Jak wybrać tenisówki do biegania po asfalcie i nierównym terenie - opinie ekspertów

Bieganie jest najpopularniejszą formą treningu. Wszyscy biegają: mężczyźni, kobiety i dzieci. Ale aby skorzystać z zajęć i nie ranić nóg, należy właściwie wybrać obuwie sportowe. Trampki i uniwersalne trampki nie są tu odpowiednie - potrzebujesz specjalnych modeli, które uwzględniają Twoją wagę, płeć, ustawienie stopy, a nawet technikę biegania.

Najlepsi producenci trampek - którą firmę wybrać

Buty sportowe muszą wybierać spośród linii znanych producentów. I nie tylko dlatego, że renomowane firmy cenią swoją reputację i monitorują jakość produkowanych towarów. Poważne marki same są zaangażowane w rozwój butów, badają obciążenie, jakie sportowcy doświadczają podczas treningu, a nawet tworzą nowe materiały do ​​produkcji trampek.

Ci, którzy są poważnie zaangażowani w bieganie i potrzebują wygodnego, ergonomicznego obuwia, powinni szukać pary w linii następujących firm:

W artykule, najlepsze modele butów do biegania, szczegółowo przeanalizowaliśmy produkty tych i innych znanych producentów. Ale w przypadku butów sportowych wybór powinien być również oparty na indywidualnych cechach osoby. Dlatego przeczytaj zalecenia ekspertów do zakupu było naprawdę udane.

Cechy butów do biegania

Buty do biegania różnią się od innych rodzajów butów sportowych. Dotyczy to nie tylko cięcia, ale także właściwości użytych materiałów:

1. Góra - miękka i elastyczna, z minimalną liczbą szwów. Często ma wstawki z siatki wykonane z przędzy nylonowej lub poliestrowej.

2. Twarda wzmocniona pięta dla bezpiecznego mocowania pięty i nacięcia zmniejszającego nacisk na ścięgno Achillesa.

3. Pokrycie - rodzaj „kołnierza” kostki. Miękki i ciasny, dobrze trzyma stopę i zapobiega otarciom.

4. Podeszwa środkowa „rozprasza” punktowe obciążenia udarowe, pełniąc funkcje rodzaju opancerzonego pasa.

5. Właściwie podeszwa z obowiązkowym zgrubieniem na pięcie i podwiniętym palcem. Wykonana jest z miękkich i elastycznych, ale trwałych materiałów, które zapewniają dobrą przyczepność do powierzchni.

Inne elementy tenisówki (język, sznurowanie) nie mają żadnych zasadniczych różnic. Podobnie jak wkładka, chociaż może być wyjmowana, nieusuwalna, a nawet mieć „efekt pamięci”.

Rodzaje butów do biegania

Przed przystąpieniem do przeglądu głównych typów butów do biegania, rozważ wspólną klasyfikację dla wszystkich modeli.

Przede wszystkim trampki są wybierane według płci. Mężczyźni i kobiety mają inną strukturę stopy i stosunek masy ciała do jej powierzchni, dzięki czemu nacisk na podeszwę obu płci będzie inny.

Jeśli nie dotykasz kwestii projektowych, charakterystyczne znaki męskich butów do biegania to:

1. Wyraźniejsza amortyzacja.

2. Szeroki blok.

3. Mniejszy obszar pięty.

Damskie tenisówki mają niższy stopień amortyzacji, ponieważ sportowcy są zwykle lżejsi od mężczyzn. Aby utrzymać ścięgno Achillesa, pięta na takich modelach wzrasta nieco wyżej.

Ponadto buty sportowe są podzielone na podgatunki, w zależności od bieżącego pokrycia. Wyróżnia się trzy grupy trampek:

1. Do biegania po asfalcie.

2. Na siłownię i wyposażone bieżnie.

3. Do biegania biegowego.

Lepiej jest używać tenisówek zgodnie z ich przeznaczeniem - będą one trwać dłużej, a właściciel będzie znacznie wygodniejszy.

Separacja według pór roku

Lato

Letnie trampki uszyte z najlżejszych materiałów. Podeszwa jest tutaj z pianki lub silikonu, góra jest wykonana głównie z siatki. W takich butach nogi dobrze oddychają, a same tenisówki są lekkie (do 500 g pary). Mogą biegać nie tylko ulicą w ciepłe dni, ale także na siłowni przez cały rok.

Zima

Zimowe trampki są zawsze gęstsze i mogą ważyć do 800 g. Idealną opcją jest materiał wierzchni z membraną typu Gore-tex z dodatkową izolacją. Podeszwa jest tutaj grubsza, wykonana ze spienionego polistyrenu, który chroni stopy przed zimnem i wilgocią. Modele zimowe często uzupełniają kolce - zdejmowane lub odlewane. Jedynym minusem rozgrzewanych trampek jest to, że ich nogi w ogóle „nie oddychają”, a nawet Gore-tex nie rozwiązuje tego problemu.

Poza sezonem

Modele międzysezonowe są krzyżem między zimą a latem. Nie zmokną, mają gęstą podeszwę, a jednocześnie nie ma tu wentylacji.

Szkolenie

Odpowiedni dla profesjonalnych sportowców i amatorów. Takie modele mają dobrą amortyzację i nieznacznie zwiększoną wagę: para trampek rozciąga się na 250–400 g. Odporna na zużycie podeszwa doskonale rozprowadza nacisk stopy, a góra jest wykonana przy użyciu technologii Fluid Fit z siatki polimerowej.

Takie trampki są wygodniejsze i bezpieczniejsze, ale nie nadają się do mistrzostw ze względu na ich dużą wagę. Ponadto ich podeszwa jest przeznaczona do asfaltu zewnętrznego, a nie na gumowanej powłoce stadionu.

Plusy:

  • Niezawodne podparcie dla stóp i ochrona;
  • Dobra amortyzacja;
  • Miękka, ale trwała podeszwa;
  • Wentylacja stóp dzięki siateczkowej cholewce.

Wady:

Dla konkurencji

To wybór profesjonalistów. Z reguły takie trampki są prawie dwa razy bardziej lekkie niż modele treningowe (około 200–250 g), dzięki czemu możliwe jest uzyskanie maksymalnej prędkości na odległość. Tutaj podeszwa jest cieńsza i bardziej elastyczna, a także ma lepszą przyczepność na bieżni. Trampki do zawodów lekkoatletycznych mają bardzo wąski chwyt kostki, co nie zawsze jest wygodne, ale skuteczne dla utrzymania prędkości biegacza. Ale amortyzacja jest praktycznie nieobecna, więc takie buty nie nadają się do częstych treningów.

Plusy:

  • Minimalna waga;
  • Pozwól sportowcowi rozwijać dużą prędkość;
  • Doskonały chwyt na podeszwie;
  • Sztywna fiksacja na nodze.

Wady:

  • Nadaje się tylko dla profesjonalnych sportowców;
  • Krótkotrwały.

Do biegania biegowego

To specjalny model dla tych, którzy lubią biegać po drodze. Takie tenisówki mają wagę zwiększoną do 400–500 g dzięki pewnym cechom konstrukcyjnym. Nadchodzi wzmocniona, ale stosunkowo elastyczna podeszwa z bieżnikiem i ciasną wodoodporną cholewką.

Plusy:

  • Nie zamoknij;
  • Gruba podeszwa z dobrą amortyzacją i ochroną przed kamieniami;
  • Jednolity rozkład masy;
  • Dobra elastyczność pozwala na zjazd i podjazd;
  • Tłoczony bieżnik zapewnia maksymalną przyczepność.

Wady:

  • Stosunkowo duża waga;
  • Brak wentylacji.

Opcje wyboru trampek do biegania

Rozmiar

Buty do biegania powinny dobrze przylegać do stopy i jednocześnie jej nie ściskać. Dlatego konieczne jest, aby wybrać rozmiar buta jak najdokładniej i upewnić się, że zmierzy się go przed zakupem (postać na podeszwie może nie odpowiadać rzeczywistości). Idealne trampki to te, w których duży palec nie osiąga palca 3 mm. Margines szerokości powinien wynosić około 1,5 mm z każdej strony.

Pronation

Jest to wskaźnik zablokowania i ugięcia stopy w momencie uderzenia, gdy pięta zejdzie z ziemi. Podczas biegania u osób o różnej pronacji obciążenie na podeszwie jest rozłożone na swój sposób, co oznacza, że ​​wsparcie i amortyzacja powinny być dostosowane do struktury nóg.

Aby określić pronację i wysokość łuku, można użyć najprostszego „mokrego ciasta”. Zwilż gołe stopy i stań na chwilę na grubym arkuszu papieru. Gdy pojawią się mokre odciski, zakreśl kontur za pomocą pisaka. Między palcem a piętą zobaczysz łukowe wygięcie, a szerokość pozostałego miejsca w najwęższym punkcie tego zestawu określi pronację twojej stopy.

Po operacji pozostaje tylko wybrać właściwą opcję:

1. W przypadku płaskiej stopy stopa opada do środka, a szeroki odcisk pod łukiem pozostaje na arkuszu. W tym przypadku potrzebujesz trampek bez podparcia łukiem, w przeciwnym razie będziesz odczuwał dyskomfort podczas biegania.

2. Bardzo wąski przesmyk między palcem a piętą jest oznaką supinacji. Twoja stopa ma minimalny kontakt z powierzchnią, co zwiększa obciążenie nóg i wymaga dobrej amortyzacji od trampek. Wewnątrz wymagane jest duże podparcie podbicia dla większej powierzchni.

3. W normalnej pronacji łukowy łuk osiąga w przybliżeniu środek stopy. Tutaj, z naturalną amortyzacją, wszystko jest w porządku, tak że specjalna elastyczność podeszwy trampek nie będzie wymagana.

Stawka amortyzacji

Parametr ten zależy od wagi sportowca i charakterystyk odległości, które pokonuje. Dla osób szczupłych zwiększona amortyzacja nie jest szczególnie potrzebna (zrobi to model średni lub lekki), natomiast kompletna jest po prostu konieczna.

Ponadto, zagęszczające i elastyczne wkładki mogą być umieszczone w różnych częściach podeszwy:

1. Na pelerynie - do sprintu, a także, jeśli to konieczne, do częstych wstrząsów w chwilach skoków.

2. Na pięcie - podczas maratonu i treningów, kiedy ciężar ciała przy lądowaniu cały czas spada na piętę.

Materiał podeszwy

Trampki do biegania powinny się dobrze wyginać, zwłaszcza jeśli jest to model, w którym musisz biegać po ulicy lub nierównym terenie. Idealnie, buty powinny być wygięte w dłoniach pod kątem 45 °, ale wiele zależy od materiału podeszwy. Określa także koszt, stopień deprecjacji i „wytrzymałość” trampek.

Na rynku dostępne są następujące materiały:

1. Kauczuk - najczęstsza opcja, ma niski koszt, ale zapewnia doskonałą przyczepność do powierzchni i bardzo dobrze się wygina.

2. BRS 1000 - wytrzymała guma syntetyczna, odporna na ścieranie. Zwykle używany na niektórych obszarach podeszwy.

3. Mieszanka gumy DRC - niezabijany materiał, który nadaje się do każdego rodzaju torów.

4. Duralon - lekka porowata guma, nie charakteryzująca się wysoką odpornością na zużycie, ale zapewniająca doskonałą elastyczność i amortyzację wstrząsów.

Najlepszy materiał

Każdy producent próbuje ulepszyć swój produkt z różnych materiałów. Ale najbardziej popularne i wygodne są następujące typy:

1. Prawdziwa skóra jest trwała i elastyczna, ale nogi w skórzanych butach źle „oddychają”. Jest to raczej opcja poza sezonem.

2. Skóra syntetyczna - mocniejsza i lżejsza niż naturalna, ale brakuje jej elastyczności.

3. Siatka nylonowa lub PE - nie jest to główny, ale najczęściej stosowany materiał na letnie trampki i wstawki w lekkich modelach. Różni się wystarczającą trwałością i zapewnia optymalną wentylację obuwia.

4. Gore-tex (Gorteks) - trójwarstwowy materiał z membraną fluoroplastyczną, znajdujący się pomiędzy materiałem wierzchnim a podszewką izolacyjną. Opcja „Winter”, która pozwala stopom nie zamarzać, ale jednocześnie zapewnia minimalną wymianę powietrza.

Jakie trampki wybrać

1. Jeśli zdecydujesz się biegać samodzielnie, wybierz trampki treningowe z pogrubioną i dobrze wchłoniętą piętą. Wkładki z siatki nawet w modelach „jesiennych” sprawią, że sport będzie bardziej komfortowy.

2. Zawodowi sportowcy, którzy stale biorą udział w zawodach, będą dodatkowo potrzebować lekkich tenisówek o maksymalnej przyczepności stopy.

3. Miłośnicy zimowych biegów na ulicy lepiej wybrać dobrze izolowany model od Gorteksa na grubych podeszwach z bieżnikiem i kolcami.

4. Mieszkańcy wiosek na peryferiach i ci, którzy zasadniczo wybierają drogi gruntowe do biegania, potrzebują trampek o średniej wadze na grubej, ale bardzo elastycznej podeszwie z wygiętym nosem i mocnym bieżnikiem. Również tutaj potrzebujesz dobrej amortyzacji wstrząsów i niezawodnego pokrycia stopy, w przeciwnym razie nie da się uniknąć przemieszczenia.

5. Jeśli odpychasz nadwagę, weź trampki z maksymalną amortyzacją. Dzięki temu zmniejszysz obciążenie dolnej części nogi i kolana, ułatwisz pracę stopie i będziesz mniej zmęczony, co oznacza, że ​​będziesz mógł biegać dłużej.

Koszt butów do biegania do biegania

1. Modele treningowe można kupić w przedziale 2500-40000 rubli.

2. Profesjonalne obuwie do biegania kosztuje około 10-25 tys.

3. Dla pary zimowej przygotuj się na co najmniej 5000–10 000 rubli.

4. W przybliżeniu to samo będzie kosztowało trampki do biegania po ścieżce, tylko dolny próg tutaj wynosi 2 tysiące.

Wybór butów do biegania

Dla ludzi, którzy są poważnie zaangażowani w bieganie, najważniejsze jest wybranie odpowiednich butów. Sportowe buty do biegania pozwalają uniknąć kontuzji, zapobiegają zmęczeniu nóg, dają prawdziwą przyjemność z biegania. Kupowanie butów do biegania nie stanowi problemu. Problem polega na tym, jak wybrać buty do biegania wśród wielu modeli marek sportowych.

Jeśli uprawiasz jogging tylko okazjonalnie, a nie masz żadnych specjalnych problemów zdrowotnych (hipo lub hiperprzestrzeń stopy, płaskie stopy), wystarczy zwykłe buty do biegania popularnych marek (Reebok, Mizuno, Asics).

Czy potrzebujesz specjalnych butów do biegania, jeśli:

  • Często biegasz (nie mniej niż pół godziny dziennie, więcej niż dwa lub trzy razy w tygodniu);
  • Biegasz z prędkością powyżej 13 km / h;
  • Masz dużą siłę uderzenia na stopę z powodu dużej wagi.

Trenerzy na szkolenia i konkursy

Jak wybrać buty do biegania w zależności od miejsca przeznaczenia?

Wszystkie buty do biegania są podzielone na dwie grupy:

  • Trampki treningowe - chronią biegacza przed kontuzjami, są bardzo zróżnicowane;
  • Buty na zawody - nie chronią przed mikrourazami, ale pozwalają pokazać maksymalne rezultaty.

Cechy butów do biegania

Buty do biegania mają kilka cech:

  1. Amortyzacja - znajduje się w pięcie podeszwy lub w palcu.
  2. Elastyczność i miękkość - buty do biegania muszą być miękkie i elastyczne z przodu.
  3. Odporność na ścieranie odpornych na podeszwy gumowych wkładek znajduje się w pięcie i na zewnątrz palca.
  4. Wentylacja - buty do biegania nigdy nie są wykonane ze skóry i innych nie oddychających materiałów.
  5. Sznurowanie - położone asymetrycznie, bliżej wnętrza stopy.
  6. Wkładka - wyjmowana, łatwo zastępowana ortopedyczną.
  7. Waga - nie powinna przekraczać 400 gramów.

Wyróżnienie trampek męskich i damskich

Męskie i damskie buty do biegania różnią się nie tylko kolorem. Kobiece stopy stawiają większe wymagania butom. W damskich tenisówkach zazwyczaj używa się dodatkowej technologii.

Cechy damskich trampek:

  1. Proporcje kobiecych nóg różnią się od męskich, dlatego but jest inny, węższy.
  2. Damskie trampki do biegania mają dodatkową wysokość obcasa. Zmniejsza to ryzyko uszkodzenia ścięgna Achillesa.
  3. Kobiety ważą mniej, więc deprecjacja damskich tenisówek jest bardziej miękka.

Wyjątkiem od reguły są tylko buty konkurencyjne. Nie ma poważnych różnic strukturalnych, ale nie jest przeznaczony do długich treningów.

Indywidualne czynniki przy wyborze tenisówek

Tylko dlatego, że buty są uruchomione, nie oznacza to, że są odpowiednie dla Ciebie. Jakie trampki są lepsze do biegania - określają indywidualne czynniki.

Pronacja, supinacja i wysokość podnoszenia

Stopień pronacji i podniesienia są ważnymi czynnikami decydującymi o prawdopodobieństwie urazu.

  • Osoby o niskim sklepieniu i nadmiernej pronacji potrzebują butów do biegania ze wsparciem podbicia.
  • Przeciwdziałanie hipopronatorom w noszeniu trampek z podbiciem podbródka jest przeciwwskazane.

Wąska i szeroka stopa, rozmiar buta

  • Szerokość klocków zależy od producenta: Asics ma wąski pad, New Balance, Adidas i Reebok mają dość szeroki, a Mizuno ma wąski w pięcie, ale szeroki w palcu.
  • Cóż, kiedy kciuk nie dosięga palca buta około trzech milimetrów. Lepiej mierzyć trampki wieczorem, gdy stopa jest zwiększona.

Waga biegacza i technika biegania

Duża waga, duże odległości i słaba kondycja mięśni i więzadeł wymagają dodatkowej amortyzacji i wsparcia. Dlatego odpowiedź na pytanie - jak wybrać buty do biegania - zależy od techniki biegania.

Istnieją 3 sposoby uruchamiania:

  1. Zakładanie pięty;
  2. Inscenizacja na środkowej części stopy;
  3. Pozowanie na przedniej części stopy.
  • Podczas biegania na pięcie podeszwa jest umieszczona wyżej. Amortyzacja jest piętą, aby zminimalizować ryzyko kontuzji kolana.
  • Podczas biegania na przedniej lub środkowej części stopy podeszwa jest bardziej płaska, a amortyzacja znajduje się z przodu.

Trampki na sezon

Wybierając buty do biegania, zdecyduj, kiedy będziesz biegać.

  • Letnie trampki są lekkie i oddychające, ale łatwo się zamoczą.
  • Buty do biegania zimą wykonane są z gęstych materiałów, które nie zmokną i dobrze się trzymają. Ale buty do biegania zimą, które nie zmokną w tym samym czasie i są dobrze wentylowane - mit. Nawet Gore-Tex nie rozwiązuje jeszcze tego problemu.

Wybierając buty do biegania, musisz wziąć pod uwagę sezonowe cechy regionu.

Pokrowiec do biegania

Do każdej nawierzchni (ścieżki asfaltowe, płyty chodnikowe, ścieżki parkowe, wykładziny stadionowe) potrzebujesz własnych butów. Musisz mieć co najmniej dwie pary trampek.

Jak wybrać buty do biegania według rodzaju bieżni:

  • Jeśli planowane jest bieganie po chodniku, do biegania na asfalcie potrzebne są trampki.
  • Jeśli trasa przebiega przez pola lub nieutwardzone ścieżki, to do biegania po trudnym terenie potrzebne są buty do biegania.
  • Obuwie do bieżni, asfaltu i innych twardych powierzchni wymaga gładkiej, miękkiej podeszwy.
  • W przypadku miękkich gleb podeszwa jest mocniejsza.
  • Bieganie po lesie i przy złej pogodzie wymaga poważnego bieżnika lub żelaznych kolców, które zapobiegają poślizgowi. Twarda podeszwa chroni stopy przed kamieniami.

Wybór „swojej” marki trampek do biegania

Nowoczesne buty do biegania zapewniają wybór trampek w dowolnym celu. Technologie każdej marki mają swoje własne cechy. Chociaż buty do biegania różnych firm pełnią jedną funkcję, ale zachowują się inaczej. Wypróbuj kilka opcji i wybierz najbardziej komfortowe.

Wśród głównych producentów butów do biegania takie marki są bardzo popularne:

  1. Nowa równowaga;
  2. Asics;
  3. Mizuno;
  4. Adidas (Climacool Ride i Adizero Takumi Sen);
  5. Reebok Zquick.

Nowa równowaga

Doskonałe buty do biegania, które wspierają ruch stopy i kontroli.

  • Neutralna amortyzacja - neutralna amortyzacja;
  • Stabilność - stabilność;
  • Sterowanie ruchem - sterowanie ruchem;
  • Amortyzacja - maksymalna miękkość przejścia od pięty do palców.

Marka Asics

Firma Chip Asics - żele silikonowe jako amortyzator, zmniejszające obciążenie pięty, kręgosłupa i kolan.

  • Odporna na zużycie guma przedłuża żywotność buta;
  • Wentylowana podeszwa minimalizuje wagę;
  • Specjalny blok zapewnia łatwość i elastyczność.

Marka Mizuno

Innowacyjna technologia Wave pozwala wybrać najlepszą opcję dla wszystkich rodzajów biegania. To lekkie, ultranowoczesne buty do biegania do sportów profesjonalnych.

Plastikowa płytka (Wave) jest wbudowana w podeszwy, pochłania się dzięki specjalnemu falistemu kształtowi.

Marka adidas

Climacool Ride - oddychające trampki do biegania z 360-stopniową wentylacją stopy. Technologia ClimaCool skutecznie usuwa ciepło i wilgoć z butów, eliminując główne źródła dyskomfortu.

  • Górna część oddychającej siatki, stworzona przy użyciu specjalnej technologii ClimaCool, ułatwia przepływ powietrza;
  • Perforowana wkładka dla całkowitej oddychalności;
  • Wkładki wentylacyjne w podeszwie ClimaCool.

Adizero Takumi Sen - super lekkie buty do biegania na zawody. Ten sportowy but jest wykonany z wysokiej jakości materiałów, a jego waga to tylko 180 gramów.

  • Konstrukcja wspierająca Sprintframe - zapewnia stabilność i prędkość;
  • System skrętny - zapewnia naturalny ruch;
  • Elastyczna podeszwa QuickStrike - zmniejsza wagę, zwiększa elastyczność i trwałość.

Marka Reebok ZQuick

Modele z powodzeniem łączą rozwój firmy, zaawansowany rozwój innych marek, trendy mody w branży sportowej.

  • Górę zaprojektowano przy użyciu technologii Reebok NanoWeb - doskonałe mocowanie stopy na wszystkich etapach ruchu, zmniejszając ryzyko odcisków;
  • Podeszwa została zaprojektowana do biegania z dużą prędkością, ma doskonałą przyczepność.

Podsumuj

Wybór butów do biegania nie jest łatwym zadaniem. Ale jeśli dążysz do wysokich wyników w tym sporcie i jesteś gotów wydać pieniądze na wysokiej jakości buty do biegania - warto. Wysokiej jakości buty do biegania minimalizują ryzyko obrażeń i zwiększają prędkość. Ważne jest również, aby wziąć pod uwagę rodzaj powierzchni do biegania i nie zapomnieć o indywidualnych cechach ciała.

Jak wybrać najlepsze buty do biegania do biegania

Wybór butów do biegania może być trudnym zadaniem. W sklepach znajduje się duża liczba modeli, a na półkach można znaleźć napisy, takie jak „kontrola ruchu”, „stabilność” lub „minimalistyczny design”, które łamie osoba niedoinformowana. Wybór odpowiednich tenisówek do biegania może być trudny, nawet z pomocą doświadczonego sprzedawcy.

Jak wybrać wysokiej jakości trampki

Zamiast kupować przypadkowo buty do biegania, odwiedź specjalistyczny sklep, w którym znajdziesz idealną opcję opartą na unikalnych cechach twoich nóg i chodu. A konsultant sprzedający rozumie, jak to zrobić prawidłowo. Jeśli nie znasz takiego sklepu, powiemy Ci, jak wybrać odpowiednie buty do biegania, biorąc pod uwagę specyfikę twoich stóp, teren i warunki, w których twoje biegi będą miały miejsce.

Być może twój przyjaciel po prostu doradza swoją ulubioną markę butów do biegania, ale musisz zrozumieć, że każdy przypadek jest inny i wymaga specjalnego podejścia. Odpowiednio dobrane buty do biegania zapobiegają bólowi i zmniejszają ryzyko obrażeń. Ponadto nie marnujesz pieniędzy. Jeśli w Twoim mieście nie ma specjalistycznych sklepów, przeczytaj uważnie nasze wskazówki dotyczące wyboru butów do biegania i przystępnego asortymentu, zanim coś kupisz.

Jak wybrać odpowiednie buty do biegania

Oto kilka ważnych punktów, o których należy pamiętać przy wyborze odpowiednich butów do biegania.

Typ stopy

Dowiedz się, jakiego rodzaju jest twoja stopa, w tym, jaką ma wysokość: niską, normalną lub wysoką. Jeśli nie masz pewności, jaki rodzaj stopy masz, wykonaj prosty test: zanurz stopę w małym pojemniku z wodą, a następnie umieść stopę na kawałku papieru, a następnie spójrz na pozostały ślad.

  • Niski łuk: jeśli stopa jest odciskana prawie całkowicie, wówczas stopa ma niski łuk i prawdopodobnie podczas chodzenia lub biegania ma tendencję do pochylania się do wewnątrz. W takim przypadku możesz potrzebować butów ze sterowaniem ruchem lub zwiększoną stabilnością.
  • Normalny łuk: jeśli widzisz tylko połowę łuku, twoja stopa ma normalną pronację. Jest to najbardziej popularny rodzaj i najprawdopodobniej większość modeli butów będzie dla Ciebie odpowiednia.
  • Wysoki łuk: jeśli widzisz tylko ślad stopy i pięty, twoja stopa ma wysoki łuk. Jest możliwe, że w tym przypadku podczas chodzenia lub biegania stopa będzie miała tendencję do wyskakiwania. Wybierz miękkie buty o zwiększonej elastyczności, aby skuteczniej absorbować wstrząsy. Kup także specjalne wkładki do podparcia pięty i łuku. Są one zazwyczaj sprzedawane oddzielnie i mają różne rozmiary i specyfikacje.

Pronacja stóp

O pronacji mówi się o liczbie punktów styku stopy z powierzchnią podłogi. Istnieją 3 główne typy pronacji:

  • W przypadku nadmiernej pronacji punkty kontaktu są przesuwane do wewnątrz, co oznacza ryzyko rozciągnięcia mięśni stopy i nóg. Ponadto, z hiperronacją, z reguły stopa ma niski łuk. Wybierz buty ze zwiększoną stabilnością i kontrolą ruchu, aby wygładzić takie anatomiczne cechy stopy.
  • Przy niewystarczającej pronacji (supinacji) podczas chodzenia lub biegania punkty styku stopy z podłożem zostają przesunięte. Z reguły w takich przypadkach stopa ma wysoki łuk. Wybierz buty z dodatkową amortyzacją, która pozwala zmiękczyć i wchłonąć wstrząsy.
  • W normalnej pronacji punkty kontaktowe są równomiernie rozmieszczone. Wybierz buty o zwiększonej stabilności, która jest bardziej elastyczna niż trampki sterowane ruchem, ale zapewnia również dobre wsparcie.

Powierzchnia do biegania

Jak tylko określisz rodzaj swojej stopy, pomyśl o powierzchni i terenie, na którym będziesz najczęściej biegał. Właściwe trampki do biegania powinny być wybrane z uwzględnieniem pokrycia torów - sztucznego, podkładu lub asfaltu.

  • Najczęściej dostępne są buty do biegania przeznaczone do biegania na bieżni lub buty do biegania na asfalcie. Są zaprojektowane do jazdy po twardych i gładkich powierzchniach, takich jak chodniki lub autostrady.
  • Buty do biegania na biegach wzdłuż ścieżek mają grubszy wzór bieżnika, który zwiększa stabilność. Mają też sztywniejszą podeszwę i specjalną powłokę w obszarze skarpet, która chroni stopę przed małymi kamieniami, które często występują podczas biegania po nierównym terenie.
  • Trampki o minimalistycznym designie mają niską wagę i zwiększoną elastyczność, ale zapewniają mniejsze wsparcie. Jeśli zdecydujesz się zaprzestać wyboru takich butów, pamiętaj, że mięśnie nóg będą musiały się do nich dostosować.

Jak kupować i kiedy zmieniać trampki do biegania

Nie myśl, że odpowiednie buty są potrzebne tylko dla tych, którzy biegają 80 km tygodniowo. Nawet jeśli biegniesz od czasu do czasu, nadal możesz zostać ranny, ponieważ trampki są wybierane nieprawidłowo lub są zbyt mocno zużyte. Pod tym względem podajemy kilka zaleceń, jakie trampki kupić do biegania:

  • Kiedy stoisz, powinna istnieć odległość między najdłuższym palcem a czubkiem palca buta, tak duża jak miniatura. Oznacza to, że musisz kupić trampki w rozmiarze większym lub mniejszym niż zwykle, ponieważ nogi mają tendencję do puchnięcia podczas treningów.
  • Nie krępuj się biegać po sklepie lub na pobliskim chodniku, aby uzyskać właściwe wyobrażenie o butach i odczuciu, jakie daje. Sprawdź również u sprzedawcy, czy możesz zwrócić zakup, jeśli coś Ci nie odpowiada.
  • Z reguły trampki należy zmieniać co 300-500 kilometrów. Odległość ta będzie się różnić w zależności od osoby, ale są to ogólne wskazówki, które mogą pomóc w zmianie obuwia. Możesz także zapisać datę zakupu trampek. Ponadto, gdy buty zaczynają się zużywać, może wystąpić ból (w kolanach, biodrach itp.). Sugeruje również, że nadszedł czas, aby go zastąpić.

Poświęć trochę czasu, aby wybrać idealne buty do biegania, a zapobiegniesz kontuzjom i sprawisz, że Twoje treningi będą wygodne. Twoje ciało będzie ci wdzięczne!

Przewodnik jak prawidłowo kupować buty do biegania

Jeśli kupujesz buty do biegania po raz pierwszy, nie spiesz się, aby dokonać wyboru i najpierw przeczytaj tę instrukcję.

1. Potrzebujesz butów specjalnie zaprojektowanych do biegania.

Możesz już mieć buty do koszykówki lub tenisówki. Takie buty są odpowiednie do nieregularnych biegów, ale jeśli zamierzasz poważnie biegać, powinieneś zrozumieć, że potrzebujesz butów specjalnie zaprojektowanych do tego sportu.

Bieganie polega na wykonywaniu pewnych powtarzających się ruchów stopy (od pięty do palców), a także wielokrotne kładzenie stóp na ziemi i odpychanie jej. Trampki powinny zapewniać dobrą przyczepność, zapewniać komfort podczas biegania na duże odległości, a także dawać nogom możliwość „oddychania”.

Możesz spędzić wiele godzin rozmawiając o tym, dlaczego buty do innych sportów nie nadają się do biegania, ale po prostu zaufaj nam i weź buty do biegania, aby później nie pożałować swojego wyboru.

2. Potrzebujesz wysokiej jakości butów, ale nie musisz wydawać na nie zbyt dużo pieniędzy

Oprócz kosztów marketingowych, koszt obuwia zwiększają materiały wysokiej jakości, projekt i testy. W wielu przypadkach różnica cen jest dość zauważalna.

Wysokiej jakości materiał amortyzujący stosowany w produkcji podeszew, wydłuża żywotność trampek, a odpowiednio dobrana forma obuwia zapewni odpowiedni komfort. Część ramy powinna pewnie mocować stopę w prawidłowej pozycji. Wszystkie te małe rzeczy wpływają również na wartość butów.

Ale czy naprawdę ich potrzebujesz? Komfort jest bardzo ważnym elementem obuwia. Prawdziwe, drogie materiały nie zawsze sprawiają, że jest wygodniejszy, ale tanie z pewnością mają negatywny wpływ na komfort.

W rzeczywistości nie musisz wydawać dużo pieniędzy. Jeśli wolisz nowość od Asics Kayano (# 23), lepiej zwróć uwagę na model # 22. Będzie tańszy, ale w żaden sposób nie gorszy.

Porównując recenzje, można zauważyć, że model numer 20 to buty klasy premium, ale kosztuje tylko 15 dolarów taniej niż ulepszony numer modelu 21. Możesz więc kupić parę wysokiej jakości butów za 75 USD, zamiast niedrogich za 60 USD, co może prowadzić do obrażeń.

3. Najważniejszą rzeczą przy wyborze butów jest odpowiedni rozmiar.

Czy nosiłeś kiedyś zbyt małe, duże, szerokie lub wąskie buty? Niewłaściwy rozmiar butów do biegania może powodować ból, a nawet obrażenia.

Oto kilka wskazówek dotyczących wyboru rozmiaru buta:

  • Upewnij się, że pięta jest mocno zamocowana. Zasznuruj dobrze swoje trampki, ale nie za dużo - powinieneś być w stanie poruszać palcami.
  • Odległość między dużym palcem a palcem buta powinna wynosić około 5 mm. Zapotrzebowanie na tę wolną przestrzeń wynika z faktu, że stopy lekko puchną podczas biegu.
  • Nie zawijaj zbyt mocno tenisówek, aby nie zakłócać krążenia krwi.
  • Obuwie powinno zapewniać odpowiednią wentylację. Większość tenisówek ma materiał siatkowy na górze, który pozwala nogom „oddychać”. Jednak oddychalność musi odpowiadać warunkom pogodowym, w których będziesz biegać. Jeśli w twojej okolicy jest zimno i deszczowo, może być lepiej wybrać buty z mniejszą wentylacją.

Wszystkie te zalecenia są dość proste, ale często o nich zapomina się, choć mają ogromne znaczenie przy wyborze butów.

4. Minimalizm a zwiększona ochrona

To bardzo kontrowersyjna kwestia, którą można dyskutować godzinami. Zebraliśmy dla Ciebie krótkie podsumowanie, abyś mógł uzyskać ogólny pomysł i dokonać własnego wyboru.

  • Trampki do biegania pojawiły się w latach 70-tych. Wtedy pojawił się pomysł, że ten sport potrzebuje amortyzujących butów, które uwzględniają indywidualne cechy anatomiczne i zmniejszają ryzyko zranienia stawów.
  • To dało początek tradycyjnemu podziałowi trampek na „amortyzację” i „stabilizację”. Te pierwsze są konieczne dla biegaczy o niskim łuku i / lub niewystarczającej pronacji. Te ostatnie są zalecane dla biegaczy o niskim łuku i / lub nadmiernej pronacji.
  • W ciągu ostatnich 5 lat pojawił się nowy trend zwany „minimalizmem” (głównie pod wpływem książki „Born to Run” Christophera McDougle'a).
  • Zwolennicy tej idei uważają, że przemysł obuwia sportowego poszedł w złym kierunku, ponieważ zbyt miękkie lub stabilne trampki nie odpowiadają naturalnym warunkom, w których żyją i funkcjonują ludzie. Buty powinny zbliżyć osobę do biegania boso (tzn. Być minimalistą), aby ciało naturalnie stawało się silniejsze.

Więc co jest słuszne? Niestety, nie ma jeszcze odpowiedzi naukowej na to pytanie.

Najlepsze buty do biegania dla początkujących

Testujemy ponad 100 trampek rocznie, dlatego chcemy polecić najlepsze buty do biegania, które najlepiej pasują do większości biegaczy.

Trampki amortyzujące

(zazwyczaj zalecane dla biegaczy z wysokim łukiem stopy)

Brooks Ghost 9

Bardzo wytrzymały model bez dodatków, który spełnia wszystkie niezbędne wymagania. Nowy bezszwowy top poprawia już dobre dopasowanie. Miękka amortyzacja i niezawodna przyczepność nawet na mokrej nawierzchni.

Saucony Ride 9

Model został zaprojektowany z myślą o długotrwałym użytkowaniu i świetnie nadaje się do biegania na asfalcie i torach stadionu lekkoatletycznego. Dobra amortyzacja i powszechne stosowanie gumy w połączeniu ze stosunkowo niewielką wagą. Odpowiednia opcja dla wyścigów na długich dystansach ponad 10 km.

Asics dynaflyte

Nowy przedstawiciel rodziny premium Asics. Trampki z dobrą amortyzacją stopy z normalnym łukiem. W produkcji modelu zastosowano piankowy kompozyt FlyteFoam, zapożyczony z bardzo drogiego MetaRun.

Trampki stabilizujące

(zwykle zalecane dla biegaczy z niskim lub normalnym łukiem stopy)

Sekwencja Adidasa Supernova 9

Model o bardzo wysokiej stabilności, przeznaczony do jazdy po asfalcie. Doskonała amortyzacja wraz z podparciem, zarówno od strony podeszwy, jak i od góry, zapewnia doskonałe mocowanie stopy.

Mimo ciężkiego wyglądu, trampki są zaskakująco lekkie - są o 35 gramów lżejsze niż poprzedni model w tym zestawie!

Struktura Nike Zoom 19

Model łączy miękką amortyzację (technologia Zoom Air) z potrójną platformą. Materiał siatkowy w górnej części znacznie zwiększa komfort w porównaniu z poprzednim modelem 18.

Brooks Rawenna 7

Ten model przyszedł mi do głowy jako jeden z pierwszych, kiedy zacząłem wydawać zalecenia dla początkujących biegaczy. Trampki dobrze reagują na zmiany prędkości i odległości, co wyraźnie czyni je godnymi wyboru.

Sklepy internetowe

Jeśli w Twoim mieście nie ma specjalistycznego sklepu lub są w nim zbyt wysokie ceny, skontaktuj się ze sklepami internetowymi. Ponadto pozwoli to zaoszczędzić pieniądze. Oto 3 z naszych ulubionych sklepów internetowych za granicą. Dlaczego tak? Można tam kupić tanie buty do biegania i zagwarantować doskonałą jakość. A jeśli znajdziesz zniżkę, będziesz mieć szczęście w bliźniakach. Oczywiście możesz znaleźć dobre buty w naszych sklepach.

Zappos!

Zappos! Sprzedaje nie tylko trampki, ale ich wybór jest doskonały. Naprawdę lubimy ich politykę powrotu. Na przykład, możesz zamówić 3 pary butów, zmierzyć je w domu, a następnie zwrócić, że nie są odpowiednie. Wysyłka zwrotna jest również bezpłatna.

Sporty holenderskie

Holabird Sports to firma rodzinna trzeciej generacji, która została stworzona i nadal jest zarządzana przez miłośników sportu (bieganie i tenis). Szeroki zakres i doskonała obsługa!

Działający magazyn

Sklep ma niesamowitą politykę zwrotów: możesz nosić buty przez 3 miesiące, a jeśli ci się nie podoba, możesz po prostu odesłać!

Jak wybrać odpowiednie buty do biegania?

Dzień dobry dla wszystkich, dziś będziemy nosić buty na bieg!

Zacznijmy od tego, że nie każdy but sportowy jest do tego odpowiedni. Na przykład trampki nie będą działać, podobnie jak tenisówki do koszykówki, tenisa, chodzenia itp. Nie będą działać. Każdy sport wiąże się z określonym obciążeniem, a dla nieprzygotowanego sportowca najważniejsza jest prawidłowa kompensacja, aby nie zostać kontuzjowanym.

Są buty zaprojektowane specjalnie do biegania - tenisówki do biegania i kolce, zmniejszają ryzyko kontuzji i pomagają osiągnąć dobre wyniki. Nie będziemy rozmawiać o kolcach w tym artykule, mają swój własny cel i nie są odpowiednie dla początkujących biegaczy, rozważ trampki.

Istnieje kilka wspólnych funkcji do biegania trampek:

1) Buty do biegania (z wyjątkiem niektórych modeli specjalnych) muszą mieć amortyzację. Powinien być w pięcie podeszwy, dzieje się tak również w skarpetkach. Wszyscy producenci wysokiej jakości butów do biegania wskazują obecność i pozycję wkładek amortyzacyjnych.

2) Podeszwa i wierzch buta muszą być elastyczne i miękkie z przodu.

3) Na podeszwie znajdują się wkładki z gumy odpornej na ścieranie. Najczęściej znajdują się one w części piętowej i na zewnątrz palca buta, co stanowi główny ładunek.

4) Buty do biegania nigdy nie są wykonane ze skóry lub innych źle oddychających materiałów.

5) Twarde elementy tenisówki są dozwolone tylko w części pięty. Ale nie powinny mieć kontaktu z nogą, pocierać i naciskać na ścięgno Achillesa.

6) Sznurowanie powinno być idealnie usytuowane na bucie asymetrycznie, bliżej wnętrza stopy.

7) Lepiej jest, jeśli pętle sznurowania nie są połączone pojedynczym sztywnym pasem. Powinny mieć możliwość pewnego przemieszczenia, aby trampki mogły być ściślejsze wzdłuż nogi. Jednak tak nie musi być.

8) Wkładka musi być wyjmowana, aby w razie potrzeby mogła zostać zastąpiona ortopedyczną.

9) Waga pary tenisówek nie powinna przekraczać 400 gramów.

Ale to nie wszystko. Fakt, że trampki są w zasadzie odpowiednie do biegania, nie oznacza, że ​​są dla ciebie dobre. Jest kilka czynników do rozważenia.

Trampki męskie i damskie różnią się nie tylko kolorem. Damskie stopy są bardziej wymagające pod względem obuwia, więc można stosować dodatkowe technologie i inne materiały. Główne różnice w tenisówkach damskich:

1) Proporcje kobiecych nóg średnio różnią się od proporcji samca, a więc but jest inny. Buty damskie węższe

2) Pięta damskich tenisówek ma dodatkową wysokość, która zmniejsza prawdopodobieństwo uszkodzenia ścięgna Achillesa

3) Kobiety ważą mniej niż mężczyźni i dlatego deprecjacja damskich tenisówek jest bardziej miękka niż mężczyzn

Wyjątkiem od tych zasad są z reguły buty konkurencyjne, które nie mają żadnych poważnych rozwiązań konstrukcyjnych i technologii, ale nie nadają się do długoterminowego szkolenia.

Pronacja, supinacja i wysokość łuku stopy

Jeśli nie jesteś zaznajomiony z tymi pojęciami, możesz przeczytać o nich w pronacji artykułu i supinacji. Tutaj chcę zauważyć, że przy wyborze tenisówek stopień pronacji i wysokość łuku stopy jest jedną z decydujących wartości - parametr ten ma bezpośredni wpływ na prawdopodobieństwo urazu. Osoby z nadmierną pronacją i niskim łukiem powinny wybierać buty do biegania z podbiciem podbicia (ochrona przed nadmierną pronacją), zwiększy to amortyzację i uratuje kolana. Podczas gdy hipopronatorom jest to absolutnie przeciwwskazane, prawdopodobieństwo ich podciągnięcia wzrasta.

Szeroka i wąska stopa, rozmiar buta

Szerokość padów zależy głównie od producenta. Na przykład Asiksa tradycyjnie ma dość wąski pad, podczas gdy Saikony i Brooks mają szeroki, podczas gdy w Mizuno jest wąski na pięcie i szeroki w palcu. Podczas przymierzania trampek zwracaj uwagę na to, jak siedzą na stopie - trampki powinny przylegać ciasno do stopy, ale jednocześnie nie pchać nigdzie. Zawsze zawijaj trampki z dolnych pętli, aby najlepiej dopasować je do nogi.

W rozmiarze, buty muszą być tak dobrane, aby kciuk nie dosięgał co najmniej 3 milimetrów. Wynika to z faktu, że gdy biegniesz stopą, zwiększa się jej rozmiar, a jeśli weźmiesz trampki dokładnie taki sam rozmiar, podczas biegania może uszkodzić paznokieć. Z tego samego powodu lepiej jest mierzyć trampki wieczorem, kiedy stopa wzrasta od dziennego obciążenia. Aby się przymierzyć, warto nosić skarpety do biegania i nosić wkładki ortopedyczne.

Niektóre rodzaje tenisówek są niewymiarowe. Najczęściej są to buty konkurencyjne.

Rodzaj treningu i wagi sportowca

Wzór jest prosty, im większa jest twoja waga, tym większa odległość i gorsza kondycja mięśni i wiązadeł, tym bardziej pożądana amortyzacja i wsparcie. Która (w której części buta) zależy od struktury stopy, biomechaniki i techniki biegania.

Różnica wysokości między piętą a palcem i technika biegania

Wartość różnicy jest wybierana w zależności od techniki ustawiania stopy podczas biegu. Zazwyczaj są trzy rodzaje biegania: ustawienie na pięcie i ustawienie na środku lub przedniej części stopy. Gdy biegniesz na pięcie, jest on wyższy i zazwyczaj występuje znaczna deprecjacja pięty, aby zminimalizować ryzyko kontuzji kolana. Podczas biegania na środku lub z przodu stopy podeszwa staje się bardziej płaska, a amortyzacja znajduje się głównie z przodu.

Jak wspomniano powyżej, wyższy obcas zmniejsza ryzyko uszkodzenia ścięgna Achillesa.

Istnieje opinia, że ​​kropla może wpłynąć na technikę biegu i ją zmienić. Jesteśmy sceptyczni wobec tego stwierdzenia. Upuszczenie może pomóc lub utrudnić ci trochę bieganie z twoją techniką, ale ta interwencja nigdy nie będzie tak silna, że ​​technika się zmieni.

Letnie i konkurencyjne trampki są lekkie i oddychające, łatwo się zamoczą. Zimowe i jesienno-wiosenne trampki wykonane są z bardziej gęstych materiałów, które stają się mokre i lepiej się ogrzewają.

Wbrew nadziejom wielu osób nie ma adnych trampek, które są dobrze wentylowane i nie zmokną. Nawet tkanka Goretex, zaprojektowana w celu rozwiązania tego problemu, nie zawsze radzi sobie z tym.

Od pokrycia, na którym biegniemy, przede wszystkim zależy od podeszwy buta. Do biegania na bieżniach, asfalcie i innych gładkich powierzchniach gładka, miękka podeszwa. Podeszwy są bardziej sztywne, a bieżnik staje się głębszy, aby poprawić odrzut. Przebieganie przez las i przy złej pogodzie wymaga jeszcze większego bieżnika, a czasem żelaznych kolców, aby nie ślizgać się po pniach zwalonych drzew, lodach itp. Również te podeszwy są jeszcze trudniejsze do ochrony stopy sportowca przed wszelkiego rodzaju ostrymi kamieniami i zaczepami.

Poza podeszwą, podparcie boczne jest często wykonywane w obuwiu terenowym, które chroni stopę przed przemieszczeniem, i umieszcza się gęstszą siatkę, co jest trudniejsze do uszkodzenia.

Rozróżnienie marek obserwuje się nie tylko w podkładkach. Technologie każdej marki są również własne i chociaż wszystkie są do siebie podobne, nadal mają różnice. Tak więc Asix wykorzystuje do wchłaniania żelu, zakon i Brooks, piankę i Mizuno - plastikową płytkę. Wszystkie wykonują tę samą funkcję, ale zachowują się nieco inaczej, więc lepiej jest wypróbować kilka opcji i wybrać najbardziej komfortowe.

Ponadto niektóre marki skupiają się na sobie. Na przykład Salomon koncentruje się głównie na off-road.

Większość rozważanych cech może i powinna być określana niezależnie, jednak stopień pronacji i płaskości, a także niuanse technologii, są lepiej określone za pomocą specjalnego sprzętu. Można to zrobić, przechodząc test w Running Lab.

Buty do biegania

Funkcje i zalety

Główną cechą butów do biegania jest ich lekkość. Bez względu na ich przeznaczenie - ocieplone, profesjonalne, męskie lub żeńskie, muszą być wykonane z lekkiego materiału i nie powodować niedogodności podczas intensywnego poruszania się na jakiejkolwiek glebie. Innym ważnym szczegółem jest podeszwa, która ma chronić stopy podczas biegania i zapewnia dobrą przyczepność do podłoża, zapobiegając ich ześlizgiwaniu się.

Kolejnym kryterium, na które warto zwrócić uwagę przy zakupie butów do biegania, jest ich amortyzacja. Wysokiej jakości obuwie sportowe zmniejsza obciążenie dzięki pionowym uderzeniom stopy o ziemię, dzięki czemu zmniejsza się wpływ na krążki i stawy międzykręgowe.

Wysokiej jakości trampki do biegania mają następujące zalety:

  • Redukują mechaniczny wpływ na nogi i stawy podczas ćwiczeń.
  • Zapewniają łatwość i wygodę.
  • Buty do biegania można nosić na co dzień i będzie bardzo wygodne.

Przed zakupem takich butów musisz zdecydować, w jakim celu będzie regularnie używany.

Rodzaje biegających i pasujących butów

W zależności od rodzaju biegania powinieneś nabyć pewien rodzaj trampek. Mogą się różnić w zależności od rodzaju podeszwy, produkowanego materiału, projektu i innych funkcji.

Dla naturalnego biegu, czyli regularnych biegów rekreacyjnych, specjalne trampki są wybierane ze wzmocnioną podeszwą i membraną, która pozwala skórze oddychać. Jeśli zawodnik biegnie na bieżniach asfaltowych, betonowych lub stadionowych, podeszwa musi być rowkowana. Do treningu na ziemi, glebie, kamienistej glebie najlepiej wybrać twardą wzmocnioną podeszwę, która może chronić przed upadkiem pod stopy małych kamieni.

Doświadczeni biegacze wiedzą, że przy prawidłowym biegu część nosa stopy styka się z podłożem. Pięta praktycznie nie jest w to zaangażowana. Dlatego trampki Newtona zostały stworzone specjalnie dla tych sportowców. Mają wzmocniony przód, a pięta nie ma prawie żadnej amortyzacji. Ale dzięki takiej konstrukcji podeszwy znacznie wzrasta energia odpychająca z ziemi i prędkość biegu.

Do biegania po lodowych lub lodowych ścieżkach najważniejsza jest podeszwa trampek, która zapewnia maksymalną przyczepność przy pionowej powierzchni, zapobiegając poślizgowi. Mogą być specjalne rowkowane stopnie, guma lub wymienne kolce. Wybór tego modelu jest bardzo ważny, ponieważ nikt nie jest odporny na poważne obrażenia na lodzie.

Do biegania po śniegu buty sportowe są wybierane jako ocieplane i odporne na wilgoć. Do rozgrzewania stosuj układanie wewnętrzne na futrze naturalnym lub syntetycznym, gumie piankowej, zakładkach wielowarstwowych. Aby chronić przed wilgocią, użyj zewnętrznego materiału wykończeniowego: sztucznej skóry, gumowanej tkaniny lub neoprenu. Lepiej nie używać naturalnej skóry, ponieważ pochłania ona wilgoć. W celu ochrony przed przenikaniem kropelek cieczy stosuje się również specjalne membrany oddechowe. Trampki do biegania po śniegu powinny zapewniać dobre stopki uszczelniające.

Modele z systemem Zprint są zaprojektowane specjalnie do profesjonalnego biegania. Są wybierani przez uczestników sprintu, odległości maratonu. Takie produkty są wytwarzane przez wielu znanych producentów, takich jak Reebok, Adidas. Jest to doskonała lekka opcja do biegania w ciepłe dni.

Transfer wahadłowy - rodzaj sportu, który wymaga specjalnego sprzętu. Główną cechą tutaj nie są obciążenia długotrwałe, ale częste szarpnięcia, które wymagają maksymalnej odpychającej energii z ziemi. Aby to zrobić, musisz mieć wzmocnione nosowe części podeszwy. Takie są na przykład modele Newtona.

Trampki Ultra Boo mają specjalny wzór pięty, który nie utrudnia ruchów ścięgien. I podeszwy, które mają podczas noszenia najbardziej przystosowujących się do stopy biegacza, tak aby były uniwersalne. Trampki Ultra Boo różnych marek mają na celu ograniczenie tworzenia się kalusa do minimum.

W przypadku biegania na krótkich dystansach buty sportowe są wybierane ze względu na maksymalną odporność na zużycie, biorąc pod uwagę stałe szarpnięcia i obciążenia na przodzie podeszwy. Powinien także uwzględniać rodzaj gleby, na której odbywa się szkolenie. Ponieważ zazwyczaj na stadionach odbywa się bieg na krótkich dystansach z wysokiej jakości pokryciem torów, wymagania dla nich nie są tak rygorystyczne, jak w przypadku trampek zimowych i maratońskich.

Ponad 30 lat temu stworzono specjalny model trampek Marathon specjalnie dla maratonu prowadzonego przez koncern Adidas. Są lekką i oddychającą siatką zamiast nylonowej powłoki. Dziś jest to popularny but, który ma dyskretny i funkcjonalny wygląd bez zbędnych szczegółów.

Modele

Profesjonalne buty do biegania powinny być tak trwałe, jak to możliwe. Lepiej wybrać oryginalne marki. Muszą zawierać membranę, wzmocnioną podeszwę, oddychającą siatkę. Sportowcy często preferują modele Zprint run i Newton.

Buty do biegania po szlaku służą do specjalnego rodzaju sportu - biegania po szlaku. To bieg w naturalnych warunkach na trudnym terenie, leśnych ścieżkach, górskich serpentynach. Dlatego buty do takich czynności powinny być odpowiednio dobrane - z bardzo sztywną podeszwą falistą, wykonaną z nylonu, wodoodporną.

Trampki do płaskich stóp powinny być dobrane do odpowiedniego kształtu podeszwy, tak aby fazy kontaktu, kontaktu i odpychania od podłoża nie powodowały deformacji stopy. W każdej chwili środkowa część i pięta powinny przylegać do buta, a palce nie powinny być zbyt ciasne. Jeśli taki model nie zostanie wybrany, może nastąpić dalszy rozwój płaskostopia, a takie obciążenia są bardzo szkodliwe zarówno dla serca, jak i kręgosłupa.

Lekkie tenisówki są idealne do każdego rodzaju biegania. Do odchudzania stosuje się różne nowoczesne materiały: Gore-Tex, sztuczna skóra z dodaną tkanką, neopren. Zmniejsz także grubość za pomocą twardych rowków ochronnych, kolców. W tym przypadku siła nie jest zmniejszona.

Wysokie opcje są wykorzystywane w zimnych porach roku, górskich wędrówkach. Wierzchołek ich dochodzi do kostki, występuje wydłużone sznurowanie. Wewnątrz te tenisówki mają niezawodną izolację.

Wodoodporne buty do biegania są wykonane z materiałów odpornych na wilgoć lub używają membran, które nie przepuszczają wilgoci prawie całkowicie, ale jednocześnie pozwalają skórze oddychać i pocić się. Takie modele są dobre do treningu w deszczową pogodę, opady, śnieg.

Płaskie stopy lub odwrotnie, wysokie wygięcie stopy powoduje dyskomfort i może powodować poważniejsze choroby kręgosłupa, nerek i serca. Dlatego zaleca się używanie sportowych butów ortopedycznych. Mają wkładkę z podparciem łuku, sztywnym tyłem i podeszwą o nierównej wysokości. Ich zastosowanie zapobiegnie dalszemu rozwojowi patologii, a nawet skoryguje istniejące naruszenie. Adidasy ortopedyczne są również stosowane w chorobach takich jak opuchlizna, dystonia mięśniowa i żylaki. Zaleca się nosić je po długim pobycie w gipsie.

Kolory

Dla mężczyzn lepiej jest uzyskać surowe ciemne kolory, ale przy dobrej pogodzie, jeśli nie ma brudu, można użyć białych butów. U kobiet schemat kolorów może być bardziej zróżnicowany, od jasnych odcieni. Klasyczne modele sportowe zazwyczaj pozwalają na nie więcej niż dwa pasujące kolory.

Materiały i technologia

Prawdziwa skóra - trwały i przyjazny dla środowiska materiał. Ale nadaje się do zajęć w pomieszczeniach lub przy suchej pogodzie, ponieważ bardzo silnie absorbuje wilgoć. Na mokrej nawierzchni najlepiej wybrać buty do biegania z membranami i materiałów wodoodpornych.

Gortex to specjalny materiał przeznaczony do butów sportowych. Ma 3 warstwy, z których jedna ma membranę ochronną. Dzięki tej trójwarstwowej powłoce zapewnia całkowitą ochronę przed wnikaniem wilgoci. A na zimnych, mokrych stopach dłużej się rozgrzewa.

Zamsz nadaje się do suchej pogody. Jest słabo chroniony przed opadami atmosferycznymi, ponadto na brudnej drodze szybko traci czystość. Ale zamszowe trampki dobrze trzymają ciepło.

Spośród technologii do profesjonalnego joggingu możemy wspomnieć o już rozważanych Ultra boost, Marathon, Zprint run i Newton. Są używane przez różnych znanych producentów sprzętu sportowego.

Jak wybrać

Zanim kupisz buty do biegania, musisz wziąć pod uwagę następujące kryteria:

  • Materiał do produkcji;
  • Typ podeszwy;
  • Dostępność wymiennych wkładek;
  • Stawka amortyzacji;
  • Dostępność wygodnego sznurowania.

Oczywiście, zdecydowanie powinieneś przymierzyć buty i wypróbować różne pozycje stopy, jak podczas biegania. Najlepiej kupować w sklepach firmowych, dbając o autentyczność marki. Produkty muszą mieć odpowiednie etykiety z odpowiednim logo.

Co nosić

Buty do biegania są tradycyjnie noszone na skarpetach do garnituru sportowego dla odpowiednich warunków pogodowych. Nie ma szczególnych wymagań dotyczących obrazu, ważne jest, aby sprzęt był praktyczny i wygodny do uprawiania sportu.

Jak zasznurować

Istnieje kilka sposobów sznurowania sportowych trampek. Najbardziej znana i popularna forma, która nie powoduje problemów, to „krzyżówka”. Zaczyna się od dolnej, czyli najbliższej dziury do przodu. Przewód jest gwintowany tak, że jego końce znajdują się w równych odległościach od otworów. Następnie jest umieszczany po obu stronach w następnym otworze, a końce się przecinają. I to się powtarza aż do ostatnich dziur. Rezultatem jest zgrabny rodzaj sznurowania.

Inne sposoby sznurowania są ukośne, bezpośrednie, odwrotne i krzyżowe. Nie ma preferowanych opcji, najważniejsze jest to, że ścieg zapewnia mocne zamocowanie na nodze i komfort podczas biegania.

Najlepsze wiadomości o marce

Warto rozważyć następujące nowe buty do biegania.

Modele Newtona od dawna są popularne wśród profesjonalnych biegaczy. Mają specjalny kształt podeszwy z cienkim obcasem i wzmocnionym palcem. Zalecany dla doświadczonych sportowców.

Producent Anta produkuje artykuły sportowe od ponad 20 lat. Chińska ojczyzna towarów nie wskazuje na wątpliwą jakość. Adidasy Anta są popularne wśród milionów kupujących z całego świata. Wyróżniają się miękkością i komfortem, nawet przy codziennym bieganiu wielu kilometrów.

Sneakersy Icebug zaprojektowane specjalnie dla sportów w surowych zimowych mrozach. Obecność wielowarstwowej ochrony przed nylonem z impregnacją wodoszczelną, niską wagą i mocnymi kolcami czyni je bardzo niezawodnymi i bezpiecznymi.

Niemiecka firma Adidas opracowała specjalną technologię Climacool Fresh Bounce. Te trampki mają siatkową górę dla maksymalnej wentylacji. Wkładki z siatki nie pozwalają na rozciąganie nóg, sportowiec stale odczuwa świeżość i maksymalny komfort.

Szkicownicy różnych serii mają cienki materiał wierzchni, miękki wewnątrz i doskonałą amortyzację. Takie tenisówki są szczególnie popularne do biegania w ciepłym sezonie.

Chiński producent obuwia sportowego Demix oferuje opcje budżetowe na buty do biegania, które mogą być 2 razy tańsze niż znane marki. Jednak ich jakość zadowoliła wiele osób zaangażowanych w zajęcia na świeżym powietrzu.

Firma Asics produkuje buty, w których podeszwa zawiera żel silikonowy, który maksymalnie wchłania i łagodzi stres kręgosłupa podczas biegu.

Stylowe zdjęcia

Trampki New Balance doskonale podtrzymują stopę podczas biegu i kontrolują każdy ruch nóg.

Marka Mizuno produkuje męskie obuwie sportowe, zapewniając maksymalny komfort podczas biegania.

Sneakersy Reebok Z Quick stworzone przez specjalną technologię, która zapewnia komfort podczas sprintera z maksymalną prędkością.