Największy portal medyczny poświęcony uszkodzeniom ciała ludzkiego

W artykule opisano potrzebę fizykoterapii w złożonym leczeniu złamań. Opisano ćwiczenia stosowane w złamaniu stawu skokowego (articulatio talocruralis).

Leczenie złamania składa się z kilku etapów. Przede wszystkim dokonuje się przywrócenia integralności kości i gojenia zmian.

Następnie przepisuje się leczenie rehabilitacyjne, aby zapobiec powikłaniom i zachować funkcje motoryczne. Terapia wysiłkowa po złamaniu stawu skokowego jest jednym z obowiązkowych etapów leczenia rehabilitacyjnego.

Co dzieje się przy złamaniu?

Każde złamanie stanowi naruszenie integralności kości i sąsiadujących z nią struktur. Prowadzi to do zakłócenia funkcjonowania tej części ciała, w której nastąpiło złamanie. W przypadku złamań artykulacyjnych talocruralis cierpi na funkcję kończyny dolnej. Osoba porusza się z trudem lub w ogóle nie może chodzić.

Nawet po wygojeniu złamania utrzymują się efekty resztkowe związane z uszkodzeniem tkanek miękkich i przedłużonym pobytem w pozycji wymuszonej. Po usunięciu odlewu gipsowego znacznie wpływają na funkcje silnika i ruch.

Po co jest fizykoterapia?

Przywrócenie articulatio talocruralis - cel leczenia rehabilitacyjnego, w tym masażu, fizjoterapii i fizjoterapii. Terapia wysiłkowa rozpoczyna się od pierwszego dnia urazu i trwa przez kilka miesięcy po zakończeniu głównego leczenia.

Zatem fizjoterapia jest najdłuższym etapem rehabilitacji.

Kultura fizyczna na przełomie articulatio talocruralis ma złożony wpływ na uszkodzone tkanki:

• stymuluje krążenie krwi i poprawia dostarczanie tlenu do tkanek;
• jest zapobieganie przykurczom mięśni;
• pomaga zachować elastyczność więzadeł.

Dzięki temu mobilność articulatio talocruralis jest przywracana i zachowywana w całości. Terapia wysiłkowa jest przeprowadzana etapami, ze stopniowym wzrostem aktywności fizycznej i liczby ćwiczeń.

Ćwiczenia w pierwszym etapie

Pierwszym etapem gojenia złamań jest pobyt pacjenta w szpitalu. Fizjoterapia stóp po złamaniu jest wykonywana na tle leczenia - zachowawczego lub operacyjnego.

Cechami tego etapu jest przypisanie minimalnego obciążenia rannej kończynie. Gimnastyka prowadzi lekarza fizykoterapii, który indywidualnie określa ilość ćwiczeń i obciążenie.

Ćwiczenia z terapią ruchową na tym etapie:

• pasywny i aktywny ruch palców stopy;
• arbitralne ściskanie i rozluźnianie mięśni kostek;
• obrót stopy na bok na łóżku.

Po chirurgicznym leczeniu złamania gimnastykę można rozpocząć wcześniej niż przy rozciąganiu szkieletu lub leczeniu gipsowym. W artykule przedstawiono filmy z terapii ruchowej, przepisywane w warunkach stacjonarnych.

Ćwiczenia w drugim etapie

Drugi etap terapii wysiłkowej w przypadku złamania stopy rozpoczyna się po wypisaniu pacjenta ze szpitala. Zwykle w tym momencie nadal chodzi po gipsie, ale chodzenie bez kul jest dozwolone.

Specjalista terapii ruchowej otrzymuje instrukcję, zgodnie z którą pacjent ćwiczy samodzielnie. Obciążenie stawu wzrasta, liczba ćwiczeń staje się większa. Ćwiczenia fizykoterapii na tym etapie są przedstawione w tabeli.

Konieczne jest kontynuowanie wskazanej terapii wysiłkowej na stopę po złamaniu do potwierdzenia radiologicznego gojenia się urazu i usunięcia tynku. W tym okresie można korzystać z różnych urządzeń gimnastycznych - piłek, kijów, obręczy, ekspanderów. Możesz je kupić w sklepach z artykułami sportowymi, cena jest stosunkowo niska.

Ćwiczenia w trzecim etapie

Ostatni etap terapii wysiłkowej po złamaniu skurczowym wykonuje się w celu ostatecznego przywrócenia funkcji kończyny. W tym okresie dozwolone są aktywne ruchy i normalna aktywność fizyczna. Zalecane sporty obejmujące kostkę.

Fizjoterapia w tym okresie obejmuje następujące rodzaje aktywności fizycznej:

• chodzenie i łatwe bieganie;
• pływanie, aerobik wodny;
• ćwiczenia z piłką;
• krok aerobik.

Ćwiczenia te ćwiczą aparat mięśniowo-więzadłowy, przywracają jego elastyczność i mobilność. Konieczne jest regularne wykonywanie takiej terapii wysiłkowej, a także zapobieganie nowym złamaniom. Dowiedz się więcej o korzyściach płynących z ćwiczeń sportowych, aby poinformować specjalistę w filmie w tym artykule.

Wczesna aktywacja pacjentów po złamaniach sprzyja szybszemu gojeniu się ran i przywróceniu funkcji motorycznych. Dlatego zaleca się rozpoczęcie terapii wysiłkowej po złamaniu kostki we wczesnych stadiach i kontynuowanie jej aż do całkowitego zamknięcia złamania.

Kostka do ćwiczeń terapeutycznych: zestaw podstawowych ćwiczeń na choroby i urazy

Po urazach, zwichnięciach i zwichnięciach często występują dolegliwości bólowe w stawie skokowym.

W profilaktyce i leczeniu skutecznej jest kostka do ćwiczeń fizycznych - zestaw podstawowych ćwiczeń.

Jeśli zraniłeś kostkę podczas biegania, nieudanych skoków, skręcenia i prawdopodobnie poddałeś się zabiegowi chirurgicznemu, powinieneś wiedzieć, jak przywrócić staw. Pomoże w tym prawidłowe podejście i złożone ćwiczenia terapeutyczne.

W tym artykule dowiesz się o fizykoterapii artrozy i urazów stawu skokowego, unieruchomienia i rehabilitacji, okresów regeneracji, ćwiczeń oddechowych, zestawu ćwiczeń i środków wzmacniających staw.

Terapeutyczny trening fizyczny na zapalenie stawów skokowych

Kostka ma kształt bloku. Dość gęsty kontakt powierzchni kości chroni ją przed urazami. Jeśli jednak wystąpi złamanie lub pacjent cierpi na artrozę, terapia i rehabilitacja są długie.

Cechy terapeutycznego treningu fizycznego stawu skokowego zależą bezpośrednio od:

• rodzaj urazu;
• indywidualne właściwości organizmu;
• patogeneza choroby.

Jeśli staw jest dotknięty chorobą zwyrodnieniową stawów, ćwiczenia fizjoterapeutyczne przeprowadzane są w połączeniu z procedurami fizjoterapeutycznymi. Musisz zacząć od minimalnego obciążenia. Początkowo ćwiczenia wykonywane są na płaskiej i twardej powierzchni.

Następnie siedzenie: podeszwy z podłogi nie odrywają się, wykonują ruchy podobne do chodzenia. Zaleca się terapię wysiłkową stawu skokowego wraz z masażem, terapią magnetyczną, laserem niskiej częstotliwości, UHF.

Gdy umięśniona rama jest wystarczająco wzmocniona, objętość wykonywanych ruchów będzie się zwiększać, pacjent może przejść do ćwiczeń na specjalnych urządzeniach, symulatorach.

Przed wyznaczeniem terapii lekarz musi dowiedzieć się, jaka choroba zwyrodnieniowa stawów dotknęła stawy pacjenta: pierwotna lub wtórna. Czynniki powodujące pierwszy typ choroby nie są obecnie badane. Objawy:

1. Ograniczona mobilność
2. Ból
3. Skurcze mięśni
4. Lokalny obrzęk

Wtórna choroba zwyrodnieniowa stawów zwykle wynika z urazów. Najczęściej pacjenci cierpią na deformację stawów stawu skokowego. W zależności od patologii przepisuje się specyficzne leczenie.

Wyeliminuj bolesny zespół i wzmocnij staw, pomoże zestaw specjalnych ćwiczeń. Ważne jest, aby pamiętać, że podczas artrozy ciężko obciążyć bolącą kończynę, a także znieść ból.

W domu możesz wykonać następujące ćwiczenia na kostkę. Ręce są umieszczone na kostce chorej kończyny. Teraz, ostrożnymi ruchami, musisz obrócić go w prawo i w lewo. Zaatakowaną kostkę należy najpierw obrócić w kierunku zegara, a następnie w kierunku.

Pozycja wyjściowa - siedzenie na krześle, skrzyżowane nogi, stopy na skarpetach. Opuszczamy stopę na podłogę i ponownie ją podnosimy, usiądźmy na krześle. Konieczne jest wyobrażenie sobie, że pod palcami obolałej stopy znajduje się tkanina, którą należy przesunąć. Palce na bolącej kończynie muszą się zginać i rozpinać.

Stoimy prosto, stopy ściśle przylegają do podłogi. Zaczynamy robić małe przysiady. Stopy od podłogi nie odrywają się. Siedząc na krześle, podnosimy stopy na palce, a następnie je obniżamy. Wstajemy przy ścianie. Połóż ręce na ścianie i zacznij powolne pompki. Stóp podczas ruchu z podłogi nie można oderwać.

Wałek lub butelka kładzie się na podłodze i zaczyna toczyć się tam iz powrotem. Dobrze wzmacnia mięśnie ćwiczeń kostki „rower”.

Podczas zajęć musisz upewnić się, że stan zapalny stawu nie jest napięty. Jeśli podczas ćwiczenia pojawiło się jakiekolwiek uczucie dyskomfortu, musisz zminimalizować amplitudę ruchu tak bardzo, jak to możliwe, lub całkowicie go porzucić.

W przypadku braku treningu fizycznego zajęcia należy rozpoczynać z minimalną liczbą powtórzeń, stopniowo zwiększając obciążenie.

Terapia wysiłkowa po złamaniu

W zależności od etapu leczenia pacjentowi przydzielane są specjalne kompleksy gimnastyczne. Obciążenie powinno wzrastać stopniowo. Nie można wykonać gwałtownych ruchów kostki.

Rehabilitacja po kontuzji kostki dzieli się na trzy etapy. Pierwszy oznacza unieruchomienie. Konieczne jest ograniczenie ruchów w stawach. Jednak okres unieruchomienia nie wyklucza fizykoterapii po złamaniu stawu skokowego. Pacjent może wykonywać ćwiczenia, które nie wpływają na ból nóg.

Są one wymagane do:

• poprawić krążenie krwi w całym ciele, w tym uszkodzoną kończynę
• zapobiegać procesom zastoju
• przygotowanie mięśni i więzadeł do kolejnego etapu rehabilitacji

Drugi etap - wychowanie fizyczne z włączeniem kostki pacjenta po usunięciu gipsu. Ćwiczenia przyczyniają się do: zwiększenia siły mięśni, zmniejszenia atrofii, zapobiegania rozwojowi sztywności.

Trzeci etap - terapia wysiłkowa na kostkę z aktywnymi treningami. Obejmuje to: chodzenie po piętach, skarpetki, krawędzie stóp; pół squaty; ćwiczyć w basenie; małe obciążenia na rowerze treningowym, bieżni.

Kompleks szkoleniowy jest wyznaczany przez lekarza rehabilitanta lub wykwalifikowanego instruktora. Uszkodzony staw podczas ćwiczeń należy mocować za pomocą elastycznego bandaża lub kostki. Każdy pacjent, który otrzymał złamanie, powinien wiedzieć: przywrócenie utraconych funkcji odbywa się poprzez systematyczne szkolenie.

Unieruchomienie

Unieruchomienie jest głównym środkiem po zabiegach chirurgicznych stawu skokowego, który ma zapewnić całkowity odpoczynek (unieruchomienie) tej części nogi za pomocą specjalnych przyrządów ortopedycznych lub gipsu.

Należy zauważyć, że przez pewien okres noga powinna znajdować się w pozycji podniesionej, gdy osoba leży w łóżku.

Wiele czynników wpływa na czas noszenia ortezy, lancetów, gipsu i innych środków unieruchamiających: jak trudny był proces operacyjny w konkretnym przypadku, jaką metodę chirurgiczną zastosowano, czy była to implantacja czy transplantacja, jak szybko układ mięśniowo-szkieletowy, więzadłowy po zabiegu itp.

Gdy artroskopia jest zwykle przepisywana, należy założyć ortezę. Ostrożnie chodź, opierając się na stopie, po wykonaniu zabiegu artroskopowego po 1 tygodniu.

Po artrodezie utrwalacz gipsowy nie jest usuwany z kostki przez około 3 miesiące. Przez cały ten czas niemożliwe jest stworzenie wsparcia na nodze i musisz użyć specjalnych urządzeń wspomagających ruch.

Jeśli mówimy o endoprotezie, gips lub klamra są ustawione na okres 14-45 dni, ruch jest możliwy tylko o kulach lub przy użyciu chodzika. Jak właściwie dzierżyć fundusze, aby pomóc w chodzeniu, jak podejmować właściwe kroki, kiedy iw jakim stopniu możesz poruszać stopami, stawać na nogi, doradzać i szkolić instruktora indywidualnie.

Konieczne jest poruszanie się, aby aktywować krążenie krwi i funkcje regeneracyjne. Zazwyczaj pionową pozycję można już przyjmować przez 2-3 dni i poruszać się niezależnie, używając urządzeń wspierających, ale ważne jest, aby przy zachowaniu mobilności nie zaszkodzić osobom narażonym na pierwsze nogi kończyny dolnej. Kompetencje profesjonalnego traumatologa ortopedycznego obejmują prowadzenie szczegółowych instrukcji w tej sprawie.
Operacje kostki większej kategorii ludzi wykonywane są w prosty sposób, często przy minimalnej inwazyjności. Nie oznacza to jednak, że pacjent nie potrzebuje leczenia rehabilitacyjnego.

Brak lub niewystarczający efekt terapeutyczny w strefie stawu skokowego, który przeszedł operację, jest obarczony niską funkcjonalnością stawu i ostro zmniejszoną amplitudą ruchu, wbrew oczekiwanym oczekiwaniom.

Zalecane ćwiczenia zapewniają pełne krążenie krwi w tkankach miękkich w zranionym obszarze, z wyłączeniem atrofii i powstawania przykurczów.

Wszystkie ćwiczenia wykonywane są w pozycji leżącej:

• zgięcie / przedłużenie palców
• podnoszenie / opuszczanie, podnoszenie / podnoszenie zranionej nogi
• napięcie mięśniowe ze stopniowym wzrostem siły (tryb izometryczny)

Doskonały wynik daje chodzenie z poleganiem na otynkowanej nodze. Ale ćwiczenie musi być skoordynowane z lekarzem. Próba wstania bez pozwolenia jest całkowicie nie do przyjęcia. W tym przypadku istnieje duże prawdopodobieństwo zakłócenia procesu fuzji uszkodzonej kości.

Ćwiczenia rehabilitacyjne i oddechowe na urazy nóg

Kompleks gimnastyczny po usunięciu gipsu rozszerza się. Aby wzmocnić staw skokowy po zespoleniu kości (urazy więzadeł) i przywrócić upośledzone funkcje, ćwiczenia fizjoterapii należy kontynuować przez co najmniej kolejny miesiąc. Obciążenie kostki można zwiększyć. Dotyczy to również czasu realizacji kompleksu. Ćwiczenia wykonuje się siedząc na krześle.

Terapia wysiłkowa na etapie po unieruchomieniu przyczynia się do przywrócenia funkcji kończyn i obejmuje:

1. Wykonywanie ruchów zginających stopy i prostowników
2. Wiggle and spin
3. Imitacja chodzenia: zwijanie stopy od pięty do palców
4. Stopy są na skarpetach, zaczynamy się wycofywać i zmniejszamy pięty
5. Połóż wałek na podłodze, teraz zwiń go, najpierw używając zewnętrznej, a następnie wewnętrznej powierzchni stopy;
6. Stawiamy stopy na palcach i wykonujemy je sprężyście;
7. Staramy się, aby wziąć mały przedmiot i trzymać go przez kilka sekund.

Po zdjęciu plastra kostkę należy trwale zabandażować, ale na czas sesji opaskę elastyczną należy usunąć. Podczas wykonywania gimnastyki musisz być bardzo ostrożny, aby nie prowokować bólu.
Zaleca się studiowanie dwa do trzech razy w tygodniu.

Zaleca się wykonywanie ćwiczeń na przykład z tyłu krzesła:

• stać prosto. Alternatywnie, wznosimy się do palca, a potem do pięty;
• stojąc w prawo redystrybuuj masę ciała. Najpierw ładujemy na jedną stopę, potem na drugą;
• wykonywać przysiady (stopa całkowicie stoi na podłodze);
• wykonywać ataki w przód, ładując uszkodzoną kostkę.

Kompleks gimnastyki terapeutycznej opracowuje specjalista. Lekarz określa również częstotliwość i czas jego wdrożenia.

Gimnastyka oddechowa jest niezbędna w zapobieganiu zastoju krwi w płucach i zapobieganiu zapaleniu płuc. Ten stan może się rozwinąć przy dłuższym przyleganiu do leżenia w łóżku.

Najlepszym ćwiczeniem z kompleksu gimnastyki oddechowej jest wydech przez rurkę do szklanki wody.

Codzienne wykonywanie tego ćwiczenia pomoże zapobiec stagnacji w krążeniu płucnym i zapobiegnie dekompensacji w pracy układu sercowo-naczyniowego.
Prawidłowe będzie wprowadzenie różnych rotacji i inklinacji, które nie tylko poprawią funkcjonowanie mózgu poprzez rozszerzenie naczyń kręgowych, ale także wzmocnią mięśnie przedniej ściany brzucha.

Okresy kompleksu medycznego na kostce

Często ludzie skarżą się, że kostka boli po urazie. Częste urazy kostki obejmują złamania kostki, pęknięcia tkanki ścięgna i więzadła. Najczęściej w tym przypadku kostka po treningu, aktywność fizyczna.

Pierwszy etap terapii wysiłkowej stawu skokowego przypisywany jest pacjentowi po dwudniowym okresie unieruchomienia. Wykonując ćwiczenia, musisz wpływać, wzmacniać całą grupę mięśniową ciała, w tym nienaruszone kończyny, stawy, organy wolne od fiksacji. Terapię wysiłkową na urazy kostki należy przypisać lekarzowi prowadzącemu na podstawie konkretnego urazu pacjenta.

Obciążenie musi być dozowane:

• pierwszy tydzień, zajęcia są możliwe bez przeciążenia, jeśli nie ma przesunięcia
• po dwóch tygodniach można sobie poradzić, jeśli szkoda jest otwarta
• za trzy tygodnie lub miesiąc możesz rozpocząć trening w przypadku przetaczania i kruszenia kości
• okres sześciu tygodni lub dwóch miesięcy utrzymuje się bez terapii wysiłkowej w przypadku złamania z przemieszczonymi kośćmi i zwichnięciami lub podwichnięciami stóp

W tej ostatniej formie stresu stopy są umieszczane w specjalnym opatrunku odlewanym z osadzonym metalowym strzemieniem. Zauważ, że jeśli masz bolesność stawu skokowego podczas treningu, to na czas trwania leczenia należy je przerwać, zastąpić kursem ćwiczeń.

Jeśli unieruchomienie zostanie zatrzymane, pacjent może mieć kalus. Dlatego terapia wysiłkowa po kontuzji kostki powinna być skierowana na wznowienie wszystkich funkcji wykonywanych przez kostkę przed urazem. Trenują nie tylko tkankę mięśniową dolnej części nogi, ale także wzmacniają łuki stóp.

Aby poprawić skuteczność procesu regeneracji po złamaniu kostki, użyj kołysających się, cylindrycznych przedmiotów, kij gimnastyczny. Dopuszcza się jazdę na rowerze, pracę na maszynach do szycia stóp (gdzie nacisk kładzie się właśnie na stopę), a także inne podobne ćwiczenia.

Dopuszcza się jazdę na rowerze, pracę na maszynach do szycia stóp (gdzie nacisk kładzie się właśnie na stopę), a także inne podobne ćwiczenia.

Drugiemu okresowi leczenia, jeśli staw skokowy boli po urazie, towarzyszy ruch pacjenta, początkowo o kulach, a następnie kijem. Wszystkie elementy podczas chodzenia muszą być wykonane prawidłowo, aby dalej wyrównać chód.

W drugim okresie ćwiczenia fizjoterapeutyczne mają na celu przywrócenie funkcji uszkodzonego stawu. Kompleks ćwiczeń jest indywidualnie wyznaczany jako instruktor, który zwiększa siłę mięśni, a także zmniejsza ich atrofię.

Rozważmy przykładowy zestaw ćwiczeń. Muszą być wykonane z pozycji wyjściowej podczas stania:

1. Konieczne jest silne napięcie mięśnia czworogłowego uda. Ćwicz do wykonywania od dwudziestu do trzydziestu razy. Pamiętaj, aby wykonywać ćwiczenia powoli!
2. Ćwicz zgięcie i wydłużenie stopy, aby wykonać dziesięć do dwudziestu razy.
3. Zegnij i wyprostuj palce dziesięć do dwudziestu razy. Wykonuj ćwiczenie powoli!
   Zrelaksuj się nie dłużej niż dwie - trzy minuty!
4. Powtórz ćwiczenie z zgięciem i wyprostowaniem palców.
5. Gięcie stopy do przodu i do tyłu szybko i sprawnie. Powtórz ruch dwadzieścia razy.
6. Najpierw ugnij jedną nogę w brzuch, a potem drugą. Powtórz ruch dziesięć razy.
7. Rozłóż nogi wokół. W tym samym czasie, aby możliwie jak najlepiej odwrócić nogę od biodra. Ruch wykonać dziesięć razy. To ważne! Wykonaj ćwiczenie ze średnim tempem.
8. Podnieś jedną, a następnie drugą nogę pod kątem prostym w stawach biodrowych. Wskazane jest, aby nie zginać nóg przy kolanach. Ćwicz dziesięć razy.
9. Powtórz pierwsze ćwiczenie.
10. Zrelaksuj się w pozycji leżącej, ale z nogami uniesionymi na dziesięć minut.

Oprócz powyższych ćwiczeń pacjentowi zaleca się samodzielne masowanie rannej nogi dwukrotnie - rano i wieczorem. W żadnym wypadku nie należy naciskać na obolałą stopę. Podczas masowania zaleca się głaskać i ugniatać stopę, szczególnie ostrożnie masować w obszarze uszkodzeń.

Aby ukończyć trzeci etap ćwiczeń na kostkę, wymagane są specjalne wskazania - tworzenie się ostrogi kostnej, osteoporoza zaczynająca się od stóp i dolnej nogi oraz odchylenia w ruchu uszkodzonej kostki, normalizacja funkcjonalności tkanki nerwowo-mięśniowej.

W tym okresie, w przypadku złamania stawu skokowego, konieczne jest wykonanie ćwiczenia z chodzeniem na różnych podłożach (nierówności, kamyki, kostka brukowa, piasek) iw innym tempie (skoki, bieganie, skakanie, ruchy wykonywane w gimnastyce baletowej lub rytmicznej).

Okres szkolenia jest ostateczny. W tym okresie musisz dużo chodzić. Co więcej, pacjent musi chodzić po palcach, po piętach, plecach, bokach, nogach i tak dalej.

Pacjent musi chodzić, aby stopniowo rozwijać staw, niektórzy lekarze zalecają opracowanie stawu skokowego w wodzie. Te ćwiczenia są skuteczne.

Ostatni etap rehabilitacji zapewnia ostateczne przywrócenie głównej funkcji stawu - właściwego i stałego chodzenia. Dlatego lekarze zalecają bandażowanie nogi za pomocą elastycznego bandaża, ponieważ jest to przydatne w stawie skokowym.

Pożądane jest, aby przez pewien czas pacjent ćwiczył na rowerze stacjonarnym lub bieżni. Początkowo ćwiczenie obejmuje chodzenie dozowane, a następnie skakanie i bieganie.

Ale można ćwiczyć fizykoterapię tylko za zgodą lekarza, a także po przymocowaniu stawu skokowego za pomocą elastycznego bandaża. W ćwiczeniach zaleca się włączenie kroków spacerowych lub tanecznych.

Każdy pacjent musi pamiętać, że można w pełni przywrócić kostkę tylko wtedy, gdy stale trenujesz i wykonujesz ćwiczenia fizyczne. Terapeutyczny trening fizyczny w trzecim okresie powinien pomóc w przywróceniu stawu skokowego.

Kostka do ćwiczeń fizycznych: kompleks podstawowych ćwiczeń

Duże znaczenie w leczeniu urazów stawu skokowego ma terapia ruchowa. Jego pozytywny wpływ na aparat kostno-stawowy jest niezaprzeczalny, ponieważ tylko poprzez ruchy można przywrócić normalne funkcjonowanie wszystkich struktur stawu.

Podstawą leczenia wielu urazów jest wczesna aktywacja funkcji motorycznych. Czas rozpoczęcia ćwiczeń zależy od rodzaju urazu i wcześniejszych metod leczenia.

Zwykle po zabiegu plastycznym ścięgna stosuje się tynk głuchy przez 3 tygodnie. Jest wyższy niż staw kolanowy, więc w tym okresie nie można rozwinąć obolałej nogi.

Aby zwiększyć ogólne napięcie mięśni w organizmie, konieczne jest wykonywanie ćwiczeń: podciąganie, pchanie, ruchy hantlami, obracanie i zginanie ciała za pomocą hantli w rękach, powolne ruchy amplitudy w stawie biodrowym chorej i zdrowej nogi.

Ćwiczenia po skróceniu gipsu i zwolnieniu stawu kolanowego wykonywane są 3 tygodnie po urazie, gdy długość gipsu nie jest większa niż staw kolanowy. Wszystkie ćwiczenia mają na celu rozwinięcie mięśnia trójgłowego i czworogłowego uda.

Zestaw ćwiczeń po 3 tygodniach uszkodzenia ścięgna Achillesa: aktywne zgięcie i wyprostowanie stawu kolanowego; maksymalny zakres ruchu w stawie biodrowym obolałej nogi; podnieść nogi leżąc na boku; opis okręgu z obolałą nogą w powietrzu w różnych pozycjach ciała: siedzącego, leżącego, stojącego.

Zestaw ćwiczeń po usunięciu unieruchomienia z achillesów: w wodzie pracujemy ze wszystkimi stawami nóg: wyginamy, odkręcamy, kreślimy koła; stawaj na stopie jak najwięcej w wodzie; w domu jedziemy szeroką butelką z obiema stopami jednocześnie; ćwicz „heel-toe” - z kolei dotykamy pięty i palca podłogi.

Ponadto efektywne chodzenie po schodach. Najpierw wchodzimy po schodach z wysokością 5-10, a następnie stopniowo wzrastamy. Ćwiczenia na odporność statyczną. Ręce opierają się o nogę i uniemożliwiają jej ruch w dowolnym kierunku.

Pod koniec okresu regeneracji możesz zacząć wykonywać głębokie ataki, przysiady i skoki. Ale od razu należy zauważyć, że tylko symetryczna praca obu nóg jest kluczem do sukcesu w rehabilitacji po urazie.

Główny kompleks ćwiczeń składa się z bloków: ćwiczenia siedzące na krześle, z piłką, z kijem, stojące.

1. Stopy razem. Rzuć patyk lub butelkę wody tam iz powrotem.
2. Na przemian zginaj i rozpinaj stopę w stawach skokowych.
3. Stopy razem. „Aby prasować podłogę” - bez podnoszenia stóp do przodu i do tyłu.
4. Stopy równoległe. „Zbieraj piasek” palcami.
5. Na miejscu, aby zebrać matę palcami pod podeszwą i popchnąć
6. Stopy razem, obrysuj zdrową nogę obolałą stopą, nie odrywając pięt.

Ćwiczenia z piłką: rzuć piłkę do przodu - do tyłu z jedną i dwiema nogami; koliste ruchy piłki w obu kierunkach z jedną i dwiema nogami; chwytając piłkę palcami, podnosząc ją w środku stopy; przetaczaj piłkę od stóp do stóp skręconych stóp.

Ćwiczenia z kijem: zwinąć kij z naciskiem; chwyć kij palcami bez podnoszenia podeszwy. Ćwiczenia stojące: umieść operowaną nogę do przodu na pięcie, z powrotem; odłóż operowaną nogę na palec u nogi; operowana noga z powrotem na palcu; stopy razem, toczą się od pięty do palców.

Operowana noga powinna być wysunięta do przodu na stopniu (krok można złożyć z książek lub wykonać w postaci małego stojaka o wysokości 10-15 cm); uprawianie prawidłowego chodzenia: od pięty do palców; chodząc po schodach: lecąc w dół, lecąc w górę.

Ćwiczenia w łamaniu więzadeł stawu skokowego

Jeśli twoja kostka boli po urazie lub nawet jeśli kostka boli, ale nie było obrażeń, ważne jest, aby przywrócić wszystkie możliwości funkcjonalne nogi. W tym przypadku terapia ruchowa jest zalecana po zerwaniu więzadła stawu skokowego. Zadania takiej terapii obejmują stosowanie różnych ćwiczeń fizycznych w celu wyleczenia chorób, prowadzenie rehabilitacji po operacyjnym okresie pourazowym.

Osobliwością tej metody leczenia, która boli kostkę po urazie, jest zastosowanie ćwiczeń, które polegają na interakcji odpowiedzi wszystkich struktur ciała, wpływając w sposób selektywny na funkcje różnych narządów.

Konieczne jest, aby przed użyciem takich metod konieczna była konsultacja, zatwierdzenie lekarza i specjalista w zakresie fizykoterapii i profilaktyki.

Obciążenie można zmniejszyć lub zwiększyć. Wszystko zależy od zmian stanu zdrowia pacjenta. Samokontrola pacjenta, chęć praktykowania, przyniesie wiele korzyści.

Kompleks zawodów jest odpowiedni na różne okazje. Ćwiczenia można wykonywać, jeśli kostka boli po urazie lub jeśli kostka boli bez obrażeń. Kompleks zawiera następujące ćwiczenia w pozycji siedzącej na krześle lub kanapie z naciskiem na siedzeniu:

1. Ruch na nadmuchanej piłce stopami do siebie i od siebie, z kolei zdrową i zranioną nogą;
2. Obróć piłkę w stopę koła;
3. Podnieś piłkę, chwytając ją podeszwami dwóch stóp;
4. Obróć piłkę, chwytając ją w ten sam sposób;
5. Zginając kostkę podeszwy i pleców
6. To samo ćwiczenie powinno być wykonywane z nieuszkodzoną nogą;
7. Odwróć się, aby zgiąć kończynę dolną w stawie kolanowym i odciągnąć stopę pod krzesło;

Ćwiczenia wykonuje się w pozycji stojącej, umieszczając zranioną nogę zgiętą w kolanie na krześle i kładąc ręce na plecach. Zegnij biodra, kolana i kostki bardzo powoli. Celem klasy jest dotknięcie oparcia krzesła kolanami.

Możesz trzymać cykl półsiadów na całej stopie; wykonuj sprężyste ruchy, w wyniku czego musisz dostać się na powierzchnię obcasami; stanąć przed ścianą (do gimnastyki) i przykucnąć przy niej ze sprężystymi ruchami.

Skuteczna będzie lekcja na prostej drabinie. Połóż zdrową stopę na drugim kroku i przenieś na nią cały ciężar całego ciała, podnosząc ranną nogę. Skarpety nie należy usuwać z ziemi tak długo, jak to możliwe, po założeniu stopy, która boli zdrową kończynę.

Jeśli po urazie odczuwasz ból w kostce, ćwiczenia te pomogą szybko przywrócić uszkodzoną nogę, przywrócić poprzedni chód bez szkody dla pacjenta. Jeśli masz ból kostki bez obrażeń, powinieneś skontaktować się z wykwalifikowanym specjalistą, ponieważ przyczyną nieprzyjemnych odczuć może być choroba stawów.

Wzmacnianie i zapobieganie

Oznaką słabej kostki są częste obrażenia. Na przykład kobiety mogą „upaść” nawet z małej pięty, a po krótkim spacerze środkowy i bez pierścienia palec zaczyna boleć.

Niestety, niektórzy pacjenci nie unikają powikłań po złamaniu kostki. Spośród wszystkich powikłań najczęściej występuje zapalenie kości i szpiku. Polega na dodaniu infekcji w obszarze ubytku kości.

Jeśli nie leczysz powikłań, doprowadzi to do oczywistych naruszeń zrostów złamań. Deformacje można zaobserwować nawet gołym okiem. Niektóre efekty mogą ograniczać ruch stawów. Dlatego każdy pacjent powinien wiedzieć, że nawet prawidłowo wykonana operacja w ogóle nie gwarantuje powrotu do zdrowia.

Aby przywrócić nogę, musisz postępować zgodnie z instrukcjami lekarza. To jedyny sposób, aby zapobiec komplikacjom.

Jak wzmocnić kostkę? W domu możesz użyć następujących metod:

• skakanka. Należy skakać nisko i lądować na palcu. Pożądane jest uprawianie sportowych trampek i miękkiej powierzchni. Jeśli stopa jest płaska, to skakanie bez butów tylko zwiększy obciążenie stopy;
• bieganie na skarpetach;
• dobrze wyszkolony przez kostkę podnoszącą małe przedmioty z podłogi palcami, na przykład guziki lub szklane kulki.

Indywidualna uwaga zasługuje na ćwiczenia na kostkę z gumką. Możesz go kupić w aptece. Gumowe ćwiczenia bandażowe poprawiają kondycję mięśni i więzadeł stawu skokowego.

Pozycja wyjściowa - siedzenie na krześle lub podłodze, stopa razem i połączone elastycznym bandażem. Stawiamy stopy na piętach i rozkładamy skarpetki, stosując niezbędny wysiłek. Pozycja wyjściowa - siedzenie na krześle lub podłodze, stopy skrzyżowane w okolicy kostki i napięte taśmą. Opieranie się na piętach. Ponownie hodujemy skarpetki z boku

Ten zestaw ćwiczeń wzmacniających kostkę pomoże wzmocnić słabsze wiązadła, wykluczając przypadkowe obrażenia stawu.

Na początku zajęć możesz skorzystać z usług instruktora, a później, gdy opanujesz kompleks, możesz samodzielnie wykonywać ćwiczenia.

Ważnym sposobem leczenia i zapobiegania tej chorobie jest prawidłowe odżywianie. Postęp choroby jest bardzo zależny od zachowania żywieniowego pacjenta. Aby przywrócić stawy, zaleca się spożywanie dużej ilości fermentowanych produktów mlecznych i witamin z grupy B.

Lista głównych i przydatnych produktów do artrozy stawu skokowego:

• Mleko, twaróg, kefir, serwatka
• Gotowane ziemniaki, rośliny strączkowe
• Jaja kurze i mięso, ryby, banany, orzech
• Soczewica, wszystkie rodzaje kapusty

Bardzo ważne jest, aby żywność stymulowała utratę wagi. Musisz jeść w złożonych, małych porcjach, często (do 8 razy dziennie). Tryb picia: pij co najmniej 2 litry wody dziennie. Wyklucz z diety wszystkie szkodliwe, alkoholowe. Odrzucenie uzależnienia stymuluje pozytywny efekt diety.

Aby niezawodnie wzmocnić mięśnie i więzadła zajętej kostki, a także w pełni przywrócić jej funkcję, konieczne jest kontynuowanie ćwiczeń fizjoterapeutycznych przez miesiąc po urazie.

W tym okresie kończy się fuzja, dzięki czemu można przyłożyć większą siłę do kostki i wydłużyć czas trwania gimnastyki.

Wszystkie elementy gimnastyki leczniczej na urazy kostki należy wykonywać ściśle według zaleceń lekarskich - tylko specjalista wskaże wymagany zakres ruchu, ich częstotliwość i czas trwania.

Po pierwsze, zajęcia prowadzone są pod nadzorem instruktora, a następnie, po przestudiowaniu, pacjent może je wykonywać w domu. Odpowiednio dobrany kompleks fizykoterapii będzie podstawą powrotu do zdrowia po urazach stawu skokowego.

Terapia wysiłkowa po złamaniu stawu skokowego: masaż własny, rozwój nóg, bandaż i dieta

Poważne urazy stawu wymagają odpowiedniego leczenia i pełnej rehabilitacji. Po długim unieruchomieniu uszkodzonej kończyny uszkodzony staw nie może w pełni wykonywać swoich funkcji. Aby przywrócić ruchliwość, siłę i wytrzymałość kończyny, przeprowadza się rehabilitację, którą wyznacza traumatolog, biorąc pod uwagę indywidualne cechy przywracania kostki po złamaniu.

Znaczenie rehabilitacji

Po długotrwałym leczeniu zraniona kończyna traci napięcie mięśniowe i naturalną mobilność. Pacjent zaczyna się poruszać za pomocą kul, stopniowo łącząc ranną nogę.

Nie jest możliwe natychmiastowe przywrócenie poprzedniego chodu, w niektórych przypadkach trwa to długo. Kompleks działań rehabilitacyjnych ma na celu pełny i szybki powrót funkcjonalności stawu.

Ponadto rehabilitacja rozwiązuje następujące ważne zadania:

• zapewnia zapobieganie zanikowi mięśni;
• poprawia napięcie mięśniowe uszkodzonej kończyny, czyni je elastycznymi;
• usunąć obrzęk i zmniejszyć obrzęk, poprawiając przepływ krwi i przepływ limfy;
• zwiększa aktywność ruchową;
• zapobiega powikłaniom.

Procedury odzyskiwania i wydarzenia są wyznaczane przez specjalistę indywidualnie. Rozwój kostki po złamaniu obejmuje:

• fizjoterapia;
• kurs masażu;
• ćwiczenia terapeutyczne;
• specjalna dieta;
• noszenie bandaża mocującego.

Czas trwania okresu zdrowienia zależy od złożoności urazu i obecności powikłań. Łagodne złamania kości piszczelowej wymagają codziennej pracy z ranną kończyną przez dwa tygodnie.

Jednak są też złożone złamania kostki, które wymagają operacji i zainstalowania płytki tytanowej, w niektórych przypadkach stosowane są konstrukcje metalowe i utrwalacze metali, kości piętowe mogą cierpieć. Specjalne podejście wymaga otwartego złamania lub urazu po raz drugi, jak również uszkodzenia kości śródstopia.

Cechy fizjoterapii

Procedury fizjoterapii mają na celu wyeliminowanie stagnacji i zmniejszenie obrzęków w dotkniętym obszarze. Fizjoterapia normalizuje odpływ krwi żylnej, poprawia ruch limfy i eliminuje ból, w wyniku obrzęku zaczyna ustępować. Pozytywne efekty fizjoterapii mogą wyeliminować krwiaki i poprawić ruchliwość uszkodzonego stawu.

Podczas sesji można dodatkowo użyć specjalnej maści. Procedury fizjoterapii przyczyniają się do przywrócenia funkcjonalności artykulacji, więc nie należy porzucać tych czynności w okresie rehabilitacji.

• dla każdego etapu rehabilitacji zalecana jest odpowiednia fizjoterapia, która nie jest stosowana w innym okresie;
• czas trwania i intensywność zabiegów są dostosowywane, ponieważ tkanka kostna goi się, w niektórych przypadkach może to potrwać miesiąc;
• przepisując fizjoterapię, uwzględnia się złożoność złamania zewnętrznego, a także wiek pacjenta i dostępne przeciwwskazania;
• Fizjoterapia jest zalecana przez kurs, który obejmuje od 10 do 15 procedur, tylko po przejściu całego kursu jest wynikiem.

Aby poprawić przepływ krwi, przywrócić więzadła, nerwy i przyspieszyć proces narastania fragmentów uszkodzonej kości, w pierwszym etapie rehabilitacji zalecana jest terapia UHF i terapia magnetyczna. Równolegle z fizjoterapią wykonuje się specjalną gimnastykę w celu przywrócenia kostki po złamaniu.

Kompleks ćwiczeń terapeutycznych

Regularne ćwiczenia rozwijające uszkodzony staw to najlepszy sposób na przywrócenie jego funkcjonalności. Pacjent zaczyna opanowywać lekkie ruchy, będąc jeszcze w obsadzie, pod nadzorem specjalisty. Po usunięciu gipsu zajęcia kontynuowane są w specjalnych grupach, w salach gimnastycznych.

Specjalne ćwiczenia opracowane przez Martynova, Dikula, Bubnovsky'ego i innych specjalistów pozwalają szybko i bezboleśnie przywrócić staw. Po opanowaniu techniki wykonywania podstawowych ruchów fizykoterapii i biorąc pod uwagę przeszłe doświadczenia, pacjent może samodzielnie ćwiczyć w domu, przestrzegając zasad bezpieczeństwa.

W trakcie noszenia gipsu pacjent rozpoczyna wykonywanie prostych ćwiczeń zalecanych przez lekarza. Dziesięć dni po unieruchomieniu możesz wykonać następujące ruchy:

• napięcie mięśni nogi chorej - dwie powtórzenia 20 razy;
• ruch palcami - co 60 minut 5-7 minut;
• naprzemienne podnoszenie nóg z pozycji siedzącej - 8-10 powtórzeń;
• obróć ranną nogę do przodu i na bok - 8-10 powtórzeń. Aby uzyskać wsparcie, musisz użyć kuli.

• chodzenie po skarpetach i obcasach przez 5 minut;
• głębokie przysiady 5-10 razy;
• niskie skoki 10-15 razy;
• bieganie na miejscu przez 5-7 minut;
• chodzenie po wewnętrznej i zewnętrznej stronie stóp przez 5-7 minut;
• jazda na zranionej stopie małej piłki przez 7–10 minut, kij, normalny wałek lub uprząż mogą być używane jako zapasy;
• rozciąganie skarpet obu nóg od siebie i siebie 10-15 razy. Stopa musi być całkowicie wyciągnięta.
• chodzenie po schodach przez 5-10 minut.

Na początku okresu rekonwalescencji zajęcia odbywają się co drugi dzień, a następnie wykonywane są ćwiczenia na rozwój stawu skokowego. Po złamaniu pacjentowi przepisywany jest również kurs masażu, który jest niezbędny do przywrócenia ruchomości kończyn i pozbycia się obrzęków.

Technika masażu

Zabiegi masażu pomagają rozwinąć uszkodzoną kończynę i są przeprowadzane na bardzo wczesnych etapach rehabilitacji. Wszystkie ruchy wykonywane są przez specjalistę, który przestrzega określonej techniki zabiegu. Masaż jest przepisywany, gdy nerw kulszowy jest uszkodzony, a stopa przestaje się zginać. Masaż rewitalizujący przy złamaniu stawu skokowego ma następujące cechy:

• we wczesnych etapach gojenia masaż można wykonywać za pomocą specjalnego urządzenia wibracyjnego;
• Podczas sesji specjalista stosuje różne techniki, w tym głaskanie, prasowanie, pocieranie, wibrowanie i ugniatanie;
• masaż rozpoczyna się od badania klatki piersiowej i brzucha, aby zapobiec skutkom ograniczonej mobilności;
• najpierw musisz rozwinąć zdrową nogę, a następnie ranną kończynę, ta prosta technika pozwala wywołać odruchową reakcję;
• sesja trwa krótko, czas sesji zaczyna się od 10-15 minut i stopniowo zwiększa się do pół godziny.

Zabiegi masażu wykonywane są w specjalnych placówkach, ale po opanowaniu techniki wykonywania ruchów masaż może być wykonywany samodzielnie, po wykonaniu rozgrzewającej kąpieli.

Połączenie masażu własnego i terapii ruchowej, wyznaczonej po złamaniu kostki, pozwala szybko przywrócić uszkodzoną kończynę, aby przywrócić jej wytrzymałość i mobilność.

Specjalny bandaż

Podczas okresu rekonwalescencji lekarze zalecają pacjentowi użycie specjalnego bandaża, który jest przymocowany do nogi za pomocą pasów. To urządzenie chroni ranną część przed nadmiernym obciążeniem i uszkodzeniem. Ponadto bandaż spełnia szereg ważnych funkcji:

• zapewnia wsparcie dla słabych więzadeł;
• chroni kostkę przed zwichnięciami dzięki niezawodnemu zamocowaniu kończyny;
• pomaga zmniejszyć ból dzięki odpowiedniemu rozkładowi obciążenia;
• chroni uszkodzony obszar przed urazami podczas uprawiania sportu.

Nowoczesne bandaże ściśle przylegają do nogi i bezpiecznie mocowane bez przemieszczania dzięki paskom i sznurowaniu. Są cienkie i miękkie, łatwo się wyginają i nie przeszkadzają w ruchu.

Uszkodzona kończyna jest bardzo podatna na różne urazy, dlatego możliwe jest odrzucenie opatrunku mocującego dopiero po konsultacji ze specjalistą. To lekarz ustala, jak będzie przebiegać rehabilitacja i jak należy nosić bandaż ochronny.

Zdrowa żywność

W okresie zdrowienia po urazie ważne jest dostarczenie organizmowi niezbędnych składników odżywczych i pierwiastków śladowych. Aby przywrócić tkankę kostną w diecie muszą być obecne pokarmy bogate w wapń i białko. Jest to dobrze znany popularny przepis na regenerację. Witaminy pomagają przywrócić więzadła, mięśnie i ścięgna. W niektórych przypadkach przepisywane są dodatkowe tabletki.

Codzienne menu pacjenta powinno zawierać naturalne mleko, twaróg, ser i produkty mleczne. Konieczne jest również włączenie do diety warzyw, jagód i owoców. Przydatne będą jabłka, gruszki, truskawki i czarne porzeczki. Ponadto musisz jeść ryby morskie, bogate w witaminy i przydatne pierwiastki śladowe. W każdym przypadku, natychmiast po otrzymaniu obrażeń, rehabilitacja jest przydzielana po złamaniu kostki.

Po usunięciu plastra pacjent uczęszcza na specjalne zajęcia i procedury, a także samodzielnie wykonuje szereg ćwiczeń. Z zastrzeżeniem zaleceń lekarza prowadzącego i wdrożenia wszystkich środków rehabilitacyjnych, można uniknąć negatywnych konsekwencji zranienia kończyny.

Ćwiczenia regeneracyjne po złamaniu kostki

Odpowiednio dobrane ćwiczenia po złamaniu kostki pozwalają szybko przywrócić funkcję zranionej kończyny. Długotrwałe unieruchomienie nogi powoduje zaburzenia krążenia w całym ciele i uszkodzonej kończynie, mięśnie częściowo zanikają, więzadła słabną.

Stosowanie terapii wysiłkowej po złamaniu stawu skokowego jest okazją do poprawy procesów metabolicznych w uszkodzonych tkankach. Jest to ważny proces, ponieważ zależy od tego, jak dobrze kości się zlewają. Dzięki „dawkowanej” aktywności ruchowej na wszystkich etapach leczenia i powrotu do zdrowia, pacjent będzie mógł szybko wyzdrowieć po poważnych obrażeniach.

Czas trwania rehabilitacji

Charakter zabiegu, czas jego trwania i specyfika okresu rehabilitacji po nim są bezpośrednio zależne od konkretnego urazu. Jednak głównym zadaniem terapii po każdym złamaniu stawu skokowego jest unieruchomienie kończyny w jak największym stopniu w pożądanej pozycji dla prawidłowego gojenia kości. Aby to zrobić, użyj gipsu. Czas jego stosowania zależy od charakteru obrażeń i może wynosić od 1 miesiąca do 6 miesięcy.

Złamanie kostki z przesunięciem

Takie złamanie uważa się za trudne. Często, aby nadać tkance kostnej właściwą pozycję, stosuje się interwencję operacyjną, podczas której fragmenty kości są łączone za pomocą specjalnych środków. Złamanie offsetowe wymaga długotrwałego unieruchomienia, więc odlew gipsowy nie jest usuwany przez sześć miesięcy lub dłużej.

Okres rehabilitacji jest przeprowadzany w domu, jeśli w trakcie leczenia nie wystąpiły żadne komplikacje. Rehabilitacja po złamaniu nogi jest warunkowo podzielona na 3 okresy:

1. Całkowite unieruchomienie rannej nogi;
2. Przywrócenie funkcjonalności kończyny po usunięciu gipsu;
3. Czas na aktywność fizyczną, aby rozwinąć staw.

Regularna terapia wysiłkowa po złamaniu stawu skokowego pozwoli uniknąć nieprzyjemnych i bolesnych powikłań:

• Przykurcz stawowy;
• Ograniczenia w ruchu stawu;
• Ból i sztywność podczas chodzenia po wyzdrowieniu.

Jednak w przypadku złamania z przesunięciem aktywne ćwiczenia fizykoterapii rozpoczynają się dopiero 3-4 tygodnie po unieruchomieniu.

Złamanie kostki i regeneracja

Diagnoza i recepta leczenia przeprowadzana jest dopiero po wynikach badania rentgenowskiego. Ponieważ leczenie polega na unieruchomieniu kończyny, ważne jest określenie rodzaju złamania i czasu rozpoczęcia terapii ćwiczeń zawodowych stawu skokowego. W przypadku braku uprzedzeń trening rozpoczyna się po 14-15 dniach od nałożenia gipsu. Gdy fragmenty kości są przemieszczone, przed rozpoczęciem zajęć wykonuje się dodatkowe zdjęcie rentgenowskie. Jeśli odnotuje długoterminowy brak wyników, przeprowadź operację.

Okres odzyskiwania obejmuje kompleks środków rehabilitacyjnych:

• Ćwiczenia na kostkę;
• Masaż;
• Zrównoważone odżywianie z dobrze dobranymi produktami;
• Ciągłe stosowanie bandaża podczas okresu rehabilitacji, który wspiera uszkodzoną część kości.

Profesjonalnie dobrany program okresu rekonwalescencji nie pozwoli na rozwinięcie płaskostopia i krzywizny kości na palcach.

Po co jest fizykoterapia?

Aby rozwinąć kostkę po udanym złamaniu, na każdym etapie leczenia i regeneracji wybierany jest określony zestaw ćwiczeń. Każdy z nich ma swoją specyfikę, ale jedno łączy je: niemożliwe jest nagłe ruchy zranioną nogą.

W pierwszym etapie powrotu do zdrowia, gdy złamana noga wymaga pełnego odpoczynku, pacjent angażuje się w aktywność ruchową bez udziału rannej nogi.

Takie badania są potrzebne na pierwszym etapie odzyskiwania w następujących celach:

• Poprawić przepływ krwi w organizmie, aby zapewnić prawidłowe odżywianie narządów i tkanek;
• Zapobiegaj rozwojowi procesów stojących;
• Przygotuj więzadło i układ mięśniowy do kolejnych ćwiczeń.

W drugim etapie, po usunięciu gipsu, konieczna jest aktywność fizyczna, aby przywrócić siłę mięśni i zmniejszyć atrofię.

Na trzecim etapie rozpoczyna się okres aktywnego treningu. Więzadła i mięśnie przygotowane na poprzednich etapach są zaangażowane w intensywne ćwiczenia fizyczne. Zwykłe ćwiczenia na tym etapie to dodatkowe zajęcia na rowerze treningowym, bieżni, w basenie.

Rozważ cechy ćwiczeń dla rozwoju stawu skokowego na każdym etapie.

Ćwiczenia w pierwszym etapie

Pierwszy etap rehabilitacji to trudny i odpowiedzialny czas: pacjent musi połączyć szacunek dla złamanej nogi i minimalny stres.

Pierwsze ćwiczenia, które rozpoczynają się 3-4 dni po nałożeniu gipsu, wykonuje się leżąc. Po wykonaniu aktywują tkankę mięśniową zlokalizowaną w pobliżu złamania.

1. Konsekwentnie napinaj mięśnie pośladków, ud i łydek do 20 razy;
2. Poruszaj palcami, ściskając je i rozluźniając przez 1-2 minuty.

Po 7-14 dniach (konkretny czas, kiedy należy rozpocząć bardziej aktywne ćwiczenia, tylko lekarz je przepisuje) przechodzą do bardziej aktywnych treningów. Ich zadaniem jest stawanie na nodze ze złamaną dolną nogą, wykorzystując ją jako wsparcie podczas chodzenia.

1. Usiądź na krześle. Postaraj się odłączyć kolano obolałej nogi, tak aby kończyna znajdowała się w pozycji równoległej do podłogi. Podnieś stopę na podłogę. Wykonaj 5-6 podejść.
2. Bez zmiany pozycji, pociągnij dłonią kolano złamanej nogi. Opuść nogę. Wykonaj 5-6 podejść.
3. Stań ręką na oparciu krzesła. Zabierz ranną nogę na bok. Połóż to na podłodze. Powtórz ruch 10-15 razy.
4. Zabierz zranioną nogę. Odłóż to. Powtórz ruch 10-15 razy.
5. Delikatnie „skieruj” nogę do przodu. Odłóż to. Powtórz ruch 10-15 razy.
6. Powtórz poprzednie ćwiczenie. Ale po skierowaniu nogi do przodu zablokuj ją w tej pozycji na 3-5 sekund. Połóż stopę na podłodze. Powtórz ruch 10-15 razy.

Podczas treningu uważnie słuchaj swojego samopoczucia. Zmęczenie i dyskomfort w tkance mięśniowej lub stawowej jest dowodem na to, że klasy powinny zostać zatrzymane. Jeśli ból jest nieznaczny, możesz zmniejszyć liczbę podejść lub amplitudę ruchu. Na początku klasy lepiej jest robić krótkie przerwy po każdym ćwiczeniu.

Ćwiczenia w drugim etapie

Gdy tylko pacjent zostanie usunięty, należy rozpocząć gips w celu rozwinięcia samego uszkodzonego stawu. Początkowo robią to co drugi dzień. Gdy mięśnie przyzwyczają się do obciążenia, idź na codzienne treningi.

Główna pozycja na tym etapie to siedzenie na krześle. Ważne jest, aby pamiętać, że w ćwiczeniu biorą udział 2 nogi: chore i zdrowe. Wszystkie ruchy są powtarzane przez 2-3 minuty.

1. Bez podnoszenia stóp z podłogi, naprzemiennie „toczyć” od pięty do palców. Ruchy wykonywane są najpierw z dwoma nogami, a następnie z kolei po kolei.
2. „Powstań” na palcach i pozostań w tej pozycji przez 2-3 sekundy. Opuść całą stopę.
3. Przyciśnij pięty do siebie. Skarpety podnoszą się, jednocześnie obracając je na bok.
4. Naciśnij skarpetki razem. Podnieś pięty do góry, jednocześnie obracając je na boki.
5. Skup się na skarpetach, powoli „obracając” pięty od prawej do lewej. Następnie zmień kierunek obrotu.
6. Skup się na piętach, powoli „obracając” palce od prawej do lewej. Następnie zmień kierunek obrotu.
7. Pociągnij nogi do przodu. Wykonuj ruchy obrotowe całej stopy od prawej do lewej. Następnie zmień kierunek obrotu.

Ćwiczenia w trzecim etapie

Zadaniem trzeciego etapu odzyskiwania jest przywrócenie funkcjonalności złamanej nogi. Dlatego wszystkie ćwiczenia są związane z aktywnym chodzeniem. Aby „zabezpieczyć” jeszcze słabe połączenie, wszystkie obciążenia wykonuje się za pomocą elastycznego bandaża mocującego staw skokowy.

1. Chodzenie po piętach.
2. Chodzenie po skarpetkach.
3. Chodzenie po szczelinie na palcach.
4. Stojąc na lnianej tkaninie, za pomocą palców, aby „zebrać” ją pod stopami.
5. Zwiń stopy plastikową butelką.

W tym czasie ważne jest, aby codziennie chodzić, wspinać się i schodzić po schodach, uczestniczyć w masażach, fizjoterapii i utrzymywać właściwą i zrównoważoną dietę.

Przydatne wideo - Gimnastyka po złamaniu kostki

Przeciwwskazania

Pomimo tego, że aktywność fizyczna jest niezbędna do powrotu do zdrowia po złamaniu kostki, nie każdy może z niego korzystać.

Przeciwwskazaniami do terapii wysiłkowej są następujące stany patologiczne:

• Procesy zapalne i ropne w organizmie;
• Choroby w ostrej fazie;
• Ciąża;
• Niestabilne złożone złamanie;
• Choroba psychiczna;
• Nowotwory złośliwe;
• Krwawienie wszystkich lokalizacji.

Wzmacnianie i zapobieganie

Słaba kostka jest przyczyną większości złamań i innych urazów kostki. Aby uniknąć niebezpiecznych obrażeń, należy wzmocnić ważny staw. Możesz to zrobić za pomocą ćwiczeń:

1. Regularnie skacz liny. Aby zrobić to lepiej bez butów: stopa otrzyma maksymalne obciążenie.
2. Biegnij na skarpetkach.
3. Zbieraj palcami małe przedmioty z podłogi: koraliki, koraliki itp.

Ważnym elementem zapobiegania i wzmacniania tkanki mięśniowej i kostnej jest żywienie. Włącz do swojej diety produkty bogate w wapń, kontroluj swoją wagę: jej nadmiar negatywnie wpłynie na stan nogi. Pij co najmniej 2 litry wody dziennie i prowadzić aktywny tryb życia.