Rehabilitacja po złamaniu kości

Złamanie nogi występuje w wyniku uszkodzenia jednej lub więcej kości kończyny dolnej. Okres rehabilitacji po urazie zajmuje dużo czasu, wymaga zintegrowanego podejścia do leczenia. Nakładanie gipsu na nogę jest obowiązkową procedurą, do której lekarz stosuje się, gdy u pacjenta stwierdzono złamanie. Ale w wyniku tej metody regeneracji kończyna jest od dawna unieruchomiona, co prowadzi do osłabienia mięśni i utraty ich elastyczności.

Aby zapobiec możliwym komplikacjom, konieczne jest przestrzeganie zaleceń lekarskich i ukończenie pełnego cyklu odzyskiwania ciała po kontuzji nogi. Głównym celem rehabilitacji jest przywrócenie uszkodzonych stawów do ich poprzedniej mobilności, aby usunąć obrzęk, aby poprawić ton tkanki mięśniowej.

Etapy odzyskiwania

Rehabilitacja po złamanej nodze przebiega w kilku etapach. W każdym z nich stosowane są różne metody poprawy zdrowia, pozwalające kończynom odzyskać dawną zdolność motoryczną.

Działania, które pozwolą ci szybko odzyskać zdrowie po urazie kończyn dolnych, obejmują:

• W pierwszym etapie pacjent musi chodzić przez długi czas za pomocą gipsu, więc krew w wymaganej ilości nie płynie do naczyń nóg. Zaburzenie krążenia krwi przyczynia się do pojawienia się obrzęku kończyn dolnych, które są eliminowane za pomocą masażu terapeutycznego i pocierania. Zabiegi wykonywane są za pomocą specjalnych maści, kremów, oleju cedrowego.

Na tym etapie rehabilitacji (po usunięciu gipsu) pacjentowi zaleca się przyjęcie ciepłej kąpieli z dodatkiem soli morskiej, leczniczych wywarów na bazie roślin, wosku lub ozokerytu na miejsce złamania. Środki terapeutyczne przywrócą napięcie mięśniom, poprawią ruchomość stawów, przywrócą normalny przepływ krwi;

• w następnym etapie regeneracji konieczne jest stopniowe przywracanie utraconej mobilności nodze. Można to osiągnąć poprzez wykonywanie codziennych ćwiczeń o charakterze terapeutycznym. Gimnastyka rekreacyjna odbywa się zarówno w domu, jak iw specjalnie zaprojektowanych salach gimnastycznych;
• Właściwe jedzenie jest konieczne podczas całego kursu rehabilitacji. Końcowy etap powrotu do zdrowia po złamaniu nogi polega na wyborze racjonalnej diety.

Wszystkie 3 etapy rehabilitacji mają na celu szybkie przywrócenie funkcji silnika nogi.

Jednak pełne wyleczenie zależy od stopnia urazu, stanu zdrowia i wieku pacjenta. Lekarz powie Ci, jak przywrócić nogę po złamaniu, biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, a także określić, jak długo potrwa rehabilitacja.

Fizjoterapia

Kompleks codziennych ćwiczeń fizycznych i gimnastyki pomoże przywrócić aktywność fizyczną nogi. Zacznij od nich po usunięciu tynku. LFK za złamanie nogi lub inne rodzaje urazów kończyny dolnej wykonuje następujące ćwiczenia:

• Idź, stąpając po rannej nodze. Trudno to zrobić, ale stopniowo ból ustąpi, a funkcja motoryczna normalizuje się;
• polegając na czymkolwiek, wykonuj ruchy skrzydeł. Ćwiczenia są dobre dla poprawy krążenia krwi. Mahi powtórzyć 10 razy, trzymając trochę kończyny w powietrzu;
• wykonuj ćwiczenia „rower” i „nożyczki”, leżące na plecach;
• jeśli nie ma bólu w nodze, możesz robić przysiady 10-15 razy dziennie;
• obrót stopy podczas siedzenia lub stania;
• zgiąć i odłączyć kończynę w kolanie 10-20 razy.

Terapia wysiłkowa da pozytywny wynik po doznaniu urazu, ale nie należy natychmiast wykonywać wszystkich zalecanych ćwiczeń na nogi po ciężkim złamaniu. Lepiej je zmieniać, wykonując 2-3 zadania gimnastyczne każdego dnia.

Masaż

Niezastąpiony po złamanej nodze. Wartość procedury polega na tym, że pocieranie i masowanie kończyny pomoże zapobiec zanikowi mięśni, poprawi krążenie krwi i usunie obrzęk. Możesz rozwinąć własną nogę, poprosić o pomoc rodzinę lub powierzyć tę firmę specjalisty. Procedurę można wykonać przed usunięciem tynku. W tym celu wierci się w nim mały otwór, przez który przeprowadza się masowanie za pomocą specjalnych urządzeń.

Przed rozpoczęciem rozwoju zranionej nogi skóra jest pocierana i podgrzewana. Jak rozwinąć nogę po złamaniu przez masowanie? Sztuczki są następujące:

• ruchy pocierające dłonie: wszystkie palce oprócz dużego, ciasno przyciśnięte do siebie. Kciuk znajduje się w maksymalnej dozwolonej pozycji;
• pocieranie żebrowej części ramienia: pędzel jest w poprzek nogi podczas zabiegu, palce są lekko rozluźnione;
• szczypanie: ruchy wykonywane są w obszarze, w którym nastąpiło złamanie;
• ugniatanie paliczków.

Techniki masażu można rozpocząć w dniu 3 po usunięciu tynku.

Szybkość masażu zwiększa się stopniowo, procedura rozpoczyna się łagodnymi uderzeniami obszaru wokół rannej strony. Do masażu lepiej jest stosować olej cedrowy: nie ma skutków ubocznych i kilka razy wzmocni efekt zabiegu.

Funkcje zasilania

Powrót do zdrowia po ciężkim złamaniu nogi jest procesem długotrwałym. Dla udanej rehabilitacji ważne jest przestrzeganie prawidłowej diety, eliminowanie z diety szkodliwych pokarmów. Żywność powinna zawierać krzem i wapń: te pierwiastki śladowe wzmacniają kości, przyczyniają się do przyspieszonej regeneracji tkanki chrzęstnej. Polecane produkty to:

• ryby o niskiej zawartości tłuszczu;
• świeże warzywa, owoce, jagody;
• produkty mleczne (mleko, twaróg, jogurt);
• otręby;
• orzechy;
• banany.

Odpady pochodzą z tłustych, słonych potraw, wędzonych mięs, dań gotowych. Miłośnicy kawy powinni ograniczyć stosowanie tego napoju: usuwa wapń i inne ważne substancje z organizmu.

Leki

Pigułki i stosowanie maści nie mogą osiągnąć fuzji uszkodzonych kości. Ale lekarze często przepisują pacjentom, którzy doznali złamania kończyny, różnych leków w celu przyspieszenia regeneracji uszkodzonych tkanek.

W okresie rehabilitacji leki są stosowane jako dodatkowe środki przyspieszające gojenie. W ciężkich sytuacjach konieczna będzie operacja splicingu kości.

Do podawania doustnego

Brak składników odżywczych w organizmie, choroby przewlekłe, osłabienie układu odpornościowego, zaburzenia tarczycy, wyczerpanie - wszystko to utrudnia proces zdrowienia. Dlatego też, po złamaniu nogi, ważne jest, aby przejść kurs terapii witaminowej, aby zrekompensować brak korzystnych substancji w organizmie.

1. Na choroby tarczycy przyjmuj leki zawierające wapń.
2. W przypadku chorób przewlekłych zaleca się stosowanie immunomodulatorów;
3. Kiedy pacjent cierpi na anoreksję, przyjmowanie tabletek pomoże poprawić wchłanianie pokarmu.
4. Hipowitaminoza jest leczona za pomocą leków zawierających witaminy.

Zastosowanie na zewnątrz

Środki miejscowej terapii są stosowane w celu zmniejszenia bolesności nóg.

Maści i kremy na bazie glukozaminy, chondroityny wzmacniają uszkodzone kości, pomagają przywrócić tkankę chrząstki, działają rozgrzewająco lub chłodząco. Najczęstszymi środkami tej grupy są:

• Maść „Diklofenak” - działa przeciwbólowo, przeciwzapalnie, eliminuje obrzęki. Przeciwwskazane u kobiet w ciąży, ma szereg właściwości pobocznych;
• żel „Ketonal” - przeciwzapalny, przeciwbólowy. Nie używaj go dla dzieci, kobiet w ciąży, alergii;
• żel „Nurofen” - szybko łagodzi ból nóg, likwiduje stany zapalne. Nie zaleca się używania go dłużej niż 15 dni z rzędu. Przeciwwskazane u dzieci długotrwałe stosowanie powoduje zaczerwienienie skóry, reakcje alergiczne.

Te lokalne fundusze nie mogą być wykorzystywane do celów profilaktycznych ze względu na zawartość niebezpiecznych składników. Ich stosowanie jest zalecane w przypadkach, gdy noga zaczyna źle bolać.

Przepisy ludowe na szybkie gojenie kości

Medycyna alternatywna jest często stosowana w okresie rehabilitacji złamań nóg. Aby wyeliminować ból w miejscu urazu, cienkie plasterki surowych ziemniaków.

Wśród innych metod leczenia ludowego są:

• proszek ze skorupki jaja - przygotowany przez zmieszanie suszonych owoców dzikiej róży, skórek pomarańczy i skorupek jaj kurzych. Wszystkie te składniki są mielone w młynku do kawy. Narzędzie przyjmuje się 3-4 razy dziennie po 1 łyżeczkę. po jedzeniu;
• nalewka z owoców dzikiej róży - otrzymywana ze świeżych jagód rośliny, którą należy gotować przez 15 minut, dodając litr wody. Następnie lek jest przechowywany w ciepłym miejscu, a po dniu można go wypić w celach terapeutycznych;
• obróbka miedzi - miedziane monety są przymocowane do uszkodzonej nogi taśmą klejącą. Metal ma działanie redukujące. Konieczne jest chodzenie z nieruchomymi miedzianymi monetami przez 3 dni z rzędu bez ich usuwania.

Leczenie uzdrowiskowe

Osoby ze złamaniami nóg skorzystają na odwiedzeniu sanatorium. W placówkach służby zdrowia oferuje wiele sposobów szybkiego powrotu do zdrowia po urazie:

• terapia manualna;
• pływanie w basenie;
• fizjoterapia;
• kąpiele lecznicze;
• mechanoterapia;
• Terapia wysiłkowa.

Pacjent jest pod ścisłą kontrolą lekarską, co pomoże nie tylko przywrócić funkcje ruchowe kończyny, ale także zapewni wsparcie psychologiczne.

Rehabilitacja w sanatorium jest niedopuszczalna, gdy osoba nie jest w stanie poruszać się bez pomocy.

Co zrobić z obrzękiem?

Obrzęk, który występuje w wyniku urazu, należy jak najszybciej wyeliminować. Obrzęk nóg prowadzi do powikłań, uszkadzając tkankę mięśniową i naczynia krwionośne. Następujące środki zaradcze są wykorzystywane do zwalczania tego problemu:

• Maść Traumeel - zapobiega procesom zapalnym, łagodzi obrzęki;
• żel „Troxevasin” - wzmocni ściany naczyń krwionośnych;
• Maść heparyna - ma właściwości przeciwbólowe, jest powszechnym narzędziem w walce z obrzękami.

Zapobieganie złamaniom

Nikt nie jest ubezpieczony przed złamaniem kończyny, uszkodzenie kości piszczelowej jest szczególnie niebezpieczne. Trauma może się zdarzyć w każdych okolicznościach, począwszy od banalnego upadku na ulicy, a skończywszy na wypadku. Dlatego przestrzeganie środków zapobiegawczych zmniejszy ryzyko złamania nogi lub ramienia.

1. Dieta - żywienie ludzi powinno być zrównoważone, bogate w wapń, inne pierwiastki śladowe, które wzmocnią tkankę kostną. Żywność powinna zawierać wszystkie witaminy niezbędne dla organizmu.
2. Sport - ważne jest rozgrzanie przed treningiem; aktywność fizyczna nie powinna wyczerpać osoby: silne obciążenia mogą uszkodzić stawy i kości.
3. Odmowa szkodliwych nawyków - trucizny zawarte w papierosach i alkoholu mają szkodliwy wpływ na narządy wewnętrzne, kości.
4. Odpoczynek - po pracy należy zwrócić uwagę na relaksujące zajęcia: spacery, jogę, pływanie.

W przypadku złamań kończyny dolnej rehabilitacja musi być pilna, a udzielona na czas pomoc medyczna, terapia ruchowa, wizyta w sanatorium i inne procedury medyczne gwarantują szybki powrót do zdrowia.

Główne etapy rehabilitacji po złamaniu nogi

Okres powrotu do zdrowia jest niezbędną częścią leczenia po złamaniu. Odpowiednio dobrane iw pełni przeprowadzone środki po usunięciu gipsu lub bandaża utrwalającego pomagają w pełni przywrócić funkcje ruchowe kończyny, zapewnić pełną mobilność, gładki chód i uniknąć powikłań pourazowych i bólu. Rehabilitacja po złamaniu nogi obejmuje szereg niezbędnych rodzajów leczenia i ćwiczeń, bez których nie można w pełni wyzdrowieć.

Cechy rehabilitacji po złamaniu nogi

Po usunięciu tynku, nawet po krótkim unieruchomieniu i złamaniu małych kości stopy, odczuwany jest dyskomfort w nodze, mięśniach i więzadłach tracą one elastyczność, jędrność, stawy i ruchliwość.

Cele rehabilitacji:

• naprawa tkanki mięśniowej;
• stymulacja dopływu krwi i ruchu limfy;
• wzmacnianie statków, przezwyciężanie zastoju w nich;
• zmniejszenie obrzęku, przyspieszenie procesów metabolicznych i wypływ płynu z tkanek;
• przywrócenie pełnej mobilności stawów, pokonywanie przykurczów.

W przypadku złożonych złamań dużych kości i stawów długotrwała rehabilitacja wymaga długiego i kompleksowego. Jest to szczególnie trudne dla osób osłabionych lub starszych z poważnymi chorobami, w których zaburzony jest metabolizm, tworzenie krwi i przepuszczalność naczyń.

Przed rehabilitacją po złamaniu nogi z przesunięciem, czasami może być konieczna dodatkowa operacja z powodu nieprawidłowej fuzji kości.

Okres regeneracji jest konieczny po każdym złamaniu. Obejmuje:

1. Pierwszym etapem jest masaż, pocieranie obolałego miejsca, małe ćwiczenia fizyczne, stosowanie lokalnych środków stymulujących naprawę tkanek.
2. Drugi to wdrażanie coraz bardziej złożonych kompleksów terapii ruchowej, fizjoterapii.
3. Trzecia to fizykoterapia, stale zwiększająca się aktywność fizyczna, chodzenie, sanatorium i leczenie uzdrowiskowe.

Wszystkim etapom towarzyszy dieta, która przyspiesza metabolizm, wzmacnia mięśnie i kości. Aby prawidłowo ustawić stopę i pomóc w poruszaniu się, zaleca się noszenie specjalnych wkładek, ortez, aby nie przeciążać kończyny.

Ćwiczenia odzyskiwania kompleksów

Lekarz rehabilitacji wybiera rodzaj ćwiczenia, w zależności od charakteru kontuzji. Zajęcia w rehabilitacji po złamaniu kości piszczelowej nogi będą się różnić od terapii ruchowej w przypadku kontuzji stopy. Przy każdym uszkodzeniu kończyny pomocne są następujące ruchy:

• zginaj nogi w kolanie, możesz wykonać, nie wychodząc rano z łóżka;
• stojąc, przenieś ciężar na zmianę na różne nogi;
• wykonać swing z maksymalną amplitudą (do przodu, do tyłu, na boki), trzymając nogę w końcowej pozycji przez 2-3 sekundy, jeśli to konieczne, trzymając rękę za podporę;
• przysiady, zaczynając od płytkich, z ramionami przymocowanymi do boków, przed klatką piersiową;
• przenoszenie ciężaru z pięt na palce;
• z pozycji leżącej wykonuj nożyczki, naprzemienne podnoszenie kończyn, rower.

Przydatne ćwiczenia na rowerze stacjonarnym, pływanie, chodzenie.

Chodzić

Najlepszym i najłatwiejszym sposobem na załadowanie nogi naturalnymi ruchami jest chodzenie. Musisz odejść od autostrad, zaczynając od dobrej, poziomej drogi, stopniowo zwiększając obciążenie. Przydatne jest poruszanie się, zmiana tempa, przechodzenie od szybkiego do wolnego. Konieczne jest również zejście i wspinanie się na niskie wzgórza.

Powinien być uwzględniony w ruchu do tyłu podczas chodzenia i na boki z krokami poprzecznymi. W przypadku braku zespołu bólowego konieczne jest stopniowe przejście do biegu, kończąc spacer spokojnym krokiem.

Zasady ćwiczeń

Dla każdego rodzaju urazu opracowano specjalne systemy, które uwzględniają lokalizację i rodzaj złamania, obecność przemieszczenia i operacji, stan pacjenta i jego wiek.

Ćwiczenia rehabilitacyjne po złamaniu kości piszczelowej nogi wykonywane są w takiej objętości:

• ćwiczenia poranne i wieczorne - 10-15 minut dziennie;
• symulatory - 45 minut 2 razy w tygodniu;
• chodzenie codziennie w wyznaczonej ilości (odległość);
• kompleksy rozgrzewające - 3-4 razy dziennie przez 3-5 minut;
• lekcja pływania - 45 minut 2 razy w tygodniu;
• złożona terapia ruchowa - 45 minut 2 razy w tygodniu.

Takie obciążenia są również potrzebne podczas rehabilitacji po złamaniu kostki, tylko specjalne ćwiczenia mogą się różnić.

Warunkiem treningu jest odnawianie ich kilka razy w ciągu dnia, aby stale stymulować mięśnie.

Jeśli nie jest możliwe wykonanie zalecanych ćwiczeń, powinieneś zwiększyć czas i złożoność możliwych. W tym samym czasie dom powinien mieć gumkę, stopkę.

Zawody tylko w hali nie powodują koniecznego załadunku, konieczne jest zaangażowanie się w domu.

Rehabilitacja po złamaniu małego palca lub innego palca jest szybsza. W tym przypadku wykonuje się więcej ruchów na drobnych ruchach motorycznych - podnosząc małe przedmioty palcami, tocząc kule, chodząc boso po nierównych powierzchniach.

Niezbędnym warunkiem udanego powrotu do zdrowia jest pełne obciążenie wszystkich stawów i grup mięśniowych uszkodzonej kończyny, a nie tylko dotkniętego obszaru.

Rehabilitacja i ćwiczenia po złamaniu nogi po operacji osteosyntezy rozpoczynają się po usunięciu szwów. Po użyciu aparatu Ilizarowa lub rozciągnięciu, zajęcia rozpoczną się 10-14 dni po usunięciu urządzeń.

Diety regeneracyjne

Właściwe odżywianie powinno być zorganizowane podczas noszenia gipsu. Pomoże kościom rosnąć razem, poprawić kondycję mięśni. W przypadku złamania kończyn dolnych konieczne jest spożycie białka do 120 g dziennie.

Organizm potrzebuje następujących elementów do szybkiego splicingu kości: wapnia, cynku, magnezu. Źródła:

• mleko, produkty mleczne;
• sezam;
• kapusta;
• rośliny strączkowe;
• ser;
• owoce morza, ryby;
• orzechy;
• jaja;
• zboża, w tym gryka;
• owoce

Dla lepszego wchłaniania wapnia potrzebna jest witamina D, która jest obfita w tłuste ryby.

Witaminy pomagają poprawić metabolizm w tkankach. W przypadku złamań konieczne jest zwiększenie spożycia żywności z witaminami D, C, A, grupy B lub przyjmowanie kompleksów farmaceutycznych.

Najbardziej odpowiednia jest dieta numer 11, z niezbędną ilością białka do przywrócenia mięśni i tkanki kostnej, a także kalorii do wykonywania ćwiczeń rehabilitacyjnych po złamaniu nogi. Posiłki - 5 razy dziennie, gotowanie - zwykłe przetwarzanie. Wymaga odrzucenia smażonego i wędzonego.

Zużycie płynu - 1,5 litra.

Aplikacja do masażu

Masaż jest pierwszym i najlepszym sposobem na przywrócenie tkanki mięśniowej. W większości przypadków jest on pokazywany nawet z rzutem na wolną część nogi. Nawet jeśli podczas ruchu unieruchomienia nie jest zalecane, można poprawić przepływ krwi, wykonując mały masaż otwartych przestrzeni.

Po ograniczeniu ruchliwości obserwuje się zanik mięśni, obrzęk z powodu gromadzenia się płynów i zaburzeń metabolicznych w tkankach. Masaż pomaga stymulować ruch krwi i limfy, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, rozwija stawy, pomaga w poruszaniu nogami.

Początkowy etap masażu lepiej powierzyć specjaliście, aby zrozumiał, jak prawidłowo wykonywać ruchy. W przyszłości pomagają krewni, możliwe jest również samodzielne wykonywanie.

Aby zwiększyć efekt, możesz użyć kremu do masażu lub leków do użytku zewnętrznego.

Specyfika rehabilitacji domowej

Nawet jeśli pacjent uczestniczy w terapii ruchowej, fizjoterapii w klinice, powinieneś robić rozgrzewki w domu, przestrzegać schematu ruchowego i stosować dietę. Zintegrowane podejście sprzyja szybkiej regeneracji.

Pomaga łagodzić obrzęki i wzmacnia ukrwienie chorej kończyny kąpieli solą morską, ziołami leczniczymi i olejkami eterycznymi. Wykonywane są najpierw codziennie, w miarę jak się poprawiają, co 2-3 dni.

Konieczne jest noszenie wkładek, aby ułatwić wyprostowanie stopy. Domy powinny chodzić bardziej boso, nie pozwalając na hipotermię. Jeśli obrzęk i ból utrzymują się, za radą lekarza można użyć środków zewnętrznych - Nise, Troxevasin, Diclofenac.

Powrót do zdrowia po kontuzji trwa długo i wymaga dużego wysiłku i wytrwałości. Nawet przy niewielkim złamaniu małych kości stopy rehabilitacja trwa 2 miesiące. W trudnych przypadkach nieprzyjemne konsekwencje urazu eliminują się z kilku miesięcy do 1,5-2 lat. Przez cały czas konieczne jest trzymanie się diety, wykonywanie ćwiczeń, pokonywanie zalecanych odległości, aby zapobiec rozwojowi kulawizny.

Pacjenci w podeszłym wieku często nie radzą sobie z powikłaniami. Inną okolicznością, która pogarsza rehabilitację, jest nadwaga.

Wniosek

Rehabilitacja po złamaniu kości nogi trwa do pełnego przywrócenia ruchliwości, braku obrzęku i braku bólu. Jego sukces zależy od poświęcenia pacjenta i prawidłowo dobranego zestawu metod medycznych.

Jak przywrócić nogę po złamaniu w domu?

Leczenie złamania można podzielić na dwa etapy: okres noszenia gipsu i przebieg regeneracji. Rehabilitacja po złamaniu nogi w domu odnosi się do drugiego etapu. W czasie spędzonym w obsadzie mięśnie częściowo zanikały i traciły swój ton. Indywidualny kurs rehabilitacyjny pomoże szybko i skutecznie rozwinąć nogę po tynku.

Co zawierają ogólne wytyczne?

Jeśli chodzi o rehabilitację w domu, nie oznacza to, że można to zrobić bez obserwacji u lekarza prowadzącego i jego konsultacji. Rozwój nogi wymaga regularnego i konsekwentnego wykonywania niezbędnych procedur, wytrzymałości i cierpliwości. Kurs rehabilitacyjny i czas jego trwania zależy od ciężkości urazu. Na przykład po złamaniu kości piszczelowej będziesz musiał założyć specjalną oponę. Stosuje się go do utrwalenia kości, aż do całkowitego scalenia. Podczas procedur opona może zostać usunięta.

Ból nóg podczas ćwiczeń jest normalną reakcją organizmu na zastój w tkance mięśniowej. Odpowiednio dobrane treningi i przestrzeganie wszystkich zaleceń lekarza przyspieszy proces powrotu do zdrowia. W przeciwnym przypadku może to zakończyć się poważnymi komplikacjami zdrowotnymi.

Etapy i cele rehabilitacji po złamaniu nogi w domu

• Masaż
• Terapeutyczna kultura fizyczna (terapia ruchowa).
• Niezbędna dieta i codzienna rutyna.

Po usunięciu tynku wszystkie czynności muszą być podporządkowane jednemu zadaniu - przywróceniu utraconych zdolności motorycznych nodze. Do tego potrzebujesz:

• Usunąć opuchliznę z powodu niewystarczającego krążenia krwi podczas pobytu nogi w gipsie.
• Odzyskaj masę mięśniową po długim braku wysiłku fizycznego.
• Aby osiągnąć niezbędną mobilność stawów i stóp.

Powrót do spisu treści

Metody odzyskiwania złamań i ćwiczenia specjalne

Ogólne zalecenia przed rozpoczęciem zajęć:

• Rozpocznij trening po rozgrzaniu mięśni specjalnym kompresem lub masażem.
• Należy powoli zwiększać obciążenie.
• W przypadku poważnych bólów pojawiających się podczas treningu, należy przerwać ćwiczenie.

Terapeutyczna metoda fizykoterapii jest podzielona na obciążenia wzmacniające (chodzenie) i specjalne ćwiczenia mające na celu przywrócenie ruchomości stawów. Ćwiczenie w chodzeniu powinno być tak często, jak to możliwe, za każdym razem zwiększając wsparcie na zranionej nodze. Specjalne ćwiczenia:

• Ruch obrotowy stopy.
• Toczenie od pięty do palców i pleców.
• Zginanie i odchylanie palców i zwijanie stopy na wałku. To ćwiczenie jest zalecane po złamaniu stopy.
• Trzymając się za ręce, aby podnieść stopę w różnych kierunkach. Staraj się trzymać kończynę w górnej części ruchu.
• Leżąc na plecach lub siedząc na krześle, aby wykonać ćwiczenie „nożyczki”.

Powrót do spisu treści

Dieta regeneracyjna

Aby w pełni zregenerować nogi po złamaniu, dieta powinna zawierać produkty zawierające korzystne substancje, jak opisano bardziej szczegółowo w tabeli:

Kompleks działań rehabilitacyjnych po złamaniu nogi

Urazy ścigają osobę wszędzie, zwłaszcza w dzieciństwie. A zwłaszcza złamania nóg. W medycynie złamanie kończyn dolnych nazywane jest bezwzględnym naruszeniem integralności kości. Jest to możliwe dzięki efektom różnych przyczyn zewnętrznych, które przekroczyły granice wytrzymałości kości.

W tym przypadku wymaga wykwalifikowanej opieki medycznej, długotrwałego leczenia i przynajmniej długiego okresu rehabilitacji po złamaniu nogi.

Krótkie złamania

W ludzkim ciele jest około 206 kości i prawie każda z nich może zostać złamana w dowolnej sytuacji. Istnieje wiele podziałów złamań według różnych klasyfikacji.

W przypadku niepełnego naruszenia integralności złamania kości mogą mieć postać:

• złamanie;
• pęknięcia;
• perforowane złamanie;
• złamanie brzeżne.

Całkowite naruszenie integralności kości dzieli się na złamania w postaci:

Złamania mogą być z przemieszczeniem i bez przemieszczenia, któremu towarzyszą oparzenia, rany i tak dalej. Jednak prawie wszystkie złamania charakteryzują się występowaniem różnych objawów, wśród których najistotniejsze są dolegliwości bólowe, obrzęk i krwotok. Często złamania pokazują zewnętrzne skrócenie kończyny i jej patologiczną mobilność.

Diagnoza i leczenie

W diagnostyce złamań nóg duże znaczenie ma ustalenie faktu obrażeń i skarg pacjentów. Muszą być poparte badaniem fizycznym i badaniem rentgenowskim zranionej nogi w dwóch rzutach.

Tylko wtedy, gdy wszystkie składniki są obecne, ostateczna diagnoza zostaje podjęta i przepisane jest odpowiednie leczenie.

Kompleks środków terapeutycznych na złamania obejmuje:

• usunięcie ofiary z szoku;
• wykonywanie znieczulenia miejsca złamania;
• w razie potrzeby przerwać krwawienie i zmienić położenie fragmentów kości;
• odlew gipsowy.

W przypadku wielu złamań może być wymagana operacja osteosyntezy. Ostateczna decyzja w tej sprawie podejmowana jest wyłącznie przez lekarza. Po zakończeniu wszystkich powyższych procedur pozostaje czekać, aż kość rośnie razem i zaangażować się w działania rehabilitacyjne, aby przyspieszyć ten proces.

5 głównych zadań rehabilitacji

Przedłużony kontakt nogi z odlewem gipsowym prowadzi do nieuchronnej atrofii komórek mięśniowych z powodu niewydolności krążenia i niskiej podaży składników odżywczych. Aby tego uniknąć, opracowano cały kompleks środków rehabilitacyjnych na złamania nóg.

Po zakończeniu programu rehabilitacji należy osiągnąć następujące cele:

• wyeliminowano patologię naczyniową z zanikiem mięśni;
• zwiększone napięcie mięśni i elastyczność;
• ulepszona mobilność stawów;
• wyeliminowano zastój w obszarze pęknięcia;
• zwiększona aktywność ruchowa nogi jako całości.

Aby osiągnąć wszystkie te cele, istnieją trzy etapy rehabilitacji:

• masaż z fizjoterapią;
• ćwiczenie terapeutyczne;
• właściwe odżywianie.

Zatrzymajmy się na każdym z wymienionych etapów bardziej szczegółowo.

Pierwszy etap

Logiczne jest założenie, że długi pobyt nogi w gipsie pociąga za sobą naruszenie krążenia krwi. Wpływ na to ma również odpływ limfatyczny z tego obszaru.

W celu ich poprawy, rehabilitacja po złamaniu obejmuje masaż stóp, który często jest wspierany przez różne pocieranie maściami rozgrzewającymi lub olejem cedrowym.

W rezultacie możliwe jest osiągnięcie:

• poprawić lokalny przepływ krwi;
• pozbycie się obrzęków i zatorów w nogach;
• zwiększyć szybkość odzyskiwania tkanki chrząstki;
• zwiększyć napięcie mięśniowe i aktywność motoryczną.

Nie zapominaj o przeciwwskazaniach. Obejmują one:

• obecność otwartych uszkodzeń na nodze;
• wysoka gorączka;
• ostre choroby zakaźne i zaostrzenia przewlekłych;
• wysypki skórne;
• choroby krwi.

Tylko w przypadku braku powyższych zaleceń zalecany jest kurs masażu z co najmniej 10 zabiegami.

To ważne! Masaż powinien być wykonywany natychmiast dla obu nóg, tak aby po usunięciu gipsu ogólna mobilność i funkcjonalność szybciej się regenerowały. Wykonuj zabiegi masażu nie tylko profesjonalną masażystką. Pacjent ma możliwość samodzielnego masażu, co czasami przyspiesza proces powrotu do zdrowia.

Aby naprawić wynik, pomoże specjalne kąpiele, które mogą zawierać sól morską. Wystarczy rozpuścić 100 gramów soli w 100 ml wody i obniżyć uszkodzoną nogę do roztworu na 10 minut, aby zaznaczyć zauważalną poprawę w zaledwie kilku takich procedurach.

W pierwszym etapie wymagana jest fizjoterapia. Procedury rozgrzewania w postaci aplikacji z woskiem lub ozokerytem są przydatne do szybkiego wiązania kości po złamaniu nogi.

Terapie magnetyczne, sesje UHF, USG i elektroforezy będą przydatne w złamaniach. Po kilku fizjoterapiach stan ogólny ulegnie poprawie, a proces zdrowienia przebiegnie szybciej.

Drugi etap

Ćwiczenia terapeutyczne od dawna udowodniły swoją skuteczność w wielu chorobach. A wśród nich są złamania. Specjalnie zaprojektowane ćwiczenia pomogą przywrócić utracone funkcje nóg w wyniku złamania, zapobiegają trofizmowi i zaburzeniom odżywiania, poprawiają przepływ krwi w tkankach. Stworzy to wszystkie warunki do szybkiego przylegania kości. Jednak najbardziej mobilne ćwiczenia są przepisywane dopiero po usunięciu odlewu.

Rehabilitacja po złamaniu kończyn dolnych obejmuje dwa główne rodzaje ruchów - aktywny i pasywny. Te ostatnie wykonywane są przy pomocy specjalisty fizykoterapii przy użyciu specjalnych urządzeń. Aktywny powinien rozpocząć się po usunięciu gipsu lub utworzeniu kalusa.

Istnieje kilka podstawowych zasad fizjoterapii po złamanej nodze:

1. Obciążenie nóg musi zostać nalane.
2. Wraz z pojawieniem się bólu należy przerwać i przerwać zajęcia.
3. Konieczne jest regularne angażowanie się, stopniowe zwiększanie obciążenia.
4. Ćwicz obiema stopami.

Przed rozpoczęciem zajęć należy masować lub kąpać się, aby ogrzać kończynę. Główną rolę w rehabilitacji złamań odgrywa gimnastyka oddechowa, która jest zalecana od pierwszych godzin po nałożeniu gipsu lub operacji chirurgicznej w celu połączenia fragmentów kości. Przydatne przy złamaniach są również ćwiczenia ideomotoryczne, które są wyobraźnią umysłową jednego lub drugiego aktywnego ruchu.

Zestaw ćwiczeń

Specjaliści opracowali cały kompleks gimnastyczny, który pozwala przywrócić utraconą ruchomość nogi po złamaniu w krótkim czasie.

Zalecane są następujące rodzaje ćwiczeń:

1. Piesze wycieczki To chodzenie jest złotym standardem, który z czasem przywróci dawną mobilność złamanej nogi. Powinieneś chodzić regularnie, z pełnym wsparciem na zranionej kończynie. W pierwszych dniach zajęć można to zrobić za pomocą kul. Następnie należy je porzucić.
2. Stopa obrotowa. To ćwiczenie jest bardzo przydatne, ale powinno być wykonane dopiero po tygodniu usuwania gipsu. Z pozycji siedzącej lub leżącej wystarczy obrócić stopę w prawo i lewo.
3. Swing feet. Do tego ćwiczenia będziesz potrzebować krzesła jako wsparcia. Musisz stać obok niego, trzymając go za plecy. Następnie należy podnieść bolącą nogę do przodu i do góry do pozycji poziomej. Musi być trzymany przez 10 sekund. To samo należy zrobić z drugą nogą. Z czasem czas utrzymywania nóg w powietrzu powinien wynosić jedną lub dwie minuty. Zaleca się wykonywanie ruchów nie tylko do przodu, ale także na boki. Liczba podejść musi wynosić co najmniej dziesięć.

1. Rolki od pięty do palców. Powinien stać obok krzesła, trzymając go za plecy. Następnie musisz podnieść się na czubku jednej nogi i powoli przesuwać podpórkę od palca do pięty. Powtórz to samo z drugą nogą. Z biegiem czasu ćwiczenie może być skomplikowane przez fakt, że wykonujesz rzuty, stojąc tylko na jednej nodze.
2. Cross mahi. Od leżenia na podłodze powinieneś kołysać nogami, lekko unosząc kończyny i krzyżując je.

To ważne! Ćwiczenia na symulatorze są dozwolone tylko dwa miesiące po złamaniu nogi. Dopiero za zgodą lekarza prowadzącego i pod ścisłym nadzorem profesjonalnego i doświadczonego instruktora.

Trzeci etap

Właściwe odżywianie jest zawsze ważne, zwłaszcza w przypadku złamań. Białka, witaminy, mikroelementy, kwas hialuronowy i chondroityny są ważne dla przywrócenia układu mięśniowo-szkieletowego i tworzenia kalusa w miejscu złamania. Żywność powinna zawierać pokarmy o wysokiej zawartości wapnia i krzemu.

W przypadku złamań włącz do swojej diety:

• produkty mleczne, sery;
• mleko i twaróg;
• ryby morskie;
• Chleb otręby;
• rzodkiewka i zielenie;
• czarne porzeczki, jabłka, maliny, gruszki;
• kalafior.

Witamina D przyczynia się do szybkiej absorpcji wapnia, a wielkie korzyści będą miały witaminy A i E. Często osobom ze złamaniami zaleca się przyjmowanie kompleksów multiwitaminowych. Jeśli tkanka chrząstki jest uszkodzona, przydatne będą chondroprotektory, ale tylko lekarz może określić ich potrzebę.

To ważne! Przy samodzielnym przyjmowaniu jakichkolwiek leków zawsze istnieje ryzyko przedawkowania lub skutków ubocznych. Na przykład powstawanie kamieni nerkowych i wątroby. Istnieje wiele przeciwwskazań do stosowania, których możesz nie znać. W rezultacie efekt będzie dokładnie odwrotny.

Na ostatnim etapie rehabilitacji możesz połączyć leczenie uzdrowiskowe, które pozwoli na całkowite wyzdrowienie całego ciała. Następnie możesz zacząć wykonywać codzienne obowiązki w całości.

Zapobieganie złamaniom

Z powyższego wynika, że ​​rehabilitacja po złamaniu jest bardzo trudnym i długim procesem. I tylko ostateczny wynik zależy od ciężkiej pracy lekarza i pacjenta.

Dlatego konieczne jest zapobieganie złamaniom. Zawsze łatwiej jest zapobiec ich wystąpieniu niż wydać dużo energii fizycznej i moralnej, czasu i pieniędzy na leczenie.

Istnieje kilka wskazówek dotyczących zapobiegania złamaniom:

1. Stosuj właściwą dietę. Konieczne jest spożywanie pokarmów zawierających wapń. Przy słonecznej pogodzie trzeba spędzać więcej czasu na zewnątrz, co przyczyni się do produkcji witaminy D.
2. Rozgrzej się przed treningiem. Odwiedzając kluby sportowe i centra fitness, należy pamiętać, że przed wykonaniem jakichkolwiek ćwiczeń należy przeprowadzić pełną rozgrzewkę.
3. Porzuć złe nawyki. Nadużywanie alkoholu i palenie mają niekorzystny wpływ na wszystkie narządy i układy, w tym na mięśnie kostne.
4. Kompetentnie zaplanuj swój dzień. Nigdy nie musisz pracować do wyczerpania. Konieczne jest dozowanie ładunków i rozcieńczanie ich przerwami spoczynkowymi.
5. Uważaj na wagę. Nadwaga może odgrywać rolę w spowodowaniu złamania traumy. Jeśli to możliwe, powinieneś pozbyć się dodatkowych kilogramów.

Zaleca się przestrzeganie najprostszych zasad: nosić wygodne buty (stały obcas jest odpowiedni dla kobiet), ostrożnie przechodzić przez ulicę, unikać lodu. Jeżdżąc na rowerze lub na rolkach, załóż kask i ochraniacze na łokcie z nakolannikami. W łazience musi być obecna mata antypoślizgowa, a na nogach - kapcie. Nigdy nie wiesz, gdzie się poślizgniesz i upadniesz, ale całkiem możliwe jest zapobieganie takiemu rozwojowi wydarzeń.

Rehabilitacja po złamaniu nogi

Nawet gdy kości z powodzeniem urosną, niektórzy ludzie nadal odczuwają dyskomfort w uszkodzonej części. Wyzwanie polega na tym, jak prawidłowo zrehabilitować się po złamanej nodze.

Co dzieje się po narastaniu kości

Mięśnie odgrywają ważną rolę w pracy ludzkiego ciała. Aby utrzymać mięśnie w porządku, osoba musi je regularnie szkolić. Jeśli tkanka mięśniowa jest w działaniu, następuje przepływ krwi, wraz z nią w ciele wchodzi wystarczająca ilość tlenu i różnych składników odżywczych. Po długim noszeniu gipsu na powierzchni nogi mięśnie przestają działać, a czasem komórki zanikają. Dlatego po usunięciu gipsu obróbka nie kończy się.

Przywrócenie nogi po złamaniu nie jest łatwym zadaniem. Ważne jest, aby słuchać rad i instrukcji, a następnie można w pełni przywrócić ruch zranionej nogi.

Główne zadania po złamaniu nogi:

• szybko przywrócić funkcję mięśni i wyeliminować zmiany w naczyniach;
• regeneracja zaczyna się od zwiększonej elastyczności i poprawionego napięcia mięśniowego;
• ważne jest zwiększenie mobilności uszkodzonych stawów;
• rozwój nóg wymagany wkrótce po usunięciu tynku.

Trzy etapy przywracania uszkodzonej nogi:

1. Stosowanie różnych masaży, terapii ruchowej, pocieranie.
2. Regularne wykonywanie ćwiczenia lub zestawu zadań fizycznych.
3. Zwraca się uwagę na odżywianie i stosowanie wielu produktów w celu wzmocnienia kości i poprawy stanu tkanki mięśniowej.

Rehabilitacja po leczeniu złamań

Po usunięciu tynku większość rannych znajduje obrzęk w miejscu urazu. Wyjaśnienie - naturalny przepływ krwi w nodze jest osłabiony. Główne zadanie pacjenta i lekarzy: eliminacja stagnacji. W początkowej fazie, pocieranie, różne rodzaje masaży, ćwiczenia pomogą. Pocieranie olejem cedrowym daje dobry efekt: dotykanie i głaskanie zwiększa napięcie mięśniowe, regeneracja jest szybsza.

W domu przeprowadzaj leczenie. Pokaż wynik kąpieli za pomocą soli morskiej i ziół. Zajmie to:

• 100 g soli;
• litr wody;
• wywar z ziół leczniczych.

Domy wykonują okłady rozgrzewające ze stopionego wosku i ozocerytu. Za radą lekarza można zapisać się na serię sesji terapii magnetycznej.

Drugi etap rehabilitacji polega na przywróceniu naturalnych funkcji zranionej nogi po usunięciu gipsu. Po kąpieli i pocieraniu zacznij wykonywać ćwiczenia. Zajęcia pomogą rozwiązać problem zmniejszenia zaniku mięśni. Kompleks klas jest dość realistyczny, aby wykonać go w domu. Przed rozpoczęciem ważne jest obliczenie obciążenia kości. Opracowałem rodzaj ćwiczeń dla nóg, ale nie powinieneś wykonywać wszystkich ćwiczeń na ten dzień. Pierwszego dnia wystarczy połowa misji.

Ćwiczenia na nogi po usunięciu gipsu:

1. Pierwsze ćwiczenie jest proste - chodź dłużej, nie bojąc się polegać na wcześniej uszkodzonej części. Wymagana jest porada lekarska.
2. Stań i rób obrotowe ruchy stopy. Ćwiczenie można powtórzyć, siedząc na stołku. Dozwolone wykonanie po tygodniu od daty usunięcia gipsu.
3. Spróbuj zrobić nogę huśtawką. Trzymając się oparcia krzesła lub innych mebli, unieś zranioną kończynę i przytrzymaj ją przez kilka chwil w powietrzu. Powtórz ze zdrową stopą. Biegnij 10 razy. Dopuszczalne jest odłożenie nogi na bok. Ból nie powinien czuć osoby.
4. Trzymając się podpory, powoli podnieś stopę, stańmy z powrotem na pięcie. Jeśli stojąc na stopie osoba nie odczuwa dyskomfortu, czynności powtarzają się na jednej nodze.
5. Połóż się na podłodze i rób kreski.

Miesiąc po usunięciu gipsu ćwiczenia stają się bardziej skomplikowane, uzupełniane są ćwiczeniami na symulatorze. Jeśli wybrano „rower”, lepiej pedałować do 10 minut. Następnie zajęcia są rozszerzone.

Trzeci etap rehabilitacji jest uważany za właściwą dietę i dobre odżywianie. Jest on używany przed usunięciem tynku. Szybkość minerałów i witamin, składników odżywczych sprzyja szybkiej regeneracji. Zwróć szczególną uwagę na żywność, w tym na elementy krzemu, wapnia.

Przydatne do naprawy kości:

• mleko;
• fermentowane produkty mleczne;
• każdy rodzaj ryby;
• orzechy laskowe;
• sezam.

Zaleca się jeść więcej zieleni, zielonej fasoli, kalafiora, persimmon.

Krzem pomaga wapniu przynieść organizmowi maksymalne korzyści. Oprócz żywności zawierającej wapń, jedzą maliny i porzeczki, gruszki, rzodkiewki i rzepy. Jeśli to konieczne, po konsultacji z lekarzem weź witaminę D.

Rehabilitacja z terapią wysiłkową

Aby nie czekać na całkowity zanik mięśni, po zespoleniu kości pacjentowi zaleca się wykonanie terapii fizycznej. Kompleks ćwiczeń zależy od wielu czynników, jest dobierany indywidualnie. Rozpoczynają zajęcia po akrecji, nadal ustawiają liczbę miesięcy. Mężczyzna po złamaniu składa się z historii fizjoterapeutycznej. Rozważ naturę i rodzaj uszkodzenia, ogólną gotowość pacjenta do wyzdrowienia. Terapia wysiłkowa obejmuje szereg procedur mających na celu zapewnienie naturalnej cyrkulacji krwi i gojenie się uszkodzonej skóry nóg lub stopy.

Ośrodki specjalne są uważane za popularne, w których z powodzeniem stosowane są nowe metody fizykoterapii. Jeśli uczysz się zgodnie z zaleceniami instruktora, nie musisz czekać, aż kość rośnie razem, terapię wysiłkową przepisuje się już drugiego dnia. W wybranych przypadkach osoba z traumą otrzymuje masaż.

W pierwszym tygodniu masaż wykonuje się na nałożonej oponie, jeśli pozwala się usunąć szynę, przystąpić do lekkiego masażu skóry. Po dwóch tygodniach możliwe jest bardziej intensywne oddziaływanie na miejsce urazu. Nawet przy odlewaniu gipsu masaż jest wykonywany już w pierwszych dniach. Jest to możliwe dzięki terapii magnetycznej.

Kompleksy sanatoryjne posiadają niezbędny sprzęt i profesjonalną kadrę, właściwie prowadzącą rehabilitację. W przypadku braku możliwości leczenia złamania w placówce medycznej, w klinikach stanowych utworzono sale do terapii ruchowej, które zajmują się terapią rehabilitacyjną.

Po całkowitym wygojeniu kości lekarz zaleca pacjentowi chodzenie. Nie należy natychmiast rozpoczynać ćwiczeń na bieżni lub intensywnie ćwiczyć. Obciążenia są przydatne dla goleni i stóp, ale zaleca się, aby postępować stopniowo, przestrzegając miary. Zaleca się, aby najpierw przejść niewielką odległość. Następnie codziennie dodawaj kilka ćwiczeń, idź dalej niż zwykle.

Rehabilitacja po złamaniu małej kości piszczelowej

Rehabilitacja po złamaniu małej kości piszczelowej jest po prostu konieczna, a ignorowanie procesu, unikanie komplikacji, jest niebezpieczne. Aby w pełni przywrócić funkcję kości piszczelowej, należy wykonywać ćwiczenia zgodnie z zaleceniami lekarza. Zajęcia mają na celu poprawę mobilności kończyn, wzmocnienie mięśni i poprawę napięcia.

Jeśli szpital ma pokój do masażu, lekarz zaplanuje wizytę. Obszar kości piszczelowej można wcierać w domu, jednocześnie nakładać specjalne maści, robić kompresy, kąpiele solne.

Rehabilitacja po złamaniu goleni

Aby przywrócić nogę po złamaniu nogi, potrzebujesz kompleksowej rehabilitacji. Trwa od kilku tygodni do kilku miesięcy. Głównym celem jest przywrócenie dolnej nogi do poprzedniego stanu. Po podobnych obrażeniach kończyn dolnych, osoba będzie musiała nauczyć się chodzić ponownie.

• fizjoterapia;
• masaż;
• seria ćwiczeń;
• specjalna dieta

Jeśli złamanie nogi jest skomplikowane przez zmiażdżenie lub przemieszczenie kości, leczenie i rehabilitacja będą trudniejsze i dłuższe niż standardowe. Noga była bez ruchu przez długi czas. Jeśli nastąpi złamanie nogi, stopy lub piszczeli, procedury regeneracji są zredukowane do wspólnego mianownika, aby nie przeciążać kończyny.

Leczenie i przywrócenie dolnej części nogi jest niemożliwe bez specjalnych zaleceń lekarza. Lekarz ściśle wykonuje aktywność fizyczną, przepisuje ultradźwięki i terapię elektromagnetyczną, inne zabiegi, których celem jest całkowite wyeliminowanie objawów zaburzeń czynnościowych kończyny.

Rehabilitacja po złamaniu stopy

Rehabilitacja złamania stopy bezpośrednio zależy od jej charakteru. Lekarze nie zgadzają się, kiedy dopuszczalne jest ładowanie stopy i chodzenie. Pierwszy określa okres 2 miesięcy, drugi - sześć miesięcy. Proces rehabilitacji jest podobny do poprzednich: terapia ruchowa, masaż.

W pierwszym etapie zaleca się rozpoczęcie ćwiczeń na rowerze stacjonarnym co minutę. W pierwszych dniach zaleca się opierać się na palcu, a następnie całkowicie na pięcie. Ćwiczenia skutecznie rozwijające stopę, pomagają przywrócić funkcję kończyny. Następnie osoba stopniowo staje się całą stopą, zmieniając obciążenie od palca do pięty. Pozwolono chodzić w rozsądnych granicach. Główne zalecenia są wydawane przez lekarza.

Pamiętaj, że kończyna jest przywracana etapami. Niezastosowanie się do zasad i niepotrzebny wysiłek fizyczny spowoduje zmianę nastawienia. W zależności od rodzaju złamania stopy rehabilitacja może trwać od kilku miesięcy do dwóch lat. Warto pamiętać o głównej zasadzie - zaczynają poruszać stopami, gdy osoba nie odczuwa silnego bólu. W większości przypadków, jeśli złamanie nastąpiło bez komplikacji, należy oczekiwać pełnego powrotu do zdrowia po 3-4 miesiącach.

Każdy rodzaj leczenia rehabilitacyjnego jest obliczany w taki sposób, aby osiągnąć efekt. Efektem końcowym jest całkowite odzyskanie nogi, osiągnięte po opracowaniu kompleksowego podejścia do rozwiązania problemu. Wysiłki lekarzy nie są wystarczające, pacjent powinien również ułatwić szybki powrót do zdrowia. Lenistwo jest niewłaściwe. Będziesz musiał stale rozwijać kończynę, regularnie wykonywać ćwiczenia, chodzić, ale pamiętaj, że wszystko jest dobre z umiarem.

Moja historia zdrowienia po złamanej nodze

Złamanie nogi zdarzyło mi się w najbardziej nieodpowiednim momencie, jeśli w takich przypadkach na ogół są udane okresy w życiu. Ale to, co zostało zrobione, jest zrobione: promieniowanie rentgenowskie, gips, długie i nudne leżące na kanapie w celu spojenia kości. A potem wreszcie szczęśliwy moment - zastrzeliłem tynk! Już myślałem, że wszystko, znów jestem na nogach i mogę ruszać się jak poprzednio - nigdy wcześniej nie musiałem łamać kończyn. Jak bardzo się myliłem! Okazało się, że proces odzyskiwania po złamaniu jest długi i żmudny. Aby ułatwić ci przekazanie, niż dla mnie, podzielę się moim doświadczeniem.

Dlaczego potrzebuję powrotu do zdrowia po złamaniu?

Dopóki gips nie został usunięty, nawet nie wiedziałem, jak bardzo złamana noga stała się bezradna! Raz w gipsowym podłożu mięśnie osłabiły się, a nawet lekko zanikły. Straszne jest wchodzenie na nogę - nie czujesz niezawodnego wsparcia, wydaje się, że natychmiast się zgina. Miałem wrażenie, że kończyna nie jest całkowicie moja i istnieje sama.

Dlatego wierzcie mi, że proces rehabilitacji po złamaniu jest ważny i konieczny. Zrób bez niego, nie działa.

Jak odzyskać?

Ogólnie rzecz biorąc, lekarz prowadzący opisał mi program rehabilitacji, jednak już wiele dodałem sam, czytając lub słysząc od moich przyjaciół. Powiem od razu: jest to kompleks środków i powinien być kompleksowy, a wynik będzie szybki i produktywny. Podkreślę główne aspekty:

Czynniki te w znacznym stopniu wpływają na to, jak szybko minie rehabilitacja i jeśli jeden z nich zostanie pominięty, proces może zostać opóźniony.

Masaż

Składałam się z dwóch części: masażystka, która przywracała mnie w klinice, zrobiła główną część, aw domu dodatkowo sama potarłam nogę. Aby masaż był naprawdę skuteczny, radzę znaleźć profesjonalnego specjalistę, ważne jest zapewnienie wysokiej jakości przepływu krwi w mięśniach, które były nieaktywne przez długi czas. Dziesięć sesji masażu wystarczyło, abym poczuł mięśnie nóg i stanął na nim bez strachu.

W domu samodzielnie potarłem nogę, próbując powtórzyć ruchy lekarza. Oczywiście nie byłem w tym taki dobry, ale mimo to stało się łatwiejsze: obrzęk znacznie się zmniejszył, łatwiej było chodzić. Do szlifowania użyłem dostępnych narzędzi - kremu do ciała, oliwy z oliwek.

Terapeutyczne i profilaktyczne wychowanie fizyczne

Bez fizykoterapii okres powrotu do zdrowia z pewnością nie wystarczy, to ona pomogła mi nadążyć za miesiąc. Co najważniejsze, ćwiczenia wykonywane są po gorących kąpielach lub kąpielach - gdy mięśnie są rozgrzane i wzrasta krążenie krwi. Lekarz polecił mi specjalną gimnastykę, mówił też o podstawowych ćwiczeniach, czymś, co później zauważyłem w sieci. Główna zasada fizykoterapii: nie obciążaj! Ćwiczeniom nie powinien towarzyszyć ból kończyn.

Dr Bubnovsky: „Tani produkt nr 1 do przywracania normalnego ukrwienia stawom. Pomaga w leczeniu siniaków i urazów. Plecy i stawy będą jak w wieku 18 lat, po prostu smaruj je raz dziennie. „

Moja gimnastyka była prosta i obejmowała takie ćwiczenia:

• Ruchoma waga od palca do pięty i odwrotnie
• Chodzić
• Obrót stóp na boki - delikatnie i powoli
• Obróć stopę na bok - weź i przytrzymaj trochę w powietrzu, wystarczy kilka sekund.

Wszystko zajęło mi około piętnastu minut, ale po takiej rozgrzewce nastąpił przypływ krwi do mięśni - zacząłem ich odczuwać i stało się łatwiej stać na obolałej nodze.

Dieta

Oczywiście, być może, gdy noga jest już złamana i jest za późno, by zacząć jeść pokarmy bogate w wapń, ale co robić, gdy w codziennym życiu moja dieta jest daleka od prawa. Wciąż leżąc z otynkowaną nogą, już poważnie zacząłem wprowadzać fermentowane produkty mleczne do mojej diety. Twaróg, twardy ser i śmietana były obecne na moim stole codziennie. Nawiasem mówiąc, nie radzę brać niskotłuszczowych produktów mlecznych, ponieważ są one trawione gorzej niż tłuste. Zawsze biorę średnią zawartość tłuszczu. Ale ważny jest nie tylko wapń, ale także krzem - wzmacnia kości. Po zapoznaniu się z zaleceniami dietetyków zdałem sobie sprawę, że w kapuście, persimmonie, rybach, malinach jest dużo krzemu - starałem się też częściej włączać je do moich potraw.

Niezbędny do odbudowy kości i całego ciała oraz witamin. Moim zdaniem bardziej opłacalne jest przyjmowanie kompleksów witaminowych i zażywanie jednej pigułki niż wybieranie ich pojedynczo i przyjmowanie całej garści. Nazwy kompleksów zostały napisane do mnie przez lekarza, zaleca się ich przyjmowanie zarówno w trakcie leczenia, jak i regeneracji, a później w celu zapobiegania złamaniom.

Aby uzyskać pełne wyleczenie po złamanej nodze, wystarczył jeden miesiąc. Potem mogłem iść do pracy i prowadzić normalne życie, z wyjątkiem być może bardziej ostrożnego z złamaną nogą. Moje złamanie nie miało katastrofalnych konsekwencji i myślę, że główną zaletą tego jest właśnie właściwa rehabilitacja po złamaniu.