Bieganie jest najpopularniejszą formą treningu. Wszyscy biegają: mężczyźni, kobiety i dzieci. Ale aby skorzystać z zajęć i nie ranić nóg, należy właściwie wybrać obuwie sportowe. Trampki i uniwersalne trampki nie są tu odpowiednie - potrzebujesz specjalnych modeli, które uwzględniają Twoją wagę, płeć, ustawienie stopy, a nawet technikę biegania.
Buty sportowe muszą wybierać spośród linii znanych producentów. I nie tylko dlatego, że renomowane firmy cenią swoją reputację i monitorują jakość produkowanych towarów. Poważne marki same są zaangażowane w rozwój butów, badają obciążenie, jakie sportowcy doświadczają podczas treningu, a nawet tworzą nowe materiały do produkcji trampek.
Ci, którzy są poważnie zaangażowani w bieganie i potrzebują wygodnego, ergonomicznego obuwia, powinni szukać pary w linii następujących firm:
W artykule, najlepsze modele butów do biegania, szczegółowo przeanalizowaliśmy produkty tych i innych znanych producentów. Ale w przypadku butów sportowych wybór powinien być również oparty na indywidualnych cechach osoby. Dlatego przeczytaj zalecenia ekspertów do zakupu było naprawdę udane.
Buty do biegania różnią się od innych rodzajów butów sportowych. Dotyczy to nie tylko cięcia, ale także właściwości użytych materiałów:
1. Góra - miękka i elastyczna, z minimalną liczbą szwów. Często ma wstawki z siatki wykonane z przędzy nylonowej lub poliestrowej.
2. Twarda wzmocniona pięta dla bezpiecznego mocowania pięty i nacięcia zmniejszającego nacisk na ścięgno Achillesa.
3. Pokrycie - rodzaj „kołnierza” kostki. Miękki i ciasny, dobrze trzyma stopę i zapobiega otarciom.
4. Podeszwa środkowa „rozprasza” punktowe obciążenia udarowe, pełniąc funkcje rodzaju opancerzonego pasa.
5. Właściwie podeszwa z obowiązkowym zgrubieniem na pięcie i podwiniętym palcem. Wykonana jest z miękkich i elastycznych, ale trwałych materiałów, które zapewniają dobrą przyczepność do powierzchni.
Inne elementy tenisówki (język, sznurowanie) nie mają żadnych zasadniczych różnic. Podobnie jak wkładka, chociaż może być wyjmowana, nieusuwalna, a nawet mieć „efekt pamięci”.
Przed przystąpieniem do przeglądu głównych typów butów do biegania, rozważ wspólną klasyfikację dla wszystkich modeli.
Przede wszystkim trampki są wybierane według płci. Mężczyźni i kobiety mają inną strukturę stopy i stosunek masy ciała do jej powierzchni, dzięki czemu nacisk na podeszwę obu płci będzie inny.
Jeśli nie dotykasz kwestii projektowych, charakterystyczne znaki męskich butów do biegania to:
1. Wyraźniejsza amortyzacja.
2. Szeroki blok.
3. Mniejszy obszar pięty.
Damskie tenisówki mają niższy stopień amortyzacji, ponieważ sportowcy są zwykle lżejsi od mężczyzn. Aby utrzymać ścięgno Achillesa, pięta na takich modelach wzrasta nieco wyżej.
Ponadto buty sportowe są podzielone na podgatunki, w zależności od bieżącego pokrycia. Wyróżnia się trzy grupy trampek:
1. Do biegania po asfalcie.
2. Na siłownię i wyposażone bieżnie.
3. Do biegania biegowego.
Lepiej jest używać tenisówek zgodnie z ich przeznaczeniem - będą one trwać dłużej, a właściciel będzie znacznie wygodniejszy.
Letnie trampki uszyte z najlżejszych materiałów. Podeszwa jest tutaj z pianki lub silikonu, góra jest wykonana głównie z siatki. W takich butach nogi dobrze oddychają, a same tenisówki są lekkie (do 500 g pary). Mogą biegać nie tylko ulicą w ciepłe dni, ale także na siłowni przez cały rok.
Zimowe trampki są zawsze gęstsze i mogą ważyć do 800 g. Idealną opcją jest materiał wierzchni z membraną typu Gore-tex z dodatkową izolacją. Podeszwa jest tutaj grubsza, wykonana ze spienionego polistyrenu, który chroni stopy przed zimnem i wilgocią. Modele zimowe często uzupełniają kolce - zdejmowane lub odlewane. Jedynym minusem rozgrzewanych trampek jest to, że ich nogi w ogóle „nie oddychają”, a nawet Gore-tex nie rozwiązuje tego problemu.
Modele międzysezonowe są krzyżem między zimą a latem. Nie zmokną, mają gęstą podeszwę, a jednocześnie nie ma tu wentylacji.
Odpowiedni dla profesjonalnych sportowców i amatorów. Takie modele mają dobrą amortyzację i nieznacznie zwiększoną wagę: para trampek rozciąga się na 250–400 g. Odporna na zużycie podeszwa doskonale rozprowadza nacisk stopy, a góra jest wykonana przy użyciu technologii Fluid Fit z siatki polimerowej.
Takie trampki są wygodniejsze i bezpieczniejsze, ale nie nadają się do mistrzostw ze względu na ich dużą wagę. Ponadto ich podeszwa jest przeznaczona do asfaltu zewnętrznego, a nie na gumowanej powłoce stadionu.
Plusy:
Wady:
To wybór profesjonalistów. Z reguły takie trampki są prawie dwa razy bardziej lekkie niż modele treningowe (około 200–250 g), dzięki czemu możliwe jest uzyskanie maksymalnej prędkości na odległość. Tutaj podeszwa jest cieńsza i bardziej elastyczna, a także ma lepszą przyczepność na bieżni. Trampki do zawodów lekkoatletycznych mają bardzo wąski chwyt kostki, co nie zawsze jest wygodne, ale skuteczne dla utrzymania prędkości biegacza. Ale amortyzacja jest praktycznie nieobecna, więc takie buty nie nadają się do częstych treningów.
Plusy:
Wady:
To specjalny model dla tych, którzy lubią biegać po drodze. Takie tenisówki mają wagę zwiększoną do 400–500 g dzięki pewnym cechom konstrukcyjnym. Nadchodzi wzmocniona, ale stosunkowo elastyczna podeszwa z bieżnikiem i ciasną wodoodporną cholewką.
Plusy:
Wady:
Buty do biegania powinny dobrze przylegać do stopy i jednocześnie jej nie ściskać. Dlatego konieczne jest, aby wybrać rozmiar buta jak najdokładniej i upewnić się, że zmierzy się go przed zakupem (postać na podeszwie może nie odpowiadać rzeczywistości). Idealne trampki to te, w których duży palec nie osiąga palca 3 mm. Margines szerokości powinien wynosić około 1,5 mm z każdej strony.
Jest to wskaźnik zablokowania i ugięcia stopy w momencie uderzenia, gdy pięta zejdzie z ziemi. Podczas biegania u osób o różnej pronacji obciążenie na podeszwie jest rozłożone na swój sposób, co oznacza, że wsparcie i amortyzacja powinny być dostosowane do struktury nóg.
Aby określić pronację i wysokość łuku, można użyć najprostszego „mokrego ciasta”. Zwilż gołe stopy i stań na chwilę na grubym arkuszu papieru. Gdy pojawią się mokre odciski, zakreśl kontur za pomocą pisaka. Między palcem a piętą zobaczysz łukowe wygięcie, a szerokość pozostałego miejsca w najwęższym punkcie tego zestawu określi pronację twojej stopy.
Po operacji pozostaje tylko wybrać właściwą opcję:
1. W przypadku płaskiej stopy stopa opada do środka, a szeroki odcisk pod łukiem pozostaje na arkuszu. W tym przypadku potrzebujesz trampek bez podparcia łukiem, w przeciwnym razie będziesz odczuwał dyskomfort podczas biegania.
2. Bardzo wąski przesmyk między palcem a piętą jest oznaką supinacji. Twoja stopa ma minimalny kontakt z powierzchnią, co zwiększa obciążenie nóg i wymaga dobrej amortyzacji od trampek. Wewnątrz wymagane jest duże podparcie podbicia dla większej powierzchni.
3. W normalnej pronacji łukowy łuk osiąga w przybliżeniu środek stopy. Tutaj, z naturalną amortyzacją, wszystko jest w porządku, tak że specjalna elastyczność podeszwy trampek nie będzie wymagana.
Parametr ten zależy od wagi sportowca i charakterystyk odległości, które pokonuje. Dla osób szczupłych zwiększona amortyzacja nie jest szczególnie potrzebna (zrobi to model średni lub lekki), natomiast kompletna jest po prostu konieczna.
Ponadto, zagęszczające i elastyczne wkładki mogą być umieszczone w różnych częściach podeszwy:
1. Na pelerynie - do sprintu, a także, jeśli to konieczne, do częstych wstrząsów w chwilach skoków.
2. Na pięcie - podczas maratonu i treningów, kiedy ciężar ciała przy lądowaniu cały czas spada na piętę.
Trampki do biegania powinny się dobrze wyginać, zwłaszcza jeśli jest to model, w którym musisz biegać po ulicy lub nierównym terenie. Idealnie, buty powinny być wygięte w dłoniach pod kątem 45 °, ale wiele zależy od materiału podeszwy. Określa także koszt, stopień deprecjacji i „wytrzymałość” trampek.
Na rynku dostępne są następujące materiały:
1. Kauczuk - najczęstsza opcja, ma niski koszt, ale zapewnia doskonałą przyczepność do powierzchni i bardzo dobrze się wygina.
2. BRS 1000 - wytrzymała guma syntetyczna, odporna na ścieranie. Zwykle używany na niektórych obszarach podeszwy.
3. Mieszanka gumy DRC - niezabijany materiał, który nadaje się do każdego rodzaju torów.
4. Duralon - lekka porowata guma, nie charakteryzująca się wysoką odpornością na zużycie, ale zapewniająca doskonałą elastyczność i amortyzację wstrząsów.
Każdy producent próbuje ulepszyć swój produkt z różnych materiałów. Ale najbardziej popularne i wygodne są następujące typy:
1. Prawdziwa skóra jest trwała i elastyczna, ale nogi w skórzanych butach źle „oddychają”. Jest to raczej opcja poza sezonem.
2. Skóra syntetyczna - mocniejsza i lżejsza niż naturalna, ale brakuje jej elastyczności.
3. Siatka nylonowa lub PE - nie jest to główny, ale najczęściej stosowany materiał na letnie trampki i wstawki w lekkich modelach. Różni się wystarczającą trwałością i zapewnia optymalną wentylację obuwia.
4. Gore-tex (Gorteks) - trójwarstwowy materiał z membraną fluoroplastyczną, znajdujący się pomiędzy materiałem wierzchnim a podszewką izolacyjną. Opcja „Winter”, która pozwala stopom nie zamarzać, ale jednocześnie zapewnia minimalną wymianę powietrza.
1. Jeśli zdecydujesz się biegać samodzielnie, wybierz trampki treningowe z pogrubioną i dobrze wchłoniętą piętą. Wkładki z siatki nawet w modelach „jesiennych” sprawią, że sport będzie bardziej komfortowy.
2. Zawodowi sportowcy, którzy stale biorą udział w zawodach, będą dodatkowo potrzebować lekkich tenisówek o maksymalnej przyczepności stopy.
3. Miłośnicy zimowych biegów na ulicy lepiej wybrać dobrze izolowany model od Gorteksa na grubych podeszwach z bieżnikiem i kolcami.
4. Mieszkańcy wiosek na peryferiach i ci, którzy zasadniczo wybierają drogi gruntowe do biegania, potrzebują trampek o średniej wadze na grubej, ale bardzo elastycznej podeszwie z wygiętym nosem i mocnym bieżnikiem. Również tutaj potrzebujesz dobrej amortyzacji wstrząsów i niezawodnego pokrycia stopy, w przeciwnym razie nie da się uniknąć przemieszczenia.
5. Jeśli odpychasz nadwagę, weź trampki z maksymalną amortyzacją. Dzięki temu zmniejszysz obciążenie dolnej części nogi i kolana, ułatwisz pracę stopie i będziesz mniej zmęczony, co oznacza, że będziesz mógł biegać dłużej.
1. Modele treningowe można kupić w przedziale 2500-40000 rubli.
2. Profesjonalne obuwie do biegania kosztuje około 10-25 tys.
3. Dla pary zimowej przygotuj się na co najmniej 5000–10 000 rubli.
4. W przybliżeniu to samo będzie kosztowało trampki do biegania po ścieżce, tylko dolny próg tutaj wynosi 2 tysiące.
Dla ludzi, którzy są poważnie zaangażowani w bieganie, najważniejsze jest wybranie odpowiednich butów. Sportowe buty do biegania pozwalają uniknąć kontuzji, zapobiegają zmęczeniu nóg, dają prawdziwą przyjemność z biegania. Kupowanie butów do biegania nie stanowi problemu. Problem polega na tym, jak wybrać buty do biegania wśród wielu modeli marek sportowych.
Jeśli uprawiasz jogging tylko okazjonalnie, a nie masz żadnych specjalnych problemów zdrowotnych (hipo lub hiperprzestrzeń stopy, płaskie stopy), wystarczy zwykłe buty do biegania popularnych marek (Reebok, Mizuno, Asics).
Czy potrzebujesz specjalnych butów do biegania, jeśli:
Jak wybrać buty do biegania w zależności od miejsca przeznaczenia?
Wszystkie buty do biegania są podzielone na dwie grupy:
Buty do biegania mają kilka cech:
Męskie i damskie buty do biegania różnią się nie tylko kolorem. Kobiece stopy stawiają większe wymagania butom. W damskich tenisówkach zazwyczaj używa się dodatkowej technologii.
Cechy damskich trampek:
Wyjątkiem od reguły są tylko buty konkurencyjne. Nie ma poważnych różnic strukturalnych, ale nie jest przeznaczony do długich treningów.
Tylko dlatego, że buty są uruchomione, nie oznacza to, że są odpowiednie dla Ciebie. Jakie trampki są lepsze do biegania - określają indywidualne czynniki.
Stopień pronacji i podniesienia są ważnymi czynnikami decydującymi o prawdopodobieństwie urazu.
Duża waga, duże odległości i słaba kondycja mięśni i więzadeł wymagają dodatkowej amortyzacji i wsparcia. Dlatego odpowiedź na pytanie - jak wybrać buty do biegania - zależy od techniki biegania.
Istnieją 3 sposoby uruchamiania:
Wybierając buty do biegania, zdecyduj, kiedy będziesz biegać.
Wybierając buty do biegania, musisz wziąć pod uwagę sezonowe cechy regionu.
Do każdej nawierzchni (ścieżki asfaltowe, płyty chodnikowe, ścieżki parkowe, wykładziny stadionowe) potrzebujesz własnych butów. Musisz mieć co najmniej dwie pary trampek.
Jak wybrać buty do biegania według rodzaju bieżni:
Nowoczesne buty do biegania zapewniają wybór trampek w dowolnym celu. Technologie każdej marki mają swoje własne cechy. Chociaż buty do biegania różnych firm pełnią jedną funkcję, ale zachowują się inaczej. Wypróbuj kilka opcji i wybierz najbardziej komfortowe.
Wśród głównych producentów butów do biegania takie marki są bardzo popularne:
Doskonałe buty do biegania, które wspierają ruch stopy i kontroli.
Firma Chip Asics - żele silikonowe jako amortyzator, zmniejszające obciążenie pięty, kręgosłupa i kolan.
Innowacyjna technologia Wave pozwala wybrać najlepszą opcję dla wszystkich rodzajów biegania. To lekkie, ultranowoczesne buty do biegania do sportów profesjonalnych.
Plastikowa płytka (Wave) jest wbudowana w podeszwy, pochłania się dzięki specjalnemu falistemu kształtowi.
Climacool Ride - oddychające trampki do biegania z 360-stopniową wentylacją stopy. Technologia ClimaCool skutecznie usuwa ciepło i wilgoć z butów, eliminując główne źródła dyskomfortu.
Adizero Takumi Sen - super lekkie buty do biegania na zawody. Ten sportowy but jest wykonany z wysokiej jakości materiałów, a jego waga to tylko 180 gramów.
Modele z powodzeniem łączą rozwój firmy, zaawansowany rozwój innych marek, trendy mody w branży sportowej.
Wybór butów do biegania nie jest łatwym zadaniem. Ale jeśli dążysz do wysokich wyników w tym sporcie i jesteś gotów wydać pieniądze na wysokiej jakości buty do biegania - warto. Wysokiej jakości buty do biegania minimalizują ryzyko obrażeń i zwiększają prędkość. Ważne jest również, aby wziąć pod uwagę rodzaj powierzchni do biegania i nie zapomnieć o indywidualnych cechach ciała.
Wybór butów do biegania może być trudnym zadaniem. W sklepach znajduje się duża liczba modeli, a na półkach można znaleźć napisy, takie jak „kontrola ruchu”, „stabilność” lub „minimalistyczny design”, które łamie osoba niedoinformowana. Wybór odpowiednich tenisówek do biegania może być trudny, nawet z pomocą doświadczonego sprzedawcy.
Zamiast kupować przypadkowo buty do biegania, odwiedź specjalistyczny sklep, w którym znajdziesz idealną opcję opartą na unikalnych cechach twoich nóg i chodu. A konsultant sprzedający rozumie, jak to zrobić prawidłowo. Jeśli nie znasz takiego sklepu, powiemy Ci, jak wybrać odpowiednie buty do biegania, biorąc pod uwagę specyfikę twoich stóp, teren i warunki, w których twoje biegi będą miały miejsce.
Być może twój przyjaciel po prostu doradza swoją ulubioną markę butów do biegania, ale musisz zrozumieć, że każdy przypadek jest inny i wymaga specjalnego podejścia. Odpowiednio dobrane buty do biegania zapobiegają bólowi i zmniejszają ryzyko obrażeń. Ponadto nie marnujesz pieniędzy. Jeśli w Twoim mieście nie ma specjalistycznych sklepów, przeczytaj uważnie nasze wskazówki dotyczące wyboru butów do biegania i przystępnego asortymentu, zanim coś kupisz.
Oto kilka ważnych punktów, o których należy pamiętać przy wyborze odpowiednich butów do biegania.
Dowiedz się, jakiego rodzaju jest twoja stopa, w tym, jaką ma wysokość: niską, normalną lub wysoką. Jeśli nie masz pewności, jaki rodzaj stopy masz, wykonaj prosty test: zanurz stopę w małym pojemniku z wodą, a następnie umieść stopę na kawałku papieru, a następnie spójrz na pozostały ślad.
O pronacji mówi się o liczbie punktów styku stopy z powierzchnią podłogi. Istnieją 3 główne typy pronacji:
Jak tylko określisz rodzaj swojej stopy, pomyśl o powierzchni i terenie, na którym będziesz najczęściej biegał. Właściwe trampki do biegania powinny być wybrane z uwzględnieniem pokrycia torów - sztucznego, podkładu lub asfaltu.
Nie myśl, że odpowiednie buty są potrzebne tylko dla tych, którzy biegają 80 km tygodniowo. Nawet jeśli biegniesz od czasu do czasu, nadal możesz zostać ranny, ponieważ trampki są wybierane nieprawidłowo lub są zbyt mocno zużyte. Pod tym względem podajemy kilka zaleceń, jakie trampki kupić do biegania:
Poświęć trochę czasu, aby wybrać idealne buty do biegania, a zapobiegniesz kontuzjom i sprawisz, że Twoje treningi będą wygodne. Twoje ciało będzie ci wdzięczne!
Jeśli kupujesz buty do biegania po raz pierwszy, nie spiesz się, aby dokonać wyboru i najpierw przeczytaj tę instrukcję.
Możesz już mieć buty do koszykówki lub tenisówki. Takie buty są odpowiednie do nieregularnych biegów, ale jeśli zamierzasz poważnie biegać, powinieneś zrozumieć, że potrzebujesz butów specjalnie zaprojektowanych do tego sportu.
Bieganie polega na wykonywaniu pewnych powtarzających się ruchów stopy (od pięty do palców), a także wielokrotne kładzenie stóp na ziemi i odpychanie jej. Trampki powinny zapewniać dobrą przyczepność, zapewniać komfort podczas biegania na duże odległości, a także dawać nogom możliwość „oddychania”.
Możesz spędzić wiele godzin rozmawiając o tym, dlaczego buty do innych sportów nie nadają się do biegania, ale po prostu zaufaj nam i weź buty do biegania, aby później nie pożałować swojego wyboru.
Oprócz kosztów marketingowych, koszt obuwia zwiększają materiały wysokiej jakości, projekt i testy. W wielu przypadkach różnica cen jest dość zauważalna.
Wysokiej jakości materiał amortyzujący stosowany w produkcji podeszew, wydłuża żywotność trampek, a odpowiednio dobrana forma obuwia zapewni odpowiedni komfort. Część ramy powinna pewnie mocować stopę w prawidłowej pozycji. Wszystkie te małe rzeczy wpływają również na wartość butów.
Ale czy naprawdę ich potrzebujesz? Komfort jest bardzo ważnym elementem obuwia. Prawdziwe, drogie materiały nie zawsze sprawiają, że jest wygodniejszy, ale tanie z pewnością mają negatywny wpływ na komfort.
W rzeczywistości nie musisz wydawać dużo pieniędzy. Jeśli wolisz nowość od Asics Kayano (# 23), lepiej zwróć uwagę na model # 22. Będzie tańszy, ale w żaden sposób nie gorszy.
Porównując recenzje, można zauważyć, że model numer 20 to buty klasy premium, ale kosztuje tylko 15 dolarów taniej niż ulepszony numer modelu 21. Możesz więc kupić parę wysokiej jakości butów za 75 USD, zamiast niedrogich za 60 USD, co może prowadzić do obrażeń.
Czy nosiłeś kiedyś zbyt małe, duże, szerokie lub wąskie buty? Niewłaściwy rozmiar butów do biegania może powodować ból, a nawet obrażenia.
Oto kilka wskazówek dotyczących wyboru rozmiaru buta:
Wszystkie te zalecenia są dość proste, ale często o nich zapomina się, choć mają ogromne znaczenie przy wyborze butów.
To bardzo kontrowersyjna kwestia, którą można dyskutować godzinami. Zebraliśmy dla Ciebie krótkie podsumowanie, abyś mógł uzyskać ogólny pomysł i dokonać własnego wyboru.
Więc co jest słuszne? Niestety, nie ma jeszcze odpowiedzi naukowej na to pytanie.
Testujemy ponad 100 trampek rocznie, dlatego chcemy polecić najlepsze buty do biegania, które najlepiej pasują do większości biegaczy.
(zazwyczaj zalecane dla biegaczy z wysokim łukiem stopy)
Brooks Ghost 9
Bardzo wytrzymały model bez dodatków, który spełnia wszystkie niezbędne wymagania. Nowy bezszwowy top poprawia już dobre dopasowanie. Miękka amortyzacja i niezawodna przyczepność nawet na mokrej nawierzchni.
Saucony Ride 9
Model został zaprojektowany z myślą o długotrwałym użytkowaniu i świetnie nadaje się do biegania na asfalcie i torach stadionu lekkoatletycznego. Dobra amortyzacja i powszechne stosowanie gumy w połączeniu ze stosunkowo niewielką wagą. Odpowiednia opcja dla wyścigów na długich dystansach ponad 10 km.
Asics dynaflyte
Nowy przedstawiciel rodziny premium Asics. Trampki z dobrą amortyzacją stopy z normalnym łukiem. W produkcji modelu zastosowano piankowy kompozyt FlyteFoam, zapożyczony z bardzo drogiego MetaRun.
(zwykle zalecane dla biegaczy z niskim lub normalnym łukiem stopy)
Sekwencja Adidasa Supernova 9
Model o bardzo wysokiej stabilności, przeznaczony do jazdy po asfalcie. Doskonała amortyzacja wraz z podparciem, zarówno od strony podeszwy, jak i od góry, zapewnia doskonałe mocowanie stopy.
Mimo ciężkiego wyglądu, trampki są zaskakująco lekkie - są o 35 gramów lżejsze niż poprzedni model w tym zestawie!
Struktura Nike Zoom 19
Model łączy miękką amortyzację (technologia Zoom Air) z potrójną platformą. Materiał siatkowy w górnej części znacznie zwiększa komfort w porównaniu z poprzednim modelem 18.
Brooks Rawenna 7
Ten model przyszedł mi do głowy jako jeden z pierwszych, kiedy zacząłem wydawać zalecenia dla początkujących biegaczy. Trampki dobrze reagują na zmiany prędkości i odległości, co wyraźnie czyni je godnymi wyboru.
Jeśli w Twoim mieście nie ma specjalistycznego sklepu lub są w nim zbyt wysokie ceny, skontaktuj się ze sklepami internetowymi. Ponadto pozwoli to zaoszczędzić pieniądze. Oto 3 z naszych ulubionych sklepów internetowych za granicą. Dlaczego tak? Można tam kupić tanie buty do biegania i zagwarantować doskonałą jakość. A jeśli znajdziesz zniżkę, będziesz mieć szczęście w bliźniakach. Oczywiście możesz znaleźć dobre buty w naszych sklepach.
Zappos!
Zappos! Sprzedaje nie tylko trampki, ale ich wybór jest doskonały. Naprawdę lubimy ich politykę powrotu. Na przykład, możesz zamówić 3 pary butów, zmierzyć je w domu, a następnie zwrócić, że nie są odpowiednie. Wysyłka zwrotna jest również bezpłatna.
Sporty holenderskie
Holabird Sports to firma rodzinna trzeciej generacji, która została stworzona i nadal jest zarządzana przez miłośników sportu (bieganie i tenis). Szeroki zakres i doskonała obsługa!
Działający magazyn
Sklep ma niesamowitą politykę zwrotów: możesz nosić buty przez 3 miesiące, a jeśli ci się nie podoba, możesz po prostu odesłać!
Dzień dobry dla wszystkich, dziś będziemy nosić buty na bieg!
Zacznijmy od tego, że nie każdy but sportowy jest do tego odpowiedni. Na przykład trampki nie będą działać, podobnie jak tenisówki do koszykówki, tenisa, chodzenia itp. Nie będą działać. Każdy sport wiąże się z określonym obciążeniem, a dla nieprzygotowanego sportowca najważniejsza jest prawidłowa kompensacja, aby nie zostać kontuzjowanym.
Są buty zaprojektowane specjalnie do biegania - tenisówki do biegania i kolce, zmniejszają ryzyko kontuzji i pomagają osiągnąć dobre wyniki. Nie będziemy rozmawiać o kolcach w tym artykule, mają swój własny cel i nie są odpowiednie dla początkujących biegaczy, rozważ trampki.
Istnieje kilka wspólnych funkcji do biegania trampek:
1) Buty do biegania (z wyjątkiem niektórych modeli specjalnych) muszą mieć amortyzację. Powinien być w pięcie podeszwy, dzieje się tak również w skarpetkach. Wszyscy producenci wysokiej jakości butów do biegania wskazują obecność i pozycję wkładek amortyzacyjnych.
2) Podeszwa i wierzch buta muszą być elastyczne i miękkie z przodu.
3) Na podeszwie znajdują się wkładki z gumy odpornej na ścieranie. Najczęściej znajdują się one w części piętowej i na zewnątrz palca buta, co stanowi główny ładunek.
4) Buty do biegania nigdy nie są wykonane ze skóry lub innych źle oddychających materiałów.
5) Twarde elementy tenisówki są dozwolone tylko w części pięty. Ale nie powinny mieć kontaktu z nogą, pocierać i naciskać na ścięgno Achillesa.
6) Sznurowanie powinno być idealnie usytuowane na bucie asymetrycznie, bliżej wnętrza stopy.
7) Lepiej jest, jeśli pętle sznurowania nie są połączone pojedynczym sztywnym pasem. Powinny mieć możliwość pewnego przemieszczenia, aby trampki mogły być ściślejsze wzdłuż nogi. Jednak tak nie musi być.
8) Wkładka musi być wyjmowana, aby w razie potrzeby mogła zostać zastąpiona ortopedyczną.
9) Waga pary tenisówek nie powinna przekraczać 400 gramów.
Ale to nie wszystko. Fakt, że trampki są w zasadzie odpowiednie do biegania, nie oznacza, że są dla ciebie dobre. Jest kilka czynników do rozważenia.
Trampki męskie i damskie różnią się nie tylko kolorem. Damskie stopy są bardziej wymagające pod względem obuwia, więc można stosować dodatkowe technologie i inne materiały. Główne różnice w tenisówkach damskich:
1) Proporcje kobiecych nóg średnio różnią się od proporcji samca, a więc but jest inny. Buty damskie węższe
2) Pięta damskich tenisówek ma dodatkową wysokość, która zmniejsza prawdopodobieństwo uszkodzenia ścięgna Achillesa
3) Kobiety ważą mniej niż mężczyźni i dlatego deprecjacja damskich tenisówek jest bardziej miękka niż mężczyzn
Wyjątkiem od tych zasad są z reguły buty konkurencyjne, które nie mają żadnych poważnych rozwiązań konstrukcyjnych i technologii, ale nie nadają się do długoterminowego szkolenia.
Pronacja, supinacja i wysokość łuku stopy
Jeśli nie jesteś zaznajomiony z tymi pojęciami, możesz przeczytać o nich w pronacji artykułu i supinacji. Tutaj chcę zauważyć, że przy wyborze tenisówek stopień pronacji i wysokość łuku stopy jest jedną z decydujących wartości - parametr ten ma bezpośredni wpływ na prawdopodobieństwo urazu. Osoby z nadmierną pronacją i niskim łukiem powinny wybierać buty do biegania z podbiciem podbicia (ochrona przed nadmierną pronacją), zwiększy to amortyzację i uratuje kolana. Podczas gdy hipopronatorom jest to absolutnie przeciwwskazane, prawdopodobieństwo ich podciągnięcia wzrasta.
Szeroka i wąska stopa, rozmiar buta
Szerokość padów zależy głównie od producenta. Na przykład Asiksa tradycyjnie ma dość wąski pad, podczas gdy Saikony i Brooks mają szeroki, podczas gdy w Mizuno jest wąski na pięcie i szeroki w palcu. Podczas przymierzania trampek zwracaj uwagę na to, jak siedzą na stopie - trampki powinny przylegać ciasno do stopy, ale jednocześnie nie pchać nigdzie. Zawsze zawijaj trampki z dolnych pętli, aby najlepiej dopasować je do nogi.
W rozmiarze, buty muszą być tak dobrane, aby kciuk nie dosięgał co najmniej 3 milimetrów. Wynika to z faktu, że gdy biegniesz stopą, zwiększa się jej rozmiar, a jeśli weźmiesz trampki dokładnie taki sam rozmiar, podczas biegania może uszkodzić paznokieć. Z tego samego powodu lepiej jest mierzyć trampki wieczorem, kiedy stopa wzrasta od dziennego obciążenia. Aby się przymierzyć, warto nosić skarpety do biegania i nosić wkładki ortopedyczne.
Niektóre rodzaje tenisówek są niewymiarowe. Najczęściej są to buty konkurencyjne.
Rodzaj treningu i wagi sportowca
Wzór jest prosty, im większa jest twoja waga, tym większa odległość i gorsza kondycja mięśni i wiązadeł, tym bardziej pożądana amortyzacja i wsparcie. Która (w której części buta) zależy od struktury stopy, biomechaniki i techniki biegania.
Różnica wysokości między piętą a palcem i technika biegania
Wartość różnicy jest wybierana w zależności od techniki ustawiania stopy podczas biegu. Zazwyczaj są trzy rodzaje biegania: ustawienie na pięcie i ustawienie na środku lub przedniej części stopy. Gdy biegniesz na pięcie, jest on wyższy i zazwyczaj występuje znaczna deprecjacja pięty, aby zminimalizować ryzyko kontuzji kolana. Podczas biegania na środku lub z przodu stopy podeszwa staje się bardziej płaska, a amortyzacja znajduje się głównie z przodu.
Jak wspomniano powyżej, wyższy obcas zmniejsza ryzyko uszkodzenia ścięgna Achillesa.
Istnieje opinia, że kropla może wpłynąć na technikę biegu i ją zmienić. Jesteśmy sceptyczni wobec tego stwierdzenia. Upuszczenie może pomóc lub utrudnić ci trochę bieganie z twoją techniką, ale ta interwencja nigdy nie będzie tak silna, że technika się zmieni.
Letnie i konkurencyjne trampki są lekkie i oddychające, łatwo się zamoczą. Zimowe i jesienno-wiosenne trampki wykonane są z bardziej gęstych materiałów, które stają się mokre i lepiej się ogrzewają.
Wbrew nadziejom wielu osób nie ma adnych trampek, które są dobrze wentylowane i nie zmokną. Nawet tkanka Goretex, zaprojektowana w celu rozwiązania tego problemu, nie zawsze radzi sobie z tym.
Od pokrycia, na którym biegniemy, przede wszystkim zależy od podeszwy buta. Do biegania na bieżniach, asfalcie i innych gładkich powierzchniach gładka, miękka podeszwa. Podeszwy są bardziej sztywne, a bieżnik staje się głębszy, aby poprawić odrzut. Przebieganie przez las i przy złej pogodzie wymaga jeszcze większego bieżnika, a czasem żelaznych kolców, aby nie ślizgać się po pniach zwalonych drzew, lodach itp. Również te podeszwy są jeszcze trudniejsze do ochrony stopy sportowca przed wszelkiego rodzaju ostrymi kamieniami i zaczepami.
Poza podeszwą, podparcie boczne jest często wykonywane w obuwiu terenowym, które chroni stopę przed przemieszczeniem, i umieszcza się gęstszą siatkę, co jest trudniejsze do uszkodzenia.
Rozróżnienie marek obserwuje się nie tylko w podkładkach. Technologie każdej marki są również własne i chociaż wszystkie są do siebie podobne, nadal mają różnice. Tak więc Asix wykorzystuje do wchłaniania żelu, zakon i Brooks, piankę i Mizuno - plastikową płytkę. Wszystkie wykonują tę samą funkcję, ale zachowują się nieco inaczej, więc lepiej jest wypróbować kilka opcji i wybrać najbardziej komfortowe.
Ponadto niektóre marki skupiają się na sobie. Na przykład Salomon koncentruje się głównie na off-road.
Większość rozważanych cech może i powinna być określana niezależnie, jednak stopień pronacji i płaskości, a także niuanse technologii, są lepiej określone za pomocą specjalnego sprzętu. Można to zrobić, przechodząc test w Running Lab.
Główną cechą butów do biegania jest ich lekkość. Bez względu na ich przeznaczenie - ocieplone, profesjonalne, męskie lub żeńskie, muszą być wykonane z lekkiego materiału i nie powodować niedogodności podczas intensywnego poruszania się na jakiejkolwiek glebie. Innym ważnym szczegółem jest podeszwa, która ma chronić stopy podczas biegania i zapewnia dobrą przyczepność do podłoża, zapobiegając ich ześlizgiwaniu się.
Kolejnym kryterium, na które warto zwrócić uwagę przy zakupie butów do biegania, jest ich amortyzacja. Wysokiej jakości obuwie sportowe zmniejsza obciążenie dzięki pionowym uderzeniom stopy o ziemię, dzięki czemu zmniejsza się wpływ na krążki i stawy międzykręgowe.
Wysokiej jakości trampki do biegania mają następujące zalety:
Przed zakupem takich butów musisz zdecydować, w jakim celu będzie regularnie używany.
W zależności od rodzaju biegania powinieneś nabyć pewien rodzaj trampek. Mogą się różnić w zależności od rodzaju podeszwy, produkowanego materiału, projektu i innych funkcji.
Dla naturalnego biegu, czyli regularnych biegów rekreacyjnych, specjalne trampki są wybierane ze wzmocnioną podeszwą i membraną, która pozwala skórze oddychać. Jeśli zawodnik biegnie na bieżniach asfaltowych, betonowych lub stadionowych, podeszwa musi być rowkowana. Do treningu na ziemi, glebie, kamienistej glebie najlepiej wybrać twardą wzmocnioną podeszwę, która może chronić przed upadkiem pod stopy małych kamieni.
Doświadczeni biegacze wiedzą, że przy prawidłowym biegu część nosa stopy styka się z podłożem. Pięta praktycznie nie jest w to zaangażowana. Dlatego trampki Newtona zostały stworzone specjalnie dla tych sportowców. Mają wzmocniony przód, a pięta nie ma prawie żadnej amortyzacji. Ale dzięki takiej konstrukcji podeszwy znacznie wzrasta energia odpychająca z ziemi i prędkość biegu.
Do biegania po lodowych lub lodowych ścieżkach najważniejsza jest podeszwa trampek, która zapewnia maksymalną przyczepność przy pionowej powierzchni, zapobiegając poślizgowi. Mogą być specjalne rowkowane stopnie, guma lub wymienne kolce. Wybór tego modelu jest bardzo ważny, ponieważ nikt nie jest odporny na poważne obrażenia na lodzie.
Do biegania po śniegu buty sportowe są wybierane jako ocieplane i odporne na wilgoć. Do rozgrzewania stosuj układanie wewnętrzne na futrze naturalnym lub syntetycznym, gumie piankowej, zakładkach wielowarstwowych. Aby chronić przed wilgocią, użyj zewnętrznego materiału wykończeniowego: sztucznej skóry, gumowanej tkaniny lub neoprenu. Lepiej nie używać naturalnej skóry, ponieważ pochłania ona wilgoć. W celu ochrony przed przenikaniem kropelek cieczy stosuje się również specjalne membrany oddechowe. Trampki do biegania po śniegu powinny zapewniać dobre stopki uszczelniające.
Modele z systemem Zprint są zaprojektowane specjalnie do profesjonalnego biegania. Są wybierani przez uczestników sprintu, odległości maratonu. Takie produkty są wytwarzane przez wielu znanych producentów, takich jak Reebok, Adidas. Jest to doskonała lekka opcja do biegania w ciepłe dni.
Transfer wahadłowy - rodzaj sportu, który wymaga specjalnego sprzętu. Główną cechą tutaj nie są obciążenia długotrwałe, ale częste szarpnięcia, które wymagają maksymalnej odpychającej energii z ziemi. Aby to zrobić, musisz mieć wzmocnione nosowe części podeszwy. Takie są na przykład modele Newtona.
Trampki Ultra Boo mają specjalny wzór pięty, który nie utrudnia ruchów ścięgien. I podeszwy, które mają podczas noszenia najbardziej przystosowujących się do stopy biegacza, tak aby były uniwersalne. Trampki Ultra Boo różnych marek mają na celu ograniczenie tworzenia się kalusa do minimum.
W przypadku biegania na krótkich dystansach buty sportowe są wybierane ze względu na maksymalną odporność na zużycie, biorąc pod uwagę stałe szarpnięcia i obciążenia na przodzie podeszwy. Powinien także uwzględniać rodzaj gleby, na której odbywa się szkolenie. Ponieważ zazwyczaj na stadionach odbywa się bieg na krótkich dystansach z wysokiej jakości pokryciem torów, wymagania dla nich nie są tak rygorystyczne, jak w przypadku trampek zimowych i maratońskich.
Ponad 30 lat temu stworzono specjalny model trampek Marathon specjalnie dla maratonu prowadzonego przez koncern Adidas. Są lekką i oddychającą siatką zamiast nylonowej powłoki. Dziś jest to popularny but, który ma dyskretny i funkcjonalny wygląd bez zbędnych szczegółów.
Profesjonalne buty do biegania powinny być tak trwałe, jak to możliwe. Lepiej wybrać oryginalne marki. Muszą zawierać membranę, wzmocnioną podeszwę, oddychającą siatkę. Sportowcy często preferują modele Zprint run i Newton.
Buty do biegania po szlaku służą do specjalnego rodzaju sportu - biegania po szlaku. To bieg w naturalnych warunkach na trudnym terenie, leśnych ścieżkach, górskich serpentynach. Dlatego buty do takich czynności powinny być odpowiednio dobrane - z bardzo sztywną podeszwą falistą, wykonaną z nylonu, wodoodporną.
Trampki do płaskich stóp powinny być dobrane do odpowiedniego kształtu podeszwy, tak aby fazy kontaktu, kontaktu i odpychania od podłoża nie powodowały deformacji stopy. W każdej chwili środkowa część i pięta powinny przylegać do buta, a palce nie powinny być zbyt ciasne. Jeśli taki model nie zostanie wybrany, może nastąpić dalszy rozwój płaskostopia, a takie obciążenia są bardzo szkodliwe zarówno dla serca, jak i kręgosłupa.
Lekkie tenisówki są idealne do każdego rodzaju biegania. Do odchudzania stosuje się różne nowoczesne materiały: Gore-Tex, sztuczna skóra z dodaną tkanką, neopren. Zmniejsz także grubość za pomocą twardych rowków ochronnych, kolców. W tym przypadku siła nie jest zmniejszona.
Wysokie opcje są wykorzystywane w zimnych porach roku, górskich wędrówkach. Wierzchołek ich dochodzi do kostki, występuje wydłużone sznurowanie. Wewnątrz te tenisówki mają niezawodną izolację.
Wodoodporne buty do biegania są wykonane z materiałów odpornych na wilgoć lub używają membran, które nie przepuszczają wilgoci prawie całkowicie, ale jednocześnie pozwalają skórze oddychać i pocić się. Takie modele są dobre do treningu w deszczową pogodę, opady, śnieg.
Płaskie stopy lub odwrotnie, wysokie wygięcie stopy powoduje dyskomfort i może powodować poważniejsze choroby kręgosłupa, nerek i serca. Dlatego zaleca się używanie sportowych butów ortopedycznych. Mają wkładkę z podparciem łuku, sztywnym tyłem i podeszwą o nierównej wysokości. Ich zastosowanie zapobiegnie dalszemu rozwojowi patologii, a nawet skoryguje istniejące naruszenie. Adidasy ortopedyczne są również stosowane w chorobach takich jak opuchlizna, dystonia mięśniowa i żylaki. Zaleca się nosić je po długim pobycie w gipsie.
Dla mężczyzn lepiej jest uzyskać surowe ciemne kolory, ale przy dobrej pogodzie, jeśli nie ma brudu, można użyć białych butów. U kobiet schemat kolorów może być bardziej zróżnicowany, od jasnych odcieni. Klasyczne modele sportowe zazwyczaj pozwalają na nie więcej niż dwa pasujące kolory.
Prawdziwa skóra - trwały i przyjazny dla środowiska materiał. Ale nadaje się do zajęć w pomieszczeniach lub przy suchej pogodzie, ponieważ bardzo silnie absorbuje wilgoć. Na mokrej nawierzchni najlepiej wybrać buty do biegania z membranami i materiałów wodoodpornych.
Gortex to specjalny materiał przeznaczony do butów sportowych. Ma 3 warstwy, z których jedna ma membranę ochronną. Dzięki tej trójwarstwowej powłoce zapewnia całkowitą ochronę przed wnikaniem wilgoci. A na zimnych, mokrych stopach dłużej się rozgrzewa.
Zamsz nadaje się do suchej pogody. Jest słabo chroniony przed opadami atmosferycznymi, ponadto na brudnej drodze szybko traci czystość. Ale zamszowe trampki dobrze trzymają ciepło.
Spośród technologii do profesjonalnego joggingu możemy wspomnieć o już rozważanych Ultra boost, Marathon, Zprint run i Newton. Są używane przez różnych znanych producentów sprzętu sportowego.
Zanim kupisz buty do biegania, musisz wziąć pod uwagę następujące kryteria:
Oczywiście, zdecydowanie powinieneś przymierzyć buty i wypróbować różne pozycje stopy, jak podczas biegania. Najlepiej kupować w sklepach firmowych, dbając o autentyczność marki. Produkty muszą mieć odpowiednie etykiety z odpowiednim logo.
Buty do biegania są tradycyjnie noszone na skarpetach do garnituru sportowego dla odpowiednich warunków pogodowych. Nie ma szczególnych wymagań dotyczących obrazu, ważne jest, aby sprzęt był praktyczny i wygodny do uprawiania sportu.
Istnieje kilka sposobów sznurowania sportowych trampek. Najbardziej znana i popularna forma, która nie powoduje problemów, to „krzyżówka”. Zaczyna się od dolnej, czyli najbliższej dziury do przodu. Przewód jest gwintowany tak, że jego końce znajdują się w równych odległościach od otworów. Następnie jest umieszczany po obu stronach w następnym otworze, a końce się przecinają. I to się powtarza aż do ostatnich dziur. Rezultatem jest zgrabny rodzaj sznurowania.
Inne sposoby sznurowania są ukośne, bezpośrednie, odwrotne i krzyżowe. Nie ma preferowanych opcji, najważniejsze jest to, że ścieg zapewnia mocne zamocowanie na nodze i komfort podczas biegania.
Warto rozważyć następujące nowe buty do biegania.
Modele Newtona od dawna są popularne wśród profesjonalnych biegaczy. Mają specjalny kształt podeszwy z cienkim obcasem i wzmocnionym palcem. Zalecany dla doświadczonych sportowców.
Producent Anta produkuje artykuły sportowe od ponad 20 lat. Chińska ojczyzna towarów nie wskazuje na wątpliwą jakość. Adidasy Anta są popularne wśród milionów kupujących z całego świata. Wyróżniają się miękkością i komfortem, nawet przy codziennym bieganiu wielu kilometrów.
Sneakersy Icebug zaprojektowane specjalnie dla sportów w surowych zimowych mrozach. Obecność wielowarstwowej ochrony przed nylonem z impregnacją wodoszczelną, niską wagą i mocnymi kolcami czyni je bardzo niezawodnymi i bezpiecznymi.
Niemiecka firma Adidas opracowała specjalną technologię Climacool Fresh Bounce. Te trampki mają siatkową górę dla maksymalnej wentylacji. Wkładki z siatki nie pozwalają na rozciąganie nóg, sportowiec stale odczuwa świeżość i maksymalny komfort.
Szkicownicy różnych serii mają cienki materiał wierzchni, miękki wewnątrz i doskonałą amortyzację. Takie tenisówki są szczególnie popularne do biegania w ciepłym sezonie.
Chiński producent obuwia sportowego Demix oferuje opcje budżetowe na buty do biegania, które mogą być 2 razy tańsze niż znane marki. Jednak ich jakość zadowoliła wiele osób zaangażowanych w zajęcia na świeżym powietrzu.
Firma Asics produkuje buty, w których podeszwa zawiera żel silikonowy, który maksymalnie wchłania i łagodzi stres kręgosłupa podczas biegu.
Trampki New Balance doskonale podtrzymują stopę podczas biegu i kontrolują każdy ruch nóg.
Marka Mizuno produkuje męskie obuwie sportowe, zapewniając maksymalny komfort podczas biegania.
Sneakersy Reebok Z Quick stworzone przez specjalną technologię, która zapewnia komfort podczas sprintera z maksymalną prędkością.