Długi mięsień strzałkowy

Długi mięsień strzałkowy, m. peroneus longus (m. fibularis longus) (patrz fig. 415, 416, 417, 421, 423, 424, 436), znajduje się na bocznej powierzchni kości piszczelowej. W górnej połowie nogi leży bezpośrednio na strzałce, aw dolnej połowie zakrywa m. peroneus brevis. Mięsień zaczyna się od dwóch głów: przedniej - od głowy kości strzałkowej, bocznego kłykcia kości piszczelowej i powięzi dolnej części nogi i pleców - od górnych części bocznej powierzchni kości strzałkowej. Spada, ścięgna mięśni staje się długa, które otacza tylną kostki bocznej przechodzi pod troczkiem mięśniowej peroneoram (fibularium) Superius i troczka mięśniowej peroneorum (fibularium) inferius i opiera się na zewnętrzną powierzchnię piętowej pod jednostką strzałkowego przechodzącej na podeszwy. Tutaj leży w bruździe ścięgna mięśni strzałkowych i, krzyżując stopę ukośnie, przyczepia się do guzowatości I i podstawy II kości śródstopia.

Funkcja: zgina stopę, obniżając jej przyśrodkową krawędź.

Innervation: n. peroneus superficialis [(L_IV) L_V, S_Ja].

Dopływ krwi: aa. rodzaj dolny boczny, peronea, piszczelowy przedni.

Długi mięsień strzałkowy

Musculus peroneus longus

aa rodzaj dolny boczny peronea, piszczelowy przedni

Długi mięsień strzałkowy (łac. Musculus peroneus longus) to mięsień łydki grupy bocznej.

Mięsień znajduje się na bocznej powierzchni nogi. W górnej połowie leży bezpośrednio na strzałce, aw dolnej połowie zakrywa krótki mięsień strzałkowy (łac. M. Peroneus brevis) [1].

Mięsień zaczyna się od dwóch głów: od przodu - od głowy kości strzałkowej, bocznego kłykcia kości piszczelowej i pleców - od górnych części bocznej powierzchni kości strzałkowej. Kierując się w dół, mięsień wchodzi w długie ścięgno, które pochyla się do tyłu bocznej kostki, przechodzi pod pancerzem. retinaculum musculorum peroneorum superius i lat. retinaculum musculorum peroneorum inferius i podąża za zewnętrzną powierzchnią kości piętowej pod blokiem strzałkowym, przechodząc do podeszwy. Tu leży w bruździe ścięgna mięśni strzałkowych i, krzyżując stopę ukośnie, przyczepia się do guzowatości I i podstawy II kości śródstopia [1].

Funkcja

Wraz z krótkim mięśniem strzałkowym wygina się i infiltruje stopę, obniżając jej przyśrodkową i podnosząc margines boczny. Usuwa również stopę [2].

Mięśnie dolnej części nogi

Mięśnie przednich nóg
Przedni mięsień piszczelowy (m. Tibialis anterior) (ryc. 197) znajduje się na przedniej powierzchni kości piszczelowej. Ma szeroki początek od bocznej górnej części kości piszczelowej, powięzi piszczeli i błony międzykostnej. Przechodzi wraz z przednim grzebieniem piszczeli pod retinaculum mm. extensorum superius et inferius w kanale włóknistym i idzie do środkowej krawędzi stopy, gdzie ścięgno jest przymocowane do powierzchni podeszwowej I-sphenoidu i kości śródstopia.

Innervation: n. peroneus profundus (LIV - SI).

Funkcja Rozciąga się na stawie skokowym i tłumi stopę.

Długi prostownik pierwszego palca (m. Extensor hallucis longus) (Rys. 197) znajduje się poprzecznie do m. piszczelowy przedni. Zaczyna się od kości strzałkowej i błony międzykostnej. Występuje między przednim mięśniem piszczelowym a długim prostownikiem palców. Ścięgno przechodzi przez włóknisty kanał pod retinakulum mm. extensorum superius et inferius, kończy się na podstawie dalszej paliczki pierwszego palca.

Innervation: n. peroneus profundus (LIV - SI).

Funkcja Odpowiada nazwie mięśnia. Ponadto mięsień bierze udział w wydłużaniu stopy w stawie skokowym.

197. Mięśnie nóg i stopy. 1 - tendo m. sartorius; 2 - piszczel; 3 - m. brzuchaty brzuchaty; 4 - m. soleus; 5 - m. piszczelowy przedni; 6 - tendo m. extensoris hallucis longi; 7 - tendo m. extensoris digit6rum longi; 8 - retinaculum mm. extens6rum inferius; 9 - m. peroneus brevis; 10 - m. peroneus longus; 11 - lig. rzepki; 12 - tractus iliotibialis.

Długi prostownik palców (m. Extensor digitorum longus) znajduje się poprzecznie do m. piszczelowy przedni, pokrywa długi prostownik pierwszego palca. Zaczyna się od górnej części kości piszczelowej, kości strzałkowej, błony wewnętrznej i powięzi kości piszczelowej. Mięsień jest oddzielony od przedniego mięśnia piszczelowego przegrodą międzymięśniową. Tworzy ścięgno, które przechodzi w włóknistej pochwie pod retinakulum mm. extensorum inferius. Po dotarciu do stopy ścięgno dzieli się na 4 ścięgna, które są przymocowane do płytki rozcięgna z tyłu palców II-V.

Innervation: n. peroneus profundus (LIV - SI).

Funkcja Przedłuża palce II - IV, przenika zewnętrzną krawędź stopy, wraz z trzecim mięśniem strzałkowym.

Trzeci mięsień peroneus (m. Peroneus tertius) reprezentuje piątą część długiego prostownika palców. Ten mięsień nie jest stały (8,2%). Przymocowany do powięzi bocznej części tylnej stopy i kości śródstopia V.

Mięsień jest pochodną stałego mięśnia u małp. peroneus parvus.

Innervation: n. peroneus profundus (LIV - SI).

Funkcja Wydłuża stopę w stawie skokowym, podnosi boczną krawędź stopy.

198. Mięśnie nogi i stopy od strony bocznej.

1 - m. prostownik digitorum longus;
2 - m. prostownik digitorum brevis;
3 - malleolus lateralis;
4 - m. peroneus brevis;
5 - m. peroneus longus;
6 - m. soleus;
7 - m. brzuchaty brzuchaty;
8 - m. biceps femoris;
9 - tractus iliotibialis.

Boczne mięśnie łydki
Długi mięsień strzałkowy (m. Peroneus longus) (ryc. 198) zajmuje boczny obszar piszczeli, oddzielony przegrodą międzymięśniową od długiego prostownika palców m. soleus. Zaczyna się od dwóch kępek z głowy i ciała górnej części strzałkowej, bocznego kłykcia piszczelowego i powięzi piszczelowej. Pomiędzy głowami powierzchowny nerw strzałkowy przechodzi w Canalis musculoperoneus. Ścięgno powstaje powyżej kostki bocznej i przechodzi pod retinakulum mm. peroneorum superius w włóknistym kanale wraz ze ścięgnem krótkiego mięśnia strzałkowego, zginając się wokół bocznej kostki. Wchodząc w tył stopy, ścięgno wzdłuż bruzdy ossis cuboidei penetruje podeszwę, gdzie dociera do środkowej krawędzi stopy, przyczepiając się do kości śródstopia i I w kształcie klina. Na podeszwie ścięgno przechodzi w kanał włóknisty.

Innervation: n. peroneus powierzchowny (LV - SI).

Funkcja Zgina stopę w stawie skokowym, podnosi boczną krawędź stopy.

Krótki mięsień strzałkowy (m. Peroneus brevis) leży pod poprzednim, krótszym o jedną trzecią. Zaczyna się od kości strzałkowej i przegrody międzymięśniowej. Ścięgno mięśnia leży najpierw przed długim mięśniem strzałkowym, a następnie za nim przechodzi we wspólnym kanale włóknistym, jest przymocowane do guzowatości kości śródstopia V.

Innervation: n. peroneus powierzchowny (LV - SI).

Funkcja: Wygina się i przenika stopę.

Mięśnie tylnych nóg
Mięsień trójgłowy nogi (m. Triceps surae) ma trzy głowy. Mięsień brzuchaty łydki (m. Gastrocnemius) zaczyna się od obszarów powyżej bocznych i przyśrodkowych kłykci kości udowej o dwóch głowach, tworząc dolną granicę kopytowej doliny, a wraz z tylną torebką stawową ogranicza wejście do canalis cruropopliteus; mięsień płaszczkowaty jest pokryty mięśniem brzuchatym łydki. Zaczynając od piszczeli linea poplitea, głowy kości strzałkowej i łuku ścięgienowego rozciągniętego między kośćmi piszczeli, poniżej łączy się w pojedyncze potężne ścięgno pięty mięśnia trójgłowego kości piszczelowej - przymocowane do guzka kości pięty. Pomiędzy ścięgnem a bulwą piętową znajduje się woreczek śluzowy.

Innervation: n. piszczelowy (LIV - SII).

Funkcja Wygina stopę w stawie skokowym. Gdy chodzisz i biegasz, odsuwa stopę od ziemi.

Mięsień podeszwowy (m. Plantaris) zaczyna się od obszaru nad kłykciem kości udowej i torebki stawu kolanowego. Następnie cienkie ścięgno przenika między mięśnie brzuchatego łydki i mięśnia płaszczkowatego i jest wplecione w ścięgno mięśnia trójgłowego łydki.

Innervation and function. Tak samo jak mięsień łydki.
Długi zginacz palców (m. Flexor digitorum longus) znajduje się na przyśrodkowej powierzchni kości piszczelowej. Zaczyna się od środkowej trzeciej powierzchni tylnej kości piszczelowej i głębokiej powięzi piszczelowej. Ścięgno sięga do kostki przyśrodkowej i pod retinaculum mm. zginacz w włóknistym kanale przechodzi na stopę między ścięgienami. piszczelowy tylny i m. zginacz halucisowy długi. Pieszo, skrzyżowany ścięgnem m. zginacz długowłosy, otrzymując od niego włóknistą wiązkę włókien. Z długiego zginacza palców zaczyna się również część wiązek mięśniowych m. quadratus plantae. Następnie długi zginacz palców jest podzielony na cztery ścięgna, które w obszarze paliczków ścięgna krótkiego zginacza palców są przymocowane do podstawy paliczków dystalnych od drugiego do piątego palca.

Innervation: n. piszczelowy (LV - SI).

Funkcja Chyla palce, na których stopa koncentruje się podczas chodzenia, a stopę na stawie skokowym.

Tylny mięsień piszczelowy (m. Tibialis posterior) (ryc. 199) zaczyna się od błony międzykostnej i kości piszczelowej całej tylnej powierzchni. Na dole jest pokryty palcami zginaczy. Płaskie ścięgno przechodzi za kostkę przyśrodkową i przyczepia się do guzowatości kości trzeszczkowej i wszystkich kości klinowych.

Innervation: n. piszczelowy (LV - SII).

Funkcja Wygina się w stawie skokowym i tłumi stopę oraz uczestniczy w utrzymaniu jej łuków.

199. Mięśnie nóg, widok z tyłu.
1 - m. brzuchaty brzuchaty; 2 - m. soleus; 3 - m. piszczelowy tylny; 4 - m. zginacz hallucis longus; 5 - m. peroneus longus; 6 - m. peroneus brevis; 7 - m. flexor digitorum longus; 8 - m. podkolan

Długi zginacz pierwszego palca (m. Flexor hallucis longus) jest masywniejszym mięśniem niż długi zginacz palców i tylny mięsień piszczelowy. Jest umiejscowiony poprzecznie do poprzednich mięśni, ograniczony długimi i krótkimi mięśniami strzałkowymi. Zaczyna się od kości strzałkowej i przegrody międzymięśniowej. Przepustki za kostką przyśrodkową i trądzikiem podniebiennym w kanale włóknistym otoczone są pochwą maziową. Przymocowany do dystalnej paliczki pierwszego palca. W ścięgnach często nieczułe kości.

Innervation: n. piszczelowy (LV - SII).

Funkcja Zgina się palcem, podtrzymuje wewnętrzny łuk stopy. Dzięki wiązce włóknistej, która weszła w długi zginacz palców, do pewnego stopnia pomaga zgiąć inne palce.

Mięsień łydki

Spróbujmy zrozumieć to, na pierwszy rzut oka, niewidzialne, ale tak ważne mięśnie naszego ciała.

Czym jest mięsień strzałkowy (anatomia)

Długi mięsień strzałkowy - umiejscowiony na zewnętrznej bocznej (bocznej) powierzchni kości piszczelowej. Zaczyna się od dwóch głów: od przodu - od głowy kości strzałkowej i bocznego kłykcia kości piszczelowej, a od tyłu - górnej części strzałkowej. Jej długie ścięgno zgina się wokół kostki bocznej i przyczepia do pierwszej i drugiej kości śródstopia.

Krótki mięsień strzałkowy - zlokalizowany na strzałce pod długim mięśniem strzałkowym. Zaczyna się od dolnej połowy strzałkowej i międzymięśniowej części kości piszczelowej, a na dole jest przymocowana do guzowatości piątej kości śródstopia.

Trzeci mięsień strzałkowy jest przymocowany od góry do przodu kości strzałkowej, a poniżej do podstawy piątej kości śródstopia.

Funkcje

Trzeci mięsień strzałkowy współpracuje z resztą, uczestnicząc w podnoszeniu bocznej (zewnętrznej bocznej) krawędzi stopy.

Wszystkie trzy mięśnie strzałkowe odgrywają ważną rolę w dynamicznej stabilizacji stawu stopy i stawu skokowego jako całości. Mięśnie te są dosłownie niezbędne podczas chodzenia po nierównym terenie lub po skalistej powierzchni. Wykonując swoją funkcję stabilizacji stawu skokowego, chronią nas przed możliwymi uszkodzeniami w tym obszarze (na przykład zwichnięcie stawu skokowego).

Postawa i równowaga

Jeśli mięśnie strzałkowe są w stanie nadmiernego wysiłku

Stan ten często prowadzi do urazów stawu skokowego i chorób przewlekłych (takich jak zapalenie ścięgien). Również z powodu długotrwałego napięcia głowa kości strzałkowej jest przesunięta, co prowadzi do zmian biomechaniki ruchu i rozwoju bólu w kolanie, biodrze i odcinku lędźwiowym kręgosłupa.

Rozluźnienie mięśni strzałkowych można osiągnąć poprzez połączenie masażu mięśniowo-powięziowego i ćwiczeń elastycznych na dolną część nogi i kostkę.

Jeśli mięśnie strzałkowe są przeciążone i osłabione

• Długa strzałka stabilizuje stopę. Jeśli jest osłabiony, możliwy jest ból stopy.

• Grupa mięśni pachowych pomaga nam podczas lądowania po skoku. Jeśli są osłabione, możliwe są skręcenia, a nawet pęknięcia więzadeł kostki.

W takim przypadku zalecamy skonsultowanie się z lekarzem lub instruktorem na temat prawidłowego i najbardziej efektywnego włączenia ćwiczeń wzmacniających mięśnie łydek w programie treningowym.

Przykłady ćwiczeń dla mięśni strzałkowych

1. Rozszerzamy stopę na boki z oporem

2. Podnoszenie skarpet

Wniosek

. Przypominamy, że przed wprowadzeniem zmian w programie szkoleniowym należy skonsultować się z lekarzem lub trenerem.

Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące przeczytanego materiału, możesz poprosić o nie naszych specjalistów za pośrednictwem formularza kontaktowego lub ZAPISZ SIĘ DO DARMOWEJ KONSULTACJI. Chętnie odpowiemy wszystkim!

Dodatkowe informacje na ten temat

Ćwiczenia na nogi
Ogólnym celem wszystkich treningów jest zdrowie. Ćwiczenia na nogi mają wiele zalet i mają wpływ na całe ciało. To mięśnie nóg pomagają sercu zapewnić dobre krążenie krwi.
Ćwiczenia na golenie
Dlaczego ważne jest, aby wybrać ćwiczenia dla cieląt w zależności od rodzaju włókien mięśniowych i biorąc pod uwagę ustawione cele. Metody i ćwiczenia do treningu mięśni nogi.
Ćwiczenia na stopy
Artykuł poświęcony jest podstawom anatomii i biomechaniki stawu skokowego i stawu skokowego, zapobieganiu urazom w tym obszarze, a także ćwiczeniom dla tych struktur anatomicznych.
Rozciąganie nóg
Rozwijanie elastyczności, robienie ćwiczeń rozciągających nogi, kierowanie się uczuciami, a nie to, ile możesz rozciągnąć.
Postawa
Najczęściej, gdy mówimy o postawie, przychodzi na myśl pewna statyczna pozycja. Przede wszystkim dotyczy to równowagi mięśni i odpowiedniej pozycji stawów.

Anatomia dolnej części nogi

Cielę jest częścią kończyny dolnej i znajduje się między kolanem a stopą. Goleń tworzą dwie kości - piszczelowa i strzałkowa, które są otoczone z trzech stron mięśniami, co powoduje ruch stopy i palców.

Błyszczące kości

Tibia

Kość piszczelowa w górnym końcu rozszerza się, tworząc kłykcia przyśrodkowe i boczne. Na kondomach powyżej znajdują się powierzchnie stawowe, które służą do artykulacji z kłykciem kości udowej; między nimi znajduje się elewacja między mięśniami. Na zewnątrz na kłykciu bocznym znajduje się powierzchnia stawowa do stawu z głową strzałkową. Ciało piszczeli wygląda jak trójkątny pryzmat, którego podstawa jest ciągnięta do tyłu; ma trzy powierzchnie odpowiadające trzem bokom pryzmatu: wewnętrznemu, zewnętrznemu i tylnemu. Między wewnętrzną i zewnętrzną powierzchnią znajduje się ostra krawędź natarcia. W górnej części przechodzi w dobrze zaznaczoną guzowatość piszczelową, która służy do przyczepienia ścięgna ścięgna mięśnia czworogłowego. Na tylnej powierzchni kości znajduje się szorstka linia mięśnia płaszczkowatego. Dolny koniec kości piszczelowej rozszerza się, a po wewnętrznej stronie ma wypukłość - kostkę przyśrodkową. Na nasadzie dalszej kości piszczelowej znajduje się dolna powierzchnia stawowa, która służy do przecięcia z kością skokową.

Fibula

Kość strzałkowa jest długa, cienka i znajduje się z boku. W górnym końcu ma pogrubienie, głowę połączoną z kością piszczelową, w dolnym końcu również pogrubienie, boczna kostka. Zarówno głowa, jak i kostka strzałkowa wystają na zewnątrz i są łatwo odczuwalne pod skórą.

Shin Bone Compounds

Między dwoma kośćmi piszczeli - piszczelowa i strzałkowa - znajduje się błona międzykostna kości piszczelowej. Głowa kości strzałkowej jest połączona z piszczelą ze stawem, który ma płaski kształt i jest wzmocniony z przodu iz tyłu za pomocą aparatu więzadłowego. Dolne końce kości nogi są połączone syndesmozą. Stawy między kościami należą do trybu osiadłego.

Mięśnie dolnej części nogi

Na niższych mięśniach nóg znajdują się z trzech stron, tworząc przednie, tylne i zewnętrzne grupy. Przednia grupa mięśni rozciąga stopę i palce, a także tłumi i prowadzi stopę. Należą do nich: przedni mięsień piszczelowy, długi prostownik palców i długi prostownik dużego palca. Tylna grupa mięśni, która wygina stopę i palce stóp, składa się z mięśnia trójgłowego łydki, długiego zginacza palców i długiego zginacza dużego palca, tylnego mięśnia piszczelowego, mięśnia podkolanowego. Zewnętrzna grupa mięśni usuwa, penetruje i zgina stopę; Obejmuje długie i krótkie mięśnie strzałkowe.

Przedni mięsień piszczelowy

Przedni mięsień piszczelowy zaczyna się od zewnętrznej powierzchni kości piszczelowej, błony międzykostnej i powięzi piszczelowej. Schodząc w dół, przechodzi pod dwoma więzadłami znajdującymi się w kostkach i stawie skokowym, górnymi i dolnymi uchwytami ścięgien prostowników, które są miejscami powięzi podudzia i stopy. Przedni mięsień piszczelowy jest przymocowany do przyśrodkowej kości klinowej i podstawy pierwszej kości śródstopia. Mięsień ten jest wyczuwalny pod skórą, szczególnie w przejściu od piszczeli do stopy. Tutaj jej ścięgno stoi na przedłużeniu stopy. Zadaniem przedniego mięśnia piszczelowego jest to, że przyczynia się nie tylko do wydłużenia stopy, ale także do jej supinacji.

Prostownik z długim palcem

Długi prostownik palców leży na zewnątrz przedniego mięśnia piszczelowego w górnej części nogi. Zaczyna się od górnego końca kości piszczelowej, głowy i przedniej krawędzi kości strzałkowej, a także od błony międzykostnej i powięzi kości piszczelowej. Włączając stopę, mięsień ten jest podzielony na pięć ścięgien, z których cztery są przymocowane do dystalnych paliczków drugiego, trzeciego, czwartego i piątego palca, a piąty - do podstawy piątej kości śródstopia.

Funkcja długiego prostownika palców jako mięśnia wielostawowego polega nie tylko na wydłużeniu palców, ale także na przedłużeniu stopy. Ze względu na to, że jedno ze ścięgien mięśnia jest przymocowane do zewnętrznej krawędzi stopy, nie tylko rozciąga się, ale także nieco penetruje stopę.

Przedłużacz do długiego kciuka

Długi prostownik kciuka zaczyna się od wewnętrznej powierzchni kości strzałkowej i błony międzykostnej w dolnej połowie nogi. Ten mięsień jest słabszy niż dwa poprzednie, między którymi się znajduje. Przywiązuje się do podstawy dystalnej falangi kciuka. Funkcją mięśnia jest to, że jest nie tylko prostownikiem dużego palca, ale całej stopy, a także przyczynia się do jego supinacji.

Mięsień trójgłowy

Mięsień trójgłowy nogi dolnej znajduje się z tyłu dolnej części nogi i ma trzy głowy. Dwie z nich tworzą część powierzchniową tego mięśnia i nazywane są mięśniem brzuchatym łydki, a głębokie tworzą mięsień płaszczkowaty. Wszystkie trzy głowy przechodzą w jedno wspólne ścięgno piętowe (Achilles), które jest przymocowane do bulwy kości piętowej.

Początkiem mięśnia brzuchatego łydki jest przyśrodkowy i boczny kłykcik udowy. Jego przyśrodkowa głowa jest lepiej rozwinięta i schodzi nieco niżej niż boczna. Funkcje tych głów są dwojakie: zginanie nogi w stawie kolanowym i zginanie stopy w kostce.

Mięsień płaszczkowaty zaczyna się od tylnej powierzchni górnej jednej trzeciej części kości włóknistej, a także od łuku ścięgnistego, znajdującego się między kościami piszczelowymi i strzałkowymi. Mięsień ten znajduje się głębiej i nieco niżej niż mięsień brzuchaty łydki. Mięsień podeszwy przechodząc do stawów skokowo-skokowych i podskokowych powoduje zgięcie stopy.

Mięsień trójgłowy nogi jest wyraźnie widoczny pod skórą i łatwo wyczuwalny. Ścięgno pięty rozciąga się znacznie z tyłu od poprzecznej osi stawu skokowo-skokowego, dzięki czemu mięsień trójgłowy nogi dolnej ma duży moment obrotowy w stosunku do tej osi.

Przyśrodkowe i boczne głowy mięśnia brzuchatego łydki biorą udział w tworzeniu dołu podkolanowego, który ma kształt rombu. Jego granice to: od góry i od zewnątrz - mięsień dwugłowy uda, od góry i od wewnątrz - mięsień półbłonowy, a poniżej - dwa mięśnie brzuchatego łydki i mięsień podeszwowy. Dnem dołu jest kość udowa i torebka stawu kolanowego. Przez podkolanową dolinę mijają nerwy i naczynia krwionośne, które odżywiają dolną nogę i stopę.

Zginacz długiego palca

Długi zginacz palców zaczyna się od tylnej powierzchni kości piszczelowej i przechodzi do stopy pod przyśrodkową kostką w specjalnym kanale znajdującym się pod więzadłem - uchwytem ścięgien zginaczy. Na podeszwowej powierzchni stopy mięsień ten przecina ścięgno długiego zginacza dużego palca i po przymocowaniu kwadratowego mięśnia podeszwy dzieli się na cztery ścięgna, które przyczepiają się do podstaw dystalnych paliczków drugiego do piątego palca.

Funkcją długiego zginacza palców jest zginanie i stępienie stopy oraz zginanie palców. Należy zauważyć, że kwadratowy mięsień podeszwy, który jest przymocowany do ścięgna tego mięśnia, przyczynia się do „uśredniania” jego działania. Faktem jest, że długi zginacz palców, przechodzący pod kostką przyśrodkową i w kształcie wachlarza podzielony na paliczki palców, powoduje nie tylko ich zgięcie, ale także pewną redukcję do płaszczyzny środkowej ciała. Ze względu na fakt, że kwadratowy mięsień podeszwy cofa ścięgno długiego zginacza palców na zewnątrz, to zmniejszenie jest nieco zmniejszone, a zgięcie palców w dużej mierze występuje w płaszczyźnie strzałkowej.

Długi mięsień strzałkowy

Treść

Długi mięsień strzałkowy (m. Peroneus longus, m. Fibularis longus) penetruje i zgina stopę. Jednocześnie ścięgno wraz z tylnym mięśniem piszczelowym podtrzymuje łuk stopy. Odgrywa również ważną rolę w zapewnieniu prawidłowej pozycji stopy podczas chodzenia.

Rozpocznij edycję

• W przybliżeniu dwie trzecie kości strzałkowej

• Przednie i tylne przegrody międzymięśniowe

• Pięść piszczelowa

Dołącz edycję

• Podstawa piątej kości śródstopia

• Przyśrodkowa kość klinowa

Innervation Edit

• Powierzchniowy nerw strzałkowy, L5-S1

Edycja funkcji

M. peroneus longus jest również nazywany m. fibularis longus

Mięśnie włókniste

Trzy mięśnie składające się na grupę strzałkową lub strzałkową - długi mięsień strzałkowy, krótki mięsień strzałkowy i trzeci mięsień strzałkowy - znajdują się na bocznej piszczeli. Długie i krótkie mięśnie strzałkowe znajdują się na bocznej powierzchni piszczeli, a trzeci mięsień strzałkowy ze ścięgnem przechodzi wzdłuż przedniej powierzchni kostki. Brzuch mięśni wszystkich trzech mięśni znajduje się stosunkowo powierzchownie wzdłuż kości strzałkowej. Długi mięsień strzałkowy znajduje się najbardziej proksymalnie. Pochodzi z głowy i bliższej części zewnętrznej powierzchni strzałkowej. Krótki mięsień strzałkowy pochodzi bardziej od zewnętrznej powierzchni strzałkowej i leży głębiej niż długi mięsień. Trzeci mięsień strzałkowy rozciąga się również od dystalnej połowy przedniej krawędzi kości strzałkowej, ale przechodzi przez ścięgno wzdłuż przedniej powierzchni kostki między długim mięśniem strzałkowym a długim prostownikiem palców.

Ścięgna długich i krótkich mięśni strzałkowych przechodzą za kostkę boczną. Ścięgno długiego mięśnia strzałkowego przechodzi z bocznej do środkowej części kostki, krzyżując podeszwę i jest przymocowane do brzusznej i zewnętrznej powierzchni podstawy pierwszych kości śródstopia i przyśrodkowej kości klinowej.

Ścięgno krótkiego mięśnia strzałkowego zgina się wokół zewnętrznej części kostki i przyczepia się do podstawy uniesienia piątej kości śródstopia, ścięgna są oddzielone guzkiem strzałkowym kości pięty i przyczepione do podeszwowej powierzchni stopy. Dlatego te mięśnie biorą udział w zgięciu podeszwowym stopy w stawie skokowym, chociaż długi mięsień strzałkowy jest bardziej intensywnie zaangażowany w ten ruch.

Ścięgno trzeciego mięśnia strzałkowego przechodzi wzdłuż przedniej powierzchni zewnętrznej kostki i jest przymocowane do podstawy uniesienia piątej kości śródstopia. Takie grzbietowe mocowanie zapewnia możliwość rozprostowania stopy w stawie skokowym.

Mięśnie grupy strzałkowej lub strzałkowej biorą udział w obracaniu stopy na zewnątrz w stawie skokowym, co pomaga prawidłowo ustawić stopę przed kontaktem z powierzchnią podczas chodzenia, mięśnie te stabilizują stopę podczas chodzenia. Ten ruch występuje również wtedy, gdy ciało porusza się z boku na bok - podczas gdy mięśnie grupy włóknistej pomagają przesunąć środek ciężkości ciała z przyśrodkowej części stopy do bocznej.

Ten ruch jest typowy, gdy przechodzisz nad obiektem lub pochylasz się wokół niego, na przykład podczas wędrówki. Również odwrócenie, czyli obrócenie stopy na zewnątrz, pomaga nam zmienić kierunek chodzenia.

Podczas wykonywania różnych rodzajów aktywności fizycznej, na przykład jazdy na nartach lub łyżwiarstwie szybkim, mięśnie te, wraz z mięśniami przywodziciela bioder, pomagają popychać nogi w przód iw tył.

Osłabienie mięśni, zmniejszenie ruchliwości lub słaba kontrola ruchów w tych mięśniach może prowadzić do urazów, takich jak skręcenia bocznej części kostki, zapalenie ścięgna i zapalenie powięzi podeszwowej.

PALPACJA MIĘŚNI GRUPY MALOBERZ

Pozycja: klient leży na plecach

1. Stojąc u stóp klienta, określ położenie bocznej powierzchni głowy strzałkowej kciukiem.

2. Palpuj dystalnie do mięśni brzucha długiego mięśnia strzałkowego, a następnie przejdź do krótkiego mięśnia strzałkowego.

3. Dotknij przedniej i bocznej powierzchni kostki, aby określić położenie trzeciego mięśnia strzałkowego.

4. Kontynuuj badanie palpacyjne dystalnie, podążając za ścięgienami za i przed boczną powierzchnią kostki.

5. Poproś klienta, aby wyłączył stopę, opierając się ruchowi, aby określić dokładną lokalizację mięśni.

ĆWICZENIA DLA KLIENTA W DOMU: STRETCHING W POUTE BUTTERFLY

1. Usiądź, wyprostuj plecy, połącz podeszwy stóp i przytrzymaj je rękoma. Odsuń kolana, rozluźnij je.

2. Mocno zapnij stopy za palce i delikatnie spróbuj obrócić podeszwy stóp tak daleko, jak to możliwe.

3. Rozluźnij plecy, biodra i kolana. Skoncentruj się na rozciągnięciu zewnętrznej części nóg i kostek.

4. Pozostań w tej pozycji, aż poczujesz zwolnienie napięcia w kostkach i nogach.

Mięśnie dolnej części nogi

Mięśnie nóg są podzielone na grupy przednie, boczne i tylne. Kości kości piszczelowej i błony międzykostnej oddzielają przednie i tylne grupy mięśni.

1. Przedni mięsień piszczelowy (m. Piszczelowy przedni; ryc. 85). Początek: kłykci boczne kości piszczelowej, błona międzykostna; przywiązanie: podeszwowa powierzchnia przyśrodkowej kości klinowej, podstawa pierwszej kości śródstopia.

Rys. 85. Mięśnie nogi, prawda; widok z przodu (A) i bok (B). 1 - piszczel; 2 - mięsień piszczelowy przedni (m. Tibialis anterior); 3 - długie palce prostowników (m. Extensor digitorum longus); 4 - długi mięsień strzałkowy (m. Peroneus longus); 5 - długi prostownik dużego palca (m. Extensor hallucis longus); 6 - krótki mięsień strzałkowy (m. Peroneus brevis); 7 - mięsień brzuchaty łydki (m. Gastrocnemius); 8 - soleus muscle (m. Soleus); 9 - górny uchwyt (ścięgna) prostowników (retinaculum mm. Extensorum superius); 10 - dolny uchwyt prostownika (ścięgno) (retinaculum mm. Extensorum inferius); 11 - górny element ustalający (ścięgna) mięśni strzałkowych (retinaculum mm. Peroneorum superius); 12 - dolny uchwyt (ścięgna) mięśni strzałkowych (retinaculum mm. Peroneorum inferius)

Funkcja: rozciąga i prowadzi stopę, jednocześnie podnosząc jej środkową krawędź.

2. Prostownik z długim palcem (m. Extensor digitorum longus; patrz rys. 85). Początek: górna nasada kości piszczelowej, głowa i przednia krawędź kości strzałkowej, błona międzykostna; przywiązanie: cztery ścięgna końca mięśnia z tyłu palców II - IV, ze środkową wiązką każdego ścięgna przymocowaną do podstawy środkowej falangi i dwie boczne do podstawy dystalnej paliczków. Piąte ścięgno jest przymocowane do podstawy kości śródstopia V.

Funkcja: rozpina II - palce IV, rozpina stopę, podnosząc jej krawędź boczną.

3. Długi prostownik dużego palca (m. Extensor hallucis longus; patrz rys. 85). Początek: dolna część przyśrodkowej powierzchni ciała kości strzałkowej, błona międzykostna; mocowanie: podstawa dalszej paliczków, częściowo podstawa bliższej paliczków.

Funkcja: rozciąga kciuk i stopę, podnosi środkową krawędź stopy.

1. Mięsień trójgłowy łydki (m. Triceps surae; ryc. 86) składa się z mięśnia brzuchatego łydki i mięśnia płaszczkowatego ze wspólnym ścięgnem.

Rys. 86. Powierzchowne i głębokie mięśnie prawej nogi; widok z tyłu. 1 - głowa przyśrodkowa mięśnia brzuchatego łydki (środkowa część mięśnia brzuchatego łydki); 2 - boczna głowa mięśnia brzuchatego łydki (caput laterale m. Gastrocnemius); 3 - ścięgno pięty (Achillesa) [ścięgno ścięgna (Achillis)]; 4 - mięsień płaszczkowaty (m. Soleus), 5 - mięsień podeszwowy (m. Plantaris); 6 - mięśnie podkolanowe (m. Popliteus); 7 - mięsień piszczelowy tylny (m. Tibialis posterior); 8 - długi zginacz palca (m. Flexor digitorum longus); 9 - długi zginacz dużego palca (m. Flexor hallucis longus)

Mięsień łydki (m. Gastrocnemius) ma dwie głowy - boczną i przyśrodkową. Początek: głowy zaczynają się od odpowiedniego przycisku kości udowej; mocowanie: wspólne ścięgno do guzka pięty.

Funkcja: wygina goleń, zgina i obraca zewnętrzną część stopy.

Mięsień płaszczkowaty znajduje się pod brzuchatym łydką. Początek: głowa i górna część ciała kości strzałkowej, linia mięśnia płaszczkowatego kości piszczelowej; przywiązanie: guzek piętowy, ścięgno wspólne z mięśniem brzuchatym łydki.

Funkcja: zgina stopę i obraca ją.

2. Mięsień podeszwowy (m. Plantaris; patrz rys. 86) szczątkowy i nietrwały. Początek: boczny kłykcik udowy, worek kolanowy; przywiązanie: kość piętowa.

Funkcja: odsuwa kapsułkę kolanową podczas zginania i obracania kości piszczelowej do wewnątrz.

1. Mięsień podkolanowy (m. Popliteus; patrz rys. 86). Początek: boczny kłykcik udowy, torebka stawu kolanowego; mocowanie: tylna powierzchnia ciała piszczeli.

Funkcja: zgina goleń, obraca ją do wewnątrz, opóźnia kapsułkę stawu kolanowego.

2. Zginacz długiego palca (m. Flexor digitorum longus; patrz rys. 86). Początek: środkowa trzecia część tylnej powierzchni ciała piszczeli; mocowanie: cztery ścięgna - na podeszwie do podstawy dystalnych paliczków palców II - V.

Funkcja: zgina dystalne paliczki II - palce V i stopy, obracając je na zewnątrz.

3. Tylny mięsień piszczelowy (m. Tibialis posterior; patrz rys. 86). Początek: błona międzykostna, tylne powierzchnie kości piszczelowej i strzałkowej; przywiązanie: guzkowatość kości trzeszczkowej, kościowate kości stopy.

Funkcja: zgina stopę, obraca ją i prowadzi.

4. Długi zginacz dużego palca (m. Flexor hallucis longus; patrz rys. 86). Początek: dolne dwie trzecie tylnej powierzchni ciała kości strzałkowej, błona międzykostna; przywiązanie: podstawa dystalnej falangi kciuka.

Funkcja: zgina kciuk, bierze udział w zginaniu stopy i obracaniu jej na zewnątrz.

1. Długi mięsień strzałkowy (m. Peroneus longus; patrz rys. 85). Początek: głowa i górna część kości strzałkowej; przywiązanie: podstawa I - II kości śródstopia, przyśrodkowa kość klinowa.

Funkcja: zgina stopę, obniżając jej przyśrodkową krawędź, chowa ją.

2. Krótki mięsień strzałkowy (m. Peroneus brevis, patrz Ryc. 85) znajduje się pod poprzednim. Początek: dolna część bocznej powierzchni ciała kości strzałkowej, przegroda międzymięśniowa; przystawka: guzkowatość V śródstopie.

Funkcja: zgina stopę, podnosi jej boczną krawędź, chowa stopę.

Mięśnie włókniste

Długi mięsień strzałkowy
Krótkie mięśniowe włókniste
Trzeci mały mięsień piszczelowy

Mięśnie mięśniowe i punkty napięcia
Od lewej do prawej: długi, krótki i trzeci

CIENKA DŁUGA MIĘKKA MIĘŚNIĘ MIĘŚNIOWA biegnąca od zewnątrz dolnej części nogi.

Długi mięsień strzałkowy jest przymocowany do górnego końca kości strzałkowej od strony kolana.

Krótki mięsień strzałkowy jest również przymocowany do małej kości piszczelowej, ale w odległości 2/3 od końca i leży pod długim mięśniem strzałkowym.

Ich długie ścięgna rozciągają się od zewnętrznej strony kości skokowej i przyczepiają się do stopy.

Trzeci mięsień strzałkowy jest przymocowany do przedniej strony kości strzałkowej w jej dolnej części. Jej ścięgno biegnie od przodu kości skokowej i jest połączone z pozostałymi dwoma mięśniami do dolnej części stopy.

Mięśnie mięśniowe podnoszą stopę z podłogi.

Punkty napięcia występują w tych mięśniach z powodu zwichnięć i skręceń kostki - najczęstszych przyczyn, Większość takich uszkodzeń występuje podczas sportu. Biegacze, tancerze, koszykarze, gimnastycy i tenisiści należą do kategorii ryzyka. Niska ruchliwość kostki i pozycja - to kolejny powód występowania punktów stresowych. Punkty napięcia w mięśniach piszczelowych rozwijają się między innymi z powodu stałej sztywności mięśni strzałkowych. Płaskie stopy, buty na wysokim obcasie i siedzenie ze skrzyżowanymi nogami mogą prowadzić do ich wyglądu.

Ból i osłabienie kostki to pierwsze objawy pojawienia się punktów napięcia w tych mięśniach. Ból jest zwykle odczuwany z zewnątrz kości skokowej. Zdarza się, że rozprzestrzenia się w stopie, w tym przypadku przyczyną jest punkt napięcia w krótkich i długich mięśniach strzałkowych. Bolesność z punktów stresowych różni się od bólu podczas zwichnięć kostek. Podczas rozciągania ból zwykle pojawia się na zewnątrz stawu skokowego i towarzyszy mu obrzęk. Ból spowodowany punktami stresowymi może być odczuwalny wszędzie w kostce i pod nieobecność guza.

Aby oprzeć mięśnie łydki, musisz najpierw znaleźć górny koniec kości strzałkowej. Połóż dłoń na zewnętrznej stronie stawu kolanowego i poczuj pokrętło małej kości tuż poniżej. To jest górny koniec kości. Użyj palców, aby prześledzić całą ścieżkę tej kości wzdłuż goleni na zewnątrz kostki. Mięśnie włókniste znajdują się wzdłuż linii środkowej kości strzałkowej.

Poczuj mięśnie z przodu. Jeśli jednocześnie podniesiesz stopę z podłogi i rozłożysz się, poczujesz skurcz mięśni pod palcami.

Punkty napięcia w długim mięśniu strzałkowym można wykryć w odległości 2,5 cm w dół od szczytu kości.

Punkty stresu w krótkim mięśniu strzałkowym znajdują się zwykle 2/3 w dół od szczytu kości.

Aby znaleźć trzeci mięsień strzałkowy i napięcie w nim, poczuj przednią część kości skokowej.

Rozciąganie mięśni strzałkowych

Rozciąganie: Usiądź i rozciągnij nogę przed sobą. Chwyć stos taśmą lub ręcznikiem i pociągnij go do siebie, przekręcając go lekko do wewnątrz. Poczujesz napięcie z zewnątrz dolnej części nogi. Utrzymuj tę pozycję przez 15–20 sekund i powtarzaj odcinek kilka razy dziennie, aby osiągnąć całkowity relaks.

Krótkie mięśniowe włókniste

Musculus peroneus brevis

aa peronea, piszczelowy przedni

Krótki mięsień strzałkowy (łac. Musculus peroneus brevis) - mięsień nogi grupy bocznej.

Mięsień zaczyna się od dolnej połowy bocznej powierzchni kości strzałkowej i od międzymięśniowego podziału kości piszczelowej, schodzi w dół i zbliża się do ścięgna długiego mięśnia strzałkowego. Wokół tylnej części kostki bocznej ścięgno przesuwa się do przodu wzdłuż zewnętrznej części kości piętowej i jest przymocowane do guzka kości śródstopia V [1].

Funkcja [edytuj]

Wraz z długim mięśniem strzałkowym wygina się i infiltruje stopę, obniżając jej przyśrodkową i podnosząc margines boczny. Usuwa również stopę [2].