Buty do biegania - 12 wskazówek dotyczących wyboru właściwego

Masaż

Jeśli zdecydujesz się na jogging, to przede wszystkim musisz zadać sobie pytanie - jak wybrać najlepsze buty do biegania? Wszakże właściwie dobrane buty pomogą nie tylko uczynić trening tak komfortowym, jak to możliwe, ale także zapobiec wielu urazom związanym z bieganiem.

Jeśli bieganie dla ciebie jest ulubionym rodzajem treningu cardio, to nie powinieneś skąpić i kupić trampki. Zapewnią ci komfort i ochronę przed urazami, to główna zaleta w stosunku do zwykłych butów gimnastycznych.

Jak wybrać odpowiednie trampki mogą zmniejszyć negatywny wpływ i ryzyko obrażeń podczas biegania?

dobre trampki zapewniają odpowiednią amortyzację podczas uderzania stopami w ziemię, co minimalizuje obciążenie krążków i stawów międzykręgowych;
ciasne i wygodne buty do obuwia częściowo rozluźniają mięśnie i ścięgna podczas biegania, chronią stopę przed otarciami, odciskami i ostrogami;
trampki powinny zapewniać dobrą wentylację stopy podczas biegania - dla wygody i komfortu;
Prawidłowo dobrane buty gwarantują pewną przyczepność - podczas biegania po mokrej trawie, oblodzonych powierzchniach itp.

Wszystkie te problemy z powodzeniem rozwiązują tenisówki do prowadzenia znanych marek: Asics, Mizuno, Adidas, Nike. Każdy producent ma swój własny system amortyzacji: Asics ma żel, Adidas ma piankę w różnych formach, Mizuno ma plastikową falę, a Nike ma powietrze. Najczęściej wybierane trampki do biegania prezentowane są w specjalistycznych sklepach z sprzętem do biegania.

12 wskazówek dotyczących wyboru najlepszych butów do biegania

Trampki powinny pasować do nogi, aby nie zwisały, ale jednocześnie nigdy nie naciskać.
Pięta powinna mocno przylegać do stopy, ale nie naciskać. Wykonaj test: załóż trampki, luźno zasznuruj, pozostawiając najwyższe otwory wolne. Z pewnym wysiłkiem powinieneś być w stanie wyciągnąć obcasy z trampek. Teraz spróbuj mocniej zasznurować trampki do góry. Teraz nie powinno być możliwe pociągnięcie pięty.
Góra powinna spoczywać na stopie, ale nie naciskać na nią. Jeśli istnieje presja, spróbuj zmienić rodzaj sznurowania. Jeśli ciśnienie utrzymuje się nawet po zmianie sznurowania, poszukaj innego modelu.
Przed kciukiem stopy powinno znajdować się 5-10 mm wolnej przestrzeni - pozwoli to uniknąć ocierania, uderzenia paznokci itp.
W pełni noszone i sznurowane trampki, przesuń stopę w prawo i w lewo - powinien być mały ruch, ale nie powinieneś czuć, że przesuwasz stopę wzdłuż krawędzi wkładek.
Skarpety odpowiednich trampek powinny być lekko uniesione. To pomoże ci nie potknąć się o małe kamyczki i nierówności na drodze.
Podeszwa wybranych butów do biegania powinna być elastyczna i trwała. Jeśli może narysować linię wzdłuż podłogi, oznacza to, że podeszwa zużyje się zbyt szybko.
Jeśli podeszwa tenisówki jest wykonana z materiału piankowego, wykonaj następujący test. Naciśnij na nią palec - należy go „łatwo” umyć kilka milimetrów pod nim, a następnie powrócić do pierwotnego stanu po zdjęciu palca.
Zegnij trampki na pół - podeszwa powinna łatwo wygiąć się o 45 stopni
Wkładki muszą być usunięte z trampek - pozwoli to na ich całkowite wyschnięcie w razie potrzeby.
Lepiej jest, jeśli górna siatka butów do biegania jest wykonana z miękkiego materiału. Trudno może pęknąć bardzo szybko.
Jeśli planujesz biegać latem - górna siatka trampek powinna być pojedyncza, aby zapewnić dobrą wentylację. Do biegania w deszczu - podwójnie z membraną z gore-texu. Trampki z tą membraną mogą być również używane w biegach zimowych, nosząc cieplejszy palec.

Oprócz ogólnych porad ważne jest, aby zapewnić:

Jak często iz jaką intensywnością będziesz biegał?
W jakich warunkach będziesz zaangażowany (siłownia, ulica, lato, zima, deszcz)?
Czy masz indywidualne cechy struktury stopy, które wymagają korekty za pomocą specjalnych trampek?

Wybierz buty do biegania dla intensywności obciążenia

Jeśli biegasz na siłowni na bieżni trwającej do godziny 2-3 razy w tygodniu, możesz łatwo używać zwykłych trampek do biegania popularnych marek, które są szeroko reprezentowane w podstawowych kolekcjach Nike, Adidas i Asics.

Najważniejszą rzeczą jest więc wybranie KOMFORTOWYCH tenisówek - tych, które pasują dokładnie do Twoich potrzeb. Nie należy gonić za wzorem lub kolorem adidasów, które pasują do Twoich ubrań. Wygoda, komfort i bezpieczeństwo - to trzy główne zalety najlepszych trampek do biegania.

Jeśli spodobał Ci się artykuł, udostępnij go znajomym!

Najlepsi przyjaciele na bieżni: jak wybrać tenisówki do biegania i fitness

Przy wyborze tenisówek do sportu ich wygląd jest najmniej ważny. Na pierwszym miejscu jest deprecjacja, oddychalność i utrwalenie nogi.

Właściwy wybór modelu minimalizuje ryzyko obrażeń i pozwala skupić się na zajęciach, bez odczuwania dyskomfortu z powodu niestabilnej pozycji stopy.

Trampki do fitnessu

Przy całej różnorodności typów fitness łączy je fakt, że zawierają ostre ruchy i skoki, przysiady i zakręty, wykonywane w intensywnym tempie. Skuteczność zajęć zależy od butów.

W butach fitness górna krawędź pięty w formie wałka zamyka staw skokowy. Gęsta wielowarstwowa podeszwa z szeroką częścią nosową jest najbardziej stabilna podczas zawodów.

Modele fitness łączą następujące cechy:

Materiał jest oddychający, wytrzymały i jednocześnie elastyczny, aby nie ocierać stóp i nie przytrzymywać ruchów. Wskazane jest, aby wybrać model z siatką.
Elastyczna, miękka podeszwa dla maksymalnego naturalnego ruchu stopy. Obuwie do fitnessu nie wymaga dużej amortyzacji, ponieważ obciążenie szokowe podczas treningu jest minimalne.
Sznurowanie zapewnia lepsze mocowanie niż inne rodzaje elementów złącznych. Płaskie sznurowadła pozwalają na mocniejsze wiązanie niż okrągłe.
Wentylacja. Lepiej jest wybierać buty z siatkowym topem, aby nogi „oddychały” podczas sesji.
Lekkość W tenisówkach wygodnie jest poruszać się, skakać i wykonywać ćwiczenia równowagi.

Wybierając wagę, w obecności dodatkowych kilogramów podnieś parę ze specjalną amortyzującą podeszwą, która ochroni więzadła i kostkę. Rozmiar tenisówek jest o połowę mniejszy niż rozmiar obuwia codziennego.

Buty do biegania na siłowni

Ile rodzajów biegania, tak wiele rodzajów trampek jest dla nich przeznaczonych. Po pierwsze, bieganie obciąża stawy, więc trampki mają dobrą amortyzację.

A także bardzo ważne niezawodne zamocowanie obuwia na stopie, aby nie doznać kontuzji w trakcie treningu.

Zawiera trampki do biegania w hali:

Materiał. Najlepsza kombinacja skóry i tekstyliów. Obuwie na halę nie powinno być zbyt ciepłe, aby uniknąć nadmiernego pocenia się.
Żebrowana podeszwa nie pozwala na poślizg podczas biegu.
Miękkość i elastyczność podeszwy i palców z przodu. Pogrubiony tył podeszwy zmniejszy obciążenie stopy, sama podeszwa podnosi się gładko do palca.
Wkładki amortyzujące znajdują się w pięcie podeszwy, ale mogą być również umieszczone w palcu.
Dopasuj ciasno do nogi, ale nie ciasno w tym samym czasie.
Sznurowadło. To sznurowanie będzie w stanie właściwie trzymać stopę w bucie, podczas gdy rzepy prędzej czy później zaczną się rozpinać, a but ześlizgnie się.
Wkładki są usuwane, co pozwala na dokładne wysuszenie obuwia.
Lekkość Para waży nie więcej niż 400 gramów.

To ważne! Aby mieć pewność, że buty do biegania są dobrej jakości, musisz je zgiąć i rozważyć miejsce, w którym góra buta łączy się z podeszwą. Nie powinno być śladów kleju, w przeciwnym razie model może nie wytrzymać kilku przebiegów.

Ponadto, pronacja jest ważna - pozycja stopy podczas biegania. Jeśli podczas ruchu skarpetki obuwia są równoległe lub zajrzyj do środka - możesz wybrać buty kategorii „neutralne”. W hiperpronacji, gdy skarpetki rozejrzają się, nadają się specjalnie stworzone do tego typu obuwie kategorii „stabilizuj”, ze specjalnymi wkładkami na środku stopy, ograniczającymi jej obroty.

Zdjęcie 1. Przykład trampek dla sportowców o różnym stopniu pronacji stopy: podeszwy stabilizujące i neutralne.

Do ćwiczeń na bieżni

Długotrwałe ćwiczenia na bieżni znacząco obciążają stawy, w porównaniu z chodzeniem ładunek zwiększa się pięciokrotnie. Aby zrekompensować to w nowoczesnych bieżniach, stosuje się kompetentny system amortyzacji, który jednak nie jest w stanie całkowicie wyeliminować możliwości odniesienia obrażeń. Obciążenie stawów pomaga zmniejszyć właściwe obuwie:

Góra powinna być siatkowa, oddychająca, zbyt grube buty mogą szybko uzyskać nieprzyjemny zapach podczas intensywnych obciążeń.
Elastyczna solidna podeszwa jest wykonana z gumowych wkładek odpornych na ścieranie i płytkich rowków bieżnika.

Konieczna jest zwiększona amortyzacja w celu zmniejszenia obciążenia szokowego w pionie i ochrony krążków i stawów międzykręgowych.
Kupując, zwracaj uwagę na podszewkę wewnątrz trampek: lepiej jest, jeśli jest bezszwowa, dzięki temu unikniesz otarcia.
Najlepiej jest wykonać asymetryczne sznurowanie, położone bliżej wnętrza stopy.
Trampki do treningu na bieżni nie powinny być ciężkie, para kobiet nie powinna ważyć więcej niż 200 g, a mężczyzna powinien ważyć 250 g. Przy dużej masie modeli obciążenie stawów wzrasta, co zwiększa prawdopodobieństwo obrażeń.

Uwaga! Wybierając buty do biegania, należy wziąć pod uwagę fakt, że stopa kobieca jest bardziej wymagająca niż stopa męska. Buty damskie już, wysokość obcasa więcej, co zmniejsza uraz ścięgna Achillesa. Amortyzacja damskich tenisówek jest bardziej miękka, ponieważ kobiety ważą mniej.

Gdy potrzebne są stabilizatory z płaską podstawą i nadwagą - twarde wkładki, które znajdują się na zewnętrznej podeszwie poniżej łuku stopy i pomagają prawidłowo rozłożyć masę.

Oszczędzanie na butach na bieżni jest wysoce niepożądane. Warto wybrać modele popularnych wyspecjalizowanych marek, zapewni to odpowiedni poziom ich jakości.

Przydatne wideo

Obejrzyj film, który omawia funkcje trampek na zajęcia w siłowni.

Jak dbać o obuwie sportowe

Żywotność trampek w dużej mierze zależy od ich troski. Po każdej klasie zaleca się mycie zdejmowanych wkładek i wytrzeć buty z kurzu i innych zanieczyszczeń. Części syntetyczne można przecierać wilgotną gąbką, w przypadku wkładek skórzanych potrzebne są specjalne narzędzia sprzedawane w sklepach obuwniczych.

Wyjmij z nich wkładki i sznurówki przed praniem w pralce. Następnie buty umieszcza się w bębnie wraz z wkładkami i ustawia tryb mycia ręcznego. Suche trampki w temperaturze pokojowej, po wysuszeniu na baterii mogą ulec deformacji.

Najlepsze buty do biegania do biegania. Najpopularniejsze modele.

Fizkult-cześć, moja droga! W ten piątek na porządku dziennym jest temat załatwiania spraw. Czytając dowiesz się wszystkiego o obowiązkowych butach biegaczy: buty do biegania do biegania. W pierwszej części notatki porozmawiamy o technologicznym elemencie buta do biegania na przykładzie konkretnego producenta i przeanalizujemy używane przez niego wióry, mające na celu poprawę biegu i zwiększenie jego komfortu.

Wydrukujmy więc nasz motyw, który się skończy, chodźmy!

Buty do biegania: technologia

Nasz letni cykl artykułów, w którym, nawiasem mówiąc, poruszyliśmy następujące tematy: [jak prawidłowo tan], [okulary przeciwsłoneczne], jest gotowy objąć jeszcze jednego kolegę. Cóż, nie odmawiajmy mu przyjemności...

Czy lubisz biegać, jak nie lubię robić? :)

Oczywiście nie mogliśmy zignorować tematu biegania i odpowiednich butów dla niego, ponieważ lato to najlepszy czas na tego typu aktywność. Wyobraź sobie: wcześnie rano wyszedłeś do wciąż śpiącego miasta, na ulicę, cicho i świeżo. Rozciągnięty, rozgrzany i powoli poszedł na swoją „kampanię”. Jeśli nie jesteś fanem miejskich krajobrazów, ale wolisz bardziej zaciszne i piękne miejsca (park, leśny pas lub plażę) - daj piątkę, jesteśmy braćmi, aby poprowadzić z tobą sprawy.

Właściwie wróćmy do naszych owiec :))...

Oczywiście bieganie wymaga odpowiedniego poślizgu. Napisaliśmy już praktyczny przewodnik na temat wyboru butów do biegania. Jednak w komentarzach do artykułu nasi drodzy czytelnicy prosiliście, abyście nie bili wokół krzaka, ale żeby wymieniali najlepsze buty do biegania. Wysłuchaliśmy twoich próśb, a dziś rozważymy konkretne modele do zakupu.

Co mamy, dowiemy się później w tekście.

Uwaga:
Dla lepszego opanowania materiału cała dalsza narracja zostanie podzielona na podrozdziały.

Ile są dobre buty do biegania do biegania

Czy wiesz, co stanowi ostateczny koszt trampek? Weźmy na przykład markę Adidas i dowolny model za 100 USD. Bilans finansowy będzie następujący:

Jak widać, główny wkład w ostateczną cenę nie jest pokrywany przez koszty produkcji, ale przez marżę sprzedawcy (a 1/2 ceny to nadal kwiaty). Same trampki nie są drogim przedmiotem. Oszukiwanie sklepu, w którym są sprzedawane, jest tym, co często „czyni” cenę zbyt ciężką (jest to jak mleko: rolnicy kupują ją po 10–15 rubli za litr, a łańcuch robotników nic nie robi, a cena to 50–80 rubli).

Wniosek: nie daj się zwieść miejscu zakupu trampek (drogi butik) - im bardziej prestiżowy, tym więcej pieniędzy trafia do sieci sprzedaży.

Najlepsze buty do biegania - co to jest?

Kto może nam powiedzieć, które buty do biegania są najlepsze? Oczywiście ci, którzy bezpośrednio „pracują” w tym obszarze - tj. biegacze Na rynku istnieje wiele marek produkujących buty do biegania, ale wśród nich są wyraźne ulubione.

Oto dane porównawcze marek podanych przez najsłynniejszy działający portal:

Badanie pokazuje, że tenisówki Asics są najpopularniejszymi butami do biegania dla biegaczy, Adidas jest na drugim miejscu. Myślę, że jest to ważna argumentacja, aby dowiedzieć się, dlaczego nominalna ta japońska marka jest lubiana przez profesjonalnych (i nie tylko) biegaczy.

Buty do biegania: Technologia produkcji Asics

W zdrowym ciele zdrowy umysł to motto japońskiej firmy Asics, która od 1949 r. Do dziś stara się produkować najlepszy produkt w swoim segmencie. Firma zwraca szczególną uwagę na nowe technologie, które pozwalają im wycisnąć maksimum z ciała i osiągnąć super wyniki. Przez wiele lat trampki Asics otrzymały tytuł „Najlepszy model do biegania” z najbardziej autorytatywnej światowej edycji Runner's World.

Przyjrzyjmy się szczegółowo rozwiązaniom technologicznym Asics i dowiedz się, dlaczego ta konkretna marka „taksówki” wśród biegaczy na różnych poziomach (od początkujących do profesjonalistów).

Głównymi osiągnięciami w pracy specjalistów w tworzeniu najbardziej produktywnych trampek były zmiany w następujących obszarach (główne są podane):

amortyzacja (system ASICS GEL) - system amortyzacji oparty na półstałej substancji żelowej ASICS GEL otoczonej elastyczną kapsułką z tworzywa sztucznego, która jest umieszczona w środkowej podeszwie w miejscach, gdzie stosowane są obciążenia udarowe;
Stabilność (technologia DuoMax / Space Trasstik) - konstrukcja środkowej podeszwy, która składa się z dwóch lub więcej materiałów o różnej sztywności, aby zmniejszyć ryzyko nadmiernej pronacji (ułożenie stopy od wewnątrz);
lądowanie (technologia Biomorphic) - topowe buty technologiczne, czyli wkładka ze specjalnego materiału. Wkładki te znajdują się zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz buta w miejscach o największej deformacji podczas chodzenia i biegania. Technologia ta jest odpowiedzialna za zmniejszenie deformacji górnej części buta i obciążenia stopy;
specyfika płci w biomechanice e (amortyzacja przedniej stopy zależna od płci) - system amortyzacji w zużyciu. Gęstość materiału różni się w zależności od tego, do jakich butów podłogowych są przeznaczone;
podeszwa zewnętrzna (Ahar) - materiał gumowy o wysokiej odporności na zużycie gumy węglowej stosowany na podeszwie zewnętrznej, znacznie przedłuża żywotność buta;
najlepsze materiały (Gore-Tex) - materiał siatkowy z oddychającą siateczką z włókien metalowych. Wierzchołek nie przechodzi przez wodę, przechodzi przez powietrze i zatrzymuje pewne ciepło, zapewniając w ten sposób idealny mikroklimat wewnątrz tenisówki.

Odnośnie technologii atrybutów, tj. osoby odpowiedzialne za zewnętrzny komponent tenisówki (wygoda, wygoda i TP), najciekawsze są następujące:

Loop Lacing System - zapętlony system sznurowania, który zapewnia lepsze dopasowanie do nogi i wyrównuje nacisk sznurówek w różnych miejscach;
Speed Lacing System - system szybkiego sznurowania;
3M Reflectives - 3M elementy odblaskowe, które zapewniają widoczność twoich nóg innym osobom w ciemności;
lacepocket - kieszeń do napełniania sznurówek na języku butów;
Wyjmowana wkładka - wyjmowana wkładka.

To tylko niewielka część rozwiązań technologicznych, które Asics wykorzystuje w swoich modelach. Pełna lista to taki obrazek (klikalny).

Ale w jaki sposób wszystkie te technologie są „zapchane” w trampki:

A co z dziećmi?

Z pewnością, jeśli ktoś w rodzinie zaczyna biec, a zwykle żona jest „pierwszym znakiem”, cała rodzina szlachecka zostanie złapana. Oczywiście ten nastolatek nie pasuje do dorosłych modeli trampek. Głównie dlatego, że jego stopa i aparat stawowy i więzadłowy nie zostały jeszcze w pełni uformowane. W związku z tym istnieją pewne cechy szczególne związane z bieganiem, które należy wziąć pod uwagę przy zakupie butów do biegania dla nastolatka lub dziecka.

Inżynierowie asyki zadbali o nasze dzieci, opracowując specjalne dziecięce modele trampek. Oto ich główne cechy:

Właściwie rozważaliśmy teorię. Ale, jak mówią, nie będziecie pełni tego samego. Przejdźmy więc do praktycznej strony problemu.

Najlepsze buty do biegania: jak wybrać?

Masz więc pewną ilość gotówki i żarliwą chęć zakupu najlepszych tenisówek do biegania. Co dalej?

Ogólnie uważa się, że wysokiej jakości trampki powinny być drogie, a jeśli są najlepsze, to co najmniej x2 jest drogie. Tak nie jest. Koszt nowoczesnych trampek „zaprojektowanych dla większości” wynosi średnio 20–30 dolarów. Oczywiście nie można kupić trampek kosztem ich kosztu, ale przy wszystkich wiggunach przyzwoite modele można kupić za 80-120 USD.

Podstawowe zasady ekonomicznego nabywcy to:

nie kupuj nowych modeli z roku na rok;
nie kupuj trampek w sklepach firmowych w dużych miastach (nawet jeśli tam mieszkasz), ale kup je w buszu (na peryferiach / w regionach);
bądźcie czujni w sklepach sportowych offline (mogą osiągnąć nawet 50% poza sezonem);
Obserwuj sezonowe promocje w dużych sieciach sportowych;
Kupuj modele online w oficjalnych sklepach internetowych.

Jeśli chodzi o szczegóły, poniższa notatka pomoże Ci wybrać odpowiedni model (klikalny).

Przewodnik Asics. Co wybrać?

Z powyższego materiału zrozumieliśmy już, że japońska marka Asics jest najlepiej działającą marką, więc dowiemy się dalej, które modele są odpowiednie dla jakich przypadków.

Buty Asics, w zależności od zawartych w nim właściwości, można podzielić na 4 kategorie:

amortyzacja;
amortyzacja strukturalna / stabilność;
off road;
kolekcja 33.

Uporządkujmy każdą kategorię w podobny sposób.

№1. Amortyzacja

Wszystkie modele tej kategorii są zaostrzone, aby stworzyć najbardziej komfortowe warunki podczas biegu (zarówno w obszarach miejskich, jak i na korytarzu). Nazwa modelu zawiera nazwę „chmura / chmura”, co wskazuje na łatwość uruchamiania (jak w chmurach). Zawartość żelu w pięcie określa stopień deprecjacji i wsparcia (im więcej żelu, tym lepiej). Przykłady modeli: ASICS Gel-Nimbus 14, ASICS Gel-CUMULUS 14.

№2. Amortyzacja strukturalna

Modele wykonane są w technologii DuoMax, co oznacza wzmocnienie (podwójną gęstość) środkowej części podeszwy i zwiększenie przejścia (o 10-13 mm) od pięty do palców. Przykłady modeli: ASICS GT-2000, ASICS GEL-KAYANO.

№3. Z drogi

Modele tej linii wykorzystują technologię Trail Sensor (system czujników) - podział podstawy na segmenty (zwykle 2-4 rowki), co gwarantuje kontakt z podłożem w dowolnej pozycji stopy podczas biegu. Przykłady modeli: Asics GEL-TRAIL-TAMBORA 4, Asics Gel-FujiRunnegade 2 PlasmaGuard

№4. Kolekcja 33

Liczba połączeń na każdej nodze wynosi 33, stąd nazwa kolekcji. Cechą tej linii jest minimalistyczny design i lekkość (uczucie biegania boso). Przykłady modeli: 33-FA, 33-M2.

Oprócz tego podziału, następująca notatka pomoże Ci wybrać pożądany model Asics (klikalny).

Idziemy dalej, aby dowiedzieć się, co reprezentować...

Najlepsze buty do biegania w 2017 roku według Internetu

Zgadzam się, że „najlepszy” konkretny model jest najlepiej mierzony ocenami użytkowników, czyli systemem ocen od zwykłych ludzi, którzy lubią biegać, którzy kupili pewien model do prowadzenia spraw, ocenili jego jakość i zdecydowali się polecić go innym. taka koncepcja została wdrożona przez zasób dedykowany do biegania - runrepeat, który zbiera szacunki dla różnych modeli trampek i tworzy na ich podstawie najwyższą ocenę.

W czerwcu 2017 r. (Pierwsze dziesięć) jest takim obrazem.

Jak widać, pierwsza dziesiątka reprezentowana jest głównie przez modele Adidas, a wszystkie są to nowe modele. Jeśli chodzi o Asics, wśród wszystkich swoich modeli biegacze preferowali: Gel Fortitude 7, GT 1000 5 i Gel Hyper Speed 7.

Najlepsze trampki do biegania na wszystkie czasy

Technologia skradania się nie stoi w miejscu, a co roku na rynek trafia coraz więcej nowych modeli, podobno lepszych niż poprzednie. W rzeczywistości nowe nie zawsze dają szanse na starą jakość, ale w cenie 100% przypadków - tak, jest znacznie wyższa. Dlatego, wybierając najlepsze buty do biegania, najlepiej skupić się na modelach, które stały się ponadczasowymi klasykami gatunku, tymi, którzy przez lata nieśli swoje walory biegowe.

Te trampki obejmują (rok produkcji w nawiasach):

reebook GL6000 (1986);
nike air pegasus (1992);
asics gel-nimbus 16 (2014);
adidas ultra boost (2015);
asics gel-kayno 23 (2016).

Modele te są ekspertami w dziedzinie biegania do klasyki gatunku w kategorii najlepszych butów do biegania.

Ostatnią rzeczą, która nam pozostała, jest...

Jak nosić tenisówki?

Wydawałoby się, że zakupiono wysokiej jakości trampki, co oznacza wygodę i długowieczność (jeśli chodzi o obuwie do noszenia), zapewniamy nam bieganie. Jednak, jak mówią, cała sprawa tkwi w szczegółach, a to właśnie ich nieprzestrzeganie może zepsuć cały piękny obraz.

Jakie są te małe rzeczy? Ale co.

№1. Poprawne sznurowanie

Sznurowanie powinno zapewnić prawidłowe zamocowanie stopy w butach do biegania, a także nieodłączalne buty do biegania podczas biegania. Koronki są pożądaną bawełną, ponieważ sztywniej trzymają węzeł, a szansa na ich uwolnienie jest znacznie mniejsza niż syntetycznego analogu.

Większość modeli butów do biegania ma dodatkową parę koronkowych dziur. Takie dziury są wykonane specjalnie dla biegacza, aby odpowiednio zasznurować buty. Zgadza się, a następnie:

zasznurować trampki na krzyż, pozostawiając górne dwie pary dziur;
Przełóż koniec prawej koronki przez najwyższy otwór po lewej stronie, a następnie natychmiast przez pozostałe dno po tej samej stronie - uzyskuje się pętlę;
zrób to samo z drugą stroną, a następnie weź końce koronek i przejdź przez przeciwległe pętle;
dokręcić, zawiązać pierwszy lub drugi węzeł.

№2. Ścisłe określenie aktywności fizycznej

Oznacza to, że buty do biegania powinny być używane wyłącznie do biegania - bez codziennych wędrówek, zajęć w sali do ćwiczeń lub odpoczynku w kraju. Powinny mieć jedną powierzchnię roboczą i pewne warunki do ich użycia. Innymi słowy, nie przeciągaj butów do biegania.

№3. Suszenie

W tym przypadku oznacza to nie zmniejszenie procentu tkanki tłuszczowej tenisówek :), ale usunięcie z nich wilgoci. Po każdym uruchomieniu wkładać specjalne podkładki suszące z adsorbentem na żelu krzemionkowym do obuwia sportowego (i nie tylko). Taka drobnostka na 300 obr./min przedłuży żywotność butów na kilka lat.

W żadnym wypadku nie zaniedbuj tych „drobnych rzeczy”, a wtedy twoje buty będą ci wiernie służyć przez długi czas, a twoje nogi będą wdzięczne za komfort i wygodę.

Właściwie to wszystko, co chciałbym powiedzieć. Podsumuj powyższe :).

Posłowie

Dzisiaj dyskutowaliśmy na temat „henpecked” - ustaliliśmy, jakie powinny być najlepsze buty do biegania. Co się dowiedziałeś? Że cena modelu powinna być w korytarzu 3-5 tr., A producentem powinien być Asics lub Adidas, który najlepiej kupić w sklepach sportowych (lub online) i „starych” modelach. Aby obuwie nie należało do kategorii „pieniędzy na wiatr”, należy przestrzegać prostych zasad jego działania. Cóż, zrozumiałeś wszystko?

Ps. A w jakich tenisówkach teraz biegasz? Ile kupiłeś?

PPS: czy projekt pomógł? Następnie pozostaw link do niego w statusie swojej sieci społecznościowej - plus 100 punktów do gwarantowanej karmy :)

Z szacunkiem i wdzięcznością, Protasov Dmitry.

Jak wybrać tenisówki do biegania, fitnessu i sportów siłowych

Dobre trampki nie tylko zapewniają komfort podczas zajęć i przekształcają trening w przyjemność, ale także pomagają ulepszyć technikę i uniknąć urazów: zwichnięć, skręceń i nadmiernego stresu na stawach i wiązadłach. Jakie trampki zdecydują się uprawiać sport fitness, siłowy lub aerobowy?

Trampki do treningu siłowego

Jeśli po prostu pójdziesz na siłownię i od czasu do czasu przysiadniesz z małą sztangą, wystarczą konwencjonalne tenisówki do ćwiczeń, które zostaną omówione poniżej. Jeśli twoim celem jest trójbój siłowy lub kulturystyka, powinieneś podchodzić ostrożniej do kupowania butów.

Trampki do sportów siłowych powinny mieć twardą i twardą podeszwę, zapewniającą stabilną pozycję i stabilność sportowca. Podczas ćwiczeń, gdy ciężar nóg powinien być mocno osadzony na ziemi, stopy powinny być dociskane do podłogi. Wbrew powszechnemu błędnemu przekonaniu, amortyzacja nie jest tutaj potrzebna, a jedynie utrudnia. Amortyzująca podeszwa zewnętrzna nie rozkłada równomiernie ciężaru ciała i zwiększa obciążenie kolan. Stopa powinna siedzieć ciasno w bucie, w żadnym wypadku nie powinna tam „chodzić”. I przeciwnie, jeśli but naciska lub naciska, nie musisz go kupować. I koniecznie podeszwa „ciągnikowa” - nie powinna się ślizgać.

Dla tych, którzy zawodowo uprawiają sporty siłowe, lepiej kupić wagę. Jest to specjalny but, który ma solidną ciasną podeszwę i stabilny obcas o wysokości do 20 mm (obecność pięty zapewni wykonanie głębokiego przysiadu). Sztanga nadaje się do kucania ze sztangą na ramionach lub klatce piersiowej, nad głową, pchnięciem, szarpnięciem, szarpnięciem. Takie buty zapewniają stabilną „mocną” pozycję i niezbędne nachylenie ciała (w przeciwieństwie do trampek biegowych). Doskonałe właściwości użytkowe demonstrują wędkę z plastikową podeszwą i skórzaną cholewką (jak na zdjęciu).

Buty do treningu siłowego lepiej nie kupować przez Internet - tylko z możliwością dopasowania. Pamiętaj, aby przejrzeć wszystkie funkcje, poczuć i przymierzyć kilka razy, koronki i rozplątać. Buty powinny siedzieć jak rękawiczki, dokładnie w rozmiarze - jeśli są zgniecione lub luźne, poszukaj innego modelu.

Jak wybrać odpowiednie trampki do crossfit?

Crossfit to stosunkowo nowa dyscyplina. Jego cechą charakterystyczną jest to, że obejmuje zarówno ćwiczenia siłowe, jak i aerobowe. Ten przysiad, pompki, bieganie, skakanie. Dlatego też nie nadają się tutaj obuwie siłowe - poszukaj uniwersalnego.

Trampki Crossfit powinny mieć:

doskonała przyczepność w hali lub na ulicy - bez poślizgu! Bieganie, skakanie na szafce i wiele innych ruchów można wykonywać tylko w odpowiednich butach;
stabilna, solidna i gęsta podeszwa, która nie sprężynuje (podeszwa z pianki i żelu nie jest odpowiednia, ten materiał nie przyczynia się do stabilności ciała podczas wykonywania ćwiczeń);
siatka top (podczas intensywnych treningów, nogi pocą się, więc buty powinny być dobre w przepuszczaniu powietrza).

Jak wybrać tenisówki do fitnessu?

Czy uczęszczasz głównie na programy grupowe? Czy lubisz zumba, step, fitball, trening obwodowy w mini-grupach? Takie ćwiczenia obejmują ćwiczenia aerobowe, szybkie skoordynowane ruchy, obroty i skoki i nie zawierają poważnych obciążeń mocy ani wstrząsów. W związku z tym wymagania dotyczące obuwia do fitnessu są zupełnie inne.

Trampki do ćwiczeń powinny być:

lekki (im lżejsze buty, tym wyraźniejsze i szybsze będą ruchy);
oddychające (lekkie tenisówki z siateczki sprawiają, że są lżejsze i nadają się do intensywnych ładunków);
z elastyczną, miękką i plastikową podeszwą (przy takim obciążeniu przeciwnie, amortyzacja jest bardzo konieczna).

Jak wybrać buty do biegania?

Teraz powiemy, jak wybrać buty do biegania, aby zmniejszyć ryzyko obrażeń.

Dobre trampki do biegania powinny mieć lekką, amortyzującą podeszwę, aby po uderzeniu stopą o ziemię zminimalizować obciążenie krążków i stawów międzykręgowych. Każdy producent ma własny system amortyzacji (pianka, powietrze, żel, fala plastikowa). Nie należy też wybierać zbyt miękkiej podeszwy - zostanie ona szybko usunięta.

Buty powinny być ciasne, ale bez nacisku, aby dopasować się do nogi. Kup buty do biegania są również wymagane pod względem rozmiaru. Obcas i góra buta powinny pasować, ale nie zgniatać. Przed kciukiem stopy powinno znajdować się 5 - 10 mm wolnej przestrzeni - pozwoli to uniknąć ocierania, przewrócenia paznokci itp.

Podeszwa musi być prążkowana, antypoślizgowa, a górna część buta musi być siatkowa, oddychająca. Pożądane jest, aby skarpetka była lekko zgięta, aby nie dotknąć małych kamyków.

Jeśli nie wiesz, które buty do biegania wybrać, przyjdź do dowolnego sklepu sportowego i zapytaj sprzedawcę, gdzie są buty do biegania. Zawsze są w każdym sklepie, od każdej znanej marki.

Wybierając tenisówki, kieruj się przede wszystkim względami praktycznymi. Nie ma znaczenia, w jakim kolorze są twoje trampki, jak wyglądają i z kim są wykonane. Ważne jest, abyś czuł się komfortowo.
Jeśli uprawiasz różne sporty - jogging, boks, trójbój siłowy, a także preferujesz obuwie sportowe - codziennie kup kilka par jednocześnie.

Ubrania i trampki do biegania na bieżni

Bieganie na świeżym powietrzu jest przyjemne, ale wraz z nadejściem jesieni staje się zimne i mokre. Dlatego jeśli wolisz zajęcia na bieżni, możesz być zrozumiany. Nie ma wiatru, zimna, deszczu, lodu i oślepiającego słońca. Nie można myśleć o kurtkach z wiatrem i wilgocią, rozgrzewających tkaninach i okularach przeciwsłonecznych.

Nie oznacza to jednak, że bieganie w siłowni powinno być mniej funkcjonalne. Nieodpowiednio dobrana odzież ściera się nawet przy stosunkowo krótkich treningach, zbiera dużo wilgoci i można schłodzić się pod klimatyzatorem. A złe trampki zwiększają ryzyko urazów i przeciążenia mięśni nóg i pleców.

Zobaczmy, co jest lepsze do uruchomienia na torze.

Buty i skarpety

Wybierając trampki do biegania w hali, skup się na modelach asfaltowych. Aby znaleźć odpowiedni dla siebie, najlepiej określić stopień pronacji. Mówiliśmy o tym szczegółowo w artykule „Pronation and Supination”.

Trampki powinny być lekkie, oddychające z cholewką z siatki. Stopy nie będą gorące, będą się pocić mniej i pocierać.

Podeszwa powinna być elastyczna, antypoślizgowa, z niskim bieżnikiem i umiarkowaną amortyzacją. Bieżnie łagodzą obciążenie uderzeniowe, dzięki czemu kręgosłup i stawy są znacznie lepsze niż podczas jazdy na asfalcie.

Jeśli masz już buty do biegania wzdłuż ulicy lub w parku - zrobi to.

Możesz korzystać z wielofunkcyjnych butów crossowych i trampek na zajęcia grupowe. Ale takie modele butów są cięższe, są bardziej stabilne, ponieważ są zaprojektowane nie tylko do ruchu do przodu, ale także do ruchów wzdłużnych i poprzecznych. W takich butach można rozgrzać się, a następnie przejść do treningu siłowego bez zmiany butów.

W tenisówkach do sportów zespołowych (koszykówka, siatkówka itp.) Bieganie nie jest zalecane. Takie buty nie mają amortyzacji pięty, a wierzch jest lekko oddychający. Masywna ochrona stopy i kostek, która nie jest potrzebna na torze, dodaje trampkom dodatkowego ciężaru.

Bieganie w butach do ćwiczeń siłowych jest niedozwolone. Sztywna, ciężka, sztywna podeszwa mocuje nogę, nie pozwalając stopie toczyć się od pięty do palców. Mięśnie są ubite, a stawy mocno uderzone. Ryzyko urazu jest znacznie zwiększone.

Skarpety pochodzą z materiału syntetycznego z płaskimi szwami. Siedzą ciasno na stopach i ocierają wilgoć. Na pięcie, wzdłuż ścięgna Achillesa i na palcach mają pogrubienie, które dodatkowo chroni te wrażliwe miejsca.

Skarpetki bawełniane do biegania nie są odpowiednie, zbierają wilgoć, zbierają się w fałdy i ocierają stopy.

Ubrania

Pościel

Mężczyzna lub kobieta - to nie ma znaczenia, bieganie w pierwszej kolejności nie powinno pocierać.

Bardzo często podczas biegu wcierane są wewnętrzne uda i obszar pachwiny. Aby tego uniknąć, wybierz ciasno dopasowany wzór z materiałów syntetycznych.

Niektóre marki produkują tkaniny lniane impregnowane jonami srebra, które mają długotrwałe działanie antybakteryjne.

Jeśli chodzi o kinkiety, należy wybrać je z silnym lub średnim wsparciem klatki piersiowej. Paski powinny być szerokie, aby ciężar był równomiernie rozłożony.

Sportowa koszulka lub koszulka z krótkim rękawem to podstawa sportowej garderoby.

Koszulka bez rękawów może ocierać się pod pachami. Zwróć uwagę na tkaninę, podstawą kompozycji powinien być poliester. Wkładki z siatki zapewniają lepsze oddychanie ubraniom.

Dla tych, którzy lubią biegać z graczem, Craft i Nike mają koszulki z otworami na słuchawki z tyłu.

Dogodnie, gdy w szortach, rajstopach lub sprinterach znajduje się kieszeń na telefon, odtwarzacz lub klucz do szafki. Wybierz modele, które Ci pasują. Zwróć uwagę na obecność płaskich szwów i szerokiego pasa.

Nie powinieneś wybierać ubrań szerokich. Bawełniane szaty i szerokie spodnie nie spełniają funkcji sprzętu sportowego. Naturalne tkaniny nie usuwają wilgoci, a jedynie absorbują pot, który ochładza się pod wpływem klimatyzatorów. Bieganie w niesportowych ubraniach jest więc nie tylko nieprzyjemne, ale także niebezpieczne dla zdrowia.

Akcesoria

Akcesoria sportowe mogą sprawić, że trening będzie bardziej komfortowy i wydajny.

Monitor pracy serca jest przydatny do monitorowania stanu ciała i regulacji obciążenia. Zrobią to nawet najprostsze modele.

Pulsometry, które mierzą puls z ramienia, zwykle mają większy błąd niż te z czujnikami przymocowanymi do klatki piersiowej. Może to być ważne, jeśli chcesz schudnąć lub próbujesz trenować określone funkcje organizmu, takie jak wykorzystanie kwasu mlekowego.

Opaski na rękę pomagają w czyszczeniu potu z czoła podczas biegu. Są w Mizuno. Albo możesz nosić bandaż na czole.

Aby telefon był z tobą i nie przeszkadzał w treningu, możesz umieścić go w etui z zapięciem na ramieniu.

Wyniki

Wybierz trampki do asfaltu. Wybierz model ze średnim poziomem amortyzacji i, jeśli to konieczne, z bocznym wsparciem.

Skarpety biegną, z płaskimi szwami.

Odzież musi być syntetyczna z serii biegowej. Nie biegaj w bawełnianych ubraniach - ściera się.

Monitor tętna pomoże Ci śledzić status i postępy w treningu, bardziej poprawnie rozłożyć obciążenie.

Teraz jesteś gotowy do treningu na siłowni. Pozostaje tylko nacisnąć przycisk „start” na bieżni.

Trampki na siłownię

Wybierając się na sesję treningową, niewiele osób zastanawia się, jakie buty zabrać ze sobą. A przecież od tego zależy wydajność i bezpieczeństwo podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych. Główne cechy butów gimnastycznych są zdeterminowane przez dominujące rodzaje ćwiczeń, które wykonasz podczas każdej sesji.

Buty gimnastyczne - jak wybrać?

Aby trenować na siłowni, oprócz ładunków, przynoszą też przyjemność, należy wybrać odpowiednie buty. Ponieważ ćwiczenia obejmują dwa najważniejsze rodzaje obciążenia: trening aerobowy i trening siłowy, z punktu widzenia sprzętu należy być przygotowanym na każdą z nich.

Trening siłowy sam w sobie obejmuje ćwiczenia z podnoszeniem ciężarów ze sprzętem sportowym: hantle, sztanga, podstrunnica i naleśniki. Aby wykonać takie ćwiczenia, musisz podnosić twarde, ale stabilne buty, z twardą podeszwą i zgrubieniem w części pięty. Jest to konieczne, aby zwiększyć stabilność, a także zmniejszyć prawdopodobieństwo utraty równowagi podczas ćwiczeń.

Trening aerobowy obejmuje ćwiczenia o zwiększonej aktywności ruchowej, które wymagają lekkich, miękkich, wygodnych butów, które nie utrudniają ruchu. Ważne jest również, aby czuć się komfortowo: aby buty dobrze siedziały i nie powodowały uczucia dyskomfortu podczas ćwiczeń. Warto zwrócić uwagę na fakt, że buty są dobrze oddychające.

Stoimy więc przed problemem, który należy rozwiązać: potrzebujemy mocnych i mocnych butów, aby zapewnić silny wysiłek fizyczny. Te buty powinny być wykonane z oddychających materiałów i mieć niską wagę. Co wybrać?

Zawodowi sportowcy polecają trampki, które nadają się do treningu na siłowni i na siłowni.

Buty sportowe powinny mocować stopę wokół kostki i pięt, a także części boczne - można to osiągnąć za pomocą wkładek z tworzywa sztucznego lub trójwymiarowej ramy. Wskazane jest, aby wybrać buty z siateczkowym topem, aby uzyskać optymalną wentylację, oraz z umiarkowaną ochroną dla odpowiedniej amortyzacji.

Zwróć uwagę na model, w którym podeszwa jest podzielona na dwie części. Dzięki temu buty mają optymalną elastyczność, a pogrubienie na pięcie pozwala wykonywać ćwiczenia fizyczne bez dyskomfortu. Warto również zastanowić się nad modelami, które mają miękką segmentową podeszwę, przyczyniającą się do mobilności stopy.

Buty na bieżni

Jednym z najpopularniejszych ćwiczeń są ćwiczenia na bieżni. Do ich wykonania potrzebne będą buty z podeszwą, do produkcji której użyto mikroporów. Najczęściej takie buty są wyposażone we wkładki z helu lub specjalne podbicie. Wszystkie te szczegóły zazwyczaj przyczyniają się do znacznego zmniejszenia ryzyka obrażeń, a także zapewniają optymalny stopień amortyzacji nóg.

Jeśli chodzi o wierzch buta, najlepiej jest mieć lekką strukturę, aby uniknąć efektu cieplarnianego. Najlepszym rozwiązaniem byłby model, którego wierzch wykonany jest z cienkiego, ale wytrzymałego materiału oddychającego, pożądane jest, aby nie było szwów. Dzięki takiemu projektowi można łatwo uniknąć tarcia skóry na zgiętych obszarach butów o dużym natężeniu ruchu.

Nie należy zapominać, że buty sportowe są głównie wykonane z lekkich materiałów, powinny wygodnie siedzieć na stopie i nie powodować uczucia dyskomfortu podczas ćwiczeń.

Jakie buty wybrać dla wydajności obciążeń?

W przypadku obciążeń mocy, pracy na symulatorze i ćwiczeń, najbardziej odpowiednią opcją byłyby trampki, które mają wyżłobioną podeszwę, która zapobiega poślizgowi. W obszarze pięty powinno być również pogrubienie, które musi być szersze niż szczyt, przyczyniając się do zrównoważonego rozwoju. Modele butów sportowych powinny być wyposażone w ramę i część pięty z twardych i trwałych materiałów, które zapobiegają wszelkiego rodzaju obrażeniom. Uszczelniające podeszwy butów równomiernie rozkładają obciążenie kompresyjne na kręgosłup.

Modele do ćwiczeń aerobowych

Obuwie odpowiednie do tego typu obciążenia, którego podeszwa wykonana jest z mikroporów i braku wkładek helowych. Modele z wytrzymałym blatem wykonanym ze skóry naturalnej lub sztucznej, a także tkanin.

Buty fitness

Buty sportowe do ćwiczeń powinny mieć duży lub średni wałek, tylna część musi być obszyta pogrubieniem. Najlepszą opcją byłaby gęsta podeszwa składająca się z kilku warstw. Amortyzację zwiększa się dzięki zastosowaniu specjalnych poduszek gazowych lub zintegrowanych sprężyn.

Modele trampek do fitnessu powinny mieć szeroką część palców, co przyczynia się do maksymalnego stopnia stabilności, pełnej przyczepności i bezpieczeństwa na siłowni. Jeśli chodzi o resztę - wybierz model ze sznurowaniem i górną częścią siatki, dzięki czemu będziesz czuł się komfortowo.

Modne buty na siłownię i fitness

Popularyzacja zdrowego stylu życia przyczyniła się do tego, że wcześniej nieznani wąscy producenci obuwia sportowego osiągnęli nowy poziom. Teraz na każdym rogu możesz usłyszeć i zobaczyć swoje reklamy. I to nie tylko chwyt marketingowy - ci producenci naprawdę specjalizują się w butach sportowych.

Amerykańska marka zapewnia nam szeroki wybór uniwersalnych trampek z anatomiczną wkładką, doskonałą amortyzacją, dodatkowymi parami otworów do sznurowania, antypoślizgową podeszwą i konsekwentnie jasnym wzorem.

ADIDAS

Adidasowe tenisówki charakteryzują się wyjątkowo lekkimi i oddychającymi materiałami: wysokiej jakości tkaninami w połączeniu z lycrą.

Asics

Japońska marka wyróżnia się zwiększoną trwałością obuwia właśnie dlatego, że jest zapakowana w innowacyjne technologie do produkcji obuwia sportowego. Dzięki wytrzymałej podeszwie zapewnia doskonałą amortyzację, a para wkładek żelowych pod piętą i palcami przyczynia się do stabilności i minimalizuje obciążenia udarowe.

Niemiecka marka produkuje buty z wykorzystaniem najnowocześniejszego materiału Gore Tex, składającego się z kilku warstw: membrany, tkaniny zewnętrznej i podszewki. Zastosowanie tej technologii przyczynia się do wentylacji, zużycia i odporności na wilgoć.

Reebok

Brytyjska firma produkuje buty sportowe, dostarczając jej wkładkę z dodatkowym poziomem amortyzacji. Również w butach pod wkładką znajduje się specjalna wkładka, która pochłania uderzenie i zwraca energię, aby wzmocnić następny krok.

Nowa równowaga

Amerykańska marka sportowa wyróżnia się nie tylko wysoką jakością i wygodą, ale także pięknem swojego designu. Piękne buty sportowe, które również chronią twoje stopy przed uszkodzeniem - to New Balance

Podstawowe zasady wyboru

W przypadku różnych rodzajów ładunków i ćwiczeń, istnieje szereg subtelności i niuansów, które muszą być przestrzegane podczas wyboru butów. Istnieją uniwersalne zasady wyboru obuwia i odzieży do treningu na siłowni i halach sportowych:

Buty muszą być wygodne i odpowiednie do zamierzonego celu;
Trampki na siłownię lub inny rodzaj butów powinny być wygodne i praktyczne.

Zasady doboru męskich butów na siłownię

Adidasy muszą być wyposażone w antypoślizgową rowkowaną podeszwę;
Podeszwa powinna mieć zagęszczenie części pięty, aby zwiększyć stabilność i zwiększoną gęstość, aby chronić nogi podczas ciężkich ładunków;
Pogrubienie z tyłu podeszwy tworzy elewację niezbędną do utrzymania amortyzacji na odpowiednim poziomie;
Rama i część piętowa muszą być wystarczająco sztywne.

Zasady doboru obuwia damskiego na siłownię

Buty powinny być wykonane z lekkich i oddychających materiałów;
Podeszwa nie powinna być zbyt ciasna. Najlepszy ze wszystkich, jeśli jest wyposażony we wkładki z helu lub z mikroporów;
Modele butów do treningu na siłowni powinny mieć praktyczny i estetyczny wygląd.

Zasady montażu obuwia sportowego

Po wybraniu obuwia sportowego powinieneś go wypróbować. Aby zrozumieć, czy ta para pasuje do Ciebie i jakie powinny być odczucia w butach sportowych, zostaną zasugerowane następujące zasady:

Spróbuj przymierzyć trampki, aby natychmiast zrozumieć, jak siedzą na nodze.
Podczas próby powinieneś mieć skarpety o tej samej grubości co te, w których zamierzasz trenować. Jest to konieczne, aby poprawnie określić rozmiar buta.
Podczas montażu wyreguluj sznurowanie buta na nodze i spróbuj przejść przez sklep. Te działania pomogą ci zrozumieć, czy model jest odpowiedni dla Ciebie i czy powstaje uczucie dyskomfortu.
Buty sportowe powinny być ciasno przylegające, ale nie ściskać i nie ciągnąć stopy.

Do produkcji obuwia sportowego znaki towarowe wykorzystują najnowocześniejsze technologie i materiały. Każdy model przechodzi wielopoziomowe testy i testy w instytutach rozwojowych, zanim trafi na półki. Wygodne sportowe buty do ćwiczeń na siłowni sprawiają, że trening jest najbardziej produktywny i wygodny, co pociąga za sobą wiele przyjemnych chwil, takich jak pewność siebie i chęć osiągnięcia nowych wysokości!

Wybierz trampki na siłownię i otwórz treningi

W jednym znanym sklepie z artykułami sportowymi online są bardzo zabawne metki z cenami. Na przykład „buty do biegania przez 30 minut, dwa razy w tygodniu”. A co się stanie, jeśli odległość zostanie zwiększona? Rozpadać się?

Ale poważnie, każdy rodzaj obciążenia treningowego wymaga specjalnych butów, a chodzi tu nie tyle o marki i trendy, co o metodę mocowania stopy, sztywność podeszwy i użyte materiały. A metki ze wskazaniem czasu na jogging sugerują, że but nie jest przeznaczony do maratonu.

Jakich butów fitness potrzebujemy

We współczesnym świecie świadomość marki niewiele rozwiązuje. Specjaliści wiedzą, że możliwe jest wyburzenie trampek znanej marki w żaden sposób na dłużej niż mało znany. Inną rzeczą jest to, że obuwie fitness nie powinno być kapciami ani mokasynami, ale jest to oczywiste.

Ogólnie wszystko zależy od tego, co robimy:

Trójbój siłowy, amatorskie fitness w programach takich jak NROL i inne systemy treningu siłowego - do treningu siłowego, w którym będziesz kucał, ciągnął i naciskał, możesz nosić sportowe trampki lub Nano tenisówki z płaską podeszwą. Nie trzeba nosić modnych butów z grubymi poduszkami amortyzującymi Powietrze lub „sprężyn”. Zbyt miękka podeszwa może powodować niestabilność w kolanach i nogach oraz prowadzić do urazów, ale w przypadku ćwiczeń „na wytrzymałość”, które odbywają się na bieżni, z saniami lub na torze, wszelkie sneakersy z „piankową” podeszwą będą pasować;
aerobik w grupie. Niektórzy radzą nosić buty do biegania, ale jest to odpowiednie tylko dla tych, którzy nie mają skoliozy, złej postawy i problemów z kostkami. Jeśli to wszystko - szukaj specjalnych butów do fitnessu, mocując kostkę;
sztuki walki. Zależy to od wyglądu, w niektórych stylach wymagana jest goła stopa, a poza Vibram 5 palcami, w ogóle nie ma co nosić. Podczas ogólnego treningu fizycznego są noszone proste buty do biegania;
podnoszenie ciężarów - dobry poziom wymaga noszenia ciężaru na drewnianej lub innej twardej podeszwie. Amortyzacja jest niedozwolona. Początkujący mogą ćwiczyć trampki lub trampki crossfit;
Ciężary - prawdziwi ciężarowcy robią boso, ale nie noszą skarpet (ślizgają się), więc fitnessi zazwyczaj wybierają „wibratory”. Jeśli w hali jest brudno lub nie można chodzić bez butów - trampki do crossfit;
taniec - zależy od stylu. Baleriny wybierają buty i specjalne obuwie, które imitują buty pointe, a ci, którzy angażują się w nowoczesne style tańca, często wybierają wysokie tenisówki lub specjalne stylizowane trampki.

Jak wybrać buty do biegania

Dla początkujących pasują absolutnie wszystkie buty do biegania, które dobrze pasują. Powinny mieć:

amortyzujące wkładki w obszarze pięty i pośrodku łuku stopy. Obecnie stosuje się kilka technologii. Pustki są wypełnione specjalnym żelem, w nich są komory powietrzne. Czasami amortyzator jest czymś w rodzaju sprężyny wykonanej z materiałów syntetycznych. Ten rodzaj tenisówek do biegania stał się bardzo popularny w ostatnich latach, ale warto pamiętać, że jest bardziej odpowiedni do biegania. Jeśli sprinty są ćwiczone, lepiej jest brać buty z żelem, lepiej chroni przed obciążeniem udarowym, które w tym przypadku jest świetne;
wentylacja. Często używa się gorteksu lub innych materiałów do izolacji, a proste wstawki z siatki na nogę „oddychają”. Warto zauważyć, że w deszczową pogodę siatka może być pokryta sprayem hydrofobowym, a stopy nie zamoczą się, ponieważ nie należy obawiać się biegania tenisówek z wkładkami;
odpowiednie podeszwy reliefowe. Zanim weźmiesz tenisówki damskie z odpowiednią funkcjonalnością, warto oszacować, gdzie będziesz biegał. Jeśli buty są kupowane do treningu na symulatorze, należy zwrócić uwagę na materiały z pianki plastikowej. „Sprężyste” podeszwy działają trochę gorzej, czasami się ślizgają. Uniwersalne trampki do crossfit i sprinty prawie nie nadają się do biegania po torach. Jeśli trening odbywa się w parku leśnym, a ulga nie jest równa, jesienią i wiosną warto kupować trampki do biegania i wędrówek lub biegania po lesie. Wyróżniają się bardziej agresywną „postrzępioną” ulgą. Na torze, stadionie, możesz biegać niemal w każdym bucie. Ale asfalt jest lepszy dla osławionych „źródeł” i umiaru w wyborze odległości;
wygodne buty. Profesjonaliści wybierają trampki w zależności od rodzaju stopy. Kochankowie mogą zrobić proste dopasowanie. Buty powinny pasować do stopy, ale nie „ciasno”. Pięta nie powinna być wkopana, a palce powinny być stosunkowo luźne w palcu.

Złotą zasadą wyboru trampek do fitnessu jest: „Wypróbuj buty po ciężkim dniu na nogach lub po treningu. Przestań trochę puchnąć i możesz kupić coś bardziej odpowiedniego niż gdybyś mierzył w normalnych warunkach. ”

Jak wybrać zimowe trampki

Zanim kupisz trampki zimowe, musisz zdecydować, do czego służą. Ci, którzy biegają, zazwyczaj kupują dwie pary butów na zimę:

proste trampki z nieco bardziej agresywnym bieżnikiem i wstawkami tex do biegania przez zdeptany śnieg, który zamarzł na ziemię. Takie buty są zwykle zamknięte, nie ma potrzeby szukania wkładek do wentylacji, ponieważ sam Gore-Tex zapewnia doskonałą wentylację;
nabijane tenisówki do biegania. Zestawy do majsterkowania z wkręcanymi kolcami zwykle nie pozwalają na komfortową pracę (kolce wypadają, jeśli są aktywne), a łańcuchy z kolcami, które są noszone na wierzchu, są przeznaczone bardziej dla turystów niż do biegania w ten sposób. jak mało elastyczny.

Jeśli z jakiegoś powodu chcesz kupić sportowe buty do chodzenia, powinieneś zwrócić uwagę na trampki, a nie na obuwie turystyczne. Są mniej śliskie i cieplejsze. Na przykład zimowe trampki mogą być zbyt łatwe do chodzenia przez kilka godzin z wózkiem.

Czy tenisówki damskie różnią się od męskich

Twierdził, że można nosić i trampki dla nastoletniego chłopca, jeśli tylko pasuje na rozmiar. W rzeczywistości trampki damskie są nieco inaczej zamortyzowane. U dziewcząt środek ciężkości znajduje się bliżej pięty, więc cięcie butów jest nieco inne. Męskie trampki mogą być bardzo cienkie i krótkie, ale nie jest to konieczne. Większość producentów powiela najwyższej jakości modele w wersji męskiej i żeńskiej.

Potrzebujesz specjalnych trampek na siłownię

Nie warto kupować trampek na siłownię, a buty do biegania nie zrobią tego dla wszystkich. Przede wszystkim zdecyduj, co robisz na siłowni.

Jeśli klasą jest każda prosta gimnastyka z hantlami i ruchami podczas siedzenia i leżenia w symulatorze, w rzeczywistości prawie każdy but może być. Należy jednak unikać wkładek amortyzujących dla rodzaju poduszek pod piętami.

Nie należy nosić siłowni i tak zwanych trampek do odchudzania. Są to specjalistyczne buty do fitnessu, z których jedyną jest rodzaj niestabilnej platformy. Półkule z powietrzem pod piętą powinny, według producenta, promować większą pracę mięśni nóg i ciała. W hali but ten tylko utrudnia, powodując niepotrzebną niestabilność i ryzyko obrażeń.

Trampki do fitnessu nie są wiecznym nabytkiem. Dla amatora, który biegnie / ćwiczy 3-4 razy w tygodniu, uzasadnione jest zastępowanie go co pół roku lub trochę częściej. Nowe buty nie są modnym kaprysem, ale sposobem na zachowanie zdrowia i trenowanie bez obrażeń.