzo, jak to możliwe. Ułóż poprawkę na 3-5 sekund. Następnie ćwiczenie wykonuje się z drugą kończyną. Wskazane jest, aby najpierw wykonać zdrową nogę, a następnie - pacjenta. Unikaj dyskomfortu. Biegnij 7-10 razy. Zrelaksuj się
3. Jednocześnie podnieś obie nogi nad podłogę i przytrzymaj przez 5 sekund w tej pozycji, powoli wróć do i. n. Większy efekt uzyskuje się dzięki komplikacji - rozcieńczeniu nóg na bok.
4. Aby zgiąć nogę zgiętą w kolanie nad podłogą, przytrzymaj przez 3 sekundy, zmień nogę.
5. Ćwiczenie wykonuje się siedząc na krześle. Przyciśnij kolana, połóż skarpetki i rozłóż obcasy tak szeroko, jak to możliwe, a następnie połącz je. Po zakończeniu ćwiczeń po cichu połóż się na brzuchu.

Początkowo ćwiczenia wykonywane są tak dalece, jak to możliwe, i stopniowo doprowadzane do 10 razy.

Głównym warunkiem jest brak bólu i zmęczenia stawów i kończyn podczas wykonywania kompleksu.

Coxarthrosis 2 stopni wiąże się z wdrożeniem kompleksu w pozycji leżącej:

1. To ćwiczenie obejmuje ruchy rąk, nogi są proste. Podczas wdechu podnieś ramiona przed sobą, podczas wydechu obniż je.
2. I. n. - to samo. Zgięcie i wydłużenie ramion w stawie łokciowym.
3. Bez zmiany pozycji wykonaj płynny ruch kolan do wewnątrz.
4. I. p. - ręce ciasno przyciśnięte do ciała, proste nogi powoli odsuwają się na boki, bez podnoszenia pięty z podłogi.
5. Ręce arbitralnie wyrzuciły ćwiczenie „rower” na 10 sekund.

Kompleks kończy się powtórzeniem pierwszego ćwiczenia. Wszystkie ruchy (z wyjątkiem piątego) są wykonywane 10 razy.

Kiedy koksartroza 1 i 2 stopnie, możesz spróbować wykonać ćwiczenia obu kompleksów, jeśli nie ma dyskomfortu lub zmęczenia. Jeśli jakiekolwiek ćwiczenia są wykonywane z trudem lub powodują ból, należy je odrzucić.

Choroba stopnia 3 jest najtrudniejszą formą zwyrodnienia stawów, w której pożądane jest stosowanie techniki Gitta. Ruch w tym przypadku jest zminimalizowany. Przykład niektórych ćwiczeń:

1. I. p. - leżąc na brzuchu, ręce połączone z tyłu głowy. Mięśnie ud są napięte. Toczenie od prawej do lewej i odwrotnie, wykonywanie ruchów 5-6 razy.
2. I. p. Jest taki sam, ale przednia część ciała jest uniesiona z naciskiem na łokcie. Naprzemiennie rozciągnięte proste nogi obracają się lekko w prawo i lewo. Obróć - nie więcej niż 1 cm.
3. I. p. - siedząc na krześle. Ręce na kolanach, które są rozwiedzione po bokach. Stopy pozostają nieruchome, a kolana są połączone i rozwiedzione.
4. I. p. - bez zmian. Odegnij kolana, unieś pięty, a następnie opuść.
5. Podczas wykonywania ostatniego ćwiczenia konieczne jest użycie, oprócz krzesła, książki, na której można stanąć ze zdrową stopą. Pacjent w tym czasie wisi w powietrzu. Ręce powinny spoczywać na krześle. Czas wykonania - od 5 do 10 sekund.

Zaleca się wykonywanie ćwiczeń tak dalece, jak to możliwe, bez przeciążania obolałych stawów.

Przeciwwskazania

Należy pamiętać, że w chorobie zwyrodnieniowej stawu biodrowego nie zawsze można uprawiać gimnastykę.

Jeśli w początkowej fazie choroby, a także w fazie remisji ze wszystkimi stopniami patologii, stanowią integralną część kursu terapeutycznego, to jeśli proces zapalny się pogorszy, przyniosą szkodę zamiast korzyści.

Istnieją również przeciwwskazania w obecności niektórych chorób. Wśród nich należy nazwać:

• urazy kończyn;
• procesy onkologiczne;
• zagrożenie udarem, zawał serca.

Ponadto, biorąc pod uwagę wszystkie pozytywne cechy gimnastyki terapeutycznej, konieczne jest rozpoczęcie zajęć dopiero po konsultacji z lekarzem i pod nadzorem wykwalifikowanego instruktora.

Nie sposób przecenić znaczenia gimnastyki terapeutycznej w leczeniu zwyrodnienia stawów. Wzmacniając mięśnie i poprawiając krążenie krwi w stawach, przyczynia się do procesów regeneracyjnych w tkankach chrząstki i przywraca im aktywność fizyczną.

Nie możemy jednak zapominać, że jest to jeden ze składników zintegrowanego podejścia do kursu terapeutycznego, polegający na profesjonalnie dobranych metodach pozbywania się choroby przez doświadczonego lekarza.

Gimnastyka terapeutyczna dla zwyrodnienia stawów biodrowych 1, 2, 3 stopnie

Ćwiczenia fizyczne są niezbędnym elementem w leczeniu wszystkich chorób stawów, w tym stawów biodrowych. Zwyrodnienie stawów jest procesem zwyrodnieniowym, dlatego prowadzi do szybkiego spadku zakresu ruchu w stawach. Ćwiczenia zwyrodnienia stawów biodrowych pomagają złagodzić objawy choroby i spowalniają jej rozwój.

Korzyści z ćwiczeń

Gimnastyka terapeutyczna dla zwyrodnienia stawów biodrowych ma na celu osiągnięcie następujących celów:

• Ulga w bólu;
• Zapewnienie prawidłowego krążenia krwi w dotkniętym stawie;
• Zakończenie procesu zapalnego;
• Eliminacja skurczu mięśni;
• Wzmocnienie więzadeł;
• Zapobieganie rozwojowi powikłań - przykurcz i zanik mięśni, zaburzenia chodu;
• Spowolnienie postępu procesu degeneracyjnego.

Ćwiczenia w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów są skuteczne na każdym etapie choroby. Oczywiście, im szybciej zaczniesz wykonywać ćwiczenia, tym więcej przyniosą korzyści. Ale w późnym stadium choroby zwyrodnieniowej, gimnastyka również przyczynia się do pewnej poprawy stanu. Wychowanie fizyczne jest również doskonałym sposobem zapobiegania chorobom stawów, jeśli istnieje zwiększone ryzyko ich wystąpienia.

Największy efekt fizjoterapii będzie obserwowany w połączeniu z innymi środkami terapeutycznymi - dietą, fizjoterapią.

Oddzielnie należy powiedzieć o aqua aerobiku - ćwiczeniach w wodzie. W przypadku zwyrodnienia stawów biodrowych jest to doskonała metoda leczenia, która praktycznie nie ma przeciwwskazań, z wyjątkiem ciężkiej choroby serca. Uprawianie gimnastyki wodnej jest dozwolone nawet w przypadku ciężkiej choroby zwyrodnieniowej stawów i zaostrzenia choroby.

Ćwiczenia w wodzie pomagają delikatnie masować dotknięte stawy, trenować mięśnie i więzadła oraz łagodzić ból. Również aerobik w wodzie może zmniejszyć wagę, co jest ważne dla zwyrodnienia stawów. Zajęcia w basenie prowadzone są z instruktorem lub samodzielnie, przy użyciu akcesoriów gimnastycznych.

Wskazania

Zaleca się gimnastykę stawu biodrowego z chorobą zwyrodnieniową stawów biodrowych w okresie remisji choroby lub nasilenia łagodnego. Powinien być wykonywany przez wszystkich pacjentów zgodnie z wiekiem, stadium choroby zwyrodnieniowej stawów i towarzyszącą patologią.

Przeciwwskazania

Pomimo wszystkich korzyści, terapia ruchowa z powodu zwyrodnienia stawów biodrowych ma pewne ograniczenia. Przeciwwskazaniami do ćwiczeń są następujące sytuacje:

• Ostre zapalenie stawów;
• Ostra choroba układu oddechowego;
• Okres miesiączki;
• Nadciśnieniowa choroba serca;
• Przepuklina pachwinowa;
• Okres powrotu do zdrowia po udarze;
• Wczesny okres pooperacyjny;
• Ciężka niewydolność serca;
• Niedawno przeniesiony zawał mięśnia sercowego.

Prawie wszystkie przeciwwskazania są względne, to znaczy ćwiczenia można wznowić po wyeliminowaniu tych warunków. Zezwolenie na kontynuowanie szkolenia udziela lekarz prowadzący.

Rodzaje ćwiczeń

Codzienne ćwiczenie składa się z zestawu ćwiczeń. Są statyczne i dynamiczne:

• Statyczny - osoba zajmuje pewną pozycję i utrzymuje ją przez kilka sekund;
• Dynamiczny - ruchy wykonywane są w sposób ciągły.

Wykonywana z różnych pozycji - stojąca, siedząca na krześle, leżąca na podłodze. Do wykonywania ćwiczeń używane są różne akcesoria gimnastyczne - kije, piłki, obręcze. Możesz więc uprawiać gimnastykę w domu lub na siłowni.

Pływanie z chorobą zwyrodnieniową stawów ma dobry efekt terapeutyczny. Wadą tego rodzaju gimnastyki jest to, że wymaga codziennej wizyty na basenie.

Internet zapewnia dużą liczbę ćwiczeń w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów. Nie zaleca się wyboru kompleksu gimnastycznego dla siebie. Powinno to zrobić lekarz prowadzący, biorąc pod uwagę stadium choroby i ogólny stan ciała.

Zasady wykonywania

Aby osiągnąć największą efektywność ćwiczeń, muszą być wykonywane zgodnie z określonymi zasadami:

• Zgodnie z zaleceniami lekarza;
• Gimnastyka odbywa się codziennie;
• Stosowane są różne urządzenia gimnastyczne;
• Zaangażowanie jest dozwolone tylko przy dobrym zdrowiu;
• Ruchy wykonywane są płynnie, bez szarpnięć;
• Intensywność jest określana przez lekarza prowadzącego, nie można go zmienić samodzielnie;
• Nie ćwicz bezpośrednio po jedzeniu i nie jedz bezpośrednio po treningu;
• Opracuj wszystkie grupy mięśni.

Zaleca się rozpoczęcie treningu przy lekkim biegu lub szybkim chodzeniu. Przed wykonaniem gimnastyki zaleca się masaż stawów biodrowych w celu zwiększenia przepływu krwi. Po treningu warto wziąć ciepłą kąpiel i ponownie wykonać masaż. Jak wykonać ćwiczenia, pomóż filmom szkoleniowym. Przydaje się także do gimnastyki w grupie.

Kompleks medyczny i gimnastyczny

W zależności od stadium choroby przepisywane są różne ćwiczenia z powodu zwyrodnienia stawów.

Ćwiczenia z 1 stopniem artrozy są następujące:

• Połóż się na plecach, zegnij nogę w stawie biodrowym, następnie podciągnij ją, powtórz dla drugiej nogi;
• Połóż się na plecach, rozprostuj nogi, pociągnij jedną nogę rękami do brzucha, powtórz dla drugiej nogi;
• Leżąc na plecach, ugnij kolana i podnieś miednicę tak wysoko, jak to możliwe;
• Połóż się na boku, podnieś górną część nogi tak wysoko, jak to możliwe, odwróć się i powtórz dla drugiej nogi;
• Usiądź na krześle, zamknij kolana i podeszwy, obracaj się na przemian po bokach obcasów i skarpet;
• Siedząc na krześle, trzymaj piłkę gimnastyczną między kolanami i ściśnij ją nogami, napinając mięśnie ud;
• Stojąc na podłodze, rozłóż nogi na szerokość ramion i wykonuj powolne przysiady;
• Zakończ zestaw ćwiczeń leżących na brzuchu z wyprostowanymi nogami.

Każde ćwiczenie jest wykonywane na 10-15 podejściach dla każdej nogi. Celem fizjoterapii na tym etapie jest złagodzenie bólu i spowolnienie postępu procesu degeneracyjnego.

Gimnastyka z zwyrodnieniem stawów biodrowych 2 stopni ma na celu złagodzenie bólu, stymulowanie produkcji płynu stawowego:

• Pozycja wyjściowa - leżenie na brzuchu, ręce pod głową. Powinieneś przetoczyć się z boku na bok, próbując napiąć mięśnie bioder;
• Leżąc na plecach, rozłóż nogi na szerokość ramion. Obracaj każdą nogę na przemian. Następnie obróć obie nogi jednocześnie;
• Usiądź na wysokim krześle, aby noga swobodnie zwisała. Wykonuj ruchy wahadłowe stopą, a następnie wykonuj ruch dla drugiej nogi;
• Siedząc na krześle, stań z nogami na podłodze i rozłóż kolana. Naprzemiennie podnoś pięty, upewniając się, że skarpeta pozostaje na podłodze;
• Stojąc na podłodze, wykonaj okrągły obrót miednicy, najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciw;
• Stojąc na podłodze, rozłóż nogi na szerokość ramion. Usiądź w pół przysiadu i pozostań w tej pozycji przez kilka sekund;
• Ukończ ćwiczenie energicznym spacerem przez 5-7 minut.

Zaleca się wykonywanie każdego ćwiczenia na 10-15 podejść.

Ćwiczenia na zwyrodnienie stawu biodrowego o 3 stopnie są niezbędne do zachowania funkcji kończyn tak długo, jak to możliwe. Na tym etapie podaje się minimalny ładunek, ponieważ stawy są praktycznie pozbawione warstwy chrząstki i każdy ruch powoduje ból. Preferowane są obciążenia statyczne:

• Leżąc na plecach z wyprostowanymi nogami, podnieś je i przytrzymaj w tej pozycji przez kilka sekund;
• Leżąc na plecach, ugnij kolana. Podnieś jedną nogę, przytrzymaj przez kilka sekund, a następnie opuść;
• Leżąc na plecach, wyprostuj i rozłóż proste nogi;
• Siedząc na krześle, podnieś biodra i przytrzymaj tę pozycję przez pewien czas;
• Stojąc na podłodze i trzymając podporę, przesuń nogę na bok. Następnie powtórz dla drugiej nogi.

Powtórz ćwiczenie zaleca się nie więcej niż 10 razy.

Gimnastyka w basenie odbywa się w pozycji stojącej:

• Trzymając się z boku, aby wykonać powolne nogi kihi na bok;
• Trzymając bok, powoli przysiadaj i wstań;
• Trzymając podporę, podnieś i opuść obie nogi jednocześnie.

Jeśli pozwala na to kondycja fizyczna, pływanie z chorobą zwyrodnieniową stawów jest pokazywane w wolnym stylu.

Każde ćwiczenie może być wykonywane w obecności bólu w stawie, ale przy zwiększonym bólu ćwiczenie powinno zostać przerwane.

Gimnastyka terapeutyczna jest skuteczną metodą leczenia choroby zwyrodnieniowej stawów, która umożliwia znaczną poprawę samopoczucia i zatrzymanie przebiegu choroby. Korzyści z ćwiczeń mówią tak znani eksperci jak Bubnovsky i Evdokimenko zaangażowani w kinezyterapię. Osoba, która regularnie angażuje się w gimnastykę i prawidłowo utrzymuje swój pełnoprawny styl życia przez długi czas.