Fizkult-cześć, moja droga! W ten piątek na porządku dziennym jest temat załatwiania spraw. Czytając dowiesz się wszystkiego o obowiązkowych butach biegaczy: buty do biegania do biegania. W pierwszej części notatki porozmawiamy o technologicznym elemencie buta do biegania na przykładzie konkretnego producenta i przeanalizujemy używane przez niego wióry, mające na celu poprawę biegu i zwiększenie jego komfortu.
Wydrukujmy więc nasz motyw, który się skończy, chodźmy!
Nasz letni cykl artykułów, w którym, nawiasem mówiąc, poruszyliśmy następujące tematy: [jak prawidłowo tan], [okulary przeciwsłoneczne], jest gotowy objąć jeszcze jednego kolegę. Cóż, nie odmawiajmy mu przyjemności...
Czy lubisz biegać, jak nie lubię robić? :)
Oczywiście nie mogliśmy zignorować tematu biegania i odpowiednich butów dla niego, ponieważ lato to najlepszy czas na tego typu aktywność. Wyobraź sobie: wcześnie rano wyszedłeś do wciąż śpiącego miasta, na ulicę, cicho i świeżo. Rozciągnięty, rozgrzany i powoli poszedł na swoją „kampanię”. Jeśli nie jesteś fanem miejskich krajobrazów, ale wolisz bardziej zaciszne i piękne miejsca (park, leśny pas lub plażę) - daj piątkę, jesteśmy braćmi, aby poprowadzić z tobą sprawy.
Właściwie wróćmy do naszych owiec :))...
Oczywiście bieganie wymaga odpowiedniego poślizgu. Napisaliśmy już praktyczny przewodnik na temat wyboru butów do biegania. Jednak w komentarzach do artykułu nasi drodzy czytelnicy prosiliście, abyście nie bili wokół krzaka, ale żeby wymieniali najlepsze buty do biegania. Wysłuchaliśmy twoich próśb, a dziś rozważymy konkretne modele do zakupu.
Co mamy, dowiemy się później w tekście.
Uwaga:
Dla lepszego opanowania materiału cała dalsza narracja zostanie podzielona na podrozdziały.
Czy wiesz, co stanowi ostateczny koszt trampek? Weźmy na przykład markę Adidas i dowolny model za 100 USD. Bilans finansowy będzie następujący:
Jak widać, główny wkład w ostateczną cenę nie jest pokrywany przez koszty produkcji, ale przez marżę sprzedawcy (a 1/2 ceny to nadal kwiaty). Same trampki nie są drogim przedmiotem. Oszukiwanie sklepu, w którym są sprzedawane, jest tym, co często „czyni” cenę zbyt ciężką (jest to jak mleko: rolnicy kupują ją po 10–15 rubli za litr, a łańcuch robotników nic nie robi, a cena to 50–80 rubli).
Wniosek: nie daj się zwieść miejscu zakupu trampek (drogi butik) - im bardziej prestiżowy, tym więcej pieniędzy trafia do sieci sprzedaży.
Kto może nam powiedzieć, które buty do biegania są najlepsze? Oczywiście ci, którzy bezpośrednio „pracują” w tym obszarze - tj. biegacze Na rynku istnieje wiele marek produkujących buty do biegania, ale wśród nich są wyraźne ulubione.
Oto dane porównawcze marek podanych przez najsłynniejszy działający portal:
Badanie pokazuje, że tenisówki Asics są najpopularniejszymi butami do biegania dla biegaczy, Adidas jest na drugim miejscu. Myślę, że jest to ważna argumentacja, aby dowiedzieć się, dlaczego nominalna ta japońska marka jest lubiana przez profesjonalnych (i nie tylko) biegaczy.
W zdrowym ciele zdrowy umysł to motto japońskiej firmy Asics, która od 1949 r. Do dziś stara się produkować najlepszy produkt w swoim segmencie. Firma zwraca szczególną uwagę na nowe technologie, które pozwalają im wycisnąć maksimum z ciała i osiągnąć super wyniki. Przez wiele lat trampki Asics otrzymały tytuł „Najlepszy model do biegania” z najbardziej autorytatywnej światowej edycji Runner's World.
Przyjrzyjmy się szczegółowo rozwiązaniom technologicznym Asics i dowiedz się, dlaczego ta konkretna marka „taksówki” wśród biegaczy na różnych poziomach (od początkujących do profesjonalistów).
Głównymi osiągnięciami w pracy specjalistów w tworzeniu najbardziej produktywnych trampek były zmiany w następujących obszarach (główne są podane):
Odnośnie technologii atrybutów, tj. osoby odpowiedzialne za zewnętrzny komponent tenisówki (wygoda, wygoda i TP), najciekawsze są następujące:
To tylko niewielka część rozwiązań technologicznych, które Asics wykorzystuje w swoich modelach. Pełna lista to taki obrazek (klikalny).
Ale w jaki sposób wszystkie te technologie są „zapchane” w trampki:
Z pewnością, jeśli ktoś w rodzinie zaczyna biec, a zwykle żona jest „pierwszym znakiem”, cała rodzina szlachecka zostanie złapana. Oczywiście ten nastolatek nie pasuje do dorosłych modeli trampek. Głównie dlatego, że jego stopa i aparat stawowy i więzadłowy nie zostały jeszcze w pełni uformowane. W związku z tym istnieją pewne cechy szczególne związane z bieganiem, które należy wziąć pod uwagę przy zakupie butów do biegania dla nastolatka lub dziecka.
Inżynierowie asyki zadbali o nasze dzieci, opracowując specjalne dziecięce modele trampek. Oto ich główne cechy:
Właściwie rozważaliśmy teorię. Ale, jak mówią, nie będziecie pełni tego samego. Przejdźmy więc do praktycznej strony problemu.
Masz więc pewną ilość gotówki i żarliwą chęć zakupu najlepszych tenisówek do biegania. Co dalej?
Ogólnie uważa się, że wysokiej jakości trampki powinny być drogie, a jeśli są najlepsze, to co najmniej x2 jest drogie. Tak nie jest. Koszt nowoczesnych trampek „zaprojektowanych dla większości” wynosi średnio 20–30 dolarów. Oczywiście nie można kupić trampek kosztem ich kosztu, ale przy wszystkich wiggunach przyzwoite modele można kupić za 80-120 USD.
Podstawowe zasady ekonomicznego nabywcy to:
Jeśli chodzi o szczegóły, poniższa notatka pomoże Ci wybrać odpowiedni model (klikalny).
Z powyższego materiału zrozumieliśmy już, że japońska marka Asics jest najlepiej działającą marką, więc dowiemy się dalej, które modele są odpowiednie dla jakich przypadków.
Buty Asics, w zależności od zawartych w nim właściwości, można podzielić na 4 kategorie:
Uporządkujmy każdą kategorię w podobny sposób.
№1. Amortyzacja
Wszystkie modele tej kategorii są zaostrzone, aby stworzyć najbardziej komfortowe warunki podczas biegu (zarówno w obszarach miejskich, jak i na korytarzu). Nazwa modelu zawiera nazwę „chmura / chmura”, co wskazuje na łatwość uruchamiania (jak w chmurach). Zawartość żelu w pięcie określa stopień deprecjacji i wsparcia (im więcej żelu, tym lepiej). Przykłady modeli: ASICS Gel-Nimbus 14, ASICS Gel-CUMULUS 14.
№2. Amortyzacja strukturalna
Modele wykonane są w technologii DuoMax, co oznacza wzmocnienie (podwójną gęstość) środkowej części podeszwy i zwiększenie przejścia (o 10-13 mm) od pięty do palców. Przykłady modeli: ASICS GT-2000, ASICS GEL-KAYANO.
№3. Z drogi
Modele tej linii wykorzystują technologię Trail Sensor (system czujników) - podział podstawy na segmenty (zwykle 2-4 rowki), co gwarantuje kontakt z podłożem w dowolnej pozycji stopy podczas biegu. Przykłady modeli: Asics GEL-TRAIL-TAMBORA 4, Asics Gel-FujiRunnegade 2 PlasmaGuard
№4. Kolekcja 33
Liczba połączeń na każdej nodze wynosi 33, stąd nazwa kolekcji. Cechą tej linii jest minimalistyczny design i lekkość (uczucie biegania boso). Przykłady modeli: 33-FA, 33-M2.
Oprócz tego podziału, następująca notatka pomoże Ci wybrać pożądany model Asics (klikalny).
Idziemy dalej, aby dowiedzieć się, co reprezentować...
Zgadzam się, że „najlepszy” konkretny model jest najlepiej mierzony ocenami użytkowników, czyli systemem ocen od zwykłych ludzi, którzy lubią biegać, którzy kupili pewien model do prowadzenia spraw, ocenili jego jakość i zdecydowali się polecić go innym. taka koncepcja została wdrożona przez zasób dedykowany do biegania - runrepeat, który zbiera szacunki dla różnych modeli trampek i tworzy na ich podstawie najwyższą ocenę.
W czerwcu 2017 r. (Pierwsze dziesięć) jest takim obrazem.
Jak widać, pierwsza dziesiątka reprezentowana jest głównie przez modele Adidas, a wszystkie są to nowe modele. Jeśli chodzi o Asics, wśród wszystkich swoich modeli biegacze preferowali: Gel Fortitude 7, GT 1000 5 i Gel Hyper Speed 7.
Najlepsze trampki do biegania na wszystkie czasy
Technologia skradania się nie stoi w miejscu, a co roku na rynek trafia coraz więcej nowych modeli, podobno lepszych niż poprzednie. W rzeczywistości nowe nie zawsze dają szanse na starą jakość, ale w cenie 100% przypadków - tak, jest znacznie wyższa. Dlatego, wybierając najlepsze buty do biegania, najlepiej skupić się na modelach, które stały się ponadczasowymi klasykami gatunku, tymi, którzy przez lata nieśli swoje walory biegowe.
Te trampki obejmują (rok produkcji w nawiasach):
Modele te są ekspertami w dziedzinie biegania do klasyki gatunku w kategorii najlepszych butów do biegania.
Ostatnią rzeczą, która nam pozostała, jest...
Wydawałoby się, że zakupiono wysokiej jakości trampki, co oznacza wygodę i długowieczność (jeśli chodzi o obuwie do noszenia), zapewniamy nam bieganie. Jednak, jak mówią, cała sprawa tkwi w szczegółach, a to właśnie ich nieprzestrzeganie może zepsuć cały piękny obraz.
Jakie są te małe rzeczy? Ale co.
№1. Poprawne sznurowanie
Sznurowanie powinno zapewnić prawidłowe zamocowanie stopy w butach do biegania, a także nieodłączalne buty do biegania podczas biegania. Koronki są pożądaną bawełną, ponieważ sztywniej trzymają węzeł, a szansa na ich uwolnienie jest znacznie mniejsza niż syntetycznego analogu.
Większość modeli butów do biegania ma dodatkową parę koronkowych dziur. Takie dziury są wykonane specjalnie dla biegacza, aby odpowiednio zasznurować buty. Zgadza się, a następnie:
№2. Ścisłe określenie aktywności fizycznej
Oznacza to, że buty do biegania powinny być używane wyłącznie do biegania - bez codziennych wędrówek, zajęć w sali do ćwiczeń lub odpoczynku w kraju. Powinny mieć jedną powierzchnię roboczą i pewne warunki do ich użycia. Innymi słowy, nie przeciągaj butów do biegania.
№3. Suszenie
W tym przypadku oznacza to nie zmniejszenie procentu tkanki tłuszczowej tenisówek :), ale usunięcie z nich wilgoci. Po każdym uruchomieniu wkładać specjalne podkładki suszące z adsorbentem na żelu krzemionkowym do obuwia sportowego (i nie tylko). Taka drobnostka na 300 obr./min przedłuży żywotność butów na kilka lat.
W żadnym wypadku nie zaniedbuj tych „drobnych rzeczy”, a wtedy twoje buty będą ci wiernie służyć przez długi czas, a twoje nogi będą wdzięczne za komfort i wygodę.
Właściwie to wszystko, co chciałbym powiedzieć. Podsumuj powyższe :).
Dzisiaj dyskutowaliśmy na temat „henpecked” - ustaliliśmy, jakie powinny być najlepsze buty do biegania. Co się dowiedziałeś? Że cena modelu powinna być w korytarzu 3-5 tr., A producentem powinien być Asics lub Adidas, który najlepiej kupić w sklepach sportowych (lub online) i „starych” modelach. Aby obuwie nie należało do kategorii „pieniędzy na wiatr”, należy przestrzegać prostych zasad jego działania. Cóż, zrozumiałeś wszystko?
Ps. A w jakich tenisówkach teraz biegasz? Ile kupiłeś?
PPS: czy projekt pomógł? Następnie pozostaw link do niego w statusie swojej sieci społecznościowej - plus 100 punktów do gwarantowanej karmy :)
Z szacunkiem i wdzięcznością, Protasov Dmitry.
Dzień dobry dla wszystkich, dziś będziemy nosić buty na bieg!
Zacznijmy od tego, że nie każdy but sportowy jest do tego odpowiedni. Na przykład trampki nie będą działać, podobnie jak tenisówki do koszykówki, tenisa, chodzenia itp. Nie będą działać. Każdy sport wiąże się z określonym obciążeniem, a dla nieprzygotowanego sportowca najważniejsza jest prawidłowa kompensacja, aby nie zostać kontuzjowanym.
Są buty zaprojektowane specjalnie do biegania - tenisówki do biegania i kolce, zmniejszają ryzyko kontuzji i pomagają osiągnąć dobre wyniki. Nie będziemy rozmawiać o kolcach w tym artykule, mają swój własny cel i nie są odpowiednie dla początkujących biegaczy, rozważ trampki.
Istnieje kilka wspólnych funkcji do biegania trampek:
1) Buty do biegania (z wyjątkiem niektórych modeli specjalnych) muszą mieć amortyzację. Powinien być w pięcie podeszwy, dzieje się tak również w skarpetkach. Wszyscy producenci wysokiej jakości butów do biegania wskazują obecność i pozycję wkładek amortyzacyjnych.
2) Podeszwa i wierzch buta muszą być elastyczne i miękkie z przodu.
3) Na podeszwie znajdują się wkładki z gumy odpornej na ścieranie. Najczęściej znajdują się one w części piętowej i na zewnątrz palca buta, co stanowi główny ładunek.
4) Buty do biegania nigdy nie są wykonane ze skóry lub innych źle oddychających materiałów.
5) Twarde elementy tenisówki są dozwolone tylko w części pięty. Ale nie powinny mieć kontaktu z nogą, pocierać i naciskać na ścięgno Achillesa.
6) Sznurowanie powinno być idealnie usytuowane na bucie asymetrycznie, bliżej wnętrza stopy.
7) Lepiej jest, jeśli pętle sznurowania nie są połączone pojedynczym sztywnym pasem. Powinny mieć możliwość pewnego przemieszczenia, aby trampki mogły być ściślejsze wzdłuż nogi. Jednak tak nie musi być.
8) Wkładka musi być wyjmowana, aby w razie potrzeby mogła zostać zastąpiona ortopedyczną.
9) Waga pary tenisówek nie powinna przekraczać 400 gramów.
Ale to nie wszystko. Fakt, że trampki są w zasadzie odpowiednie do biegania, nie oznacza, że są dla ciebie dobre. Jest kilka czynników do rozważenia.
Trampki męskie i damskie różnią się nie tylko kolorem. Damskie stopy są bardziej wymagające pod względem obuwia, więc można stosować dodatkowe technologie i inne materiały. Główne różnice w tenisówkach damskich:
1) Proporcje kobiecych nóg średnio różnią się od proporcji samca, a więc but jest inny. Buty damskie węższe
2) Pięta damskich tenisówek ma dodatkową wysokość, która zmniejsza prawdopodobieństwo uszkodzenia ścięgna Achillesa
3) Kobiety ważą mniej niż mężczyźni i dlatego deprecjacja damskich tenisówek jest bardziej miękka niż mężczyzn
Wyjątkiem od tych zasad są z reguły buty konkurencyjne, które nie mają żadnych poważnych rozwiązań konstrukcyjnych i technologii, ale nie nadają się do długoterminowego szkolenia.
Pronacja, supinacja i wysokość łuku stopy
Jeśli nie jesteś zaznajomiony z tymi pojęciami, możesz przeczytać o nich w pronacji artykułu i supinacji. Tutaj chcę zauważyć, że przy wyborze tenisówek stopień pronacji i wysokość łuku stopy jest jedną z decydujących wartości - parametr ten ma bezpośredni wpływ na prawdopodobieństwo urazu. Osoby z nadmierną pronacją i niskim łukiem powinny wybierać buty do biegania z podbiciem podbicia (ochrona przed nadmierną pronacją), zwiększy to amortyzację i uratuje kolana. Podczas gdy hipopronatorom jest to absolutnie przeciwwskazane, prawdopodobieństwo ich podciągnięcia wzrasta.
Szeroka i wąska stopa, rozmiar buta
Szerokość padów zależy głównie od producenta. Na przykład Asiksa tradycyjnie ma dość wąski pad, podczas gdy Saikony i Brooks mają szeroki, podczas gdy w Mizuno jest wąski na pięcie i szeroki w palcu. Podczas przymierzania trampek zwracaj uwagę na to, jak siedzą na stopie - trampki powinny przylegać ciasno do stopy, ale jednocześnie nie pchać nigdzie. Zawsze zawijaj trampki z dolnych pętli, aby najlepiej dopasować je do nogi.
W rozmiarze, buty muszą być tak dobrane, aby kciuk nie dosięgał co najmniej 3 milimetrów. Wynika to z faktu, że gdy biegniesz stopą, zwiększa się jej rozmiar, a jeśli weźmiesz trampki dokładnie taki sam rozmiar, podczas biegania może uszkodzić paznokieć. Z tego samego powodu lepiej jest mierzyć trampki wieczorem, kiedy stopa wzrasta od dziennego obciążenia. Aby się przymierzyć, warto nosić skarpety do biegania i nosić wkładki ortopedyczne.
Niektóre rodzaje tenisówek są niewymiarowe. Najczęściej są to buty konkurencyjne.
Rodzaj treningu i wagi sportowca
Wzór jest prosty, im większa jest twoja waga, tym większa odległość i gorsza kondycja mięśni i wiązadeł, tym bardziej pożądana amortyzacja i wsparcie. Która (w której części buta) zależy od struktury stopy, biomechaniki i techniki biegania.
Różnica wysokości między piętą a palcem i technika biegania
Wartość różnicy jest wybierana w zależności od techniki ustawiania stopy podczas biegu. Zazwyczaj są trzy rodzaje biegania: ustawienie na pięcie i ustawienie na środku lub przedniej części stopy. Gdy biegniesz na pięcie, jest on wyższy i zazwyczaj występuje znaczna deprecjacja pięty, aby zminimalizować ryzyko kontuzji kolana. Podczas biegania na środku lub z przodu stopy podeszwa staje się bardziej płaska, a amortyzacja znajduje się głównie z przodu.
Jak wspomniano powyżej, wyższy obcas zmniejsza ryzyko uszkodzenia ścięgna Achillesa.
Istnieje opinia, że kropla może wpłynąć na technikę biegu i ją zmienić. Jesteśmy sceptyczni wobec tego stwierdzenia. Upuszczenie może pomóc lub utrudnić ci trochę bieganie z twoją techniką, ale ta interwencja nigdy nie będzie tak silna, że technika się zmieni.
Letnie i konkurencyjne trampki są lekkie i oddychające, łatwo się zamoczą. Zimowe i jesienno-wiosenne trampki wykonane są z bardziej gęstych materiałów, które stają się mokre i lepiej się ogrzewają.
Wbrew nadziejom wielu osób nie ma adnych trampek, które są dobrze wentylowane i nie zmokną. Nawet tkanka Goretex, zaprojektowana w celu rozwiązania tego problemu, nie zawsze radzi sobie z tym.
Od pokrycia, na którym biegniemy, przede wszystkim zależy od podeszwy buta. Do biegania na bieżniach, asfalcie i innych gładkich powierzchniach gładka, miękka podeszwa. Podeszwy są bardziej sztywne, a bieżnik staje się głębszy, aby poprawić odrzut. Przebieganie przez las i przy złej pogodzie wymaga jeszcze większego bieżnika, a czasem żelaznych kolców, aby nie ślizgać się po pniach zwalonych drzew, lodach itp. Również te podeszwy są jeszcze trudniejsze do ochrony stopy sportowca przed wszelkiego rodzaju ostrymi kamieniami i zaczepami.
Poza podeszwą, podparcie boczne jest często wykonywane w obuwiu terenowym, które chroni stopę przed przemieszczeniem, i umieszcza się gęstszą siatkę, co jest trudniejsze do uszkodzenia.
Rozróżnienie marek obserwuje się nie tylko w podkładkach. Technologie każdej marki są również własne i chociaż wszystkie są do siebie podobne, nadal mają różnice. Tak więc Asix wykorzystuje do wchłaniania żelu, zakon i Brooks, piankę i Mizuno - plastikową płytkę. Wszystkie wykonują tę samą funkcję, ale zachowują się nieco inaczej, więc lepiej jest wypróbować kilka opcji i wybrać najbardziej komfortowe.
Ponadto niektóre marki skupiają się na sobie. Na przykład Salomon koncentruje się głównie na off-road.
Większość rozważanych cech może i powinna być określana niezależnie, jednak stopień pronacji i płaskości, a także niuanse technologii, są lepiej określone za pomocą specjalnego sprzętu. Można to zrobić, przechodząc test w Running Lab.
Podeszwa - główne kryterium przy wyborze trampek do biegania. Zapewnia amortyzację, podparcie dla stóp, prawidłową formułę.
Wybór podeszwy zależy od obciążenia udarowego stawów, prędkości biegu, przyczepności i wielu innych czynników.
Co do zasady, nowi producenci wytwarzają wielowarstwową podeszwę.
Dolna część, która ma bezpośredni kontakt z powierzchnią bieżną, różni się sztywnością, grubością i rzeźbą bieżnika.
Zwykle jest podzielony na segmenty dla lepszej przyczepności do powierzchni i łączy różne materiały: czystą gumę, gumę syntetyczną BRS 1000 dla odporności na zużycie, duralon (porowaty kauczuk syntetyczny o niskiej odporności na ścieranie, ale lekki i miękki), różne mieszaniny o złożonym składzie.
Środkowa warstwa podeszwy zapewnia amortyzację i wsparcie stopy. Składa się z porowatych materiałów sprężynowych, które pochłaniają wstrząsy. Wkładki amortyzujące mogą być umieszczone w części piętowej, w kościach śródstopia lub rozłożone w stopie.
Czołowi producenci mają z reguły swój własny „przepis korporacyjny” dotyczący amortyzacji. Na przykład Adidas ma tę technologię Boost. Materiał piankowy składający się z pojedynczych kapsułek, które są ściskane i prostowane jak trampolina pod stopami.
Podobne pianki stosują Saucony i Salomon. Asics, modele Brooks mają w środku żel silikonowy. Mizuno opracował zakrzywioną plastikową płytkę. Technologia zwana falą falową.
Górna warstwa - wkładka. Podczas biegania trampki wkładki należy usunąć, aby można je było wysuszyć lub zastąpić ortopedycznym.
Kategoria ta obejmuje buty do biegania na asfalcie, bieżnię w hali, sztuczną murawę. Takie tenisówki są lekkie. Podeszwa to silikon, poliuretan.
Przy temperaturze poniżej zera na ulicy ta podeszwa traci swoje właściwości, może pękać. Ponadto ma słabą przyczepność do śliskich powierzchni.
Różnią się grubszą podstawą z pianki polistyrenowej lub innych stopów gumowych. Jako część opon zimowych istnieją elementy zapobiegające przedostawaniu się mrozu. Dzięki nim guma pozostaje elastyczna i elastyczna i nie pęka.
Zimowe trampki mogą być nabijane w celu połączenia z lodem i śniegiem lub bez kolców do biegania na asfalcie. Istnieje również uniwersalna opcja - z wymiennymi kolcami.
Opcja pośrednia z gęstą podeszwą.
Takie tenisówki zakładają regularne i długotrwałe obciążenie, więc skupiają się na amortyzacji, wsparciu. Zazwyczaj są cięższe niż inne gatunki. Odporna na zużycie podeszwa obliczona na pokrycie asfaltowe.
Zdjęcie 1. Trampki do biegania modeli GEL Galaxy 9, odpowiednie do asfaltu i bieżni, producent - „Asics”.
Ich cechą jest minimalna waga i brak amortyzacji i wsparcia. W takich trampkach poświęcić wszystkie dodatkowe funkcje ze względu na lekkość. Podeszwa jest cienka, elastyczna, o dobrej przyczepności. Takie trampki nadają się tylko dla sportowców z wyszkolonym układem mięśniowo-szkieletowym, wyszkolonych mięśni i wadze do 65 kg.
Przeznaczony do biegania przez obszar leśny. Wzmocniona podeszwa z mocnym bieżnikiem zapobiega ślizganiu się po trawie lub kurzu. Sztywne wstawki i palce chronią przed uderzeniami na nierównościach.
Materiał EVA (etylen-octan winylu) jest najczęściej odpowiedzialny za amortyzację w takich tenisówkach. Jest silniejszy niż najnowsze rozwiązania, takie jak żel czy gaz, ale jest gorzej z amortyzacją. Ponadto z czasem traci swoje właściwości amortyzacji.
Pomimo swojej wytrzymałości podeszwa musi być elastyczna, aby ułatwić podnoszenie i dostosowywać się do nierównych powierzchni.
Minimalistyczne trampki zostały zaprojektowane z myślą o „naturalnym biegu” („pozowanie” bieganie, „qi-bieganie”). Wszystkie te techniki łączą się polegając na przedniej / środkowej części stopy podczas biegania.
Według zwolenników naturalnego biegania, trampki z podparciem stóp, amortyzacją, duża różnica wysokości podeszwy od pięty do palców nie pozwala stopie poruszać się w naturalny sposób i osłabiać więzadeł, mięśni i stawów jeszcze bardziej. Proprioceptory stopy nie otrzymują pożądanych sygnałów z powierzchni, a biomechanika biegu pozostaje nieprawidłowa.
Podeszwa trampek do naturalnego biegania charakteryzuje się minimalną grubością i maksymalną elastycznością.
Powtarza wszystkie ruchy stopy, chroniąc ją przed kontaktem z powierzchnią, ale nie zakłócając naturalnej biomechaniki ruchu.
Cechą charakterystyczną jest również minimalna różnica wysokości podeszwy od pięty do palca (nie więcej niż 2-3 mm).
Jeden z pierwszych takich tenisówek zaczął produkować firmę Newton. Teraz prawie każda znacząca marka ma linię butów do naturalnego biegania. Asics ma takie trampki („Kolekcja 33” pochodzi od liczby stawów na każdej nodze), Puma, Brooks i inne. Młoda marka Vivobarefoot brytyjskiej firmy Terra Plana specjalizuje się wyłącznie w takich butach.
Uwaga! Nawet jeśli od tej pory ktoś zdecydował się biegać w ten sposób, nie można od razu przejść do całkowicie minimalistycznych butów. Po pierwsze, takie szkolenie nie powinno przekraczać 1/3 całkowitego czasu pracy.
Pronation to ruch stawów stopy, zapewniający naturalną amortyzację w momencie, gdy stopa zsuwa się z powierzchni podczas biegu.
Rodzaj pronacji jest metodą ustawiania stopy. Kilka przystanków jest dokładnie i poprawnie. Dlatego buty do biegania powinny kompensować powstałe obciążenie i zapobiegać urazom.
Istnieją 3 rodzaje pronacji:
Hipopronacja (supinacja) - wysoki łuk stopy, spoczywający na zewnętrznej krawędzi. Ten rodzaj pronacji nie zapewnia wystarczającej amortyzacji.
Sztywna stopa zapobiega prawidłowemu rozprzestrzenianiu się wstrząsu. Wysokie ryzyko obrażeń.
Hyperpronacja - podłużna płaskostopia. Przeciwieństwo poprzedniej pozycji.
Stopa opada do środka podczas chodzenia i biegania, polegając na wewnętrznej miękkiej krawędzi stopy. Mięśnie przesadzają z tego typu pronacją, która jest również obarczona obrażeniami.
Istnieje kilka sposobów określania pronacji.
Metoda 1 - zwróć uwagę na podeszwę buta, która od dawna jest sportowcem.
Podczas hipopronacji będzie bardziej rozluźniony na zewnętrznej krawędzi podeszwy. Kiedy hiperronacja - w środku. Przy neutralnym typie pronacji zużycie obuwia następuje równomiernie.
Metoda 2 - włóż stopę do wody lub farby, a jeszcze lepiej załóż mokrą skarpetę i stań dokładnie na kartce papieru. Rozważmy odcisk. Wzdłuż linii można narysować ołówkiem linię wzdłużną dokładnie na środku.
W hipopronacji przesmyk między palcami a piętą będzie bardzo cienki lub odcisk będzie na ogół składał się z dwóch części.
Przesmyk będzie po lewej stronie linii, aby wydrukować prawą nogę i po prawej stronie lewej stopy.
Szeroki ślad oznacza hiperronację. Odcisk będzie wykraczał poza linię narysowaną w środku, to jest po obu stronach linii.
W przypadku neutralnego typu pronacji, ślad łuku stopy osiągnie w przybliżeniu środek, czyli linię narysowaną w środku.
Metoda 3 - w niektórych sklepach sportowych można przejść specjalny test, aby dokładniej określić rodzaj pronacji i mechanikę biegania. Zgodnie z wynikami testu konsultant zaleci odpowiednie modele butów do biegania.
Pomoc! Na stronach internetowych dużych producentów znajdują się specjalne tabele do określania, które modele są odpowiednie dla każdego rodzaju pronacji. Na niektórych można wziąć pod uwagę sezonowość, rodzaj pokrycia, które będą używane w tenisówkach, wagę, płeć, intensywność treningu.
Obejrzyj film, który pokazuje, jak wybrać odpowiednie trampki do biegania.
Można się dogadać z jedną parą, jeśli treningi odbywają się zawsze w tych samych warunkach (z reguły jest to możliwe tylko na siłowni).
Jeśli trening odbywa się na ulicy, to przynajmniej będziesz potrzebować osobnej pary na każdy sezon.
Cóż, jeśli trening odbywa się w różnych warunkach i na różnych typach nawierzchni, będziesz musiał kupić oddzielną parę butów dla każdego rodzaju treningu.
Używanie trampek w warunkach nieprzeznaczonych dla nich szybko je wyłącza i neguje cechy modelu, o który walczyli deweloperzy i za które zapłacili dość dużą kwotę. Ale najważniejsze - jest szkodliwe dla zdrowia. Dlatego początkowo warto poważnie podchodzić do wyboru obuwia sportowego.
Czy wiesz, jak wyglądały pierwsze buty do biegania? Zawodowi sportowcy pokonali maraton w obuwiu z nylonową cholewką, podeszwą z półmiękkiej gumy i prawie całkowitym brakiem amortyzacji. Po pół wieku buty do biegania zmieniły się nie do poznania. Proponujemy zapoznać się z nowymi technologiami zawartymi w modelach wiodących producentów sprzętu sportowego i być może wybrać dla siebie najlepsze trampki do biegania!
Właściwy dobór butów do joggingu jest ważnym krokiem dla początkującego sportowca. Idealna para biegowa eliminuje ryzyko zranienia kolan, kręgosłupa, stóp i ścięgien. Odwrotnie, niedostateczna wielkość, poziom amortyzacji, waga i mocowanie butów do stóp sprawią, że szybko zmniejszysz swoje sportowe ambicje.
Wybierając buty do biegania, zwróć uwagę na takie indywidualne czynniki:
Te indywidualne czynniki pomogą Ci wybrać idealną parę biegnącą. Ale najpierw musisz zdecydować, jaki rodzaj pokrycia biegowego i w jakich warunkach pogodowych planujesz trenować. Oferujemy zapoznanie się z głównymi rodzajami sportowych trampek.
Buty do biegania różnią się w zależności od następujących kryteriów:
Przyjrzyjmy się bliżej tym, czym są te różnice.
Wybierając tenisówki, konieczne jest wyraźne określenie warunków pogodowych, w których będziesz biegał. Letnie trampki do biegania mają lekką, często perforowaną górę. Dzięki tym cechom buty są oddychające. Stopy nie pocą się i nie przegrzewają. Jednak w sezonie zimowym lub przy złej pogodzie buty takie szybko stają się mokre, powodując dyskomfort dla biegacza.
Trampki do biegania w zimnych porach roku wykonane są z gęstych materiałów. Obuwie nie zmoknie i utrzymuje ciepło. Ale nawet najnowocześniejsze technologie, w tym Gore-Tex, nie mogą zapewnić biegaczowi suchych stóp i jednocześnie dobrej wentylacji.
W zależności od miejsca docelowego dostępne są trampki przeznaczone do różnych typów bieżni. Na przykład:
Tworząc wygodne trampki, producenci biorą pod uwagę anatomiczne cechy struktury stóp kobiet i mężczyzn. Damskie buty do biegania różnią się od męskich:
Na podstawie opinii klientów redaktorzy Livelong ocenili trampki do biegania po asfalcie i nierównym terenie. Lista zawiera modele do różnych celów i różnych kategorii cenowych.
Ocena: 4,5 z 5
Rodzaj trampek: pilot
Cechy: trampki mają niski koszt w porównaniu do podobnych butów innych znanych marek. Ze względu na lekkość i wysoką amortyzację biegacze o neutralnym typie stopy będą dobrze działać. Górna część grubej siatki tworzy dodatkową wentylację. Wygodne i stabilne dopasowanie zapewnia adaptacyjna wkładka Supercloud. Podeszwa jest wykonana z trwałej gumy Adiwear, aby uniknąć szybkiego zużycia.
Cena: 66 dolarów.
Ocena: 4,9 z 5
Rodzaj trampek: pilot
Cechy: trampki biegowe dla kobiet, które biegają po bruku i asfalcie. Różnorodność kolorów od jasnych po zwięzłe pozwala wybrać parę dla każdego smaku. Użytkownicy zauważają miękkie i niezawodne mocowanie stopy, dobrą amortyzację i wentylację. Wewnątrz trampki są wykonane z miękkich materiałów w jednolity sposób, dzięki czemu można je nosić bez skarpetek.
Cena: 83 dolary.
Ocena: 4,7 z 5
Rodzaj trampek: pilot
Cechy: waga tych trampek dla mężczyzn jest zmniejszona dzięki jednoczęściowej podeszwie i podeszwie i wynosi 243 gramy. Maksymalną amortyzację i stabilność uzyskuje się dzięki specjalnym wkładkom na bieżniku ZPrint. Wysoką trwałość i wentylację zapewnia oddychająca, bezszwowa cholewka wykonana z najnowocześniejszego materiału Ultraknit. Niska konstrukcja tenisówek sprawia, że ich dopasowanie jest wygodne, a ruch stopy swobodny.
Cena: 97 dolarów.
Ocena: 4,9 z 5
Rodzaj trampek: pilot
Cechy: waga tego buta treningowego wynosi tylko 269 gramów. Górna część trampek składa się ze splecionych nici, ściśle przylega do nogi i zapobiega powstawaniu zadrapań i modzeli. Podeszwa jest dostarczana z warstwą gumy, która zwiększa odporność na zużycie obuwia. Różnica w podeszwie jest niewielka - zaledwie 1,1 cm. Użytkownicy zwracają uwagę na delikatny skok i wysokiej jakości amortyzację obuwia podczas jazdy na twardych, równych powierzchniach.
Cena: 171 USD
Ocena: 4 z 5
Typ tenisówki: szlak
Cechy: Głównym elementem tych tenisówek jest membrana Gore-Tex, która utrzymuje stopy w cieple i suchości, a także zapobiega przedostawaniu się drobnych kamieni i gruzu. Wzmocnione plecy i palce chronią stopę przed urazami. System sznurowania Quicklace pozwala na szybką zmianę obuwia i jego asymetryczny układ - w celu regulacji stabilnej pozycji stopy.
Cena: 90 dolarów.
Ocena: 5 z 5
Typ tenisówki: szlak zimowy
Cechy: agresywny bieżnik zapewnia pewną przyczepność na każdym torze: śnieg, błoto, kamienie i trawa. Jednocześnie guma podeszwy jest dość miękka i odporna na zużycie. Stabilizację stopy zapewnia sztywne oparcie i wysokiej jakości wygodne sznurowanie. Markowy żel w części pięty pozwala dobrze wchłonąć sztywne buty. Technologia Gore-Tex utrzymuje stopy suche i ciepłe.
Cena: 77 dolarów.
Na tej liście zebraliśmy najlepsze buty do biegania od światowej sławy producentów sprzętu sportowego. Oferujemy zapoznanie się z zaletami i wadami każdej pary, aby wybrać idealne buty do biegania.
Zalety:
Wady:
Cena: 127 dolarów.
Zalety:
Wady:
Cena: 137 dolarów.
Zalety:
Wady:
Cena: 210 dolarów.
Zalety:
Wady:
Cena: 153 dolary.
Zalety:
Wady:
Cena: 87 dolarów.
Zalety:
Wady:
Cena: 157 dolarów.
Zalety:
Wady:
Cena: 144 dolary.
Zalety:
Wady:
Cena: 143 dolary.
Zalety:
Wady:
Cena: 167 dolarów.
Zalety:
Wady:
Cena: 92 dolary.
Zalety:
Wady:
Cena: 88 dolarów.
Zalety:
Wady:
Cena: 95 dolarów.
Zalety:
Wady:
Cena: 161 dolarów.
Zalety:
Wady:
Cena: 120 dolarów.
Zalety:
Wady:
Cena: 91 dolarów.
Zalety:
Wady:
Cena: 122 dolary.
Zalety:
Wady:
Cena: 89 dolarów.
Najlepsze trampki do biegania to te, w których czujesz się pewnie i łatwo. Aby uniknąć błędów przy wyborze odpowiedniej pary, postępuj zgodnie ze wskazówkami Livelong i kieruj się własnymi uczuciami. Doskonałe trampki sprawią, że będziesz biegać i latać!