Ćwiczenia terapeutyczne z płaskimi stopami

Płaskie stopy są częstą chorobą deformacji stopy ze spłaszczeniem łuków. W wyniku tego zniekształcenia stopy nie ma działania amortyzującego. W przypadku chodzenia lub biegania, w normalnych warunkach, deprecjacja stopy łagodzi wstrząsy, a cały ładunek na stopie jest równomiernie rozłożony. Gdy osłabiają się mięśnie i więzadła płaskie, a stopa staje się płaska, cały ciężar spada na stawy kręgosłupa, biodra, kolana i kostki. Płaskostopie wywołują takie choroby, jak żylaki, artroza, skolioza.

Płaskie stopy są diagnozowane za pomocą prześwietlenia w dwóch projekcjach w pozycji stojącej lub w recepcji podczas badania fizycznego przez chirurga ortopedę. Z diagnozą nie należy opóźniać leczenia, im szybciej zaczniesz leczenie, tym szybciej i więcej szans na wyzdrowienie.

Proces leczenia płaskostopia powinien składać się z zestawu środków mających na celu wzmocnienie i normalizację całego organizmu. Są to ćwiczenia fizjoterapeutyczne (gimnastyka), kwalifikowany masaż, ćwiczenia wodne, buty ortopedyczne i wkładki, chodzenie boso po nierównej, wyboistej powierzchni, w domu można zastosować specjalne maty do masażu ortopedycznego.

Terapia wysiłkowa (ćwiczenia fizjoterapeutyczne) jest najskuteczniejszym zabiegiem na płaskostopie, pomaga normalizować krążenie krwi i wzmacnia tonację mięśni.

Ćwiczenia na terapię wysiłkową u dzieci z płaskostopiem

Fizykoterapia z pewnymi ćwiczeniami na nogi i stopy jest zalecana dzieciom ze wszystkimi formami płaskostopia. Gimnastyka z płaskostopiem zapewnia normalizację układu ruchowego, zwiększa siłę mięśni nóg, zwiększa wydolność fizyczną dzieci

Jakie zadania stawiają terapię wysiłkową na stopy płaskie?

Fizykoterapia dla dzieci z płaskostopiem ma następujące cele:

1. Korekta deformacji w postaci spłaszczenia łuków stopy u dzieci
2. Eliminacja zmodyfikowanej pozycji pięty i pojawiającego się przykurczu.
3. Kształtowanie prawidłowej postawy u dzieci

W metodzie fizykoterapii specjalne ćwiczenia na płaskostopie są połączone z ogólnymi ćwiczeniami rozwijającymi.

Na etapie 1 gimnastyka korzysta z ćwiczeń z oryginalnych pozycji leżących i siedzących. Cel - zatrzymanie rozładunku. Ćwiczenia te są połączone z masażem, dzięki czemu tonacja mięśni nogi jest znormalizowana.

Jakie ćwiczenia są specjalne dla stóp płaskich?

Lekarze wykonują ćwiczenia na palce stóp ze stopniowym zwiększaniem ich obciążenia jako specjalne ćwiczenia na stopy płaskie. Zalecane ćwiczenia z zajęciem różnych przedmiotów palcami stóp, toczeniem piłek tenisowych, ołówków, podeszew kijowych.

Aby skonsolidować efekt używania ortopedów, proponuj różne rodzaje chodzenia. Regularne chodzenie łączy się z chodzeniem na palcach, na piętach, na zewnętrznych i wewnętrznych krawędziach stopy. Podczas zajęć wykorzystywane są przedmioty pomocnicze, specjalne urządzenia w postaci fazowanych powierzchni, żebrowane deski.

Wszystkie specjalne ćwiczenia są podawane w zwiększonej dawce i łączone z ogólnymi ćwiczeniami rozwojowymi.

Skuteczność gimnastyki terapeutycznej wzrasta wraz z kompleksowym leczeniem w połączeniu z racjonalnym trybem motorycznym i noszeniem specjalnych butów ortopedycznych.

Zestaw specjalnych ćwiczeń do płaskich stóp do stosowania na zajęciach z fizykoterapii.

Ćwiczenia z pierwotnej pozycji leżącej:

1. Wyciągnij skarpetki, na przemian i razem, podnosząc i obracając je do wewnątrz
2. Opierając stopy o podłogę, ugnij kolana. Rozpuść obcasy na boki i wróć do pozycji wyjściowej.
3. Leżąc na plecach, podnieś piętę razem z podłogą i naprzemiennie palce u stóp nie zsuwają się z podłogi.
4. Leżąc na plecach, rozłóż biodra i ugnij kolana, dotknij do siebie podeszwy stóp. Zegnij i rozprostuj stopę na piętach, koncentrując się na przedniej części stopy.
5. Przesuń stopę wzdłuż dolnej nogi drugiej nogi. Zmień nogi.

Ćwiczenia z pierwotnej pozycji siedzącej:

1. Zegnij tył stopy razem i na przemian
2. Zegnij nogi w kolanach, stopy powinny być ustawione równolegle, podnieś pięty razem i na przemian.
3. Weź ołówek z palcami i narysuj papier leżący na podłodze.
4. Połóż goleń jednej nogi na kolanie drugiego. Aby wykonywać okrężne ruchy stopy w różnych kierunkach. Możesz pomóc ręką. Powtórz tę samą drugą stopę.
5. Zapnij piłkę stopami i podnieś ją;
6. Włóż pod nogi szmatę i zmiażdż ją;
7. Chwyć małymi przedmiotami palcami po kolei i przesuń je na bok. Powtórz w drugą stronę.

Ćwiczenia z pozycji wyjściowej:

1. Umieść nogi równolegle do szerokości stopy, ręce położyć na pasku. Stańcie na palcach razem i na przemian. Podnieś pięty razem i na przemian. Rzuć na 30 sekund od pięt do palców i pleców.
2. Przykucnij na palcach, przysiadaj na półgiętych nogach.
3. Stań na zewnętrznych krawędziach stóp, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
4. Stań na kiju gimnastycznym, ustaw stopę równolegle. Wykonuj przysiady i przysiady.

Ćwiczenia w ruchu podczas chodzenia:

1. Na przemian chodzić po palcach, chodząc po piętach.
2. Na przemian chodzić po zewnętrznych krawędziach stóp, chodząc po palcach i piętach z ugiętymi kolanami.
3. Na przemian chodzić po palcach i piętach, chodząc po zewnętrznych krawędziach stóp na prążkowanej desce
4. Na przemian chodzić po palcach i piętach, chodząc po zewnętrznych krawędziach stóp na pochyłej desce

Ćwiczenia i terapia ruchowa oraz gimnastyka dla dzieci z płaskostopiem nie tylko w placówce medycznej. Takie proste ćwiczenia mogą (i powinny być!) Wykonywane w domu za pomocą maty do masażu. Zaleca się robienie gimnastyki rano.

Po skończeniu ćwiczeń zaleca się masowanie stóp i kostek, spłukanie zimną wodą i ponownie aktywnie pocierać stopy twardym ręcznikiem frotte.

Jeśli dziecko nie chce wykonywać ćwiczeń, spróbuj grać z nim u różnych zwierząt. Idź z nim na palcach, na palcach, na piętach. Pozostań „króliczkiem” lub „palcem”, zorganizuj konkurs na najlepsze zdjęcie, wykonane ołówkiem, ułożone w palce. Rzuć piłkę, przejedź przez zad z palcami. Dziecko chętnie odpowie na każdą grę zaproponowaną przez rodziców. I „zabijesz” kilka ptaków jednym kamieniem, dobrze się komunikujesz z dzieckiem, dajesz pozytywne emocje dziecku i sobie i będziesz mieć sesję leczenia płaskostopiem.

Zadania i metody terapii ruchowej na płaskostopie

Contents1.docx

Zadania i metody terapii wysiłkowej na płaskostopie …………………………... ………… 7

Referencje …………………………………………. 14

Fizykoterapia (terapia ruchowa) to system stosowania najbardziej różnorodnych środków ćwiczeń fizycznych - chodzenia, jazdy na nartach, pływania, biegania, zabawy, ćwiczeń porannych itp. - czyli ruchów mięśniowych, które stymulują funkcje życiowe człowieka.
W medycynie jest to metoda leczenia wykorzystująca kulturę fizyczną do zapobiegania, leczenia, rehabilitacji i terapii podtrzymującej. Terapia wysiłkowa rozwija siłę, wytrzymałość, koordynację ruchów, wpaja umiejętności higieniczne, utwardza ​​ciało naturalnymi czynnikami natury. Terapia wysiłkowa opiera się na nowoczesnych danych naukowych z dziedziny medycyny, biologii, kultury fizycznej.

Ćwiczenia fizyczne w celu leczenia i profilaktyki były stosowane w starożytności, 2 tysiące lat pne w Chinach i Indiach. W starożytnym Rzymie i starożytnej Grecji ćwiczenia i masaż były niezbędne w życiu codziennym, w sprawach wojskowych, podczas leczenia.

Płaska stopa to spłaszczenie łuków stopy i całkowita utrata wszystkich funkcji sprężyny (amortyzującej). Zwykle stopa ma dwa sklepienia - wzdłużne (wzdłuż wewnętrznej krawędzi stopy) i poprzeczne (między podstawami palców).

Leczenie tego zwykłą chorobą jest dość trudne. Ponadto trzeba wiedzieć, że nigdy nie nadejdzie chwila, kiedy człowiek będzie mógł odetchnąć z ulgą: cóż, tutaj jestem wyleczony! Szczególnie z daleko posuniętą patologią. Płaska stopa to choroba całego życia. Całkowite wyleczenie płaskostopia jest możliwe tylko w dzieciństwie. U dorosłych, za pomocą specjalnych środków rehabilitacyjnych, rozwój choroby można spowolnić, zapobiegając jej przekształceniu się w cięższe patologie.

Płaska stopa - spłaszczanie poprzeczne i rzadziej podłużne łuki stopy. Są paralityczne, traumatyczne i statyczne płaskostopie. Paraliż obserwowany w polio i paraliżu innego pochodzenia, traumatyczny - po złamaniu kostki lub kości stopy.

Zwykle stopa ma dwa sklepienia - wzdłużne (wzdłuż wewnętrznej krawędzi stopy) i poprzeczne (między podstawami palców).
Płaska stopa może być wzdłużna (spłaszczenie podłużnego łuku stopy) i poprzeczna (płaskość przedniej części stopy). Jeśli występuje spłaszczenie łuku podłużnego i poprzecznego, należy mówić o połączonej stopie płaskiej.

Oba łuki stopy mają za zadanie utrzymać równowagę i chronić ciało przed drżeniem podczas chodzenia.

Stopa funkcjonuje normalnie jako pojedynczy kompleks, gdy obciążenie działające na nią jest całkowicie zrównoważone przez silne więzadła i mięśnie. Jeśli dochodzi do osłabienia aparatu mięśniowo-więzadłowego, wtedy normalna forma zaczyna pękać - stopa osiada, staje się płaska, jedna z jej głównych funkcji, sprężynowa (sprężynowa) zostaje utracona.

W tym przypadku potrząsanie podczas chodzenia jest zmuszone do wyrównania kręgosłupa, a także stawów nogi (kostki, kolana, biodra). Ze swej natury nie są przeznaczone do tej funkcji, dlatego radzą sobie z nią dość słabo i szybko zawodzą.
Wiele osób zna ból pleców i nóg, kiedy cielęta wieczorem wydają się być wylewane ołowiem. Ale niewiele osób wie, że przyczyną tych zjawisk jest płaskostopia. Płaskie stopy - choroba, która nieustannie przypomina sobie o szybkim zmęczeniu podczas chodzenia, bólu stóp, ud, nóg, okolicy lędźwiowej.
Ból występuje, gdy organizmowi już brakuje mocy, aby zapewnić normalny ruch. W tym czasie zarówno stawy kolanowe, jak i biodrowe mają czas na cierpienie, aby rozwinąć patologiczną postawę.
Wszystko to może prowadzić do opłakanego wyniku - choroby zwyrodnieniowej stawów. Również z płaskostopiem, skolioza często występuje w wyniku naruszenia systemu podtrzymującego.

Płaskostopie mogą być wrodzone, w wyniku niedorozwoju mięśni, braku kości strzałkowej i innych wad rozwojowych. Występuje rzadko (około 11% wszystkich wrodzonych deformacji stopy). Ale ogólnie czynnik dziedziczny odgrywa dużą rolę. Jeśli ojciec lub matka cierpi na płaskostopie, należy wcześniej przygotować dziecko, które będzie miało tę samą „historię”.

Przyczynić się do deformacji stopy może krzywica. W ciężkiej hipowitaminozie D kości stają się miękkie, układ mięśniowo-szkieletowy słabnie. Płaska stopa w tym przypadku często łączy się z innymi zmianami kości charakterystycznymi dla krzywicy.

Ze względu na szczepienia, polio staje się rzadkim sprawcą płaskostopia - stopa jest deformowana częściej w wyniku paraliżu porażenia piszczeli.

W starszym wieku płaskie stopy mogą być spowodowane urazami - złamaniem kości przedniej części stopy, ale częściej jest to wynikiem nieprawidłowo narosłych złamań kostki.

Najczęstszy rodzaj płaskostopia jest statyczny, występuje u dzieci, ponieważ ich mięśnie są z natury nadal słabe i czasami nie mogą wytrzymać obciążenia. Główną siłą wspierającą łuk stopy na normalnej wysokości są mięśnie podbicia. Zaczynają się od kości goleni, a ich ścięgna przechodzą z wewnętrznej kostki. Jeśli te mięśnie nie wykonują dobrze swojej pracy, łuk stopy jest obniżony, kości stopy i dolnej nogi są przesunięte. W rezultacie stopa jest wydłużona i rozszerzona w środkowej części, a pięta jest odchylona na zewnątrz.

Leczenie tego zwykłą chorobą jest dość trudne. Ponadto nie ma chwili, w której człowiek będzie mógł odetchnąć z ulgą: cóż, jestem tutaj, jestem wyleczony! Płaska stopa jest podawana raz i na całe życie. Dzięki specjalnym wydarzeniom można tylko oswoić chorobę, nie dawać jej znaczącego wpływu na codzienne życie.

W przypadku wrodzonej płaskostopia, masaż jest konieczny, w trudnych przypadkach stopy dziecka są mocowane we właściwej pozycji za pomocą specjalnych odlewów gipsowych. W wieku przedszkolnym głównym zabiegiem powinno być wzmocnienie łuku stóp za pomocą masażu i gimnastyki, a stosowanie podpór podbicia wkładki jest wyznaczane w tym wieku rzadziej.

Dla dzieci w wieku szkolnym przeciwnie, szczególną wagę przywiązuje się do doboru dobrych butów ortopedycznych z pokazem łuku i uniesieniem wewnętrznej krawędzi pięty. Jest ważny punkt: stopa dziecka szybko rośnie, więc buty muszą być często zmieniane. Niewielki błąd w konstrukcji buta może nie pomóc, ale wręcz przeciwnie, prowadzić w kierunku patologii.

U młodzieży z ciężką płaskostopiem, której towarzyszy ostry ból, leczenie rozpoczyna się od nałożenia odlewów gipsowych. Po zniknięciu bólu przepisywane są buty ortopedyczne, masaż, gimnastyka. I tylko jeśli to wszystko do niczego nie prowadzi, możliwa jest operacja.

Zadania i metody terapii ruchowej na płaskostopie.

Fizjoterapia jest zalecana dla wszystkich form płaskostopia, zapewniając normalizację sfery ruchowej, zwiększenie ogólnej i wytrzymałościowej wytrzymałości mięśni, głównie kończyn dolnych, oraz zwiększenie sprawności fizycznej i odporności. Wiodące miejsce zajmują specjalne zadania fizykoterapii: korekta deformacji i zmniejszenie istniejącego spłaszczenia łuków stopy; wyeliminowanie wyleczonej pozycji pięty i przykurczu na wznak, wykształcenie i utrwalenie umiejętności prawidłowej postawy.

W metodzie fizykoterapii specjalne ćwiczenia łączone są z ogólnymi ćwiczeniami rozwojowymi prowadzonymi z odpowiednich pozycji początkowych. Na początku kursu leczenia wykorzystywane są ćwiczenia z ich początkowych pozycji, leżenie i siedzenie, rozładowywanie stóp i łączenie ich z masażem. Osiągnięto wyrównanie napięcia mięśni nóg. Specjalne ćwiczenia obejmują ćwiczenia na mięśnie piszczelowe i palce zginacza ze stopniowo wzrastającym obciążeniem, oporem i stopniowym wzrostem obciążenia stopy. Skuteczne ćwiczenia polegające na uchwyceniu małych przedmiotów palcami stóp i przesunięciu ich, na podeszwach stóp kija itp. Aby skonsolidować osiągnięte wyniki korekcji, użyj ćwiczeń w specjalnych rodzajach chodzenia na palcach, piętach, zewnętrznej krawędzi stopy, z równoległym montażem stóp. Korekta położenia pięty jest promowana przez specjalne środki pomocnicze stosowane podczas zajęć z fizykoterapii, takie jak żebrowane deski. skośne powierzchnie itp. Wszystkie ćwiczenia specjalne są zawarte w treści zajęć, wraz z ogólnymi ćwiczeniami rozwijającymi w zwiększaniu dawki. Przed zajęciami wskazane jest przeprowadzenie masażu stóp.

Skuteczność fizykoterapii wzrasta wraz ze złożonym leczeniem pacjentów, łącząc je ze środkami higienicznymi, racjonalnym reżimem motorycznym, noszeniem specjalnych butów (wkładek).

Główną formą terapii ruchowej - gimnastyka lecznicza jest metodą leczenia, a zatem musi być stosowana ściśle indywidualnie, zgodnie z celem i pod nadzorem lekarza. Wskazania do terapii ruchowej są bardzo rozległe. Może zapewnić najbardziej efektywny proces leczenia i może pomóc przywrócić wszystkie funkcje organizmu po zakończeniu leczenia. Ponadto w profilaktyce, leczeniu i rehabilitacji terapia ruchowa działa zarówno bezpośrednio, jak i pośrednio, mając jednocześnie pozytywny wpływ na wiele innych systemów i funkcji organizmu.

Ćwiczenia gimnastyczne z płaskimi stopami są sztucznymi połączeniami naturalnych ruchów dla osoby, podzielonymi na jej elementy składowe. Ćwiczenia gimnastyczne z płaskimi stopami można wykonywać bez przedmiotów, z przedmiotami (kijami, kijami, hantlami itp.) Na różnych urządzeniach gimnastycznych. Ćwiczenia siłowe i siłowe, które działają wzmacniająco i lokalnie, nie są bezpośrednio związane z leczeniem płaskostopia, ale są ważne dla utrzymania normalnej kondycji fizycznej pacjenta. Ćwiczenia te służą do poprawy krążenia krwi, zwiększenia metabolizmu itp. Jedną z odmian tych ćwiczeń są ćwiczenia z obciążeniem i oporem, które wzmacniają mięśnie, zwiększają ich elastyczność, stymulują procesy gojenia tkanek i mają znaczący wpływ na układ sercowo-naczyniowy i układ oddechowy, metabolizm.

Ćwiczenia relaksacyjne mają takie samo praktyczne znaczenie, ponieważ przyczyniają się do rozwoju procesów hamujących w korze mózgowej mózgu, stwarzają korzystne warunki dla dostarczania krwi do mięśni po ich zestresowaniu, poprawiają procesy metaboliczne w tkankach, pomagają zwalczać sztywność (z porażeniem spastycznym).
Warto zwrócić uwagę na ćwiczenia oporu, które służą do rozwijania siły mięśni ciała, kończyn górnych i dolnych oraz przyczyniają się do dobrobytu całego ludzkiego ciała. Ćwiczenia oporu mogą być zabawne w formie ciągnięcia. Podczas korzystania z nich należy wykluczyć możliwość wstrzymania oddechu i momenty wysiłku.
Sport i ćwiczenia stosowane w leczeniu płaskostopia - to przede wszystkim chodzenie. Oprócz leczenia płaskostopia, chodzenie pomaga poprawić funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego i układu oddechowego, normalizuje aktywność motoryczną i wydzielniczą układu pokarmowego, umiarkowanie zwiększa metabolizm. Dlatego chodzenie jest integralną częścią każdej terapii wysiłkowej i może być zalecane jako niezależna forma trybu motorycznego. Odległość i tempo chodzenia są dawkowane indywidualnie.

W przypadku płaskiej stopy ćwiczenia rzucania są ważne, choć nie leczą bezpośrednio płaskostopia, ale rozwijają siłę mięśni, zwinność, dokładność, poprawiają uczucie mięśniowo-stawowe, koordynację ruchów. Ponadto ćwiczenia te tworzą pozytywne emocje, zwiększają zainteresowanie zajęciami.

Terapia wysiłkowa jest zalecana dla wszystkich form płaskostopia podłużnego i poprzecznego jako jednego ze środków kompleksowej terapii. Główne zadania fizykoterapii w tej chorobie sprowadzają się do normalizacji sfery ruchowej, zwiększając ogólną i wytrzymałość mięśni (zwłaszcza mięśni kończyn dolnych), wydolność fizyczną i odporność na niekorzystne czynniki środowiskowe.
Wiodące miejsce wśród zadań terapeutycznych zajmują zadania specjalne - korygowanie deformacji stóp i ustalanie wyników zabiegu. Poprawiając deformację stopy, konieczne jest zrozumienie spadku stopnia spłaszczenia łuków i pronacji pięty. Wybranie rozwiązania tych problemów, specjalnych środków fizykoterapii, powinno uwzględniać specyfikę mięśni kończyn dolnych. Tak więc przód i tył więcej mięśni piszczelowych leżą na stopie. Ponadto, przedni piszczel, mięsień powoduje zgięcie grzbietowe stopy, a plecy - lekkie podeszwy. Krótkie i długie wspólne zginacze palców, krótki zginacz dużego palca, kwadratowy mięsień podeszwy powodują zgięcie podeszwowe i podtrzymują łuk stopy. Ćwiczenia dla tych mięśni na początku kursu leczenia wykonywane są od pozycji początkowych „siedzącej” i „leżącej”, z wyłączeniem wpływu masy ciała na łuk stopy. Najbardziej niekorzystne pozycje początkowe to „stojące”, a zwłaszcza „stojące z odwróconymi nogami”, gdy siła grawitacji jest jak najbliżej wewnętrznego łuku stopy.
W początkowym okresie kursu leczenia zaleca się wykonywanie ćwiczeń dla mięśni nóg z pozycji ułatwiających start w naprzemiennie z relaksacją. Obciążenie statyczne mięśni nóg i stóp jest przeciwwskazane. Specjalne ćwiczenia powinny być na przemian z ogólnym rozwojem dla wszystkich grup mięśni. W tym okresie leczenia konieczne jest wyrównanie tonu mięśni, które utrzymują stopę w prawidłowej pozycji, aby poprawić koordynację ruchów, aby zwiększyć fizyczną zdolność roboczą pacjenta.

Cele i cele terapii wysiłkowej na płaskostopie

Fizjoterapia mająca na celu leczenie dorosłych i dzieci ze stóp płaskich zawsze ma te same cele. Potrzebne są specjalne ćwiczenia, aby normalizować funkcje układu mięśniowo-szkieletowego, zwiększyć siłę mięśni i zwiększyć aktywność fizyczną i wydajność.

Jak terapia wysiłkowa?

Gimnastyka terapeutyczna z płaskostopiem rozwiązuje pewne zadania, zapewniając kompleksowy wpływ na organizm jako całość. W pierwszych sesjach fizjoterapii musisz zacząć od ruchów elementarnych wykonywanych w pozycji leżącej lub siedzącej na krześle - w tym przypadku obciążenie stóp jest minimalne.

Podczas wykonywania ćwiczeń terapeutycznych z płaskostopiem wykonuje się supinację stóp z ich jednoczesnym zgięciem. Wszystkie ruchy fizykoterapii mają na celu rozwiązanie następujących zadań:

• prawidłowe formowanie postawy i jej unieruchomienie w prawidłowej pozycji fizjologicznej;
• korekta istniejących deformacji stóp płaskimi stopami;
• przywrócenie funkcji amortyzacji stóp;
• wróć na piętę właściwości wcięcia.

Aby fizjoterapia z płaską stopą mogła w pełni wykonywać swoje zadania, należy to zrobić prawidłowo. Doświadczony instruktor pomoże Ci w tym, ale ortopeda leczący może udzielić Ci kilku zaleceń. Ponadto możesz przeczytać więcej o ćwiczeniach do leczenia płaskostopia w specjalistycznych artykułach naszego czasopisma.

Główne zadania gimnastyki terapeutycznej

Celem terapii wysiłkowej dla dzieci i dorosłych jest łagodzenie nieprzyjemnych odczuć i normalizacja nawykowego stylu życia. Specjalne ćwiczenia poprawiają mobilność i zwiększają wytrzymałość mięśni. Taka gimnastyka jest szczególnie skuteczna z podłużną płaską stopą, ponieważ większość ruchów nie wpływa na łuk poprzeczny.

Do najpopularniejszych ćwiczeń w gimnastyce terapeutycznej z płaskostopiem należą ruchy rozgrzewające dla palców ze stopniowym wzrostem obciążenia. Takie niestandardowe ćwiczenia terapii ruchowej, takie jak chwytanie małych przedmiotów palcami u stóp, toczenia ołówków lub małych kulek, przynoszą wielkie korzyści.

Aby poprawić efekt terapeutyczny, terapię wysiłkową dla płaskostopia uzupełnia się różnymi rodzajami chodzenia: na piętach, na palcach, na zewnątrz i wewnątrz stóp. Aby osiągnąć swoje cele szybciej dzięki terapii wysiłkowej w leczeniu płaskostopia, musisz zastosować zintegrowane podejście, w tym noszenie butów ortopedycznych i specjalnych wkładek, masaży i wiele innych.

Terapia wysiłkowa i masaż stóp płaskich, wrodzona stopa końsko-szpotawa, krzywe

Płaskie stopy

Jest to deformacja łuku stopy, polegająca na spłaszczeniu jego łuków w połączeniu z pronacją i supinacją stopy i często przykurczem. Występuje częściej u dzieci w wyniku wczesnego wzrostu i chodzenia, przeniesienia krzywicy, a także osłabienia mięśni i więzadeł, zwłaszcza tylnego mięśnia piszczelowego i zginacza palców, niewłaściwie dobranych butów, długiego chodzenia lub stania, itp. Utrata właściwości sprężystych stopy i spada główny ładunek spłaszczona wewnętrzna krawędź stopy. Podczas długotrwałego marszu występują bóle stóp, mięśni łydek. Oznaką wyraźnej płaskostopia jest zmiana kształtu stopy. Plantography (odcisk podeszwowej powierzchni stopy) jest używany do diagnozowania płaskostopia. Używany do leczenia terapii ruchowej, masażu.

Zadania terapii ruchowej i masażu

Przywrócenie i wzmocnienie mięśni stopy, korekta deformacji stóp, przywrócenie ich sprężystości i utrwalenie wyników leczenia.

LH wykonuje się 2-3 razy dziennie przez 30-45 dni. Stosuj ogólne ćwiczenia wzmacniające i specjalne (korygujące): chodzenie na palcach, na zewnętrznych łukach stopy, na palcach z wysokim uniesieniem kolan, z nogami poruszającymi się do przodu przez zginanie palców, chodzenie po pochyłej powierzchni (pięty do góry), wzdłuż nachylonej płaszczyzny na palcach ( w górę iw dół); chwytanie palców różnych przedmiotów, jazda na łyżwach, skakanie z wałkiem, jazda na rowerze itp.

Rysunek 1. Przybliżony kompleks LH z płaskostopiem.

Masaż wykonywany jest nie tylko na stopie, ale także na całym ciele, koncentrując się na masażu stóp i nóg (w tym masażu wibracyjnego). Czas trwania masażu wynosi 5-7 minut.

Wrodzona stopa końsko-szpotawa

Jest to konsekwencja przykurczu tkanek miękkich stopy i charakteryzuje się przywodzeniem, supinacją i zgięciem podeszwowym stopy („stopa końska”).

Zadania terapii ruchowej i masażu

Tworzenie fizjologicznych warunków wstępnych dla normalnego wzrostu i rozwoju stopy, przywrócenie normalnej funkcji stopy, konsolidacja wyników korekcji, efekt regenerujący.

Terapia wysiłkowa rozpoczyna się wcześnie (od 7-10 dnia życia), kiedy tkanki łatwo się rozciągają. Stopniowa korekta jest przeprowadzana z późniejszym utrwaleniem osiągniętej pozycji tynkiem Longuet, w ciężkich przypadkach - operacją. Zastosuj aktywne i pasywne ćwiczenia rozciągające na skrócone mięśnie i więzadła. Specjalne ćwiczenia: odwodzenie, przywodzenie, supinacja i pronacja stóp przy zachowaniu pozycji korekcyjnej. Ćwiczenia dobierane są w zależności od wieku pacjenta, jego stanu i okresu leczenia. Dzieci w wieku do 3 miesięcy rozłożone na brzuchu i stosujące ćwiczenia odruchowe, po 3 miesiącach obejmują obracanie tułowia i bierne ćwiczenia kończyn. Przydatne ćwiczenia w wodzie, jazda na rowerze stacjonarnym. Pokazane w butach ortopedycznych.

Masuj przednią grupę mięśni nóg (wszystkie techniki), aby zwiększyć ich ton, a wewnętrzną i tylną powierzchnię - rozluźnić mięśnie (głaskanie, wibracje).

Krivosheya

Jest to związane ze skróceniem mięśnia mostkowo-obojczykowo-sutkowego. Częściej jest to wrodzona patologia.

Zadania terapii ruchowej i masażu

Aby poprawić krążenie krwi i limfy w mięśniu mostkowo-obojczykowo-sutkowym, promować jego relaksację i zwiększyć ton symetrycznego mięśnia po stronie zdrowej.

Terapia wysiłkowa rozpoczyna się od momentu rozpoznania choroby, czyli od pierwszych tygodni życia, i jest połączona z masażem. Zabieg stosuje się w pozycji, w której stosuje się worki z piaskiem, a od 7 do 8 miesiąca - kołnierz z tektury-bawełny: głowa jest ułożona tak, aby zabawki, źródła światła i dźwięki znajdowały się po dotkniętej stronie. Naprawiają ramiona dziecka i wykonują bierne ćwiczenia: powolne i gładkie skręty głowy w kierunku dotkniętego mięśniami, a głowa przechyla się w przeciwnym kierunku (skrócone mięśnie rozciągają się); ćwiczenia odruchowe: w PI po zdrowej stronie głowa jest odchylona do łóżka w kierunku zdrowym i zwrócona w stronę zmiany. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są 3-4 razy dziennie.

W leczeniu chirurgicznym po zabiegu stosuje się kołnierz gipsowy przez 2-3 tygodnie. W tym okresie stosuje się następujące ćwiczenia w celu zapobiegania powikłaniom i gojeniu się ran: ogólne ćwiczenia rozwojowe, oddechowe, relaksacyjne, w celu rozwinięcia prawidłowej postawy; po usunięciu odlewu gipsowego - specjalne ćwiczenia do treningu mięśni szyi, formowania prawidłowej postawy, gimnastyki w kąpieli i masażu ogólnego.

Ogólnie rzecz biorąc, wielką uwagę przywiązuje się do mięśnia mostkowo-obojczykowo-sutkowego: po dotkniętej stronie jest on głaskany, pocierany, ugniatany dużym i dwoma lub trzema palcami od procesu wyrostka sutkowego do obojczyka, a po stronie zdrowej masaż powinien być bardziej intensywny, ale nie powodować bólu.

Ćwiczenia terapeutyczne z płaskimi stopami

Rys. 7.3.1. A - normalna stopa, B - płaska stopa

W zależności od przyczyny występuje wrodzona płaska stopa, rachityczna, paralityczna, traumatyczna i statyczna.

Wrodzona stopa płaskostopia występuje w 3% wszystkich przypadków płaskostopia, ale bardzo trudno jest ją określić przed ukończeniem 5-6 lat.

Urazowa płaskostopia powstaje w wyniku złamania kostek, kości piętowej i kości stępu.

Paralityczna płaskostopia - wynik paraliżu mięśni podeszwowych stopy i mięśni rozpoczynających się na kości piszczelowej (konsekwencje polio).

Płaskie stopy Rachityczne są spowodowane obciążeniem ciała osłabionych kości stopy.

Statyczna płaskostopia występuje najczęściej (82,1%), występuje z powodu osłabienia mięśni nogi i stopy, więzadeł i kości. Przyczyny rozwoju statycznej płaskostopia mogą być różne: wzrost masy ciała, praca w pozycji stojącej, spadek siły mięśni podczas starzenia fizjologicznego, brak treningu w siedzących zajęciach itp.

Określenie płaskostopia metodą Fridland (metoda podometryczna): zmierzyć wysokość stopy za pomocą kompasu, tj. odległość od podłogi do górnej powierzchni kości trzeszczkowej, która może być łatwo wyczuwalna około jednego palca przed stawem skokowym. Wielkość rozbieżności nóg kompasu jest określana przez pomiar linijki, a następnie mierzenie długości stopy: odległość od końca pierwszego palca do tylnej okrągłości pięty, wyrażanie obu wartości w milimetrach, pomnożenie wysokości stopy przez 100, a wynikowa liczba jest dzielona przez długość stopy. Uzyskana wartość to pożądany indeks podometryczny. Wskaźnik normalnego łuku stopy waha się od 31 do 29. Wskaźnik od 29 do 27 wskazuje na zmniejszony łuk stopy, a poniżej 25 - znaczącą płaską stopę.

W przypadku statycznej stopy płaskiej charakterystyczne są pewne bolesne obszary:

§ na podeszwie, w środku łuku i na wewnętrznej krawędzi pięty;

§ na grzbiecie stopy iw jej środkowej części, między kości łódeczkowatej i kości skokowej;

§ pod kostkami wewnętrznymi i zewnętrznymi;

§ między głowami kości stępu;

§ w mięśniach nogi z powodu przeciążenia;

§ w stawach kolanowych i biodrowych;

§ w udzie z powodu nadmiernego napięcia szerokiej powięzi;

§ w okolicy lędźwiowej na podstawie kompensacyjnej wzmocnionej lordozy.

Leczenie płaskostopia. Z wyraźną płaską stopą, korekta jest uzyskiwana za pomocą odlewów gipsowych z mocowaniem stopy w pozycji varus. W większości przypadków uzyskaną korektę płaskostopia można osiągnąć poprzez systematyczne korzystanie z kultury fizycznej. Normalną instalację stopy uzyskuje się również przez noszenie specjalnych podbiciu podeszew butów i wkładek.

W przypadku ciężkich postaci płaskostopia, powodujących uporczywy silny ból, wskazane jest leczenie chirurgiczne.

Zapobieganie. Podnoszenie prawidłowego chodu - unikaj hodowli skarpet podczas chodzenia, aby nie przeciążać wewnętrznej krawędzi stopy i jej podtrzymujących wiązadeł.

Osobom, których zawód związany jest z długotrwałą pozycją, zaleca się równoległe instalowanie stóp i od czasu do czasu spoczywanie na zewnętrznych krawędziach supinujących stóp (stoją 3-4 razy dziennie na zewnętrznych stronach stóp i pozostają w tej pozycji przez 30–40 sekund).

Pod koniec dnia roboczego zaleca się ciepłe kąpiele (temperatura wody 35-36 ° C), a następnie masaż łuku stopy i mięśni supinujących. Masuj przednią i wewnętrzną powierzchnię nóg gładkimi, ale dość mocnymi ruchami, podczas masażu stóp zwracaj szczególną uwagę na podeszwę. Podstawowe techniki: głaskanie, pocieranie, ugniatanie w różnych kierunkach, stukanie opuszkami palców. Czas trwania jednego kursu wynosi 1,5–2 miesiące, czas jednego zabiegu to 10–12 minut.

Szczególne znaczenie mają specjalne techniki treningu fizycznego: chodzenie boso po nierównej powierzchni, piasek, chodzenie na palcach, skakanie, gry na żywo (siatkówka, koszykówka itp.). Na plaży wędruj lub biegaj wzdłuż wybrzeża, po kolana w wodzie. Jeśli jesteś wystarczająco stwardniały, to przy okazji biegnij boso po trawie mokrej od rosy lub ciepłego deszczu. Otrzymasz niewyobrażalną przyjemność i jednocześnie wykonasz wspaniałe ćwiczenie nie tylko na płaskich stopach, ale także na poprawę krążenia krwi w nogach.

Bardzo ważne jest, aby nosić buty, które pasują dokładnie na nogę. Przyśrodkowa krawędź buta powinna być prosta, aby nie ciągnąć na zewnątrz, a palec u nogi jest przestronny. Bez względu na to, jak piękne i modne buty, porzucić je, jeśli są ciasne, wąskie. Wysokość obcasa powinna wynosić 3-4 cm, podeszwa z elastycznego materiału. Niewątpliwie buty na wysokim obcasie wyglądają bardzo przyjemnie na stopie, ale nie noszą ich codziennie. W przeciwnym razie może się zdarzyć, że po jakimś czasie będziesz skazany na noszenie tylko butów ortopedycznych.

W celu zapobiegania płaskostopiem lub łagodzenia bólu oferuje się wiele dodatkowych urządzeń i specjalnych butów.

W przypadku mniej skomplikowanych deformacji dobrze jest używać luźnych wkładek - korka, plastiku lub metalu.

Takie wkładki o elastycznej wytrzymałości i właściwościach dynamicznych podczas chodzenia rozkładają obciążenie na całą powierzchnię stopy, podtrzymują jej łuki i kompensują słabość aparatu mięśniowo-więzadłowego. Skomplikowane odkształcenia wymagają produkcji butów lub wkładek ortopedycznych przy użyciu odlewów gipsowych.

Terapia fizyczna rozpoczyna się od wszystkich form płaskostopia, zapewniając normalizację sfery ruchowej, zwiększenie ogólnej i wytrzymałościowej wytrzymałości mięśni kończyn dolnych oraz zwiększenie sprawności fizycznej i odporności. Zadania fizykoterapii: 1) korygowanie deformacji i zmniejszanie istniejącego spłaszczenia łuków stopy; 2) wyeliminowanie wyraźnej pozycji pięty i przykurczu na wznak; 3) umiejętności edukacyjne prawidłowej postawy.

W metodzie fizykoterapii specjalne ćwiczenia łączone są z ogólnymi ćwiczeniami rozwojowymi prowadzonymi z odpowiednich pozycji początkowych. Na początku kursu leczenia ćwiczenia wykonywane są od pozycji początkowej, leżącej i siedzącej, łącząc je z masażem. Osiągnięto wyrównanie napięcia mięśni nóg.

Specjalne ćwiczenia obejmują ćwiczenia na mięśnie piszczelowe i zginacze palców ze stopniowo wzrastającym obciążeniem, oporem i stopniowym zwiększaniem obciążenia stóp. Ćwiczenia są skuteczne w przechwytywaniu małych obiektów z palcami u nogi i przesuwaniu ich, toczeniu podeszew stóp kija itp.

Aby skonsolidować uzyskane wyniki korekty, ćwiczenia są stosowane w specjalnych rodzajach chodzenia na palcach, piętach, zewnętrznej krawędzi stopy, z równoległym montażem stóp. Korekta pięty przyczynia się do stosowania specjalnych przedmiotów: żebrowanych desek, fazowanych powierzchni, masażerów. Przed zajęciami wskazane jest przeprowadzenie masażu stóp.

Skuteczność terapeutycznej kultury fizycznej wzrasta wraz z kompleksowym leczeniem pacjentów, jej połączeniem ze środkami higienicznymi, racjonalnym schematem ruchowym, noszeniem specjalnych butów (wkładek).

Po gimnastyce idź do masaż stóp - głaskanie i pocieranie dłońmi, ugniatanie i stukanie koniuszkami palców.

Pociągnij i pocrzyj podeszwową powierzchnię stopy grzbietem zgiętych palców, przesuwając się od palca do pięty (rys. 7.3.2).

Masuj goleń w kierunku od kostki do kolana.

Rys. 7.3.2. Technika masażu

Pytania i zadania do samokontroli

1. Jaka jest prawidłowa postawa? Wymień rodzaje postawy. Jakie są krzywe fizjologiczne kręgosłupa?

2. Ujawnij sposoby korygowania zaburzonej postawy w kulturze fizycznej klasy.

3. Co to jest skolioza? Wyjaśnij jego przyczyny i funkcje diagnostyczne.

4. Wymień i ujawnij zakres i formę skoliozy.

5. Jaki jest efekt terapeutyczny ćwiczeń na skoliozę?

6. Wymień i ujawnij rodzaje płaskostopia. Jaka jest istota metody Chizhina?

7. Wyjaśnij sposób prowadzenia zajęć wychowania fizycznego dla uczniów ze stopami płaskimi.

194.48.155.252 © studopedia.ru nie jest autorem opublikowanych materiałów. Ale zapewnia możliwość swobodnego korzystania. Czy istnieje naruszenie praw autorskich? Napisz do nas | Opinie.

Wyłącz adBlock!
i odśwież stronę (F5)
bardzo konieczne

Zadania lfk z płaskimi stopami

Większość z tych środków nie jest zbyteczna, ale główną rolę w leczeniu tej choroby odgrywa terapeutyczna kultura fizyczna w połączeniu ze wszystkimi wymienionymi elementami kompleksowego leczenia. W połączeniu z leczeniem lekami osiągane są dwa cele: leki przygotowują pacjenta do rozpoczęcia ćwiczeń; ćwiczenie pomaga wzmocnić działanie substancji leczniczych.

Połączenie medycznej kultury fizycznej i procedur fizjoterapeutycznych ma zróżnicowany efekt. Zależy to od początkowego stanu ciała, kolejności stosowania tych dwóch elementów złożonego leczenia, intensywności ćwiczeń itp.

Ogólnie warto zauważyć, że leczenie płaskostopia jest trudniejszym procesem niż zapobieganie. Dlatego wiele uwagi należy poświęcić zapobieganiu płaskostopiem. W dzieciństwie konieczne jest wykonywanie specjalnych ćwiczeń mających na celu wzmocnienie mięśni i aparatu stawów i więzadeł stóp. Chodzenie boso po nierównej glebie, na piasku jest bardzo przydatne: występuje naturalny trening mięśni nóg, a łuk stopy jest aktywnie utrzymywany - tak zwany „odruch spastyczności”. Racjonalne buty odgrywają ważną rolę w zapobieganiu deformacjom stóp. Przeciwwskazane jest noszenie butów z płaską podeszwą, miękkich i filcowanych butów. W dzieciństwie najlepszym rodzajem butów jest neranit z twardą podeszwą, małą piętą i sznurowaniem. Zatem fizykoterapia na płaskostopie jest przydatna (oczywiście, ćwiczenia wykonywane są w znacznie mniejszych ilościach niż przy obecności tej choroby) w celu jej zapobiegania zarówno dzieciom, jak i dorosłym, którzy również „nie są ubezpieczeni” za tę dolegliwość.

Na początku płaskostopia zaleca się ścisłe przestrzeganie środków higienicznych: dobór racjonalnych butów, zmniejszenie obciążenia stóp podczas stania i chodzenia, stosowanie masażu i ćwiczeń terapeutycznych. W cięższych przypadkach przypisuje się podpory podbicia - specjalne wkładki z wygiętym łukiem i unoszeniem wewnętrznej krawędzi pięty; specjalne, indywidualnie produkowane buty ortopedyczne powinny być noszone 10.

Jak zauważono w większości prac związanych z problemem leczenia płaskostopia za pomocą fizykoterapii11, kiedy zaczynasz ćwiczyć fizykoterapię, najpierw musisz określić ich zadania, a następnie wybrać środki i formy rozwiązywania tych problemów. Aby poprawnie zdefiniować zadania i wybrać formy i środki ich rozwiązania, należy wziąć pod uwagę fazę rozwoju płaskich stóp, reakcję organizmu na chorobę, stan narządów i układów niezwiązanych bezpośrednio z procesem chorobowym, wpływ zastosowanego schematu na poszczególne przejawy tej choroby, stan psychiczny pacjenta. Konieczne jest również uwzględnienie pełnego zakresu zastosowanych środków terapeutycznych.

Efekt terapeutyczny ćwiczeń uzyskuje się dzięki ich regularnemu i długotrwałemu stosowaniu oraz wystarczającej intensywności ekspozycji. Klasy terapeutycznej kultury fizycznej z płaskostopiem powinny być wykonywane codziennie, tylko wtedy można osiągnąć pewne pozytywne wyniki.

Ilość aktywności fizycznej zależy od charakteru ćwiczeń, pozycji wyjściowych, tempa i amplitudy ruchów, stopnia napięcia mięśniowego i ich wielkości (małe, średnie, duże), liczby powtórzeń i całkowitej liczby ćwiczeń (całkowity czas trwania zajęć), gęstości zajęć i ich poziomu emocjonalnego. Ważną techniką w terapeutycznej kulturze fizycznej jest „rozproszenie” aktywności fizycznej, równomierny rozkład wysiłku mięśniowego, naprzemienne naprężenia różnych grup mięśniowych.

Ważne w leczeniu płaskostopia jest tempo ćwiczeń. Im wyższa szybkość ruchu, tym większe obciążenie. Jednak w przypadkach, w których ciało przyzwyczaiło się do średniej szybkości wykonywania niektórych ruchów, praca w wolnym tempie ma silniejszy wpływ na układ nerwowy. Więc powolne chodzenie opon bardziej niż zwykle. Szybko usiądź z pozycji leżącej łatwiej niż powoli. Zwiększenie amplitudy ruchów zwiększa ich wpływ na ciało.

Moim zdaniem, popartym opiniami specjalistów12, należy dążyć do emocjonalnego zabarwienia lekcji ze względu na różnorodność samych ćwiczeń, zmianę pozycji wyjściowych, korzystanie z różnych przedmiotów, ćwiczenia i gry (w ćwiczeniach grupowych). Wielkie znaczenie ma życzliwa postawa metodologa lub lekarza wobec chorych, ich zachęta, pokazująca poprawę ich umiejętności motorycznych i jakości. Energiczny ton metodologa, wyraźne polecenia, przystępne wyjaśnienie i dobra demonstracja samych ćwiczeń oraz akompaniament muzyczny zajęć przyczyniają się do nastroju emocjonalnego pacjentów. Należy jednak pamiętać, że zbyt emocjonalne ćwiczenia mogą prowadzić do przedawkowania obciążenia i pogorszenia stanu pacjentów.

Za pomocą medycznej kultury fizycznej należą: ćwiczenia gimnastyczne, sportowe i stosowane rodzaje ćwiczeń, gry, naturalne czynniki natury (słońce, powietrze i woda). Głównym narzędziem są ćwiczenia, wykorzystywane do celów terapeutycznych. Jednak w przypadku płaskowyżu tylko dwie pierwsze mają znaczące korzyści.

Ćwiczenia gimnastyczne z płaskimi stopami są sztucznymi połączeniami naturalnych ruchów dla osoby, podzielonymi na jej elementy składowe. W terapeutycznej kulturze fizycznej ruchy poszczególnych części ciała są najczęściej wykonywane z pewnych początkowych pozycji, z określonym z góry kierunkiem, amplitudą, prędkością, stopniem napięcia i rozluźnieniem mięśni. Pozwala to na ścisłe dawkowanie ładunku, aby zapewnić selektywne ogólne i lokalne efekty, a tym samym przywrócić amplitudę ruchów, przywrócić i rozwinąć siłę, szybkość ruchu i zwinność, poprawić ogólną koordynację ruchów.

Ćwiczenia gimnastyczne z płaskimi stopami można wykonywać bez przedmiotów, z przedmiotami (kijami, kijami, hantlami medycznymi, gumowymi amortyzatorami, linami skokowymi itp.) Na różnych urządzeniach gimnastycznych (ściana gimnastyczna, płaszczyzna pochylona itp.).

Ćwiczenia siłowe i siłowe, które działają wzmacniająco i lokalnie, nie są bezpośrednio związane z leczeniem płaskostopia, ale są ważne dla utrzymania normalnej kondycji fizycznej pacjenta, ponieważ pozbawiony możliwości angażowania się w kulturę fizyczną, zmuszający wszystkie mięśnie ciała do pracy, może zadawać znane szkody dla ciała. Ćwiczenia te służą do poprawy krążenia krwi, zwiększenia metabolizmu itp. Jedną z odmian tych ćwiczeń są ćwiczenia z obciążeniem i oporem, które wzmacniają mięśnie, zwiększają ich elastyczność, stymulują procesy gojenia tkanek i mają znaczący wpływ na układ krążenia i układ oddechowy, metabolizm. Ćwiczenia relaksacyjne mają takie samo praktyczne znaczenie, ponieważ przyczyniają się do rozwoju procesów hamujących w korze mózgowej mózgu, stwarzają korzystne warunki dla dostarczania krwi do mięśni po ich zestresowaniu, poprawiają procesy metaboliczne w tkankach i pomagają zwalczać sztywność (z porażeniem spastycznym)

Warto zwrócić uwagę na ćwiczenia oporu, które służą do rozwijania siły mięśni ciała, kończyn górnych i dolnych oraz przyczyniają się do dobrobytu całego ludzkiego ciała. Ćwiczenia oporu mogą być zabawne w formie ciągnięcia. Podczas korzystania z nich należy wykluczyć możliwość wstrzymania oddechu i momenty wysiłku.

Sport i ćwiczenia stosowane w leczeniu płaskostopia - to przede wszystkim chodzenie. Oprócz leczenia mojej choroby, chodzenie pomaga poprawić funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego i oddechowego, normalizuje aktywność motoryczną i wydzielniczą układu pokarmowego i umiarkowanie zwiększa metabolizm. Dlatego chodzenie jest integralną częścią każdej sesji medycznej kultury fizycznej i może być zalecane jako niezależna forma trybu motorycznego. Odległość i tempo chodzenia są dawkowane w zależności od stanu pacjenta i zadania, które jest rozwiązywane podczas przepisywania terapeutycznej kultury fizycznej.

W tej grupie ważne są ćwiczenia w rzucaniu, które, choć nie leczą bezpośrednio stóp płaskich, ale rozwijają siłę mięśni, zręczność, dokładność, poprawiają uczucie mięśniowo-stawowe, koordynację ruchów. A co najważniejsze, ćwiczenia w rzucaniu wywołują pozytywne emocje, zwiększają zainteresowanie zajęciami, aw niektórych przypadkach rozwiązują specjalne zadania, na przykład, raniąc kończyny górne.

Tak więc terapeutyczna kultura fizyczna jest zalecana dla wszystkich form podłużnej i poprzecznej płaskostopiu jako jednego ze środków złożonej terapii. Główne zadania medycznej kultury fizycznej w tej chorobie sprowadzają się do normalizacji sfery ruchowej, zwiększając ogólną i wytrzymałość mięśni (głównie mięśni kończyn dolnych), wydolność fizyczną i odporność na niekorzystne czynniki środowiskowe.

Wiodące miejsce wśród zadań terapeutycznych zajmują zadania specjalne - korygowanie deformacji stóp i ustalanie wyników zabiegu. Poprawiając deformację stopy, konieczne jest zrozumienie spadku stopnia spłaszczenia łuków i pronacji pięty. Wybierając do rozwiązania tych zadań specjalne środki terapeutycznej kultury fizycznej, należy wziąć pod uwagę specyfikę mięśni kończyn dolnych. Tak więc przód i tył więcej mięśni piszczelowych leżą na stopie. Ponadto, przedni piszczel, mięsień powoduje zgięcie grzbietowe stopy, a plecy - lekkie podeszwy. Krótkie i długie wspólne zginacze palców, krótki zginacz dużego palca, kwadratowy mięsień podeszwy powodują zgięcie podeszwowe i podtrzymują łuk stopy. 13

Ćwiczenia dla tych mięśni na początku kursu leczenia wykonywane są z pozycji wyjściowych podczas siedzenia i leżenia, eliminując wpływ masy ciała na łuk stopy. Początkowe pozycje stojące, a zwłaszcza stojące z toczonymi nogami, są najbardziej nieopłacalne, gdy grawitacja jest jak najbliżej wewnętrznego łuku stopy.

W początkowym okresie kursu leczenia zaleca się wykonywanie ćwiczeń dla mięśni nóg z pozycji ułatwiających start w naprzemiennie z relaksacją. Obciążenie statyczne mięśni nóg i stóp jest przeciwwskazane. Specjalne ćwiczenia powinny być na przemian z ogólnym rozwojem dla wszystkich grup mięśni. W tym okresie leczenia konieczne jest wyrównanie tonu mięśni, które utrzymują stopę w prawidłowej pozycji, aby poprawić koordynację ruchów, aby zwiększyć fizyczną zdolność roboczą pacjenta.

W głównym okresie cyklu leczenia głównym zadaniem jest korekta pozycji stopy i ustalenie tej pozycji. W tym celu stosuje się ćwiczenia na mięśnie piszczelowe i zginacze palców ze stopniowo zwiększającym się obciążeniem, z oporem, obciążeniem stóp i przedmiotami - palce chwytają kamyki, piłki, ołówki, przesuwają je, toczą z podeszwami stóp kija itp. wziąć pod uwagę uzyskaną korektę.

Aby naprawić ćwiczenia korekcyjne, stosuje się je w specjalnych rodzajach chodzenia - na palcach, na piętach, na zewnętrznej powierzchni stóp, z równoległym ułożeniem stóp. Aby zwiększyć efekt korekcyjny takich ćwiczeń, można zastosować pewne korzyści: żebrowane deski, skośne powierzchnie itp.

Wszystkie specjalne ćwiczenia powinny być wykonywane w połączeniu z ćwiczeniami mającymi na celu wypracowanie prawidłowej postawy, ogólnych ćwiczeń rozwojowych i zgodnie z cechami wieku.

Korzystne wyniki leczenia objawiają się zmniejszeniem lub całkowitym zanikiem dyskomfortu i bólu podczas długotrwałego stania i chodzenia, w normalizacji chodu i pozycji stopy.

Poprawa skuteczności leczenia przyczynia się do połączenia powyższych metod stosowania ćwiczeń fizycznych z masażem kończyn dolnych.

Niezbędnym warunkiem leczenia płaskostopia jest podejście zintegrowane: stosowanie niezbędnych środków higienicznych, racjonalny tryb motoryczny i tryb obciążenia statycznego, racjonalne obuwie, urządzenia ortopedyczne (wkładki, podpórki podbicia) i obuwie, przeprowadzanie zabiegów usztywniających 14.

Leczenie płaskostopia powinno być wszechstronne i ukierunkowane nie tylko na wzmocnienie aparatu mięśniowo-więzadłowego nogi i stopy, ale także na harmonijny rozwój mięśni tułowia i kończyn, w celu podniesienia prawidłowej postawy. W leczeniu płaskostopia główne miejsce zajmują gimnastyka medyczna, masaż i noszenie specjalnych butów lub specjalnych wkładek - podpór podbicia.

Konieczne jest uwzględnienie w ćwiczeniach gimnastycznych: ćwiczeń mających na celu podniesienie prawidłowej postawy i prawidłowej pozycji kończyn dolnych podczas stania i chodzenia; specjalne ćwiczenia z różnymi urządzeniami i muszlami oraz bez nich, aby wzmocnić mięśnie i więzadła nogi i stopy; specjalne ćwiczenia korygujące.

W przypadku bólu mięśni łydek i mięśni łuku stopy zaleca się wykonywanie masażu tych grup mięśni przed gimnastyką zawodową. Masaż najlepiej wykonywać w pozycji leżącej, stosując następujące techniki: głaskanie, pocieranie, ugniatanie i stukanie. Rozpocznij masaż mięśniami podeszwowej powierzchni stopy, a następnie przenieś go na mięśnie przedniej i tylnej powierzchni kości piszczelowej. Bardziej szczegółowo z technikami masażu i samo-masażu można znaleźć czytając specjalną literaturę na ten temat 15.

Specjalne ćwiczenia wykonywane są w pozycji wyjściowej leżącej, siedzącej, stojącej i chodzącej. W tym przypadku należy unikać ćwiczeń, w których ciężar ciała spada na wewnętrzną krawędź stopy, podczas treningu stopy nie powinny być szeroko rozłożone, ponieważ przyczynia się to nie do wzmocnienia łuku stopy, ale do jej spłaszczenia.

Jeśli bóle mięśni stopy i dolnej nogi występują podczas chodzenia lub w przypadku słabego rozwoju mięśni kończyn dolnych, bardziej wskazane jest rozpoczęcie ćwiczeń terapeutycznych od pozycji wyjściowych podczas siedzenia, leżenie, gdy nie spada nacisk na stopę i można skutecznie przeprowadzić ukierunkowane wzmocnienie mięśni dolnej części nogi.

W początkowej pozycji, leżącej na plecach, powinieneś wykonać następujące ćwiczenia 16.

1. Imitacja ruchów nóg, jak podczas jazdy na rowerze, z jednoczesnym opóźnieniem skarpet i obróceniem stopy do wewnątrz. Wykonaj 6-8 obrotów, swobodne oddychanie. Zwróć uwagę na prawidłowe położenie stóp.

2. Przesuwając naprzemiennie ruch stopy na dolnej nodze drugiej nogi od kostki do kolana i pleców. Wykonuj 8-10 ruchów z każdą nogą. Następnie spróbuj zakryć dolną nogę podeszwową powierzchnią stopy.

3. Naprzemienne ruchy prostych nóg w górę iw dół (jak podczas pływania na grzbiecie). Skarpety są narysowane, stopy zwrócone do wewnątrz. Uruchom serię 2-3 z przerwą między seriami, w każdej serii 4-6 cykli.

Ćwiczenia wykonywane są w pierwotnej pozycji na wznak w następujący sposób:

1. Na przemian i jednocześnie opóźniaj palce stóp z jednoczesnym supinacją.

2. Zegnij nogi, oprzyj stopy na podłodze. Rozpuścić obcasy i spłaszczyć. Po serii ruchów - relaks.

3. Naprzemienne i jednoczesne podnoszenie obcasów ze wsparcia.

4. Nogi są zgięte w kolanach i rozwiedzione, stopy stykają się ze sobą powierzchnią podeszwową. Ołów i szpilki z naciskiem na palce.

5. Połóż zgięte kolano na kolanie drugiego, na wpół zgięte, nogi. Okrągły ruch stopy w jednej i drugiej stronie. To samo, zmieniając pozycję nóg.

6. Przesuwanie ruchów jednej stopy na goleni drugiej, „zakrywanie” goleni. Ta sama druga stopa.

Z pozycji wyjściowej podczas siedzenia na wysokim krześle zalecamy następujące ćwiczenia.

1. Obróć stopę w przód iw tył z powodu ruchu w stawach kolanowych. Skarpety są narysowane, stopy zwrócone do wewnątrz. Wykonaj 10-16 ruchów.

2. Redukcja i odwodzenie nóg. Pozycja stóp jest taka sama jak w poprzednim ćwiczeniu. Wykonaj 10-14 ruchów.

3. Okrągły obrót stóp wewnątrz i na zewnątrz. Bieg 15 - 20 obrotów w każdym kierunku.

4. Stukanie piłki zawieszonej na sznurze zewnętrzną krawędzią grzbietu stopy - 1–2 min.

5. Kije zrywkowe lub kije.

6. Przechwytywanie i podnoszenie stopami medycznej piłki lub piłki.

7. Podciągając podkładkę pod palce palcami.

8. Wybór małych palców.

Tak więc ćwiczenia są wykonywane w oryginalnej pozycji siedzącej w następujący sposób:

1. Nogi zgięte, stopy równoległe. Podnoszenie pięt jednocześnie i na przemian.

2. Tylne zginanie stóp jednocześnie i naprzemiennie.

3. Podnoszenie pięty jednej nogi przy jednoczesnym zginaniu stopy drugiej nogi.

4. Nogi proste. Wygięcie i wydłużenie stóp. 6. Połóż jedną stopę na kolanie drugiej stopy. Okrągły ruch stopy w obu kierunkach. Ta sama druga stopa.

6. Palec chwytający małe przedmioty i przesuwający je w inne miejsce. Ta sama druga stopa.

7. Siedząc po turecku, zegnij palce stóp. - Pochylając się, stań ze wsparciem na tylnej powierzchni stóp.

8. Siedząc z naciskiem, siedząc z tyłu, rozłóż kolana i zaciśnij stopy, aż powierzchnie podeszwowe będą w pełnym kontakcie.

Ćwiczenia w początkowej pozycji stojącej dają możliwość wzmocnienia mięśni łuku stopy i kończyn dolnych, wypracowania prawidłowej postawy, prawidłowej pozycji ciała i kończyn podczas stania i chodzenia, wykonywania ruchów w celu poprawy poczucia równowagi.

Podczas wykonywania ćwiczeń z początku, możesz trzymać się ściany gimnastycznej.

Tak więc ćwiczenia są wykonywane w oryginalnej pozycji, stojąc w następujący sposób:

1. Stopy są równoległe, w odległości szerokości stopy, ręce na pasie. Powstań na palcach jednocześnie i na przemian. Podnieś palce stóp podporami na piętach jednocześnie i na przemian. Przetaczaj się od pięty do palców i pleców.

2. Pół-squaty i przysiady na palcach, ruv na boki, do góry, do przodu.

3. Stopy są równoległe. Rzuć się na zewnętrzne krawędzie stopy i pleców.

4. Skarpetki razem, obcasy od siebie. Wycena i kucanie w połączeniu z ruchami ramion.

5. Nogi równoległe, ręce na pasku. Naprzemienne podnoszenie pięt.

6. Stojąc na kiju gimnastycznym, stopy równoległe. Wycena i kucanie w połączeniu z ruchami ramion.

7. To samo, ale stojąc na szynie ściany gimnastycznej, chwytając ręce na wysokości klatki piersiowej.

8. Stojąc na szynie ściany gimnastycznej. Podnieś skarpetki i wróć do i. str.

9. Stojąc na wyściełanej piłce. Przysiad w połączeniu z ruchami ramion.

Aby wzmocnić mięśnie stopy, zaleca się chodzenie na półkolistym lub trójkątnym biegunie. Kiedy chodzą skarpetki wkładane do środka. Do rozwoju siły mięśni i wzmocnienia łuku stóp zaleca się wspinanie się po linie i słupie, chodzenie boso po żwirowanej ścieżce. W ciepłym sezonie zaleca się chodzić boso po piasku, na skoszonej trawie. Konieczne jest połączenie takiego specjalnego spaceru z procedurami hartowania.

Ćwiczenia wykonywane są podczas chodzenia (w ruchu) w następujący sposób:

1. Chodzenie po palcach.

2. Chodzenie po zewnętrznych krawędziach stóp.

3. Chodzenie w pozycji palców u stóp, pięty

4. Chodzenie w pozycji skarpetki do wewnątrz, obcasy na zewnątrz, z naprzemiennym podnoszeniem na palcach.

5. Chodzenie po palcach zgiętych nóg.

6. Chodzenie po palcach z wysokim uniesieniem kolan.

7. Przesuwne stopnie z jednoczesnym zginaniem palców.

8. Chodzenie po prążkowanej desce.

9. Zejście po pochyłej płaszczyźnie.

10. Chodzenie po palcach w górę iw dół po pochyłej płaszczyźnie.

Regularne, systematyczne stosowanie wymienionych powyżej ćwiczeń, wraz z ogólnymi ćwiczeniami rozwojowymi i wzmacniającymi, pozwoli uniknąć zniekształceń stóp we wczesnych stadiach formowania się płaskostopia. W zaawansowanych przypadkach zespół wymienionych środków, stosowany równocześnie z noszeniem wygodnych butów z podbiciem podbicia, ustabilizuje proces deformacji, wyeliminuje ból mięśni i stawów kończyn dolnych oraz zwiększy funkcjonalność całego układu mięśniowo-szkieletowego.