Terapia wysiłkowa po złamaniu stawu skokowego: masaż własny, rozwój nóg, bandaż i dieta

Poważne urazy stawu wymagają odpowiedniego leczenia i pełnej rehabilitacji. Po długim unieruchomieniu uszkodzonej kończyny uszkodzony staw nie może w pełni wykonywać swoich funkcji. Aby przywrócić ruchliwość, siłę i wytrzymałość kończyny, przeprowadza się rehabilitację, którą wyznacza traumatolog, biorąc pod uwagę indywidualne cechy przywracania kostki po złamaniu.

Znaczenie rehabilitacji

Po długotrwałym leczeniu zraniona kończyna traci napięcie mięśniowe i naturalną mobilność. Pacjent zaczyna się poruszać za pomocą kul, stopniowo łącząc ranną nogę.

Nie jest możliwe natychmiastowe przywrócenie poprzedniego chodu, w niektórych przypadkach trwa to długo. Kompleks działań rehabilitacyjnych ma na celu pełny i szybki powrót funkcjonalności stawu.

Ponadto rehabilitacja rozwiązuje następujące ważne zadania:

  • zapewnia zapobieganie zanikowi mięśni;
  • poprawia napięcie mięśniowe uszkodzonej kończyny, czyni je elastycznymi;
  • usunąć obrzęk i zmniejszyć obrzęk, poprawiając przepływ krwi i przepływ limfy;
  • zwiększa aktywność ruchową;
  • zapobiega powikłaniom.

Procedury odzyskiwania i wydarzenia są wyznaczane przez specjalistę indywidualnie. Rozwój kostki po złamaniu obejmuje:

  • fizjoterapia;
  • kurs masażu;
  • ćwiczenia terapeutyczne;
  • specjalna dieta;
  • noszenie bandaża mocującego.

Czas trwania okresu zdrowienia zależy od złożoności urazu i obecności powikłań. Łagodne złamania kości piszczelowej wymagają codziennej pracy z ranną kończyną przez dwa tygodnie.

Jednak są też złożone złamania kostki, które wymagają operacji i zainstalowania płytki tytanowej, w niektórych przypadkach stosowane są konstrukcje metalowe i utrwalacze metali, kości piętowe mogą cierpieć. Specjalne podejście wymaga otwartego złamania lub urazu po raz drugi, jak również uszkodzenia kości śródstopia.

Cechy fizjoterapii

Procedury fizjoterapii mają na celu wyeliminowanie stagnacji i zmniejszenie obrzęków w dotkniętym obszarze. Fizjoterapia normalizuje odpływ krwi żylnej, poprawia ruch limfy i eliminuje ból, w wyniku obrzęku zaczyna ustępować. Pozytywne efekty fizjoterapii mogą wyeliminować krwiaki i poprawić ruchliwość uszkodzonego stawu.

Podczas sesji można dodatkowo użyć specjalnej maści. Procedury fizjoterapii przyczyniają się do przywrócenia funkcjonalności artykulacji, więc nie należy porzucać tych czynności w okresie rehabilitacji.

  • dla każdego etapu rehabilitacji zalecana jest odpowiednia fizjoterapia, która nie jest stosowana w innym okresie;
  • czas trwania i intensywność zabiegów są dostosowywane, ponieważ tkanka kostna goi się, w niektórych przypadkach może to potrwać miesiąc;
  • przepisując fizjoterapię, uwzględnia się złożoność złamania zewnętrznego, a także wiek pacjenta i dostępne przeciwwskazania;
  • Fizjoterapia jest zalecana przez kurs, który obejmuje od 10 do 15 procedur, tylko po przejściu całego kursu jest wynikiem.

Aby poprawić przepływ krwi, przywrócić więzadła, nerwy i przyspieszyć proces narastania fragmentów uszkodzonej kości, w pierwszym etapie rehabilitacji zalecana jest terapia UHF i terapia magnetyczna. Równolegle z fizjoterapią wykonuje się specjalną gimnastykę w celu przywrócenia kostki po złamaniu.

Kompleks ćwiczeń terapeutycznych

Regularne ćwiczenia rozwijające uszkodzony staw to najlepszy sposób na przywrócenie jego funkcjonalności. Pacjent zaczyna opanowywać lekkie ruchy, będąc jeszcze w obsadzie, pod nadzorem specjalisty. Po usunięciu gipsu zajęcia kontynuowane są w specjalnych grupach, w salach gimnastycznych.

Specjalne ćwiczenia opracowane przez Martynova, Dikula, Bubnovsky'ego i innych specjalistów pozwalają szybko i bezboleśnie przywrócić staw. Po opanowaniu techniki wykonywania podstawowych ruchów fizykoterapii i biorąc pod uwagę przeszłe doświadczenia, pacjent może samodzielnie ćwiczyć w domu, przestrzegając zasad bezpieczeństwa.

W trakcie noszenia gipsu pacjent rozpoczyna wykonywanie prostych ćwiczeń zalecanych przez lekarza. Dziesięć dni po unieruchomieniu możesz wykonać następujące ruchy:

  • napięcie mięśni nogi chorej - dwie powtórzenia 20 razy;
  • ruch palcami - co 60 minut 5-7 minut;
  • naprzemienne podnoszenie nóg z pozycji siedzącej - 8-10 powtórzeń;
  • obróć ranną nogę do przodu i na bok - 8-10 powtórzeń. Aby uzyskać wsparcie, musisz użyć kuli.
  • chodzenie po skarpetach i obcasach przez 5 minut;
  • głębokie przysiady 5-10 razy;
  • niskie skoki 10-15 razy;
  • bieganie na miejscu przez 5-7 minut;
  • chodzenie po wewnętrznej i zewnętrznej stronie stóp przez 5-7 minut;
  • jazda na zranionej stopie małej piłki przez 7–10 minut, kij, normalny wałek lub uprząż mogą być używane jako zapasy;
  • rozciąganie skarpet obu nóg od siebie i siebie 10-15 razy. Stopa musi być całkowicie wyciągnięta.
  • chodzenie po schodach przez 5-10 minut.

Na początku okresu rekonwalescencji zajęcia odbywają się co drugi dzień, a następnie wykonywane są ćwiczenia na rozwój stawu skokowego. Po złamaniu pacjentowi przepisywany jest również kurs masażu, który jest niezbędny do przywrócenia ruchomości kończyn i pozbycia się obrzęków.

Technika masażu

Zabiegi masażu pomagają rozwinąć uszkodzoną kończynę i są przeprowadzane na bardzo wczesnych etapach rehabilitacji. Wszystkie ruchy wykonywane są przez specjalistę, który przestrzega określonej techniki zabiegu. Masaż jest przepisywany, gdy nerw kulszowy jest uszkodzony, a stopa przestaje się zginać. Masaż rewitalizujący przy złamaniu stawu skokowego ma następujące cechy:

  • we wczesnych etapach gojenia masaż można wykonywać za pomocą specjalnego urządzenia wibracyjnego;
  • Podczas sesji specjalista stosuje różne techniki, w tym głaskanie, prasowanie, pocieranie, wibrowanie i ugniatanie;
  • masaż rozpoczyna się od badania klatki piersiowej i brzucha, aby zapobiec skutkom ograniczonej mobilności;
  • najpierw musisz rozwinąć zdrową nogę, a następnie ranną kończynę, ta prosta technika pozwala wywołać odruchową reakcję;
  • sesja trwa krótko, czas sesji zaczyna się od 10-15 minut i stopniowo zwiększa się do pół godziny.

Zabiegi masażu wykonywane są w specjalnych placówkach, ale po opanowaniu techniki wykonywania ruchów masaż może być wykonywany samodzielnie, po wykonaniu rozgrzewającej kąpieli.

Połączenie masażu własnego i terapii ruchowej, wyznaczonej po złamaniu kostki, pozwala szybko przywrócić uszkodzoną kończynę, aby przywrócić jej wytrzymałość i mobilność.

Specjalny bandaż

Podczas okresu rekonwalescencji lekarze zalecają pacjentowi użycie specjalnego bandaża, który jest przymocowany do nogi za pomocą pasów. To urządzenie chroni ranną część przed nadmiernym obciążeniem i uszkodzeniem. Ponadto bandaż spełnia szereg ważnych funkcji:

  • zapewnia wsparcie dla słabych więzadeł;
  • chroni kostkę przed zwichnięciami dzięki niezawodnemu zamocowaniu kończyny;
  • pomaga zmniejszyć ból dzięki odpowiedniemu rozkładowi obciążenia;
  • chroni uszkodzony obszar przed urazami podczas uprawiania sportu.

Nowoczesne bandaże ściśle przylegają do nogi i bezpiecznie mocowane bez przemieszczania dzięki paskom i sznurowaniu. Są cienkie i miękkie, łatwo się wyginają i nie przeszkadzają w ruchu.

Uszkodzona kończyna jest bardzo podatna na różne urazy, dlatego możliwe jest odrzucenie opatrunku mocującego dopiero po konsultacji ze specjalistą. To lekarz ustala, jak będzie przebiegać rehabilitacja i jak należy nosić bandaż ochronny.

Zdrowa żywność

W okresie zdrowienia po urazie ważne jest dostarczenie organizmowi niezbędnych składników odżywczych i pierwiastków śladowych. Aby przywrócić tkankę kostną w diecie muszą być obecne pokarmy bogate w wapń i białko. Jest to dobrze znany popularny przepis na regenerację. Witaminy pomagają przywrócić więzadła, mięśnie i ścięgna. W niektórych przypadkach przepisywane są dodatkowe tabletki.

Codzienne menu pacjenta powinno zawierać naturalne mleko, twaróg, ser i produkty mleczne. Konieczne jest również włączenie do diety warzyw, jagód i owoców. Przydatne będą jabłka, gruszki, truskawki i czarne porzeczki. Ponadto musisz jeść ryby morskie, bogate w witaminy i przydatne pierwiastki śladowe. W każdym przypadku, natychmiast po otrzymaniu obrażeń, rehabilitacja jest przydzielana po złamaniu kostki.

Po usunięciu plastra pacjent uczęszcza na specjalne zajęcia i procedury, a także samodzielnie wykonuje szereg ćwiczeń. Z zastrzeżeniem zaleceń lekarza prowadzącego i wdrożenia wszystkich środków rehabilitacyjnych, można uniknąć negatywnych konsekwencji zranienia kończyny.

Jak stworzyć staw skokowy po gipsie

Odzyskiwanie złamania kostki

Do leczenia stawów nasi czytelnicy z powodzeniem używają Artrade. Widząc popularność tego narzędzia, postanowiliśmy zwrócić na nie uwagę.
Czytaj więcej tutaj...

Aby zachować funkcję stawu skokowego po złamaniu stawu skokowego, bardzo ważne jest nie tylko leczenie na czas, ale także właściwa rehabilitacja. Po zespoleniu uszkodzonych obszarów kości i usunięciu gipsu powstają komplikacje w wyniku długotrwałego unieruchomienia kończyny.

Sztywność kostki i obrzęk tkanek miękkich w obszarze uszkodzeń, kulawizny i niskiej tolerancji na wysiłek fizyczny są częstymi negatywnymi konsekwencjami urazu. Aby zapobiec powikłaniom i przywrócić normalną aktywność ruchową stopy, ważna jest rehabilitacja po złamaniu stawu skokowego, którą przepisuje i rozwija traumatolog lub rehabilitant.

Co to jest złamanie kostki?

Złamanie kostki jest uważane za jedno z najczęstszych urazów kończyn dolnych. Kostka nazywana jest guzkiem w dolnej części kości nóg. Przyśrodkowa kostka znajduje się po wewnętrznej stronie stawu skokowego i jest wysunięciem kości piszczelowej. Boczna kostka znajduje się na zewnętrznej stronie kostki i, odpowiednio, jest występem kości strzałkowej. Połączenie między kośćmi nogi i stopy ma słaby aparat więzadłowy, podczas gdy ma duży ciężar. Szczególnie wysokie ryzyko złamań kostek podczas uprawiania sportu, noszenia niewygodnych butów na wysokich obcasach, nadwaga.

Złamanie kostki może być otwarte lub zamknięte. Diagnoza złamania i określenie jego odmian przeprowadzane za pomocą radiografii. Otwarte złamanie jest najcięższym rodzajem uszkodzenia, w którym kości uszkadzają tkankę miękką i wychodzą przez powierzchnię rany. Zamknięte piórem nie tworzą otwartej rany, może to być przemieszczenie kości i bez niej. Złamanie bez przemieszczenia jest mniej prawdopodobne, aby powodować komplikacje i rośnie razem w ciągu 2-3 tygodni. Uraz z przemieszczeniem kości wymaga więcej czasu na tworzenie kalusa. Czasami, aby nadać anatomicznie poprawną lokalizację fragmentów kości, przeprowadzana jest interwencja chirurgiczna. Okoliczności te wydłużają okres odzyskiwania.

Działania rehabilitacyjne

Po nałożeniu gipsu na kończynę pacjentowi zaleca się odpoczynek i ograniczenie aktywności ruchowej w ciągu 1-2 tygodni po urazie. Rehabilitacja prowadzona jest po zakończeniu okresu unieruchomienia uszkodzonego stawu skokowego. Gips jest usuwany po przeprowadzeniu kontroli rentgenowskiej, aby zapewnić całkowite wygojenie fragmentów kości i utworzenie pełnoprawnego kalusa.

Aby przywrócić utracone funkcje i rozwinąć kostkę, która była nieruchoma przez długi czas, zaleca się masaż, fizjoterapię i ćwiczenia terapeutyczne. Lekarz może przepisać kilka ćwiczeń fizykoterapii, dopóki bandaż gipsowy nie zostanie usunięty z pozytywną zmianą w zespoleniu złamań. Takie podejście pomaga skrócić okres rehabilitacji i poprawić skuteczność działań rehabilitacyjnych po usunięciu gipsu.

Fizjoterapia

Fizjoterapia jest przepisywana natychmiast po zakończeniu okresu unieruchomienia stawu skokowego. Wpływ czynników fizycznych na obszar złamania poprawia przepływ krwi, aktywuje procesy metaboliczne, zmniejsza obrzęk tkanek miękkich, działa znieczulająco. Po usunięciu opatrunku gipsowego kostka, stopa i dolna trzecia część nogi są zwykle obrzęknięte siniakami i przebarwieniami. Ruch w stawie skokowym jest trudny i bolesny, kończyna dolna nie może pełnić pełnej funkcji wsparcia, podczas gdy chodzenie kuleje na obolałą nogę.

Terminowe wyznaczenie fizjoterapii łagodzi obrzęk tkanek, wspomaga resorpcję przekrwienia i krwiaków, normalizuje ruch chłonki i odpływ żylny. Okresowe bóle w obszarze dotkniętej chorobą kończyny, które nasilają się podczas chodzenia, są skutecznie eliminowane przez wprowadzenie środków znieczulających bezpośrednio do obszaru kostki metodami fizycznymi. Przywrócenie pełnej funkcji stawu następuje w krótkim czasie bez rozwoju powikłań, więc nie należy rezygnować z fizjoterapii w okresie rehabilitacji. Przepisana elektroforeza z nowokainą lub lidazą, fonoforeza z hydrokartisonem, terapia magnetyczna, amplipulse, ozokeryt, procedury UHF 10-15 dla jednego cyklu leczenia.

Masaż

Masaż dotkniętej chorobą kończyny przepisuje się jak najszybciej po usunięciu gipsu. Podczas zabiegu stosuje się środki przeciwbólowe i żele w celu zmniejszenia dyskomfortu - obszar kostki jest wrażliwy po gojeniu się złamania kostki. Dzięki technikom masażu zmniejsza się obrzęk stopy, poprawia się krążenie krwi w obszarze urazu, normalizuje się metabolizm mięśni i stawów. Przebieg leczenia w okresie rehabilitacji jest zalecany od 10 do 20 sesji, w zależności od stopnia złamania. Po zabiegu na staw skokowy nakładany jest elastyczny bandaż bandaża. Obszar stopy i kostki można masować niezależnie, podczas gdy siła uderzenia powinna być ściśle mierzona, a metodologia uzgodniona z rehabilitantem.

Fizjoterapia

Ćwiczenia z gimnastyki medycznej są uważane za główną metodę przywracania utraconych funkcji po złamaniu kostki. Zajęcia rozpoczynają się nawet w okresie unieruchomienia pod nadzorem lekarza prowadzącego i trwają po usunięciu opatrunku gipsowego w grupach fizykoterapii w placówkach medycznych. Możesz zrobić to w domu po opanowaniu metody treningu, właściwego ćwiczenia, ze stopniowym zwiększaniem amplitudy ruchów i czasu trwania treningu. Dzięki fizykoterapii uszkodzony staw skokowy rozwija się po długim okresie unieruchomienia, wzmacniany jest aparat mięśniowo-więzadłowy i przywracana jest pełna aktywność fizyczna. Powrót utraconych funkcji w przypadku złamania kostki bez przemieszczenia następuje w ciągu 1-1,5 miesiąca. W przypadku urazów z przemieszczeniem fragmentów kości czas rehabilitacji może wynosić 3-6 miesięcy.

Cechy terapii ruchowej na różnych etapach gojenia się złamania stawu skokowego

Aby szybko przywrócić pacjenta do pełnej aktywności ruchowej i zapobiec niepożądanym konsekwencjom złamania stawu skokowego, zaleca się terapię wysiłkową zarówno w okresie unieruchomienia, jak i po usunięciu gipsu. Podstawową zasadą fizykoterapii na każdym etapie rehabilitacji jest stopniowy wzrost obciążenia, regularność treningu, bezbolesne ruchy podczas treningu.

Terapia wysiłkowa podczas noszenia gipsu

Po 10-14 dniach lekarz prowadzący przepisuje proste ćwiczenia, które najpierw wykonuje się w łóżku, a następnie podczas ruchu z kulami.

  1. Napinaj mięśnie nóg i ud w odstępach 20-30 razy, aby poczuć się zmęczonym i ciepłym w nodze.
  2. Poruszaj palcami co godzinę przez 10 minut.
  3. Siedząc na łóżku, podnoś na przemian chorą i zdrową nogę do maksymalnej możliwej wysokości 5-7 razy.
  4. Stojąc na zdrowej nodze, oprzyj rękę na kuli, ścianie lub krześle. Obróć swoją obolałą stopę do przodu, do tyłu i na bok 7-10 razy.
  5. Nie zmieniając pozycji wyjściowej, podnieś nogę do przodu i przytrzymaj ją przez 1-3 minuty. Wykonaj to samo ćwiczenie podczas podnoszenia dolnych kończyn na bok.

Trzeba ćwiczyć trzy razy dziennie, stopniowo zwiększając liczbę ćwiczeń i czas spędzony na treningu.

Terapia wysiłkowa po usunięciu gipsu

Gips jest usuwany w przypadku całkowitego zespolenia procesów kostnych w prawidłowej pozycji. Zwykle występuje 3–6 tygodni po urazie, w zależności od ciężkości złamania stawu skokowego. W okresie rehabilitacji intensywność obciążenia znacznie wzrasta, a ćwiczenia gimnastyczne terapeutyczne stają się bardziej zróżnicowane. Dla każdego pacjenta jest indywidualny program treningowy. Zajęcia odbywają się w grupach fizykoterapii w klinikach, szpitalach i ośrodkach rehabilitacyjnych.

Podaj przykład ćwiczeń rehabilitacyjnych po złamaniu kostki:

  1. Na przemian chodź po piętach i skarpetkach przez 5-10 minut.
  2. Przysiadaj jak najdalej 3-7 razy, najpierw oddzielając obcasy od podłogi, a następnie staraj się nie odrywać obcasów od twardej powierzchni.
  3. Skacz w lewo i prawo oraz w tył iw przód 8-15 razy.
  4. Biegaj stopniowo i przez 5-10 minut.
  5. Stań w środku, a następnie na zewnętrznej stronie stopy 10-15 razy.
  6. Obróć stopy kijka gimnastycznego, szklanej butelki, piłki tenisowej.
  7. Chwyć ołówek lub długopis palcami.
  8. Pociągnij skarpetki w górę iw dół 10-15 razy.
  9. Wskocz na platformę schodkową lub krok 3-10 razy.
  10. Idź po schodach.

Na początku procesu rehabilitacji zajęcia fizykoterapeutyczne są przepisywane co drugi dzień, a następnie szkolenia są przeprowadzane codziennie.

Przywrócenie funkcji stawu skokowego po usunięciu odlewu gipsowego ma takie samo znaczenie jak terminowe unieruchomienie kończyny w przypadku złamania. Właściwa rehabilitacja pozwala w pełni przywrócić zakres ruchu w stawie, wyeliminować obrzęk i ból w obszarze urazu, aby zapobiec pojawieniu się kulawizny.

Sposoby rehabilitacji i leczenia po złamaniu kostki z i bez przemieszczenia

Uraz ten jest bardzo powszechny w traumatologii i stanowi około dwudziestu procent wszystkich urazów narządu ruchu.

Złamanie kostki dzieli się na złamania z przemieszczeniem i bez przemieszczenia. Obrażeń kostki nie można rozpoznać gołym okiem.

Jego objawy są łagodne, a większość lekarzy zwykle musi uciekać się do prześwietlenia.

Jednym z głównych błędów ofiar jest samoleczenie.

Przyczyny obrażeń

Przyczyny kontuzji kostki są zwykle podzielone na dwie kategorie:

  • Po pierwsze: złamanie nastąpiło w wyniku urazu. W takim przypadku pęknięcie powstaje w wyniku ostrego obrotu stopy lub jej podkładu. Takie odejmowanie może być zarówno zewnętrzne, jak i wewnętrzne. Trudne złamania występują również z udziałem innych kości w złamaniu lub związane z dyslokacją. Również w rzadkich przypadkach złamanie kostki może być wynikiem akcentowanego ciosu.
  • Drugi: uraz w wyniku zmian związanych z wiekiem w ciele. Powszechnie wiadomo, że wapń pogarsza się z wiekiem, a kości stają się bardziej kruche. Starsi ludzie są bardziej narażeni na złamania. Złamania kostek nie są rzadkością. Ponadto należy zauważyć, że w podeszłym wieku kości łączą się gorzej, co nierzadko pociąga za sobą długi okres rehabilitacji po urazie.

Oczywiście te powody nie istnieją osobno i często idą w parze.

Chociaż ustalono, że u osób starszych złamanie może zdarzyć się niemal „na niebiesko”, w sytuacji, która go nie ma.

Klasyfikacja złamań

Klasyfikacja urazów stawu skokowego jest bardzo rozległa i obejmuje wiele opcji. Podkreślimy główne i najpowszechniejsze:

Według rodzaju uszkodzenia

  1. Otwarte (z krwawiącą raną i fragmentami kości);
  2. Zamknięte (bez przebicia tkanki miękkiej).

Przez obecność offsetu

  1. Towarzyszy offset;
  2. Bez przesunięcia.

Lokalizacja obrażeń

  1. W zewnętrznej kostce (dystalna część piszczeli);
  2. Wewnętrzna kostka (dystalna część piszczeli).

W kierunku złamania

  1. Pronational (przesadzająca kostka na zewnątrz);
  2. Supinacja (chowanie kostki do wewnątrz);
  3. Obrotowy (obracanie z obrotem).

Złożone (złożone) złamania

  1. Z dyslokacją;
  2. Zaangażowanie innych kości.

Najczęściej uważa się za złamanie kostki zewnętrznej bez przemieszczenia.

Charakterystyczne objawy

Do jakich objawów możemy zdiagnozować złamanie kostki? Objawy urazu będą nieuchronnie różne, w zależności od rodzaju złamania.

Przeanalizujmy objawy w zależności od rodzaju urazu:

Objawy zamkniętego złamania w zewnętrznej kostce bez przemieszczenia

Głównym objawem takiego urazu będzie obrzęk kostki. Skomplikowana mobilność. Ofiara z reguły może zgiąć kostkę, ale skręceniu kostki w bok może towarzyszyć ostry ból.

Ponadto pacjenci będą wykazywać objawy napromieniowania: po naciśnięciu na środku kostki ból pojawi się w miejscu złamania.

Zdarzają się przypadki, gdy pacjenci ze złamaniem kostki zewnętrznej nadal chodzą przez pewien czas, stawiając na bolącą nogę, podejrzewając „zwykłe obrażenia”.

Objawy złamania w kostce wewnętrznej bez przemieszczenia

Uraz ten charakteryzuje się również obecnością obrzęku kostki, ale w tym przypadku obrzęk będzie umiejscowiony wewnątrz kostki.

Zatem kostka będzie miała gładki wygląd, bez normalnie wystającej kości. Poruszając się w stawie skokowym, pacjent poczuje ostry ból.

Zdarzają się przypadki, w których przy podobnym urazie pacjenci nadepną na bolącą nogę przez kilka dni, opierając się na pięcie lub żebrze stopy.

Kiedy czujesz, ból objawia się wewnątrz stopy.

Podobnie jak w przypadku złamania kostki zewnętrznej, ten rodzaj urazu jest trudny do zdiagnozowania bez aparatu rentgenowskiego.

Dlatego pacjenci często przez długi czas próbują leczyć się samodzielnie, bez zwracania się do lekarzy, co negatywnie wpływa na proces rehabilitacji i jego sukces.

Oznaki złamania stawu skokowego z przemieszczeniem

Klinika takiego urazu będzie podobna do opisanej powyżej, ale objawy będą bardziej ostre.

Ból będzie więc silniejszy, a pacjent nie będzie mógł stanąć na nodze. Obrzęk w miejscu złamania będzie znacznie wyraźniejszy i często towarzyszy mu krwotok. Fragmenty kości mogą przemieszczać się do miękkiej tkanki podczas poruszania się, powodując nieznośny ból.

Nierzadko w tym przypadku bolesny szok, któremu czasem towarzyszy utrata przytomności.

Otwórz złamanie kostki

Urazowi towarzyszy pęknięcie tkanki miękkiej i krwawienie. Duże naczynia krwionośne są obecne w strefie kostki, w przypadku pęknięcia, pacjent może stracić dużo krwi, więc w tym przypadku niezwykle ważne jest szybkie zatrzymanie krwawienia.

W niektórych przypadkach fragmenty kości mogą wybrzuszać się, co wstrząsa ofiarą. Ofiara może odczuwać ból i wstrząs psychiczny z powodu utraty krwi, dlatego szczególnie ważne jest, aby w pobliżu byli ludzie gotowi udzielić pierwszej pomocy.

Techniki diagnostyczne

Lekarz bada nogę pacjenta i jest zainteresowany sytuacją urazu. Poprawia objawy i mobilność fizyczną stopy. W większości przypadków lekarz korzysta z diagnostyki rentgenowskiej lub tomografii komputerowej.

Ustalenie dokładnej diagnozy, z ogólnymi objawami obrzęku i siniaków w kostce, jest bardzo skomplikowane.

Zatem tylko zdjęcie rentgenowskie może dać dokładny obraz urazu: obecność złamania, przemieszczenia lub fragmentów kości.

Zdjęcie zostało zrobione w wersji bocznej i przedniej tylnej.

Do leczenia stawów nasi czytelnicy z powodzeniem używają Artrade. Widząc popularność tego narzędzia, postanowiliśmy zwrócić na nie uwagę.
Czytaj więcej tutaj...

W przypadku zranienia kostki zewnętrznej na obrazie widoczne są następujące zmiany:

  • W przypadku złamania pronacji, na zdjęciu z tyłu, ledwo zauważalna linia uskoku biegnie wzdłuż ukośnej linii na poziomie syndesmozy interfundum. Na obrazie bocznym linia uskoku może być śledzona wyraźniej i ma kierunek w górę.
  • Kiedy supinacyjne złamanie, na zdjęciu z tyłu, linia poprzeczna jest widoczna w kostce lub poniżej. Na zdjęciu bocznym linia nie jest wyraźnie zaznaczona, biegnie wzdłuż szczytu kości skokowej.

W przypadku urazu kostki wewnętrznej na obrazie widoczne są następujące zmiany:

  • W poprzecznym złamaniu, na zdjęciu z tyłu, pozioma linia złamania przecina podstawę kostki na poziomie lub poniżej poziomu szczeliny stawu skokowego. Na zdjęciu bocznym będzie ledwie zauważalna linia wzdłuż bloku kości skokowej, ale może ona w ogóle nie być widoczna.
  • W przypadku ukośnego pęknięcia, ukośna lub pionowa linia pęknięcia jest wyraźnie widoczna na obrazie z tyłu. Na zdjęciu bocznym linia złamania przechodzi przez epimafazę piszczelową.

Środki lecznicze na tego typu obrażenia

Pierwsza pomoc

Przede wszystkim powinieneś pomóc pacjentowi przyjąć najmniej bolesną pozycję ciała.

Buty powinny być usunięte, jeśli jest to możliwe i nie powoduje ostrego bólu u pacjenta. Po tym wystarczy umieścić podporę pod chorą nogą, na przykład gałąź lub złożone ubrania.

Uszkodzoną nogę należy owinąć poduszką lub kilkakrotnie złożyć ubraniem i mocno związać liną. Następnie należy zadzwonić do karetki lub samodzielnie dostarczyć ofiarę do kliniki.

Późniejsze leczenie

Leczenie złamania kostki bez przemieszczenia i przemieszczenia jest inne.

W pierwszym przypadku zwyczajowo traktuje się w sposób zachowawczy. Na złamaną kostkę nałóż bandaż, przymocowany bandażem.

Nie należy niepotrzebnie dokręcać nogi, aby nie zakłócać normalnego przepływu krwi. Bandażowanie powinno być wykonywane od góry do dołu, gdy sięgamy po palce, obracamy w przeciwnym kierunku. Przez półtora miesiąca nakładali plaster na chorą nogę.

Czas w obsadzie jest ustalany indywidualnie, ponieważ czas łączenia kości wzrasta z wiekiem. Po usunięciu gipsu wykonuje się badanie radiograficzne, na podstawie którego proponuje się kurs rehabilitacyjny.

Jeśli uraz jest połączony z przemieszczeniem kości, wówczas jest on traktowany metodą zachowawczą tylko wtedy, gdy możliwe jest dokładne przywrócenie naturalnej pozycji kości.

Zwykle pacjentowi podaje się znieczulenie miejscowe, a po pół godzinie kości i fragmenty są układane na miejscu. Następnie nałóż plaster. W niektórych przypadkach, przy powtarzającym się przemieszczeniu, noga jest przymocowana do immobilizera.

Interwencja chirurgiczna

W tym przypadku niezwykle ważne jest szybkie dostarczenie ofiary do lekarza. Operacja polega na zmianie położenia kości i zszyciu złamanych miękkich tkanek i naczyń krwionośnych. Dalsze leczenie pokrywa się z terapią zamkniętym złamaniem.

We wszystkich przypadkach, co do zasady, przepisuj leki przeciwzapalne, a także leki, które promują adhezję tkanki kostnej.

Rehabilitacja po urazie

Okres rehabilitacji rozpoczyna się od usunięcia gipsu. Aby poprawić krążenie krwi, zalecana jest terapia elektromagnetyczna.

Rehabilitacja po złamaniu stawu skokowego bez przemieszczenia lub przemieszczenia jest podzielona na dwa etapy:

  1. Immobilizacja (około miesiąca);
  2. Funkcjonalna odbudowa stawu (od 1 do 3 miesięcy).

W pierwszym etapie zaleca się gimnastykę terapeutyczną, mającą na celu poprawę napięcia mięśni.

W drugim etapie nacisk kładziony jest na ćwiczenia mające na celu przywrócenie ruchliwości i napięcia mięśni nogi.

Środki zapobiegawcze

Aby zapobiec złamaniu kostki, zaleca się:

  • Bez treningu nie ćwicz sport traumatyczny;
  • Włącz do swojej diety pokarmy bogate w Ca i witaminy z grupy D;
  • Czy gimnastyka;
  • Unikaj bezczynności, prowadzić aktywny tryb życia.

Wideo: Gimnastyka po złamaniu kostki

Rozwój kostki po złamaniu: ćwiczenia na nogi

  • Łagodzi ból i obrzęk stawów stawów i choroby zwyrodnieniowej stawów
  • Przywraca stawy i tkanki, skuteczne w osteochondrozie

Ruchliwość dolnej części stopy zapewnia skoordynowaną pracę kilku stawów, w tym stawu skokowego. Składa się z kości stopy i dolnej nogi. Podobnie jak każdy inny złożony staw, ma torebkę z torebką stawową, która pokrywa całe zapalenie stawów i zawiera specjalny płynny wysięk, który smaruje i odżywia chrząstkę stawową.

Podczas wizualnej oceny kostki można zauważyć jej kształt bloku. Połączenie przegubowe jest wystarczająco mocne i wytrzymuje duże obciążenia. Ale nawet tak potężna struktura może pęknąć pod wpływem różnych czynników.

Według statystyk, złamania tego stawu i kości stopy uważane są za najpopularniejsze urazy ludzkiego układu mięśniowo-szkieletowego. Ich procent w stosunku do wszystkich złamań wynosi 10-15%. Złamania kostek mają zwykle charakter dostawowy. W wyniku tego urazu różne elementy stawu mogą zostać uszkodzone:

  1. kości;
  2. przegubowa torba;
  3. aparat więzadłowy.

Przy najmniejszym podejrzeniu złamania kostki, ofiara musi być natychmiast przetransportowana do placówki medycznej, gdzie najpierw zostanie wysłana na prześwietlenie rannego obszaru.

Skargi pacjenta, badanie zewnętrzne i wyniki prześwietlenia stawu skokowego pomogą lekarzowi w ustaleniu diagnozy i przepisaniu leczenia.

  • Jeśli kostka jest złamana, istnieje duże prawdopodobieństwo, że wymagana jest operacja i połączenie gruzu za pomocą specjalnej konstrukcji metalowej.
  • Jeśli w momencie złamania kości nie zostały przemieszczone i nie rozpadły się na fragmenty, leczenie można opanować gipsowym odlewem lub ortezą.

Rehabilitacja po złamaniu jest zwykle podzielona na trzy fazy:

  1. Unieruchomienie.
  2. Okres funkcjonalny.
  3. Trening sceniczny.

Etap unieruchomienia i funkcjonalny

Immobilizacja - unieruchomienie. Kiedy są złamania kości kończyn dolnych, noga musi zostać unieruchomiona i możesz natychmiast rozpocząć rehabilitację.

Już na tym etapie pacjent może uprawiać gimnastykę medyczną i fizykoterapię. Oczywiście nie można obciążyć obolałej nogi, ale potrzebne są ćwiczenia na zdrową nogę, ręce i ciało.

Zajęcie ćwiczeń terapeutycznych w okresie unieruchomienia po złamaniu poprawia ukrwienie całego organizmu jako całości, a szczególnie uszkodzonej kończyny.

Drugi etap rehabilitacji po złamaniu jest funkcjonalny. Ma na celu przywrócenie funkcjonalności uszkodzonego złącza. Okres ten trwa od momentu usunięcia gipsu do częściowego przywrócenia ruchów kostki.

Zalecane przez pacjenta ćwiczenia zwiększają siłę mięśni, zmniejszają ich atrofię i sztywność stawów. Po usunięciu gipsu kompleks terapii ruchowej przywraca funkcjonalność stawu we wszystkich kierunkach.

Ponadto leczenie składa się z zabiegów fizjoterapeutycznych:

Zestaw ćwiczeń do złamania stawu dolnej części nogi w drugim etapie powrotu do zdrowia

Wszystkie te ćwiczenia wykonywane są w pozycji leżącej.

  1. Podczas wykonywania tego ćwiczenia oddech powinien być wolny, a tempo jest wolne. Dokręć mięsień czworogłowy uda. Powtarza 20-30 razy.
  2. Zgięcie i wydłużenie stopy. Tempo występu jest wolne, oddychanie jest bezpłatne. Powtórz 10-20 razy.
  3. Zgięcie i wydłużenie palców. Tempo występu jest wolne, oddychanie jest bezpłatne. Powtórz 10-20 razy.
  4. Wykonuj koliste ruchy po obu stronach stawów skokowych. Oddychanie jest wolne, tempo wydajności jest średnie. Powtórz w każdym kierunku 10 razy.
  5. Przy maksymalnej amplitudzie zgnij stopę do przodu, a następnie do tyłu. Oddychanie jest wolne, tempo wydajności jest średnie. Powtórz 10-20 razy.
  6. Naprzemienne zgięcie nóg (same skarpetki). Oddychanie jest wolne, tempo wydajności jest średnie. Biegnij 10 razy na każdą kończynę.
  7. W miarę możliwości obracając całą nogę z biodra, aby przeprowadzić hodowlę skarpet w różnych kierunkach. Oddychanie jest wolne, tempo wydajności jest średnie. Powtórz 10 razy.
  8. Na przemian zginaj nogi w stawach biodrowych pod kątem prostym, z skarpetami do ściągnięcia. Oddychanie jest wolne, tempo wydajności jest średnie. Powtórz z każdą stopą 10 razy.
  9. Powtórz numer ćwiczenia 1.
  10. Podnieść ranną nogę w stawie biodrowym pod kątem prostym. W tym samym czasie, aby schylić i wyprostować palce i stopę. Oddychanie jest wolne, tempo wydajności jest średnie. Powtórz 10 razy.
  11. Zrelaksuj się przez około 5-10 minut w pozycji leżącej z nogami do góry.

Oprócz tego, że pacjent musi wykonywać te ćwiczenia, zaleca się samodzielne wykonanie masażu. Procedurę należy przeprowadzać dwa razy dziennie w pozycji siedzącej. Podczas wykonywania masażu stosuj następujące techniki:

Każdą metodę należy powtórzyć co najmniej 10 razy. Szczególnie ostrożnie należy masować obszar kostki. Nie mniej uważny jest stosunek do wyrabiania kostek i pięt.

Masaż nie powinien powodować bólu i dyskomfortu. Rano, zaraz po przebudzeniu, należy opatrzyć obolałą nogę od palców stóp do stawu kolanowego za pomocą elastycznego bandaża. Podczas wykonywania masażu i złożonych ćwiczeń należy usunąć bandaż elastyczny. Zdejmij go przed snem.

Przy silnym obrzęku nóg podczas snu, powinien on być uniesiony. Codziennie w nocy na ranną nogę przygotuj kąpiel, która trwa 10-15 minut. Poziom wody powinien sięgać kolana, a jego optymalna temperatura - 36-37

Pacjent w wodzie może wykonywać kostki za pomocą różnych aktywnych ruchów we wszystkich kierunkach.

Etap treningowy

Trzeci okres leczenia to trening. Aby rozwinąć staw po złamaniu konieczne jest wykonanie ćwiczeń terapii ruchowej, które obejmują różnego rodzaju opcje chodzenia:

  • na piętach;
  • na palcach;
  • na boki;
  • na wewnętrznych i zewnętrznych krawędziach stóp;
  • na polupriyadkah;
  • skrzyżowany krok.

Aby rozwinąć staw skokowy po złamaniu, potrzebne są ćwiczenia, w których stopa spoczywa na okrągłym bujanym fotelu, do tego celu można użyć zwykłego wałka do ciasta. Rozwój artykulacji dolnej części nogi jest dobry, gdy kończyna jest zanurzona w wodzie, najlepiej pacjent może odwiedzić basen.

Należy zauważyć, że powrót do zdrowia po złamaniu stawu skokowego nie będzie całkowity bez odzyskania poprzedniego chodu.

Podczas trzeciego okresu rehabilitacji ranną nogę należy zabandażować elastycznym bandażem. Ten środek jest bardzo przydatny w przypadku rannych goleni. Ponadto pacjentowi zaleca się noszenie wkładek podbicia wkładki. To jedyny sposób, aby zapobiec płaskostopiom.

Efektywne zajęcia na bieżni i rowerze stacjonarnym. Oczywiście obciążenie uszkodzonej kończyny powinno być prawidłowo wybrane. Najpierw pacjent musi poruszać się za pomocą kul, a następnie stopniowo może chodzić z laską.

Okres treningowy obejmuje dozowane spacery, bieganie i skakanie. W sesjach zabiegowych przy złamaniu stawu skokowego można uwzględnić chodzenie z pokonywaniem przeszkód i ruchy taneczne. Ale wszystkie te ćwiczenia mogą być wykonywane tylko w przypadku, gdy zraniona goleń jest ciasno przymocowana kostką lub elastycznym bandażem.

Nosić bandaż kostki lub nóg po urazie powinien wynosić co najmniej osiem miesięcy. Każda ofiara, która otrzymała złamanie stawu dolnej części nogi, powinna być świadoma, że ​​szybki powrót do zdrowia i powrót utraconych funkcji są gwarantowane tylko podczas wykonywania codziennych ćwiczeń treningowych i terapii ruchowej zalecanych przez lekarza prowadzącego.

Zadaniem fizjoterapii w trzecim okresie jest ostateczne przywrócenie ruchów w uszkodzonym stawie i normalizacja aktywności całego organizmu. Skoki, bieganie i skoki, jak wspomniano powyżej, są dopuszczalne tylko wtedy, gdy połączenie przegubowe z elastycznym bandażem na kostkę lub kostkę. A tego zalecenia nie można zignorować.

  • Łagodzi ból i obrzęk stawów stawów i choroby zwyrodnieniowej stawów
  • Przywraca stawy i tkanki, skuteczne w osteochondrozie

Największy portal medyczny poświęcony uszkodzeniom ciała ludzkiego

Staw skokowy obejmuje silne więzadła i mięśnie łączące kości, a jego złamanie natychmiast prowadzi do zakłócenia ludzkiego ruchu. Aby szybko wrócić do pracy, musisz wiedzieć, jak rozwinąć nogę po złamaniu kostki.

Proces regeneracji jest długi, ale bez odpowiedniego wysiłku fizycznego, odżywiania i masażu niemożliwe jest całkowite przywrócenie normalnego trybu życia.

Obraz kliniczny złamania

Duży ładunek spada na staw w ciągu dnia. Przy złamaniu stawu skokowego zaburzona jest integralność jednej lub kilku kości, worka stawowego lub więzadeł, pacjent na stałe wypada ze zwykłego trybu życia. Patologia jest uważana za jedną z najtrudniejszych i wymaga kompetentnego leczenia i powrotu do zdrowia.

Trauma występuje z następujących powodów:

  • upadać lub skakać z wysokości;
  • odwrócenie stopy podczas skoku z wysokości większej niż jej wysokość;
  • uderzanie w ciężki przedmiot na stopę;
  • kontuzje sportowe.

Poszkodowany natychmiast rozwija obrzęk i ostry ból, nie może stanąć na zranionej kończynie. Przede wszystkim pacjenci są wysyłani na prześwietlenia.

Taktyka leczenia jest określana po badaniu:

  1. W przypadku złożonego uszkodzenia kostki, fragmenty są ponownie pozycjonowane i często instalowana jest specjalna metalowa konstrukcja.
  2. Jeśli przemieszczenie nie wystąpi, pacjent jest wkładany w gips, a funkcjonalność złamanej kończyny jest przywracana szybciej i łatwiej.

Zdjęcie pokazuje rodzaje złamań, które wpływają na czas rehabilitacji.

Główne cele rehabilitacji

Główne działania mające na celu przywrócenie funkcji stawu skokowego rozpoczynają się 2 tygodnie po usunięciu tynku. Interwencja chirurgiczna i repozycja fragmentów opóźnia i komplikuje proces gojenia.

Rozwój kostki po złamaniu ma następujące cele:

  • zwiększyć elastyczność, napięcie mięśni;
  • zapobieganie procesom stagnacji;
  • zapobieganie zanikowi mięśni;
  • aktywacja rannej nogi;
  • poprawny rozwój wspólnego.

Czas trwania rehabilitacji

Wybór metody leczenia i czasu jej trwania zależy od rodzaju złamania i stopnia uszkodzenia. W każdym przypadku pacjent będzie musiał nosić gips w uszkodzonym miejscu przez co najmniej 5-10 tygodni.

Całkowity czas powrotu do zdrowia po złamaniu może trwać od 2 do 6 miesięcy. Film w tym artykule pomoże ci dowiedzieć się, jak prawidłowo rozwinąć uszkodzoną nogę.

Złamanie kostki z przesunięciem

Gdy pęknięcie jest skomplikowane przez przemieszczenie, odlew gipsowy może być stosowany przez pół roku. Rehabilitacja jest możliwa w domu, jeśli nie ma przeciwwskazań.

Zazwyczaj okres rehabilitacji dzieli się na trzy fazy:

  • unieruchomienie złamanej kości;
  • okres regeneracji funkcjonalnej po usunięciu gipsu;
  • okres wysiłku fizycznego.

Jeśli nie wystąpi kostka po złamaniu, często występuje przykurcz lub ograniczenie ruchu stawów. Patologia z wyjątkiem uszkodzonego obszaru może pokryć całą stopę i często powoduje ból podczas chodzenia.

Złamanie kostki i regeneracja

Zaraz po zdjęciu rentgenowskim lekarz przepisuje leczenie, po którym następuje długa rehabilitacja w przypadku złamania kostki. Pierwsze ćwiczenia wykonywane są już w drugim tygodniu pobytu w szpitalu. Urazy z przemieszczeniem są bardzo niebezpieczne, ponieważ lekarz stale sprawdza stan kości za pomocą promieni rentgenowskich. Jeśli nie będą się łączyć przez długi czas, zaplanowano operację.

Rozwój stawu skokowego po złamaniu stawu skokowego obejmie takie metody, jak terapia ruchowa, masaże, ćwiczenia specjalne, zrównoważone menu i bandaż na rannym obszarze. Właściwa praca ze złamaną kością zapobiega powikłaniom, zapobiega płaskostopiom i możliwym skrzywieniom palców.

Ćwiczenie

Kolejnym etapem po unieruchomieniu i specjalnym masażu będzie gimnastyka.

Niezależnie rozwijaj kostkę, wykonując następujące czynności:

  1. Stopniowo przesuwaj ranną nogę w różnych kierunkach, aby zapewnić prawidłowy przepływ krwi i wzmocnić mięśnie.
  2. Specjalny bandaż na uszkodzonym obszarze.
  3. Fizjoterapia przed stanięciem na nodze.
  4. Ostrożne podnoszenie kulami.

Kompleks niezbędnych szkoleń

Na początku odzyskiwania nie można wykonywać samodzielnie żadnych ćwiczeń. Specjalista powie ci, jak rozwinąć staw skokowy po złamaniu, aby nie zaszkodzić słabym mięśniom. Ćwiczenia terapeutyczne wykonywane w pozycji leżącej.

  1. Powoli wyginaj i rozpinaj stopę na przemian, powtarzając 10 razy.
  2. Zegnij palce do 10-20 razy.
  3. Obróć w dwóch kierunkach każdą nogę w stawie skokowym 10 razy.
  4. Powoli rozsuń palce obu nóg w różnych kierunkach. Powtórz do 10 razy.
  5. Na przemian zginaj nogi do 10 razy, powoli ciągnąc je do siebie, trzymając stopy prosto.

Następna grupa ćwiczeń jest wykonywana podczas stania. Jeśli pacjent jest trudny do wychylenia, możesz oprzeć się o krzesło:

  • kopnięcia z nogami krzyżowymi nie dłużej niż 30 sekund;
  • kołysanie się na boki na przemian z zatrzymaniem w powietrzu przez kilka sekund;
  • nogi podnoszą się i zginają w kolanach, trzymając w powietrzu przez 2-3 sekundy;
  • stopniowo podnoś nogę, nie zginając dolnej części pleców.

Zwykła drabina pomoże ćwiczyć osobie z podobnym złamaniem, ale w tym przypadku zejście jest znacznie trudniejsze. Fizykoterapia jest wykonywana tylko na zalecenie specjalisty. Pacjent otrzymuje instrukcje dotyczące działania w domu, ale nie w przypadku poważnych typów złamań.

Masaż profilaktyczny

W gipsie noga nie oddycha normalnie i nie porusza się przez długi czas, a po jej usunięciu może wystąpić obrzęk i dyskomfort. Profesjonalny masaż pomoże jak najszybciej doprowadzić uszkodzoną tkankę do tonu, aby przywrócić wrażliwość.

Specjalista powie ci, jak rozwinąć stopę i nogę po złamaniu i zapobiec powikłaniom w przyszłości. Zabieg pomaga wzmocnić mięśnie, tonizuje naczynia krwionośne. Jeśli cena profesjonalnego masażu jest zbyt wysoka, pacjent może samodzielnie wyrabiać nogę za pomocą prostych technik. Procedurę mogą wykonywać bliscy ludzie.

Początkowo stopa w okolicy kostki jest łatwo gładzona, a następnie uderzana i ugniatana. Kompleks ruchów powtarza się co najmniej 10 razy, ale pacjent nie powinien odczuwać bólu. Aby poprawić drenaż limfatyczny, wybiera się olejki eteryczne.

Możesz użyć oleju cedrowego do rozgrzania kostki, pięty. Jeśli bolesne doznania są bardzo silne, będziesz potrzebować maści o działaniu znieczulającym. Zabieg najlepiej wykonywać dwa razy dziennie - rano i wieczorem.

Zalecenia! Jednocześnie z masażem kąpie się w stopach z różnych ziół, z solą morską.

Właściwa regeneracja po złamaniu kostki

Ponieważ noga pozostaje nieruchoma przez długi czas, należy wykonać masaż, gimnastykę i inne procedury.

Rola właściwego odżywiania

W przypadku jakichkolwiek złamań osoba potrzebuje ulepszonej diety z pokarmami, w których obecne są wapń, krzem, witaminy i substancje mineralne. Konieczne jest zwiększenie ilości białka - budulca dla organizmu.

Cennym źródłem wapnia będą produkty mleczne, ryby, chude mięso, warzywa. Rozwój nogi po złamaniu kostki jest niemożliwy bez witamin D, C, które pomagają strawić inne ważne elementy.

To ważne! Szczególną uwagę zwraca się na dietę osób starszych. Oprócz odżywiania pacjenci ci muszą przyjmować chondroprotektory, witaminy i preparaty wapnia w postaci tabletek.

Styl życia po złamaniu kostki

Oprócz gimnastyki medycznej pełne wyzdrowienie powinno zmienić Twój styl życia. Odmowa złych nawyków, mocnej herbaty i kawy będzie miała pozytywny wpływ na zdrowie.

Ludzie po urazie kostki powinni dokonać następujących zmian:

  • codzienny spacer na świeżym powietrzu;
  • nosić buty z wkładkami ortopedycznymi;
  • chodzić po schodach;
  • stopniowo chodź po pochyłych powierzchniach;
  • przez cały czas nosić elastyczny bandaż.

Podczas rehabilitacji osoba może nosić bandaż cały czas, aby zmniejszyć obciążenie nóg i zmniejszyć ból, który przeszkadza wszystkim. Narzędzie staje się niezawodnym zabezpieczeniem przed przypadkowym rozciągnięciem, przemieszczeniem. Bandaż można usunąć przed snem.

Co jest zabronione przy złamaniu

Musisz znać wskazania i przeciwwskazania przed rozwinięciem kostki po złamaniu.

Aby nie uszkodzić wciąż słabych kości i stawów, przez cały okres powrotu do zdrowia po urazie jest zabronione:

  • biegać;
  • chodzić, opierając się na zranionej kończynie;
  • nosić buty na wysokim obcasie;
  • uprawiać sport.

To ważne! Każdy kompleks do pracy ze złamaną kością jest przeznaczony do stopniowego zwiększania obciążenia kostki. Wybór ćwiczeń uwzględnia wzrost, wagę, wiek pacjenta, ogólne samopoczucie.

Aby osoba ze złamaniem kostki nie miała żadnych powikłań, rehabilitację należy rozpocząć jak najszybciej. Kompleks ćwiczeń, prawidłowy styl życia pomoże w krótkim czasie przywrócić zdolność do pracy z ofiarą. Prawidłowe działanie po usunięciu gipsu jest nie mniej ważne niż główna obróbka.

27 Ćwiczenia na kostkę po złamaniu

Dolne części kończyn osoby poruszają się przez stawy, w szczególności kostkę, która jest połączeniem kości nogi i stopy. Zewnętrznie, to połączenie jest podobne do mocnej, trwałej jednostki. Ale, podobnie jak wszystkie ludzkie kości i stawy, kostka jest podatna na urazy i złamania.

Obraz kliniczny złamań stawu skokowego

Ryzyko złamania kostki jest wysokie u osób uprawiających sport, noszących niewygodne buty i mających dodatkowe kilogramy.

  • takiej traumie towarzyszą przede wszystkim silne bolesne odczucia w kostce;
  • w przypadku otwartego pęknięcia powłoki są uszkodzone, powstaje rana z wystającą kością;
  • obszar stawu skokowego po pęknięciu złamania deformuje się, w tkankach miękkich stopy może pojawić się siniak;
  • podczas badania dotkniętego obszaru obserwuje się ruchliwość, która nie jest charakterystyczna dla zdrowego stawu i charakterystycznego pęknięcia właściwego dla złamań.

Ostateczna diagnoza i określenie rodzaju złamania dokonuje się na podstawie nie tylko badania wzrokowego, ale także rentgenowskiego.

Okres rehabilitacji

Okres unieruchomienia trwa z reguły od jednego do trzech miesięcy. Jest to czas, w którym tynk jest nakładany na kostkę, a noga staje się nieruchoma. Działania rehabilitacyjne wykonywane są na końcu unieruchomienia uszkodzonej kostki.

  • Procedury fizjoterapii, które obejmują fonoforezę, elektroforezę, terapię magnetyczną, UHF itp. Procedury te stymulują ruch krwi przez naczynia, mają pozytywny wpływ na procesy metaboliczne organizmu, zmniejszają obrzęki, przyczyniają się do ulgi w bólu.
  • Masaż maściami znieczulającymi. Pomaga zmniejszyć opuchliznę, poprawić przepływ krwi i normalizować metabolizm w dotkniętym stawie.
  • Fizjoterapia jest główną metodą rehabilitacji po złamaniu stawu skokowego. Terapia wysiłkowa przyczynia się do rozwoju stawu skokowego, wzmocnienia więzadeł, wznowienia normalnej mobilności stawu, zmniejszenia intensywności kulawizny i przygotowania nogi do aktywnego chodzenia.

Fizjoterapia - etapy i ich cechy

Fizykoterapia po złamaniu jest skuteczną metodą odzyskiwania, która pomaga przywrócić stopie ludzkiej normalną aktywność, funkcjonowanie i zapobieganie rozwojowi powikłań.

Niektóre ćwiczenia terapii ruchowej można wykonywać nie tylko po usunięciu gipsu, ale również w okresie, gdy kończyna znajduje się w gipsie, co skraca czas rehabilitacji i zwiększa skuteczność działań mających na celu powrót do zdrowia. Ważne jest przestrzeganie podstawowej zasady: ładunek musi być stopniowo zwiększany, klasy powinny być regularne, ćwiczenia - bezbolesne.

Okres rehabilitacji po złamaniu bez przemieszczenia zajmuje około miesiąca, uszkodzenie z przemieszczeniem sugeruje dłuższy powrót do zdrowia - od 3 miesięcy do sześciu miesięcy. Specjaliści wybierają ćwiczenia do wspólnego rozwoju indywidualnie dla każdego pacjenta. Prowadzić zajęcia ze specjalistycznymi grupami w różnych placówkach medycznych (klinika, szpital, centrum rehabilitacji).

Ćwiczenia w okresie bezruchu kończyny

Łatwa gimnastyka przy złamaniu jest potrzebna już 10–15 dni po nałożeniu gipsu. Nie oznacza to, że konieczne jest ładowanie chorej nogi, ale niektóre ćwiczenia poprawiające krążenie krwi w uszkodzonej kończynie,

  • Ściśnięcie i rozluźnienie mięśni uda i dolnej części nogi. Konieczne jest wykonywanie takich ćwiczeń około 20–30 razy, aż poczujesz łagodne zmęczenie kończyny.
  • Regularny (co godzinę kilka razy) ruch palców.
  • Alternatywnie, z pozycji siedzącej, maksymalne uniesienie chorej i zdrowej kończyny. Dla każdej nogi musisz zrobić około 5, możesz 7 podnieść.
  • Mahi, z pozycji stojącej, z uszkodzoną kończyną około 7–10 razy. To ćwiczenie jest wygodne, trzymając ścianę, stół, kulę lub oparcie krzesła.
  • Podnoszenie (do przodu lub na boki) i utrzymywanie obolałej nogi w powietrzu. Pożądane jest, aby w tej pozycji kończyna była przymocowana przez co najmniej 1 minutę.

Ćwiczenia należy wykonywać co najmniej dwa razy dziennie, stopniowo zwiększając liczbę podejść.

Wideo

Wideo - Fizykoterapia po urazach stopy i dolnej części nogi

Okres funkcjonalny

Zaczyna się natychmiast po okresie unieruchomienia, po usunięciu gipsu, powtarzanych promieni rentgenowskich w celu ustalenia, jak kości się łączą, kończy się po częściowym odzyskaniu aktywności ruchowej. Celem treningu jest poprawa pracy uszkodzonego stawu. W tym przypadku mięśnie stają się silniejsze, ich zanik zanika, staw porusza się łatwiej i we wszystkich kierunkach. Poniżej znajduje się zestaw klas okresu funkcjonalnego, który można łatwo wykonać w domu.

  1. Znany już w okresie bezruchu ćwiczeń stawowych, aby uciskać i rozluźniać mięśnie ud i dolnej nogi. Biegnij co najmniej 20 razy.
  2. Przesuń stopę w górę, a następnie w dół. Liczba powtórzeń - 15 razy.
  3. Ruch palców 10 do 20 razy.
  4. Potem następuje dwuminutowy odpoczynek.
  5. Po odpoczynku ponownie przesuń palce co najmniej 10 razy.
  6. Skręć przegub najpierw w jednym, a następnie w innym kierunku. 10 razy w każdym kierunku.
  7. Powtórz ćwiczenie pod numerem 2, starając się zrobić to jak najskuteczniej.
  8. Trzymając skarpety prostopadle do podłogi, naprzemiennie zginaj kolana 10 razy na przemian.
  9. Rozłóż skarpetki na bok (15 razy), angażując nie tylko stopę, ale całą nogę.
  10. Bez zginania kolana, trzymając palec u nogi w swoim położeniu, podnieś nogę do pozycji prostopadłej do stawu biodrowego. 10-12 razy każda noga.
  11. Ponownie naciągnij i rozluźnij mięśnie ud i dolnej nogi około 20 razy.
  12. Trzymając prostą ranną kończynę, aby podnieść ją wysoko, jednocześnie zginając i wyginając palce stopy i samą stopę. Biegnij 10 razy.
  13. Podnieś nogi i spróbuj trzymać je przez około 5 minut.

Podczas wykonywania tych ćwiczeń na kostkę po złamaniu, ważne jest, aby podążać za tempem: powinno być umiarkowane, oddychanie nie powinno się zgubić.

Nie wolno nam zapominać o masażu, jako elemencie terapii ruchowej, którą można wykonywać siedząc samotnie, dwa razy dziennie. Skuteczne są głaskanie, ugniatanie, drżenie, ruchy, jak ściskanie. Jednocześnie ważne jest, aby podczas masażu nie było dyskomfortu, zwłaszcza bólu.

Elastyczny bandaż jest zawsze nakładany na nogę po usunięciu tynku. Ale w nocy i podczas wykonywania ćwiczeń, a także podczas masowania kończyn, bandaż jest usuwany. Przy silnym obrzęku konieczne jest utrzymywanie nóg w pozycji lekko podniesionej podczas snu. Po ćwiczeniu nóg nie zaszkodzi ciepła kąpiel, w której możesz nadal wykonywać aktywne ruchy.

Okres szkolenia

Końcowy etap ćwiczeń fizjoterapeutycznych jest wykonywany w okresie, gdy kość stopniowo rośnie razem i powraca do normalnego stanu, w którym wchodzi aktywny chód w całej swojej różnorodności. Zalecane chodzenie po palcach, piętach, niedźwiedziach, bokach itp. W celu przywrócenia funkcjonowania stawu wykonuj ćwiczenia, w których stopa opiera się o bujany fotel (tocząc dolną część stopy butelki, wałek). Ćwiczenia te są również skuteczne, gdy są prowadzone w stawach i basenach.

  • Przemienne chodzenie na palcach i piętach przez 10–15 minut.
  • Przysiady są normalne, a obcasy oderwane od podłogi. Wykonaj około 5-7 razy.
  • Skakanie w różnych kierunkach. 10 razy.
  • Łatwy, niespieszny bieg przez 10 minut na miejscu i po bokach.
  • Znany już z toczenia butelki lub stopy z wałkiem do ciasta.
  • Chwyć palcem uszkodzony znacznik lub ołówek.
  • Dozwolone skoki na niskim stopniu. Około 10 razy.
  • Zejdź i wejdź po schodach.
  • Trening wagowy z ekspanderem, bandażem elastycznym lub taśmą. Zabezpiecz taśmę na wysokości 20 cm od podłogi, aby utworzyć pętlę o długości 1 m. Pętla jest przymocowana do kostki zdrowej kończyny, po czym odkładana jest zdrowa noga z pętlą. Nie jest łatwo utrzymać równowagę tutaj, więc dwie kończyny dolne są trenowane jednocześnie.

Niezależnie od tego, jakie ćwiczenia wykonywane są podczas okresu rehabilitacji po złamaniu, obowiązuje obowiązkowa zasada - kostka musi być zawsze zabandażowana. Również w tym okresie zalecano stosowanie wkładek ortopedycznych, aby zapobiec powstawaniu płaskich stóp.

Nie wykluczone podczas zajęć treningowych na bieżni, rowerze treningowym, regularnym biegu. Ważne jest, aby pamiętać o konieczności regulacji obciążenia rannej nogi, ponieważ kości nadal nie są całkowicie zespolone. Obowiązkowym warunkiem ruchu w tym okresie jest unieruchomienie obszaru kostki za pomocą kostki lub bandaża elastycznego. Konieczne jest używanie tych produktów około 8 miesięcy po uszkodzeniu. W tej chwili nie jest wykluczone tańczenie i chodzenie z przeszkodami. Jednak lepiej dla ludzi w wieku tańca odłożyć po takiej kontuzji, pozostawiając tylko chodzenie dla siebie.

Tak więc, po otrzymaniu urazu w postaci złamania kostki, ważne jest poświęcenie maksymalnego czasu i wysiłku na okres rekonwalescencji, szczególnie ważne są ćwiczenia terapeutyczne i trening fizyczny. Zatem ruchy rannej nogi zostaną szybko przywrócone, jej funkcje powrócą do normy.