Doradzić, jak usunąć uszy na biodrach?

Cześć wszystkim! Poradzić, jak usunąć uszy na udach, jest bardzo cienka, teraz waży 46 kg, uczę się w domu i biegam codziennie na orbicie. Przestrzegać PP. Wykonuję różne ćwiczenia dla tych uszu, byłem już uczciwie torturowany, bardzo mocno tracę na wadze i tam. Radzę, dziękuję wszystkim, spokój i zdrowie dla waszych rodzin.

Robię to codziennie, a także wykonuję takie ćwiczenia, ale kapłan się zmniejszył, ale moje uszy.

Mój trener zaczyna te „walki stóp”, mam po prostu bryczesy. Piec, aby chwycić zęby. Ale tak pośrednio... I mówi, napinając nogi, prosto na mięśnie, a nie na staw biodrowy, skręcają miękkie nogi. Musisz to zrobić, aby poczuć, jak działa mięsień.

Ile podejść i ile razy? To również jest ważne. Ponieważ, jak mówi mój trener: 3 razy tylko rozgrzewamy mięsień pompując krew, ale od czwartego tylko zaczyna się praca... dlatego potrzebujemy więcej podejść. Co najmniej 4-5.

Może trochę więcej czasu. ))
A także połącz masaż, choć sam masaż.

Jak usunąć „uszy” na biodrach?

Ktoś ma najbardziej problematyczną część żołądka ciała, ale mam biodro. Nieznacznie warto się odprężyć i odejść od diety - huk, + 2 funty, a najwyraźniej jest tam, na biodrach. Albo, na kilka dni, nie wyszło - natychmiast powstają brzydkie bryczesy, których nie można ukryć za pomocą spódnic, a co dopiero dżinsów. Ogólnie rzecz biorąc, zmagam się z tym przez całe życie. W tym czasie udało mi się zebrać dla siebie zestaw najskuteczniejszych ćwiczeń, które pozwalają usunąć „uszy” na biodrach. Możesz robić je razem z innymi ćwiczeniami i samokształceniem.

1 Ustaw się stabilnie, trzymając ręce na zagłówku lub szwedzkim stosie (w zależności od tego, czy trening jest w domu, czy nie). Obróć nogi w bok i do przodu. Zmień swoje nogi.

2 Lonża z jedną nogą i robienie przysiadów. Zmień nogi.

3 Rozstaw stopy na szerokość barków. Wykonuj głębokie przysiady z prostym grzbietem. Najpierw bez ciężaru, potem z hantlami ciężarów. Ćwiczenia mogą być również skomplikowane, wykonując przysiady z jedną uniesioną nogą, pociągając je do przodu podczas przysiadu (ćwiczenie „Gun”)

4 Leżeliśmy na plecach na podłodze, zginając nogi w kolanach. Podnieś pośladki, aż się zatrzyma, tworząc stałą linię z ciałem (ćwiczenie „Most”)

5 Wykonuj skoki o różnym stopniu trudności. Zaczynamy od 100 lekkich skoków na obu nogach. Potem wskakujemy na różne nogi. Następnie, podskakując, unosząc kolana wysoko, a następnie skacząc na obu nogach, próbując podciągnąć kolana do ciała podczas skoków.

6 Odciskamy pośladki. Zaczynamy od ściskania i rozluźniania pośladków podczas stania. Następnie ściśnij je i rozluźnij w pozycji leżącej. Następnie podnosimy proste nogi do góry, tworząc kąt prosty z ciałem, ściskamy i rozluźniamy pośladki iw tej pozycji.

7 Siedzimy na podłodze, ciągnąc przed sobą obie proste nogi. Czołgamy się tam iz powrotem, machając od prawego pośladka w lewo (ćwiczenie „Czołganie”)

Ponadto, dni postu na jabłkach i twarogu bardzo mi pomagają pozbyć się „uszu” na biodrach. Organizuję je dwa razy w tygodniu, na przemian. Jednocześnie staram się bardziej pochłaniać pokarmy białkowe, z wyjątkiem tradycyjnej mąki i słodyczy, w tym słodkich owoców i chleba.

Trochę myśli + właściwy sposób na usunięcie „uszu” z bioder na zawsze

Komentarze

dzięki za informacje

czy to ci pomogło?. „uszy” są dobrze usunięte, obracając stopy na bok z pozycji leżącej. ale dieta jest w 50% skuteczna, tak.

Jak możesz machać nogami do przodu, jeśli położysz ręce na ścianie? Gdzie coś machać? W kierunku - jest jasne i do przodu?

Bokiem przy ścianie jedną ręką, ja to robię)

Jedną ręką oprzyj się o ścianę, obróć jedną stopę, a następnie zmień ramię i nogę (ściana nie jest przed tobą, ale z boku)

Minus dwa cm, w biodrach przez 3 tygodnie. Osobiste doświadczenie

Ogólnie uważałem moje „uszy” za beznadziejne. Dowiedziałem się jednak, że w Slim Bar na Bolshaya Dmitrovka znajduje się kompleks zaprojektowany specjalnie dla takich beznadziejnych stref.

PROCEDURA N1. Transion na opakowaniu Vip Lipo Line Duo +

Na pierwszym spotkaniu mistrz, który nazywał się Denis, skrupulatnie mnie badał, w niektórych miejscach nawet czuł. I powiedział, że wszystko jest w porządku, a biorąc pod uwagę, że mam 31 lat i mam dziecko - ogólnie wspaniałe. I prawie nie ma cellulitu. A uszy? Tak, są uszy. Ponieważ występują lokalne problemy z wycofaniem płynu. Dlaczego ten płyn się tam gromadzi - nie jest jasne. A wszystko indywidualnie: ktoś, na przykład, na kolanach, ktoś - z tyłu, a ja to lubię. Ale wszystko nie jest beznadziejne.

Na początek Denis wysłał mnie do procedury na urządzeniu Vip Lipo Line Duo - i bandażach do owijania, przesiąkniętych kompozycją Jeana Kleberta.

W Magicznym Pudełku: cała opieka i makijaż

11 próbek kosmetyków - oraz broszura nowej książki „Ultra-kosmetyki” w każdym pudełku.

Urządzenie, jak wyjaśnił mi Denis, jest wspaniałe. Łączy w sobie zasady miostymulacji (wpływa na mięśnie, powodując ich nie tylko kurczenie się, ale również zwijanie, jak w prawdziwym treningu) i ultradźwięki (rozszczepia tłuszcz).

To urządzenie ma kilka programów. Wszystko zależy od twojego celu. Mówią, że może nawet usunąć drugi podbródek)

Zostałem zakuty w kajdanki na udach, pośladkach i talii - czy w tym przypadku słusznie jest powiedzieć „dziwolągi”? - Ogólnie rzecz biorąc, coś w rodzaju mankietu, jak w aparacie do pomiaru ciśnienia. Pod nimi utknęli talerz. Przewody są przymocowane do płyt. I włączył urządzenie.

Oczywiście martwiłem się pytaniem, czy to nie jest bolesne? Ból, szczerze mówiąc, nie lubię znosić. Okazało się - nie boli. Czujesz tylko ciepło i uwolnienie mięśni. Być może, jeśli możesz porównać to uczucie z czymś, wtedy - z lekkim szokiem prądu. Czuły taki cios :)

Ta procedura trwała około 20-30 minut, a potem Denis zrobił mi lalkę - owinęłam nogi i biodra od kostek do pasa za pomocą elastycznych bandaży, nasączonych Jeanem Klebertem. Nie odczuwałam żadnego dyskomfortu - ani gorącego, ani zimnego, nie za ciasnego. Położyłem się i wyobrażałem sobie, że zmieniłem się z pupi w motyla. Bez uszu na biodrach.

Następnego ranka odkryłem, że transformacja została opóźniona :) Nie było natychmiastowego efektu utraty. Ale mięśnie nóg trochę bolały, jak po treningu. I chciałem jeść więcej niż zwykle. Najwyraźniej ciało zdało sobie sprawę, że przepracowało się.

Cena: procedura na urządzeniu Vip Lipo Line Duo - 2 300 p., Owijanie bandażem - 2 000 p.

PROCEDURA N2. Kulki + maska

Trzy dni później wróciłem do Smukłego Baru. Tym razem program był inny. Po pierwsze - owijanie dwiema maskami alg. Jednym z nich jest chłodzenie (przykłada się do wewnętrznej powierzchni uda). Drugi to ocieplenie (jest na zewnątrz). A w pasie - również chłodzenie. Ciekawe doznania: leżysz owinięty w celofan, a z jednej strony jesteś gorący, z drugiej - zimny. A kiedy się rozwijają, wszędzie jest bardzo zimno. Pobiegłem pod prysznic i długo stałem pod gorącym strumieniem, nie mogłem się ogrzać.

Po tym nastąpiła procedura dotycząca aparatu Endospheres. To urządzenie jako całość przypomniało mi o LPG, ale okazało się, że istnieje inna zasada: LPG działa poprzez próżnię (wciąga skórę jak odkurzacz), podczas gdy w sferach dysz nie jest soploobraznaya, ale wygląda jak wałek. Wewnątrz znajduje się także mały wałek (wygląda jak domowy masażysta), a wręcz przeciwnie, naciska do środka. Oznacza to, że działa na zasadzie kompresji mikrowibracji: rolki obracają się i uzyskuje się bardzo głęboki masaż. Udaje się do dołów, a nawet głębiej - z rękami tak głęboko, oczywiście, żaden mistrz nie dotrze.

Oto film z tego urządzenia. To nie jestem ja, ale jestem podobny.

Intensywność mistrza ujawnia się indywidualnie. Kiedy stała się nawet kropla bólu, zacząłem piszczeć. Wtedy Denis zmniejszył „ciepło”. Więc pracowaliśmy na nogach, pośladkach, talii i brzuchu.

Po Endospheres mięśnie bolały nawet bardziej niż po Vip Lipo Line Duo. Wydawało mi się, że biegnąłem w maratonie i może nawet dotarłem do mety jako pierwszy.

Cena: procedura na aparacie Endosfera (strefowa) - 4 000 p., Maska algowa - 2 000 p.

PROCEDURA N3. Transion na Vip Lipo Line Duo + masaż drenażem limfatycznym

Boli nawet trzeciego dnia. Skarga do Denisa. Ponownie zainstalował tutaj-tutaj-tutaj i powiedział, że chce dać mi kolejną procedurę na Endospheres, ale to nie ma sensu: nie będzie żadnego efektu na małej mocy, na dużym będę płakał :)

Zamiast Endospheres ponownie przepisano mi Transion i zwykły ręczny drenaż limfatyczny. Wtedy zdałem sobie sprawę, że nagle lubię Transiona. Po prostu bękart - czuję, jakby wbijały igły w ciało, nie bolało, ale wręcz przeciwnie, jest bardzo miłe. Pytam nawet o zwiększenie mocy. I trochę żałuję, kiedy kończy się procedura.

Następnie wykonuję delikatny, niebolesny masaż drenażem limfatycznym przy użyciu kremu Alina Zanskar ze spiruliną i glonami laminarnymi. Zapach, co dziwne, całkiem przyjemny. Masaż trwa 30 minut, przypadkowo zasypiam.

Cały dzień aktywnie biegam do toalety. Następnego dnia widzę: biodra stały się mniejsze o 1,3 cm! A nie gdzieś tam, a mianowicie w bryczesach. To naprawdę mnie zainspirowało.

Cena: procedura na urządzeniu Vip Lipo Line Duo - 2 300 p., Masaż 30 min. - 1500 r.

Dla mnie było to zupełnie nowe doświadczenie. Chodzę na jogę, pracuję z ciałem, ale robię to bez wysiłku, wszystko jest bardzo delikatne i schludne. Urządzenia zawsze mnie przerażały. Przyjąłem w nich jakąś przemoc wobec natury. Ale fakt pozostaje: nie ma uszu.

PROCEDURA N4. Endospheres

Miałem nadzieję, że będzie kontynuacja „Transion”. Nie działa. Skierowany do Endoshpere. I aż 50 minut, aby wypracować nie tylko biodra i pośladki, ale także ręce. Okazuje się, że jeśli chcesz wygrać „uszy”, musisz trochę pracować z całym ciałem. Aby obudzić nie tylko lokalny, ale także ogólny metabolizm.

Kiwam głową i rozumiem. Nie lubię tego endoshpere. Nie potrafię wyjaśnić dlaczego. Na przykład moja dziewczyna jest zachwycona tym urządzeniem. A Yana powiedziała, że ​​to świetna sprawa. Ale najwyraźniej wszystko jest indywidualne. Sam przekonuję się, że może, ale jest to przydatne.

Po tym czasie mięśnie przy okazji mniej bolą. Najwyraźniej ciało pogodziło się z testami. Zmierzone objętości: - 1,5 cm, wybaczyłem Endosferze wszystko.

Cena: Endosfera 50 min. - 6 000 r.

PROCEDURA N5 i N6. Maska i masaż + masaż

W ostatnich dwóch sesjach urządzenia nie dręczyły mnie. Sprawili, że już mi znane maski chłodzące na gorąco i dwa razy bardziej intensywny, ale bezbolesny i pozbawiony siniaków masaż.

Sinyakov, tak przy okazji, nigdy nie miałem całego kursu. I przyłapałem się na tym, że byłem przyzwyczajony do chodzenia na Slim Bar. Wszystko wydaje mi się znajome i znajome. Przychodzę, rozbieram się, kładę, cieszę się. Już teraz nawet maski chłodzące mi nie przeszkadzają. A masaż jest naprawdę świetny.

Kabiny w barze Slim są przytulne. Ogólnie rzecz biorąc, miło jest wiedzieć, że w środku dnia roboczego można nosić szlafrok i kapcie :)

Cena: Masaż 30 min. - 1500 r. Maska - 2 000 r. Masaż 60 min. - 2 500 r.

Tak, rzeczywiście - minus 2 cm. W sumie i minus „uszy”! Szczerze mówiąc, początkowo nie wierzyłem. Całe życie żyłem z uszami - a tu bez nich. Dżinsy siedzą inaczej. I chcę natychmiast udać się do morza.

Dla mnie było to zupełnie nowe doświadczenie. Chodzę na jogę, pracuję z ciałem, ale robię to bez wysiłku, wszystko jest bardzo delikatne i schludne. Urządzenia zawsze mnie przerażały. Przyjąłem w nich jakąś przemoc wobec natury. Ale fakt pozostaje: nie ma uszu. A efekt jest dość trwały. Minął już miesiąc, więc mogę to powiedzieć. Oczywiście śledzę to, co jem, ale - bez fanatyzmu, mogę sobie pozwolić na dużo.

Ogólnie rzecz biorąc, pozbycie się uszu zajęło około 3 tygodni. Nie wiem, czy to dzieje się tak szybko wszystkim i co dzieje się w przypadkach, gdy konieczne jest usunięcie nie 2 cm, ale powiedzmy 5 lub 6. Być może potrzebne są inne programy. Ogólnie rzecz biorąc, wszystko jest indywidualne, wszyscy jesteśmy różni, a „uszy” (to znaczy obszary problemowe) są również różne.

Oczywiście nie wykluczam, że wrócą ponownie później. To chyba genetyka. Ale kiedy to lubię.

Ps. Nie podaję zdjęć „przed” i „po”, ponieważ sam nie widziałem różnicy na tych zdjęciach :) I myślę, że źle jest korzystać z usług Photoshopa.

Jak zdjąć uszy na biodrach

Dobra masażystka - Julia

Opinie o masażu w Moskwie i Petersburgu ze strony autorów

Efekty masażu na skórę. Oceniony przez Yuli, St. Petersburg Masha, Moscow. Masaż z cellulitu Masaż po porodzie. Przegląd Nadyi, Petersburg Body Correction. Opinia od Eleonora, MSC Massage Therapist Alexander o masażystce Valentin Denisov-Melnikov Specjalny masaż antycellulitowy. Julia, Moskwa Nastya, Petersburg. Zmniejszenie ilości Julii w Moskwie. Wyniki masażu Ekaterina, Peter, przegląd masażu antycellulitowego. Weronika, Moskwa. Wrażenia z masażu Julia, MSC: Valentine to bardzo dobra masażystka. Wypróbuj!
Zarchiwizowana wersja forum

Jak usunąć bryczesy lub uszy na biodrach. Jak się pozbyć - Popina uszy przed i po recenzjach. Masaż

Jak usunąć uszy papieża? Zadałeś sobie takie pytanie? Szukasz recenzji i zdjęć przed i po tych, którzy mogliby pozbyć się bryczesów na biodrach?

Rozumiem cię. To miejsce jest problemem, a pozbycie się tych uszu nie jest łatwe. Nie tylko w domu trudno jest cokolwiek zrobić z bryczesami na udach, ale sport tutaj niewiele pomaga, ponieważ te złogi tłuszczu na nogach w ogóle się nie korygują, a sport nie ma na nie żadnego wpływu. Cóż, prawie.

Jak więc usunąć bryczesy z bioder? Strefa bryczesów wymaga wysokiej jakości masażu ręcznego. Jest to zręczny masaż, który może usunąć tłuszcz z bryczesów i sprawić, że kontur kobiecego ciała stanie się gładszy i bardziej elegancki.

W tym filmie usłyszysz opinie mojego klienta o tym, jak dobrze jej uszy przechodzą zaraz po masażu.

Natasha wykonała masaż dla tak wielu moskiewskich masażystów, ale ze mną udało jej się pożegnać uszy na dole. Tak, nawiasem mówiąc, Natasza aktywnie ćwiczyła także bryczesy, - ogólnie jest trenerem fitness.

Tak więc, jak już powiedziałem, bryczesy na udach nie mogą być usunięte w domu i nie można pozbyć się tych grubych uszu, nawet za pomocą ćwiczeń, ale masaż może pomóc. I to pomaga!

Dobrą wiadomością jest to, że nie musisz już szukać profesjonalnego masażysty w Moskwie lub w Petersburgu. Znalazłeś!

Ja, masażysta z 15-letnim doświadczeniem, i moja koleżanka, Julia, z przyjemnością pomożemy Ci w modelowaniu sylwetki, zmniejszaniu tkanki tłuszczowej i bryczesach na biodrach.

Podoba ci się? Laykni, udostępnij znajomym, wyślij na swoją stronę:

Czytaj całość: 1338

Opinie o masażu w Moskwie i Petersburgu ze strony autorów

Informacja zwrotna na temat masażu. Julia, Petersburg Przegląd masażu „Brazylijskie pośladki” w Moskwie Zmniejszenie głośności. Recenzja masażu, Natasha, masaż moskiewski „Pośladki brazylijskie”, recenzja. Alyona, Petersburg Przegląd masażu antycellulitowego, Marina, Moskwa Historia o masażu w Petersburgu, przegląd wideo z masażu „Pośladki brazylijskie”. Anya, Moskwa Katarzyna, Moskwa. Przegląd masażu i masażystki Julia, St. Petersburg, Przegląd masażu „Brazilian Ass” Studio Beauty Correction and Massage. Przypomnij sobie wyniki masażu drenażem limfatycznym. Wyszczuplające nogi Masaż na odchudzanie brzucha. Recenzja wideo

Kobiecy magazyn internetowy Krasotulya.ru (forum dla kobiet i strona dla kobiet) zaprasza reklamodawców do współpracy. Witryna dla kobiet z pięknością Piękno. py - 8-10 tysięcy osób dziennie - zapewni to dobry zwrot z reklam. Więcej >>>>
Opinie
Przedruk wszelkich materiałów na stronie dla kobiet i forum dla kobiet Krasotulya.ru TYLKO PRZYJMUJE. Z jednym prostym warunkiem.
Opublikuj materiał po aktywnym linku do tej strony.
Zgoda :-))

Przedruk materiałów z forum i forum offline (gazety, czasopisma, książki) - tylko w porozumieniu z administracją strony. Dziękuję za współpracę.

Usuń uszy z „bioder”

Uszy na biodrach pojawiają się nie tylko wśród kobiet z nadwagą, ale także są cienkie. Badając kątowość „uszu”, okazało się, że są to prawdziwe złogi tłuszczu. Wyeliminowanie niepożądanych uszu jest możliwe podczas wykonywania pewnych rodzajów ćwiczeń i przestrzegania niskokalorycznej żywności. Jeśli jednak wykonasz tylko ćwiczenia i moc pozostania taka sama, to warstwa tłuszczu na nogach jest niemożliwa do wyeliminowania.

Najlepsze ćwiczenia do usuwania uszu

Zanim zaczniesz ćwiczyć, przeczytaj pomocne wskazówki.

Rzuca

Ćwiczenia na biodrach pomogą wyeliminować uszy. A najważniejsze z nich to rzuty, najbardziej potrzebne są rzuty o czterdzieści pięć stopni.

Co oznacza spadek o czterdzieści pięć stopni?

• Ten wypad powinien być długi, z powrotem jak przekątna, czterdzieści pięć stopni.
• Jeśli wypad jest prosty, a bok prostopadły, to będzie wynosił czterdzieści pięć po przekątnej.
• Ten typ wypadu jest najbardziej znaczący, ponieważ działa w obszarze bioder, gdzie znajdują się uszy. Dlatego konieczne jest zastąpienie podobnych ataków za pomocą ćwiczeń po kolei, byłoby to miłe w przypadku przysiadów.
• Aby dobrze opracować biodra, konieczne jest wykonanie piętnastu razy i co najmniej czterech podejść. Dopiero teraz lepiej zastąpić na przemian innymi atakami lub prasą.

Skoki i przysiady

• Pozytywny wpływ skoków. Lina pomaga w utracie wagi w biodrach. Bieganie i chodzenie pomagają także walczyć z uszami.
• Przysiady są bardzo ważne. Początkujący w fitness początkowo kucają bez żadnych obciążeń, a aby zwiększyć obciążenie, należy brać hantle.
• Przysiady bardziej działają na pośladki. Zastanów się, kiedy przykucniesz, odłóż pośladki, w przeciwnym razie załadujesz mięśnie czworogłowe (przedni mięsień udowy). W końcu wizualnie zwiększyła rozmiar bioder. A jeśli już czujesz, że pojawiło się zmęczenie, a mięsień czworogłowy uda lub staw kolanowy jest obciążony, aby wykonać ćwiczenie, zastąp to ćwiczenie innym.
• Najczęstsze przysiady, jeśli zostaną prawidłowo wykonane, pomogą poprawić sylwetkę.

Jak poprawnie przysiadać?

• Połóż nogi na szerokość ramion (stopy równoległe do siebie) i przysiadaj bez zdejmowania obcasów z podłogi w pokoju.
• W tym samym czasie pochyl się trochę w talii i trochę cofnij pośladki.
• Pozwól, że wykonasz tylko pięć niewątpliwych przysiadów, ale będzie skuteczniejszy niż dziesięć niewłaściwych.

Przysiady istnieją, jak się dowiedzieliśmy, różnego rodzaju.

• Na przykład kucanie jest doskonałym ćwiczeniem dla tych, którzy szukają metody usuwania uszu na biodrach. Stań się w taki sposób, abyś mógł opierać się na czymś, na przykład przy stole.
• Tylko tutaj nie jest konieczne pełne poleganie na tym, wystarczy tylko lekko trzymać, aby nie zachowywać równowagi.
• Umieść obcasy razem i rozłóż skarpetki.
• Wstań na palcach i, nie zmieniając pozycji i nie przechylając tułowia, wykonuj pół-przysiady, innymi słowy, zginając kolana, rozłóż je w różnych kierunkach.
• Upewnij się, że obudowa jest w pozycji pionowej.
• Wykonaj około dziesięciu poluprykacji, a następnie zatrzymaj się w najniższym punkcie i policz do dziesięciu.
• Po wykonaniu tego ćwiczenia potrząśnij nogami, aby mięśnie się rozluźniły.
• Zaleca się prowadzenie zajęć w krótkich spodenkach w celu odchudzania lub wykonywanie okładów z filmu pod legginsami.
• Ponadto rozprowadź krem ​​przeciw cellulitowi lub rozgrzewaj.
• Po treningu, biorąc prysznic, pocierać problematyczne obszary ciała mydłem antycellulitowym lub innym peelingiem. Wykonaj masaż i szczyptę równolegle.
• Spróbuj trochę zagnieść przed wykonaniem zestawu ćwiczeń na biodrach. Rozciągnij się, podążaj za stokami i przysiadaj.

Kolejna świetna pomoc w chodzeniu z hantlami lub sztangą w dłoniach. Rzuca się długo.

Kiedy czekać na wynik?

• Mięśnie bioder w normalnym życiu działają dość często, obszar ten jest dla wielu problematyczny.
• Siedzący tryb życia i złe odżywianie to także czynniki, które nie pomagają w uzyskaniu idealnej figury.
• Naukowcy odkryli, że najbardziej podatne na tworzenie się uszu są samice z typem figury „gruszka”.
• Uważaj, że nie powinieneś spodziewać się natychmiastowego efektu, ale z wielką uporczywością z pewnością będzie, nawet po zakończeniu kompleksu klas, nowe uszy nie zostaną uformowane w najbliższej przyszłości, ale być może nie pojawią się wcale.

Wskazówki dotyczące usuwania uszu z bioder

• Równolegle z ćwiczeniem można masować problematyczny obszar ciała wibracyjnym masażerem.
• Krótki bieg rano i wieczorem nie tylko odciąży cię od uszu, ale także wzmocni mięśnie łydki.
• Wszystkie ruchy skrzydlatych nóg, a ponadto ćwiczenia, w których naprawdę czujesz obciążenie strefy bioder i pośladków, będą decydujące o tym, jak wyeliminować uszy na biodrach.

Z dynamicznych ćwiczeń są skuteczne wszystkie ruchy skrzydeł.

• Stań na krześle bokiem, a jedna z rąk przytrzymaj plecy, a druga pozycja w talii.
• Rozciągnij pośladki, wycofaj brzuch i, nie zmieniając pozycji tułowia, przesuń jedną nogę na bok.
• Obserwuj, czy stopa, z którą obecnie pracujesz, jest prostopadła do piszczeli, tj. palce stopy pędzą ku sobie.
• Pamiętaj, aby zachować swoją postawę. Ciało musi być gładkie, porusza się tylko stopa. Amplituda jego ruchu wynosi około siedemdziesiąt centymetrów.
• Wykonujemy dziesięć wymiotów jednej z nóg, następnie obracamy się, bierzemy początkową pozycję i wycofujemy drugą nogę.

Aby wyeliminować uszy na biodrach, istnieje wiele ćwiczeń. Najbardziej interesujące pod tym względem jest program „Callanetics” i „Pilates”. Kompleksy te są korzystne właśnie dlatego, że mają bardzo niewiele przeciwwskazań i, dając niezbędny ładunek mięśniom, mają minimalny wpływ na układ sercowo-naczyniowy.

Jeśli nie masz pewności, że możesz to zrobić sam, a jednocześnie i tak chcesz uciec z uszu, lepiej pójść na siłownię i trenować pod okiem doświadczonego instruktora.

Bryczesy do masażu strefowego

• W rękach profesjonalnego masażysty uszy na udach stopią się w ciągu 10 sesji.
• Masując, zaopatrujesz strefy bryczesów w przepływ krwi, następuje przepływ limfy, przyspiesza się metabolizm między komórkami podskórnymi.
• Ponadto masaż zwiększa napięcie mięśni udowych, warstwa tłuszczowa staje się znacznie cieńsza.
• Kiedy wykonujesz masaż, spróbuj rozluźnić mięśnie ud jak najwięcej, nie obciążaj ich.
• Efekt będzie podwójny, jeśli wykonasz również powyższe ćwiczenia.
• Zacznij od głaskania, a następnie pocieranie dłońmi i brzegiem dłoni, ugniatania i potrząsania mięśniami. Zakończ przez głaskanie.
• Ponadto można masować przyssawki, wstępnie smarując skórę olejem. Zaletą tego masażu jest to, że cellulitowe banki próżniowe po prostu rozkładają tkankę tłuszczową w 10-12 sesjach.
• Masaż można wykonywać nie tylko rękoma, ale można też użyć improwizowanych środków - twardych ścierek, drewnianych szczotek, wałków do masażu, a nawet ręcznika.
• Na bryczesach jest jeszcze skuteczny masaż wodny. Po prostu połóż się w wannie z olejkami lub ziołami i zacznij pocierać i szczypać problematyczne obszary.
• Każdy masaż wykonywany jest nie dłużej niż 10 minut dla każdej strefy.

Istnieją masaże i przeciwwskazania:

• wyczerpanie
• przeziębienia,
• zmiany skórne
• choroby zakaźne i przewlekłe,
• wszystkie formy przepukliny.

Modelowanie bioder i ich korygowanie w każdym przypadku zajmie dużo czasu. Dlatego lepiej jest jeść umiarkowanie przez cały czas, nie przejadać się, aktywnie uprawiać sport i wykonywać masaże profilaktyczne.

Recenzje

Lena: „Traktuję kobiety, których typ kształtu jest gruszką, ale kapłan był najbardziej wybrzuszonym obszarem ciała. Już zmęczony tym cellulitem, pozbycie się tego jest tylko moim marzeniem. Po narodzinach dziecka postanowił schudnąć. Starałem się podążać za różnymi dietami, ale wszystkie wyniki były takie same - straciłem na wadze tylko w strefie talii (nawet żebra świeciły), a uda i pośladki były takie same ((Poza tym, zacząłem zauważać, że kiedy przestrzegam ścisłej diety, zaczyna się wypadanie włosów, zawroty głowy i ból głowy spowodowany drastycznym zmniejszeniem masy ciała i brakiem witamin, pojawia się depresja, myśli dotyczyły tylko normalnego jedzenia, ale przez cały czas chciałem jeść, jak to było zmęczone, ponieważ było szkodliwe dla organizmu.

Kiedyś zdarzyło się, że przez dwa dni rano zajmowałem się moim biznesem, nie mając czasu na śniadanie. Następnie zacząłem zauważać, że moje dżinsy stają się coraz bardziej luźne. Postanowiłem biegać tak przez kolejny tydzień, tylko teraz, w jednym celu, a także przed śniadaniem. Biegałem po parku w pobliżu mojego domu, najpierw przez około trzydzieści minut, kiedy miałem siłę i nastrój, a potem około godziny, sukcesywnie zastępując bieganie chodzeniem.

Po tygodniu otrzymałem taki wynik: minus dwa centymetry od bioder. Kontynuowałem bieganie aż do śniadania, nie tracąc ani jednego dnia przez cały miesiąc, nie ograniczając się do jedzenia. W rezultacie zostawiłem dziesięć cm od bioder, po czym zmieniłem rozmiar dżinsów z 28 na 25.

Skórka pomarańczowa zniknęła bez śladu, po prostu zwariowałem na punkcie szczęścia. A ja też lubiłem biegać - wkładam słuchawki do uszu i pół godziny mijają zupełnie niezauważone, ale centymetry znikają tuż przed moimi oczami. Straciłem więc na wadze nawet dziesięć centymetrów, podciągnąłem prasę i nogi. Nawet uformowane kostki na brzuchu. Postać stała się typem sportowym. Wszyscy przyjaciele byli zainteresowani tym, jak udało mi się schudnąć w tak krótkim czasie, myśleli, że jestem zaangażowany w fitness. Tylko żal mi pieniędzy na fitness))). Ponadto biegam rano gdzieś od siedmiu do ośmiu, podczas gdy mąż i córka wciąż śpią. W tej chwili nie otworzył się ani jeden klub fitness.

Ostatnio przeczytałem artykuł o porannym biegu. Napisano tam, że tylko rano rezerwuar glikogenu (polisacharyd, który powstaje z pozostałości glukozy; główny rezerwowy węglowodan danej osoby) jest uszczuplony w ludzkim ciele iz tego powodu zapasy tłuszczu są konsumowane. Mój stan zdrowia znacznie się poprawił, po biegu następuje ogromny wzrost siły. Dla mnie bieganie stało się doskonałą alternatywą dla różnych diet i zajęć fitness. W tej chwili uprawiam jogging tylko dwa razy w tygodniu, przede wszystkim dla zachowania kondycji i przyjemności, ponieważ nie muszę już tracić wagi.

I oczywiście musisz obserwować swój system zasilania. Nawet nie pamiętaj o tłuszczach i wysokokalorycznych produktach, jeśli chcesz, aby Twoje nogi stały się szczuplejsze niż teraz ”.

Jak usunąć uszy na biodrach w domu przez tydzień: dieta

Szerokie biodra od dawna uważane są za przejaw kobiecości i seksualności.

Czasami na udach pojawiają się dodatkowe złogi tłuszczu, które wyglądają nieestetycznie. W ludziach nazywa się ich „uszami”.

Mogą być ukryte pod ubraniem, ale kobiety nadal chcą się ich pozbyć w dowolny sposób. Skutecznymi środkami walki są ćwiczenia, dieta, normalizacja trybu dziennego itp.

Pozbycie się uszu w ciągu tygodnia jest całkowicie niemożliwe.

Ale sytuacja staje się lepsza, jeśli aktywnie angażujesz się w swoje zdrowie i stosujesz wszystkie metody eliminacji tego problemu w połączeniu.

Dieta, aby pozbyć się uszu na biodrach

Normalizacja żywienia - podstawowa zasada utraty wagi.

Są ludzie, którzy mają predyspozycje do tworzenia nadmiaru tkanki tłuszczowej na udach. W takich przypadkach pozbycie się uszu jest jeszcze trudniejsze. Pomoże tylko trwała i długa praca nad twoim ciałem.

Jedną z metod walki jest dieta.

Szkodliwe pokarmy przyczyniają się do powstawania nadmiaru tkanki tłuszczowej, która później osadza się na udach. Często takie depozyty są zamieniane na cellulit. W medycynie oficjalnej zjawisko to nazywane jest lipodystrofią.

Aby tego uniknąć, zaleca się całkowite wykluczenie takich produktów:

• produkty piekarnicze;
• słodycze (słodycze, ciasta, ciastka, pączki itp.);
• tłuste mięsa i ryby;
• napoje gazowane;
• alkohol;
• kiełbaski;
• żywność wędzona i tłusta;
• fast food;
• sosy;
• półprodukty;
• masło i olej słonecznikowy;
• margaryna;
• fermentowane produkty mleczne o zawartości tłuszczu powyżej 1%;
• Konserwy;
• cukier;
• kawa i czarna herbata.

Podstawą diety powinny być naturalne świeże produkty, a mianowicie:

• warzywa;
• owoce;
• warzywa korzeniowe;
• olej z oliwek i olej lniany;
• zielenie (szczególnie przydatne do sałaty odchudzającej);
• jaja kurze;
• zielona herbata;
• napary ziołowe;
• rośliny strączkowe;
• zboża (z wyjątkiem kaszy manny i ryżu);
• jarmuż morska;
• ryby o niskiej zawartości tłuszczu;
• owoce morza.

Sałatki z warzyw zaleca się napełnić oliwą z oliwek. Możesz użyć czarnej lub czerwonej papryki jako przyprawy.

Pikantne przyprawy w małych dawkach są dobre dla organizmu, a zwłaszcza dla utraty wagi.

Jeśli siedzisz na takiej diecie, po tygodniu możesz stwierdzić, że uszy na biodrach zaczęły się zmniejszać.

W żadnym wypadku nie można zatrzymać, gdy zobaczysz pierwszy wynik. Aby poprawić dietę, należy ją przestrzegać przez co najmniej 3 tygodnie. A nawet lepiej, jeśli taka dieta stanie się sposobem na życie.

Sport w walce o smukłe biodra

Przyczyną uszu na udach w większości przypadków jest hipodynamika. Kobieta może nie mieć nadwagi, ale ze względu na słabość mięśni w obszarze miednicy, w tym szczególnym obszarze problemu pojawiają się złogi tłuszczu. Trenerzy sportowi zalecają takie ćwiczenia, aby pozbyć się uszu:

1. Skakanka. Dziecięca pasja jest doskonałym rodzajem domowego treningu. Podczas skoków spalana jest maksymalna liczba kalorii, a tłuszcz dosłownie topi się dzień po dniu. Każdego dnia musisz wykonać 100-150 skoków.
2. Skręcanie. To ćwiczenie ma na celu wzmocnienie mięśni pośladków i ud. Jest wykonywany po prostu. Musisz usiąść na podłodze, cofnąć ręce i oprzeć się o podłogę z ich pomocą. Główna część zawiera naprzemienne nogi podnoszące i odwraca je nieco w bok. Maksymalny efekt uzyskuje się, jeśli nie dotkniesz podłogi pośladków. Wykonuj jak najwięcej razy.
3. Przysiady. To klasyczne ćwiczenie, o którym słyszało wiele osób. W domu można to zrobić bez obciążania lub chwytania małych hantli w każdej ręce (2-5 kg). Należy upewnić się, że plecy są proste, a żołądek wciągnięty.
4. Piesek Nazwa mówi sama za siebie. Musisz wsiąść na czworakach i podnieść nogę, a następnie zabrać ją z powrotem. Po tym, ta sama stopa jest konieczna, aby dotknąć ramienia. Następnie powtórz ćwiczenie na drugiej nodze. Wykonuj jak najwięcej razy.
5. Obróć nogi w dół. Aby wykonać to ćwiczenie, musisz położyć się na boku, podpierając tors dłonią. Potem noga lekko podnosi się i wzloty zaczynają się kołysać. Po wykonaniu maksymalnej liczby razy musisz przejść do drugiej nogi i powtórzyć ćwiczenie ponownie.

Ten zestaw ćwiczeń należy wykonywać codziennie.

Alternatywnie, bieganie jest odpowiednie. Bieganie to nie tylko ćwiczenia, ale także spacer na świeżym powietrzu.

Wmasuj w uszy na biodrach

Jedną z najbardziej skutecznych metod radzenia sobie z uszami jest masaż.

Najlepiej natychmiast skontaktować się z profesjonalną masażystką. Specjalista wie, jak pracować z bryczesami jeżdżącymi w strefie problemowej. Masaż ten trudno nazwać przyjemnym, ale jest niezwykle skuteczny. Przez 10 sesji możesz osiągnąć takie same wyniki, jak przy sztywnej diecie. Nie musisz rezygnować z owoców zawierających duże ilości fruktozy.

Jeśli nie można skontaktować się z profesjonalną masażystką, procedurę tę można wykonać samodzielnie w domu. Aby to zrobić, należy pocierać dłonią obszary problemowe ciała. Dzięki tej procedurze wewnętrzne kulki tłuszczu, zwane cellulitem, zostają złamane. Masaż wykańczający jest konieczny poprzez głaskanie, aby ukoić skórę.

Inną opcją jest masaż w wannie z hydromasażem. Taka procedura jest podwójnie przyjemna. Ulubione oleje aromatyczne można dodawać do wody. Zanurzając się w ciepłej kąpieli, musisz zrobić to samo, tylko pod wodą. Procedura powinna trwać co najmniej 10 minut. Nie możesz wykonać tego masażu więcej niż 1 raz dziennie.

Recenzje, jak pomóc w czyszczeniu uszu w domu na biodrach

Problem uszu w okolicy bioder dotyczy wielu kobiet. Dlatego uczciwy seks dzieli się wskazówkami, jak skutecznie radzić sobie z tym problemem. Liczne recenzje wskazują, że pomaga tylko zintegrowane podejście.

Przez tydzień możesz znacznie zmniejszyć tę tkankę tłuszczową. Musisz być przygotowany na to, że woluminy w klatce piersiowej, brzuchu, talii, pośladkach również znikną. Jeśli będziesz przestrzegać zasad zdrowego odżywiania, uprawiania sportu i codziennego masażu, wtedy smukłe biodra nie będą długo czekać. Po tygodniu możesz cieszyć się świetnymi wynikami!

We współczesnym świecie można znaleźć niewiele osób, które byłyby zadowolone ze swojej wagi. Nieaktywny styl życia, niezdrowa dieta, stres, złe nawyki - to wszystko ma negatywny wpływ.

Dużym ciosem dla atrakcyjności staje się luźna skóra na rękach. To nie tylko psuje wygląd, ale także starca. Ten problem jest znany zarówno kobietom, jak i mężczyznom. Powód.

Kiedy musisz schudnąć w krótkim czasie, przychodzi na myśl myśl o poście. Ciało, pod nieobecność pożywienia, zacznie palić własne rezerwy i te dodatkowe kilogramy stopią się.

Wszyscy, którzy przynajmniej raz mieli szczęście odwiedzić kraje śródziemnomorskie, są zdumieni jednym interesującym faktem: większość mieszkańców ma cienką budowę. I to pomimo tego, że w innych.

Natura położyła się tak, aby wszystkie kobiety miały zupełnie inną budowę. Zależy nie tylko od genów, ale także od stylu życia, dobrych lub złych nawyków. Pełne biodra - jeden z najczęstszych.

Jak usunąć „uszy” na biodrach.

Przygotowuję się tutaj po porodzie, aby się o siebie zadbać !!

Dziewczyny mogą teraz komuś się przydać..)))

1. Aby wykonać ćwiczenie, musisz położyć ręce na ścianie i wykonać skok nogą w bok i do przodu - około 20 razy, po czym zmienić nogę i kontynuować ćwiczenie drugą nogą.
2. Dobrym ćwiczeniem dla ud są przysiady z rzucaniem. Aby to zrobić, postaw jedną stopę do przodu i wykonaj około 10 przysiadów, a następnie zamień nogi.
3. Kolejne skuteczne ćwiczenie Musisz leżeć na plecach na podłodze, zginać kolana i położyć ręce wzdłuż ciała. Podnieś pośladki z podłogi na 3 sekundy, a następnie opuść. Musisz wykonać to ćwiczenie co najmniej 15 razy.
4. Doskonałym sposobem na pozbycie się tego rodzaju problemów będą przysiady. Najpierw musisz przysiadać prosto, bez obciążania.
5. Gdy mięśnie przyzwyczają się do obciążeń, możesz nieco skomplikować ćwiczenia. Jedną z opcji jest przysiad z jedną nogą w górę. Musisz wykonać kilka razy, a następnie zmienić nogę.
6. Skakanie pomaga również zmniejszyć ilość tłuszczu w biodrach. Na początek wystarczy 100 skoków, ale stopniowo konieczne jest zwiększenie liczby i wypróbowanie opcji ładowania. Jedną z opcji jest skok na obie nogi, a następnie na jedną, na przemian zastępując nogi.
7. Ćwiczenia na udach na ulicy. Jeśli jesteś zmęczony tymi samymi ćwiczeniami, czas ćwiczyć na ulicy. Uruchomi się dobry pomocnik w pozbyciu się problemu. Przyczynia się do dobrego spalania tłuszczu, zwłaszcza jeśli biegniesz po pochyłej płaszczyźnie. Młode matki mogą wykonywać dobre ćwiczenia, popychając wózek z dzieckiem na ukośnej górze, prawdopodobnie napinając mięśnie bioder. Ściśnięcie i rozluźnienie pośladków będzie dobrym ćwiczeniem. Możesz to zrobić w dowolnym miejscu i czasie, niezależnie od lokalizacji.
8. Masaż za pomocą olejków jest również bardzo odpowiedni do poprawy wyglądu bioder. Aby to zrobić, przygotuj mieszankę olejku eterycznego z rozmarynu, cytryny lub mandarynki i niebieskiej glinki. Lekko ogrzać mieszaninę, aby wcierać masaż kolistym ruchem w skórę ud. Następnie owinąć folią i przykryć ręcznikiem. Spłukać ciepłą wodą.

Ten film wideo jest niedostępny.

Oglądaj kolejkę

Kolejka

• Usuń wszystko
• Wyłącz

YouTube Premium

Jak usunąć bryczesy lub uszy na biodrach. Jak się pozbyć - Popina uszy przed i po recenzjach. Masaż

Chcesz zapisać ten film?

• Złóż skargę

Zgłoś film?

Lubisz to?

Nie podobało się?

Wideo tekstowe

Temat wideo: Jak usunąć bryczesy lub uszy na biodrach. Jak się pozbyć - Popina uszy przed i po recenzjach. Masaż
Masaż w Moskwie http://www.krasotulya.ru/news/detail.
Masaż w Petersburgu http://www.krasotulya.ru/news/detail.
Recenzje wideo http://www.krasotulya.ru/telo/index.p.
Valentin Denisov-Melnikov - słynny masażysta, terapeuta ciała, psycholog medyczny.
Wszystkie pytania i napisz do mnie przez + 7-916-782-51-29 (Tel, W / A)

Dodaj do znajomych VKontakte https://vk.com/valentin_dm na Facebooku https://www.facebook.com/valentin.mel.
Konta na Instagramie (osobiste - @valentin_d_m, konto masażu - @ massage4beauty, sexological - @bestsexology)

Jak usunąć uszy papieża? Zadałeś sobie takie pytanie? Szukasz recenzji i zdjęć przed i po tych, którzy mogliby pozbyć się bryczesów na biodrach?
Rozumiem cię. To miejsce jest problemem, a pozbycie się tych uszu nie jest łatwe. Nie tylko w domu trudno jest cokolwiek zrobić z bryczesami na udach, ale sport tutaj niewiele pomaga, ponieważ te złogi tłuszczu na nogach w ogóle się nie korygują, a sport nie ma na nie żadnego wpływu. Cóż, prawie.

Jak więc usunąć bryczesy z bioder? Strefa bryczesów wymaga wysokiej jakości masażu ręcznego. Jest to zręczny masaż, który może usunąć tłuszcz z bryczesów i sprawić, że kontur kobiecego ciała stanie się gładszy i bardziej elegancki.
W tym filmie usłyszysz opinie mojego klienta o tym, jak dobrze jej uszy przechodzą zaraz po masażu.

Usuwanie złogów tłuszczu na biodrach

Od razu widoczny profesjonalista.

Nie wiem, jaki masz rozmiar „uszu”, mam tych, którzy nie byli widoczni w dżinsach, ale są. Bardzo pomogło mi ich usunięcie hydromasażu, a następnie owinięcie w żel wodorostami i morszczynem Velinia - kurs 14 dni, ale rezultat nie jest zbyt długi. Przeszedł kurs przed Nowym Rokiem, a teraz pojawiły się małe uszy, ale wiosną zyskały 3 kg nadwagi.

Mój dermostabilon był nakłuwany w brzuchu i udach, więc przez trzy tygodnie obrzęk się utrzymywał i nie pomaga masaż, więc myślę, że wyniki mezo były przesadzone Kosmetolog wykonał dobrą robotę bez większego doświadczenia

W pełni się zgadzam! Pracuję jako profesjonalny masażysta, wiem, że uszy schodzą bardzo mocno! Czasami spadają ręce.

Wydaje mi się, że najłatwiejszym sposobem na usunięcie ćwiczeń jest doprowadzenie mięśni do tonu

podczas masażu, miostymulacji, sauna po prostu dokładniej kieruje wysiłkiem

[cytat nazwa = 'ledi_first' data = '14.3.2012, 13:01 'post =' 75489 ']
Grzbiety uszu są wynikiem czołgania się, obniżając mięsień pośladkowy maksymalny Spróbuj rozciągnąć ten mięsień do góry i nie ma się co dziwić uszom..nu ​​i oczywiście z wyraźnym zwłóknieniem i dużą ilością lipolityki, przepraszam za kapłana

Czy mogę wykonać ten masaż w domu? dziękuję

Fitness jest świetny, ale co najważniejsze, jeśli chcesz zdjąć uszy, jest to chodzenie, chodzenie, chodzenie i skakanie na skakance, wtedy pojawi się postać podobna do bohaterki filmu „najlepsza we mnie”, która ostatnio wyglądała, nie widziała, kto jest zainteresowany

Edytowane Linki osób trzecich są zabronione.