Gimnastyczne mikro ruchy w osteochondrozie

Ludzkie ciało jest tak zaprojektowane, że wymaga ciągłego wysiłku fizycznego. Zapewnia to normalne funkcjonowanie wszystkich narządów i układów. Zwłaszcza zajęcia z wychowania fizycznego są niezbędne w chorobach ODA, ponieważ pomagają organizmowi przystosować się i aktywować własne procesy zdrowienia. Dlatego dalej będziemy mówić o gimnastyce mikro-ruchowej Gitta z osteochondrozą i cechach jej wdrożenia.

Teoria mikroruchów

Gitt V.D. - Specjalista w dziedzinie terapii manualnej, który opracował metodę leczenia różnych dysfunkcji ODA.

Pomoc Ta technika opiera się na 3 składnikach: terapii manualnej, mikro ruchach, masażu.

Według dr Gitty na temat leczenia stawów i choroby zwyrodnieniowej stawów, braku aktywności fizycznej lub, przeciwnie, nadmierne obciążenie może pogorszyć przebieg procesu patologicznego.

Dlatego podstawą techniki jest teoria mikroruchów, która w takich sytuacjach jest rozwiązaniem optymalnym.

Mikroukład to minimalne odchylenie zajętej artykulacji stawowej. Jednocześnie nie powinno być uczucia przeciążenia, bólu i innych nieprzyjemnych doznań.

Innymi słowy, ćwiczenia wykonywane są z minimalną amplitudą ruchów.

Gimnastyka może zapewnić następujące efekty na organizm:

1. Poprawa mocy krążków międzykręgowych, stawów.
2. Wymiana utraconego płynu na dyskach.
3. Odzyskiwanie funkcji amortyzacji.
4. Stymulowanie wydzielania płynu maziowego.
5. Zniszczenie złóż wapnia.
6. Zmniejszenie bólu.

Również regularne i prawidłowe powtarzanie pewnych ruchów pomaga poprawić funkcjonalne możliwości stawów stawowych.

Wskazania

Gimnastyka jest przeznaczona do leczenia następujących stanów patologicznych układu mięśniowo-szkieletowego:

• osteochondroza;
• zapalenie stawów, choroba zwyrodnieniowa stawów;
• mechaniczne uszkodzenie kości i elementów chrząstki;
• zapalenie mięśni.

Ponadto zestaw ćwiczeń może być wykonywany z niewielkimi naruszeniami postawy, a także z poważnymi skrzywieniami kręgosłupa.

Przeciwwskazania

Ten zestaw ćwiczeń fizycznych ma pewne ograniczenia w wykonaniu.

To ważne! Należy najpierw skonsultować się ze specjalistą, który oceni wykonalność fizykoterapii i wybierze bezpieczne ćwiczenia dla każdego przypadku.

Przeciwwskazaniami do tego typu leczenia są:

1. Okres zaostrzenia choroby podstawowej lub chorób pokrewnych.
2. Procesy zapalne.
3. Zwiększona temperatura ciała.
4. Choroba serca.
5. Niedawno doznał ataku serca lub udaru mózgu.
6. Nadciśnienie.
7. Tętniak aorty.

Należy również zachować ostrożność podczas ćwiczeń fizycznych dla osób starszych i kobiet w ciąży, ponieważ przeciążenie organizmu może niekorzystnie wpływać na zdrowie.

Zestaw ćwiczeń na osteochondrozę i artrozę

Gimnastyka wymaga przestrzegania pewnych prostych zasad, które zwiększą skuteczność leczenia i zapobiegną pogorszeniu przebiegu choroby:

• regularne zajęcia - 3-4 razy w tygodniu;
• codzienne szkolenie należy podzielić na 2-3 podejścia;
• przed treningiem musisz rozciągnąć mięśnie i poprawić przepływ krwi - masaż, ciepły prysznic pomoże;
• regulacja intensywności i czasu trwania zajęć - zależy od etapu rozwoju patologii.

Ruchy należy wykonywać powoli przy minimalnej amplitudzie i upewnić się, że ból i dyskomfort nie pojawiają się.

Szyjki macicy

Osteochondroza kręgosłupa szyjnego jest najczęstszą lokalizacją choroby, której towarzyszy wiele objawów.

Aby pozbyć się nieprzyjemnych objawów choroby, zaleca się wykonanie następujących ćwiczeń Gitt Vitaly Demianovich z osteochondrozą szyjki macicy:

1. Usiądź, lekko pochyl głowę do przodu. Kiwnij głową, jakby powiedział: „Tak, tak”. Powinno się to robić powoli. Czas trwania - kilka minut.
2. Usiądź, przechyl głowę lekko do przodu. Spójrz przed siebie. Wykonuj ruchy głowy, jakby zaprzeczając: „Nie, nie”. Czas trwania - 2 minuty.
3. W tej samej pozycji potrząśnij głową w lewo iw prawo, tak jak to robią, gdy mówią: „Ay-ah-ah”. Czas trwania - 2 minuty.
4. Połóż się na plecach, umieść poduszkę pod szyją, aby głowa była lekko odchylona do tyłu. Ostrożnie wykonuj skręty z głową w lewo i prawo, bez wyjmowania jej z podłogi. Czas trwania egzekucji jest nieograniczony, ale nie powinieneś też być gorliwy.

Ten kompleks obejmuje powtarzanie jego powtarzania przez cały dzień. Jeśli wykonane raz, poprawa może nie wystąpić.

Oddział klatki piersiowej

Z porażką w regionie piersiowym zapewnia następujące ćwiczenia:

• usiądź na krześle i zrelaksuj się. Ramiona nie biorą udziału w ćwiczeniu. Wykonaj małe cofnięcia i zajmij pozycję początkową. Wykonuj powoli, oddychaj płynnie, nie dostosowując się do ruchu;
• połóż się na plecach, wkładając wałek pod łopatki. Również lekko wygnij grzbiet kręgosłupa, jak w poprzednim ćwiczeniu.

Trening do wykonywania co godzinę. Każdy ruch jest powtarzany 100 razy.

Segment lędźwiowy

Segment lędźwiowy jest najczęściej poddawany rozwojowi procesu patologicznego, ponieważ jest to największy ładunek, który na niego spada.

Wszystkie ćwiczenia wykonywane są z pozycji wyjściowej, leżąc na plecach na twardej powierzchni:

1. Zajmij pozycję wyjściową (ramiona wzdłuż ciała). Wykonaj podnoszenie górnej części ciała, napinając mięśnie brzucha.
2. Wykonuj naprzemienne zginanie nóg w kolanie, ciągnąc je do brzucha.
3. Aby podciągnąć się do brzucha obu nóg zgiętych w kolanach.
4. Wykonywany jest, podobnie jak poprzedni, tylko w momencie podciągnięcia zgiętych nóg do żołądka, konieczne jest oderwanie dolnej części pleców od podłogi.
5. Aby podnieść proste nogi prostopadle do podłogi, podczas gdy dolna część pleców lub nie oderwać, lub podnieść ponad podłogę.

Ta gimnastyka musi być wykonywana dwa razy dziennie, wykonując 25-50 powtórzeń każdego ćwiczenia.

Wniosek

Ciało potrzebuje aktywności ruchowej. Nawet z dolegliwościami nie zapomnij o lekkich ćwiczeniach i spacerze na świeżym powietrzu. A wdrożenie specjalnie dobranych kompleksów pomoże nie tylko utrzymać ciało w dobrej kondycji, ale także zmniejszyć objawy choroby, poprawić ogólny stan zdrowia.

Wideo

W tej sekcji możesz obejrzeć i wysłuchać wykładów Witalija D. Gitty na temat leczenia chorób kręgosłupa i stawów. Wybierz tytuł filmu w SPIS TREŚCI i kliknij go, aby przejść do podglądu wideo. Do tej sekcji dodaliśmy również link do wszystkich materiałów wideo - nagrania na żywo z V.D. Gittom, który możesz zobaczyć, klikając ten baner:

SPIS TREŚCI

I. O leczeniu stawów

Ii. Ćwiczenia, które możesz wykonać samodzielnie

Iii. Praca kręgarza ze stawami

IV. Film z kanału telewizyjnego „Life TV”

I. O leczeniu stawów

1. O metodzie mikroruchów

2. O „leczeniu” choroby zwyrodnieniowej stawów za pomocą kultury fizycznej

3. O samoleczeniu i „metodach ludowych”

4. O „leczeniu” zapalenia stawów lekami

Ii. Ćwiczenia, które możesz wykonać samodzielnie

1. Ćwiczenia na zwyrodnienie stawów biodrowych

2. Ćwiczenia na stawy kolanowe

3. Ćwiczenia na kostki, łokcie i ręce

4. Ćwiczenia na artrozę stawów barkowych

5. Ćwiczenia stojące

6. Ćwiczenia na osteochondrozę szyjki macicy i klatki piersiowej

7. Ćwiczenia na osteochondrozę lędźwiową

8. Ćwiczenia na brzuch i klatkę piersiową po porodzie

Iii. Praca kręgarza ze stawami

1. Opracowanie bioder, kolan, kostek i stóp.

2. Poprawa połączeń. Posłowie

IV. Film z kanału telewizyjnego „Life TV”

1. Przepuklina kręgowa. Chirurgia czy terapia manualna?

2. Ból w dolnej części pleców. Domowe leczenie.

3. Jak medycyna kaleczy ludzi. Wymiana stawu.

4. Leczenie stawu kolanowego. Artroza i jej samoleczenie.

5. Leczenie choroby zwyrodnieniowej szczęki.

6. Leczenie ostrogi pięty.

7. Leczenie nerwobólu międzyżebrowego.

8. Leczenie kręgosłupa i stawów za pomocą kubka wibracyjnego Gitta.

9. Leczenie stawów ręki.

10. Co musisz wiedzieć o bólu głowy i jak go leczyć.

11. Vibro Gusta do leczenia układu mięśniowo-szkieletowego i rozwoju elastyczności.

Choroba zwyrodnieniowa stawów jest uleczalna! Tajemnice skuteczności metody Gitta z chorobą zwyrodnieniową stawów biodrowych

Obowiązkowy element leczenia artrozy o różnej lokalizacji - wdrożenie kompleksu gimnastyki medycznej. Wielu znanych lekarzy specjalizujących się w leczeniu chorób układu mięśniowo-szkieletowego opracowuje własny zestaw ćwiczeń dla różnych stawów. Autor jednej z tych technik - terapeuta manualny Gitt Vitaly Demianovich. Jego ćwiczenia są skuteczne, w szczególności w przypadku zwyrodnienia stawów biodrowych, gonartrozy. Mogą być wykonywane na każdym etapie choroby, są odpowiednie dla osób starszych, osłabionych, poddających się rehabilitacji po urazie.

Istota techniki

Vitaly Gitt, terapeuta manualny z ponad 25-letnim doświadczeniem, przyjmuje pacjentów w Health Century Medical Center w stolicy. Znany jest także jako autor licznych publikacji w czasopiśmie „Fizyczna kultura i sport”, „Bądź zdrowy!” I wielu książek. Niektóre książki Witalij Demyanowicz są adresowane do jego kolegów - początkujących terapeutów manualnych, inni są przeznaczone dla szerokiego grona czytelników, będą interesujące i przydatne dla wszystkich, którzy dbają o zdrowie swoich stawów i kręgosłupa. Dr Gitt prowadzi blog „The Notes of the Chiropractor” na swojej oficjalnej stronie internetowej. Tutaj możesz obejrzeć filmy, które podkreślają leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów i zademonstrować ćwiczenia. Kanał telewizyjny „Life” regularnie prowadzi transmisje na żywo z Gitt, podczas których widzowie mogą zadawać pytania słynnemu terapeucie manualnemu.

Vitaliy Gitt odrzuca pogląd, że artroza nie może być całkowicie wyleczona. Jego metoda pozwala pomóc pacjentom z artrozą stawów obwodowych i chorobami kręgosłupa, nawet w najtrudniejszych przypadkach, na ostatnim etapie. Metodyczny wpływ na stawy umożliwia nie tylko zatrzymanie, ale także odwrócenie zachodzących w nich procesów patologicznych, bez uciekania się do operacji na stawie kolanowym, biodrowym.

Według Gitty leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów powinno obejmować takie metody ekspozycji:

• regularne wykonywanie mikroruch przez pacjenta;
• ekspozycja rękami terapeuty manualnego - masaż perkusyjny;
• po diecie niskobiałkowej.

Co to są mikroruchy

Podstawą ćwiczeń Gitty jest teoria mikroruchów, którą autor porównuje z homeopatycznymi dawkami leków. Są to ruchy o minimalnej amplitudzie (1-2 cm), w których połączenia nie są poddawane intensywnym obciążeniom. Konieczne jest wykonywanie takich ćwiczeń przez długi czas, ale nie są one męczące. Jaki jest efekt zdrowotny mikro ruchów związanych z? Upośledzenie odżywiania chrząstki stawowej jest z reguły bodźcem do rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów i otrzymuje składniki odżywcze z płynu maziowego. Wykonując ruchy o niskiej amplitudzie, możliwe jest aktywowanie krążenia tego płynu wewnątrz jamy stawowej i zapewnienie jego stałego dopływu do chrząstki.

Dlaczego amplituda ma być mała? Dzięki energicznym, intensywnym ruchom chrząstka otrzymuje więcej składników odżywczych niż może się wchłonąć, „dławiąc”. Ważne jest, aby ruch płynu śródstawowego był mało aktywny, ale stały. Nagłe ruchy o dużej amplitudzie mogą tylko uszkodzić zranione stawy, zranić je i zaostrzyć zniszczenie. Istnieją dwa sposoby aktywacji mikrokrążenia płynu stawowego:

• wykonuj ćwiczenie Gitta w wolnym tempie;
• mieć sesje wibromassage na vibrocouch.

Wibrujący wpływ Vitaliya Gitty pomaga rozluźnić mięśnie, które w przypadku artrozy są zwykle boleśnie napięte, wzmacniają je i normalizują funkcjonowanie narządów wewnętrznych. Mikrokrążenie płynów fizjologicznych, odżywianie, dostarczanie tlenu, nawodnienie chrząstki stawowej i krążki międzykręgowe są aktywowane, poziom cukru we krwi spada. Wibro-kanapa wytwarza złożone wibracje fizjologiczne, podobne do tych występujących podczas chodzenia lub biegania. Wykonywane są z wysoką częstotliwością, ale ponieważ mięśnie w tym momencie są rozluźnione, taki efekt nie jest traumatyczny.

Korzyści z ćwiczeń Gitta

Leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów za pomocą mikro ruchów dobrze się sprawdziło. Ta technika jest również skuteczna w zapobieganiu zmianom zwyrodnieniowo-dystroficznym w stawach. Ćwiczenia mające na celu poprawę stawów są bardzo popularne z kilku powodów:

• do wykonywania ruchów o niskiej amplitudzie nie jest konieczne podejmowanie wysiłku, ćwiczenia są bezbolesne, nie ma ryzyka zranienia stawów;
• nie wymagają wiedzy z zakresu anatomii, są odpowiednie dla osób, które nie mają doświadczenia we wzmacnianiu mięśni;
• można wykonać nawet przy ciężkim przykurczu stawowym, który jest charakterystyczny dla artrozy stopnia 3;

• mikroukłady mogą być wykonywane w domu, w miejscach publicznych, w pracy, nawet w transporcie;
• nie wymaga drogich symulatorów;
• specjalny zespół gimnastyki wspomagającej może być wykonywany nawet przez pacjentów w łóżku i pacjentów w ostrej fazie choroby, którzy są przeciwwskazani w tradycyjnych ćwiczeniach z powodu choroby zwyrodnieniowej stawów;
• Za pomocą ruchów o niskiej amplitudzie można wyeliminować blokadę bólu, delikatnie popychając wolne ciało (mysz stawową) ze wspólnej przestrzeni.

Co ciekawe, idea mikro-ruchów Gitta pchnęła system słynnego siłacza Alexandra Zassa. Podczas pierwszej wojny światowej przebywał w więzieniu, ale nadal wzmacniał swoje mięśnie w ciasnej komnacie, opracowując własny zestaw ćwiczeń.

Zasady wykonywania

Aby nauczyć się ćwiczeń Gitta, najlepiej oglądać filmy autora. Na nich Witalij Demyanowicz opowiada szczegółowo, jak właściwie przyjąć pozycję wyjściową, jakie ruchy wykonać, jak to ćwiczenie działa. Opowieści towarzyszy wyraźna demonstracja: pacjent wykonuje ćwiczenia pod okiem kręgarza. Na oficjalnej stronie Gitta można znaleźć ćwiczenia skuteczne w zwyrodnieniu stawów biodrowych, w chorobie zwyrodnieniowej stawu kolanowego, stawu skokowego, stawach ręki, osteochondrozie różnych części kręgosłupa. Ogólne zasady i zasady leczenia mikroruchów zapalenia stawów:

• idealnie, mikromotory powinny być wykonywane w sposób ciągły, równolegle z wykonywaniem wszelkich innych czynności;
• amplituda ruchów nie powinna przekraczać 1-2 cm;
• należy przyjąć najwygodniejszą pozycję, ruchowi nie powinien towarzyszyć ból;
• Nie zaleca się wykonywania ćwiczeń bezpośrednio przed snem i zaraz po nim, jedząc;
• Efekt ćwiczeń będzie maksymalny, jeśli zastosujesz dietę i uzupełnisz ją masażem perkusyjnym.

Dla pacjentów łóżkowych opracowano zestaw ćwiczeń izometrycznych, podczas których mięśnie napinają się i odprężają. Każdy mięsień jest opracowywany w izolacji od innych, podczas gdy w stawie nie powinno być żadnych ruchów o dużej amplitudzie. Oddychanie powinno być lekkie, powierzchowne. Początkowo musisz wykonać ćwiczenie od 2-3 do 10 minut, na przemian 20-sekundowe cykle odprężenia. Stopniowo mięśnie napinają się przez dłuższy czas. Konieczne jest osiągnięcie wyglądu dużego drżenia, utrzymanie napięcia mięśni przez kolejne 5–10 sekund, a następnie rozluźnienie. Zaleca się wypracowanie tylko jednej grupy mięśniowej pierwszego dnia, następnego dnia przejście na inną. Po pewnym czasie, kiedy mięśnie stają się silniejsze, możesz łączyć ćwiczenia dla różnych grup.

Ćwiczenia na stawy kolanowe i biodrowe

Leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów odbywa się za pomocą ćwiczeń wykonywanych w pozycji leżącej i siedzącej.

1. Połóż się na plecach, umieść rolki pod głową i pod kolanami, grubość wałka podkolanowego jest wprost proporcjonalna do ciężkości zwyrodnienia stawów. Bez zdejmowania obcasów z kanapy, aby wykonywać ruchy o niskiej amplitudzie z kolanami do siebie i na bok, całe nogi, od biodra do stopy, powinny drgać.
2. Przeturlaj się na brzuchu, umieść wałek pod kostkami, aby skarpetki nie spoczywały na kanapie, i wykonaj kołysanie miednicą z boku na bok, odchylając się o 1 cm od początkowej pozycji.
3. Usiądź na krześle, rozluźnij nogi zgięte w stawach kolanowych, stopy opierają się o podłogę, kolana rozwodzą się do wygodnej szerokości. Potrząśnij kolanami do siebie i na bok.
4. W tej samej pozycji naprzemiennie oderwij podłogę i opuść piętę lewej i prawej nogi do tyłu, jak gdyby stukając. Podnieś pięty na niewielką wysokość, 1-2 cm, szybko poruszaj się w górę iw dół, przesuń się na drugą nogę dopiero po odpoczynku.
5. Odchylić się do tyłu, wyciągnąć nogi do przodu, położyć pięty na podłodze, wykonać te same ruchy, co w ćwiczeniu 1.

Ten kompleks nadaje się również do stawów kolanowych. Jeszcze kilka ćwiczeń pokazanych z gonarthrosis.

1. Musisz usiąść na wystarczająco wysokim krześle lub kanapie, aby nogi swobodnie zwisały, nie dotykając podłogi. Pochylić zgięte w kolanach stopy w przód iw tył. W przeciwieństwie do większości ćwiczeń Gitty, można to zrobić nie dłużej niż 5 minut.
2. Ćwiczenie jest podobne do nr 4 Gitta Gymnastics Complex w zwyrodnieniu stawów biodrowych, tylko zamiast obcasów, skarpetki schodzą i spadają z podłogi. Takie ruchy są skuteczne w chorobie zwyrodnieniowej stawu kolanowego, 2-3 stopnie, artroza stawu skokowego.

Leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów według Gitty nie wymaga stosowania drogich leków z licznymi skutkami ubocznymi, eliminuje potrzebę skomplikowanych operacji. Ćwiczenia są proste, dostępne dla osób o dowolnym poziomie zaawansowania. Jedyną wadą tej techniki jest znaczny koszt czasu, aby Witalij Demianowicz zalecał wykonywanie ćwiczeń przez 3–6 godzin dziennie, a pacjenci mogą wydłużać ten czas do 10 godzin. Osoby prowadzące siedzący tryb życia mogą wykonywać ćwiczenia na stawy nóg, nie przerywając pracy. Z biegiem czasu nawyk robienia mikroruchów jest stale rozwijany, automatycznie.

Mikro-ruchowe gimnastyki terapeutyczne Gitta z osteochondrozą

Choroby kręgosłupa nie są dziś rzadkością, zwłaszcza w okolicy szyjki macicy. Patologia jest znacznie młodsza. Mikrodynamika Gitta w osteochondrozie jest bardzo skutecznym sposobem na poprawę stanu i opóźnienie rozwoju choroby.

Fakty historyczne

Od ponad 25 lat Gitt Vitaly Demyanovich z powodzeniem leczy pacjentów z różnymi chorobami stawów i kręgosłupa. Terapeuta manualny aktywnie stosuje swoją metodologię nie tylko do rodaków, ale także do pacjentów zagranicznych.

Gitt stale ulepszał i udoskonalał swoją teorię. Z tego powodu był pierwszym, który wyleczył pacjenta ze złożonym stopniem choroby zwyrodnieniowej stawów prawie 100%. Ta sama technika skutecznie eliminuje takie choroby układu mięśniowo-szkieletowego, jak zapalenie mięśni, zapalenie ścięgna, zapalenie błony maziowej i wiele innych.

Być może Witalij Demianowicz jest jedynym lekarzem na świecie, który walczy z chorobami kręgosłupa bez uciekania się do operacji. To skolioza i osteochondroza i przepuklina kręgosłupa.

Podstawą tej techniki jest założenie, że przez cały okres życia każdy organ, kość lub staw jest stale odbudowywany. W końcu tak jest: nawet połamane kości mogą stopniowo rosnąć razem. Dzieje się tak dlatego, że żyją i są stale aktualizowane, rodzi się coraz więcej nowych komórek, tkanki są zastępowane.

Regularne, stałe, płynne, systematyczne ćwiczenia kręgosłupa i stawów powinny powodować ich zmianę w każdej ze stron. Jeśli naprawisz staw, na przykład tynkiem przez kilka miesięcy, to z pewnością utraci zdolność poruszania się, stanie się kamieniem. Dodaj regularne, płynne ćwiczenia - staw ożyje ponownie. Ponadto brak ruchu kręgosłupa prowadzi do jego stopniowego ucisku, zagęszczenia, zniszczenia - do osteochondrozy.

Teoria mikroruchów

Podstawą i jednoczącym elementem metody jest teoria mikro ruchów. Jest to rodzaj „homeopatycznej” liczby ruchów, która doskonale odżywia stawy, nie obciążając ich zbytnio. Gitta nie ma na celu rozciągania mięśni, lecz przywracania stawów. Oczywiście nie da się tego osiągnąć bez niezależnej, codziennej pracy pacjenta. Taka gimnastyka powinna być integralną częścią życia pacjenta, zwłaszcza, że ​​ćwiczenia te nie są absolutnie trudne do wykonania. Nie zajmują dużo czasu i nie wymagają określonego miejsca i dostępności specjalnego sprzętu.

Gitt Vitaly Dem'yanovich chciał znaleźć skuteczne lekarstwo na szybsze leczenie pacjentów, dlatego opracowano specjalne wibracyjne kanapy kilku typów. Umożliwiają jeszcze bardziej wydajne leczenie. Wibro-kanapa pozwala pacjentowi wykonać kilkaset mikro ruchów na minutę w stanie pełnego spokoju i odprężenia.

Jak mówi Vitaliy Gitt, element potrzebuje absolutnie niewielkiej ilości płynu stawowego do wchłonięcia, ale musi być dostarczany w sposób ciągły. Przy aktywnym ruchu i dużych amplitudach odżywianie staje się lepsze, ale asymilacja nie jest, jest absolutnie taka sama jak przy wykonywaniu mikro ruchów. W tym przypadku zbyt aktywne ruchy prowadzą do obrażeń i zniszczenia stawów.

Jaka jest różnica między mikro ruchami gimnastycznymi od ćwiczeń na wibrującej kanapie? Dlaczego ćwiczenia muszą być wykonywane powoli, ponieważ na kanapie pojawiają się szybko? Wszystko jest bardzo proste: na urządzeniu pacjent leży w swobodnej wolnej pozycji, nie musi naciągać mięśni, ładować stawów. Jest to obciążenie, które prowadzi do zniszczenia struktury elementu kostnego. Dlatego należy unikać tego i wykonywać małe, „homeopatyczne”, gładkie i powolne ruchy w stawie zapalnym.

Gimnastyka zalecana jest w każdym wieku, w obecności różnego rodzaju bolesnych doznań.

Ćwiczenia w osteochondrozie

Aby uzyskać trwały efekt terapeutyczny, konieczne jest wykonywanie ćwiczeń regularnie i kilka razy dziennie. Taka gimnastyka służy do przywrócenia bardzo sztywnej, prawie nieruchomej tkanki chrzęstnej. Witalij Gitt zaleca następujące ćwiczenia na osteochondrozę szyjki macicy (do tego potrzebujesz tylko krzesła, musisz wygodnie usiąść i rozpocząć zajęcia):

1. Konieczne jest powolne przechylanie głowy do przodu o 25–30º (nie więcej, ponieważ może to prowadzić do zgięcia naczynia i zawrotów głowy). Następnie musisz delikatnie kiwnąć głową, jakbyś powiedział „tak”. Amplituda nie powinna być duża, musisz kontynuować ćwiczenie przez co najmniej 2 minuty. Potem odpocznij przez pół godziny.
2. Po pół godzinie konieczne jest kontynuowanie sesji na krześle. Głowa lekko przechylona i wykonuj ruchy w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara i przeciw niej, jakby chciał powiedzieć rozmówcy „nie”, ale musisz wykonywać ćwiczenie powoli, płynnie, z niewielkim odchyleniem. Czas trwania - od 2 minut.

Każde ćwiczenie wykonuje się 1 raz w ciągu 60 minut, co oznacza, że ​​w ciągu jednego dnia każdy ruch musi być powtórzony od 8 do 10 razy.

Takie ćwiczenia na osteochondrozę szyjną (potrząsanie głową) można wykonać w pozycji leżącej. Aby to zrobić, musisz upaść na twardą i płaską powierzchnię, umieścić szeroki wałek pod szyją.

Regularne wykonywanie takich ćwiczeń umożliwia poprawę stanu krążków międzykręgowych, zwiększenie wysokości i normalizację metabolizmu i odżywiania. Jest to bardzo ważne, ponieważ przy chorobie dyski spłaszczają się i otrzymują mniej użyteczne substancje.

Taka gimnastyka dla kręgów szyjnych jest bardzo przydatna, prosta i łatwa do wykonania. Można to zrobić w pracy, w domu, poza samochodem, w samochodzie.

Przeciwwskazania do gimnastyki

Przed rozpoczęciem ćwiczenia powinieneś zapoznać się z przeciwwskazaniami:

1. Nie należy uprawiać gimnastyki bez konsultacji z lekarzem, zwłaszcza podczas zaostrzenia osteochondrozy. Zgodnie z wynikami badania lekarz wybierze niezbędne i bezpieczne ćwiczenia dla każdego indywidualnego przypadku.
2. Kryzys nadciśnieniowy.
3. Tętniak aorty.
4. Choroba serca.
5. Niedawno doznał udaru lub zawału serca.

Ćwiczenia są bardzo skuteczne i bezpieczne, ale tylko przy prawidłowym wykonaniu.

Witalij Demjanowicz Gitt: gimnastyka w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów i osteochondrozy

Technika ćwiczeń Vitaly'ego Gitty opiera się na jego wieloletnim doświadczeniu jako kręgarz. W trakcie leczenia rozwiązywane są problemy z kręgosłupem i stawami. Używając systemu mikroruchów, stara się przywrócić chrząstkę, wyprostować ramiona i nogi, koryguje skoliozę.

Technika opiera się na małym i dawkującym działaniu na stawy przez długi czas.

Zasada leczenia

Bezbolesne leczenie osteochondrozy, wypukłości krążka, zapalenia stawów, choroby zwyrodnieniowej stawów, skoliozy, zapalenia ścięgien i zapalenia błony maziowej w każdym wieku było możliwe dzięki unikalnemu mikrotitrowaniu Gitta. Witalij D. Gitt szczegółowo zbadał problem, pracując jako terapeuta manualny. I z powodzeniem stosuje wszystkie swoje metody w praktyce. Jego system obejmuje ćwiczenia o niskiej amplitudzie, masaż perkusyjny (ręczny), dietę niskobiałkową i specjalne urządzenia do leczenia.

Metoda leczenia niechirurgicznego polega na wielokrotnym powtarzaniu prostych ćwiczeń. Pozwalają na produkcję płynu stawowego, który jest niezbędny do odżywienia chrząstki.

Podstawą teorii było założenie, że kości w życiu człowieka są w trakcie ciągłej restrukturyzacji. Stale i metodycznie działając, możesz osiągnąć niezbędną mobilność.

Ćwiczenie

Specyfiką tej techniki jest minimalna amplituda. Dzięki temu można wykonywać wiele powtórzeń i eliminować ból. Dlatego dr Gitt do leczenia stawów rozwinął gimnastykę, która nie wymaga specjalnych warunków i jest wygodna do wykonywania w każdym miejscu.

Dodatkowy efekt terapeutyczny ma niskobiałkową dietę. Nie należy całkowicie porzucać białek, wystarczy je zjeść z pochodzenia roślinnego.

Zdecydowanie zaleca się stosowanie ziołowych środków przeciwzapalnych, uspokajających, moczopędnych i przeciwbólowych.

Gimnastyka różni się nieznacznie w zależności od choroby. Dlatego ćwiczenia są podawane w każdym przypadku. Ale aby wybrać odpowiednie ćwiczenia, nadal musisz skonsultować się z lekarzem.

Coxarthrosis

W zwyrodnieniu stawów biodrowych prawie wszystkie ruchy są bolesne. Choroby stawu biodrowego powodują również cierpienie osoby. Aby złagodzić ból i złagodzić stres, musisz codziennie wykonywać wiele ćwiczeń:

1. Połóż się na plecach. Lepiej jest rozpocząć zajęcia bezpośrednio w łóżku lub w połowie leżąc. Pod kolanami umieść wałek. Im cięższa choroba, tym wyższy wałek. Nogi powinny być lekko rozchylone i obrócone o 1 cm w lewo iw prawo Stawy są aktywne, ale nie napinają się i nie są bolesne. Ta gimnastyka może być wykonana siedząc, opierając się o krzesło.
2. Ćwiczenie wykonuje się leżąc na brzuchu. Ciało powinno być tak rozluźnione, jak to możliwe, ręce pod brodą, stopy na małym zagłówku, aby skarpetki nie spoczywały. Porusza się w różnych kierunkach z małą częstotliwością. Mięśnie w ogóle się nie obciążają, nie podnoszą miednicy. Możesz umieścić dodatkową poduszkę pod umywalką. Zaleca się wykonywanie jak największej liczby podejść w ciągu dnia.
3. Siedząc na krześle delikatnie rozłóż i uklęknij. Ręce są na twoich kolanach. Czas wykonania - maksymalna możliwa. W zależności od doznań powinieneś wybrać indywidualną pozycję nóg. Być może będziesz musiał umieścić je szeroko lub, wręcz przeciwnie, prawie blisko.
4. Siedząc na krześle. Zmieniaj wysokość pięty o 1–2 cm Między podniesieniem 5–10 sekund odpoczynku. Nie potrzebujesz szybkiej akcji. Ważne długie naświetlenie. To ćwiczenie jest wygodne do wykonania prawie wszędzie.
5. Stań ze zdrową stopą na stopniu lub wzniesieniu 5–10 cm, obróć chorej nogi w dół i huśtaj ją w różnych kierunkach. Upewnij się, że nie występuje dyskomfort. Pamiętaj, aby trzymać się poręczy.
6. Zrób małą pętlę z tkaniny lub paska i powiesić ją. Leżąc na plecach, włóż nogę w pętlę i zacznij lekko kołysać się na bok. Możesz także pracować z kolanem.

Zawody są lepsze do dystrybucji w kilku seriach. Całkowity czas co najmniej 4 godziny dziennie.

Rozpoczęcie gimnastyki jest lepsze w przypadku ruchów dostępnych ze względów zdrowotnych. Przy odpowiedniej wydajności nie będzie ani zmęczenia, ani bólu.

Choroby barku

Mikro ruchy zapewniają pacjentowi stałą dostawę zdrowych substancji. Ze względu na ruchy następuje regularny przepływ płynu w torebce stawowej.

Ćwiczenia siedzące na krześle dla stawu barkowego:

1. Podnieś 2 cm i opuść ramiona.
2. Poruszaj lekko ramionami do przodu i do tyłu.
3. Połóż rękę na kolanie lub na powierzchni stołu. Ramię i ramię, aby maksymalnie się zrelaksować. Ostrożnie kołysaj łokciem w bok, unikając bólu.
4. Ostrożnie wykonuj małe, okrągłe ruchy ramion.

Wszystkie ćwiczenia wykonywane są z dwoma ramionami. Możesz zacząć od 5 minut co godzinę. Stopniowo zwiększaj czas zatrudnienia.

Rehabilitacja trwa dłużej niż jeden dzień, a nie nawet miesiąc. Tylko regularne ćwiczenia i cierpliwość pomogą osiągnąć pożądany rezultat.

Ta metoda jest skuteczna nawet w przypadku starego zapalenia stawów lub choroby zwyrodnieniowej stawów. Dynamika jest również zauważalna, gdy terapia lekowa nie daje specjalnych wyników.

Gonartroza

Chociaż uważa się, że ta choroba jest nieuleczalną gonartrozą, ale Witalij Demyanowicz Gitt z powodzeniem leczy artrozę dzięki swojej technice. Zacznij lepiej z najprostszymi pozycjami. Jeśli czujesz ból, musisz natychmiast przestać.

Długotrwała minimalna intensywność jest przydatna dla stawów, ale nie jest krótkotrwałym znaczącym obciążeniem.

Gimnastyka na kolano:

1. Usiądź na stole. Kołysać się swobodnie z obiema nogami. Zacznij od 5 minut co godzinę. Nie ma limitu czasu. Użyteczne jest długotrwałe wykonywanie każdego dnia.
2. Lekkie przysiady. Wykonuj, unikając bólu. Trzymaj się wsparcia.
3. Poruszaj się do przodu i do tyłu. Siedząc na podłodze i ściskając zgięte kolana, pochyl się łagodnie, stopniowo zwiększając amplitudę.

Ćwiczenia więzadła kolana wykonywane podczas siedzenia na podłodze:

• Rzuć lewą stopę na prawe udo. Noga przedłużona. Łatwo jest nacisnąć na obszar kolana, dociskając go do maty.
• Pochyl się na nogi, siedząc na podłodze z prostymi nogami.
• Spłaszcz podeszwy obu stóp. Delikatnie pociągnij do obszaru pośladków. Kolana przechylone na matę. Jeśli to konieczne, pomóż dłoniom.
• Z poprzedniej pozycji wykonaj lekkie zgięcie do przodu.
• Z pozycji stojącej spróbuj przykucnąć między szeroko rozstawionymi nogami. Skarpetki od siebie. Pamiętaj, aby trzymać ręce na krześle.
• Siedząc na krześle, rozłóż nogi tak szeroko, jak to możliwe. Następnie, nie podnosząc stóp z podłogi, połącz kolana. Możesz pomóc swoimi rękami.

Czas trwania jednego ćwiczenia nie przekracza dwóch minut. Jeśli zaleci to lekarz, można dodatkowo leczyć kompresami termicznymi, poduszkami grzewczymi, maściami.

Staw łokciowy

Ze względu na aktywną pracę stawu łokciowego nie zaleca się jego dodatkowego obciążania. Wystarczy jedno proste ćwiczenie: leżenie lub siedzenie po prostu stukanie palcami po podłodze lub kolanach.

Może być stosowany nie tylko do leczenia, ale także do zapobiegania artrozie. Jest łatwa do zastosowania podczas wykonywania pracy biurowej lub domowej.

Staw skokowy

Znaczne zmniejszenie aktywności ruchowej człowieka może prowadzić do rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawu skokowego. Delikatna gimnastyka z minimalnym promieniem skrętu skompensuje niedobór ruchu:

• Połóż się na plecach. Przesuń stopy do siebie i od siebie. Ruchy wykonywane są w stanie zrelaksowanym.
• Leżąc na plecach, powoli obracaj stopy na przemian w różnych kierunkach.
• Siedząc na niskiej kanapie, udawaj, że chodzisz. Na przemian obniżaj i podnoś palec i piętę.

Gdy gimnastyka uszkodzenia ścięgna jest wykonywana podczas siedzenia na kanapie. Zazwyczaj jest to przydatne do przywracania uszkodzonej nogi. Ale możesz zastosować do obu nóg:

• Top Top Podnosząc piętę do 1-2 cm od podłogi, musisz oprzeć się na palcu. Następnie, łatwo go obniżając, zatrzymaj się na kilka sekund i powtórz.
• Flip-flop. Łatwo stojąc na pięcie, uderzając palcami o podłogę. Należy to robić ostrożnie, podnosząc palce tylko 2 cm od podłogi. Upewnij się, że zrobisz krótką przerwę.

Takie ruchy można wykonywać wiele razy dziennie. Konieczne jest, aby nie przeciążać nogi, ale nadać jej stałą aktywność świetlną. Okres wdrażania musi być stopniowo zwiększany.

Ćwiczenia powinny rozpocząć się dopiero po zakończeniu ostrej fazy choroby. W dniu musisz płacić za zajęcia 3-4 godziny.

Osteochondroza szyjki macicy

Zdrowie stawów zależy od wielu czynników: urazu, przeciążenia, wad wrodzonych. Osteochondroza szyjki macicy pojawia się niezależnie od wieku. Kiedy pęknie dopływ krwi do mózgu.

Następujące ćwiczenia szyi są używane do naprawy dysków:

1. Siedząc dokładnie, lekko opuść głowę do przodu, jakby kiwając głową i odpowiadając rozmówcy „Tak”.
2. Przechylając lekko głowę do przodu, potrząśnij głową, jakbyś odmówił.
3. Połóż się na plecach z małą rolką pod szyjką ręcznika. Głowa powinna być na wadze. Potrząśnij głową lekko w prawo, w lewo.

To leczenie osteochondrozy szyjki macicy zaleca się przez dwie minuty co pół godziny. Brak limitu wieku. Robi się to w ciągu dnia wiele razy. Po dwóch miesiącach takich ćwiczeń poprawia się aktywność ruchowa kręgosłupa, poprawia się pamięć, wzrok i słuch.

Wibro-kanapa

Głównym celem kanapy - wibracja rozluźniająca zaciśnięte mięśnie, tonizująca słabe mięśnie. Zwiększa to krążenie krwi, poprawia metabolizm. Zmieniające się w czasie wibracje odtwarzane przez kanapę są podobne do naturalnych wibracji ludzkiego ciała (chodzenie, bieganie, odpoczynek). Vibro-couch jest skuteczna w przypadku zaburzeń postawy, zwyrodnienia stawów, przepuklin dyskowych.

Jako dodatkowe narzędzie terapeutyczne wibrująca miseczka jest nakładana różnymi kursami. Zwykle rozpoczyna się sesje od kilku minut. Procedura obejmuje kilka pozycji - z tyłu, na brzuchu, z boku. Czasami zamknięte są specjalne rolki i poduszki.

Zdrowie każdej osoby jest w jego rękach. Różne kompleksy ćwiczeń czasami pomagają lepiej niż drogie leki. Biorąc Gitta za podstawę gimnastyki, możesz pomóc swojemu ciału odzyskać utracone funkcje.

Specjalne ćwiczenia statyczne i dynamiczne są przydatne zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Codzienne otrzymywanie mikrodoz ładunków, możliwe jest osiągnięcie znacznej poprawy aktywności ruchowej.

Uderz mikromowłady w osteochondrozę - ćwiczenia Vitali Gitta

Znany terapeuta manualny Witalij D. Gitt opracował metodę leczenia osteochondrozy bez rozciągania kręgów, bez operacji i bez leczenia.

Według niego metody medycyny urzędowej przynoszą pacjentowi tylko chwilową ulgę, ale nie usuwają przyczyny choroby.

Leczenie dr Gitty łączy w sobie techniki tradycyjnej terapii manualnej, samodzielnie opracowany masaż, a także gimnastykę mikromotoryczną, która skutecznie przywraca układ mięśniowo-szkieletowy.

Mikroruchy są korytem chorego stawu nie w dużym, maksymalnym kącie, ale w bardzo małym kącie. W tym przypadku staw nie powinien być obciążony, ruchy nie powinny być wykonywane siłą i powodować ból lub dyskomfort.

Pozytywny efekt mikroruchów:

• Częściowo utracony płyn w krążkach międzykręgowych jest uzupełniany.
• Przywracana jest ich funkcja amortyzacji.
• Wzmaga się odżywianie dysków, aw konsekwencji całego kręgosłupa.
• Złogi wapnia na kręgach są niszczone.
• Ból zmniejsza się, ruchliwość stawów wzrasta.

Kręgosłup szyjny

Gitt Vitaly Dem'yanovich uważa osteochondrozę szyjki macicy za jedną z najbardziej nieprzyjemnych. Jeśli podczas bólu w klatce piersiowej i lędźwiowym występuje dyskomfort podczas chodzenia, wówczas w przypadku psychiki szyjki macicy cierpi z powodu naruszenia dopływu krwi do mózgu, zwłaszcza płata potylicznego.

Są bóle głowy, zawroty głowy, szumy uszne. Ramię może boleć, palce mogą odrętwiać, drętwienie może wystąpić na ramieniu. Zakłócenie dopływu krwi prowadzi do osłabienia zdolności umysłowych, powoduje depresję.

Osteochondroza ma różny stopień nasilenia. Czasami jest tak ciężki, że pacjent nie może nawet poruszyć głową. Vitaly Gitt opracował skuteczne ćwiczenia na osteochondrozę szyjki macicy.

Mikroorganizacje w osteochondrozie szyjki macicy:

1. Pacjent powinien leżeć na plecach na twardej powierzchni, założyć poduszkę pod szyję, tak aby jego głowa była lekko odwrócona do tyłu. Konieczne jest zwinięcie głowicy na wałku z jednej strony na drugą. Możesz to zrobić tyle, ile chcesz, w nieskończoność.
2. Usiądź na krześle. Dłonie swobodnie układają się na kolanach. Złam trochę głowę. Spójrz w przyszłość, spójrz na jeden punkt. Głowa lekko kiwa głową i w górę, jakby wypowiadała twierdzącą frazę: „Tak, tak”. Prędkość węzła wynosi około 2 w górę iw dół w ciągu 1 sekundy. Czas trwania - 2 minuty.
3. Ukłoń się trochę, jak w drugim przypadku. Spójrz w przyszłość, spójrz na jeden punkt. Obróć głowę z boku na bok, jak gdyby wypowiadał negatyw: „Nie, nie”. Prędkość jest taka sama jak w drugiej części. Czas trwania - 2 minuty.
4. Dla ciężkiej postaci choroby - ćwiczenie „Ah-ah”: usiądź prosto, nie przechylaj głowy. Spójrz na jeden punkt. Potrząśnij głową w jedną i drugą stronę. Szybkość i czas trwania - jak w poprzednich wersjach.

Technika mikromocji Vitaliya Gitty dla osteochondrozy szyjki macicy implikuje ich wielokrotne powtarzanie w ciągu dnia.

Jeśli wykonujesz ćwiczenie raz dziennie, nie będzie żadnego efektu, a jeśli powtórzysz ten kompleks co godzinę, możesz osiągnąć niesamowite uzdrowienie.

Ta gimnastyka jest dobra, ponieważ można ją wykonywać wszędzie: podczas pracy przy stole, prowadzenia samochodu, oglądania telewizji, komputera itp.

Technika Gitty w osteochondrozie szyjki macicy sugeruje, że amplituda powinna być dokładnie mała, robić wszystko bez wysiłku, ponieważ duże obciążenia mogą powodować zaostrzenie bólu.

Kręgosłup piersiowy

Natura bólu w pokonaniu tego obszaru - od ledwo zauważalnego do bardzo silnego. Ich lokalizacja jest inna: od górnej klatki piersiowej do serca (nerwoból międzyżebrowy). Możesz sobie pomóc wykonując ćwiczenia Vitali Gitta z osteochondrozą klatki piersiowej.

1. Usiądź prosto na krześle, rozluźnij ręce na kolanach, zrelaksuj się. Ramiona nie powinny działać. Lekko wyginając kręgosłup i zajmując pozycję wyjściową. Ważne jest, aby nie spieszyć się, poczuć pleców, poczuć rozprzestrzeniania się ciepła. Musisz oddychać płynnie i nie dostosowywać oddechu podczas ruchu. To ćwiczenie można wykonać w domu, w pracy i w transporcie. Jest bardzo prosty i przyjemny dla bólu pleców.
2. Połóż się na plecach, umieść wałek ręcznika frotte pod łopatkami. Aby powtórzyć ruchy poprzedniego ćwiczenia - pochyl się trochę w obszarze piersiowym pleców.
3. Musisz robić co godzinę przez dwie minuty, wykonując 100 powtórzeń każdego ruchu.

Kręg lędźwiowy

Zwiększone obciążenie dolnej części pleców - zapłać człowiekowi za wyprostowane chodzenie. Dlatego kręgi lędźwiowe są najsilniejsze. Ale okolica lędźwiowa wpływa również na tę chorobę.

Bóle krzyża, nasilone przez kaszel i kichanie, lumbago, w którym nie można odprężyć, drętwienie nóg, upośledzenie wrażliwości obszarów skóry - te i inne objawy choroby można złagodzić poprzez regularne wykonywanie mikro ruchów.

Gimnastyczna gimnastyka kręgosłupa lędźwiowego nie wymaga pompowania mięśni pleców. Witalij Demyanowicz uważa, że ​​silna prasa pomoże wyleczyć chorego kręgosłupa. Dlatego też kompleks mikro ruchów ma na celu wzmocnienie mięśni brzucha.

Mikroukłady w osteochondrozie lędźwiowej:

1. Połóż się na plecach, na twardej powierzchni, połóż ramiona wzdłuż ciała. Konieczne jest lekkie podniesienie i opuszczenie górnej części ciała, pod niewielkim kątem, napinając mięśnie brzucha.
2. Leżąc na plecach, połóż ręce pod pośladkami. Na przemian zginając nogi w kolanach, przynieś je do brzucha.
3. Pozycja wyjściowa - jak przy wykonywaniu drugiego ruchu. Wygiąć obie nogi w kolanach do brzucha.
4. Pozycja początkowa - jak w poprzednich przypadkach. Trzymając obie nogi zgięte w kolanach do brzucha, unieś dolną część pleców do góry o 10 cm od powierzchni.
5. Pozycja wyjściowa jest taka sama. Podnieś proste nogi prostopadle do powierzchni, bez podnoszenia dolnej części pleców lub podnoszenia dolnej części pleców o 10 cm od powierzchni.

Kompleks ten powinien być wykonywany rano i wieczorem od dwudziestu do pięćdziesięciu powtórzeń każdego ćwiczenia. Prędkość ruchu powinna wynosić około 1-2 na sekundę.

Gimnastyka Mikrodynamika Gitta z osteochondrozą nie tylko pozytywnie wpływa na kręgosłup, ale także daje przyjemność, relaksuje i przywraca układ nerwowy.

Znacząca poprawa kondycji fizycznej, obserwowana zgodnie ze wszystkimi zaleceniami, podnosi żywotność, inspiruje optymizm i wiarę w całkowite uzdrowienie.

Wybór moich przydatnych materiałów na temat zdrowia kręgosłupa i stawów, na które polecam:

Zobacz także wiele przydatnych materiałów dodatkowych w moich społecznościach i kontach w sieciach społecznościowych:

Zastrzeżenie

Informacje zawarte w artykułach są przeznaczone wyłącznie do ogólnych informacji i nie powinny być wykorzystywane do autodiagnostyki problemów zdrowotnych lub do celów medycznych. Ten artykuł nie zastępuje porady lekarza od lekarza (neurologa, terapeuty). Najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby dokładnie poznać przyczynę swojego problemu zdrowotnego.

Gimnastyka Mikrodynamika gimnastyczna: istota techniki, wskazania, wydajność

Gimnastyka gimnastyczna Gitta - jeden z kierunków w terapii ruchowej, którego stosowanie jest dopuszczalne nawet przy zaostrzeniu osteochondrozy. Istotą manipulacji jest to, że każde ćwiczenie jest wykonywane z minimalną amplitudą (stąd nazwa). Oznacza to, że w procesie pracy, ale bez bólu lub dyskomfortu - czyli w zakresie dozwolonym przez ciało.

Kim jest Witalij D. Gitt

Gitt Vitaly Demianovich jest terapeutą manualnym, który opracował własny system opracowywania stawów w ODE.

Dzięki systemowi mikroruchów możliwe jest przezwyciężenie choroby i znacząca poprawa stanu kręgosłupa i innych obszarów ciała.

Metoda leczenia Gitty wzięła w sobie zarówno metody terapii manualnej tradycyjnego typu, jak i masaż poprzez swój własny rozwój, gimnastykę mikro ruchów.

Istota techniki

Mikro-ruchy są nazywane ugięciami w uszkodzonym dziale nie na maksymalnym, dużym kącie, ale na małej amplitudzie. W tym przypadku połączenie nie jest obciążone i dlatego ruchy są wykonywane bez przymusu, bólu i dyskomfortu. Z tego powodu możliwe jest:

• Zastąp utracony płyn międzykomorowy w części jego objętości;
• Przywróć właściwości amortyzacji stawów i chrząstki;
• Wzmocnienie odżywiania dotkniętego obszaru;
• Stopniowo niszcz osady wapnia na dotkniętych stawach;
• Zmniejszyć ból;
• Zwiększ mobilność stawów.

Wskazania

Gimnastyka mikro ruchów służy do:

Istnieją rodzaje ćwiczeń dla stawów kręgosłupa, kolana, biodra, kostki, stawu łokciowego.

Istnieje kompleks, który jest używany po porodzie w celu wzmocnienia mięśni brzucha, a także klatki piersiowej i ramion.

Podstawowe kompleksy

Jednak do leczenia stosuje się jednak podstawowe kompleksy, których celem jest praca przez stawy dotknięte osteochondrozą. Na ogół wystarczy ćwiczyć 2-3 ćwiczenia i uzyskamy dobry wynik.

Jedynym „ale” jest regularność wykonania. Oznacza to, że niektóre rodzaje działań powinny być przeprowadzane co godzinę.

Do stawu kolanowego

Dla stawu kolanowego wykonywane są następujące ćwiczenia:

• Usiądź na wysokim łóżku lub innej powierzchni i umieść poduszkę pod biodrami, aby wygodnie siedzieć. Nogi powinny zwisać w dół, tworząc kąt prosty z biodrami. Wykonuj małe kołysanie stóp w tę iz powrotem przez 5 minut. ćwiczenie odbywa się co 1 godzinę.
• Usiądź na krześle i połóż nogi nieco dalej, tak aby kąt między nogami a udem wynosił około 100 stopni. Następnie musisz gwałtownie podnieść i obniżyć palec stopy. Potem zatrzymaj się na 5 sekund i zrób to samo z drugą nogą.

Szyjki macicy

W rejonie szyjnym lepiej jest wykonywać ćwiczenie z pozycji siedzącej i leżącej, w zależności od rodzaju manipulacji. Należy używać następujących ćwiczeń:

• Połóż się na plecach, wkładając małą poduszkę pod obszar szyi, aby mięśnie szyi rozluźniły się tak bardzo, jak to możliwe. Musisz zacząć potrząsać głową na boki na małej amplitudzie, tak jakbyś powiedział nie. Zrób to z 30 lub więcej razy, w zależności od stopnia szkolenia i możliwości osobistych. Taka manipulacja odbywa się 2 razy dziennie.
• Głowa kiwa na małej amplitudzie jest wykonywana z pozycji siedzącej z płaskim grzbietem. Zaleca się, aby podczas wykonywania nie przeciążyć szyi. Ruch przypomina porozumienie, tak jakby osoba mówiła „tak”. Kompleks jest przeprowadzany 2 lub więcej razy dziennie przez 2 minuty (możliwe i godzinowe).
• Pierwsze ćwiczenie jest wykonywane, ale z pozycji siedzącej. Również 2 minuty dwa razy lub więcej razy dziennie (do każdej godziny).
• Przechylanie głowy z boku na bok (Gitt nazwał go „Ay-ah”) z pozycji siedzącej. Jest również wykonywana z małą amplitudą co godzinę przez 2 minuty.

Na odcinku lędźwiowym

Obszar lędźwiowy jest przetwarzany w następujących ruchach:

• Ruch odbywa się z pozycji leżącej. Ciało, nogi wyprostowane. Dłonie służą do podparcia pod pośladkami. Najłatwiej jest zgiąć nogę i podciągnąć do ciała, a następnie powrócić do miejsca, a następnie wykonać ten sam ruch z drugą nogą. Zakłada się 20-50 powtórzeń, w zależności od zdolności fizycznych pacjenta. Powinien być wykonywany co najmniej 1-2 razy dziennie.
• Ćwiczenie wykonuje się z pozycji leżącej. Ciało i nogi są proste, a dłonie znajdują się pod pośladkami. Zegnij nogi pod kątem 45 stopni i podnieś je jak najdalej do klatki piersiowej, nie odrywając pośladków od nadgarstków. Również, podobnie jak poprzedni - 20-50 powtórzeń, 1-2 podejścia dziennie.
• Aby wzmocnić poprzednie ćwiczenie, możesz podnieść nogi i wyrwać pośladki z rąk o 10 cm, 20-50 powtórzeń, 1-2 zestawy.

Do klatki piersiowej

Poniższe ćwiczenia są idealne dla odcinka piersiowego:

• Zgięcie i wydłużenie pleców w okolicy klatki piersiowej. Aby to zrobić, usiądź dokładnie na krześle i trzymaj plecy prosto. Lekkie ruchy o minimalnej amplitudzie prostują plecy, a następnie rozluźniają się. Więc wykonuj przez 2 minuty co godzinę.
• Połóż się na plecach i umieść miękką poduszkę pod klatką piersiową aż do podstawy szyi wzdłuż kręgosłupa. Podnieś ręce do góry i huśtawka: w lewo nad głową i w prawo, a następnie zmień bok i w górę, a następnie w lewo - w dół. Wykonuj naprzemiennie bez zatrzymywania przez około 2 minuty. oprócz korzystnego wpływu na okolicę klatki piersiowej przywracane są również obręcze barkowe i staw łokciowy.

Do stawu biodrowego

Aby pracować ze stawem biodrowym, należy wziąć pod uwagę stopień uszkodzenia obszaru. W procesie używany jest wałek. Im cięższa choroba, tym grubszy powinien być wałek. Wykonywane są następujące ruchy:

• Połóż się na plecach. Poduszka pod głową może mieć dowolny rozmiar. Wielkość wałka zależy od stopnia choroby stawu biodrowego. Jego pod kolana. Następnie, aby wykonać ruch kolan na małej amplitudzie w bok do wewnątrz, w równoległych rozłożonych i redukujących skarpetach.
• Przewróć się i połóż na plecach. Umieść wałek pod stopą, aby skarpetki nie spoczywały na powierzchni. Jeśli to konieczne, pod brzuch można założyć inny wałek. Rozpocznij lekki ruch wahadłowy miednicy z boku na bok.
• Pierwsze ćwiczenie z kołysaniem na kolanach można wykonać z pozycji siedzącej. Ważne jest, aby zachować równe położenie pleców i kąt 90 stopni między dolną częścią nogi a udem.
• Z pozycji siedzącej, jak w poprzednim ćwiczeniu, musisz podnieść piętę, stojąc na palcu, a następnie niżej. Między ruchami wykonaj 5 sekund wytchnienia i użyj drugiej nogi.

Czy są jakieś przeciwwskazania

Przeciwwskazaniami do takich działań są takie stany jak:

• Ostre zapalenie;
• Zespół intensywnego bólu;
• Ostatnio przeniesione operacje i obrażenia;
• Krwawienie;
• Stany gorączkowe;
• Ostre choroby zakaźne i zapalne.

W przeciwnym razie stosowanie tej techniki zgodnie z zaleceniami autora systemu jest doskonałe nawet w ciężkich schorzeniach stawów.

Wydajność i recenzje

Skuteczność gimnastyki daje doskonałe wyniki, pozwalając z czasem przywrócić mobilność dotkniętego chorobą departamentu bez ujawniania bólu. W tym przypadku ważne jest wykonywanie ruchów każdego dnia zgodnie z zaleceniami kręgarza.

Przypadki odnotowano w ciężkich schorzeniach stawów, gdy możliwość przeniesienia ponownie powróciła do pacjenta. Ale biorąc pod uwagę specyfikę systemu, nie można oczekiwać szybkich wyników z tej metody.

Gitta Gymnastics Complex w naszym filmie: