Ból mięśnia podeszwowego podczas biegania objawy zwichnięcia, napięcia i urazu

Większość ludzi chodzi, biegnie, na palcach, odbija się i przykuca czysto automatycznie i absolutnie nie myśli o tym, co pozwala im to robić łatwo, swobodnie i praktycznie bez wysiłku. Dopóki nie nastąpi dość nieprzyjemna i bardzo bolesna kontuzja - zwichnięcie mięśni łydki.

Będziesz musiał zapomnieć o bieganiu, nie będziesz w stanie stanąć na palcach, możesz tylko chodzić, kulejąc mocno i pokonując ból przebijający całą nogę. Czasami nie jest nawet jasne, jak to się stało. W jednej chwili, praktycznie na uboczu, kawior zachorował i nie uspokoi się. Nawet wkroczenie na tę nogę jest problematyczne, a następnie pojawia się pytanie, co to jest: napięcie mięśni łydek, co robić i, oczywiście, jak leczyć?

Czynniki i przyczyny rozciągania

Pomimo przypadku opisanego w poprzednim akapicie, który każdy może potwierdzić, sam mięsień brzuchaty łydki nie może zostać ranny. Jest dość elastyczny i ma właściwości bardzo szybkiego kompresowania i uwalniania. Dlatego nie jest możliwe uzyskanie takiego urazu podczas leżenia na kanapie lub chodzenia powoli. Ale jak tylko ktoś zaczyna uprawiać sport, jeździć na kemping lub po prostu biegać za autobusem, który ma zamknąć drzwi, ryzyko rozciągnięcia wzrasta natychmiast. Istnieją cztery główne przyczyny uszkodzenia mięśni łydek.

• Nadmierne napięcie więzadeł mięśnia brzuchatego łydki. Mówiąc najprościej, mięsień był zmuszony do rozciągania się bardziej niż był w stanie.
• Ostra redukcja mięśnia brzuchatego łydki. Odwróć ruch. Włókna mięśniowe nie wytrzymują ściskania.
• Monotonne obciążenie długotrwałe, powodujące zmęczenie mięśni, co prowadzi do osłabienia elastyczności i urazów.
• Fizyczne efekty zewnętrzne. Mówiąc najprościej, uderzenie w mięsień łydki, co może prowadzić nie tylko do rozciągnięcia, ale także do pęknięcia więzadeł.

Po dokładnym przeanalizowaniu wszystkich czterech punktów można stwierdzić z pewnością, że kontuzje sportowe, aktywna rekreacja na świeżym powietrzu lub po prostu nieoczekiwane, zbyt gwałtowne ruchy mogą prowadzić do uszkodzenia mięśnia brzuchatego łydki. Nie oznacza to, że nie trzeba już iść na stadion lub na siłownię, ale zapomnieć o długich spacerach po okolicy z plecakiem za ramionami. Nie ma mowy. Wystarczy zacząć każdą lekcję od rozgrzewki i rozgrzania wszystkich grup mięśni, nie tylko łydki, ale trasa turystyczna powinna być ułożona w taki sposób, aby zminimalizować upadki, skoki i inne sporty ekstremalne.

Objawy rozciągania

Objaw lekkiego skręcenia może łatwo opisać początkującego sportowca. Jest to tak zwany „ból przydatny”, który prawie zawsze występuje po pierwszym treningu. Ból nie jest silny, boli, z ruchem i napięciem zranionego mięśnia, wzrasta. Powodem są mikropęknięcia włókien mięśniowych, które rosną bardzo szybko.

Przy silniejszym rozciągnięciu ofiara czuje się tak, jakby została trafiona w łydkę. Jeśli pole to nie przestanie napinać mięśnia, obrażenia będą się dalej rozprzestrzeniać i stanie się niemożliwe nie tylko stanie na palcach, ale także zgięcie i rozprostowanie stopy.

Jeśli usłyszałeś nieprzyjemne charakterystyczne pęknięcie lub pojedyncze kliknięcie, a twoja zdolność skurczu zniknęła - luka jest dość poważna, co wymaga dość długiego leczenia.

Krwiak lub obrzęk wskazują, że noga musi być przymocowana i natychmiast skontaktować się z pogotowiem.

Typy i stopnie rozciągania

Typy rozciągania są opisane w poprzedniej części, ale stopień złożoności jest przedmiotem oddzielnej dyskusji.

• I stopień. To są mikro luki. Zabieg praktycznie nie jest wymagany. Zaleca się na 1-2 dni, aby zmniejszyć intensywność treningu i innych obciążeń.
• II stopień. Częściowe pęknięcie włókien mięśniowych. Takie leczenie, tylko 1-2 dni nie zrobi.
• III stopień. Całkowite zerwanie mięśni i ścięgien, które wymaga zabiegu chirurgicznego, a pełne wyleczenie może trwać sześć miesięcy.

Pierwsza pomoc

W przypadku, gdy wyraźnie odczuwasz charakterystyczny ból i zrozumiesz, że rozciągnąłeś mięsień brzuchaty brzuchaty, przede wszystkim musisz zatrzymać wszelkie obciążenie rannej nogi. Do uszkodzonego mięśnia lub butelki zimnej wody należy nałożyć lód. Zapobiegnie to krwiakom i zmniejszy możliwość krwotoku domięśniowego. Szczelnie, ale nie ciasno opasać cielę za pomocą elastycznego bandaża, aby uniknąć obrzęku.

Jeśli podejrzewasz trzeci stopień uszkodzenia, w tym przypadku konieczne jest umocowanie nogi w zgiętej pozycji i natychmiast skonsultuj się z lekarzem.

Diagnostyka

Profesjonalny, doświadczony chirurg i traumatolog określą rozciąganie mięśnia brzuchatego łydki w ciągu zaledwie kilku minut. Jednak złożoność i zakres uszkodzeń, od których zależeć będzie jakość i czas trwania leczenia, można ocenić jedynie za pomocą badania rentgenowskiego lub MRI.

Procedury leczenia

Przykłady z chirurgią i zespołem pierwszego treningu w tej sekcji należy pominąć. W pierwszym przypadku leczenie odbędzie się w szpitalu, gdzie personel medyczny dobrze wie, co robić i kiedy oraz nie potrzebuje porady z zewnątrz. W drugim przypadku na ogół nie jest wymagane leczenie, tylko względny odpoczynek dla uszkodzonego mięśnia.

Jeśli podczas rozciągania lub zwichnięcia o umiarkowanym stopniu zdecydujesz się leczyć w domu, powinieneś przestrzegać następujących zasad:

• W ciągu pierwszych dwóch dni konieczne jest zapewnienie pełnego odpoczynku rannej nodze.
• Możesz zmniejszyć ból, przyjmując leki przeciwbólowe. W takim przypadku należy zachować ostrożność, aw przypadku ciężkiego obrzęku wyłączyć ibuprofen i aspirynę, które rozrzedzają krew.
• Aby obniżyć ciśnienie krwi na zranionym mięśniu, powinieneś trzymać nogę tuż nad poziomem serca.
• Raz na 5 godzin nakładaj zimny kompres przez 15-20 minut.
• Rozłóż uszkodzone miejsce na noc przy użyciu żelu chłodzącego lub maści.
• W ciągu 5-7 dni dwa razy dziennie możliwe będzie pocieranie rozgrzewającymi maściami.
• Jednocześnie warto zacząć robić lekkie ćwiczenia i masaż.
• Nie będzie zbędne przechodzenie kuracji fizjoterapeutycznej zgodnie z zaleceniami lekarza.

Leczenie w domu, jak widać, wcale nie jest trudne, ale przedtem trzeba się spotkać z lekarzem i wysłuchać wszystkich jego zaleceń.

Zapobieganie

Nikt nie jest ubezpieczony od przypadkowych upadków, lekkomyślnych dyslokacji i niespodziewanych ciosów, zwłaszcza ludzi prowadzących aktywny tryb życia, uprawiających sport i kochających spędzać czas na łonie natury. Nie oznacza to, że rozciąganie mięśni łydek jest im zagwarantowane w takim czy innym stopniu. Podstawowe metody zapobiegania mogą zminimalizować to ryzyko. Każdy sportowiec powie Ci, że w żadnym wypadku nie należy dawać maksymalnego obciążenia nieogrzewanym mięśniom. Tak więc przed aktywną akcją musisz wykonać kilka ćwiczeń rozgrzewających. Ogólnie rzecz biorąc, codzienne poranne ćwiczenia nie zostały jeszcze anulowane. Nie tylko rozgrzewa wszystkie mięśnie, otwiera płuca po śnie i sprawia, że ​​krew płynie szybciej. Ładowanie zapewni Ci dobry nastrój przez cały dzień, a to jest ważny element sukcesu.

Mięsień Soleus - funkcje i trening

Zrozumienie ludzkiej anatomii jest jednoznacznie nieodłączną wiedzą każdego sportowca, niezależnie od dyscypliny i kwalifikacji. Jest to niezbędne dla lepszego zrozumienia ich działań podczas szkolenia i możliwości poprawy wyniku.

Jednak w niektórych dyscyplinach niektóre grupy mięśni są ważniejsze. Na przykład podczas biegania należy skupić się na badaniu struktury i funkcjonowania nóg - trzeba wiedzieć o każdym mięśniu oddzielnie. Ten artykuł szczegółowo opisuje mięsień płaszczkowaty i jak go trenować.

Co to jest mięsień płaszczkowaty?

Przede wszystkim jest to jedno z głównych narzędzi każdego sportowca. Bieganie, skakanie, sztuki walki i inne sporty wymagają dobrze rozwiniętych mięśni płaszczkowatych. Zajmiemy się tym lepiej.

Struktura anatomiczna

Mięsień płaszczkowaty znajduje się bezpośrednio poniżej łydki łydki. Przywiązany do kości strzałkowej ma szeroki, płaski kształt.

Do połączenia z mięśniem brzuchatym łydki wykorzystuje ścięgno Achillesa. Gdy noga jest wyprostowana, nie jest widoczna - pojawia się, gdy noga jest zgięta, uniesiona na palcu.

Funkcje mięśnia płaszczkowatego

Mięsień płaszczkowaty jest odpowiedzialny za rozciąganie stopy w kierunku podeszwy. Objawia się podczas biegania, kucania, skakania. Z reguły działa razem z mięśniem brzuchatym łydki - obciążenie jest na nich rozłożone.

Na przykład, na początku skoku, kiedy nogi są zgięte w kolanach i następuje początkowe pchnięcie palca i wyprostowanie nóg, zaangażowany jest mięsień płaszczkowaty; kiedy nogi są wyprostowane, łydka zaczyna być używana. W związku z tym to mięsień płaszczkowaty jest odpowiedzialny za obciążenie, gdy nogi są wyprostowane.

Ból podczas ćwiczeń

Istnieją różne przyczyny nieprzyjemnych odczuć w mięśniu płaszczkowatym, ale wszystkie one łączy jedna rzecz - silny ból. Nie pozwoli bezpiecznie biegać i chodzić. Więc co powoduje ten ból?

Przyczyny bólu

Mięsień płaszczkowaty spełnia następujące funkcje:

• Przedłużenie kostki
• Funkcja pompy żylnej mięśni

Główne przyczyny dysfunkcji wspólnego przedłużenia są następujące:

• Przeciążenie mięśni podczas ciężkiego wysiłku fizycznego podczas treningu lub codziennego życia
• Uraz mięśnia płaszczkowatego spowodowany czynnikami zewnętrznymi.

W pierwszym akapicie wszystko jest bardzo jasne, ale co z drugim? Urazy mogą być spowodowane, na przykład, porażką podczas zajęć sztuk walki - uderzeń w nogę i inne, podczas wypadków i innych sytuacji.

Ogólnie rzecz biorąc, wszelkie obrażenia zadane z zewnątrz. W obu przypadkach występuje silny ból i chodzenie staje się trudniejsze. W niektórych przypadkach osoba nie może nawet poruszać się samodzielnie.

Co robić, gdy pojawia się ból?

Przede wszystkim konieczne jest ustalenie, z którego z powyższych powodów powstał ból. Jeśli przyczyną jest zaburzona funkcja pompy żylnej, należy przestrzegać następujących zaleceń:

• Weź pozycję leżącą lub siedzącą.
• Usuń buty i skarpety, aby otworzyć maksymalny dostęp krwi do krwiobiegu.
• Jeśli w ciągu 20-40 minut krążenie krwi nie powróci do normy, należy skonsultować się z lekarzem.

W przypadku, gdy ból jest spowodowany przeciążeniem mięśnia płaszczkowatego, wtedy:

• Zapewnij całkowity spokój mięśni.
• Jeśli to możliwe, wykonaj masaż leczniczy.
• W ciągu pierwszych dwóch dni, aby uniknąć przegrzania mięśnia, natychmiast po kontuzji zastosuj lód lub zimny kompres.
• Używaj ciepłych okładów do całkowitego wyleczenia.
• Powrót do normy może być opóźniony nawet do miesiąca lub dłużej.

Trening mięśnia płaszczkowatego

Wiele źródeł twierdzi, że trening Soleus jest niemożliwy w domu. Jednak tak nie jest. Jak wspomniano powyżej, mięsień płaszczkowaty jest związany z wygiętą nogą w kolanie.

Można rozważyć główne i najlepsze ćwiczenia dla mięśnia płaszczkowatego:

• Prasa do nóg. Ćwiczenie jest wykonywane na specjalnym symulatorze - wybrana jest niezbędna waga, pozycja leżąca na symulatorze, a nogi spoczywają na platformie. Ponadto, dzięki płynnym ruchom, platforma podnosi się i opada kosztem nóg.
• W kucki ze sztangą. Kucanie powinno być wykonywane na palcach, aby uzyskać lepsze wyniki. Odstęp między seriami jest krótki - do 30 sekund.
• Skarpety do podnoszenia. Najprostsze ćwiczenie przedstawione. Wykonywane w pozycji siedzącej. Na kolanach lub obciążeniu lub siedzi asystent. Potem nogi powoli podnoszą się i opadają. Liczba powtórzeń indywidualnie i jest określana empirycznie.
• Trening na mięśniu płaszczkowatym powinien odbywać się nie częściej niż dwa razy w tygodniu i nie powinien pokrywać się z treningami kardio.

Leczenie bólów mięśni Soleus

Ludzka struktura nóg pod kolanem

Do leczenia stawów nasi czytelnicy z powodzeniem używają Artrade. Widząc popularność tego narzędzia, postanowiliśmy zwrócić na nie uwagę.
Czytaj więcej tutaj...

Ludzki staw skokowy jest punktem obrotu szkieletu kończyny dolnej. Ta właśnie artykulacja uwzględnia wagę ciała podczas chodzenia, uprawiania sportu i biegania. Stopa, w przeciwieństwie do stawu kolanowego, utrzymuje ciężar ciężarem, a nie ruchem, co znajduje odzwierciedlenie w cechach jego anatomii. Struktura nogi kostki i innych części stopy ma istotne znaczenie kliniczne.

• Anatomia ludzkiej stopy
  • Noga kostki
  • Pakiety
  • Mięśnie
  • Ścięgno Achillesa
  • Dopływ krwi
  • Reszta stawów nóg kostek
  • Funkcje
  • Diagnostyka
• Patologia stawu skokowego
  • Deformowanie choroby zwyrodnieniowej stawów
  • Zapalenie stawów
  • Obrażenia
  • Zerwanie ścięgna Achillesa

Anatomia ludzkiej stopy

Przed rozważeniem struktury różnych części stopy należy stwierdzić, że w tej części nóg elementy mięśniowe, struktury więzadłowe i kości współdziałają organicznie.

W tym przypadku szkielet kości stopy jest podzielony na paliczki palców, plusa i tułowia. Kości stępu są połączone w stawie skokowym z elementami nogi.

Noga kostki

W stępie jednej z największych kości znajduje się baran. Na górze znajduje się półka zwana blokiem. Ten element jest połączony ze wszystkich stron kościami piszczelowymi i strzałkowymi.

W bocznych elementach stawu znajdują się narośle kości, zwane kostkami. Zewnętrzna część kości strzałkowej, a wewnętrzna piszczelowa. Każda powierzchnia stawu kostnego ma chrząstkę szklistą, która odgrywa rolę amortyzującą i odżywczą. Artykulacja jest:

• Zgodnie z procesem ruchu - dwuosiowy.
• W formie - kropelka.
• Zgodnie ze strukturą - kompleks (więcej niż 2 kości).

Pakiety

Ograniczenie ruchów w stawie ludzkim, ochrona, utrzymanie struktur kostnych między sobą są możliwe dzięki obecności więzadeł stawu skokowego. Opis tych elementów musi zaczynać się od faktu, że te struktury w anatomii są podzielone na trzy grupy. Pierwsza grupa obejmuje włókna łączące kości nogi ze sobą:

• Więzadło dolnej części pleców to część, która zapobiega wewnętrznej rotacji kości goleni nogi.
• Więzadło śródkostne - dolna część błony, która jest rozciągnięta między kośćmi nogi na całej jej długości.
• Więzadło poprzeczne to mała część włóknista, która zapewnia unieruchomienie stopy od wewnątrz.
• Więzadło strzałkowe dolne przednie. Włókna tej części są kierowane od zewnętrznej kostki do piszczeli i pomagają utrzymać stopę przed zewnętrznym odwróceniem.

Oprócz powyższych funkcji włókien, zapewniają one również silne przywieranie kości piszczelowej do kruchej kości strzałkowej. Kolejną grupą więzadeł ludzkich są zewnętrzne włókna boczne:

• Piętka strzałkowa.
• Kość strzałkowa kości skokowej.
• Przednia strzałka kości skokowej.

Więzadła te zaczynają się na zewnętrznej kostce kości strzałkowej kości i rozchodzą się w różnych kierunkach w kierunku części stępu, ponieważ są one podsumowane przez takie określenie jak „więzadło naramienne”. Zadaniem tych struktur jest wzmocnienie zewnętrznej krawędzi tej części.

Trzecia grupa to boczne więzadła wewnętrzne:

• Piętka piszczelowa.
• Kości łódkowej kości piszczelowej.
• Kość piszczelowa pleców.
• Piszczel przedni Tarana.

Podobnie do anatomii grup włókien opisanych powyżej, więzadła te utrzymują stęp przed przemieszczeniem kości i zaczynają się od wewnętrznej kostki.

Mięśnie

Dodatkowe zapięcie elementów, ruchy w stawie uzyskuje się za pomocą elementów mięśniowych otaczających staw skokowy nogi. Każdy mięsień ma określony punkt fiksacji na stopie i jego przeznaczeniu, ale można rozmieścić strukturę w grupach zgodnie z główną funkcją.

Mięśnie, które biorą udział w zgięciu to podeszwa, piszczelowa tylna, długie zginacze kciuka, triceps. Funkcja rozszerzenia długiego prostownika kciuka i przedniego mięśnia piszczelowego jest odpowiedzialna za funkcję rozszerzenia.

Trzecia grupa nazywana jest pronatorami - włókna te obracają staw skokowy do środka do środkowej części. Mięśnie te są długie i krótkie strzałkowe. Ich antagonistami są przednie mięśnie strzałkowe, długi prostownik kciuka.

Ścięgno Achillesa

Kostkę w tylnej części ustala największe ścięgno Achillesa w ludzkim ciele. Przegub powstaje przez połączenie mięśnia płaszczkowatego i mięśnia brzuchatego łydki w dolnej części łydki.

Silne ścięgno rozciągnięte między wierzchołkiem pięty a brzuchem mięśni ma ważną funkcję podczas ruchu.

Ważnym punktem klinicznym jest prawdopodobieństwo zwichnięć i pęknięć tej struktury. Jednocześnie, aby przywrócić funkcję, traumatolog jest zobowiązany do przeprowadzenia kompleksowego leczenia.

Dopływ krwi

Procesy metaboliczne, odbudowa elementów po urazie i stresie, praca mięśni w stawie jest możliwa dzięki specjalnej anatomii dopływu krwi, która otacza staw. Urządzenie tętnic stawu skokowego jest podobne do dopływu krwi do stawu kolanowego.

Tyłowe i przednie tętnice strzałkowe i piszczelowe rozgałęziają się w okolicy kostek wewnętrznych i zewnętrznych i chwytają staw ze wszystkich stron. Dzięki temu tętniczemu urządzeniu sieciowemu następuje normalne działanie tej części anatomicznej.

Krew żylna wypływa z tej części sieci wewnętrznych i zewnętrznych, tworząc ważne związki: żyły piszczelowe i podskórne.

Reszta stawów nóg kostek

Kostka łączy kości stopy z kostką, ale małe części kończyny dolnej są również połączone ze sobą małymi stawami:

• Podstawy paliczków palców podstawy i 5 kamieni śródstopia są unieruchamiane przez stawy śródstopia. Wewnątrz wszystkich palców znajdują się 2 stawy międzypaliczkowe, które łączą ze sobą małe kości. Każdy ze stawów po bokach jest przymocowany więzadłami pobocznymi.
• Kości stępu są połączone z centralną częścią szkieletu stopy przez stawy śródstopia i stępu. Elementy te są mocowane za pomocą długiego więzadła podeszwowego - ważnej struktury włóknistej, która tworzy podłużny łuk i zapobiega pojawieniu się płaskostopia.
• Ludzki kość skokowa i kość piętowa biorą udział w tworzeniu stawu podskokowego. Jednocześnie ze stawem skokowo-piętowo-trzeszczkowym staw łączy kości stępu - grzbiet stopy. Dzięki tym elementom obrót stopy wzrasta do 55 stopni.

Taka złożona anatomia ludzkiej stopy pomaga utrzymać równowagę między funkcją wsparcia a ruchliwością nogi, co jest ważne dla bezpośredniego chodzenia osoby.

Funkcje

Struktura nóg w kostce, przede wszystkim w celu osiągnięcia mobilności, która jest wymagana podczas chodzenia. Dzięki dobrze skoordynowanej pracy w stawie mięśniowym możliwe jest wykonywanie ruchu w dwóch płaszczyznach. W płaszczyźnie czołowej staw skokowy wykonuje wydłużenie i zgięcie. Obrót może wystąpić w osi pionowej: w małej objętości na zewnątrz i do wewnątrz.

Ponadto, ze względu na tkanki miękkie tego obszaru, zachowując nienaruszone struktury kości, następuje deprecjacja ruchów.

Diagnostyka

W stawie skokowym nogi mogą podlegać różnym patologiom. Aby zobrazować wadę, zidentyfikować ją, prawidłowo ustalić diagnozę, istnieją różne metody diagnostyczne:

• USG. Dziś jest rzadko stosowany, ponieważ w przeciwieństwie do stawu kolanowego, wnęka stawu skokowego jest niewielka. Ale ta metoda charakteryzuje się brakiem negatywnego wpływu na tkaninę, szybkości, wydajności. Możesz zidentyfikować ciała obce, obrzęk i nagromadzenie krwi w torbie stawowej, zwizualizować więzadła.
• Atroskopia Niska traumatyczna i minimalnie inwazyjna procedura, która obejmuje wprowadzenie kamery wideo do kapsuły. Lekarz będzie mógł spojrzeć na powierzchnię worka na własne oczy i odkryć ognisko choroby.
• RTG. Najbardziej przystępna cenowo i opłacalna opcja ankiety. W różnych projekcjach wykonywane są obrazy stawu skokowego, w których można zidentyfikować guz, zwichnięcie, złamanie i inne procesy.
• MRI Ta procedura jest lepsza niż jakakolwiek inna, która określa stan ścięgna Achillesa, więzadeł, chrząstki stawowej. Metoda jest dość droga, ale najbardziej skuteczna.
• Tomografia komputerowa. Metoda ta służy do oceny stanu układu kości stawowej. W przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów, guzów, złamań metoda ta jest najdokładniejsza pod względem diagnostyki.

Metody instrumentalne uzupełniają wyniki badań laboratoryjnych i badań lekarskich, na podstawie tych informacji specjalista określa diagnozę.

Patologia stawu skokowego

Niestety, nawet silna kostka jest podatna na urazy i pojawienie się choroby. Najczęstsze choroby kostki to:

• Zapalenie stawów.
• Choroba zwyrodnieniowa stawów.
• Zerwanie ścięgna Achillesa.
• Obrażenia.

Jak rozpoznać chorobę? Co robić i z którym lekarzem się skontaktować? Konieczne jest zrozumienie wszystkich tych chorób.

Deformowanie choroby zwyrodnieniowej stawów

W tej chorobie, z powodu niedoboru wapnia, urazu i częstego przeciążenia, rozwija się dystrofia struktur chrzęstnych i kości. Z czasem na kościach powstają wyrostki - osteofity, które naruszają zakres ruchu.

Choroba objawia się mechanicznym bólem. Oznacza to, że objawy zwiększają się wieczorem, ustępują w spoczynku i gorzej po wysiłku. Sztywność rano jest nieobecna lub krótkotrwała. Stopniowo zmniejsza się ruchliwość kostki.

Te objawy muszą być skierowane do terapeuty. Wraz z rozwojem powikłań wyśle ​​on do konsultacji z innym lekarzem.

Po diagnozie pacjentowi polecone zostaną ćwiczenia terapeutyczne, fizjoterapia, korekta leków. Bardzo ważne jest, aby spełnić wszystkie wymagania lekarza, aby uniknąć deformacji, która będzie wymagała operacji.

Zapalenie stawów

Procesy zapalne stawów mogą wystąpić podczas rozwoju reumatoidalnego zapalenia stawów lub w jamie infekcji. Ponadto kostka może ulec zapaleniu z dną moczanową w wyniku odkładania się soli kwasu moczowego.

Choroba objawia się bólem w stawie rano i do końca nocy. Podczas ruchu ból ustępuje. Objawy są usuwane za pomocą leków przeciwzapalnych (Diclofenac, Nise, Ibuprofen), jak również po zastosowaniu żeli i maści na obszarze stawu skokowego. Możesz także określić patologię jednoczesnej porażki stawów ręki i stawu kolanowego.

Reumatolodzy są zaangażowani w tę chorobę, zalecają podstawowe leki w celu wyeliminowania objawów choroby. Każda choroba ma swoje własne leki, mające na celu zatrzymanie procesu zapalnego.

Aby złagodzić objawy, zaleca się terapię podobną do leczenia choroby zwyrodnieniowej stawów, która obejmuje szereg leków i technik fizjologicznych.

Najważniejsza rzecz do odróżnienia zakaźnego zapalenia stawów od innych przyczyn. Z reguły objawia się to ciężkimi objawami z zespołem obrzękowym i intensywnym bólem. W jamie stawu będzie ropa. Często konieczna jest hospitalizacja pacjenta, wymagana jest odpoczynek w łóżku, leczenie wykonuje się antybiotykami.

Obrażenia

Podczas bezpośredniego zranienia kostki podczas produkcji, w razie wypadku, w sporcie mogą zostać uszkodzone różne tkanki stawowe. Uszkodzenia mogą spowodować naruszenie integralności ścięgien, pęknięcie więzadeł, złamania kości.

Typowymi objawami są: obrzęk, ból po urazie, niezdolność do stawania na kończynie dolnej, zmniejszona ruchliwość.

Po kontuzji kostki należy zapewnić resztę kończyny, nałożyć lód na to miejsce, a następnie skonsultować się z lekarzem. Traumatolog po badaniu i badaniach zaleci kompleks procedur medycznych.

Z reguły terapia obejmuje unieruchomienie (unieruchomienie stawu), a także powołanie środków przeciwbólowych i przeciwzapalnych. Czasami może być wymagana operacja, może być wykonana przy użyciu artroskopii lub klasycznego sposobu.

Zerwanie ścięgna Achillesa

Bezpośrednim uderzeniem w tylną powierzchnię stawu skokowego, gdy spadnie na nogę, przy obciążeniach sportowych, może nastąpić zerwanie ścięgna Achillesa. W tym przypadku osoba nie może wyprostować stopy, stanąć na palcach. W obszarze uszkodzenia nogi gromadzi się krew, powstaje obrzęk. Ruch w stawie jest bardzo bolesny.

Traumatolog najczęściej zaleca operację. Możliwe jest również leczenie zachowawcze, ale przy całkowitym pęknięciu ścięgna nie jest skuteczne.

W końcu chciałbym zauważyć, że zarządzanie mięśniami nóg odbywa się kosztem układu nerwowego. Jeśli stawy i mięśnie są bezstresowe, stopniowo zanikają, a gdy stawy pracują przez długi czas bez odpoczynku, nieuchronnie przychodzi ich zmęczenie. Po spoczynku stawy nóg dochodzą do głosu, a ich działanie zostaje przywrócone. Dlatego lekarze zalecają częściej przerwę między ciężką pracą fizyczną.

Dlaczego może być ból mięśni nóg?

Z reguły większość ludzi nie traktuje poważnie stanu bólu mięśni nóg. Niektórzy obwiniali takie doznania za fizyczne przeciążenie, inni za niewygodne buty. Do pewnego stopnia - to prawda. Jeśli ból mięśni nóg nie jest silny i ustępuje po odpoczynku, nie ma powodu do obaw. Ale w przypadku, gdy dana osoba martwi się ciągłym bólem, należy pomyśleć o poważniejszych przyczynach niż banalne zmęczenie.

Jakie mięśnie mogą boleć?

Pierwszą rzeczą, którą należy zrozumieć, jest to, że mięśnie ud i goleni mogą boleć nie tylko z powodu uszkodzenia tkanki mięśniowej, takie objawy mogą rozwinąć się w wyniku uszkodzenia stawów, kości, więzadeł, naczyń i nerwów kończyn dolnych, ale także z powodu patologii kręgosłupa, choroby tkanki łącznej, zaburzenia metaboliczne, niedobory w organizmie niektórych substancji, choroby zakaźne.

Ból mięśni w medycynie nazywany jest bólem mięśni. Bóle mięśniowe mogą występować w różnych grupach mięśni nóg, w niektórych przypadkach odczuwany jest ból we wszystkich mięśniach kończyn dolnych. Bardzo ważne jest, aby powiedzieć lekarzowi dokładnie, które mięśnie nóg cię skrzywdzą. W niektórych przypadkach pomoże to lekarzowi zasugerować prawidłową diagnozę, podejrzewać daną chorobę.

Wszystkie mięśnie kończyn dolnych na cechach anatomicznych są podzielone na 4 grupy:

Do leczenia stawów nasi czytelnicy z powodzeniem używają Artrade. Widząc popularność tego narzędzia, postanowiliśmy zwrócić na nie uwagę.
Czytaj więcej tutaj...

• mięśnie obręczy biodrowej (wśród których największe to duże, średnie i małe mięśnie pośladkowe);
• mięśnie przedniej i tylnej części uda (cztery i bicepsy uda);
• mięśnie dolnej części nogi (triceps i mięśnie łydek);
• mięśnie stóp.

Ważne jest również rozróżnienie między tym, co boli - stawami, kościami, a przecież masą mięśniową. Wielu pacjentów myli te patologiczne wrażenia, aw niektórych przypadkach mogą mieć wpływ na wszystkie wyżej wymienione struktury anatomiczne.

Główne przyczyny bólu

Jak już wspomniano, przyczyny bólu mięśni nóg mogą być bardzo zróżnicowane. Bardzo ważne jest ustalenie, dlaczego bolą nogi, ponieważ od tego zależy bezpośrednio leczenie.

Na początek rozważ fizjologiczne przyczyny bólu mięśni. Po pierwsze, ból pojawia się podczas przeciążenia fizycznego, na przykład po długim spacerze lub biegu u osoby niewykształconej. Winić kwas mlekowy. Faktem jest, że substancja ta gromadzi się w tkance mięśniowej podczas nadmiernych przeciążeń (nie ma czasu na usunięcie z mięśni i powoduje ból). Prawdopodobnie każda osoba przynajmniej raz poczuła taki ból, który jest popularnie nazywany karmieniem siłą.

Bolesne odczucia podczas sprężania nie są silne, z reguły bóle mięśni nóg są nasilone przez ruchy zmęczonych kończyn. Lokalizacja bólu zależy od tego, która grupa mięśni pracowała ciężko dzień wcześniej, na przykład podczas kucania, mięśnie przedniej części uda będą bolały, a podczas długotrwałego stania na koniuszkach, mięśnie łydek.

Po drugie, ból mięśni nóg może również wynikać z długotrwałego unieruchomienia kończyn. Na przykład lot samolotem w pozycji siedzącej, trzymanie dnia roboczego przy stole lub stojąc przy ladzie. Jednocześnie występuje zastój krwi żylnej w naczyniach nóg - pompa mięśniowa nóg nie działa, co przyczynia się do ruchu krwi z nóg w kierunku serca. Jednocześnie endotoksyny gromadzą się w tkankach, mikrokrążenie jest zakłócone, komórki mięśniowe są podatne na głód tlenowy, aktywowane są receptory bólowe ścian żylnych itp., Co powoduje bolesne odczucia.

Z reguły kłujący ból nóg, tępy lub obolały, któremu towarzyszy uczucie pełności i bardzo ciężkich nóg („nogi prowadzące”). Takie bolesne uczucia ustępują same po odpoczynku. Aby pomóc Twojemu ciału szybciej poradzić sobie z zastojem krwi, możesz nadać nogom podwyższoną pozycję (powyżej poziomu serca). W tym przypadku krew szybciej spłynie z kończyn dolnych.

Nawiasem mówiąc, jeśli warunki stagnacji żylnej występują regularnie (charakter pracy), to jest to poważny czynnik ryzyka dla rozwoju żylaków kończyn dolnych, a tak proste ćwiczenie, jak stawianie stóp na poduszce po dniu pracy, stanowi doskonałe zapobieganie tej chorobie.

Jeśli po przeanalizowaniu sytuacji nie znalazłeś ani jednego czynnika, który mógłby powodować fizjologiczny ból mięśni nóg, powinieneś pomyśleć o patologii, której towarzyszą takie objawy, zwłaszcza jeśli ból jest ciężki lub długotrwały.

Uszkodzenie mięśni

Bóle mięśni często występują przy zapaleniu mięśni (zapalenie mięśni), które może mieć różną etiologię. Gdy zapalenie mięśni wpływa na same włókna mięśniowe. Wszystkie mięśnie szkieletowe, w tym mięśnie nóg, mogą zostać wciągnięte w proces patologiczny.

Najczęstszą przyczyną zapalenia mięśni jest infekcja wirusowa. Na przykład każdy, kto miał grypę, wie z pierwszej ręki o bólu mięśni. Zapalenie mięśni może również występować w chorobach tkanki łącznej (zapalenie skórno-mięśniowe, zapalenie wielomięśniowe, fibromialgia reumatyczna) i rozwijać się jako reakcja na uraz.

Jednocześnie występują dręczące bóle mięśni nóg, które są znacznie nasilone przez jakiekolwiek ruchy, w niektórych przypadkach pogrubienie może być odczuwalne w grubej tkance mięśniowej. Jeśli zapalenie mięśni jest spowodowane przez powszechną chorobę zakaźną, wówczas będą występować jej objawy i gorączka.

Patologia stawów i kręgosłupa

Bardzo często ból stawów jest przyjmowany przez pacjenta jako ból mięśni. Takie choroby, jak deformująca choroba zwyrodnieniowa stawów, reumatoidalne zapalenie stawów, dna, osteoporoza mogą maskować pod bólem mięśni. Ustal prawidłową diagnozę może tylko lekarz po dodatkowych badaniach laboratoryjnych i instrumentalnych.

Patologii kręgosłupa, w szczególności jego odcinka lędźwiowego, często towarzyszy ból kończyn dolnych. Podstawą rozwoju takiego bólu są cechy anatomiczne unerwienia kończyny dolnej.

Gdy dysk międzykręgowy zostanie zniszczony (osteochondroza), korzenie nerwowe rdzenia kręgowego są ściśnięte między sąsiednimi kręgami. Jeśli proces patologiczny jest zlokalizowany w kręgosłupie lędźwiowym, uszkodzone są zakończenia nerwowe, które wychodzą z kręgosłupa i unerwiają kończyny dolne.

Taki ból może wystąpić w dwóch wersjach. W pierwszym przypadku pojawia się ostry ból w mięśniu nogi (z tyłu uda i dolnej części nogi), który pacjenci charakteryzują jako bóle pleców, niektórzy mówią o podobieństwie takich bolesnych odczuć z porażeniem elektrycznym. Ból pojawia się nagle (z reguły przy nagłym ruchu, uniesieniu ładunku), powoduje zamrożenie osoby w pozycji, w której ból go wyprzedził i po 15-20 minutach uwolnienia, pozostawiając ból.

Jeśli włókna nerwowe są stale podatne na skutki patologiczne, na przykład podrażnienie osteofitami (wzrost kości) lub ucisk przepukliny międzykręgowej, wówczas ból jest przewlekły. Nieustannie martwi osobę, wzmacnia ruchy. To znacznie pogarsza jakość życia pacjenta, powoduje, że nieustannie bierze on środki przeciwbólowe, które nie zawsze wykazują skuteczność w takich przypadkach.

Choroby naczyniowe

Ból nóg może spowodować uszkodzenie zarówno tętnic, jak i żył. Gdy miażdżyca tętnic nóg zmniejsza ich światło. Prowadzi to do braku krążenia krwi w mięśniach kończyn dolnych i do typowych objawów patologii. Objawem zmian miażdżycowych jest objaw chromania przestankowego - ból w nogach (częściej są to mięśnie łydek) występuje podczas chodzenia i powoduje zatrzymanie się osoby, po tym jak ból ustąpi i pacjent kontynuuje. Objawami wskazującymi na miażdżycę naczyń nóg są również wypadanie włosów na nogach, zanik mięśni kończyn dolnych, osłabienie tętna obwodowego na stopach, ich niska temperatura.

Najczęstszą chorobą żył kończyn dolnych, która może powodować ból w nogach, są żylaki. W tym samym czasie rozwija się zastój krwi żylnej, a choroba może być powikłana zakrzepicą lub zapaleniem (zakrzepowe zapalenie żył).

Uszkodzenie nerwów obwodowych

Ból nóg może rozwinąć się z zapaleniem nerwów, polineuropatią i neuralgią obwodowych włókien nerwowych. Częstą chorobą jest rwa kulszowa - zapalenie nerwu kulszowego. W tym samym czasie pojawia się ból ciągnący, który jest zlokalizowany w okolicy pośladków i opada wzdłuż tylnej części uda.

Częstą przyczyną bólu w nogach i stopach jest cukrzyca. Kiedy ta choroba rozwija się powikłanie w postaci polineuropatii (uszkodzenie małych włókien nerwowych). W tym przypadku pacjenci skarżą się na palący ból, osłabioną wrażliwość, parestezje.

Pasożytnicze inwazje

Nie jest tajemnicą, że w naturze istnieje wiele pasożytów, z których większość znalazła schronienie w ludzkim ciele. Istnieje wiele inwazji pasożytniczych, które mogą wpływać na mięśnie, ale większość z nich to choroby egzotyczne i są rzadkie w naszym kraju. Wśród chorób występujących wśród pacjentów lekarzy domowych można nazwać włośnicę i wągrzycę.

Włośnica jest chorobą pasożytniczą spowodowaną przez włośnicę. Po zakażeniu larwy włosienia przenikają wraz z krwią do mięśni ciała, gdzie osiadają. Powoduje to bardzo silny ból mięśni, któremu często towarzyszy gorączka i różne objawy alergiczne.

Mukowiscydoza jest infekcją pasożytniczą wywoływaną przez stadium larwalne tasiemca wieprzowego (robaka). W tym samym czasie larwy osiadają w organach wewnętrznych i mięśniach, które mogą być badane w postaci zaokrąglonych gęstych formacji.

Skurcze w mięśniach nóg

W mięśniach nóg często występują skurcze, zwłaszcza w łydce. Są to nagłe, ostre i bardzo bolesne zmniejszenie włókien mięśniowych.

Przyczyny tego zjawiska mogą być bardzo duże. Wśród nich: niedobór w organizmie magnezu, wapnia i potasu, odwodnienie, choroby naczyniowe nóg, zaburzenia metaboliczne i hormonalne.

Co robić

Twoje mięśnie nóg bolą. Pierwszą rzeczą do zrobienia jest podjęcie decyzji, czy występuje fizjologiczny lub patologiczny ból. Po przeanalizowaniu swojego stylu życia powinieneś zidentyfikować czynniki, które mogą powodować ból w nogach, co uważa się za normalne. Na przykład w przeddzień symptomów przebiegłeś krzyż lub poszedłeś do lasu po grzyby. W takich przypadkach dalsze badania i leczenie nie są potrzebne. Wystarczy zwykły odpoczynek i delikatny zabieg dla zmęczonych mięśni. Jeśli ból pogarsza jakość twojego życia, na przykład po wczorajszym spacerze, bolą cię nogi, a dziś musisz znowu iść na drogę, wtedy możesz użyć środków przeciwbólowych i przeciwzapalnych (tabletek i maści).

Jeśli przyczyna bólu nie jest osadzona w fizjologii lub ból jest ostry, któremu towarzyszy pieczenie lub drgawki, konieczne jest poszukiwanie przyczyny patologii. W tym celu musisz przejść pełne badanie lekarskie. Konieczne jest skontaktowanie się z takimi specjalistami jak terapeuta, traumatolog ortopeda, flebolog, chirurg naczyniowy i reumatolog.

Po ustaleniu przyczyny lekarz będzie w stanie opracować prawidłowy i skuteczny program leczenia, który obejmie leczenie farmakologiczne, fizjoterapię, fizykoterapię, aw niektórych przypadkach nawet operację.

Komentarze

Gość - 23.04.2015 - 08:49

Amina - 31.07.2015 - 07:40

Pelagia - 08.26.2015 - 03:19

Gość - 12/07/2015 - 05:33

Vladimir Ivanovich ma 73 lata. - 02.20.2017 - 07:41

Alina - 02.2.2017 - 15:52

Oksana - 03/15/2017 - 19:03

Gość - 24.03.2017 - 23:17

Alexander - 06/08/2017 - 17:13

Gość - 07.04.2017 - 13:15

Dodaj komentarz

My Spina.ru © 2012—2018. Kopiowanie materiałów jest możliwe tylko w odniesieniu do tej strony.
UWAGA! Wszystkie informacje na tej stronie są tylko w celach informacyjnych lub popularne. Diagnoza i przepisywanie leków wymaga znajomości historii choroby i badania przez lekarza. Dlatego zdecydowanie zalecamy skonsultowanie się z lekarzem w celu leczenia i diagnozy, a nie samoleczenia. Umowa użytkownika dla reklamodawców

Ból mięśnia Soleus podczas biegu: objawy skręcenia, napięcia i urazu

Mięsień płaszczkowaty znajduje się w obszarze dolnej części nogi. Odgrywa ważną rolę w sporcie i podczas normalnego chodzenia, więc powinieneś wiedzieć, jak prawidłowo trenować nogi, aby je wzmocnić, a nie rozciągać, a także jak rozpoznać stany patologiczne.

Anatomia i funkcja mięśnia płaszczkowatego

Mięsień płaszczkowaty jest mały. Na strukturze anatomicznej przypomina płaską rybę, flądrę. Wraz z mięśniem brzuchatym łydki jest częścią struktury mięśnia trójgłowego, która znajduje się poniżej kolana.

Podczas stania zapewnia równowagę, utrzymując przesunięcie kości piszczelowych i stawów kolanowych. Ze względu na to, że mięśnie nogi poniżej kolana są napięte, ciało nie toczy się do przodu.

Nie mniej aktywnie zaangażowany jest mięsień płaszczkowaty, jeśli osoba chodzi, wykonuje jogging lub inne ćwiczenia fizyczne, używając swoich nóg. Odpowiada za zginanie i wydłużanie stopy, co pozwala osobie korzystać ze wszystkich funkcji motorycznych nóg.

Jednak nadmierne obciążenia mogą złamać mięśnie i doprowadzić do poważnych skurczów.

Przez te tkanki, które w opinii lekarzy przypominają dodatkowe pompy, przechodzą duże naczynia krwionośne, niosąc składniki odżywcze do stóp. Dlatego, gdy naruszenie pracy tych mięśni zaczyna obrzęk nóg i stóp.

Objawy choroby Soleus

Pierwszym objawem naruszenia mięśnia płaszczkowatego jest silny ból. Nie pozwala ona wykonywać ruchów związanych nawet z niewielkim obciążeniem stopy. Ból koncentruje się w różnych obszarach:

• łydka z tyłu;
• ścięgno;
• obcasy;
• podeszwy;
• lędźwie;
• sacrum;
• stawy na stopach.

Mogą wystąpić skurcze w nogach, zwłaszcza w nocy, uczucie napięcia, ucisku lub kamienistych pieczęci.

Warto pamiętać, że wymienione objawy mogą wskazywać na inne dolegliwości, dlatego, aby zainstalować dokładną diagnozę, skonsultuj się ze specjalistą.

Przyczyny bólu mięśni podeszwy

Ciężki ból może wystąpić przy nadmiernym wysiłku fizycznym, który spowodował przeciążenie wszystkich elementów dolnej części nogi. Zatem osoba może odczuwać ból mięśnia płaszczkowatego po joggingu lub innych aktywnościach fizycznych.

Ciężkie skurcze mogą wynikać z rozciągnięcia lub innych obrażeń wynikających z:

• sztuki walki;
• wypadki samochodowe;
• gry w piłkę nożną;
• w innych sytuacjach, w których silny cios może zostać zadany nodze dolnej.

Ponieważ ważne naczynia krwionośne przechodzą przez ten obszar, ból może spowodować zablokowanie. A jeśli krążenie krwi w żyłach jest zakłócone, prowadzi przede wszystkim do obrzęku nóg.

Oprócz zewnętrznych objawów choroby mogą wystąpić skurcze, które uniemożliwiają pacjentowi swobodne poruszanie się. W cięższych przypadkach możliwa jest utrata przytomności.

Pierwsza pomoc na ból nóg

Jeśli bólowi towarzyszy obrzęk nóg, najprawdopodobniej przyczyną jest naruszenie przepływu krwi. Konieczne jest usunięcie butów, które utrudniają tkaniny i naczynia, pożądane jest również usunięcie skarpet.

Ciało powinno być umieszczone wygodnie, w pozycji siedzącej lub leżącej. Obciążenie nóg będzie więc minimalne. Jeśli układ krążenia działa normalnie, krążenie krwi wróci do normy w ciągu 20-40 minut. Jeśli podjęte środki nie doprowadziły do ​​pozytywnego wyniku, musisz udać się do lekarza.

Jeśli mięsień płaszczkowaty jest chory podczas biegu, powodem może być przeciążenie. W tym przypadku zmęczone nogi potrzebują spokoju. Przydatne są zabiegi relaksacyjne: masaż, ciepłe kąpiele.

Jeśli włókna mięśniowe są przegrzane, lód lub zimny kompres powinien być nałożony na dolną część nogi.

Po usunięciu pierwszych, najbardziej bolesnych skurczów, można zastosować ciepłe kompresy w celu całkowitego wyzdrowienia. Jeśli ból jest taki, że atak nogi jest prawie niemożliwy, warto wezwać karetkę: najprawdopodobniej nastąpiła poważna kontuzja.

Jak bezpiecznie pompować mięsień płaszczkowaty w domu

Aby uniknąć skutków nadmiernego rozciągania, należy nieustannie trenować mięśnie nóg, w tym podeszwę. Pracuj podczas zginania kolana.

Proste ćwiczenia wzmacniające:

1. W kucki ze sztangą. Stopy rozstawione na szerokość ramion, kolana skierowane do przodu. Przysiad, utrzymując goleń jak najbardziej prostopadle do podłogi.
2. Oryginalna pozycja siedząca. Aby zwiększyć wydajność, możesz położyć ładunek złomu na kolanach. Jeśli nie jest to możliwe, możesz poprosić kogoś z dzieci, aby usiadł na kolanach. Następnie musisz podnieść nogi tak daleko, jak to możliwe, aż kolano zostanie całkowicie wyciągnięte, a następnie opuścić do pozycji wyjściowej.

Musisz trenować co najmniej 3 razy w tygodniu, wykonując 2-3 zestawy.

Trening mięśnia płaszczkowatego i innych mięśni kostek pociąga za sobą obciążenie serca, dlatego lepiej jest łączyć ćwiczenia na nogi z ćwiczeniami sercowo-naczyniowymi. Zatem korzyści z ćwiczeń będą bardziej oczywiste.

Czas trwania i intensywność treningu powinny być takie, aby mięśnie otrzymywały odpowiedni poziom obciążenia, ale nie były przeciążone. Jeśli nie jesteś zawodowym sportowcem, nie stosuj super wysiłków i wykonuj ćwiczenia z bólu. Po treningu zrób krótki kompleks rozciągania nogi.

Kiedy potrzebujesz opieki medycznej

Jeśli skurcze w nogach zakłócają zwykły tryb życia, konieczna jest diagnostyka medyczna i leczenie.

Oprócz ogólnego badania cieląt, nóg i stóp, lekarz przeprowadzi testy motoryczne, które pomogą postawić diagnozę.

Aby sprawdzić, pacjent jest proszony o uklęknięcie. Po medycynie konieczne jest zbadanie sieci tętniczej w celu zbadania odruchu Achillesa. W przypadku urazów mięśnia brzuchatego łydki znacznie się zmniejsza.

Lekarz przepisze środki przeciwbólowe, fizjoterapię za pomocą specjalnych urządzeń, masaż. W procesie remisji będziesz mógł rozpocząć umiarkowane ćwiczenia fizyczne w celu wzmocnienia mięśnia płaszczkowatego.

Mięsień Soleus

Latem klienci najczęściej przychodzą z dolegliwościami związanymi z bólem mięśnia płaszczkowatego. Nawet najmniejsze obrażenia tego mięśnia prowadzą do silnego i długotrwałego bólu, a najczęściej biegacze doznają takich obrażeń. Zwłaszcza te, które przebiegają przez pagórkowaty teren.

Mięsień płaszczkowaty (ryc. 1) jest największym i najpotężniejszym mięśniem nóg. Jest tak silna dzięki swojej złożonej strukturze. Mięsień płaszczkowaty jest przymocowany od góry do głowy i górnej części ciała kości strzałkowej na jego tylnej powierzchni, jak również do linii mięśnia płaszczkowatego kości piszczelowej, a od dołu mięsień jest przymocowany do guzka piętowego za pomocą ścięgna Achillesa. Leży wewnątrz mięśnia łydki. Te dwa mięśnie są ze sobą ściśle połączone, niektóre z ich włókien biegną równolegle. Niektórzy uważają te dwa mięśnie za jedną strukturę, ale ich funkcje są różne i potrzebne są specyficzne testy dla każdego mięśnia, aby określić obecność urazów.

Ból mięśnia płaszczkowatego może być odczuwany jako ból w głębi łydki, w górnej części pod kolanem. Dyskomfort może być odczuwalny w określonym punkcie lub rozprzestrzeniać się na dany obszar, ponieważ w niektórych przypadkach może zapalić się cała grupa włókien mięśniowych, a powodem tego jest wyjątkowo długa długość tego mięśnia.

Główne przyczyny uszkodzeń

Zranienie tego mięśnia wymaga bardzo dużego napięcia. Jak powiedziano wcześniej, mięsień płaszczkowaty nabiera największego napięcia podczas biegu pod górę, ponieważ podczas takiego biegu osoba musi bardziej zginać kolana niż zwykle. To samo napięcie mięśniowe pojawia się podczas skoków wysoko. Większość ludzi nie umie właściwie lądować, „toczyć się” na stopie i lądować na palcach, zginając kolana. Z biegiem czasu mięsień się zużywa i ostatecznie zostaje ranny.

Postawa i chód wpływają również na stan mięśnia płaszczkowatego. Na przykład, jeśli podczas chodzenia klient ma pronację stopy, a ponadto płaskostopie, nacisk większości ciężaru ciała spada na środkową część stopy. To z kolei przesuwa ciśnienie masy ciała z bocznej do środkowej części mięśnia płaszczkowatego, w wyniku czego jedna część mięśnia otrzymuje większe obciążenie niż druga, a zatem pojawia się nierównowaga w rozwoju włókien mięśniowych. W konsekwencji, gdy wysiłek jest fizjologicznie skierowany na środkową część mięśnia, wszystkie części mięśnia są uszkodzone - część środkowa z powodu nadmiernego obciążenia, a część boczna z powodu jej słabości.

Również głowa i szyja mogą „przyczynić się” do uszkodzenia mięśnia płaszczkowatego. Jeśli podczas chodzenia głowa jest nadmiernie popychana do przodu, tył dolnej części nogi działa jak kompensator i otrzymuje dodatkowe obciążenie. Przedłużony nadmierny stres na grzbiecie nóg zwiększa ryzyko obrażeń i manifestacji różnych chorób mięśni szkieletowych.

Jak określić obecność urazu

W przypadku uszkodzenia mięśnia płaszczkowatego osoba odczuwa tępy ból podczas lub bezpośrednio po aktywności fizycznej. Ból jest często oceniany jako „tolerowany”, ale wielu ludzi z tego powodu musi zrezygnować z takich sportów, jak tenis, jazda na rowerze lub jogging. W miarę postępu choroby ból może stać się tak intensywny, że chodzenie staje się jeszcze trudniejsze. Oferujemy trzy testy, które pomogą ustalić, czy uszkodzenie mięśnia płaszczkowatego jest prawdziwą przyczyną bólu.

Wspinaczkowe palce z ugiętymi kolanami

Poproś klienta, aby stanął boso na podłodze, stopy rozstawione na szerokość ramion, stopy równoległe do siebie. Następnie klient musi jak najbardziej zgiąć kolana, mocno opierając pięty na podłodze, z powrotem prosto. Poproś go kilka razy, aby wzniósł się na palce stóp, uginając kolana, podnosząc pięty na najwyższą możliwą wysokość. W przypadku uszkodzenia mięśnia płaszczkowatego spowoduje to dyskomfort lub ból.

Podnoszenie skarpet na jednej nodze z ugiętymi kolanami

Jeśli pierwszy test nie ujawnił żadnych objawów obrażeń, spróbuj następującej odmiany, która zwiększa obciążenie rannego obszaru. Poproś klienta, aby stanął na jednej nodze (na tej, na której obserwuje się ból), trzymając się czegoś dla równowagi. Następnie klient musi, z nogą zgiętą w kolanie, wspiąć się na palec, odrywając piętę od podłogi do maksymalnej możliwej wysokości. Jak wspomniano wcześniej, mięsień płaszczkowaty jest bardzo silny, a sam test nie może ujawnić żadnego bólu, zwłaszcza jeśli klient odczuwa ból po pięciokilometrowym biegu lub półgodzinnej grze w tenisa. Jeśli podczas testu nie zaobserwowano bólu, powtórz ten test natychmiast po wykonaniu jakiejkolwiek czynności, która zwykle jest przyczyną bólu, w którym to przypadku wykonanie tego testu powinno zwielokrotnić ból lub dyskomfort. Jeśli test nie wykazał również niczego w tym przypadku, prawdopodobnie przyczyną bólu jest uszkodzenie mięśnia brzuchatego łydki.

Zatrzymaj test pozycji

Poproś klienta, aby stanął w zwykłej pozycji i dokładnie ocenił pozycję swoich stóp. Najlepiej byłoby, gdyby były równoległe lub okazały się maksymalnie 5 stopni. Jeśli stopy są obrócone w bok o 10–20 stopni, ich łuki mogą praktycznie dotykać podłogi. Jeśli klient pochyli nogi w kolanach 5-6 cm do przodu, z nogami zwróconymi na zewnątrz, kolana będą wyglądać prosto.

Aby zdjąć ładunek z przyśrodkowej części nogi i zapobiec uszkodzeniom, konieczne jest rozwinięcie nawyku klienta, by stać prawidłowo. Leczenie mięśnia płaszczkowatego jest zwykle długotrwałe: im większe napięcie, tym dłuższy okres rehabilitacji.

Trening mięśni własnych. Masaż Terapia cierna

Istnieje wiele sposobów na pozbycie się bólu mięśni płaszczkowatych. W przypadku umiarkowanych urazów, często wystarczy podnieść palce u nóg ugiętych w kolanach i uniknąć nadmiernego napięcia. W takim przypadku odzyskanie potrwa kilka miesięcy.

Główny błąd - wczesny powrót do zwykłej aktywności - aż do pełnego przywrócenia funkcjonowania mięśni.

Terapia tarciowa wraz z masażem przyspiesza proces regeneracji, skracając okres regeneracji do 4-6 tygodni w łagodnych przypadkach i do 8-12 tygodni w przypadku ciężkich obrażeń.

W terapii ciernej klient powinien leżeć twarzą do dołu na stole do masażu. Zbliżając się do stołu z boku, zegnij nogę klienta w kolanie do 90 stopni. Umieść kostkę na ramieniu, trzymając kolano zgięte pod kątem 90 stopni. Chwyć nogę dłonią, tak aby czubki palców wskazywały bezpośrednio środek łydki, trzymając goleń kciukiem. Przesuń czubki palców do środka mięśnia brzuchatego łydki w celu zetknięcia się z mięśniem płaszczkowatym. Naciskając anterycznie, przesuwaj się poziomo, od części przyśrodkowej do części bocznej, przez 1-2 minuty. Następnie przesuń dłonie do drugiej części mięśnia płaszczkowatego, kolejno pokrywając całą strefę. Po 5-6 minutach pozwól klientowi odpocząć i powtórz to samo. Po tych tarciach wykonaj pięciominutowy masaż mięśnia brzuchatego łydki.

Ćwiczenia na mięsień płaszczkowaty

Zalecamy następujące ćwiczenia wszystkim klientom z urazami Soleus. Ich codzienne wykonywanie przyspiesza odzyskiwanie.

Rozciąganie

Zacznij od rozgrzewki - chodzenia przez kilka minut lub zginania i rozciągania nóg podczas siedzenia. Następnie usiądź na podłodze i ugnij jedną nogę w kolanie pod kątem 90 stopni. Kolano powinno być skierowane do sufitu, a stopa powinna być mocno na podłodze. Upewnij się, że stopa jest dokładnie wypoziomowana z dolną częścią nogi (nie jest skierowana ani do środka, ani na zewnątrz). Najpierw dokręć palcami nogę w kierunku dolnej części nogi siłą mięśni, a następnie weź stopę dłońmi i pociągnij ją w stronę kolana (patrz rys.) Pociągnij skarpetę na dwie sekundy, a następnie opuść nogę na podłogę. Nie ciągnij skarpety dłużej niż dwie sekundy. Powtórz to ćwiczenie 8-10 razy z każdą nogą.

Wzmocnienie mięśnia płaszczkowatego

Stań prosto i podnieś się na palcach z ugiętymi kolanami. Stopy powinny być równoległe do szerokości ramion. Wznieś się na skarpetach 3 razy po 10 powtórzeń z odrobiną odpoczynku między zestawami. Jeśli uważasz, że te trzy podejścia są dla ciebie łatwe, skomplikuj ćwiczenie - obróć stopy o 45 stopni do wewnątrz i na zewnątrz.

Ponadto ćwiczenie to może być skomplikowane, gdy stoisz z palcami na krawędzi stopnia, upuszczając piętę poniżej równoległości stopy. Spróbuj rozpocząć ćwiczenie prostymi nogami i stopniowo zginaj kolana.

Ostatni etap - wykorzystanie ważenia. Musisz nauczyć się wykonywać to ćwiczenie za pomocą agenta ważącego, stojąc na jednej nodze, trzymając się czegoś dla stabilności. Ćwiczenie to trenuje nie tylko podeszwę, ale także mięsień brzuchaty łydki, zwłaszcza z ugiętymi kolanami. Gdy mięśnie zostaną wzmocnione, klientowi będzie łatwiej i łatwiej wykonać wszystkie etapy ćwiczeń z nogami zgiętymi w kolanach.

Produkty ortopedyczne

W niektórych przypadkach ortopeda może pomóc w skorygowaniu nieprawidłowej pozycji stóp. Jednak zajmie to dużo czasu i dobry terapeuta - nie każdy może sobie na to pozwolić.

Istnieje prostsze rozwiązanie - stosowanie produktów ortopedycznych (obuwie, wkładki itp.), Co pozwala na złagodzenie napięcia mięśnia płaszczkowatego spowodowanego niewłaściwą pozycją stóp. Można je kupić w aptekach, sklepach obuwniczych lub zamówić online. Aby jednak uzyskać najlepszy efekt terapeutyczny, buty lub wkładki powinny być wykonane na zamówienie, z uwzględnieniem indywidualnych cech stopy.

WNIOSEK

Zranienie mięśnia płaszczkowatego wymaga niezwykle intensywnego uderzenia, a wyzdrowienie może wymagać dużo czasu i cierpliwości. Łącząc terapię cierną, masując, wzmacniając i rozciągając mięśnie, możesz przyspieszyć proces regeneracji, a skorygowanie niewłaściwej pozycji stóp pomoże uniknąć kontuzji w przyszłości.