Terapia wysiłkowa na limfostazę kończyn dolnych

Wśród czynników przyczyniających się do rozwoju limfostazy nóg, eksperci nazywają chorobę nerek, układ sercowo-naczyniowy, patologicznie niskie całkowite białko we krwi (hipoproteinemia), żylaki, uszkodzenie naczyń limfatycznych z blokadą lub kompresją (na przykład guzy lub nacieki zapalne).

Przyczyną limfostazy kończyn dolnych może być przewlekłe uszkodzenie naczyń limfatycznych przez paciorkowce i inne mikroorganizmy na tle osłabionej odporności. Ponadto przyczyną limfostazy mogą być wrodzone wady układu limfatycznego.

Z wadami wrodzonymi, limfostaza jest nazywana pierwotną, a choroba zaczyna się odczuwać w dzieciństwie, pogarszając się z wiekiem. Nabyta limfostaza kończyn dolnych jest definiowana jako wtórna i pojawia się z reguły tylko na jednej nodze - z powodu urazów, stanów zapalnych, guzów węzłów chłonnych lub naczyń limfatycznych, radioterapii lub leczenia chirurgicznego naczyń kończyn. Należy zauważyć, że naruszeniu wypływu płynu limfatycznego podczas zastoju limfatycznego towarzyszy nie tylko obrzęk. Stagnacja limfy hamuje usuwanie toksyn z komórek tkanek, a to z kolei zwiększa kwasowość skóry, powodując nieprzyjemne uczucie swędzenia. W rezultacie skóra staje się grubsza i gęstsza, jej funkcja ochronna jest zmniejszona, a drobnoustroje z górnej warstwy skóry mogą łatwo penetrować tkankę podskórną, powodując różne stany zapalne. Obrzęk jest łatwo odczuwalny, prawie bezbolesny, skóra na spuchniętym miejscu jest blada i często tworzy fałdę. W zimnej porze, po kilku godzinach odpoczynku, obrzęk może prawie zniknąć lub znacznie się zmniejszyć.

Kompleksowe leczenie limfostazy kończyn dolnych obejmuje przede wszystkim próbę mechanicznego uratowania układu limfatycznego przed nadmierną ilością limfy.

W tym celu pacjentom zaleca się utrzymywanie chorej nogi tak wysoko, jak to możliwe, i umieszczanie pod nią poduszki lub poduszki w nocy.

Masaż jest również przewidziany dla limfostazy kończyny dolnej Masaż drenażu limfatycznego (ręczny drenaż limfatyczny) aktywuje skurcz naczyń limfatycznych, a tym samym pomaga limfie poruszać się. Z tego powodu obrzęk nóg jest znacznie zmniejszony, a objętość chorej nogi w pierwszych dwóch etapach limfostazy kończyn dolnych (obrzęk limfatyczny i włóknienie) można zmniejszyć o 10-15 cm.

Ponadto zastosuj masaż aparatu - pneumokompresja. W tym przypadku obowiązkowym warunkiem uzyskania pozytywnych wyników metod fizjoterapeutycznych w leczeniu limfostazy kończyn dolnych jest zastosowanie specjalnego bandażowania - bandażowania. W tym celu lekarz prowadzący wybiera elastyczny bandaż o odpowiedniej gęstości lub dzianinę kompresyjną w postaci specjalnych pończoch i golfa.

Bez ćwiczeń fizjoterapeutycznych z taką diagnozą nie można tego zrobić. Najlepiej dla takich osób pływać lub „nordic walking” (z kijkami). Ale jest gimnastyka z limfostazą kończyn dolnych.

Zaleca się wykonywanie następujących ćwiczeń na limfostazę kończyn dolnych dwa razy dziennie przez 10-15 minut. Ćwiczenia te należy wykonywać wyłącznie za pomocą bandaża uciskowego (lub w pończochach uciskowych).

Pierwsze i główne ćwiczenie to „rower na jedną nogę”. Robi się leżąc, z kompletną resztą zdrowej nogi. Tutaj musisz pamiętać, jak jeździć na rowerze i nie leniwić się, aby nie tylko poruszać stawem biodrowym, ale także kostką - jak gdybyś pedałował - zginając i rozpinając podeszwę stopy.

Poniższe ćwiczenie (i wszystkie inne) wykonuje się siedząc na podłodze (15-20 razy):

· Z wyprostowanymi nogami, zgiąć, wyprostować i rozciągnąć palce na stopach;

· Z wyprostowanymi nogami obróć stopy na przemian w lewo i prawo, a następnie napisz „osiem” stopami;

· Nie podnosząc stóp z podłogi, zginaj kolana, przyciskając pięty do tyłu ud, a następnie wyprostuj nogi ponownie;

· Z podniesioną nogą wykonuj ruchy obrotowe na przemian w lewo i prawo, a następnie opuść nogę do pozycji wyjściowej.

Jak widać, ćwiczenia są proste, najważniejsze jest codzienne wykonywanie gimnastyki z limfostazą kończyn dolnych.

Gimnastyka oddechowa w POChP

Wśród patologii układu oddechowego przewlekłe choroby płuc przewlekłego przebiegu (POChP) zajmują wiodącą pozycję, będąc jedną z najczęstszych przyczyn niepełnosprawności i śmierci na świecie. Dlatego tak ważne jest podejmowanie w odpowiednim czasie działań na rzecz ich zapobiegania i opracowywania skutecznych taktyk leczenia. Trening mięśni oddechowych poprzez indywidualnie dobrane ćwiczenia oddechowe może stanowić nieocenioną pomoc w leczeniu tej ciężkiej choroby.
Wykonanie zestawu ćwiczeń oddechowych ma następujące cele i zadania: eliminacja objawów niewydolności oddechowej; poprawa wentylacji płucnej; eliminacja zastoinowej niewydolności krążenia; zapobieganie wysiękom opłucnowym w płucach w POChP; normalizacja ogólnego stanu ciała; spadek zadyszki; wzmocnienie mięśni oddechowych.

Jako przeciwwskazania warto zwrócić uwagę na następujące patologie: ciężka POChP, a także okresy zaostrzeń; nieskompensowane formy chorób somatycznych; kryzys nadciśnieniowy; choroba psychiczna.

Szczególną ostrożność w realizacji gimnastyki oddechowej muszą obserwować osoby starsze i starsze.

Złożone ćwiczenia oddechowe

Te ćwiczenia są dostępne dla osób o dowolnym poziomie zdrowia.

1) od nich konieczne jest przeprowadzenie z pozycji siedzącej na krześle, po przytuleniu na plecach. Weź krótki oddech swoim nosem, a następnie wydychaj ostro przez mocno ściśnięte usta. Do czasu wydechu powinien być dłuższy.

2) Pozycja wyjściowa jest taka sama. Wykonują naprzemiennie podnoszenie jednego lub drugiego prostego ramienia z powolnym opuszczaniem. Podczas podnoszenia - wdychaj, obniżając - wydech. Podobnie jak w poprzednim przypadku, wielość każdego ruchu jest 4–6 razy.

3) Usiądź na czubku krzesła, połóż ręce na kolanach. Wykonaj jednoczesne zgięcie i wyprost w stawach skokowych i nadgarstkowych. Wykonuj 10–12 powtórzeń.

4) Siedzenie na krześle w celu swobodnego wdechu, a następnie wydech płynnie wstrzymując oddech na kilka sekund, koncentrując się na swoim samopoczuciu. Następnie cykl się powtarza. Przy najmniejszym dyskomfortie przestań pracować. Całkowity czas trwania ćwiczenia wynosi do jednej minuty.

5) Połóż się na krawędzi krzesła, połóż dłonie na klatce piersiowej i zasymuluj kaszel w postaci krótkich serii 2-3 oddechów. Podczas ćwiczenia konieczne jest kontrolowanie ilości wydzielanej plwociny, a na przemian mocowanie rąk do górnej, środkowej i dolnej części klatki piersiowej.

6) Stojąc z lekko pochylonym ciałem, oprzyj ręce na biodrach, nogi ugnij się w kolanach. Po gładkiej inhalacji wykonaj długi wydech przez ciasne usta. Przy prawidłowej technice wykonywania ruchu następuje ruch mięśni oddechowych pleców i dolnych części klatki piersiowej.

7) Wykonywane w pozycji siedzącej na krześle z rękami zgiętymi w łokciach; ręce znajdują się na stawach barkowych. Jednocześnie z inhalacją ramiona obracają się do przodu. Podczas wydechu rozpoczyna się faza relaksacji. Po chwili następuje podobny ruch, ale z obrotem w przeciwnym kierunku.

8) Umieść na krawędzi krzesła, obniż górne kończyny po bokach ciała. Wdychaj płynnie i podnieś ramiona, a następnie wydech, przywracając ramiona do pozycji wyjściowej.

Ostatnie trzy ćwiczenia wykonywane są z 4-6-krotnym powtórzeniem.

Ukończą cykl gimnastyki oddechowej z maksymalnym rozluźnieniem każdego mięśnia ciała od pozycji siedzącej na krześle z oparciem ciała o plecy i wyprostowanymi nogami. Czas relaksu mentalnego wynosi około jednej minuty.

Wykonanie każdego ruchu rozpoczyna się i kończy, licząc liczbę ruchów oddechowych i rytm skurczów serca. Gdy te parametry wykraczają poza granice normy fizjologicznej zalecanej przez lekarza, intensywność klas powinna być skorygowana w dół.

Dla osób o większych zdolnościach fizycznych gimnastykę oddechową w POChP można rozszerzyć o bardziej złożone ćwiczenia, które wykonywane są w celu łagodnego zmęczenia. Jednak kompetentny wybór kompleksu jest prerogatywą specjalisty nadzorującego.

Nasze statki

Leczenie i zapobieganie chorobom naczyniowym

Skuteczność ćwiczeń w limfostazie kończyn dolnych

Jaki jest efekt terapeutyczny ćwiczeń na limfostazę kończyn dolnych? Początkowe objawy zastoju limfatycznego (stagnacja limfatyczna) prawie nie powodują niepokoju u pacjentów, a często gimnastyka lecznicza jest uważana za opcjonalny dodatek do terapii głównej przez pacjentów. Aby potwierdzić znaczenie terapii ruchowej, warto zastanowić się, jaki efekt można osiągnąć poprzez regularne wykonywanie medycznego zespołu ruchów, a jednocześnie zapoznać się z podstawowymi zasadami wykonywania ćwiczeń.

Korzyści płynące z dawkowanej aktywności fizycznej

Naruszenie odpływu limfatycznego powoduje rozwój obrzęku, a dzięki zaawansowanym formom limfostazy pacjenci mogą rozwinąć nie tylko wyraźny obrzęk stóp i nóg, ale także zakłócić ruchliwość stawów i pojawiają się oznaki pogrubienia kości (pojawienie się słoniowatości). Stagnacja limfy może dotyczyć tylko jednej kończyny lub rozwijać się na obu nogach.

Codzienna gimnastyka z limfostazą pomoże:

• wzmocnić mięśnie;
• zwiększyć szybkość przepływu limfy i krwi;
• wzmocnić ściany naczyń krwionośnych;
• poprawić trofizm tkanek.

Dozowane obciążenie fizyczne nóg, oprócz poprawy stanu kończyn dolnych, ma działanie wzmacniające:

• normalne funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego;
• poprawia się czynność oddechowa;
• zaburzenia snu znikają (bezsenność lub problemy z zasypianiem);
• odnotowuje się poprawę ogólnego obiegu;
• procesy trawienne ulegają poprawie.

Przeciwwskazaniami do gimnastyki będą tylko ciąża, inne nie. Nawet przy zaniedbanych patologiach, dozowany wysiłek fizyczny pomaga poprawić trofizm tkanek i zmniejszyć obrzęki. We wczesnych stadiach choroby tylko za pomocą gimnastyki można wyeliminować stagnację.

Kompleksowa terapia wysiłkowa jest wybierana indywidualnie, z uwzględnieniem nasilenia choroby. W przypadku zaawansowanych patologii mogą wystąpić oznaki zastoju przepływu limfy nie tylko na nogach, ale także w kończynach górnych. W limfostazie ramienia wybierany jest również indywidualny zestaw ruchów.

Warto zauważyć, że objaw upośledzonego przepływu limfy w rękach jako niezależna choroba jest rzadko obserwowany, częściej towarzyszy mu limfostaza kończyny dolnej.

Zasady terapii ruchowej

Przed wykonaniem ćwiczeń terapeutycznych należy skonsultować się z lekarzem. Pomimo faktu, że nie ma przeciwwskazań, z wyjątkiem ciąży, do terapii wysiłkowej, lekarz może podać konkretne zalecenia dotyczące aktywności fizycznej i doradzić w zakresie cech ćwiczeń. Ogólne zalecenia będą:

1. Wstępne przygotowanie. Zanim zaczniesz ćwiczyć nogę, zwłaszcza jeśli występują oznaki obrzęku, konieczne jest masowanie kończyny. Masaż wykonuje się poprzez delikatne ruchy od stóp do kolan.
2. Napięcie mięśni Konieczne jest wypróbowanie wszystkich mięśni nogi od stopy do uda, trzymanie ich w tej pozycji przez kilka sekund i rozluźnienie. Po kilku cyklach napięcia i rozluźnienia powinieneś zrobić to samo na drugiej kończynie dolnej.
3. Używaj bielizny kompresyjnej. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są dopiero po założeniu pończoch uciskowych lub owinięciu elastycznym bandażem. Elastyczność produktów kompresyjnych (stopień kompresji) dobiera się indywidualnie dla pacjentów.
4. Nie przepracuj się. Poprawa treningu nie powinna powodować poważnego zmęczenia, a podczas wykonywania ruchów oddech i tętno powinny być nieznacznie zwiększone. Na pierwszy znak zmęczenia warto przestać ćwiczyć i odpocząć.
5. Bez bólu. Jeśli którykolwiek z ruchów zalecanych przez lekarza jest bolesny, należy zrezygnować z jego wykonania.

Podczas pierwszych treningów, zwłaszcza przy wyraźnych zaburzeniach przepływu limfy, po 3 do 5 ruchach pojawi się uczucie zmęczenia, ale wraz z poprawą napięcia mięśniowego i zmniejszeniem obrzęku możliwe będzie wykonanie każdego ćwiczenia 7 do 10 razy.

Lekarze zalecają wykonywanie terapii ćwiczeń rano i wieczorem w celu poprawy krwi i limfy oraz uzyskania bardziej zrównoważonego efektu terapeutycznego. Fizjoterapeuci natychmiast ostrzegają pacjentów, że zmniejszenie obrzęku nie nastąpi natychmiast, aby poprawić przepływ limfatyczny w nogach i wyeliminować nadmiar płynu z tkanek, wymagane będą długotrwałe regularne treningi.

Po pokonaniu tylko jednej nogi zaleca się trening obu kończyn w celu zapobiegania limfostazie. W takim przypadku główny ciężar treningu powinien wystąpić na obolałej nodze.

Oprócz ćwiczeń zaleca się, aby pacjenci zasypiali tak często, jak to możliwe, z nogami lekko uniesionymi (z limfostazą ramienia, konieczne jest, aby ramię chorego było uniesione do góry). Jeśli masz dobry nawyk odpoczynku w tej pozycji, możesz poprawić przepływ limfy i zmniejszyć obrzęki.

Zalecana złożona terapia wysiłkowa

Następująca terapeutyczna fizjoterapia dla limfostazy jest zalecana tylko w początkowych stadiach choroby lub jako środek zapobiegawczy dla rozwoju patologii. Prowadząc formy choroby, należy skonsultować się z lekarzem w sprawie dopuszczalnej aktywności fizycznej.

Zalecenie specjalne: nie zaleca się zmiany kolejności proponowanych ćwiczeń: wybiera się je tak, aby stopniowo wykorzystywać najpierw małe mięśnie i naczynia, a następnie zapewniać większe. Ta kolejność ruchu przyczynia się do wytłaczania nadmiaru płynu z obwodu w kierunku dużych naczyń. Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać w pozycji leżącej.

Kolejność wykonywania gimnastyki:

1. Rozgrzewka Dokręć palce stopy i spraw, by pięty przesunęły ślizganie po powierzchni. Ruch powinien nastąpić z powodu pracy kostki.
2. Zgięcie i przedłużenie stawu skokowego. Podczas zginania palców stopy powinny być jak najbardziej napięte.
3. Obrót stawu skokowego. W tym celu lekko podnieś pięty nad podłogę i wykonuj ruchy obrotowe stopą - zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Podczas pierwszych sesji treningowych, aby ułatwić to ćwiczenie, można umieścić mały wałek pod mięśniami łydek.
4. Podnieś nogi i wykonaj zgięcie i rozciągnięcie kolan.
5. Pociągnij. Należy sobie wyobrazić, że palce muszą sięgać do jakiegoś przedmiotu leżącego daleko na podłodze i ostrożnie pociągnąć nogę, szukając uczucia rozciągnięcia mięśni. Powtórz to samo z drugą kończyną. Rozciąganie pomoże pozbyć się napięcia mięśni i przyspieszy przepływ limfy.
6. Rower. Jak wykonać to znane wszystkim od dzieciństwa, nie ma potrzeby opisywania. W limfostazie ruchy nóg powinny być powolne i wykonywane z maksymalną amplitudą.
7. Ruch w stawie biodrowym. Zegnij kolana, opierając pięty na powierzchni, rozłóż biodra tak bardzo, jak to możliwe (możesz sobie pomóc, lekko naciskając dłoń na wewnętrznej powierzchni uda). Ruch nie powinien powodować bólu i dyskomfortu, osoba powinna czuć tylko przyjemne ciepło i uczucie napięcia w mięśniach.
8. Podnieś nogi. Naprzemienne podnoszenie prostych nóg pomaga poprawić krążenie krwi i zmniejszyć obrzęki. Początkowo wzrost prostych kończyn może wydawać się trudny i zaleca się, aby pacjenci najpierw podnieśli nogę zgiętą w kolanie, a następnie wyprostowali ją. Stopniowo wzmocnione zostaną mięśnie ud i brzucha, a ćwiczenie nie będzie już trudne.
9. Hodowla kończyn. Podnieś nogi na boki i ponownie połącz się.
10. Potrząsanie pozwala pozbyć się napięcia mięśniowego powstającego podczas ćwiczeń. Podnieś kończyny i wykonuj częste ruchy drżące (jeśli zostaną prawidłowo wykonane, poczujesz wibracje).

Fizjoterapeuci zalecają potrząsanie nie tylko na nogach, ale także na dłoniach w celu zapobiegania limfostazie. Lekarze zauważają, że naruszenie przepływu limfy w jednej nodze zwiększa ryzyko rozwoju podobnej patologii w innych kończynach i warto zwrócić uwagę na zapobieganie chorobie.

Proponowany kompleks gimnastyczny trwa 15-20 minut, można go wykorzystać jako poranne ćwiczenie i wieczorem. Nie zaleca się trenować bezpośrednio przed pójściem spać: przyspieszenie może spowodować naruszenie snu.

W limfostazie fizykoterapia jest uważana za główny element leczenia. Proste ruchy, które pomagają poprawić przepływ limfy, pomagają zmniejszyć obrzęki i poprawić ogólne samopoczucie.

Ćwiczenie terapeutyczne w limfostazie

W tym artykule wyjaśnimy, czym jest limfostaza, dlaczego fizjoterapia jest konieczna dla limfostazy, a także wyjaśnimy, jak poprawić działanie LFH na limfostazę kończyn dolnych.

Czym jest limfostaza kończyn dolnych

Limfostaza kończyn dolnych nazywana jest zastojem limfatycznym w mięśniach i tkance podskórnej nóg, powodując ciężki, nieuleczalny obrzęk nóg.

Limfostaza nóg rozwija się z powodu dziedzicznego osłabienia naczyń limfatycznych (pierwotny limfostaza) lub w wyniku uszkodzenia, usunięcia lub przerwania naczyń limfatycznych z powodu urazu, oparzeń, radioterapii lub zabiegu chirurgicznego (wtórna limfostaza).

Istnieją trzy stopnie nasilenia limfostazy:
1. Łagodny obrzęk - łagodna choroba.
Łagodny obrzęk łatwo przeciska się palcami, pojawia się później po południu po pracy i pozostawia po nocnym odpoczynku.
2. Obrzęk gęsty - średnia ciężkość choroby.
Ponieważ limfa zawiera białko, obce dla tkanek mięśni i tkanki podskórnej, rozwija się odpowiedź immunologiczna na białko limfatyczne. Ponieważ układ odpornościowy uszkadza komórki tkanek miękkich, tkanka łączna zaczyna rosnąć w miejscu uszkodzenia i powstaje gęsty, bolesny obrzęk.
3. „Choroba słoni” jest najcięższą postacią choroby.
Gdy tkanka łączna rośnie, kończyny dolne zmieniają kształt: powiększają się, pojawiają się na nich czerwone plamy i owrzodzenia troficzne. Jeśli na tym etapie dołączy się zakażenie paciorkowcowe, powstaje poważna róży.

Lymphostasis and lfk: dlaczego potrzebujemy fizykoterapii w przypadku ciężkiego obrzęku

Aby wyleczyć limfostazę, konieczne jest przywrócenie drożności naczyń limfatycznych (jeśli układ limfatyczny jest uszkodzony) lub utworzenie nowych naczyń limfatycznych (jeśli usuniesz części układu limfatycznego nóg podczas operacji).

Ruch limfy przez naczynia odbywa się przez skurcze limfatyczne - odcinki mięśni gładkich ściany limfatycznej. Skurcz i rozluźnienie mięśni pomaga odwrócić odpływ limfy, więc LFC - ćwiczenie terapeutyczne z limfostazą - poprawia drożność naczyń limfatycznych.

Z reguły lekcje pływania, nordic walking i ćwiczenia gimnastyczne, w tym zginanie i wydłużanie chorej nogi przez 10-15 minut, są przepisywane jako terapia ruchowa.

Jak poprawić efekt fizykoterapii w limfostazie kończyn dolnych

Można poprawić efekt lfc dzięki limfostazie nóg, wykonując ćwiczenia w pończochach uciskowych lub za pomocą bandaża uciskowego z bandaża elastycznego rosyjskiej firmy Intertextile Corp.. Rozprężona presja bielizny kompresyjnej Intex wywiera wpływ na nogi, ułatwiając pracę limfangionów i ułatwiając odpływ limfy z mięśni i tkanki podskórnej nóg.

Noszenie dzianiny kompresyjnej „Intex” podczas ćwiczeń terapeutycznych stymuluje dopływ krwi do nóg. Ze względu na fakt, że tkanki miękkie otrzymują więcej tlenu i składników odżywczych, nowe naczynia limfatyczne kiełkują szybciej w nich. Młode naczynia przejmują funkcję zablokowanych lub usuniętych naczyń limfatycznych, przywracając funkcjonowanie układu limfatycznego.

Jakie ćwiczenia zaleca się pacjentom z limfostazą kończyn dolnych

Limfostaza jest naruszeniem drenażu limfatycznego przez naczynia limfatyczne z tworzeniem się zastoju płynu. Nagromadzenie limfy powoduje rozwój obrzęku kończyn dolnych lub górnych. Ręce i kończyny dolne mogą puchnąć symetrycznie, ale często rozwija się jednostronny proces. Z biegiem czasu, limfostaza postępuje: obrzęk wzrasta, skóra nad nim staje się napięta, gładka i gęsta, łatwo zranić, tworząc nie gojącą się wadę.

Przyczyny zastoju

Lekarze rozróżniają pierwotną i wtórną limfostazę. Pierwotny proces jest spowodowany wrodzoną patologią struktury układu limfatycznego, objawy choroby są już rozróżnialne w dzieciństwie.

W wtórnej limfostazie nagromadzenie limfy jest wynikiem każdego procesu patologicznego lub interwencji chirurgicznej. Choroby układu sercowo-naczyniowego, gruczołów dokrewnych, nerek, a także urazy, po wyleczeniu których uformowała się szorstka blizna, mogą spowodować zastój. U kobiet obrzęk dłoni jest częstą konsekwencją odroczonej mastektomii i / lub radioterapii. Podczas operacji lekarz wycina nie tylko gruczoł sutkowy dotknięty guzem, ale także węzły chłonne znajdujące się najbliżej niego, gdzie mogą występować mikroskopowe badania przesiewowe komórek nietypowych, które nie są widoczne gołym okiem, ale mogą prowadzić do postępu onkopatologii.

Leczenie choroby jest konieczne: brak leczenia nieuchronnie prowadzi do pogorszenia stanu organizmu i zwiększonego ryzyka powstania złośliwej patologii - mięsaka limfatycznego. Lekarze przepisują terapię lekową, obejmującą stosowanie leków poprawiających ton naczyń żylnych i limfatycznych, leków przeciwzapalnych, leków zmniejszających krzepliwość krwi. Leczenie nielekowe obejmuje stosowanie wyrobów pończoszniczych kompresyjnych, technik fizjoterapii.

Niestety, niemożliwe jest całkowite skorygowanie zmian patologicznych, ale szybki dostęp do lekarza i leczenia może opóźnić postęp choroby na wiele lat.

Wymagana aktywność fizyczna

Specjalnie zaprojektowana gimnastyka (ćwiczenia fizjoterapeutyczne) jest zalecana dla osób z upośledzonym drenażem limfatycznym z kończyn dolnych lub dłoni. Przed rozpoczęciem cyklu ćwiczeń pacjenci powinni skonsultować się z lekarzem. Zgadzam się również ze specjalistą co do stosowności terapii wysiłkowej, a jej objętością powinny być kobiety w ciąży.

Należy wziąć pod uwagę kierunek przepływu limfy: jest on podobny do odpływu żylnego. Limfa wypływa z kończyn dolnych na grawitację: od palców w górę. Jeśli spojrzymy na ręce, są też najmniejsze naczynia limfatyczne, które zaczynają się w obszarze palców i przechodzą do stawu barkowego.

Ćwiczenia przeciw obrzękowi nóg, po prostu wykonuj, więc zwykle lekarz nie widzi przeszkód na drodze do minimalnego wysiłku fizycznego.

Warunkiem koniecznym jest zastosowanie wyrobów pończoszniczych kompresyjnych. Stopień kompresji dobierany jest indywidualnie, zależy to od nasilenia objawów klinicznych i danych uzyskanych w badaniach.

Ćwiczenia dla najlepszego efektu powinny być wykonywane dwa razy dziennie: rano po przebudzeniu i wieczorem przed pójściem spać. Jeśli chcesz, możesz dodać podejście trzeciego dnia. Gimnastyka z limfostazą jest wykonywana w wolnym tempie, ale bez przerw. Po zakończeniu całego cyklu pacjent nie powinien czuć się zmęczony.

Przygotowanie do terapii wysiłkowej

Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy aktywować układ limfatyczny.

Odbywa się to w następujący sposób (sekwencja jest wykonywana co najmniej 3 razy):

1. Ręce lekko pocierać powierzchnię twarzy, szyi, uszu aż do odczucia ciepła.
2. Dłoń prawej dłoni porusza wewnętrzną powierzchnię lewej ręki od palców do stawu barkowego. Potem ręce się zmieniają. Uderzenie dotyczy zewnętrznych powierzchni górnych kończyn.
3. Lewa ręka znajduje się na przedniej ścianie brzucha. Gładkie ruchy kołowe są przeciwne do ruchu wskazówek zegara.
4. Prawa ręka znajduje się na klatce piersiowej w pobliżu mięśnia sercowego. Ruchy kołowe wykonywane są w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara.
5. W pozycji siedzącej na przemian od dołu do góry pocierać powierzchnię obu nóg.
6. Zajmij pozycję leżącą, zrelaksuj się przez kilka minut.
7. Konieczne jest napięcie mięśni rąk na krótki czas, a następnie ich rozluźnienie. Ta zmienność napięcia i rozluźnienia mięśni, aby wykonać 60 sekund.
8. Powtórz sekwencyjne krótkotrwałe napięcie i relaksację mięśniami nóg, a następnie mięśniami klatki piersiowej, przedniej ściany brzucha.

Zestaw ćwiczeń

Ćwiczenia, które zaleca się wykonywać z limfostazą kończyn dolnych:

1. Leżąc na plecach, nogi jak najbardziej podnoszone i dociskane do ściany. Dłonie z niewielkim naciskiem, aby utrzymać się od kolan do stawów biodrowych. Wpływać na całą powierzchnię nóg.
2. Obrót stóp odbywa się 15-20 razy.
3. W tej samej pozycji ściśnij i rozluźnij palce kończyn dolnych. Powtórz 20 razy.
4. Wykonuj ruchy głaskania od stóp do stawów kolanowych.
5. Leżąc na podłodze z tyłu, naprzemiennie zginaj jedną nogę w stawie kolanowym, bez podnoszenia pięty z powierzchni podłogi. Powolne tempo.
6. Powtórz ćwiczenie z drugą nogą.
7. Połóż się na brzuchu. Na przemian każda z kończyn dolnych wyprostowała się w stawie kolanowym, aby wykonywać ruchy na boki, nie podnosząc palców stóp z podłogi.
8. Z powrotem na plecach i zamknij pięty. Lędźwie pocą się w kontakcie z podłogą. Powoli uginają się kolana, a stopa rozwodzi. Następnie zajmij pozycję wyjściową. Powtórz nie więcej niż 12 razy.
9. „Rower”, wykonywany na przemian dla każdej z kończyn dolnych.
10. Połóż się po prawej stronie. Lewa stopa, która była na górze, odbierała, a potem wracała. Powtórz po drugiej stronie.
11. Z powrotem po prawej stronie. Zegnij lewą nogę, przynieś ją na powierzchnię klatki piersiowej. Powtórz po drugiej stronie.
12. Pozycja wyjściowa jest taka sama. Górna noga podnosi się, mięśnie są rozluźnione. Powtórz z przeciwną stroną.
13. Leżąc na plecach, aby podnieść wyprostowane nogi, oprzyj je o ścianę, nie obciążając mięśni. Trzymaj pozycję przez około 15 minut.

U niektórych osób limfostaza rozwija się w jednej z kończyn dolnych. Ćwiczenia powinny być wykonywane po obu stronach, aby zapobiec rozwojowi symetrycznego procesu. Nawet bez wykonania kompleksu gimnastycznego, z limfostazą należy podnosić nogi tak często, jak to możliwe. Przydatne, jeśli poziom kończyn dolnych znajduje się powyżej poziomu ciała.

W przypadku jednostronnych lub obustronnych zmian rąk należy regularnie podnosić ramiona do góry i utrzymywać tę pozycję przez 15 minut. Przydatne jest wykonanie masażu drenażem limfatycznym, którego celem jest zmniejszenie nasilenia stagnacji.

Aktywność fizyczna mająca na celu zmniejszenie opuchlizny jest przydatna w ramach kompleksowego leczenia zastoju limfatycznego, jak również zapobiegania stagnacji z predyspozycjami do niej (na przykład hipodynamika lub obecność chorób przewlekłych).

15 ćwiczeń do leczenia limfostazy

Konieczna jest gimnastyka z limfostazą, ponieważ dzięki niej naczynia krwionośne są oczyszczane, poprawia się krążenie krwi, mięśnie wzmacniają się, a nawet pomagają pozbyć się nerwicy i bezsenności. Gimnastyka z limfostazą jest bardzo prosta, więc może ją wykonać prawie każdy. Jedynym wyjątkiem są kobiety w ciąży.

Przed rozpoczęciem gimnastyki terapeutycznej należy skonsultować się z lekarzem.

Wszystkie ćwiczenia wykonywane są z limfostazą kończyn dolnych, wystarczy tylko założyć bieliznę uciskową. W tym celu możesz użyć pończoch, rajstop lub bandaży uciskowych.

Pamiętaj, że jeśli masz silny obrzęk, musisz dobrze masować kończyny. Należy to zrobić za pomocą lekkich ruchów, jak wyrazić obrzęk, wykonać od peryferii do centrum.

1. 1. Pierwsze ćwiczenie polega na rozgrzaniu kończyn dolnych. Leżąc na plecach, zacznij przesuwać pięty po podłodze w tę iz powrotem, jednocześnie naciągając palce.
2. 2. Ćwiczenia wykonywane są 5-7 razy, ale tylko w pozycji leżącej. Konieczne jest zgięcie stawu skokowego, a następnie rozprostowanie paliczków.
3. 3. Początkowa pozycja jest taka sama, aby wykonywać ćwiczenia 5-6 razy. Konieczne jest powolne wykonywanie kolistych ruchów stopą w okolicy stawu skokowego.
4. 4. Oryginalna pozycja siedząca, jeśli nie możesz leżeć niezgrabnie, twoje nogi powinny być rozciągnięte. Wykonaj 6 razy, najpierw musisz zgiąć, a następnie zgiąć nogi w kolanach.
5. 5. Ćwiczenia wykonywane są na wznak, 5 razy. Konieczne jest nieco wysiłku, aby rozciągnąć nogi po kolei. Gdy limfostaza kończyn dolnych, ćwiczenie to pomoże zrelaksować się i złagodzić niewielkie napięcie.
6. 6. Aby przywrócić przepływ krwi podczas limfostazy kończyn dolnych, konieczne jest oparcie pleców o podłogę i stopniowe podnoszenie nóg do góry.
7. 7. W pozycji leżącej należy wykonać ruch nogi w obszarze stawu biodrowego. Na zewnątrz na udzie połóż rękę, lekko naciskając na niego.
8. 8. W pozycji siedzącej pociągnij nogi po bokach, jeden po drugim. Biegnij 9 razy.
9. 9. Leżąc, aby zgiąć kończyny w kolanach i stopniowo ciągnąć je na bok, wykonuj 7 razy.
10. 10. Gimnastyka dziecięca dla twoich nóg. Najprawdopodobniej wszyscy od lat szkolnych będą pamiętać „nożyczki” do ćwiczeń. Wykonaj to ćwiczenie 6 razy.
11. 11. Gdy limfostaza kończyn dolnych, pacjenci zawsze odczuwają napięcie. Dlatego, aby zmniejszyć napięcie, połóż się z powrotem na podłodze i zacznij potrząsać nogami, wykonuj 8 razy.
12. 12. „Rower”. Konieczne jest naśladowanie jazdy na rowerze na plecach, podczas wysiłku stóp i stóp. W ten sposób nie tylko normalizujesz krążenie krwi, ale także łagodzisz napięcie z nóg.
13. 13. Pozycja wyjściowa, leżąca po prawej stronie. Teraz powoli pochyl lewą nogę i stopniowo pociągnij ją do klatki piersiowej. Wykonaj 10 razy po kolei, najpierw dokręć lewą, a następnie dolną bolącą nogę.
14. 14. Jeśli nadal występuje silny obrzęk kończyn dolnych podczas zastoju limfatycznego, powinieneś położyć się na plecach i podnieść nogi przez 15 minut.
15. 15. Weź pozycję siedzącą na podłodze, a następnie stopniowo zacznij się rozpinać, a następnie wyginaj palce u stóp, aby normalizować przepływ krwi do kończyn dolnych.

Sosudinfo.com

Limfostaza jest chorobą, w której wypływ limfy jest zaburzony. Najczęściej choroba objawia się w kończynach dolnych. Ludzie cierpiący na tę patologię nie wyglądają jak wszyscy, ponieważ ich nogi są bardzo spuchnięte. Jeśli ten proces trwa długo, skóra w tym miejscu również staje się gęsta.

Ważne jest, aby taka choroba nie zniknęła niezależnie, konieczne jest przyjęcie wszystkich leków przepisanych przez lekarza. Gimnastyka z limfostazą jest skutecznym sposobem zwalczania tej choroby. Istnieje specjalny zestaw ćwiczeń mających na celu poprawę krążenia i odpływu limfy. Istnieje termin niemedyczny używany przez ludzi „słoniowatość nóg” - tak nazywa się ta choroba. W przypadku, gdy pacjent nie podejmuje żadnego leczenia, choroba postępuje, a życie danej osoby staje się nie do zniesienia, a ruch jest prawie niemożliwy.

Znaki

W limfostazie ramienia lub nogi początkowo występuje niewyraźny objaw, który zwykle nie jest związany z tą chorobą. Kiedy proces patologiczny jest już dość rozwinięty, obraz kliniczny staje się jasny.

1. Obrzęk tkanek w obszarze dotkniętym chorobą.
2. Występowanie migreny.
3. Zmęczenie, letarg.
4. Zestaw dodatkowych kilogramów, bez wyraźnego powodu.
5. W obszarze języka pojawia się biały kwiat.
6. Kaszel z wydzieliną plwociny.
7. Pacjent ma nieuwagę i słabą koncentrację na czymkolwiek.
8. Ból stawów.
9. Konwulsyjne objawy.
10. Owrzodzenia troficzne.

Istnieją 3 etapy rozwoju tej choroby, które określają cały szereg środków mających na celu poprawę stanu.

• Etap 1 Początkowy etap charakteryzuje się niewielkim obrzękiem tkanek nóg wieczorem. Wraz z nadejściem porannego opuchlizny, a wieczorem pojawiają się ponownie. Ten okres choroby najlepiej nadaje się do leczenia. Każda choroba jest łatwiejsza do leczenia na wczesnym etapie. Lfk (fizjoterapia) to najlepszy sposób na poradzenie sobie z sytuacją.
• Etap 2 Okres ten charakteryzuje się brakiem obrzęku kończyn dolnych i zmianami skórnymi, staje się gęsty i napięty. Pacjent doświadcza poważnego dyskomfortu w kończynach dolnych, bólu, a czasami drgawkach. Jeśli naciśniesz skórę nóg, wgniecenie pozostaje przez długi czas, nie znika natychmiast, jak u zdrowych ludzi. Ten etap wymaga kompleksowego leczenia, z obowiązkowym włączeniem Lfk.
• Etap 3 Uważany jest za najtrudniejszy. Objawy wydają się trudne. Zabieg nie przynosi wymiernych rezultatów. Zmiany w tkance dotkniętych obszarów stają się nieodwracalne, pojawiają się przemiany postaci włóknistej i torbielowatej, pojawiają się owrzodzenia troficzne, egzema i róży. W tej sytuacji możliwa jest również śmierć, wywołana mięsakiem limfatycznym lub posocznicą.

Dlatego konieczne jest rozpoczęcie leczenia chłoniaka we wczesnym stadium, kiedy terapia i wychowanie fizyczne są najbardziej skuteczne. Przyczynami tej patologii są liczne choroby, takie jak żylaki, problemy nerek, układu sercowo-naczyniowego, urazy i inne. Wiele osób obawia się fizycznej wady, która pojawia się podczas rozwoju tej choroby, która jest dość trudna do ukrycia. Kompleks terapeutyczny leków może znacznie poprawić sytuację, pod warunkiem, że terapia rozpocznie się natychmiast, przy pierwszych objawach tej choroby.

Ćwiczenia na limfostazę kończyn dolnych

Przed rozpoczęciem fizykoterapii należy skonsultować się ze specjalistą. Tylko lekarz powie Ci, jak zrobić to lub to poprawnie.

1. Połóż się na plecach, a twoje stopy spoczywają na ścianie i nie spiesz się, aby wykonywać ćwiczenia podobne do pompek.
2. Również w pozycji leżącej musisz wykonywać ruchy obrotowe stóp, 20-25 razy. Natychmiast po zakończeniu rotacji konieczne jest ściśnięcie palców u nóg.
3. To ćwiczenie powinno być wykonywane w dwóch pozycjach ciała, leżąc na brzuchu i leżąc na plecach, z kolei. Konieczne jest przesuwanie stóp, pięt i palców u stóp. Możesz na przemian zmieniać różne nogi. Tempo wykonywania musisz wybrać średnią.
4. Jednym z najważniejszych ćwiczeń w limfostazie jest „rower”. Ruch należy wykonywać ostrożnie i powoli, z każdą nogą oddzielnie, a następnie z dwiema kończynami razem.
5. Leżąc na podłodze, ugnij się w kolanach, a pięty powinny stać mocno na powierzchni podłogi. Zacznij się ruszać. Zegnij nogi powoli, aby dotknęły powierzchni, a następnie powoli wyginaj się i rozkładaj je w różnych kierunkach. Musisz występować około 15 razy dziennie.
6. Połóż się po prawej stronie i powoli zegnij lewą nogę, aw takim stanie przynieś ją do klatki piersiowej, a następnie przywróć ją do pierwotnej pozycji i zabierz ją na bok. Im dłużej te ćwiczenia są wykonywane, tym dalej należy zdjąć nogę.
7. Aby leżeć po prawej stronie i podnieść lewą dolną kończynę w górę w pozycji pionowej, noga musi pozostać w stanie prostym, a mięśnie nie mogą być napięte. Przewróć się na drugą stronę i wykonaj te same manipulacje z drugą kończyną.
8. Nie możesz wykonywać żadnych konkretnych ćwiczeń, ale tak często, jak to możliwe, aby utrzymać stopy na wzgórzu. Na przykład połóż się na plecach i podnieś nogi pionowo, opierając się o ścianę, dzięki czemu uzyskasz kąt prosty. Jest w tej pozycji przez 20-25 minut. Po pewnym czasie powtórz te czynności.
9. Te same manipulacje są powtarzane w skomplikowanej wersji. Podnieś nogi i oprzyj się o ścianę, ale dodaj masaż. W tej pozycji konieczne jest delikatne masowanie kończyn dolnych, w miejscach, w których ramię dotrze, tak jakby płyn kierował w kierunku od stopy do uda.

Często podczas diagnozowania limfostazy lekarz przepisuje masaż drenażem limfatycznym. Specjalista wykonuje pewne manipulacje na dotkniętych obszarach, co nie tylko rozprasza nadmiar płynu, ale także pomaga skórze odzyskać. Takie procedury są szczególnie skuteczne na wczesnym etapie, nie pozwolą na rozprzestrzenianie się procesu patologicznego.

Bardzo dobrze jest nosić bieliznę uciskową z tą chorobą. Specjalne ubrania, bandaże i rajstopy utrzymują tętnice i naczynia krwionośne w tonie, zapobiegając rozszerzaniu się kończyn dolnych. Noszenie tej terapeutycznej odzieży w połączeniu z innymi terapiami da dobry efekt.

Istnieją metody leczenia limfostazy, stosowane przy pomocy sprzętu. Istnieje terapia magnetyczna, laserowa, a także pneumomassage, która jest uważana za najbardziej przydatną w walce z tą dolegliwością. Jednak takie zabiegi nie są tanie.

Głównym punktem całej terapii jest leczenie. Lekarze używają w tym celu leków, środków moczopędnych, środków wzmacniających, wzmacniających układ odpornościowy. Ponadto antybiotyki i inne leki tego rodzaju są stosowane w celu łagodzenia procesu zapalnego występującego w nogach.

Kiedy pacjent przyjmuje pełen zakres przepisanych leków, jego stan się poprawi, zwłaszcza jeśli chodzi o początkowy etap limfostazy.

Metody operacyjne leczenia tej choroby są uważane za środek skrajny. Nie można powiedzieć, że taki sposób na złagodzenie stanu pacjenta z limfostazą jest skuteczny. Występuje poważna interwencja, która stymuluje przepływ limfy naprzemiennie, zdrowo.

Wychowanie fizyczne jest uważane za jedną ze skutecznych metod zwalczania tej choroby. Wielu ignoruje gimnastykę terapeutyczną, bez przywiązywania do niej szczególnej wagi, ale na próżno. Specjalnie opracowany zestaw ćwiczeń pomaga zmniejszyć agresję choroby.

Tradycyjna medycyna jest również doskonałym leczeniem uzupełniającym dla limfostazy. Istnieje ogromny wybór całkowicie różnych domowych receptur opartych na ziołach i innych naturalnych składnikach, które poprawiają przepływ limfy, co jest celem leczenia.

Używając wszystkich metod leczenia nóg dotkniętych słońcem, możesz znacznie poprawić swoją sytuację.

Medycyna jest w stanie leczyć takich pacjentów, łagodząc ich stan i osiągając stabilną remisję tej choroby. Całkowite wyleczenie limfostazy jest prawie niemożliwe.

LFK z limfostazą kończyny dolnej

Treść

Lekarze na próżno nie zalecają pacjentom wykonywania ćwiczeń na limfostazę kończyn dolnych. Musisz wiedzieć, że choroba nie zniknie sama. Musisz z nim walczyć. W przeciwnym razie obrzęk nóg zamieni się w słoniowatość. Aby wyeliminować limfostazę, lekarze stosują różne metody. Stosowanie metod ludowych nie jest wykluczone. Ale gimnastyka jest potrzebna bez powodzenia, ponieważ pomaga zapobiec stagnacji limfy.

Zalety kompleksu medycznego i sportowego dla limfostazy

Gdy limfa przestaje normalnie krążyć, diagnozuje się limfostazę, w przeciwnym razie obrzęk limfatyczny. Obecność patologii można rozpoznać po wyraźnym objawie - obrzęku kończyn. Zazwyczaj dotyczy to nóg. A piękna połowa ludzkości cierpi na obrzęk limfatyczny częściej niż mężczyźni.

Obrzęk może mieć jedną lub dwie stopy na raz. Choroba charakteryzuje się stałym postępem. Jeśli nie zostaną podjęte żadne środki, tkanka łączna wzrośnie do tego stopnia, że ​​pojawi się ostatni etap, słoniowatość, to znaczy nie tylko objętość chorej kończyny wzrośnie. Nawet kości stają się gęste. Sama skóra jest pokryta wrzodami i stanami zapalnymi.

Aby wyeliminować obrzęk limfatyczny, stosuje się dwie metody jednocześnie:

Innymi słowy, konieczne jest mechaniczne usunięcie dodatkowej objętości limfy. Ból nóg często powinien znajdować się na wzniesieniu. Ponadto nie można obejść się bez masażu stóp, co pomaga poruszać limfę bez zakłóceń.

Aby zapobiec rozwojowi nieodwracalnego stadium, lekarze zdecydowanie zalecają wykonywanie ćwiczeń codziennie z limfostazą kończyn dolnych.

Ogólnie, dzięki terapii wysiłkowej, obserwuje się następujące pozytywne zmiany w organizmie pacjentów:

• Poprawia się funkcjonowanie centralnego układu nerwowego.
• Normalizacja procesów oddychania i krążenia krwi.
• Wymiana materiałów poprawia się.

• Odżywianie mięśnia sercowego jest normalizowane.
• Tkanka mięśniowa jest wzmocniona.

Jeśli gimnastyka z limfostazą jest uwzględniona w schemacie dziennym, po pewnym czasie osiągniesz doskonałe wyniki.

Oznacza to, że dzięki prostym ćwiczeniom zdarza się:

• oczyszczanie naczyń krwionośnych;
• lepsze krążenie krwi;
• wzmocnienie mięśni;
• zwiększony ton, a także ogólna wydajność;
• ustanowienie procesu trawienia;
• eliminacja nerwic i problemów ze snem.

Kompleks zabiegowy, składający się z pewnych ćwiczeń, może być wykonywany przez absolutnie wszystkich pacjentów. To prawda, kobiety w ciąży nie mogą wykonywać takich ćwiczeń.

Przygotowanie do podstawowych ćwiczeń

Po przebudzeniu pomocna jest prosta rozgrzewka:

• Najpierw musisz pocierać twarz, potem szyję i uszy. Pocieranie musi powodować ciepło. Ruch z tym powinien być łatwy.
• Następnie masowana jest wewnętrzna powierzchnia lewej ręki. Musisz wyjść z dłoni, stopniowo podnosząc się do ramienia. Wtedy dłoń prawej ręki jest walona. Na końcu pokazano tarcie zewnętrznej powierzchni jednej i drugiej ręki.
• Lewa ręka jest umieszczona na brzuchu, a prawa ręka musi być umieszczona na klatce piersiowej w obszarze narządu serca. Wykonywane są płynne ruchy w okręgu: lewy musi być prowadzony w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, a prawy - wręcz przeciwnie.

• Możesz usiąść na krześle lub na krawędzi łóżka. Podczas płynnego poruszania konieczne jest pocieranie nóg od stóp do uda. Najpierw masuje się jedną kończynę kilka razy, potem drugą.

Poprzez takie działania ciało rozgrzewa się, więc łatwiej będzie aktywować układ limfatyczny. Warto zrelaksować się trochę w spokojnym stanie.

Następnie wykonuje się następujące czynności: najpierw mięśnie ramion napinają się. Napięcie powinno trwać nie dłużej niż sekundę. Wysiłki muszą być stosowane przez minutę. Następnie naprzemiennie napinaj mięśnie nóg, klatki piersiowej, a na końcu - brzuch.

Około 5 dni wystarczy do 3 powtórzeń każdego ćwiczenia. W przyszłości obciążenie może zostać zwiększone. Ważne jest, aby ładowanie nie było wyczerpujące.

Skuteczna gimnastyka

Aby ćwiczenia przyniosły pozytywne owoce, musisz najpierw uzyskać pozwolenie od lekarza. Nie zapomnij o odzieży kompresyjnej, która jest noszona przed ładowaniem.

Przy silnym obrzęku najpierw kończyny są dobrze masowane. Pocieranie i trzymanie pod limfostazą dłoni.

Najważniejsze jest to, że ruchy powinny być lekkie. Masaż powinien być uniesiony.

• Musisz zająć pozycję poziomą na twardej powierzchni. Obcasy przesuwają się w przód iw tył. Palce powinny być w stanie napiętym.
• W pozycji leżącej wykonuje się zgięcie stawu skokowego (wystarczy 5-7 powtórzeń).
• Bez zmiany pozycji, należy obrócić 5-6 razy w kółko z nogą w kostce.
• W początkowej pozycji nogi są proste. Zgięcie i wyprostowanie kończyn w kolanach można wykonać podczas siedzenia lub leżenia. Liczba powtórzeń - 5-6.
• Konieczne jest położyć się i na przemian ciągnąć każdą nogę.
• Wielkim ćwiczeniem przywracającym przepływ krwi w kończynach jest podnoszenie nóg w górę.
• Leżąc na plecach, powinieneś schylić się do bocznych wygiętych kończyn.
• Alternatywnie, weź nogi na bok i usiądź na krześle.
• „Nożyczki” do ćwiczeń są wszystkim znane od czasów szkoły. Jest także przydatny w przypadku limfostazy.
• Strząsanie kończyn pomaga w normalnym drżeniu w pozycji leżącej.
• Pamiętaj, aby wykonywać ruchy naśladujące jazdę na rowerze. Stopy i palce są napięte.
• Musisz leżeć po prawej stronie. Wygięta lewa noga powoli ciągnie się do klatki 10 razy. Następnie powinieneś skręcić w lewo i powtórzyć ruch.
• Siedząc na podłodze, musisz wykonać zginanie palców. To jest normalizacja przepływu krwi.

Nie ma nic trudnego w ładowaniu. Ważne jest, aby nie rozpoczynać rozwoju choroby, ponieważ im wcześniej rozpocznie się leczenie, tym większe są szanse na szybki powrót do zdrowia. A gimnastyka pomoże codziennie podchodzić do cenionego celu - całkowitej eliminacji limfostazy.

Leczenie i zapobieganie chorobom naczyniowym

Jaki jest efekt terapeutyczny ćwiczeń na limfostazę kończyn dolnych? Początkowe objawy zastoju limfatycznego (stagnacja limfatyczna) prawie nie powodują niepokoju u pacjentów, a często gimnastyka lecznicza jest uważana za opcjonalny dodatek do terapii głównej przez pacjentów. Aby potwierdzić znaczenie terapii ruchowej, warto zastanowić się, jaki efekt można osiągnąć poprzez regularne wykonywanie medycznego zespołu ruchów, a jednocześnie zapoznać się z podstawowymi zasadami wykonywania ćwiczeń.

Korzyści płynące z dawkowanej aktywności fizycznej

Naruszenie odpływu limfatycznego powoduje rozwój obrzęku, a dzięki zaawansowanym formom limfostazy pacjenci mogą rozwinąć nie tylko wyraźny obrzęk stóp i nóg, ale także zakłócić ruchliwość stawów i pojawiają się oznaki pogrubienia kości (pojawienie się słoniowatości). Stagnacja limfy może dotyczyć tylko jednej kończyny lub rozwijać się na obu nogach.

Codzienna gimnastyka z limfostazą pomoże:

• wzmocnić mięśnie;
• zwiększyć szybkość przepływu limfy i krwi;
• wzmocnić ściany naczyń krwionośnych;
• poprawić trofizm tkanek.

Dozowane obciążenie fizyczne nóg, oprócz poprawy stanu kończyn dolnych, ma działanie wzmacniające:

• normalne funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego;
• poprawia się czynność oddechowa;
• zaburzenia snu znikają (bezsenność lub problemy z zasypianiem);
• odnotowuje się poprawę ogólnego obiegu;
• procesy trawienne ulegają poprawie.

Przeciwwskazaniami do gimnastyki będą tylko ciąża, inne nie. Nawet przy zaniedbanych patologiach, dozowany wysiłek fizyczny pomaga poprawić trofizm tkanek i zmniejszyć obrzęki. We wczesnych stadiach choroby tylko za pomocą gimnastyki można wyeliminować stagnację.

Kompleksowa terapia wysiłkowa jest wybierana indywidualnie, z uwzględnieniem nasilenia choroby. W przypadku zaawansowanych patologii mogą wystąpić oznaki zastoju przepływu limfy nie tylko na nogach, ale także w kończynach górnych. W limfostazie ramienia wybierany jest również indywidualny zestaw ruchów.

Warto zauważyć, że objaw upośledzonego przepływu limfy w rękach jako niezależna choroba jest rzadko obserwowany, częściej towarzyszy mu limfostaza kończyny dolnej.

Zasady terapii ruchowej

Przed wykonaniem ćwiczeń terapeutycznych należy skonsultować się z lekarzem. Pomimo faktu, że nie ma przeciwwskazań, z wyjątkiem ciąży, do terapii wysiłkowej, lekarz może podać konkretne zalecenia dotyczące aktywności fizycznej i doradzić w zakresie cech ćwiczeń. Ogólne zalecenia będą:

1. Wstępne przygotowanie. Zanim zaczniesz ćwiczyć nogę, zwłaszcza jeśli występują oznaki obrzęku, konieczne jest masowanie kończyny. Masaż wykonuje się poprzez delikatne ruchy od stóp do kolan.
2. Napięcie mięśni Konieczne jest wypróbowanie wszystkich mięśni nogi od stopy do uda, trzymanie ich w tej pozycji przez kilka sekund i rozluźnienie. Po kilku cyklach napięcia i rozluźnienia powinieneś zrobić to samo na drugiej kończynie dolnej.
3. Używaj bielizny kompresyjnej. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są dopiero po założeniu pończoch uciskowych lub owinięciu elastycznym bandażem. Elastyczność produktów kompresyjnych (stopień kompresji) dobiera się indywidualnie dla pacjentów.
4. Nie przepracuj się. Poprawa treningu nie powinna powodować poważnego zmęczenia, a podczas wykonywania ruchów oddech i tętno powinny być nieznacznie zwiększone. Na pierwszy znak zmęczenia warto przestać ćwiczyć i odpocząć.
5. Bez bólu. Jeśli którykolwiek z ruchów zalecanych przez lekarza jest bolesny, należy zrezygnować z jego wykonania.

Podczas pierwszych treningów, zwłaszcza przy wyraźnych zaburzeniach przepływu limfy, po 3 do 5 ruchach pojawi się uczucie zmęczenia, ale wraz z poprawą napięcia mięśniowego i zmniejszeniem obrzęku możliwe będzie wykonanie każdego ćwiczenia 7 do 10 razy.

Lekarze zalecają wykonywanie terapii ćwiczeń rano i wieczorem w celu poprawy krwi i limfy oraz uzyskania bardziej zrównoważonego efektu terapeutycznego. Fizjoterapeuci natychmiast ostrzegają pacjentów, że zmniejszenie obrzęku nie nastąpi natychmiast, aby poprawić przepływ limfatyczny w nogach i wyeliminować nadmiar płynu z tkanek, wymagane będą długotrwałe regularne treningi.

Po pokonaniu tylko jednej nogi zaleca się trening obu kończyn w celu zapobiegania limfostazie. W takim przypadku główny ciężar treningu powinien wystąpić na obolałej nodze.

Oprócz ćwiczeń zaleca się, aby pacjenci zasypiali tak często, jak to możliwe, z nogami lekko uniesionymi (z limfostazą ramienia, konieczne jest, aby ramię chorego było uniesione do góry). Jeśli masz dobry nawyk odpoczynku w tej pozycji, możesz poprawić przepływ limfy i zmniejszyć obrzęki.

Zalecana złożona terapia wysiłkowa

Następująca terapeutyczna fizjoterapia dla limfostazy jest zalecana tylko w początkowych stadiach choroby lub jako środek zapobiegawczy dla rozwoju patologii. Prowadząc formy choroby, należy skonsultować się z lekarzem w sprawie dopuszczalnej aktywności fizycznej.

Zalecenie specjalne: nie zaleca się zmiany kolejności proponowanych ćwiczeń: wybiera się je tak, aby stopniowo wykorzystywać najpierw małe mięśnie i naczynia, a następnie zapewniać większe. Ta kolejność ruchu przyczynia się do wytłaczania nadmiaru płynu z obwodu w kierunku dużych naczyń. Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać w pozycji leżącej.

Kolejność wykonywania gimnastyki:

1. Rozgrzewka Dokręć palce stopy i spraw, by pięty przesunęły ślizganie po powierzchni. Ruch powinien nastąpić z powodu pracy kostki.
2. Zgięcie i przedłużenie stawu skokowego. Podczas zginania palców stopy powinny być jak najbardziej napięte.
3. Obrót stawu skokowego. W tym celu lekko podnieś pięty nad podłogę i wykonuj ruchy obrotowe stopą - zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Podczas pierwszych sesji treningowych, aby ułatwić to ćwiczenie, można umieścić mały wałek pod mięśniami łydek.
4. Podnieś nogi i wykonaj zgięcie i rozciągnięcie kolan.
5. Pociągnij. Należy sobie wyobrazić, że palce muszą sięgać do jakiegoś przedmiotu leżącego daleko na podłodze i ostrożnie pociągnąć nogę, szukając uczucia rozciągnięcia mięśni. Powtórz to samo z drugą kończyną. Rozciąganie pomoże pozbyć się napięcia mięśni i przyspieszy przepływ limfy.
6. Rower. Jak wykonać to znane wszystkim od dzieciństwa, nie ma potrzeby opisywania. W limfostazie ruchy nóg powinny być powolne i wykonywane z maksymalną amplitudą.
7. Ruch w stawie biodrowym. Zegnij kolana, opierając pięty na powierzchni, rozłóż biodra tak bardzo, jak to możliwe (możesz sobie pomóc, lekko naciskając dłoń na wewnętrznej powierzchni uda). Ruch nie powinien powodować bólu i dyskomfortu, osoba powinna czuć tylko przyjemne ciepło i uczucie napięcia w mięśniach.
8. Podnieś nogi. Naprzemienne podnoszenie prostych nóg pomaga poprawić krążenie krwi i zmniejszyć obrzęki. Początkowo wzrost prostych kończyn może wydawać się trudny i zaleca się, aby pacjenci najpierw podnieśli nogę zgiętą w kolanie, a następnie wyprostowali ją. Stopniowo wzmocnione zostaną mięśnie ud i brzucha, a ćwiczenie nie będzie już trudne.
9. Hodowla kończyn. Podnieś nogi na boki i ponownie połącz się.
10. Potrząsanie pozwala pozbyć się napięcia mięśniowego powstającego podczas ćwiczeń. Podnieś kończyny i wykonuj częste ruchy drżące (jeśli zostaną prawidłowo wykonane, poczujesz wibracje).

Fizjoterapeuci zalecają potrząsanie nie tylko na nogach, ale także na dłoniach w celu zapobiegania limfostazie. Lekarze zauważają, że naruszenie przepływu limfy w jednej nodze zwiększa ryzyko rozwoju podobnej patologii w innych kończynach i warto zwrócić uwagę na zapobieganie chorobie.

Proponowany kompleks gimnastyczny trwa 15-20 minut, można go wykorzystać jako poranne ćwiczenie i wieczorem. Nie zaleca się trenować bezpośrednio przed pójściem spać: przyspieszenie może spowodować naruszenie snu.

W limfostazie fizykoterapia jest uważana za główny element leczenia. Proste ruchy, które pomagają poprawić przepływ limfy, pomagają zmniejszyć obrzęki i poprawić ogólne samopoczucie.

Limfostaza jest naruszeniem drenażu limfatycznego przez naczynia limfatyczne z tworzeniem się zastoju płynu. Nagromadzenie limfy powoduje rozwój obrzęku kończyn dolnych lub górnych. Ręce i kończyny dolne mogą puchnąć symetrycznie, ale często rozwija się jednostronny proces. Z biegiem czasu, limfostaza postępuje: obrzęk wzrasta, skóra nad nim staje się napięta, gładka i gęsta, łatwo zranić, tworząc nie gojącą się wadę.

Przyczyny zastoju

Lekarze rozróżniają pierwotną i wtórną limfostazę. Pierwotny proces jest spowodowany wrodzoną patologią struktury układu limfatycznego, objawy choroby są już rozróżnialne w dzieciństwie.

W wtórnej limfostazie nagromadzenie limfy jest wynikiem każdego procesu patologicznego lub interwencji chirurgicznej. Choroby układu sercowo-naczyniowego, gruczołów dokrewnych, nerek, a także urazy, po wyleczeniu których uformowała się szorstka blizna, mogą spowodować zastój. U kobiet obrzęk dłoni jest częstą konsekwencją odroczonej mastektomii i / lub radioterapii. Podczas operacji lekarz wycina nie tylko gruczoł sutkowy dotknięty guzem, ale także węzły chłonne znajdujące się najbliżej niego, gdzie mogą występować mikroskopowe badania przesiewowe komórek nietypowych, które nie są widoczne gołym okiem, ale mogą prowadzić do postępu onkopatologii.

Leczenie choroby jest konieczne: brak leczenia nieuchronnie prowadzi do pogorszenia stanu organizmu i zwiększonego ryzyka powstania złośliwej patologii - mięsaka limfatycznego. Lekarze przepisują terapię lekową, obejmującą stosowanie leków poprawiających ton naczyń żylnych i limfatycznych, leków przeciwzapalnych, leków zmniejszających krzepliwość krwi. Leczenie nielekowe obejmuje stosowanie wyrobów pończoszniczych kompresyjnych, technik fizjoterapii.

Niestety, niemożliwe jest całkowite skorygowanie zmian patologicznych, ale szybki dostęp do lekarza i leczenia może opóźnić postęp choroby na wiele lat.

Wymagana aktywność fizyczna

Specjalnie zaprojektowana gimnastyka (ćwiczenia fizjoterapeutyczne) jest zalecana dla osób z upośledzonym drenażem limfatycznym z kończyn dolnych lub dłoni. Przed rozpoczęciem cyklu ćwiczeń pacjenci powinni skonsultować się z lekarzem. Zgadzam się również ze specjalistą co do stosowności terapii wysiłkowej, a jej objętością powinny być kobiety w ciąży.

Należy wziąć pod uwagę kierunek przepływu limfy: jest on podobny do odpływu żylnego. Limfa wypływa z kończyn dolnych na grawitację: od palców w górę. Jeśli spojrzymy na ręce, są też najmniejsze naczynia limfatyczne, które zaczynają się w obszarze palców i przechodzą do stawu barkowego.

Ćwiczenia przeciw obrzękowi nóg, po prostu wykonuj, więc zwykle lekarz nie widzi przeszkód na drodze do minimalnego wysiłku fizycznego.

Warunkiem koniecznym jest zastosowanie wyrobów pończoszniczych kompresyjnych. Stopień kompresji dobierany jest indywidualnie, zależy to od nasilenia objawów klinicznych i danych uzyskanych w badaniach.

Ćwiczenia dla najlepszego efektu powinny być wykonywane dwa razy dziennie: rano po przebudzeniu i wieczorem przed pójściem spać. Jeśli chcesz, możesz dodać podejście trzeciego dnia. Gimnastyka z limfostazą jest wykonywana w wolnym tempie, ale bez przerw. Po zakończeniu całego cyklu pacjent nie powinien czuć się zmęczony.

Przygotowanie do terapii wysiłkowej

Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy aktywować układ limfatyczny.

Odbywa się to w następujący sposób (sekwencja jest wykonywana co najmniej 3 razy):

1. Ręce lekko pocierać powierzchnię twarzy, szyi, uszu aż do odczucia ciepła.
2. Dłoń prawej dłoni porusza wewnętrzną powierzchnię lewej ręki od palców do stawu barkowego. Potem ręce się zmieniają. Uderzenie dotyczy zewnętrznych powierzchni górnych kończyn.
3. Lewa ręka znajduje się na przedniej ścianie brzucha. Gładkie ruchy kołowe są przeciwne do ruchu wskazówek zegara.
4. Prawa ręka znajduje się na klatce piersiowej w pobliżu mięśnia sercowego. Ruchy kołowe wykonywane są w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara.
5. W pozycji siedzącej na przemian od dołu do góry pocierać powierzchnię obu nóg.
6. Zajmij pozycję leżącą, zrelaksuj się przez kilka minut.
7. Konieczne jest napięcie mięśni rąk na krótki czas, a następnie ich rozluźnienie. Ta zmienność napięcia i rozluźnienia mięśni, aby wykonać 60 sekund.
8. Powtórz sekwencyjne krótkotrwałe napięcie i relaksację mięśniami nóg, a następnie mięśniami klatki piersiowej, przedniej ściany brzucha.

Zestaw ćwiczeń

Ćwiczenia, które zaleca się wykonywać z limfostazą kończyn dolnych:

1. Leżąc na plecach, nogi jak najbardziej podnoszone i dociskane do ściany. Dłonie z niewielkim naciskiem, aby utrzymać się od kolan do stawów biodrowych. Wpływać na całą powierzchnię nóg.
2. Obrót stóp odbywa się 15-20 razy.
3. W tej samej pozycji ściśnij i rozluźnij palce kończyn dolnych. Powtórz 20 razy.
4. Wykonuj ruchy głaskania od stóp do stawów kolanowych.
5. Leżąc na podłodze z tyłu, naprzemiennie zginaj jedną nogę w stawie kolanowym, bez podnoszenia pięty z powierzchni podłogi. Powolne tempo.
6. Powtórz ćwiczenie z drugą nogą.
7. Połóż się na brzuchu. Na przemian każda z kończyn dolnych wyprostowała się w stawie kolanowym, aby wykonywać ruchy na boki, nie podnosząc palców stóp z podłogi.
8. Z powrotem na plecach i zamknij pięty. Lędźwie pocą się w kontakcie z podłogą. Powoli uginają się kolana, a stopa rozwodzi. Następnie zajmij pozycję wyjściową. Powtórz nie więcej niż 12 razy.
9. „Rower”, wykonywany na przemian dla każdej z kończyn dolnych.
10. Połóż się po prawej stronie. Lewa stopa, która była na górze, odbierała, a potem wracała. Powtórz po drugiej stronie.
11. Z powrotem po prawej stronie. Zegnij lewą nogę, przynieś ją na powierzchnię klatki piersiowej. Powtórz po drugiej stronie.
12. Pozycja wyjściowa jest taka sama. Górna noga podnosi się, mięśnie są rozluźnione. Powtórz z przeciwną stroną.
13. Leżąc na plecach, aby podnieść wyprostowane nogi, oprzyj je o ścianę, nie obciążając mięśni. Trzymaj pozycję przez około 15 minut.

U niektórych osób limfostaza rozwija się w jednej z kończyn dolnych. Ćwiczenia powinny być wykonywane po obu stronach, aby zapobiec rozwojowi symetrycznego procesu. Nawet bez wykonania kompleksu gimnastycznego, z limfostazą należy podnosić nogi tak często, jak to możliwe. Przydatne, jeśli poziom kończyn dolnych znajduje się powyżej poziomu ciała.

W przypadku jednostronnych lub obustronnych zmian rąk należy regularnie podnosić ramiona do góry i utrzymywać tę pozycję przez 15 minut. Przydatne jest wykonanie masażu drenażem limfatycznym, którego celem jest zmniejszenie nasilenia stagnacji.

Aktywność fizyczna mająca na celu zmniejszenie opuchlizny jest przydatna w ramach kompleksowego leczenia zastoju limfatycznego, jak również zapobiegania stagnacji z predyspozycjami do niej (na przykład hipodynamika lub obecność chorób przewlekłych).