Zespół mięśni gruszy: jak złagodzić ból pośladków

Ból zlokalizowany w okolicy pośladków, który może być również dostarczony do pachwiny, uda i goleni, nazywany jest zespołem mięśni gruszkowatych. Przyczyną bólu w tym obszarze może być uraz, przeciążenie mięśni, hipotermia, nieprawidłowe podawanie leku, napięcie mięśni itp.

Objawy tego zespołu mogą obejmować objawy miejscowe, a także objawy spowodowane uciskiem nerwu kulszowego lub naczyń krwionośnych. Jakie ćwiczenia pomogą w syndromie mięśnia gruszkowego, opisze estet-portal.com w tym artykule.

Zespół mięśni gruszy: jak podejrzewać naruszenie

Objawy, które mówią o obecności syndromu mięśnia gruszkowatego to:

• dokuczliwy lub bolesny ból w okolicy pośladków, który może dać miednicy lub nodze i zwiększyć się podczas chodzenia i długiej pozycji w pozycji stojącej;
• mięsień w kształcie gruszki można odczuć rozluźniając mięśnie pośladków;
• ból w tylnej części stopy podczas uderzania w mięsień w kształcie gruszki;
• blanszowanie skóry na nodze;
• okresowe skurcze naczyń nóg itp.

Dokładnie określić obecność objawu mięśnia piriformis może lekarz po badaniu.

Przyczyny zespołu mięśnia gruszy:

• uraz kręgosłupa;
• hipotermia;
• problemy w stawie krzyżowo-biodrowym;
• urazy;
• zwężenie lędźwiowe;
• nieudane zastrzyki;
• przetrenowane mięśnie.

Ćwiczenia, które łagodzą ból w zespole mięśnia gruszkowatego

Najlepszą decyzją, którą można podjąć, podejrzewając syndrom mięśnia gruszkowatego, jest skonsultowanie się ze specjalistą. Po potwierdzeniu diagnozy przepisze kompleks leczenia, który może obejmować:

• terapia lekowa (środki przeciwbólowe);
• masaż;
• fizjoterapia;
• ćwiczenie;
• terapia próżniowa;
• akupunktura.

Aby uniknąć pogorszenia stanu, estet-portal.com zaleca ścisłe przestrzeganie zaleceń lekarza.

Ćwiczenia rozciągające, aby pomóc w zespole mięśni w kształcie gruszki

Biorąc pod uwagę położenie mięśnia gruszkowatego, można stwierdzić, że rozciągnięcie statyczne jest właściwe. Ważne jest, aby wykonywać czynności ostrożnie, bez gwałtownych ruchów i, oczywiście, codziennie.

1. Rozciąganie zewnętrznej części uda

Połóż się na plecach i ugnij jedną nogę w kolanie. Z drugiej strony chwyć kolano i przesuń je do skrajnego punktu, jak pokazano na rysunku. Przytrzymaj kolano przez 20-30 sekund. Powtórz kroki 3-5 razy (najlepiej trzy razy dziennie).

1. Rozciągające mięśnie w kształcie gruszki

Połóż się na plecach. Zegnij obie nogi w kolanach, opierając obie stopy na podłodze. Zewnętrzna krawędź stopy, którą zamierzasz rozciągnąć, leżała mniej więcej na wysokości kolana drugiej nogi. Przytrzymaj udo rękami (patrz rys.) I przyciśnij kolano do klatki piersiowej. Rozciąganie powinieneś czuć w pośladkach. Konieczne jest pozostanie w pozycji przez 30 sekund i powtórzenie - 3-5 razy (3 p. Za dzień).

1. Rozciąganie długiego przywodziciela

Usiądź na podłodze. Trzymaj plecy prosto. Zmaksymalizuj proste nogi. Podczas wydechu pochyl się do przodu. Po 30 sekundach wróć do PI.

1. Rozciąganie krótkiego przywodziciela

Usiądź na podłodze. Połącz ze sobą podeszwy stóp. Użyj łokci, aby delikatnie naciskać na kolana, aby odpowiednio rozciągnąć mięśnie. Powinieneś poczuć lekkie napięcie wewnątrz uda. Czas rozciągania - 30 sekund, liczba powtórzeń - 3-5 razy.

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie gruszki

1. Ćwicz z ekspanderem

Umocuj jeden koniec ekspandera wokół kostki, drugi - na stałym obiekcie w pobliżu podłogi. Zabierz nogę na bok, nie zginając jej w kolanie. Po osiągnięciu maksymalnego punktu powoli odsuń stopę. Powtórz 15 razy. Zrób 2 zestawy.

1. Leżąc po twojej stronie

Połóż się na boku, kładąc na górze udo, z którym będziesz pracować. Zegnij kolana i umieść je tak, aby stopy były w jednej linii z kręgosłupem. Trzymając razem kostki, podnieś górne kolano. Plecy i miednica pozostają bez ruchu - wszystkie ruchy pochodzą z biodra. Powtórz 15 razy. Zrób 2 zestawy.

1. Odcinek uda

Bądź na czworakach. Odsuń ciężar od stóp. Bez prostowania kolana podnieś go z podłogi, tak aby podeszwa stopy była skierowana do góry. Powoli opuść nogę do pozycji wyjściowej. Powtórz 15 razy. Zrób 2 zestawy.

Zespół mięśni gruszy: objawy i leczenie

Zespół mięśni w kształcie gruszki to połączenie raczej bolesnych i irytujących odczuć dotykających okolicy pośladkowej. Ból może być również przenoszony do okolicy pachwiny, biodra, a nawet do goleni, ale zespół zawsze zaczyna się od pośladków.

Przyczyny rozwoju

Ważne, aby wiedzieć! Lekarze są w szoku: „Istnieje skuteczne i niedrogie lekarstwo na ból stawów”. Czytaj więcej.

Zespół mięśni w kształcie gruszki i zespół korzeniowy mogą być wywołane przez wiele różnych czynników - pierwotnych i wtórnych. Pierwsza kategoria obejmuje:

• fizyczne przeciążenie mięśni tego oddziału;
• urazy, w tym skręcenia;
• ciężka hipotermia, zwłaszcza przez dłuższy czas;
• długi pobyt w niewygodnej pozycji;
• nieprofesjonalny zastrzyk z naruszeniem zasad.

Inne efekty mogą powodować rozwój pierwotnej formy syndromu gruszkowatego mięśnia, wymieniliśmy tylko najpowszechniejsze.

W drugorzędnej postaci zespołu pojawia się w wyniku innych chorób, najczęściej - dotykających jednego z narządów znajdujących się w miednicy lub kości krzyżowej kręgosłupa. Najprawdopodobniej rozwój zespołu u pacjentów z rozpoznaniem rwy kulszowej z przemieszczonymi krążkami. Zespół mięśni w kształcie gruszki występuje u 50% tej grupy pacjentów. Często staje się konsekwencją uszczypnięcia nerwu kulszowego.

Objawy zespołu

Główne objawy zespołu mięśnia gruszy:

• ból w dotkniętym pośladku, noszenie dokuczliwej lub ciągnącej postaci. Może być podawany do stawu biodrowego, w niektórych przypadkach ma wpływ na mięsak krzyżowy. Uczucia rosną podczas chodzenia lub stania przez dłuższy czas. W pozycji „half-ride” intensywność wzrasta do prawie nie do zniesienia;
• w stanie siedzącym ból pozostaje równomierny, zmniejsza się tylko wtedy, gdy pacjent przyjmuje pozycję leżącą;
• jeśli gluteus maximus jest rozluźniony, łatwo można wyczuć palpacyjne ukształtowanie gruszki: jest ono stale w stanie napiętym;
• lekkie stuknięcie w dotknięty mięsień „strzela” bólem z tyłu nogi. Ból może rozprzestrzenić się niemal do kostki;
• zespół mięśni w kształcie gruszki powoduje napięcie innych mięśni tworzących dno miednicy.

Ostatni objaw nie jest obowiązkowy, ale pojawia się tak często, że warto o nim wspomnieć.

Szczypta nerwu kulszowego objawia się innymi objawami:

• ból nie jest szczególnie silny, nudny; towarzyszy temu inny dyskomfort, jak drętwienie mięśni, pieczenie (chłód jako opcja) w nich;
• bolesne doznania nie są ciągłe. Pojawiają się podczas gwałtownej zmiany pogody lub stają się konsekwencją stresu;
• Odruch Achillesa staje się mniej wyraźny. Sprawdza się go lekkim uderzeniem młotkiem medycznym w ścięgno pięty. Gdy nerw kulszowy jest uszczypnięty, mięsień brzuchaty brzuchaty słabnie słabo lub w ogóle nie reaguje na test.

Czasami, jeśli tylko włókna, z których powstaje nerw piszczelowy, są uszkodzone, ból jest umiejscowiony w mięśniach piszczeli, z tyłu.

Jeśli pacjent ma ściśniętą tętnicę pośladkową, obraz objawowy wygląda inaczej: skóra dotkniętej chorobą nogi zanika zauważalnie, naczynia gwałtownie skurczą się, a zatem rozwija się chromanie. Możliwe jest kontynuowanie ruchu tylko po rozluźnieniu kończyny, dla którego należy usiąść i, lepiej, położyć się. U większości pacjentów takie ataki są powtarzane od czasu do czasu.

Diagnostyka

Zespół mięśni w kształcie gruszki, którego objawy i leczenie rozważamy, ma dość jasne objawy. Laik może łatwo pomylić te objawy z objawami innych chorób. Dlatego wymagana jest konsultacja z lekarzem. Aby potwierdzić diagnozę, stosuje się badanie dotykowe - omacywanie bolesnego obszaru i związanych z nim stref.

• wewnętrzna część większej mierzei udowej;
• staw krzyżowo-biodrowy;
• krzyżowe więzadło kolczaste;
• staw biodrowy;
• mięsień w kształcie gruszki.

Jedną z najdokładniejszych metod diagnostycznych jest palpacja przezodbytnicza: w stanie napiętym mięsień problemowy nabiera elastyczności, co przy takiej diagnozie nie pozostawia wątpliwości.

Czasami pacjent otrzymuje metodę wykluczenia: wstrzyknięcie środka znieczulającego jest wstrzykiwane w mięsień w kształcie gruszki (lek jest wybierany z uwzględnieniem stanu zdrowia i przewlekłych patologii pacjenta), zgodnie z dynamiką wykrytych zmian lekarz wyciąga wniosek na temat natury obaw pacjenta.

Nawet „zaniedbane” problemy ze stawami można wyleczyć w domu! Tylko nie zapomnij rozmazać go raz dziennie.

Jeśli syndrom gruczołowatego mięśnia jest spowodowany przez traumatyczne efekty, badanie na to zwykle kończy się, przepisywany jest kurs leczenia. Jeśli jednak charakter jego rozwoju jest niejasny, konieczne będą dodatkowe badania. Pacjentowi można polecić radiografię, tomografię - komputer lub rezonans magnetyczny, analizę biochemiczną krwi.

Zalecenia terapeutyczne

Jeśli zostanie zdiagnozowany zespół mięśniowy w kształcie gruszki, leczenie zależy od przyczyny. Sam zespół nie jest chorobą niezależną, dlatego działanie leku jest czysto objawowe, mające na celu złagodzenie bólu, zapalenia (jeśli się zaczęło), napięcia mięśniowego. Aby wykonać to zadanie, leki są przypisane do kilku grup:

• na znieczulenie i złagodzenie stanu zapalnego: leki przeciwzapalne z serii niesteroidowej. Nie tylko blokują skupienie, zapobiegają rozprzestrzenianiu się zapalenia na sąsiednie tkanki, usuwają je z już dotkniętych chorobą, ale także gasią ból. Często zaleca się domięśniowe podawanie leków, ponieważ przy takim zastosowaniu działają szybciej, wnikają głębiej we włókna. Popularne są diklofenak i jego analogi, Ketorolak, Meloksykam. Jeśli ból jest zbyt silny, leki przeciwzapalne są uzupełniane środkami przeciwbólowymi;
• złagodzić napięcie mięśni - leki przeciwskurczowe. Eliminują skurcz, jeśli jest już obserwowany, zapobiegają ponownemu skurczowi. Jeśli chodzi o stosunek ceny do jakości, zwykle preferowane są leki na bazie drotaveriny;
• jeśli leki przeciwskurczowe nie dają pożądanego efektu, pacjentowi może zostać przepisany kurs środków zwiotczających mięśnie, które na siłę, ale szybko rozluźniają skurcze mięśni. Z tej serii leków najczęściej występuje Mydocalm.

Czasami, jeśli pacjent odczuwa silny ból, lekarze wykonują blokadę nowocainową lub lidokainową, oddzielając dotknięty mięsień roztworami preparatów.

Jednak tylko leki nie są w stanie pokonać zespołu mięśni w kształcie gruszki. Leczenie w ostrej fazie koniecznie obejmuje techniki fizjoterapii. Terapia próżniowa, akupunktura laserowa lub farmaceutyczna, akupunktura i niektóre inne są najbardziej skuteczne. Wymagany jest również masaż, który łagodzi skurcze i stabilizuje przepływ krwi. Masaż odbytniczy jest często zalecany pacjentom - uważany jest za najbardziej skuteczny w przypadku zespołu mięśni w kształcie gruszki.

Oprócz wyeliminowania objawów zespołu lekarz musi zalecić kurs mający na celu leczenie przyczyny tego zespołu. Bez tego kroku leczenie staje się bez znaczenia: zespół będzie stale powracał, a przerwy między nawrotami będą się stopniowo zmniejszać.

Fizjoterapia

Główną techniką, którą można pokonać zespół mięśni w kształcie gruszki - ćwiczenia wykonywane regularnie. Gimnastyka ma na celu rozluźnienie mięśni spazmatycznych, aktywację wszystkich mięśni wokół gruszki i pokrewnych. Warunek: wykonać określony ruch ściśle w podanej kolejności:

• pacjent leży na plecach, zgina nogi w stawach kolanowych, zmniejsza / rozkłada kolana. Przy ich kontakcie wymagane jest energiczne i aktywne popchnięcie jednego kolana innym kolanem, zastępując z kolei przedmiot wysiłku. Każde ciśnienie powinno trwać kilka sekund;
• pacjent leży z powrotem, ramiona przyciśnięte do podłogi. Prostuje jedną nogę, zgina drugą nogę. Trzymając dłoń naprzeciwko zgiętej nogi, przyciska kolano do podłogi przez drugą kończynę. Należy utrzymywać tę pozycję tak długo, jak to możliwe, co najmniej pół minuty. Następnie ćwiczenie powtarza się z drugą nogą;
• rozciągając mięsień w kształcie gruszki, pacjent, leżąc na plecach, zgina kolana i utrzymuje je na wadze. Zraniona kończyna jest rzucana na zdrową, jakby trzeba było położyć się w pozycji lotosu. Ręce, które pacjent obejmuje udo podpierającej nogi, ciągnie ją w jego kierunku. W tym ćwiczeniu mięsień w kształcie gruszki rozciąga się, staje się bardziej elastyczny, mniej podatny na skurcze;
• pacjent musi usiąść, szeroko rozstawione stopy, zgięte kolana, by się połączyć. Jedną ręką spoczywa na kanapie, a druga rozciąga się do przodu i zaczyna się podnosić. Gdy łokieć jest wyprostowany całkowicie, pomocnik (w tym ćwiczeniu nie można się bez niego obejść) pomaga pacjentowi całkowicie wyprostować ciało wolną ręką. Na tym etapie kolana się otwierają;
• następne ćwiczenie stoi. Do tego trzeba zdobyć ekspander lub bardzo gęstą elastyczną taśmę. Jeden koniec urządzenia jest bezpiecznie przymocowany do dowolnego sztywnego wspornika, drugi jest ułożony na stopie od uszkodzonej strony. Pacjent staje bokiem do podparcia iz wysiłkiem pokonując opór ekspandera, rozciąga nogę na bok do maksymalnej dostępnej odległości bez zginania kolana. W miejsce stopy należy powrócić powoli, powstrzymując nacisk ekspandera i przyjmując przeciwny ładunek na kończynę dolną.

Zaleca się, aby specjaliści z zakresu fizykoterapii dla pacjentów z zespołem mięśni w kształcie gruszki wykonywali ćwiczenia trzy razy dziennie. Do czasu powrotu do zdrowia zaleca się porzucić inne treningi lub zmniejszyć ich intensywność.

Pomagamy sobie

Jeśli zdiagnozowano zespół mięśniowy w kształcie gruszki, leczenie w domu, w połączeniu z wysiłkiem lekarza nadzorującego, może szybko przywrócić ci łatwość chodzenia i bezbolesne istnienie. Wszystkie środki są uzgadniane z lekarzem.

Self-massage

Usuwa skurcze z mięśnia, normalizuje krążenie krwi, pomaga mięśniom szybciej powrócić do normalnego funkcjonowania, jest dość łatwo dostępny do samodzielnego wykonywania.

Jedna sesja trwa około jednej trzeciej godziny. Ogólnie rzecz biorąc, kurs powinien obejmować co najmniej 12 procedur, w ciągu miesiąca musi zostać powtórzony. Nie są wymagane urządzenia do samodzielnego masażu, z wyjątkiem maty, na której chcesz się znaleźć. Sofa lub łóżko do zabiegu nie są odpowiednie - potrzebujesz twardej i twardej powierzchni:

• należy położyć pośladek pacjenta, spróbować rozluźnić mięśnie i masować kciukiem. Najpierw wykonuje się ogólne ugniatanie, po rozgrzaniu tkanek całego obszaru szczególną uwagę zwraca się na foki i bolesne obszary;
• aby rozciągnąć mięsień, który sprawia, że ​​większość jest dostępna do masażu, noga powinna być złożona. Ale nie nadmiernie, żeby nie mieć napięcia mięśniowego - dzięki niemu masaż może nawet zaszkodzić;
• Jeśli nie jesteś pewien swoich umiejętności jako masażysta, użyj piłki tenisowej. W tym przypadku sytuacja się zmienia: bok pacjenta jest na dole, aparat sportowy jest umieszczony pod mięśniem, na którym należy się toczyć, pomagać rękami i odpychać nogami;
• kierunek masażu - od góry do dołu, wzdłuż włókien mięśniowych. Wszystkie ruchy wykonywane są płynnie, bez pośpiechu, bez nadmiernego nacisku.

Jeśli jesteś w trakcie procesu zapalnego, a masaż jest bolesny, możesz ograniczyć się do delikatnego kołowego ugniatania w miejscu urazu. Zaleca się wykonywanie masażu własnego co cztery godziny.

Medycyna ludowa

Metody medycyny alternatywnej mają głównie na celu łagodzenie bólu i stanów zapalnych. Wymagają czasu, ale często wzmacniają efekt tradycyjnego leczenia. W przypadku zespołu mięśni gruszkowatych możesz wypróbować następujące przepisy na leczenie domowe:

• Butelkę zwykłej potrójnej wody kolońskiej (200 ml) miesza się z połową stosu nalewki z głogu aptecznego, taką samą objętością nalewki z waleriany, podwójną dawką nalewki z czerwonej papryki, dziesięciu tabletek Analgin. Musisz nalegać na dzień. Trzy razy dziennie kompozycję wciera się w dotknięty chorobą mięsień. Łagodzi skurcze, zatrzymuje stany zapalne, eliminuje ból;
• 50 g kasztanowych kwiatów kasztanowca podaje się w pół litra alkoholu winnego (surowce są sprzedawane w aptekach). Kompres impregnowanej gazy przez 10 kolejnych dni stosuje się przez noc;
• Kwiaty nagietka, tymianku i kaliny łączą się w równych ilościach. Dwie łyżki kolekcji wypełnione są wrzącą wodą; powinien nalegać godzinę, wypić jedną trzecią szklanki przed jedzeniem.

Wszystkie zadania domowe muszą zostać dostosowane przez lekarza. A jeśli na razie nie zaleca używania tradycyjnych metod leczenia, powstrzymaj się od nich. Nie używaj tej samej metody przez ponad miesiąc: ciało przyzwyczaja się do przepisu i przestaje odpowiadać.

Aby uniknąć nieprzyjemnych objawów i konieczności pozbycia się ich, wystarczająca jest rozsądna ostrożność w gospodarstwie domowym. Jeśli nie masz problemów z kręgosłupem, narządami miednicy, zespół nie stanowi dla ciebie zagrożenia - pod warunkiem, że unikniesz hipotermii i nadmiernych obciążeń, nie utrzymuj tej samej postawy przez wiele godzin. I dla stu procentowej pewności w ich bezpieczeństwie, nie bądźcie leniwi, aby skontaktować się z odpowiednią placówką medyczną przy najmniejszym wskazaniu zapalenia korzenia.

Do leczenia i profilaktyki chorób stawów i kręgosłupa nasi czytelnicy stosują metodę szybkiego i niechirurgicznego leczenia zalecaną przez czołowych reumatologów Rosji, którzy zdecydowali się zabrać głos przeciwko chaosowi farmaceutycznemu i zaprezentowali lekarstwo, które NAPRAWDĘ TRAKTUJE! Zapoznaliśmy się z tą techniką i postanowiliśmy zwrócić jej uwagę. Czytaj więcej.

Zespół mięśni w kształcie gruszki teoretycznie nie dotyczy niebezpiecznych chorób. Jednak jakość życia znacznie się pogarsza. Tak, i komplikacje bez odpowiedniego leczenia, on może ci zapewnić. Można je bezpiecznie przypisać naruszeniom funkcjonalności mięśni, degradacji stawów i więzadeł, które nie są wystarczająco obciążone lub są przeciążone - instynktownie starasz się unikać bólu, przenosząc główny ciężar na zdrową nogę. Narządy miednicy również zaczynają doświadczać problemów.

Jeśli nie wyjaśnisz w czasie, co spowodowało rozwój zespołu mięśnia piriformis, możesz pominąć wystąpienie poważniejszej patologii.

Jak zapomnieć o bólach stawów?

• Wspólne bóle ograniczają Twój ruch i pełne życie...
• Martwisz się o dyskomfort, kryzys i systematyczny ból...
• Być może próbowałeś wielu leków, kremów i maści...
• Ale sądząc po fakcie, że czytasz te wiersze - niewiele ci pomogli...

Ale ortopeda Valentin Dikul twierdzi, że istnieje naprawdę skuteczne lekarstwo na ból stawów! Czytaj więcej >>>

10 ćwiczeń z zespołem mięśni w kształcie gruszki

O chorobie nerwu kulszowego. W niektórych przypadkach przyczyną uszczypnięcia nerwu kulszowego jest skurcz m.piriformis. Choroba nazywa się zespołem mięśni gruszkowatych. Mięsień w kształcie gruszki (m.piriformis) jest przymocowany do kości krzyżowej i kości udowej i, jak każdy mięsień, może być skrócony i napięty. Mięsień w kształcie gruszki przechodzi pod mięśniem pośladkowym i nad nerwem kulszowym. Jego funkcją jest utrzymanie kolana i stopy w pozycji do przodu podczas chodzenia, a także niewielka część odwodzenia biodra.

Uszczypnięty, spazmatyczny mięsień gruczołowy nerwu kulszowego może prowadzić do jego zapalenia, co jest związane z rozprzestrzenianiem się bólu na grzbiecie tej samej nogi.

Ból występuje zwykle: od ciężkiej pracy, nadmiernych ćwiczeń na siłowni, długiego biegu, długotrwałego siedzenia, a także od różnych urazów i ran.

Miejscowy ból podczas głębokiego omacywania pośrodku pośladków z drętwieniem, parastezją (uczucie drętwienia, mrowienia, pełzania) w dolnych partiach nóg, stopy i pośladków w obszarze unerwienia nerwu kulszowego.

Blokada mięśnia gruszkowatego Novocain znacząco łagodzi ten stan. Pozytywny objaw Maska - zwiększony ból w pozycji leżącej podczas rzucania nogą zgiętą w stawie kolanowym (VF Kuznetsov, 2004).

Możliwe jest potwierdzenie syndromu mięśnia gruszkowego na podstawie objawów, jak również za pomocą MTP (tomografia może wykazywać wyczerpanie lub nadmiernie rozciągnięty mięsień gruszy), nadal istnieje nowa metoda neuroobrazowania.

Co powoduje zespół gruczołów?

• Słabe mięśnie pośladkowe, co powoduje wzrost obciążenia mięśni w kształcie gruszki.
• Subluxation w biodrze i stawie krzyżowo-biodrowym, co nakłada dodatkowe obciążenie na piriformis.
• Rzucanie stopy (kostki) do wewnątrz podczas chodzenia, ponownie nadmiernie angażuje mięsień w kształcie gruszki.
• Uszczypnięcie korzenia nerwu na poziomie pierwszego kręgu krzyżowego prowadzi do patologicznego napięcia mięśnia piriformis.
• Urazy (ciężkie obrażenia, urazy), które mogą prowadzić do obciążenia mięśni (w tym przypadku ćwiczenia z jogi w celu rozciągnięcia mięśni mogą być nieskuteczne).

Jak można ćwiczyć pomoc?

• Po pierwsze, miękki odcinek zaciśniętego mięśnia pomoże jej się zrelaksować.
• Po drugie, aby poprawić krążenie krwi w obszarze szczypania nerwu kulszowego.
• Po trzecie, pomoc w osiągnięciu ogólnego relaksu, który doprowadzi do prywatnego rozluźnienia mięśni.
• Po czwarte, popraw funkcjonowanie stawów krzyżowo-biodrowych i biodrowych.

Należy zauważyć, że ćwiczenia te mają charakter pomocniczy. Konieczne jest uzyskanie kompleksowego leczenia od neurologa i wykorzystanie ćwiczeń tylko jako ważnego dodatku. Terapia manualna, w szczególności PIR (relaksacja po izometrycznym), może pomóc w rozluźnieniu mięśni spastycznych. Z pewnością pozytywny masaż dotkniętego pośladkiem lub samo-masaż za pomocą bułek na piłce tenisowej.

Ćwiczenia w syndromie mięśnia gruszy

Zaznaczam, że wszystkie ćwiczenia muszą być wykonywane powoli i ostrożnie, jeśli jest taka możliwość, koniecznie odwiedź klasy wykwalifikowanego instruktora, aby było jasne, jak wykonywać ćwiczenia. Oddychanie powinno być spokojne i powolne, bez zwłoki. Trzeba oddychać przez nos.

Nie wykonuj ćwiczeń dla pacjentów z kolanami, stawami biodrowymi, po operacjach, które są zabronione podczas ciąży.

Należy dodać, że szczypanie nerwu kulszowego może być wywołane przez „zamknięcie” korzeni nerwowych na poziomie kręgów lędźwiowych.

Ćwiczenie 1

Usiądź na macie lub pościeli i wyprostuj nogi. Na przemian pociągnij pośladki i usiądź na kościach kulszowych. Zegnij prawą nogę w kolanie i umieść ją obok kolana lewej nogi. Oddychając, wyciągnij lewe ramię pionowo w górę. Przy wydechu umieść łokieć lewej ręki za prawym kolanem i przesuń prawą rękę do tyłu i połóż ją na palcach na podłodze za plecami. Trzymaj plecy prosto! Pas barkowy jest równoległy do ​​podłogi. Spójrz w prawo na lewe ramię. Nie powinno być bólu. Wykonaj skręt 15-20 głębokich oddechów. Oddychaj, wróć do pozycji wyjściowej, odpocznij, zmień nogi i skręć w innym kierunku.

Dla lepszego rozciągnięcia mięśnia w kształcie gruszki, stopa zgiętej nogi może być przesunięta za kolano.

Zespół mięśni w kształcie gruszki - ćwiczenia relaksacyjne

Ból pośladków, stopniowo rozprzestrzeniający się na nogi, czasami pojawia się po nieudanym wstrzyknięciu lub z powodu rozwoju patologii narządów miednicy. Jedną z tych chorób jest zespół mięśni w kształcie gruszki (SDM). Występuje dość często, a głównym problemem tej choroby jest złożoność diagnozy. W końcu ból jest w większości niestabilny i objawia się tylko w określonej pozycji nogi. Pomimo tak trudnego zadania, konieczne jest ujawnienie skurczu mięśnia piriformis na początku pierwszych objawów, aby złagodzić ucisk nerwu kulszowego. W tym przypadku ścieżki nerwowe szybko powrócą, a dyskomfort wkrótce minie.

Cechy anatomiczne

Trudno jest zrozumieć cechy tego zespołu, nie wiedząc, gdzie znajduje się mięsień w kształcie gruszki. Możesz zobaczyć jego lokalizację na tym obrazie:

Sądząc po obrazie, mięsień w kształcie gruszki ma kształt trójkąta i jest przymocowany do kości krzyżowej. Ścieżka tej tkanki mięśniowej przechodzi przez kulszową dziurę w ścięgnie, która jest umocowana na mierzei uda. Służy on do uprowadzenia tkanki mięśniowej w kształcie gruszki i powrotu do pierwotnej pozycji uda.

Tkanka mięśniowa przechodząc przez otwór kulszowy pozostawia miejsce na tętnicę i nerw kulszowy. Jednakże, gdy ucisk mięśni lub ostre ściskanie, kompresja szlaku nerwowego jest możliwa. W tym przypadku nie chodzi o korzeniowy charakter bólu, ponieważ korzeń jest znacznie wyższy.

Oznaki kompresji

Syndrom mięśnia gruszkowatego ma objawy charakterystyczne dla tego typu zapalenia i może być użyty do zrozumienia, jak złagodzić skurcz. Jednak objawy tej patologii często się różnią, ponieważ kompresja może wystąpić nie tylko z nerwem, ale także z tętnicą, która go zasila. Główne objawy zapalenia mięśnia gruszkowatego są następujące:

• Zarejestruj Bonnet-Bobrovnikova. Ten objaw charakteryzuje się bólem, który objawia się w określonej pozycji nogi. Zazwyczaj, aby zidentyfikować obecność tego objawu, pacjent umieszcza się na kanapie i zgina swoją kończynę dolną w miednicy i kolanie;
• Bolesne uczucia jęczącej postaci. Objawiają się, gdy osoba stoi lub chodzi przez długi czas. W tym momencie w nodze pojawia się nieprzyjemne uczucie ciągnięcia, które zmniejsza się w pozycji leżącej lub siedzącej;
• Dyskomfort w kości kulszowej. Lekarz może znaleźć ten objaw za pomocą palpacji. Wykonywany jest w pobliżu nerwu kulszowego;
• Choroba dna miednicy. Jeśli przez dłuższy czas nie można usunąć skurczu gruczołowatego mięśnia, może to wskazywać na uszkodzenie innej tkanki mięśniowej w okolicy;
• Zarejestruj Vilenkina. Przejawia się w postaci bólu z powodu stukania w tylną połowę kończyny dolnej.

Czasami problem dotyczy także regionu słabo oświetlonego. W takim przypadku następujące symptomy dołączają do objawów podstawowych:

• Bolący ból nóg;
• Pogłębianie się dyskomfortu podczas stresu, zmiany klimatu itp.;
• Ból w dolnej części nogi po długim spacerze;
• Nieznaczne drętwienie skóry.

Powody

Zespół mięśnia piriformis różni się od lokalizacji kompresji korzeniowej i przyczyn rozwoju. Podobieństwo tych dwóch chorób leży w głównym czynniku wpływającym na ich wygląd, a mianowicie w przeciążeniu. Między innymi możemy wyróżnić najbardziej podstawowe:

• Długi pobyt w zimnie;
• Kontuzja pleców;
• Procesy patologiczne w połączeniu krzyżowo-biodrowym;
• Zwężenie w okolicy lędźwiowej;
• Niepoprawnie wykonany zastrzyk w okolicę pośladkową;
• Choroby żeńskich narządów płciowych;
• Uszkodzenie mięśni pośladkowych.

Diagnostyka

Aby zrozumieć, że to właśnie gruczołowa tkanka mięśniowa ściska wiązkę nerwowo-naczyniową, jest dość trudne. Wielu pacjentów opisuje ból jako nietrwały. Występują głównie w pewnych pozycjach nóg lub po długim spacerze.

Lekarz może ujawnić syndrom mięśnia gruszy za pomocą specjalnych testów manualnych, na przykład palpacji mięśni zlokalizowanych w tym obszarze. Odczuwanie uszkodzonego obszaru pozwala zidentyfikować uszczelnienie tkanki mięśniowej. W niektórych przypadkach do diagnozy stosuje się blokadę Novocainic, CT lub MRI i promieniowanie rentgenowskie.

Pomóż neurologowi w szczegółowym badaniu pacjenta. W końcu ważne jest, aby wiedzieć, jak to się wszystko zaczęło. Jeśli otrzymano niedawne obrażenia w tym obszarze, może to wskazywać na możliwą patologię.

Przebieg terapii

Syndrom mięśnia gruszkowatego jest eliminowany w taki sam sposób, jak ucisk korzeniowy, dlatego konieczne jest rozluźnienie mięśni. Jeśli istnieją czynniki, które temu zapobiegają, będziesz musiał je wyeliminować. Na tle głównej części terapii lekarz będzie musiał złagodzić ogólny stan pacjenta. W tym celu stosuje się leczenie objawowe, na przykład blokadę uszkodzonego nerwu, przyjmowanie leków przeciwbólowych itp.

Jeśli mięsień w kształcie gruszki jest bardzo obolały, należy go leczyć lekami, stosując takie grupy leków, jak:

• Środki zwiotczające mięśnie;
• Środki przeciwskurczowe;
• Środki przeciwbólowe;
• Leki do krążenia krwi;
• Niesteroidowe leki przeciwzapalne;
• Witaminy z grupy B.

Połączenie terapii farmakologicznej jest pożądane w przypadku innych metod łagodzenia skurczu mięśni:

• Masaż leczniczy;
• Akupunktura;
• Metody fizjoterapii;
• Fizykoterapia;
• Punkcja laserowa;
• Terapia próżniowa.

Łącząc kilka technik, możliwe będzie przyspieszenie odzyskiwania ścieżek nerwowych, rozluźnienie mięśni i złagodzenie stanu pacjenta. Jednakże, aby wykonać zestaw ćwiczeń i masażu, powinien być doświadczonym specjalistą, ponieważ może on znacznie zaszkodzić zdrowiu.

Masaż

Masowanie tkanki mięśniowej pozwala im się zrelaksować, poprawia krążenie krwi i przepuszczalność nerwów. Dlatego masaż leczniczy jest często niezbędnym elementem przebiegu terapii skurczu mięśnia piriformis. Mięśnie przykręgowe zwykle zaczynają się zagniatać i stopniowo przesuwają się do okolicy lędźwiowo-krzyżowej. Doświadczony specjalista powinien wykonać masaż dopiero po zidentyfikowaniu przyczyny patologii, ponieważ może to pogorszyć jego przebieg.

Czas trwania zabiegu zwykle nie przekracza 20 minut i wskazane jest odwiedzenie co najmniej 15 sesji masażu. W takim przypadku możliwe będzie uzyskanie widocznego efektu i złagodzenie napięcia mięśnia piriformis.

Ćwiczenie na SDM

W przypadku zespołu gruczołowatego mięśnia ćwiczenia stanowią podstawę terapii. Dzięki nim możliwe jest osiągnięcie poprawy ogólnego stanu, normalizacji krążenia krwi i odciążenia. Możesz zrobić fizykoterapię, bez wychodzenia z domu, ale zaleca się przeprowadzenie kilku sesji pod nadzorem lekarza, aby poznać właściwą technikę wykonywania ruchów.

Ćwiczenia mające na celu usunięcie skurczu piriformis są następujące:

• Pacjent powinien położyć się na podłodze i zgiąć nogi w stawach kolanowych, a stopy powinny być umieszczone wzdłuż szerokości ramion. Co więcej, kończyny dolne w kolanach są rozcieńczone i zmniejszone;
• Pozostając w tej pozycji, należy złożyć stopy, a następnie zrobić stoki z kolanami połączonymi po prawej i lewej stronie. Wykonaj ćwiczenie powinno być gładkie i schludne;
• Aby wykonać to ćwiczenie, musisz dostać się na czworakach. Zraniona kończyna powinna być zgięta w kolanie i odstawiona. Następnie tę nogę należy powoli wyprostować i powrócić do pierwotnej pozycji. Ta sama czynność jest wykonywana na drugiej kończynie;
• Siedząc na krześle, musisz wyprostować plecy i wyprostować nogi. Następnie na zdrowym kolanie powinieneś położyć obolałą kończynę i sięgnąć po nią całym ciałem. W tym samym czasie powinieneś starać się nie garbić plecami i po wykonaniu pochylenia zmienić nogę.

Wykonując ćwiczenia relaksujące mięsień w kształcie gruszki, musisz dokładnie postępować zgodnie z właściwą techniką wykonania. Pożądane jest, aby dowiedzieć się o wszystkich niuansach od lekarza prowadzącego.

W zespole gruszkowatego mięśnia osoba odczuwa silny dyskomfort. Czasami jednak ból jest przerywany, więc wielu z nich odwiedza lekarza. To zachowanie jest błędne i powinno zostać pilnie zbadane po wykryciu pierwszych objawów. W takim przypadku możliwe będzie uniknięcie problemów, a odzyskiwanie będzie znacznie szybsze.

Ogólne ćwiczenia relaksacyjne

OGÓLNE ĆWICZENIA DOTYCZĄCE RELAKSU

Relaksacja spazmatycznych mięśni dolnej części pleców, w tym krótkich.

Ćwiczenie 1. I.P. - stojąc, nosząc legginsy. Powoli pochyl się na bok, przesuwając rękę po zewnętrznej stronie nogi. Zapisz pozycję na 20 sekund.

Opcja: I.P. - stojąc, jedna ręka w pasie, druga podnoszona. Zagnij się w stronę zgiętego ramienia, aż poczujesz napięcie mięśni dolnej części pleców od przeciwnej strony, przytrzymaj tę pozycję przez 20 sekund. Trzymaj miednicę nieruchomo. Powtórz 5 razy w każdym kierunku.

Ćwiczenie 2. I.P. - leżąc na plecach, ramiona wzdłuż ciała. Wsuń jedną nogę nad drugą, jednocześnie rozszerzając kręgosłup lędźwiowy. Lekko zgięta w kolanie może się zawiesić. Trzymaj plecy prosto w talii. Pozycja jest utrzymywana przez 20 sekund. Powtórz 5 razy w każdym kierunku. Jeśli wystąpi ostry ból, natychmiast przerwij.

Rozluźnienie mięśni tylnej części uda. I.P. Stojąc, kładąc drugą nogę na krześle. (Wariant IP: siedzenie na ławce lub kanapie gimnastycznej, jedna noga leżąca na ławce, druga na podłodze). Po rozpoczęciu wdechu lekko zaciśnij mięśnie pleców, jakbyś chciał zgiąć kolano i popchnąć piętę przez punkt podparcia. Nie powinno być widocznego ruchu. Zachowaj wysiłek 6 sek. UWAGA! Zwiększaj napięcie stopniowo i ostrożnie. Przy wydechu - rozluźnij się i powoli wzmocnij zgięcie do przodu, aż poczujesz napięcie mięśni tylnej części uda. Przytrzymaj pozycję 10 sek. Z tej nowej pozycji ponownie: lekki wysiłek (6 sek.) I późniejszy relaks (10 sek.). Tylko 5 razy, stopniowo zwiększając nachylenie. Uczucie napięcia mięśni nie traci ani sekundy! Powtórz 5 razy dla każdej nogi.

Jeśli to ćwiczenie wydaje się trudne, z tego samego I.P. Możesz zrobić proste rozciąganie. Zegnij do uda, trzymając wyprostowane plecy, aż poczujesz umiarkowane napięcie mięśni tylnej części uda i przytrzymaj pozycję przez 30-60 sekund. Potem następuje relaksacja. Powtórz 5 razy dla każdej nogi.

Relaksacja mięśnia pośladkowego maksymalnego.

Opcja 1: Pozycja z tyłu. Przyciągnij kolano dwiema połączonymi rękami do „zamka” w kierunku przeciwległej pachy. Naprawiamy tę pozycję. Jednocześnie muszą odczuwać napięcie w mięśniu pośladkowym, to jest bardzo ważne. Teraz, kolanem, lekko naciskamy na ramiona przez 6 sekund, próbując się uwolnić. Relaks (całkowite odprężenie wszystkich mięśni). Dokręć kolano do klatki piersiowej i przytrzymaj przez 10 sekund. Za każdym razem - coraz bliżej. Podczas ćwiczenia nie zapomnij o uczuciu napięcia (nie bólu!) W mięśniu pośladkowym. Wykonujemy takie ćwiczenia 5 razy po obu stronach.

Opcja 2: I.P. - na wznak. Połóż stopy na podłodze z ugiętymi kolanami. Krzyż goleń jednej nogi z drugim biodrem. Chwyć udo dolnej nogi obiema rękami. Pociągnij nogę rękami do ciała. Przytrzymaj maksymalną pozycję rozciągania przez 20 sekund. Powtórz tę czynność dla każdej nogi 5 razy.

Mobilizacja trakcji

Opcja 1. I.P. - leżąc na plecach z poduszką pod głową. Nogi są zgięte pod kątem prostym w stawach kolanowych i biodrowych, nogi znajdują się na siedzeniu krzesła. Wciśnij dłonie w biodra i wywierając umiarkowany nacisk na wydech, przyciśnij dłonie do krzesła. Wdychanie - relaks. 5 powtórzeń po 15 sekund.

Opcja 2. I.P. - oprzyj ręce na krawędzi dowolnego zrównoważonego obiektu (stołu, parapetu). Zginając nogę, ale nie odrywając jej całkowicie od podłogi, powiesić z podporą na rękach 15 sekund. Powtórz 5 razy.

Jak rozluźnić mięśnie gruszy

W wyniku przeciążenia lub urazów kręgosłupa, okolicy lędźwiowo-krzyżowej lub pośladkowej, hipotermii lub nieudanego zastrzyku występuje tzw. Zespół mięśni w kształcie gruszki. Jego objawom - bólowi w pośladku, który jest podawany w górnej części uda, dolnej części nogi i pachwinie, towarzyszy drętwienie (objawy rwy kulszowej).

W leczeniu stosuje się następujące metody:

• terapia lekowa;
• specjalne ćwiczenia;
• masaż relaksacyjny;
• fizjoterapia.

Pomoc medyczna

Najczęstszym sposobem na złagodzenie skurczu jest przyjęcie odpowiedniego leku. Dla rozluźnienia środków zwiotczających mięśnie piriformis i niesteroidy są dobrze dostosowane.

W przypadku silnego bólu lekarz może dodatkowo przepisać leki przeciwbólowe. Należy jednak pamiętać, że wiele leków łagodzi ból, a wszelkie pigułki obciążają wątrobę. Dlatego też, oprócz recepcji, zaleca się zrobić siłownię fitness i uczestniczyć w sesjach fizjoterapii.

Fizjoterapia

W pytaniu, jak rozluźnić mięśnie w kształcie gruszki, ćwiczenia odgrywają dość znaczącą rolę. Współczesna medycyna oferuje następujący kompleks:

1. leżąc na plecach z na wpół zgiętymi nogami, powoli zmniejszaj i rozkładaj kolana;
2. zginać i łączyć kolana, powoli przechylać je w jedną stronę, potem drugą;
3. w tej samej pozycji popchnij jedno kolano do drugiego;
4. stanąć na czworakach, zgiąć nogę bolesnym mięśniem, odłożyć na bok, wyprostować, a następnie powrócić do pierwotnej pozycji w odwrotnej kolejności, zrób to samo z drugą nogą;
5. siedzieć na krześle z prostym grzbietem, zginać się i zdrowo podrażniać nogę na kolanie, pochylać się do przodu, trzymać plecy prosto, robić wszystko powoli i ostrożnie;
6. podobnie rzucać nogą w pozycji leżącej;
7. siedzieć, by połączyć kolana (podczas ćwiczenia, rozsuwać nogi), rozprostować stopy, wyciągnąć jedną rękę, oprzeć się o kanapę z drugą, zacząć stać; kiedy dłoń zaczyna opadać, przesuń wydłużonego asystenta, aby pomógł mu się wyprostować;
8. leżąc na podłodze, zginaj kolejno kolana i podciągaj się do siebie;
9. poprawiając się, siadaj przez kilka minut, jedną stopą na drugiej.

Osobnym kompleksem fizykoterapii jest post-izometryczna relaksacja mięśnia piriformis. Obejmuje to takie ruchy rozciągające, w których staw jest wygięty w kierunku ograniczenia, skurczony mięsień jest maksymalnie napięty (dopóki ból się nie nasili), a jego ruch odbywa się w przeciwnym kierunku.

Kompleks obejmuje następujące ćwiczenia relaksujące mięsień w kształcie gruszki:

• Leżąc na plecach, zegnij obolałą nogę w kolanie, zapnij ją drugą ręką, skieruj stopę na zewnętrzną część zdrowego, pociągnij nogę w kierunku ściskającej dłoni, gdy ból pojawi się w pośladku. Przytrzymaj przez 7 sekund, a następnie sięgnij do ramienia.
• W tej samej pozycji zgnij problematyczną nogę w stawach kolanowych i biodrowych, połącz ręce poniżej kolana, pociągnij ją do siebie i potrząśnij lekko, a następnie delikatnie pociągnij do przeciwnego ramienia i przytrzymaj przez 5 sekund, a następnie rozluźnij mięśnie i poruszaj nogą, aby złagodzić ból.
• Leżąc na brzuchu, zginaj kolano i odchylaj goleń na bok, przeciążaj mięśnie pośladków, utrudniając obracanie bioder i przytrzymaj przez 7 sekund, a następnie rozluźnij się.

Relaksujący masaż

Jest to kolejny skuteczny sposób leczenia skurczu mięśni, w tym mięśnia piriformis. Zaczyna się od ugniatania stref przykręgosłupowych i lędźwiowo-krzyżowych, a następnie masuje chore pośladki i na końcu tylną powierzchnię nogi.

Sesja trwa około 15-20 minut, trwa od 12 do 20 zabiegów na kurs leczenia. Aby naprawić powtórzenie miesiąca. Również w tym celu stosowane i akupresury.

Fizjoterapia

Główną fizjoterapeutyczną metodą leczenia tego zespołu jest terapia falami uderzeniowymi; dobrze pomaga laserowi, a także aplikacjom błotnym, akupunkturze, ultradźwiękom, elektroforezie. Procedury te łagodzą skurcz, a masaż i terapia wysiłkowa pomagają przywrócić elastyczność tkanek.

Należy pamiętać, że wszystkie powyższe metody relaksacji należy stosować łącznie. Ponadto leczenie należy wykonywać tylko po konsultacji z lekarzem. Nawet ćwiczenie jest pożądane, aby nie robić tego niezależnie, ale pod kierunkiem specjalisty fizykoterapii.

Efekt będzie tylko wtedy, gdy ściśle przestrzegasz zaleceń lekarskich i będziesz uczestniczył we wszystkich procedurach medycznych.

Wybór moich przydatnych materiałów na temat zdrowia kręgosłupa i stawów, na które polecam:

Zobacz także wiele przydatnych materiałów dodatkowych w moich społecznościach i kontach w sieciach społecznościowych:

Zastrzeżenie

Informacje zawarte w artykułach są przeznaczone wyłącznie do ogólnych informacji i nie powinny być wykorzystywane do autodiagnostyki problemów zdrowotnych lub do celów medycznych. Ten artykuł nie zastępuje porady lekarza od lekarza (neurologa, terapeuty). Najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby dokładnie poznać przyczynę swojego problemu zdrowotnego.

Objawy i leczenie zespołu mięśnia gruszkowego, ćwiczenia łagodzące skurcze

Mięsień w kształcie gruszki należy do grupy miednicy wewnętrznej. To jedyna formacja mięśniowa łącząca kości stawu jelitowo-krzyżowego. Anatomicznie ma trójkątną strukturę i jest przyczepiony ścięgnami do kości miednicy. Mięsień z jednym końcem jest przymocowany do bocznej powierzchni kości krzyżowej, wchodzi do otworu między 3 a 4 kościami krzyżowymi, następnie rozciąga się poza małą miednicę przez duży otwór kulszowy i jest przymocowany ścięgnem do górnej części dużej kości krętarzowej. Oprócz włókien mięśniowych przez otwór przepływają naczynia, które dostarczają krew do struktury miednicy i wiązek nerwowych.

Funkcje edukacji mięśniowej:

• mięsień jest odpowiedzialny za ruch miednicy;
• razem z innymi grupami mięśniowymi bierze udział w rotacji uda;
• bierze udział w uprowadzeniu uda na bok podczas zginania nogi pod kątem prostym;
• stabilizuje staw biodrowy;
• utrzymuje głowę kości udowej w jamie miednicy;
• odpowiedzialny za zginanie sacrum do przodu.

Ponieważ mięsień w kształcie gruszki odgrywa dużą rolę w zatrzymywaniu kości miednicy, doświadcza przeciążenia z powodu jakiejkolwiek dysfunkcji w tym obszarze. Klinicznie objawia się znacznie silniej niż jakiekolwiek inne krótkie mięśnie ud. Eksperci łączą objawy zapalenia w jednej diagnozie - zespół mięśni w kształcie gruszki.

Dlaczego zespół mięśni w kształcie gruszki?

Mięsień w kształcie gruszki znajduje się pod największym mięśniem ciała, pośladkiem, więzadłem, które łączy końce procesów krzyżowych obok niego. W otworze kulszowym między ciałem mięśnia piriformis a więzadłem przechodzą naczynia krwionośne, zasilając krótkie mięśnie ud i nerw. Jeśli stan zapalny wystąpi w mięśniu gruszkowatym w wyniku przepracowania lub innych przyczyn, prześwit zwęża się i pojawia się niedokrwienie nerwu kulszowego. Osoba doświadcza rozdzierającego bólu i innych objawów.

Tak więc występuje syndrom mięśnia gruszy:

• kiedy nerw zostaje przygnieciony przez zapalny mięsień w samym otworze;
• kiedy nerw kulszowy przechodzi przez mięsień w kształcie gruszki;
• kiedy następuje ściskanie procesów nerwowych w części krzyżowej - narządów płciowych, skóry tylnej, pośladka dolnego.

Ból i stan zapalny tylko zwiększają skurcz mięśnia piriformis. Wynika to z faktu, że wraz z nerwem kulszowym tętnica jest zaciśnięta, co ją odżywia, co narusza trofizm i metabolizm w komórkach tkanki mięśniowej.

Zespół mięśni gruszki może być spowodowany różnymi przyczynami. Główne to:

• chroniczne zmęczenie i stres;
• niezdrowa dieta;
• nadmierne ćwiczenia;
• niewygodna postawa przez długi czas;
• hipotermia;
• brak pierwiastków śladowych w kościach miednicy;
• rozciąganie;
• krwiak;
• uraz miednicy;
• proces nowotworowy w obszarach korzeniowych rdzenia kręgowego;
• niewłaściwie dostarczone wstrzyknięcie domięśniowe;
• prowadzenie osteochondrozy kręgosłupa lędźwiowego i krzyżowego.

Eksperci identyfikują pierwotny i wtórny zespół mięśni w kształcie gruszki. Wszystkie powyższe przyczyny powodują pierwotne zapalenie, wtórne ze względu na to, że proces zapalny rozprzestrzenia się na gruszkowaty mięsień z połączenia biodra i kości krzyżowej oraz z organów znajdujących się w miednicy.

Według statystyk, zespół mięśnia gruszy jest rzadki. Dotyczy to również osób w różnym wieku i płci - nastolatków i emerytów, mężczyzn i kobiet. Wszyscy uprawiający sport, regularnie trenują na siłowni i doświadczają silnego obciążenia mięśniowego, musisz wiedzieć o objawach tej choroby.

Objawy choroby

Mięsień zespołu gruczołowego nie może przebiegać w fazie utajonej, zawsze ma wyraźne objawy, na które składają się objawy miejscowe, objawy niedokrwienia lub zapalenia nerwu kulszowego, objawy atrofii z powodu ucisku naczyń unerwiających nerw i dolnej tętnicy pośladkowej. Objawy miejscowego zapalenia obejmują:

1. Występuje ostry ból w okolicy miednicy, który zwiększa się w pozycji pionowej ciała, podczas chodzenia i gdy udo porusza się do wewnątrz. Jeśli położysz się lub usiądziesz z szeroko rozstawionymi nogami, nieco opadnie.
2. Ból jest tępy, obolały, drgający, czasem strzelający i płonący, szczególnie w nocy w upale i przy zmieniającej się pogodzie.
3. Nerw kulszowy jest jednym z największych splotów nerwowych w organizmie. Unerwia obszar miednicy i kończyn dolnych. Gdy zapalenie nerwu (szczypanie) bólu nerwu kulszowego może rozprzestrzenić się na całej powierzchni uda, zakryj obszar pośladków i zejdź do kości piętowej i palców u nóg.
4. W trakcie nerwu pacjent może odczuwać dyskomfort - mrowienie, drętwienie.
5. W dotkniętych obszarach miednicy i nogi zmniejsza się czułość, pacjent nie czuje ukłucia igłą i nie porusza kończyną w kontakcie z gorącym przedmiotem.
6. Ból występuje nie tylko podczas chodzenia, ale także podczas próby zmiany pozycji kończyny, a także podczas rzucania nogami na nogę.
7. Czasami zapalenie rozprzestrzenia się na narządy miednicy, w szczególności na pęcherz, co może powodować problemy z oddawaniem moczu.
8. Ściskanie naczynia powoduje kulawiznę, podczas gdy skóra w okolicy pośladków blednie z powodu złego ukrwienia.

Objawy niedokrwienia nerwu kulszowego:

1. Ból jest uciążliwy. Łączą je objawy wegetatywne - dreszcze, uczucie pieczenia i sztywność.
2. Ból jest zlokalizowany głównie w strefie unerwienia dużych i małych kości piszczelowych, wzrasta wraz z chodzeniem i omacywaniem mięśni nogi.
3. Odruch więzadła Achillesa i spadek wrażliwości skóry.
4. Nieprzyjemne odczucia i ból wywołują stres, zmiany pogody, nadmierne ciepło.

Objawy ściskania naczyń i dolnej tętnicy pośladkowej:

1. Skurcz naczyń w pozycji pionowej, kulejący podczas chodzenia, który ma miejsce podczas zmiany pozycji ciała - siedzenie lub leżenie. Ataki są powtarzane.
2. Pallor skóry pośladków i chorej kończyny.

Jeśli wystąpią objawy, skonsultuj się z lekarzem. Wymaga to profesjonalnej diagnozy i leczenia, w zależności od przyczyn.

Metody diagnostyczne

Kompleks badań diagnostycznych jest przeprowadzany w celu odróżnienia zapalenia mięśnia piriformis od innych chorób o podobnych objawach - zapalenia stawów, osteochondrozy, przepukliny kręgosłupa lędźwiowego i krzyżowego, zmiany krętniczo-krzyżowej i innych procesów zapalnych dotyczących obszaru miednicy.

Lekarz diagnozuje podstawowe rozpoznanie zespołu mięśnia gruszy zgodnie z badaniem zewnętrznym. Pacjent ma następujące testy manualne:

1. W pozycji siedzącej pacjent odczuwa dyskomfort i jest zmuszony do zmiany pozycji, ma trudności z rzuceniem obolałej nogi na zdrową.
2. Sprawdzanie siły mięśni: pacjent kładzie się na plecach, lekarz kładzie ręce na kolanach i prosi o poruszanie nogami przez opór. Po stronie bólowej obserwuje się kolkę, zmęczenie mięśni drży.
3. Zespół maski: pacjent pasuje do zdrowej strony i zgina nogę pod kątem 90 °, z luźnym pośladkiem, z zewnątrz wyczuwa się pieczęć - spazmatyczny mięsień w kształcie gruszki. Występuje ból w otworze kulszowym i na całej długości mięśnia.
4. Próbki z prowokacją: pacjent leży na plecach, lekarz odwraca udo na zewnątrz i do wewnątrz, zauważa, czy występują bolesne odczucia, czy ruchliwość jest ograniczona, jak ból rozprzestrzenia się przez nerw kulszowy. Podczas prostowania nóg naprawiono skrócenie wszystkich grup mięśni odpowiedzialnych za obracanie biodra na zewnątrz. Podczas zginania nóg obserwuje się skracanie włókien mięśniowych. Kiedy nogi są przesuwane na bok, pojawia się ból, osłabienie i drętwienie.
5. Objaw Vilenkina: stukanie mięśni powoduje ból w miednicy, sięgający do tyłu uda.
6. Objaw Grossmana: kiedy uderzam kości biodrowe, ból jest zadawany pośladkom.
7. W trudnych przypadkach i kontrowersyjnych przypadkach stosuje się badania odbytnicze lub pochwowe, które są uznawane przez specjalistów za najbardziej pouczającą metodę diagnostyczną. Pacjent kładzie się na boku, noga jest zgięta w kolanie, lekarz bada mięsień w kształcie gruszki, zauważając jego ból i skurcz. Bolesność jest również rejestrowana podczas cyfrowego badania mięśni, więzadeł i narządów miednicy małej, a gdy wygięte kolano jest podniesione, określa się wzrost objętości ciała mięśnia.

Ostateczna diagnoza jest dokonywana na podstawie danych z innych rodzajów badań diagnostycznych.

Ważnym testem diagnostycznym jest wstrzyknięcie do gruszkowatego mięśnia leków Novocainic. Po zablokowaniu pacjent zauważa osłabienie lub całkowity zanik bolesnych objawów. Nie są one oznaczone podczas wykonywania testów ręcznych.

Metod instrumentalnych w diagnostyce mięśnia gruszkowatego praktycznie nie stosuje się, ponieważ nie opracowano kryteriów, które pozwalałyby wyraźnie nazwać stopień zmian patologicznych, norma nie definiuje stosunku mięśni do naczyń i splotów nerwowych w obszarze pośladków. Wynika to z wielu cech anatomicznych:

• mięsień w kształcie gruszki jest zamknięty pośladkami, więc badanie na miografie nie daje wyników, badanie ultrasonograficzne jest trudne z powodu jelita grubego, które przechodzi przez obszar zapalenia;
• w przypadku zespołu gruczołowatego mięśnia duże i średnie tętnice nie cierpią, dlatego nie stosuje się ultradźwięków Dopplera.

Jednak w 2004 r. Grupa naukowców z Rosyjskiego Państwowego Uniwersytetu Medycznego zaproponowała nową metodę diagnostyczną przy użyciu ultradźwięków Dopplera. W tym celu wskaźniki przepływu krwi są pobierane w pierwszej falangi kciuka od chorej i zdrowej strony. Amplituda przepływu krwi od strony pacjenta jest zmniejszona o 30-50%. Metoda stosowana jest nie tylko do diagnozy, ale także do oceny skuteczności leczenia.

Badanie echograficzne nerwu kulszowego dostarcza pewnych informacji. W tym celu wykonuje się echografię na zdrowej i chorej stronie, aby móc porównać wyniki. Zmiany średnicy nerwu, zwiększony przepływ krwi, wskazujący na obecność stanu zapalnego. Sonografia nie szkodzi ciału, dlatego zaleca się ocenę wyników w trakcie leczenia.

Skany CT i MRI eliminują guzy, które wywierają nacisk na nerw kulszowy, splot krzyżowy i naczynia krwionośne. MRI pozwala ocenić stopień uszkodzenia mięśni w ostrym i podostrym okresie choroby. Obraz wyraźnie pokazuje obrzęk, naciek i zanik mięśni w stanie zapalnym. MRI jest coraz częściej stosowany w nowoczesnej praktyce diagnostycznej, ponieważ pokazuje stopień niedrożności i zwężenia naczyń dławionych przez mięśnie.

Jeśli istnieje potrzeba oddzielenia zespołu mięśniowego w kształcie gruszki od naruszenia korzeni nerwów krzyżowych lub przepukliny dysków kręgowych, obrazowanie rezonansu magnetycznego przeprowadza się z wprowadzeniem środka kontrastowego do tętnic pośladkowych. Ta metoda pozwala naprawić:

• wzrost wielkości mięśni;
• zmiana kierunku włókien;
• zmiana struktury anatomicznej.

Metody leczenia

Po ostatecznej diagnozie lekarz przepisuje leczenie. Z reguły jest złożony i składa się z kilku elementów:

1. Farmakoterapia.
2. Masaż
3. Terapia manualna
4. Leczenie fizjoterapeutyczne.
5. Refleksologia.
6. Ćwiczenia terapeutyczne.
7. Leczenie korekcyjne (wkładki, podszewka na pośladkach itp.).

1. Leki przeciwzapalne. Podstawą terapii lekowej są leki przeciwzapalne niesteroidowe. Leki na bazie diklofenaku - Voltaren, Dicloberl, Diclo-F, Meloxicam, Ketanov itd. - okazały się najbardziej skuteczne, w zależności od stopnia rozwoju choroby, są przepisywane doustnie lub domięśniowo. Przebieg leczenia wynosi co najmniej 10 dni, 2 wstrzyknięcia leku podaje się codziennie w okresie 6 godzin.
2. Jeśli pacjent cierpi na ból, przepisywane są leki przeciwbólowe i przeciwskurczowe. Dobrze łagodzą skurcze mięśni, zmniejszają nacisk na nerw kulszowy i otaczające naczynia. Z pasujących środków przeciwbólowych: Baralgin, Tempalgin, Sedalgin itp. Z leków przeciwskurczowych najczęściej stosuje się No-Shpa, który wstrzykuje się domięśniowo lekami przeciwzapalnymi.
3. Jeśli proces zapalny komplikuje deformacja kości, leki przeciwskurczowe nie mogą w pełni uwolnić się od bolesnego skurczu. W tym przypadku przepisywane są środki zwiotczające mięśnie. Skutecznie usuwają ton zapalnych mięśni, uwalniając zduszone nerwy i naczynia krwionośne. Najczęściej lekarze przepisują Mydocalm.
4. Blokady narkotykowe można przypisać terapii lekowej. Podczas zapalenia mięsień w kształcie gruszki boleśnie się rozciąga i kurczy, w proces zaangażowane są korzenie krzyżowe. Zadaniem blokady Novocain jest usunięcie skurczu i zacisku z tych struktur miednicy. Lekarz zaznacza punkty wzgórza kulszowego, kości biodrowej i krętarza większego, łączy te znaki i określa obszar wstrzyknięcia. Następnie wkłada igłę strzykawki na głębokość 6-8 cm i powoli uwalnia nowokainę do przestrzeni między ciałem mięśnia a korzeniem krzyżowym. Dawka dla dorosłych dla blokady wynosi 10 ml.

Patologia mięśnia gruszkowatego jest dość trudna i długa. Dlatego przebieg leku powtarza się co najmniej 2 razy w roku podczas sezonowego zaostrzenia.

Masaż i rozciąganie mięśni

Masaż i rozciąganie mięśni umożliwiają usunięcie bolesnego tonu, poprawę trofizmu naczyń krwionośnych, przyspieszenie procesów metabolicznych w miofibrylu, usunięcie dyskomfortu podczas chodzenia i siedzenia. Masaż mięśnia piriformis obejmuje kilka kierunków:

1. Masaż własny.
2. Masaż odbytniczy.
3. Rozciąganie i relaks.

Pacjent z własnym masażem może prowadzić regularnie. Aby to zrobić, nie potrzebujesz specjalnych narzędzi. Potrzebna jest jedynie płaska i solidna powierzchnia. Najlepiej wykonywać ruchy samo-masujące na podłodze.

Aby wyeliminować efekt ściskania nerwu kulszowego, należy położyć się z jednej strony i kciukiem dłoni, aby ostrożnie masować obszar pośladkowy, starając się zwracać większą uwagę na bolesne i ciasne miejsca. Masaż będzie bardziej skuteczny, jeśli mięsień jest w lekko rozciągniętym stanie, w tym celu konieczne jest zgięcie nogi w stawie kolanowym.

Samo-masaż mięśni gruszkowatych i innych krótkich mięśni uczestniczących w obrocie uda za pomocą piłki tenisowej odbywa się na płaskiej twardej powierzchni (warunek wstępny). Pacjent kładzie się na boku i wsuwa boczną powierzchnię piłki. Piłka musi dotykać ubitych i bolesnych obszarów, unikać miejsc przejścia nerwu kulszowego, aby nie zwiększyć jego niedokrwienia. Ruch powinien być powolny, gładki, przesuwny i skierowany w dół (w kierunku włókien mięśniowych). Jeśli występuje uczucie drętwienia lub mrowienia, oznacza to, że piłka wpadła w strefę nerwu kulszowego. W takim przypadku musisz przesunąć go nieco do przodu. Jedna sesja obejmuje co najmniej trzy rolki.

Przy aktywnym procesie zapalnym zaleca się wykonywanie kolistych ruchów w stawie biodrowym od strony pacjenta w pozycji stojącej. Ruch tułowia i ramion może być dowolny. Procedura jest powtarzana co 4-6 godzin.

Masaż odbytniczy wykonuje specjalista. Pacjent kładzie się na boku, lekarz wkłada palec do odbytnicy pacjenta, znajduje strefę bolesnej konsolidacji piriformis i zaczyna lekko masować ciasne obszary. Po naciśnięciu masażu zostaje on wzmocniony, a następnie osłabiony. Masaż odbytniczy jest bardzo skuteczną procedurą, która pozwala szybko usunąć skutki niedokrwiennych włókien mięśniowych i nerwu kulszowego.

Do ćwiczeń rozciągających i relaksacyjnych prowadzi lekarz, który kontroluje siłę obrotów i ciśnienia. Głównym warunkiem - pacjent musi odczuwać przyjemne napięcie mięśni, ból jest nie do przyjęcia. Ćwiczenia są wykonywane w stawie biodrowym i wzdłuż całej długości nogi do kości pięty. Technika ta opiera się na przezwyciężaniu odporności na światło, rozciąganiu obszarów zapalnych i dekompresji w strefach skurczowych.

Terapia manualna

Terapia manualna jest alternatywną niekonwencjonalną metodą leczenia patologii związanych z kręgosłupem i mięśniami. Wykonywany jest przez lekarza osteopatycznego, który ma duże doświadczenie i ustalone techniki. Jego zadaniem jest usunięcie niepokojących objawów i przywrócenie pełnego ruchu w dotkniętym stawie.

Pacjent powinien zwracać uwagę na wybór specjalisty, warto znaleźć klinikę o dobrej reputacji, która może zapewnić stabilną remisję.

Fizjoterapia

Gdy leczy się zespół gruczołów, nie obywa się bez procedur fizjoterapeutycznych. Dobry efekt zapewniają procedury ogrzewania za pomocą prądów elektrycznych o niskiej częstotliwości:

• elektroforeza:
• fonoforeza;
• UHF;
• amplipulse;
• wpływ prądów dynamicznych.

W leczeniu stanów zapalnych mięśni gruszkowatych stosuje się masaż próżniowy, a ostatnio innowacyjne zabiegi laserowe.

Refleksologia

Unikalne metody starożytnej medycyny orientalnej są mocno zakorzenione we współczesnej praktyce leczenia chorób związanych z zapaleniem i skurczem mięśni. Refleksologia to ogólna koncepcja łącząca wiele technik:

• akupunktura;
• blokada;
• efekt cyfrowy na aktywne punkty ciała;
• kauteryzacja i podgrzewanie aktywnych punktów;
• ekspozycja na lasery i impulsy elektryczne;
• pracować z aktywnymi punktami na małżowinie;
• masowanie punkt-linia.

Metody są stosowane indywidualnie, na podstawie objawów i stadium rozwoju choroby.

Fizjoterapia

Kompleks zawiera kilka prostych ćwiczeń, które pomogą złagodzić niepokojące objawy i złagodzić ogólny stan w okresie zapalenia mięśnia piriformis. Kompleks jest utrzymywany na podłodze w luźnym ubraniu i jest zrelaksowany. Ćwiczenia nie powinny powodować bólu i dyskomfortu. Jeśli wystąpi ból, należy skonsultować się z lekarzem.

1. Połóż się na plecach i lekko ugnij kolana. Powoli zmniejszaj i rozciągaj kolana, próbując rozciągnąć mięśnie.
2. Usiądź ze skrzyżowanymi nogami. Usiądź w tej pozycji przez 5 minut, a następnie zmień nogę.
3. Usiądź na stołku, aby stopy były pod kątem 90 °. Wstań, starając się nie pchać kolan, wyprostuj się, rozluźnij kolana.
4. Usiądź na stołku, połóż nogi na nodze. Powoli połóż ciało na stopie, położone 5-10 razy. Powtórz ćwiczenie z drugą nogą.
5. Wstań na czworakach. Powoli wyprostuj nogę i spróbuj rozciągnąć mięśnie stawu biodrowego tak bardzo, jak to możliwe, pociągając skarpetę. Powtórz z drugą nogą. Zrób 3 zestawy.
6. Połóż się na plecach, wyprostuj nogę i poprowadź ją w przeciwnym kierunku, próbując dosięgnąć podłogi. Sprężynowy odcinek powinien być odczuwalny. Powtórz z drugą nogą. Zrób 3 zestawy.
7. Połóż się na brzuchu, nogi razem. Aktywnie przez 5 sekund, aby popchnąć jedno kolano do drugiego. Zrób to samo z drugim kolanem.
8. Połóż się na plecach, rozłóż ręce na boki, podnieś nogi i ugnij się w kolanach. Poprowadź nogi w przeciwnym kierunku (maksymalnie), starając się nie odrywać łopatek od podłogi. Powtórz 5 razy w obu kierunkach.

Kompleks jest korzystnie powtarzany kilka razy w ciągu dnia, aby zapewnić właściwy efekt.

Możesz zrobić fizykoterapię z profesjonalnym trenerem, który wybierze odpowiedni ładunek i nauczy Cię, jak prawidłowo oddychać.

Poprawa i przywrócenie systemu profesora Bubnovsky'ego

Znany lekarz, doktor nauk medycznych, profesor S. M. Bubnovsky jest autorem kilku unikalnych technik, które pomagają wyleczyć wiele patologii układu mięśniowo-szkieletowego i mięśniowego, a także przywrócić utracone funkcje.

Bubnovsky połączył najlepsze doświadczenia ortopedów i neurologów, jego system opiera się na głębokiej znajomości anatomii ludzkiego ciała i pomaga obudzić wewnętrzne rezerwy ciała.

Kinezyterapia Bubnovsky obejmuje:

1. Ocena stanu kości i układów mięśniowych, która pozwala określić dokładną lokalizację procesu zapalnego i przepisać leczenie na podstawie charakteru choroby, indywidualnych cech pacjenta i powiązanych chorób.
2. Leczenie specjalnych symulatorów w ośrodkach Dr. Bubnovsky'ego. Kurs jest wybierany dla pacjenta, określa się maksymalną ładowność. Leczenie symulatorów eliminuje zespół korzeniowy mięśni z zapaleniem, łagodzi ból i dyskomfort, przywraca ruchomość stawów.
3. Specjalny kurs gimnastyki terapeutycznej, który można z powodzeniem wykonać w domu. Zajmiemy się tym bardziej szczegółowo.

Gimnastyka od profesora Bubnovsky'ego:

1. Wstań na czworakach. Rozluźnij plecy, ustal pozycję na 5 sekund. Powtórz 5-6 razy.
2. W pozycji na czworakach wdychaj, zginaj plecy, wydychaj, pochylaj się powoli, aż poczujesz rozciąganie mięśni. Biegnij 20 razy.
3. W pozycji na czworakach usiądź na lewej stopie, cofnij prawą stopę, napraw krok, wyciągnij lewą rękę do przodu. Powoli zmieniaj nogi, posuwając się naprzód w takich rozciągających się krokach, nie zapominając o zmianie ramion. Wykonaj 20 ćwiczeń.
4. W pozycji na czworakach ustaw swoją pozycję kolanami i dłońmi na podłodze. Pociągnij walizkę do przodu, bez podnoszenia kolan i dłoni z podłogi. Upewnij się, że talia nie wygina się.
5. W pozycji na czworakach zginaj ramiona na stawie łokciowym, podczas wydechu obniż pośladki na piętach, próbując rozciągnąć mięśnie lędźwiowe. Wdech i wydech, aby zająć pozycję wyjściową. Powtórz 6 razy.
6. Połóż się na plecach, ręce za głową, nogi zgięte w kolanach. Wdech i wydech, przyciśnij podbródek do klatki piersiowej, oderwij łopatki od podłogi i dotknij łokciami na kolanach. Ważne jest, aby mięśnie brzucha były napięte przed uczuciem pieczenia. Powtórz 5 razy.
7. Połóż się na plecach, rozciągnij ramiona wzdłuż tułowia, podczas wydechu spróbuj oderwać miednicę od podłogi tak daleko, jak to możliwe, i wdychaj, aby cofnąć się. Biegnij 10 do 30 razy.

Kompleks powinien być stopniowo opanowany, dodając nowe ćwiczenie każdego dnia. Staraj się robić wszystko z pełnym oddaniem i dobrym rozciąganiem.

Medycyna alternatywna

Leczenie tej złożonej patologii mięśniowej musi oczywiście prowadzić lekarz. Metody leczenia środków ludowych mogą tylko wzmocnić działanie leków i przyspieszyć proces gojenia.

W leczeniu bólu mięśni najczęściej stosuje się kompresy cieplne. Oto niektóre z przepisów:

1. Roztop płytkę z wosku pszczelego w łaźni wodnej, przygotuj olej Hypericum lub łopianu. Nanieś olej na bolące miejsce, a następnie wosk pszczeli za pomocą szerokiej szczotki. Jest nakładany warstwami, ponieważ każdy rozmaz twardnieje. Im więcej warstw, tym dłużej kompres wyda ciepło.
2. Kompres z czarnej rzodkwi i chrzanu. Weź małą czarną bulwę rzodkiewki, zmiel na blenderze z 1 korzeniem chrzanu, dodaj 1 łyżkę. l sól i 1 łyżka. l ocet. Zaparz mieszankę w ciemnym miejscu przez tydzień. Złóż gazę w kilku warstwach, nałóż na nią mieszaninę i nałóż na miejsce bólowe przez 20 minut. Kompres ma lokalne działanie drażniące i powoduje przypływ krwi.

Pocieranie alkoholu jest również tradycyjnie stosowane do bólu mięśni. Są łatwe w produkcji, dobrze rozgrzewają bolesne miejsca i usuwają produkty rozkładu, zwiększając metabolizm tkanek.

Aby pocierać, weź butelkę potrójnej wody kolońskiej, wymieszaj ją z zawartością małych butelek nalewki z waleriany i głogu, dodaj nalewkę gorącej papryki i 10 pokruszonych tabletek kwasu acetylosalicylowego. Wymieszaj wszystko, umieść w ciemnym miejscu i nalegaj na tydzień. Pocierać bolesne miejsce i wzmocnić efekt, przykryj go papierem kompresyjnym i ciepłym szalikiem.