Zakrzywione nogi tworzą wiele kompleksów u kobiet, zakorzenionych głęboko w okresie dojrzewania. Problem nie zawsze ma charakter defektu kosmetycznego. Prawdziwa krzywizna nóg - to także problem zdrowotny - rozwój choroby zwyrodnieniowej stawów, a czasem nawet niepełnosprawność.
„Zakrzywione nogi mogą i powinny zostać skorygowane, a problem dotyczy nie tylko estetyki zewnętrznej. Jest to również sygnał problemów z ciałem prowadzących do rozwoju poważnych chorób”.
Istnieją dwa główne typy krzywizny - prawda i fałsz.
Prawda - w kształcie litery X lub w kształcie litery O. Powód - wady szkieletu kości. Ten rodzaj krzywych ćwiczeń nóg nie będzie w stanie naprawić. W tym przypadku nie ma alternatywy, z wyjątkiem odwołania do chirurgów ortopedów.
Fałsz - przyczyna rozwoju krzywizny tego typu niedorozwoju niektórych mięśni łydek. Poprawione za pomocą chirurgii plastycznej i poprzez wykonanie pewnych ćwiczeń.
Z estetycznego punktu widzenia nogi są uważane za normę, która po całkowitym zamknięciu tworzy cztery punkty styku - udo, kolana, łydki, pięty. Z krzywizną w kształcie X - ostatnim punktem styku - kolanami, pod nogami od siebie bez dotykania. Kiedy w kształcie litery O - jedyny punkt styku - pięta, w reszcie jest luka.
Pięć zakazów, które pozwalają uniknąć fałszywej krzywizny lub przynajmniej nie zaostrzyć sytuacji.
Wprowadzenie silikonowych implantów w obszarach problemowych krzywizn nóg. W ten sposób możesz naprawić tylko fałszywą krzywiznę. Czas trwania operacji wynosi nie więcej niż godzinę, okres powrotu do zdrowia wynosi 1,5-2 miesiące.
Bardziej delikatna opcja z plastikowymi krzywiznami nóg. Zamiast tego silikon wykorzystuje własną tkankę tłuszczową. Ta metoda jest odpowiednia do korekcji mniejszych krzywizn i wynika z obecności niezbędnych „rezerw” tłuszczu u pacjenta.
Podczas jego realizacji używa się aparatu Elizarov - urządzenia działającego na strukturę kości. Kość jest wycinana, a jej części są mocowane za pomocą aparatu do prawidłowej fuzji. Projekt jest noszony do 3 miesięcy, ale po 3-4 tygodniach można się poruszać i wykonywać codzienne czynności.
Zdecydowałeś (cóż, jeśli twoje ustalenia zostaną potwierdzone przez chirurga ortopedę) - masz krzywe nogi. Co zrobić, jeśli operacja w twoim przypadku nie jest pokazana. Napraw krzywiznę nóg pomoże skomplikowane ćwiczenia.
Leżąc na boku (nogi są proste, mięśnie są napięte), podnoś i przytrzymaj przez 10 sekund na ciężarze nogi, na której leżysz. Powtórz to samo dla drugiej nogi. Ćwiczenie na nogę, które jest słabsze w odczuciach, wydłuża się o 5-10 sekund.
Rozciąganie mięśni ud
Stojąc z wyciągniętym brzuchem i prostym grzbietem, patrząc w przód i rozluźniając wszystkie mięśnie do maksimum, odchyl nogę i, kładąc rękę za nią, rozciągnij mięśnie.
Do mięśni łydek
Stań na schodku (można go zastąpić stabilnym stołkiem) o wysokości 4-5 cm, pozostawiając obcasy w zawieszeniu. Powoli unosić się na palcach, pozostając w skrajnym punkcie napięcia przez 10-15 sekund.
Rozciąganie mięśni nóg
Siedząc na podłodze z prostymi plecami i nogami, patrząc przed siebie, chwyć stopę rękoma (pasek) i powoli podnieś nogę. W najwyższym punkcie zablokuj na 10-15 sekund. Dla drugiej nogi powtórz to samo. Niuanse osiągnięcia - trzymaj nogi z dala od siebie tak blisko, jak to możliwe, bez zginania kolan i pleców, a nie pochylania się na boki.
Dla krzywizny O
Stojąc prosto, zamknij nogi jak najdalej. W skrajnym punkcie napięcia zatrzymaj się na 5 sekund.
Dla krzywizny w kształcie X
Ćwicz przeciwnie - stojąc wyprostowany, powoli rozłóż nogi tak bardzo, jak to możliwe. W skrajnym punkcie zatrzymaj się na 5 sekund.
Usiądź z zamkniętymi stopami, dotykając całej powierzchni stóp podłogi. Z naciskiem na dłoń przed tobą, powoli wstań, prostując nogi. Stań w ostatecznej pozie przez 5-10 sekund. Dłonie mogą być lekko przesunięte, nie podnosząc się z podłogi. Liczba powtórzeń i podejść - trzy do trzech.
W 2001 r. Czołowy rosyjski chirurg ortopeda, doktor nauk medycznych Alexander Artemyev, opracował najpopularniejszą dziś klasyfikację kształtu nóg, która jest ogólnie akceptowana i stosowana jako podstawa w technikach korekcji kończyn dolnych.
Oprócz klasyfikacji dr Artemyev wprowadził takie terminy i pojęcia jak idealne nogi, ich prawdziwa i fałszywa krzywizna.
Co oznaczają te pojęcia, jak naprawić krzywe nogi w domu? Jak określić swój formularz? Znajdź odpowiedzi już teraz.
Nogi piękności - koncepcja, która opiera się na osobistej percepcji estetycznej. Po prostu piękna i wszystko, co mówisz. Ale okazuje się, że są idealne nogi, a ich kształt jest obliczany matematycznie.
Powinny osiągać długość do 55% twojego wzrostu, a także pewne proporcje między wysokością ciała a objętością bioder i kostek. Ale najważniejszą rzeczą jest zasada prosta: jeśli trzymasz wyimaginowaną linię prostą od środka uda przez zamknięte kolana i kostki, wtedy trzy lumeny będą widoczne wzdłuż gładkiego wewnętrznego konturu kończyny: od krocza do stawów kolanowych, pod zredukowanymi kolanami do łydek i od mięśni łydki do kostek. Przed tobą - idealne nogi. Ale taka natura przyznała się daleko od wszystkiego. Takimi wadami zajmuje się kosmetologia antropometryczna.
Nogi wielu mężczyzn i kobiet mają wrodzoną krzywiznę, różnią się ciężkością i dzielą się na dwa typy - fałszywe i prawdziwe. Co to jest i jaka jest ich podstawowa różnica?
Prawdziwa krzywizna jest podzielona na dwa typy:
Mówi się, że ludzie, którzy mają taką deformację kości, mają nogi z kołem lub jak piłkarz. Gdziekolwiek zaczyna się rozbieżność - na poziomie uda lub poniżej kolana, kształt nóg będzie nadal podobny do litery „O”. Z trzech idealnych punktów styku kolana „wypadają” - nie zamykają się, gdy taka deformacja ma miejsce.
Oferujemy prosty testowy mini test:
Wreszcie prześwietlenie pomoże położyć kres temu pytaniu. Nie da się oszukać fałszywej krzywizny - na zdjęciu oś nogi, niezależnie od wrażenia, jakie powodują nieproporcjonalnie rozłożone mięśnie, będzie prosta.
Należy powiedzieć, że zniekształcenie kończyn dolnych jest problemem nie tylko estetyki. Może uszkodzić nogi i plecy. Ale dzisiaj prawie każdą krzywiznę można wyprostować i wypoziomować - można to zrobić niezależnie lub za pomocą specjalnych technik.
Natychmiast podkreślamy, że fałszywa deformacja nóg nie jest patologią. Nie szkodzi zdrowiu fizycznemu, ale jest tylko wadą estetyczną. Oznacza to, że jesteśmy w stanie w pełni skorygować krzywiznę nóg bez operacji.
Jak poprawić i skorygować prawdziwą krzywiznę? Rozpoczniemy korektę od prawidłowego wysiłku fizycznego. Wynik, w zależności od stopnia deformacji, można zaobserwować w ciągu sześciu miesięcy lub roku, a nawet całkowicie pozbyć się wady. Ale czas i wysiłek nie zostaną zmarnowane - twoje ciało poprawi swoje zdrowie i ogólnie wzmocni, zaczniesz wyglądać i czuć się znacznie lepiej. A proponowane kompleksy można wykonywać nie tylko na siłowni, ale nawet samodzielnie w domu.
Jak wygładzić nogi przy tego typu defektach? Oddziaływanie powinno mieć na celu wzmocnienie przywodzicieli, a także wewnętrznej powierzchni uda i dolnej części nogi. Prezentujemy ćwiczenia na krzywe nogi w domu.
Zajęcia powinny odbywać się trzy razy w tygodniu, co drugi dzień. Chodzenie trwa 5-10 minut, a połączenie rąk można uznać za rozgrzewkę. Każde ćwiczenie - 3 zestawy po 12-15 powtórzeń.
Aby poprawić krzywiznę w kształcie litery „O”, warto wykonywać łyżwiarstwo szybkie, balet i pływanie. Zobacz także film o prostowaniu nóg za pomocą ćwiczeń:
Poniżej możesz zobaczyć zdjęcia typów o kształcie litery u kobiet przed i po treningach:
Mięśnie podbrzusza zewnętrznej powierzchni uda podlegają rozwojowi.
To ćwiczenie jest również wykonywane 3 razy w ciągu tygodnia, dla każdego ćwiczenia - 3 zestawy po 12-15 powtórzeń.
Sportami, które skorzystają na nogach w kształcie X, są joga, styl klasyczny, jeździecki i rowerowy.
W powyższych kompleksach ładunek jest kierowany na mięśnie docelowe, aw połączeniu z rozciąganiem może zwiększać objętość łydki, regulować biodra i kształt nóg.
Przedstawiamy zdjęcia kobiet w kształcie litery X u kobiet przed i po treningu:
W przeciwieństwie do fałszywej krzywizny nóg, gdzie wysiłki mające na celu jej wyeliminowanie powinny być ukierunkowane na pracę z mięśniami i złogami tłuszczowymi, prawdziwą jest deformacja szkieletu. A tutaj metody wymagają większej skuteczności przy zaangażowaniu specjalistów medycznych. Co jest dziś oferowane?
Opcje chirurgii ortopedycznej mogą być dwie:
1. Interwencja chirurgiczna z instalacją aparatu Ilizarowa na kości piszczelowej
10 dni po instalacji rozpoczyna się proces korekcji kości, polegający na ściskaniu kości z regularnym dokręcaniem nakrętek przez 1,5-2 miesiące.
Aplikacja zalecana nie wcześniej niż 14 lat. Po wyjęciu urządzenia aktywna aktywność fizyczna jest wykluczona w ciągu 4-6 tygodni. Metodę tę można nazwać tradycyjną, ale według ekspertów jej zastosowanie daje maksymalny wynik.
2. Operacja w klinice chirurgii plastycznej o nazwie Kruroplasty.
Można to przeprowadzić dwiema metodami - instalując na obszarze łydki, w okolicy mięśnia brzuchatego łydki, korygujące silikonowe implanty o wymaganym kształcie i rozmiarze oraz lipofilling, gdy objętość komórek tłuszczowych ewakuowanych z brzucha pacjenta powstaje na tym samym obszarze stopy. Operacja trwa półtorej godziny, rehabilitacja trwa 1,5-2 miesiące. Wady obejmują fakt, że z czasem implanty mogą poruszać się niezależnie, zniekształcając kształt nogi, a także zakaz uprawiania sportu.
Niezależny pomiar wpływu masażu na korektę krzywizny nóg jest skuteczny tylko dla dzieci poniżej trzeciego roku życia.
Dla dorosłych pacjentów może pomóc tylko wtedy, gdy klucz do problemu z kończynami leży w obszarze pleców, a doświadczony terapeuta manualny zobowiązał się do usunięcia wady.
Niemniej jednak masaż pozostaje środkiem pomocniczym, nie jest w stanie całkowicie wyeliminować deformacji kości.
Zasadą działania jest rozciąganie poziome kręgosłupa i nóg.
Dzięki regularnym ćwiczeniom stopniowo łagodzi skurcze i napięcie kości i stawów, przywraca krążenie krwi, wydłuża kończyny.
Urządzenie to składa się z trzech regulowanych wzdłuż długości paska, które w trzech miejscach ściskają nogi.
W tej pozycji powinieneś wykonać serię ćwiczeń opisanych w instrukcjach.
Pomoże to zapewnić kilka małych sztuczek.
Wizualnie skoryguj krzywiznę i stwórz wrażenie wzrostu objętości łydki, aby pomóc silikonowej wyściółce-korektorom w kolorze ciała. Muszą być przymocowane bezpośrednio do kończyny - wewnątrz, w okolicy mięśnia brzuchatego łydki. Następnie możesz nosić obcisłe rajstopy lub obcisłe dżinsy.
Aby ukryć krzywe nogi w ubraniach, twoja szafa wymaga prostych, klasycznych spodni lub dżinsów, prostych bryczesów, spódnic lub sukienek o długości maxi lub midi - rozkloszowanych i opuchniętych lat, butów z wolnym butem i butów do noszenia ze spodniami lub krótką spódniczką.
Poniżej znajdziesz zdjęcia przed i po poprawieniu prawdziwej krzywizny różnymi metodami:
Jeśli jesteś na drodze korygowania fałszywej krzywizny nóg, spróbuj pożegnać się z kilkoma złymi nawykami:
Krok po kroku - u stóp twoich snów.
Wiele osób postrzega tragedię jako tragedię jako mało znaczącą lub nawet niezauważalną. Spektakularne piękne nogi - marzenie każdej dziewczyny. Ale nie ma ludzi, w których nie byłoby żadnego szczególnego piękna. Dowiedz się, jak prawidłowo umieszczać akcenty w wyglądzie, być ciekawym rozmówcą i, oczywiście, nie zostawiaj swojego marzenia, aby mieć piękne nogi. Nawet kobiety po czterdziestce mogą skorygować wady. Idź do niego krok po kroku, osiągaj swój cel, korzystając z naszych rad i zaleceń - a na pewno ci się uda!
Problem krzywych nóg dotyczy zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Równie nieprzyjemnie wpływa na poziom komfortu w społeczności, a także zagraża osiągnięciom sportowym i zdrowiu stawów. W obliczu tego problemu trudno pozbyć się obsesyjnych myśli na temat tego, co możesz zrobić, aby poprawić swoją sytuację. A dzisiaj pomożemy ci nauczyć się korygować krzywe nogi i określić strategię walki.
Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że zdiagnozowanie krzywizny nóg w sobie jest prostą sprawą, zwłaszcza, że społeczeństwo z jego ukośnymi spojrzeniami i żrącymi komentarzami nie może się mylić. Niemniej jednak krzywizna może być inna, a proponowane ćwiczenia i operacje będą silnie zależały od jej wyglądu. Możesz spróbować określić rodzaj siebie w domu, ale radzimy skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania dokładniejszej diagnozy i szczegółowych zaleceń.
Gdy mięśnie łydek są niewystarczająco rozwinięte, a kości nóg nie mają żadnych deformacji, problemem jest fałszywa krzywizna nóg. Przyczyną może być również nierówne złogi tłuszczu. Taka krzywizna jest najczęściej bardzo widoczna na cienkich nogach, ale nie jest ograniczona wyłącznie do nich.
Prawdopodobieństwo korekty w domu: wysokie
Jeśli stojąc prosto, kolana się dotykają, a stopy nie, możesz zdiagnozować nogi w kształcie litery X. W tym przypadku problemem nie jest mięsień ani tłuszcz i ich rozkład, ale kształt twoich kości. Jeśli czytasz ten artykuł z obawy o pojawienie się stóp dziecka, nie panikuj: krzywizna X i O jest często naturalnym etapem w rozwoju kończyn dolnych i ostatecznie zanika. Częściej u kobiet niż u mężczyzn.
Prawdopodobieństwo korekty w domu: brak dla silnej, niskiej dla umiarkowanej, umiarkowanej dla lekkiej krzywizny.
Jeśli twoje kolana nie zamykają się, gdy stoisz wyprostowany, ale twoje stopy łączą się płynnie, prawdopodobnie masz nogi w kształcie O. Często występuje u mężczyzn i ma przydomek „stopy piłkarza”. W tym przypadku niezależna diagnoza może być błędna: łagodne przypadki krzywizny O mogą być bardzo podobne do fałszywych i odwrotnie. Zalecane jest skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem wykonywania ćwiczeń, ponieważ są one skierowane na całkowicie różne grupy mięśni.
Prawdopodobieństwo korekty w domu: brak dla silnej, niskiej dla umiarkowanej, umiarkowanej dla lekkiej krzywizny.
W tym artykule rozmawiamy o tym, jak poprawić krzywe nogi w domu za pomocą dostępnych ćwiczeń. Dlatego, jeśli rozważasz możliwość operacji, powinieneś skonsultować się z lekarzem w celu dokładnej diagnozy i konsultacji.
Istota wszystkich ćwiczeń przeciwko fałszywej krzywizny ogranicza się do pompowania cieląt, aw Internecie znajdziesz setki dziwnych ćwiczeń. Radzimy wziąć jedną rzecz jako podstawę: tę, dzięki której można zapewnić wzrost mięśni i rozwiązać problem. Najważniejsze to zrobić dobrze.
Postaramy się więc opanować jedyne skuteczne ćwiczenie polegające na dodaniu objętości podniebienia kawioru. „Z pewnością będę w stanie podnieść się na pięcie”, myślisz, podskakując z krzesła i zaczynając wznosić się. Nie śpiesz się. W tym ćwiczeniu jest kilka niuansów.
Ponownie, te ćwiczenia z krzywizną kości nie będą miały najbardziej wyraźnego efektu i nie mogą być porównywane z operacją, ale zdecydowanie wzmacniają krzywe nóg i służą jako zapobieganie pogorszeniu się sytuacji. Dzięki nogom w kształcie X opracujemy mięśnie odwodziciela lub, jak nazywa się je w życiu codziennym, zewnętrzną powierzchnię uda. Wszystkie ćwiczenia są dostępne do odrabiania lekcji i są prezentowane w kolejności rosnącej złożoności.
W przypadku nóg w kształcie litery O wzmocnimy przywodzicieli lub wewnętrzną powierzchnię uda. Kompleks nadaje się do nóg bez wskazań do zabiegu. Ćwiczenia ponownie poruszają się w kolejności rosnącej trudności.
Cóż, możesz zacząć korygować krzywe nogi, bez uciekania się do operacji! Najważniejsze, nie zapomnij o prawidłowej technice ćwiczeń i znaczeniu konsultacji z lekarzem.
Unikaj wysokich obcasów, podkreślają krzywiznę. Co więcej, z niewystarczającą ilością wygodnych butów na obcasach, krzywizna nóg zwiększa się tylko - i zarówno rzeczywista, jak i wizualna. Lepiej jest, gdy właściciele krzywych nóg wybierają wygodne, eleganckie buty z niskimi, stabilnymi obcasami. Łatwy, latający chód ukryje wady, a lekka krzywizna da pewien dotyk.
Puffy długie spódnice pomogą ukryć wady nóg. To prawda, że nie będą musieli stawić czoła pełnym kobietom, ale ciency mogą sobie pozwolić na wdzięk, niezależnie od wad wrodzonych. Grube kobiety mogą zatrzymać się na luźnych szatach, wielowarstwowych kompozycjach, umiejętnie łącząc przezroczyste tkaniny z nieprzezroczystymi, zwłaszcza że obecna moda z zadowoleniem przyjmuje takie sylwetki.
Piękny kształt nóg od dawna zajmował umysły całej płci żeńskiej. Tak, i oczywiście mężczyzna! Są standardem piękna na równi z cienkimi pasami, luksusowymi włosami i zdrową skórą. Dziewczęta, które mają krzywe nogi, są raczej nieśmiałe, nie pozwalają sobie na noszenie krótkich spódniczek, czują się ograniczone na plaży lub w basenie, nie mogą w pełni zrelaksować się w męskim społeczeństwie.
Gdy tylko panie zrozumieją, że nie mają idealnych nóg, natychmiast zaczynają zagłębiać się w Internet i szukać zdjęć „tych samych”. Ale nie martw się, jeśli nogi nie spełniają standardów, istnieje wiele czynników, które wpływają na ich strukturę: wiek, płeć, rasa. Zastanów się, jaka jest klasyfikacja kończyn dolnych, jak ukryć wady nóg, a także podać kilka przydatnych wskazówek, jak naprawić krzywe nóg.
Czym są - gładkie nogi? Istnieje podstawowa zasada określająca idealną formę: kontakt w 4 miejscach. Poniższe zdjęcie pokazuje, że są to następujące punkty:
Jeśli te części stykają się ze sobą w określonych miejscach, dziewczyna jest właścicielem pięknych nóg i może bezpiecznie nosić stroje o dowolnej długości! Z różnymi odchyleniami od tej zasady, musisz powiedzieć, że istnieje krzywizna nóg, która jest podzielona na następujące typy, ich zdjęcia są pokazane poniżej:
Na podstawie klasyfikacji odchyleń należy określić rodzaje krzywizny.
Nie zależy od tworzenia kości. Jest to wyjątkowo charakterystyczne dla tworzenia się tkanek miękkich kończyn dolnych, zwykle odchylenia są widoczne w udach i nogach. Często mówi się o słabo rozwiniętych mięśniach lub niestandardowym zapięciu mięśni łydek. Jeśli dziewczyna chce poprawić takie krzywe nogi, wystarczy przejść przez zestaw specjalnych ćwiczeń. Po pewnym czasie płeć fair będzie mogła bez wahania nosić każdą mini spódniczkę!
Prawdziwa krzywizna nóg zależy od struktury samego szkieletu kości. W takim przypadku tylko interwencja chirurgiczna może poprawić formę.
Istnieje prosty test określający krzywiznę kończyn dolnych, dzięki czemu w domu można określić krzywe nóg, czy nie:
Oprócz przeszukiwania Internetu w poszukiwaniu zdjęć przedstawiających krzywe nogi, dziewczyny zadają pytania: dlaczego kształt nóg nagle się zdeformował? Istnieje kilka głównych punktów, z powodu których idealne nogi stały się krzywymi, aby tego uniknąć, konieczne jest przestrzeganie podstawowych zasad:
Oczywiście każda dziewczyna, która nie ma idealnych nóg, chce wiedzieć, jak ukryć zakrzywione nogi lub skorygować ich kształt, nie leżąc na stole operacyjnym. Jeśli krzywizna nóg jest nieznaczna, możesz ją ukryć za pomocą prawidłowo dobranych ubrań, ale jeśli krzywe nogi naprawdę „przyciągają wzrok”, specjalne ćwiczenia korygujące pomogą wydostać się z sytuacji.
Oto zestaw podobnych ćwiczeń:
Oprócz zestawu ćwiczeń, codzienny bieg, proste przysiady i ćwiczenia na rowerze stacjonarnym pomogą skorygować krzywiznę kończyn dolnych. Wszystkie ćwiczenia muszą być wykonywane regularnie. Jeśli od czasu do czasu uciekasz się do nich - rezultatem tego nie będzie.
Jeśli ćwiczenia nie pomagają pozbyć się tego fizycznego niedoboru, nie możesz tego zrobić bez kosztownej interwencji chirurgicznej. W tym przypadku pomoże korekta nóg aparatu Ilizarowa, cruroplasty. Operacje te są dość złożone i wymagają siły, cierpliwości i dość imponującej ilości pieniędzy.
Praktycznie wszelkie wady w kształcie lub strukturze ciała mogą być ukryte przez ubranie. Jeśli nosisz odpowiednie rzeczy, ludzie wokół ciebie nigdy nie zwracają uwagi na nierówne nogi. W Internecie lub w błyszczących czasopismach zawsze możesz znaleźć zdjęcie garderoby stworzonej specjalnie dla kobiet mających problemy z krzywizną nóg. Oto, co jest idealne dla tych, którzy chcą ukryć wskazaną niepełnosprawność fizyczną:
Jeśli natura nie nagrodzi kobiety o doskonałych nogach, to nie ma powodu, by się denerwować i wycofywać w siebie. Zawsze możesz znaleźć wyjście, wykonać różne ćwiczenia, ukryć krzywiznę prawidłowo dobranych ubrań, ponieważ prawie każda wada może być ukryta lub skorygowana, byłoby pragnienie!
Jak wiesz, większość mężczyzn oceniających kobietę docenia jej nogi. Jednak według statystyk około 20 procent przedstawicieli pięknej połowy ludzkości nie jest zadowolonych ze swojej formy: dla niektórych są one zbyt pełne, a dla niektórych wydają się zbyt cienkie. Jest to nieprzyjemne, ale wciąż stanowi połowę problemu. Najgorszą rzeczą jest krzywizna nóg w kształcie litery „O” i „X”.
Idealnie, nogi powinny tworzyć prześwity: dwa w biodrach i dwa w dolnych nogach. Po zdeformowaniu stają się w kształcie litery O i w kształcie litery X. Określanie odchyleń jest proste. Stań prosto z nogami razem. Kiedy krzywizna w kształcie litery O kolan i nóg nie dotyka się, istnieje między nimi przerwa. Kiedy w kształcie litery X - nogi w kolanach, zbiegają się i odchodzą poniżej.
Stopień krzywizny jest czysto indywidualny i wynika z predyspozycji genetycznych. Kształt nóg określa się w dzieciństwie, kiedy następuje rozwój układu mięśniowego i kostnego. Odżywianie, nieodpowiednia ilość witaminy D, krzywica i urazy dotykają kończyn dolnych. Krzywizna może powstać z powodu nadmiernej masy, nadmiernego obciążenia nóg. W tym przypadku niedorozwój mięśni powoduje fałszywą krzywiznę w kształcie litery O oraz problemy z kościami i stawami - prawdziwy kształt litery X. A jeśli w młodym wieku możesz w jakiś sposób wpłynąć na sytuację, wtedy, gdy osoba jest już uformowana, będzie musiała żyć z tym, kim jest.
Według doktora nauk medycznych, profesora, chirurga plastycznego Michaiła Mironowicza Sokolschika, krzywizna w kształcie litery O jest częściej w kształcie litery X.
Ćwiczenie niestety nie pozwala rozwiązać problemu. Każda osoba rodzi się z pewną ilością włókien mięśniowych. Zajęcia fitness pozwalają zwiększyć lub zmniejszyć masę mięśniową, ale nie mogą wpływać na jej kształt. Co więcej, w przypadku, gdy mięsień jest bardziej przesunięty na zewnątrz dolnej części nogi, ćwiczenia tylko poprawią wizualny kształt O.
Zakrzywione nogi sprawiają, że kobiety są nieszczęśliwe. Ukryj wady pomoże proste zasady wyboru odzieży: luźne spódnice i zwykłe spodnie bez komórek i pasków. Ale to nie znaczy, że musisz zapakować się w czarną bezkształtną sukienkę.
Stylistka Anna Felice opowiada:
- Mam dziewczynę, która ma krzywe nogi. Jednak nawet nie myśli o poprawieniu: nosi wszystko w kolorze białym, nosi obcisłe dżinsy i szpilki, prawidłowo dobiera akcesoria - jest po prostu hiper-popularna. Wszyscy na nią patrzą! I wszyscy chłopcy i mężczyźni uważają ją za piękną, ponieważ ona sama kocha swoje nogi. Przez wiele lat, pracując z kobietami w różnym wieku, o różnej wielkości, bogactwie, obserwując, jak patrzą na siebie w lustrze, co mówią o sobie, jak się traktują, sformułowałem następujący wniosek: nasz stosunek do naszego ciała jest całkowicie niezależny od naszego ciała!
Psychologowie radzą kochać siebie. Ale jak to zrobić, jeśli spojrzysz w lustro, a tam... nic nie widzisz, z wyjątkiem krzywych nóg. Problem rośnie w skali globalnej, uniemożliwia pełne życie.
Psychoterapeuta Alexander Kolosov zaleca stosowanie następujących technik:
- Poprzez porównanie. Znajdź dziesięć kobiet wśród znajomych, przechodniów lub przypadkowych podróżników, których nogi są krzywe, krótsze, grubsze - jednym słowem, gorsze niż twoje. Jeśli dziesięć jest bardzo łatwe, szybko znajdź 100. Zwykle zadanie to trwa od jednego do trzech dni.
Wniosek: są kobiety „oszukane”, ale wiele z nich nie tylko żyje, ale jest zadowolona i się uśmiecha!
- Poprzez zrozumienie. Czy wiesz, że są mężczyźni, którzy nie lubią prostych, prostych, standardowych nóg? Ale z takich, jak twoje, po prostu tracą głowę. Często ważniejsze jest nie prostoliniowość czy krzywizna nóg, ale twoja sylwetka jako całość, a także zmysłowość i seksualność!
Wniosek: są ludzie, którzy po prostu marzą, aby spotkać się z tobą nogami. Pamiętaj o tym przez całe życie!
- Przez sensację. Nie wiem, ile razy dziennie zdejmujesz spódnicę lub dżinsy, ale za każdym razem, gdy to robisz, mów głośno iz radością: „Nie jestem towarem standardowym i konsumpcyjnym, ale ekskluzywnym i znaleziskiem dla ukochanej osoby”. I głaszcz swoje wspaniałe nogi. Ciesz się słowami i akcentami. Poproś ukochanego mężczyznę, aby powiedział ci, jak cudowny jesteś i jak lubi twoje nogi. Jeśli nie ma nikogo, kto by to zrobił lub twój mężczyzna nie jest w stanie powiedzieć szczerych komplementów, pomoże ci w tym psycholog-człowiek. Wniosek: moje nogi są ładne i piękne! Mam je!
Tam, gdzie psychologia jest bezsilna, współczesna medycyna przychodzi na ratunek. Cruloplastyka pozwala szybko i skutecznie pozbyć się fałszywej krzywizny.
MD, profesor, chirurg plastyczny Mikhail Mironovich Sokolschik radzi:
- Przy małej krzywizny w kształcie litery O, tłuszcz można wszczepić z brzucha. Operacja nazywana jest lipofillingiem. Ale jest tak tylko w przypadku, gdy naprawdę jest coś do zrobienia - nie bierze się z dawcy. Obecnie wykonuje się korektę krzywizny nóg przy użyciu protez silikonowych umieszczonych głęboko w mięśniach łydek. Ta metoda jest najbardziej skuteczna i bezpieczna. Rozmiar i kształt protezy dobierany jest indywidualnie, z uwzględnieniem patologii każdego pacjenta. Operacja jest wykonywana w znieczuleniu ogólnym, po którym pozostają niewielkie blizny w dole podkolanowym.
Pierwsze wyniki można zobaczyć natychmiast, a końcowe - po dwóch miesiącach. Jedynym warunkiem po operacji jest ograniczenie obciążenia na półtora miesiąca. W okresie rehabilitacji noszone są specjalne bandaże i pończochy. Należy również regularnie odwiedzać lekarza prowadzącego. Jeśli chodzi o buty, można nawet nosić obcasy, ale nie więcej niż cztery centymetry - zrozumiałe, że na chwilę trzeba będzie zapomnieć o ćwiekach. Ściegi są usuwane po 12 dniach od korekty.
Osteotomia - operacja korygowania prawdziwej, czyli krzywizny w kształcie litery X. Istota tej interwencji chirurgicznej jest następująca: kość częściowo lub całkowicie przecina się, a następnie łączy się w pożądanej pozycji.
Nogi nie są twoją dumą? Nie tak szczupły i długi? Ostatnio są zepsute pajączkami? Wszelkie nogi będą wyglądały smukle, jeśli wybierzesz odpowiedni styl spodni, a kosmetolog pomoże poradzić sobie z naczyniami. Nawiasem mówiąc, istnieje „prawo czterech okien”, dzięki któremu można obliczyć idealną długość nóg. Może nie jest tak źle.
Kryteria oceny piękna kobiecych nóg są bardzo liczne. Najwyraźniej ten, który kiedyś podjął się ich wymyślenia, porwał na poważnie. W rezultacie pojawiło się kilkadziesiąt znaków, zgodnie z którymi, jak się uważa, można zmierzyć „idealność” kobiecych kończyn. „Prawo czterech okien” - najsłynniejszy z kanonów piękna nóg - mówi: nogi kobiety powinny tworzyć cztery okna - między palcami a kostką, nad kostką, poniżej kolana, a także nad kolanem w dolnej części uda. A ostatni luz powinien być najwęższy.
Nadal istnieje aż 13 dodatkowych roszczeń do kształtu każdego segmentu nogi. Tak więc, według pisarzy piękności, przód kolana powinien wyglądać jak twarz dziecka z grzywką, policzkami, dołkami dla oczu i brody. Idealna kostka powinna być cienka, ale nie chuda, jak mówią, poczuj różnicę.
Mężczyźni, aby docenić piękno damskich nóg, nie muszą szukać oczu i huku. Nawiasem mówiąc, zgodnie z kanonami Poliklit, obwód talii młodej damy powinien być dwa razy większy niż szyja. Obwód dolnej nogi jest równy szyjce, a obwód uda stanowi półtorej części obwodu dolnej części nogi. Odległość od pięt do pasa musi odnosić się do długości ciała, jak 2: 3. Biorąc pod uwagę te proporcje, stworzono klasyczne antyczne posągi. To może nie wyglądać nic, ale pamiętanie wszystkich tych kryteriów, a tym bardziej wykonywanie pomiarów w pierwszym terminie nie jest łatwym zadaniem.
Ale czy nie jest ciekawe, jakie nogi kobiet zasługują na tytuł ideału? Na ratunek przychodzą liczni badacze urody, którzy bardzo lubią „rozczłonkowywać” kobiece ciała i wyświetlać różnego rodzaju formuły. Oczywiście obliczana jest również idealna długość nóg kobiet:
▪ wysokość 161-167 cm - długość nogi 84-89 cm - obwód bioder 56-57 cm - obwód łydki 34-35 cm;
▪ wysokość 168-174 cm - długość nóg 90-94 cm - obwód bioder 57-58 cm - obwód łydki 35-36 cm;
▪ wysokość 175-180 cm - długość nóg 95-100 cm - obwód bioder 58-59, noga 37-38.
Czy można zwiększyć?
A co jeśli wynik równania nie jest niezadowalający? Istnieje wiele sposobów na wydłużenie nóg. Począwszy od obcasów, rajstop w tonowej spódnicy, ubrań z wysokimi taliami i kończąc na chirurgii. Ponieważ akademik Ilizarov wynalazł swój słynny aparat, marzenie o „budowaniu” kończyn stało się rzeczywistością. To prawda, że tej metody nie można nazwać przyjemną. Nogi celowo pękają (zwykle w dolnej części nogi) i są umieszczane w nieporęcznej maszynie. Rozciąga je około 1 mm dziennie. Maksymalny dopuszczalny wynik to +6 cm.
Wiadomo również, że buty na wysokim obcasie wydłużają się i szczupłe nogi. Wybierz modele z ostrym palcem, jeśli twoje cielęta są zbyt cienkie. Ta forma skarpety doda do nich kilka centymetrów (ta sama zasada działa w „przeciwnym kierunku”). Jeśli kolor butów pokrywa się z odcieniem rajstop i spódnic, dolna część ciała staje się wizualnie dłuższa. Dlatego nie powinieneś nosić czarnych butów z lekkimi rajstopami i ciemną spódnicą, jeśli cenisz każdy milimetr długości ich nóg.
Nogi są uważane za smukłe, jeśli środki głowy uda, stawu kolanowego i stopy są w jednej linii. Ale ten skarb daleko od wszystkich. Najczęściej nogi są:
- z krzywizną w kształcie litery O, gdy kości nóg są zdeformowane, a nogi wyglądają jak „koło”;
- z krzywizną w kształcie X - kości są zakrzywione tak, że kiedy biodra są zamknięte, kostki rozchodzą się na boki;
- z fałszywą krzywizną. Dzieje się tak, gdy nie ma zniekształceń i deformacji kości, ale tkanki miękkie są rozmieszczone tak, że powstaje złudzenie nierównych nóg.
W przypadku krzywizny w kształcie litery O, musisz porzucić ubranie kończące się na poziomie dolnej części kości piszczelowej, czy to w spodniach, czy w spódnicach. Buty powinny być wybierane szerokim podudziem. Jeśli kończyny przypominają literę X, lepiej jest powstrzymać się od spódnic do kolana, które są zwężone do dołu. Kształt cieląt i ud można poprawić za pomocą kranu, tenisa i biegania. Lekko zwiększając ulgę mięśni, sprawisz, że nogi będą gładsze.
Wykonuj ćwiczenia, opieraj się na przysiadach, wychylaj nogi. Zapisz się na aerobik krokowy i częściej wspinaj się po schodach zamiast jechać windą. Pedałuj rowerem lub wyobrażonym rowerem (połóż się na plecach, podnieś nogi - i idź!).
Jeśli są pajączki lub żyły w nogach stają się bardziej zauważalne, są to oznaki żylaków. Jest to szczególnie groźne dla tych, którzy mają „stojącą” lub „siedzącą” pracę, jeśli nosisz niewygodne ubrania (na przykład dżinsy, które są zbyt wąskie), męczą się na wysokich obcasach, prowadzą siedzący tryb życia, palą. Jak mówią lekarze, żylaki są dziś „młodsze”, więc od dwudziestego roku życia warto zająć się kwestiami jego zapobiegania.
Jeśli masz nadwagę, schudnij. I nie za pomocą fitnessu, ponieważ wszelkie obciążenia na nogach i nagłe ruchy są dla Ciebie przeciwwskazane, ale raczej zapisz się do pływania lub aqua aerobiku. Zrób sobie nawyk odpoczynku, oglądania telewizji, czytania, dziania itp. z poduszką pod naciągniętymi nogami. Nawiasem mówiąc, nawyk Amerykanów do stawiania stóp na stole jest bardzo przydatny w zapobieganiu żylakom.
Nie daj się porwać gorącym kąpielom, saunie, po prysznicu opłucz stopy zimną wodą. Ważne jest również, aby odmówić noszenia ciasno, odchudzania, zapobiegania swobodnemu przepływowi ubrań krwi, a także zbyt wysokich obcasów. Ponadto częściej poddawaj się masażom nóg i nie podnoś ciężarów. Jeśli choroba już się pojawi, zacznij nosić specjalne rajstopy wykonane z dzianiny uciskowej i nie wybieraj się do lekarza flebologa. Zaleca się wykonywanie wszystkich kobiet co najmniej 1 raz w roku.
Zgodnie z materiałami na stronie „Lady Truth”
____________________
Znalazłeś błąd lub literówkę w powyższym tekście? Zaznacz słowo lub frazę z błędem i naciśnij Shift + Enter lub tutaj.
Naturalna krzywizna nóg wcale nie jest katastrofą:
Obecnie problem krzywizny nóg można zasadniczo rozwiązać albo za pomocą operacji prostowania ortopedycznego, albo chirurgii plastycznej. Takie operacje są bardzo bolesne, długi są drogie, a najbardziej ofensywna jest często rozczarowująca. Ale czy uciekać się do drastycznych środków, gdy istnieją inne metody, o wiele łatwiejsze, bardziej dostępne i nieszkodliwe. Korekcja krzywizny nóg może być efektem fizycznym i ręcznym.
Aby poprawić krzywiznę nóg, można skorzystać z ćwiczeń, symulatorów i ręcznych metod ekspozycji.
Zanim zaczniesz korygować nogi, koniecznie odwiedź ortopedę. Pomoże to określić:
Sfałszowanie lub prawda krzywizny i kształtu krzywizny można sprawdzić samodzielnie, prostując nogi, aż kolana i stopy całkowicie się zetkną.
Zanim wybierzesz sposób wyprostowania nóg, musisz określić rodzaj krzywizny.
Test weryfikacyjny jest szczegółowo opisany w nóżkach prostujących artykuł.
W zakrzywieniu nóg natura często nie ma nic wspólnego z:
W większości przypadków krzywizna nóg jest wadą nabytą podczas niedokończonego wzrostu kości.
Korekta fałszywej krzywizny odbywa się poprzez nadmuchanie odpowiednich mięśni uda lub dolnej części nogi za pomocą ćwiczeń fizycznych i symulatorów - w ten sposób można poprawić kształt nóg, zamykając zbyt duże „otwory” między nogami lub wygładzając kontur zewnętrzny.
Jednak duży stopień krzywizny zwykle prowadzi do naruszenia biomechaniki stawów kolanowych.
Test weryfikacyjny stawów kolanowych:
Podczas wykonywania testu złóż jedną nogę i, na płaskiej stopie, określ przemieszczenie rzepki.
Podczas kucania śledzić, w jakim kierunku poruszają się kolana.
Nie ma już fałszywej, ale prawdziwej krzywizny, której nie można skorygować przez rozwinięcie mięśni łydek.
Prawdziwą krzywiznę nóg z powodu przemieszczenia stawu kolanowego można skorygować za pomocą ręcznego uderzenia w staw kolanowy w połączeniu z zestawem ćwiczeń na stawy i mięśnie.
Cóż, przy tego rodzaju krzywiznach pomocne są następujące ćwiczenia:
Przykłady ćwiczeń poprawiających krzywiznę nóg
Sport preferowany z krzywizną w kształcie litery O:
Długi typ łydki najlepiej odpowiada ćwiczeniom, w których mięśnie płaszczkowate i mięśnie brzuchatego łydki mają niskie położenie i są przymocowane do krótkiego ścięgna Achillesa.
Krótkie łydki z wysoką pozycją mięśni i długim ścięgnem są trudniejsze do skorygowania.
Preferowane w krzywizny w kształcie X, takie ćwiczenia:
Ćwiczenia te są wykonywane trzy razy w tygodniu:
Sport z nogami w kształcie X.
Gdy pasuje do deformacji w kształcie X:
Wideo: Ćwiczenia na korektę nóg.
Celem treningu jest wyszkolenie mięśni czworogłowych uda, ale nie budowanie masy, ale wypracowanie jej ulgi i kształtu.
Aby wykonać to ćwiczenie, będziesz potrzebować prostego noszy na nogi.
Celem ćwiczeń na symulatorze jest korekta reliefu i kształtu mięśnia czworogłowego uda.
Jak wykonywane jest ćwiczenie:
W domu takie ćwiczenia można wykonywać na krześle z obciążnikami na nogach.
Wideo: Prostowanie nóg podczas siedzenia w symulatorze.
Ta bardzo prosta technika została zaproponowana przez kręgarz, kręgarz Vitali Gitt.
Aby wybrać metodę korekty, określa się rodzaj krzywizny nogi:
Zgodnie z tymi rodzajami wad Gitt oferuje następujące środki zaradcze:
Kolano jest korygowane przez rozszerzenie przestrzeni stawowej i naturalne nagromadzenie menisku pod wpływem uderzenia.
Wada jest eliminowana w ten sam sposób - poprzez stopniowe zwiększanie liczby uderzeń w obszary problemowe.
Oddziaływania są rodzajem mikrourazów, które stymulują krążenie krwi i procesy metaboliczne, i dochodzi do gromadzenia się mięśni, co nie jest możliwe w przypadku ćwiczeń fizycznych, gdy pozycja krzywizny jest zbyt wysoka lub zbyt niska.
Odbywa się to poprzez budowanie mięśnia wewnętrznego:
Zwiększenie zarówno menisku, jak i mięśni takimi metodami jest minimalne, ale nawet kilka milimetrów daje dobry efekt wizualny.
Aby uzyskać wymierne wyniki, procedury te muszą być wykonywane przez co najmniej sześć miesięcy.
Jak widzisz, korekcja krzywizny nóg jest całkowicie w twoich rękach.
Wideo: Smukłe nogi z jogą