Flatfoot - objawy, stopnie, zapobieganie i leczenie płaskostopia

Zawartość:

Płaska stopa - zmiana kształtu stopy, charakteryzująca się pominięciem jej podłużnych i poprzecznych łuków.

Są początkowe poprzeczne i podłużne płaskie stopy, możliwe jest połączenie obu form.

Poprzeczna płaska stopa w połączeniu z innymi odkształceniami wynosi 55,23%, podłużna płaska stopa w połączeniu z innymi odkształceniami stóp - 29,3%.

Objawy płaskostopia

- Ból stóp, kolan, bioder, pleców.
- Nienaturalny chód i postawa.
- Łatwiej zginać niż przysiadać; siadając, trudno utrzymać równowagę.
- „Ciężki” chód.
- Chodząca stopa podczas chodzenia.
- Zdeformowane stopy (płaska stopa, krzywe, nieproporcjonalne palce, „kość” na dużym palcu, lub dna (palucha koślawego), brzydka szeroka stopa), deformacja stawów kolanowych, nieproporcjonalny rozwój mięśni nóg i kończyn dolnych.
- Płaskostopie predysponuje do rozwoju wrośniętego paznokcia.

Przyczyny płaskostopia

Płaskostopie jest częściej nabywane, ale powstaje na tle wrodzonego niedoboru tkanki łącznej, dziedzicznej zdolności. Taka stopa jest często nazywana „arystokratyczną”.

Są na przykład takie panie, które mają „wąską dłoń na pierścieniach”, jak pisał Blok, lub „wąską piętę”, którą don Juanowi Puszkowi udało się szpiegować. Jednym słowem, cienka kość. Kobiety cierpią 4 razy częściej niż mężczyźni.

A jednym z niekorzystnych czynników rozwoju są nieprawidłowo wykonane buty. Płaskie nogi kobiety płacą za wysokie obcasy i wąskie palce, gdy nogi nie spoczywają na całej stopie, a tylko na głowach kości śródstopia.

Do prawidłowego ukształtowania łuków stopy konieczna jest stała stymulacja mięśni i więzadeł. Stymulatorami mogą być twarda trawa, kamienie, piasek, ziemia (jeśli chodzisz po nich boso).

Parkiet, laminat i inne twarde powierzchnie są agresywne dla stopy, w tym grubej podeszwy, w której mięśnie i więzadła stopy nie działają. Wszyscy wiedzą, że niepracujące mięśnie zanikają. Pionierzy kosmosu, powracający do swojej ojczyzny, nie mogli chodzić (z powodu długiego pobytu w nieważkości). Musiałem ładować mięśnie i więzadła w kosmosie za pomocą symulatorów.

Zatem łuki stopy bez obciążenia są leniwe i zwisają: płaskostopie nabywa się do końca życia. Jednak dwa lata temu zwrócił się do nas młody człowiek, który chciał zostać, podobnie jak jego ojciec, oficerem, ale nie przeszedł komisji lekarskiej z powodu płaskostopia. Osiem miesięcy ciężkiej pracy z mięśniami, więzadłami stopy - i stał się kadetem najwyższej instytucji wojskowej.

Według literatury, od 65% i więcej dzieci w wieku szkolnym nabywają stopy płaskie. Jeśli weźmiemy pod uwagę fakt, że w większości miast Rosji nie ma lekarzy-podiatrów, wówczas pełnoprawna korekta płaskostopia jest po prostu niedostępna dla ludności. Oznacza to, że ponad 65% populacji dzieci wchodzi w okres dorosłości z rosnącą płaską stopą, a później (u babć) - z „jagodami” w postaci szyszek na stopach.

A faktem jest, że noszenie buta innego prowadzi do wyważenia choroby. Zużyte buty innych osób nieprawidłowo rozłożą obciążenie na stopę. Okazuje się, że kiedy dajemy buty, robimy krzywdę. Obuwie dziecięce powinno mieć mały obcas, sztywne oparcie i podbicie sprężynowe - rodzaj „kamieni” i „guzków” pod stopami.

U dorosłych statyczna płaskostopia jest bardziej powszechna i wiąże się z nadmiernym obciążeniem nóg. Wynika to głównie z nadwagi. Cierpienie i osoby, których zawód wymaga długotrwałego stania na nogach - fryzjerzy, sprzedawcy, operatorzy maszyn. Ci ludzie są narażeni na ryzyko wystąpienia płaskostopia, a także chirurgów, którzy spędzają godziny przy stole operacyjnym.

Rodzaje płaskostopia

Przy poprzecznym płaskostopiu, poprzeczny łuk stopy spłaszcza się, jego przednia część spoczywa na głowach wszystkich pięciu kości śródstopia, długość stopy zmniejsza się z powodu rozbieżności kości śródstopia w kształcie wachlarza, odchylenia pierwszego palca na zewnątrz i deformacji środkowego palca w kształcie młotka. Przy podłużnej płaskiej stopie podłużny łuk jest spłaszczony, a stopa styka się z podłogą prawie na całym obszarze podeszwy, długość stopy wzrasta.

Płaska stopa jest bezpośrednio zależna od masy ciała: im większa waga, a w konsekwencji obciążenie stopy, tym wyraźniejsza jest podłużna stopa. Ta patologia występuje głównie u kobiet.

Płaskostopia wzdłużna występuje najczęściej w wieku 16-25 lat, poprzecznie - w wieku 35-50 lat. Pochodzenie płaskostopie odróżnia wrodzoną płaską stopę, traumatyczną, paralityczną i statyczną.

Wrodzona płaskostopia do ustalenia przed 5-6 rokiem życia nie jest łatwa, ponieważ wszystkie elementy płaskiej stopy są określane u wszystkich dzieci poniżej tego wieku. Jednak w około 3% wszystkich przypadków płaskostopia płaska stopa jest wrodzona.

Urazowa płaskostopia jest konsekwencją złamania kostek, kości piętowej i kości stępu. Paralityczna płaska stopa - wynik paraliżu mięśni podeszwowych stopy i mięśni, które zaczynają się na piszczeli (konsekwencja polio).

Płaskie stopy Rachityczne są spowodowane obciążeniem ciała osłabionych kości stopy.

Statyczna płaskostopia (najczęściej 82,1%) jest spowodowana osłabieniem mięśni nogi i stopy, więzadeł i kości. Przyczyny rozwoju statycznej płaskostopia mogą być różne:

- przyrost masy ciała;
- pracować w pozycji stojącej;
- zmniejszenie siły mięśni podczas starzenia fizjologicznego;
- brak szkoleń w zakresie siedzących zajęć itp.

Dziedziczna predyspozycja należy również do wewnętrznych przyczyn przyczyniających się do rozwoju deformacji stóp, a zewnętrznymi przyczynami są przeciążenie stóp związane z zawodem (kobieta o normalnej strukturze stopy, spędzająca 7-8 godzin za ladą lub w tkalni, może z czasem nabyć tę chorobę), sprzątanie, noszenie irracjonalnych butów (wąskie, niewygodne).

Podczas chodzenia po „piętach” następuje redystrybucja obciążenia: z pięty przesuwa się do obszaru łuku poprzecznego, który go nie wytrzymuje, jest zdeformowany, dlatego pojawia się płaska stopa.

Głównymi objawami podłużnej płaskostopia są ból w stopie, zmiana konturów.

Diagnoza płaskostopia

Diagnoza „płaskich stóp” dokonywana jest na podstawie radiografii stóp w 2 rzutach z obciążeniem (stojącym). Wstępną diagnozę płaskostopia może wykonać ortopeda na podstawie badania fizykalnego. Określa prawidłowe położenie anatomicznych punktów orientacyjnych stawu skokowego i stawu skokowego, zakres ruchu i kąty ugięcia stopy, reakcję łuków i mięśni na obciążenie, cechy chodu, cechy zużycia obuwia.

W celu zbadania stopnia nasilenia płaskostopia poprzecznego wykonuje się analizę radiogramów.

Na promieniach rentgenowskich w projekcji bezpośredniej narysowane są trzy proste linie w celu określenia stopnia poprzecznej płaskostopia, odpowiadającego osiom podłużnym kości śródstopia I-II i głównej falangi pierwszego palca. Tworzą

• przy I stopniu deformacji kąt między kościami śródstopia I - II wynosi 10–12 stopni, a kąt odchylenia pierwszego palca wynosi 15–20 stopni;
• w stopniu II kąty te odpowiednio wzrastają do 15 i 30 stopni;
• w III stopniu - do 20 i 40 stopni;
• gdy IV stopień - przekracza 20 i 40 stopni.

Aby określić nasilenie podłużnej płaskostopia, w projekcji bocznej wykonuje się radiografię stóp. Zdjęcie pokazuje trzy linie tworzące trójkąt z kątem rozwartym skierowanym do góry.

• Pierwsza linia jest utrzymywana poziomo, przez punkt na powierzchni podeszwowej bulwy piętowej i punkt na głowie 1 kości śródstopia;
• Druga linia jest rysowana od punktu styczności pierwszej linii z guzkiem piętowym do dolnego punktu szczeliny stawowej stawu w kształcie klina trzeszczkowego;
• Trzecia linia jest rysowana od punktu styczności pierwszej linii z głową 1 kości śródstopia w tym samym punkcie co druga linia.

Zwykle kąt podłużnego łuku stopy wynosi 125-130 °, wysokość łuku wynosi> 35 mm.

Są 3 stopnie płaskostopia:

1 stopień: kąt łuku wynosi 131-140 °, wysokość łuku 35-25 mm, nie ma deformacji kości stopy.

2 stopnie: róg łuku jest równy 141-155 °, wysokość łuku 24 - 17 mm, mogą występować oznaki deformacji stawów stawu barkowo-trzeszczkowego.

3 stopnie: róg łuku jest równy> 155 °, wysokość

Ślady stóp dla różnych stopni płaskostopia od zera do trzeciego:

Płaska stopa i ciąża

Ciąża powoduje różne zmiany w organizmie. Wiele kobiet składa takie same skargi. Jedna z tych skarg, która praktycznie nie jest brana pod uwagę - ból nóg. Ze względu na naturalny przyrost masy ciała w czasie ciąży środek ciężkości ciała przesuwa się do przodu. Powoduje to redystrybucję obciążenia kończyn i wzrost ciśnienia w stawach kolanowych i stopach.

Kobiety w ciąży mogą doświadczać nadmiernej pronacji stopy. Zmiany te mogą powodować ból w piętach, łuku stopy lub śródstopiu. Wiele kobiet ma skurcze mięśni nóg i żylaków kończyn dolnych. Dlatego wszystkie kobiety w ciąży muszą mieć niezbędne informacje na temat swojego zdrowia, aw szczególności na temat funkcji nóg, aby dziewięciomiesięczny okres ciąży był dla nich jak najbardziej komfortowy.

Nadmierna pronacja, która towarzyszy płaskostopiu, powstaje, ponieważ łuk stopy spłaszcza się pod wpływem rosnącej wagi kobiety, ze względu na rosnący płód. Może to spowodować przeciążenie i zapalenie powięzi podeszwowej, która przechodzi od pięty do palców u nóg. Nadmierna pronacja może powodować bolesne chodzenie z powodu zwiększonego obciążenia mięśni łydki i kręgosłupa. Nadwaga jest bardzo typowa dla osób ze słabymi, płaskimi stopami i nadwagą.

Leczenie płaskostopia

1. Konieczne jest wzmocnienie mięśni, które podtrzymują łuk stopy.

Naturalne wzmocnienie ciała pomaga wzmocnić stopę. Pływanie przydaje się dziecku - lepiej się czołgać, ale można po prostu stoczyć się na krawędzi basenu - ważne jest, aby nastąpił skok stopy. Warto chodzić boso - po piasku (nie gorącym) lub po kamieniach (nie ostrych). Biegnij po wzgórzach i wzgórzach, idź po kłodzie.

Wychowanie fizyczne, oczywiście, jest również przydatne dla dzieci z płaskostopiem. Zalecenia dotyczące ograniczeń są tutaj bardzo względne. Na przykład jazda na łyżwach, bieganie na łyżwach lub podnoszenie ciężarów powoduje nadmierne obciążenie łuku stopy. Z drugiej strony, nie są przeciwwskazane, jeśli nie występują poważne objawy kliniczne choroby - ból, obrzęk. Tak więc prawie wszyscy łyżwiarze z czasem tworzyli płaskie stopy, co nie przeszkadza im w osiągnięciu wysokich wyników sportowych. Słynny skoczek wysoki Władimir Jaszczenko miał wyraźne płaskie stopy. Zrobił jednak swoją wadę na plus - w momencie skoku poprawił zdeformowane mięśnie stopy, co zwiększyło jego zdolność do skoków. Ćwiczenia w każdym przypadku rozwijają mięśnie nóg i wzmacniają łuk stopy.

Chodzenie po nierównych powierzchniach. Ćwiczenia wykonywane są boso, każde 8-12 razy.

- Chodzenie boso po piasku (na piasek, możesz dopasować pudełko do pół metra na metr) lub matę piankową (lub z dużym stosem), zginając palce i opierając się na zewnętrznej krawędzi stopy;

- chodzenie po pochyłej powierzchni z podparciem na zewnętrznej krawędzi stopy;

- Idąc wzdłuż kłody na boki.

Gimnastyka. Gimnastyka powinna być codziennym i znanym zajęciem dla pacjenta z płaskimi stopami. Lepiej zrobić to więcej niż raz, ale 2-3 razy dziennie.

Kobiety w ciąży mogą otrzymać następujące zalecenia:

- podnoś nogi tak często, jak to możliwe;

- jeśli musisz pozostać w pozycji siedzącej przez długi czas, umieść mały stołek pod stopami;

- zakładaj bezszwowe skarpetki, które nie utrudniają przepływu krwi, jeśli prowadziłeś pojazd przez dłuższy czas, rób regularne przerwy, aby rozciągnąć nogi;

- Ćwicz regularnie, aby poprawić ogólne samopoczucie; najlepszym ćwiczeniem jest chodzenie.

Masaż Masaż jest procedurą znaną od czasów starożytnych. Łagodzi zmęczenie mięśni, poprawia metabolizm i krążenie krwi. Nie przypadkiem mówili tradycyjni uzdrowiciele, masując pacjenta: konieczne jest „rozproszenie krwi”. Nie jest trudno opanować niektóre techniki samodzielnego masażu poprzez prawidłowe przestrzeganie podstawowych zaleceń.

Główne metody samodzielnego masażu to:

- Goleń należy pogłaskać, potrzeć dłońmi, ugniatać, bijąc końcami palców. Masuj łydkę od kostki do kolana, głównie wewnętrzną powierzchnię łydki;

- stopa powinna być gładzona i potarta tylną powierzchnią zgiętych palców. Powierzchnia podeszwowa stopy musi być masowana od palców do pięty;

- do samodzielnego masażu przydatne są specjalne gumowe maty i wałki do masażu.

Po wieczornym masażu, jak mawiali w radiu, „przeprowadzamy się do procedur wodnych”. Zarówno dla dzieci, jak i dorosłych warto zrobić kąpiel stóp przed snem.

Weź dwie miski: gorącą (jak tylko noga cierpi) i zimną wodą. Najpierw paruj stopy w gorącej kąpieli, a następnie umieść je w zimnej. Więc na przemian - 2-3 razy. Skóra zmieni kolor na czerwony, w nogach pojawi się przyjemne uczucie. W wodzie można dodać trochę soli morskiej lub napoju gazowanego lub naparów ziół - rumianku, szałwii, kory dębu, kwiatów nieśmiertelnika, mięty pieprzowej.

2. Wybierz odpowiednie buty. Najlepsze buty to miękkie skórzane buty z elastycznymi podeszwami i niskim obcasem. Sneakers - też (jeśli, oczywiście, nie jest to fałsz dla dobrego towarzystwa). Widzę, jak modne kobiety marszczyły brwi. Cóż, wniosek i wybór zrób to sam.

Na przykład Kopciuszek faworyzował nieznanych książąt i kryształowe kapcie. Jeśli chodzi o szkody przypadkowych znajomych, Ministerstwo Zdrowia wielokrotnie mnie ostrzegało, a ja ze swojej strony autorytatywnie oświadczam: kryształ to materiał nieodpowiedni do butów. Absolutnie nieelastyczny, może poważnie zranić stopę, ściany boczne wbijają się w jego sklepienia, twardy palec ociera palce. Jednym słowem, ratuj siebie, kto może!

A propos, co myślisz, dlaczego, uciekasz. Kopciuszek traci pantofel? Wszystko jest bardzo proste: elastyczny łuk stopy wyślizguje się z niewygodnego monolitycznego pantofla. Biedny, biedny Kopciuszek, kolejna ofiara niezręcznej urody.

Ale dowcipy to żarty, a buty z płaskimi stopami są ważne. I konieczne jest, aby wybrać go prawidłowo już dla niemowląt. Miękkie botki nadają się tylko dla niemowląt. Kiedy dziecko zaczyna chodzić, jego buty powinny być odpowiednie. Niestety teraz na naszym rynku jest dużo produktów niskiej jakości, a nawet po prostu szkodliwych, nikt nie wie, dokąd nas przywieźli.

Jakie są kryteria wyboru dobrych butów?

Kryteria są takie same dla dzieci i dorosłych:

- koniecznie - skórzana cholewka. Pożądana jest również skórzana podeszwa;

- niski obcas w obuwiu dziecięcym powinien zajmować nie mniej niż jedną trzecią długości podeszwy w celu podparcia pięty i tylnego segmentu łuku, a dla kobiet - nie więcej niż 4 cm; skarpeta jest szeroka;

- dobrej jakości skóra: brak nieprzyjemnego zapachu, zrzucanie zewnętrznej warstwy, pęknięcia. Dobrze ubrana i farbowana skóra nie plami rąk, gdy jest wybrana, i skarpetek, gdy go noszą. Nie powoduje alergii, zadrapań i, co dziwne, chorób ortopedycznych: słaba skóra nie podtrzymuje stopy;

- podeszwa jest elastyczna, co oznacza, że ​​nie tylko matka jest w stanie ją zgiąć podczas zakupu, ale także dziecko podczas chodzenia.

Chcę zwrócić uwagę czytelników na fakt, że podparcie łuków stopy za pomocą specjalnych butów i urządzeń ortopedycznych jest podstawą leczenia płaskostopia. Podaję tę wiodącą wartość.

Jak już powiedziałem, łuki stopy są jak amortyzatory lub sprężyny. Ale co, jeśli nie działają? Racja, zastąp je. I chociaż, zgodnie z popularną prawdą, nie ma części zamiennych dla osoby, coś można jeszcze odebrać. Na przykład wkładki korekcyjne lub podpórki podbicia.

Moi czytelnicy mogą już wyjaśnić pochodzenie tego terminu - od słowa „supinacja”. Ponieważ płaskostopia jest pronacją stopy, konieczne jest podanie jej w przeciwnym kierunku. I tu rola lei, jak ją nazywaliśmy, wsparcia biernego jest bardzo ważna. Sposób, w jaki się to odbywa, zależy od „aktywnej pozycji życiowej” mięśni stopy i dolnej części nogi oraz prawidłowej biomechaniki każdego z naszych kroków, a także naszego ogólnego stanu i samopoczucia. Dlatego problem biomechanicznych korektorów stopy lub ortez, jak nazywają to eksperci bardziej poprawnie, i po prostu podpór podbicia, zasługuje na osobną dyskusję.

3. Wybierz odpowiednie wkładki. Są zaprojektowane, aby utrzymać naturalny kształt stopy i trenować osłabione mięśnie (najlepiej). W rzeczywistości w salonach medycznych można spotkać takie podpory podbicia: przestrzeń pod łukiem, która powinna być wolna, jest wypełniona jakimś materiałem. W rzeczywistości już osłabione mięśnie stopy pozbawione są możliwości pracy. Również podbicia podbicia wykonane ze zbyt twardych materiałów są również szkodliwe. Z drugiej strony miękkie wkładki szybko tracą swój kształt, a ich noszenie jest bezużyteczne.

Popularne przepisy na zdrowe stopy

Rosół dębowy do kąpieli z rosołu. 100 g kory dębowej zmieszanej z 0,5 litra wody, gotować przez pół godziny. Następnie odcedź bulion i dodaj do kąpieli. Kąpiel liści i kwiatów szałwii 100 g szałwii upiera się około godziny w 2 litrach wrzącej wody i przygotowuje kąpiel z tym bulionem.

Nalewka z nieśmiertelnych kwiatów. Immortelle rośnie na suchych krawędziach lasu, w pobliżu dróg wiejskich. Zbieraj kwiatostany od lipca do października, aż do pełnego kwitnienia, cięte za pomocą stopy dwu centymetrowej. Następnie nieśmiertelnik suszy się, aż kwiaty przestaną się sklejać po ściśnięciu. Nalegaj na alkohol przez kilka dni.

Stosowany zewnętrznie z bólem stawów, zapaleniem korzenia, z płaskimi stopami.

Napar z mięty pieprzowej. 100 g suchej mięty zalać wrzącą wodą. zakryć to całkowicie. Domagaj się 30 minut. Następnie przez 15-20 minut trzymaj stopy w ciepłej kąpieli przygotowanej z tym naparem.

Napar miętowy i kwiat limonki. Z 100 g mieszanki mięty i kwiatu limonki, podjętej w równych proporcjach, należy zrobić wlew, jak podano w poprzednim przepisie. Taka kąpiel dobrze usuwa zmęczone stopy.

Gdy stopa wyparuje, masuj ją ponownie, „kształtując” łuki stóp i, jakby to było, zbierając stopę „w krzywkę”. Po tej procedurze zarówno dzieci, jak i dorośli śpią dobrze: uspokajający efekt kąpieli w strefach refleksowych jedynego wpływu. Ta procedura nie tylko łagodzi zmęczenie, stres, ale także jest ważna dla higieny stóp.

Film o płaskiej stopie, a także ćwiczenia przeciwko niej

Bądź zawsze zdrowy!

Omów ten artykuł na forum

Tagi: płaskie, który jest płaski, płaskostopie, leczenie płaskostopia, płaskostopie stopniu, jak leczyć płaskostopie, płaskostopie dzieci przejechać płaskostopie, płaskie leczenie nogi, płaski dzieci stopień spłaszczenia, ćwiczenia na płaskostopie, płaskostopie 3 stopnie, płaskie 2 stopnie wyleczyć płaskostopie, zapobieganie płaskostopiem, gimnastyka z płaskostopiem, ćwiczenia na płaskostopie, podłużna płaska stopa, gimnastyka na płaskostopie, masaż płaskostopiem, fizjoterapia płaskostopia, płaska objawy topie, fizjoterapia na płaskostopie, leczenie stóp u dzieci, objawy płaskostopia, przyczyny płaskostopia, rodzaje płaskostopia, korekcja płaskostopia

Płaskie stopy

Płaskie stopy - zmiana kształtu łuków stopy, której towarzyszy utrata funkcji amortyzujących (sprężynowych). W zależności od tego, który łuk stopy jest spłaszczony, rozróżnia się płaskostopie poprzeczne i podłużne. Wyróżnia się również wrodzoną i nabytą płaskostopią. Około 45% wszystkich dorosłych cierpi na różne formy płaskostopia. Patologia częściej wykrywana u kobiet. Płaskie stopy powodują ból stopy występujący podczas chodzenia. Często gdy płaskostopie tworzyły się modzele i odciski, deformacja palucha koślawego. Oprócz badania rentgenowskiego, diagnoza płaskostopia obejmuje plantografię i podometrię. Leczenie polega na stałym noszeniu podbicia lub butów ortopedycznych, masażu okresowego, fizjoterapii i zabiegów fizjoterapeutycznych.

Płaskie stopy

Płaskie stopy - zmiana kształtu łuków stopy, której towarzyszy utrata funkcji amortyzujących (sprężynowych). Około 45% wszystkich dorosłych cierpi na różne formy płaskostopia. Patologia częściej wykrywana u kobiet.

Anatomia

Stopa utrzymuje masę ciała, nie pozwala osobie upaść podczas chodzenia, odgrywa rolę amortyzatora i mechanizmu podnoszenia. W wykonywaniu wszystkich tych funkcji łuki stopy mają ogromne znaczenie - sztywne i jednocześnie elastyczne formacje, które obejmują kości stopy, jej więzadła i mięśnie. Są dwa łuki stopy: poprzeczna (łuk od I do V kości śródręcza, która staje się widoczna, jeśli weźmiesz stopę z boków stopy i ścisniesz ją w kierunku poprzecznym) i wzdłużną (łuk w obszarze wewnętrznej krawędzi stopy). Celem łuków stopy jest utrzymanie równowagi i ochrona ciała przed drżeniem podczas chodzenia.

Wraz z osłabieniem mięśniowo-więzadłowych struktur mięśni i więzadeł stopy nie radzą sobie już z wysokim obciążeniem, stopa spłaszcza się, „osiada”. Jednocześnie zmniejsza się jego funkcja tłumienia. Wstrząsy podczas chodzenia są przenoszone na leżące powyżej odcinki (kręgosłup i stawy kończyn dolnych), w których z powodu ciągłego przeciążenia rozwijają się zmiany zwyrodnieniowe (choroba zwyrodnieniowa stawów, upośledzona postawa, osteochondroza).

Klasyfikacja

Podczas spłaszczania łuku poprzecznego stopy, mówią o poprzecznej stopie płaskiej, podczas spłaszczania łuku podłużnego - płaskiej stopy. W przypadku, gdy oba sklepienia są spłaszczone, rozwija się połączona stopa. Możliwe nabyte i wrodzone płaskostopie. Wrodzona stopa płaskostopia jest rzadką patologią (2-3%), spowodowaną nieprawidłowym rozwojem stopy w okresie prenatalnym. U dzieci wrodzoną płaską stopę diagnozuje się zwykle w wieku 5-6 lat, ponieważ we wczesnym wieku łuki stopy nie są jeszcze wystarczająco rozwinięte, a objawy płaskostopia są normalne u wszystkich dzieci. Nabyte płaskie stopy mogą wystąpić w każdym wieku. W zależności od przyczyn rozwoju traumatologii i ortopedii dzieli się ją na:

• Statyczna płaska stopa. Powszechna forma płaskostopia (ponad 80%). Powodem rozwoju patologii jest osłabienie kości, mięśni i więzadeł stopy i dolnej nogi. Istnieje genetyczna predyspozycja do rozwoju płaskostopia, z powodu odziedziczonej słabości więzadeł. Ryzyko rozwoju płaskostopia wzrasta wraz ze wzrostem masy ciała, brakiem wysiłku fizycznego u osób prowadzących siedzący tryb życia, „pracą stojącą” (sprzedawców, fryzjerów, monterów na przenośnikach, tkaczach itp.), Noszeniem niewygodnych butów, starzeniem się. Statyczna płaskostopia może się również rozwinąć z powodu ciągłego noszenia butów na wysokim obcasie (z powodu nadmiernego obciążenia przedniej części stopy).
• Traumatyczne płaskostopie. Rozwija się po złamaniu kości stopy, kości piętowej i kostek.
• Rachityczna płaska. Występuje po krzywicy. Powodem rozwoju jest zmniejszenie siły kości i naruszenie formowania się szkieletu stopy.
• Paralityczna płaskostopia. Rozwija się po polio. Przyczyną płaskostopia jest porażenie mięśni piszczelowych i mięśni podeszwowych stopy.

Poprzeczna płaskostopia

Udział poprzecznej płaskostopia według różnych danych waha się od 55% do 80%. Choroba zwykle rozwija się u osób w średnim wieku (35-50 lat). Kobiety chorują na płaskostopie 20 razy częściej niż mężczyźni.

Ten rodzaj płaskostopia charakteryzuje się zmniejszeniem długości stopy, rozbieżnością kości w kości śródstopia w kształcie wachlarza, deformacją pierwszego palca (palucha koślawego), która jest powszechnie nazywana „kością” w życiu codziennym, oraz palcami w kształcie młota.

Normalnie łuk stopy, utworzony przez głowy kości śródstopia, ma kształt łuku. Główne wsparcie podczas stania i chodzenia spada na głowy kości śródstopia V i I. Wraz z rozwojem płaskostopia osłabiają się struktury podporowe łuku stopy: rozcięgno podeszwowe, niosące główny ładunek podtrzymujący łuk, powięź międzykostną i mięśnie stopy.

Podpora jest rozprowadzana do głów wszystkich kości śródstopia, podczas gdy obciążenie głowy pierwszej kości śródstopia zmniejsza się, a obciążenie głowy kości śródstopia II-IV gwałtownie wzrasta. Palec odchyla się na zewnątrz, głowa I kości śródstopia i palca tworzą kąt. W I stawie śródstopno-paliczkowym występuje choroba zwyrodnieniowa stawów. Są bóle, zmniejsza się objętość ruchów w stawie.

Zwiększone ciśnienie głowic śródstopia powoduje przerzedzenie warstwy podskórnej tkanki tłuszczowej na podeszwowej powierzchni stopy, powodując dalszy spadek funkcji deprecjacyjnej stopy. Na podeszwie, w rejonie głów kości śródstopia, tworzą się natoptysh.

W zależności od nasilenia kąta między palcem I i I kości śródstopia, rozróżnia się następujące stopnie płaskostopia poprzecznego:

• I stopień. Kąt mniejszy niż 20 stopni. Łagodny płaskostopie.
• II stopień. Kąt od 20 do 35 stopni. Umiarkowana stopa.
• III stopień. Kąt powyżej 35 stopni. Wyraźna płaskostopia.

Objawy płaskostopia poprzecznego

Z reguły pacjenci z poprzeczną płaskostopią udają się do lekarza z powodu kosmetycznej wady stopy, rzadziej z powodu bólu podczas chodzenia, kolan na podeszwie, szorstkich narośli skóry lub stanu zapalnego w okolicy stawu śródstopno-palcowego (palucha koślawego).

Jednak w trakcie badania zwykle okazuje się, że pacjent z płaskostopiem przez długi czas jest zakłócany przez mniej lub bardziej wyraźne pieczenie lub bóle stóp podczas chodzenia. Podczas badania ujawnia się deformacja stopy: spłaszczenie jej łuku poprzecznego, charakterystyczna deformacja stawu śródstopno-paliczkowego I z wyraźną płaskostopią - palce stopy w kształcie młota.

Leczenie płaskostopia poprzecznego

Terapia zachowawcza jest skuteczna tylko na etapie I z płaskostopiem. Zaleca się pacjentowi zmniejszenie masy ciała, wybór wygodnych butów bez obcasów, zmniejszenie obciążeń statycznych na stopie. Pokazane w specjalnych wkładkach i rolkach.

Po przeprowadzeniu leczenia chirurgicznego z płaskostopiem II i III stopnia. Istnieje wiele metod korygowania deformacji pierwszego palca, jednak żadna operacja nie eliminuje przyczyny poprzecznego płaskostopia - osłabienia więzadeł i mięśni stopy. Być może izolowana interwencja chirurgiczna (resekcja koślawego palucha - wystająca kość) i leczenie chirurgiczne, w tym resekcja kości w połączeniu ze stawami torebki stawowej i przeszczepem ścięgna. W okresie pooperacyjnym pacjent z płaskostopiem jest zalecany do ciągłego noszenia izolatorów lub butów ze specjalnymi wkładkami.

Podłużna stopa płaska

Ten rodzaj płaskostopia spłaszcza podłużny łuk stopy. Stopa jest wydłużona, spłaszczona i w kontakcie z podporą prawie całej podeszwy. Udział podłużnej płaskostopia wynosi od 20 do 29%. Choroba często rozwija się u młodych pacjentów (16-25 lat).

Proces obejmuje kości, mięśnie i więzadła stopy i dolnej nogi. Kości stopy są przemieszczane w taki sposób, że kość pięty obraca się do wewnątrz, a przednie części stopy są odchylane na zewnątrz. Napięcie ścięgien mięśni łydek jest zwiększone, a ścięgna przedniego mięśnia piszczelowego są zmniejszone. Środkowa część stopy rozszerza się. Pacjent chodu staje się niezgrabny, podczas chodzenia mocno rozciąga skarpetki na bok.

Istnieją cztery etapy podłużnej płaskostopia:

• stadium przed chorobą (stadium prodromalne);
• przerywana płaska stopa;
• płaska stopa;
• stopa ploskovalgusnaya.

Na etapie przedwczesnej choroby pacjenta z płaskostopią, zmęczeniem podczas chodzenia, bólem w górnej części łuku stopy i mięśniami nogi po długotrwałych obciążeniach statycznych.

W fazie przerywanej płaskiej stopy ból pojawia się nie tylko pod koniec dnia roboczego, ale także po długotrwałym lub długim chodzeniu. Napięcie mięśni goleni ujawnia się, czasami rozwijają się ich tymczasowe przykurcze. Łuk podłużny stopy ma normalny kształt rano, ale wieczorem staje się spłaszczony. Aby ocenić nasilenie płaskostopia, użyj specjalnych technik (podometu, plantografii, prześwietlenia).

Podczas rozwoju płaskiej stopy ból pojawia się nawet po małych obciążeniach statycznych. Stopa rozszerza się i spłaszcza, wysokość łuku maleje. Stopniowo chód zaczyna się zmieniać.

Są trzy stopnie płaskiej stopy:

• I stopień. Etap początku formacji. Wysokość łuku stopy jest mniejsza niż 35 mm;
• II stopień. Wysokość łuku wynosi 25-17 mm. Choroba zwyrodnieniowa stawów zaczyna się rozwijać w stawach stopy;
• III stopień. Wysokość łuku jest mniejsza niż 17 mm. Przednie części stopy rozwijają się i spłaszczają. Identyfikuje odchylenie palca I na zewnątrz. Jednocześnie ból stopy jest tymczasowo zmniejszony.

Nieleczona stopa stopy glonowej rozwija się dalej, z bólem pojawiającym się przy najmniejszym obciążeniu statycznym. Wykryto deformację koślawości (nagłe odwrócenie stopy z podeszwową stroną przyśrodkowej) i wyraźne spłaszczenie łuku stopy.

Leczenie płaskostopia podłużnego

Na etapie przed chorobą zaleca się pacjentowi wypracowanie prawidłowego chodu (bez skarpet hodowlanych), chodzenie boso po piasku lub nierównej powierzchni i regularne rozładowywanie mięśni stopy, podczas okresowego przenoszenia obciążenia na zewnętrzne powierzchnie stóp. Pacjentom z płaskostopiem zalecana jest terapia ruchowa, masaż i fizjoterapia: terapia magnetyczna, SMT, hydromasaż itp.

Na etapie przerywanej płaskiej stopy dodano powyższe środki, aby zmienić warunki pracy, aby zmniejszyć obciążenie statyczne stóp. Ortopedzi z płaską stopą do kompleksu środków terapeutycznych zalecają noszenie butów ortopedycznych i specjalnych wkładek. Wraz z dalszym postępem płaskostopia wskazane jest leczenie chirurgiczne. W fazie płasko-koślawej stopy techniki konserwatywne są nieskuteczne. Wykonywane są różne operacje plastyczne: resekcja skrawków kości, przeszczepy ścięgien itp.

Płaska stopa - przyczyny, objawy u dorosłych, rodzaje, stopnie, leczenie i zapobieganie płaskostopiem

Płaskie stopy - jest to rodzaj deformacji stopy, w której jej łuki podlegają obniżeniu, w wyniku czego następuje całkowita utrata funkcji tłumienia i sprężyny. W zależności od tego, który łuk stopy jest spłaszczony, rozróżnia się płaskostopie poprzeczne i podłużne. Wyróżnia się również wrodzoną i nabytą płaskostopią. Około 45% wszystkich dorosłych cierpi na różne formy płaskostopia. Patologia częściej wykrywana u kobiet.

Czym jest płaska stopa?

Płaska stopa to zmiana kształtu stopy, charakteryzująca się pominięciem jej podłużnych i poprzecznych łuków. W przypadku płaskostopia, struktura normalnego łuku stopy jest raczej wyraźna lub prawie całkowicie zmieniona, zarówno wzdłużna (wzdłuż wewnętrznej krawędzi stopy), jak i poprzeczna wzdłuż podstawy palców. Jako powikłanie - występują bóle kręgosłupa, artretyzmu i stawów stawów kolanowych i biodrowych.

Stopa jest naturalnym amortyzatorem, który chroni ciało przed wstrząsami podczas chodzenia i pozwala zachować równowagę podczas ruchu. Rozważając kształt stopy, rozróżnia się dwa łuki - wzdłużny i poprzeczny.

1. Łuk podłużny jest krzywizną stopy po wewnętrznej stronie od pięty do stawu kciuka. Zazwyczaj jest to wyraźnie widoczne.
2. Łuk poprzeczny jest mniej zauważalny. Jest to łuk u podstawy palców (gdzie kończą się kości śródstopia).

Kiedy aparat mięśniowo-więzadłowy jest osłabiony, normalny kształt stopy jest zakłócany. Ciężkość łuków jest stracona, stopa osiada, rozprzestrzenia się. Podobną patologię definiuje się jako płaskostopie.

Flatfoot cierpi do 50% światowej populacji. Kobiety są podatne na tę chorobę 4 razy więcej niż mężczyźni. W 3% przypadków płaskostopia jest rejestrowana od urodzenia, w wieku 2 lat u 24% dzieci, u 4% u 32% dzieci, u siedmiu lat u 40% dzieci, po 11 latach połowa nastolatków cierpi na płaskostopie.

Płaska stopa jest podzielona na podłużną i poprzeczną. W zależności od tego, jak stopa się rozszerza: w szerokości lub długości. Obecnie istnieją takie rodzaje płaskostopia: wzdłużna, poprzeczna, kombinowana.

Obecnie najczęstsza forma deformacji stopy jest poprzeczna. Patologia nabyta i wrodzona różni się.

Podłużna stopa płaska

Podłużna stopka charakteryzuje się spłaszczeniem podłużnego łuku stopy. Jednocześnie zwiększa się jego długość i prawie cała powierzchnia podeszwy wchodzi w kontakt z podłogą. Warto zauważyć, że podłużna stopa jest charakterystyczna głównie dla kobiet. Wpływa na masę ciała: nadmierna waga zwiększa obciążenie stopy, a podłużna stopa staje się bardziej wyraźna. Wiek, w którym podłużna stopa jest najbardziej powszechna, wynosi 16–25 lat.

Istnieją cztery etapy podłużnej płaskostopia:

• stadium przed chorobą (stadium prodromalne);
• przerywana płaska stopa;
• mieszkanie;
• stopa ploskovalgusnaya.

Na etapie przedwczesnej choroby pacjenta z płaskostopią, zmęczeniem podczas chodzenia, bólem w górnej części łuku stopy i mięśniami nogi po długotrwałych obciążeniach statycznych.

Poprzeczna płaskostopia

Jeśli mówimy na przykład o łuku poprzecznym (i jest zdeformowany w 55,23% przypadków), wtedy pięć kości śródstopia, na których opiera się cała przednia część stopy, rozbiega się jak wentylator. W tym przypadku stopa jest skrócona, występuje zewnętrzne odchylenie kciuka i anomalne zgięcie / zmniejszenie średniej. Zdarza się to zazwyczaj osobom w wieku od 35 do 50 lat.

Udział poprzecznej płaskostopia według różnych danych waha się od 55% do 80%. Choroba zwykle rozwija się u osób w średnim wieku (35-50 lat). Kobiety chorują na płaskostopie 20 razy częściej niż mężczyźni.

Z natury płaskostopie wyróżniają się:

• Wrodzona identyfikacja z 5-6 lat, ponieważ u dzieci we wcześniejszym wieku wszystkie objawy tej choroby są wyrażone.
• Urazowe formy po złamaniach kości, którym towarzyszy naruszenie łuków stopy.
• Paralitycznie płaski - powikłanie przeniesionego polio, porażenie mózgowe, pojawia się z powodu niedowładu, porażenia mięśni stopy, a także mięśni łydek nogi.
• Rachitic obserwuje się u dzieci z krzywicą z powodu upośledzonej mineralizacji kości.
• Statyczne występuje u dorosłych podczas wykonywania pracy, która jest związana z przedłużającym się staniem na nogach (administrator, chirurg, stewardesa, artysta, konsultant). Pojawia się z powodu uszkodzenia więzadeł, mięśni stopy. Pojawia się również w podeszłym wieku z powodu zaniku mięśni, a także podczas otyłości, ciąży z powodu zwiększonego obciążenia łuków stopy.

Stopień płaskostopia

Brak aparatu więzadłowego. Pierwszy etap choroby, który objawia się okresowym bólem nóg w ciągu dnia, przy zwiększonym obciążeniu, pod koniec dnia roboczego. Przy takim stopniu choroby nie są wykrywane zmiany wzrokowe w stopie. Stopy zachowują swój oryginalny zdrowy wygląd. Krótki wypływ kończyn dolnych szybko łagodzi ból.

1 stopień

Osłabienie aparatu więzadłowego, stopa nie zmienia kształtu, ból i zmęczenie nóg występują po długim spacerze lub wieczorem. Po odpoczynku ból i dyskomfort znikają. Chód zmienia się, staje się mniej plastyczny.

2 stopnie płaskostopia

Spłaszczanie stopy jest określane gołym okiem, łuki znikają, stopa rozszerza się i rozprzestrzenia. Bóle stają się trwałe i wyraźniejsze. Ból rozciąga się na całą kostkę, całą nogę, aż do stawu kolanowego. Chód trudny, jest stopa końsko-szpotawa.

Płaska stopa 3 stopnie

Trzeci stopień: charakteryzuje się całkowitą deformacją. Jednocześnie rozpoznaje się dysfunkcję układu mięśniowo-szkieletowego z objawami odpowiednich chorób. Na tym etapie rozwoju choroby odczuwalne są silne bóle, obciążenia sportowe są niemożliwe.

Powody

Wśród głównych przyczyn prowokujących rozwój płaskostopia można znaleźć następujące elementy:

• nadwaga;
• ciąża;
• cechy aktywności powodujące nadmierny wysiłek fizyczny;
• dziedziczność (płaska stopa u najbliższych krewnych);
• noszenie butów niskiej jakości, zbyt wąskich lub małych butów;
• osłabienie więzadeł i mięśni stóp ze względu na brak odpowiednich obciążeń lub wieku itp.

W 90% przypadków płaskostopie rozpoznaje się u osób ze słabo rozwiniętym aparatem mięśniowo-więzadłowym stóp. Regularne ćwiczenia mięśni stopy pomogą uniknąć wystąpienia deformacji i nigdy nie staną na nogi.

Objawy płaskostopia u dorosłych

Zwykle osoba, która spędza dużo czasu na nogach, nie zauważa rozwoju płaskostopia i wiąże się z bólem i dyskomfortem w nogach i stopach ze zmęczeniem. Istnieje kilka podstawowych znaków, dzięki którym możesz podejrzewać rozwój tej strasznej choroby w sobie.

Wczesne oznaki płaskostopia:

• Zmęczenie nóg może później prowadzić do ogólnego zmęczenia i zespołu przewlekłego zmęczenia
• Bolący ból stóp
• Ból mięśni ud, nóg, dolnej części pleców powstających w wyniku ruchu, a później podczas stania ból zanika po nocnym śnie
• Trudności w wyborze butów
• Napięcie mięśni łydek
• Opuchlizna
• Pojawienie się obszarów stwardniałej i pogrubionej skóry, które powodują dyskomfort podczas chodzenia (natoptysh), występuje u podstawy kciuka.
• Buty zaczynają się zużywać znacznie szybciej niż wcześniej, głównie od środka.
• Okresowo wydaje się, że długość nogi wzrosła, dlatego trzeba kupić buty o rozmiarze większym.

W zaawansowanych przypadkach, kiedy boli chód, obszar kości krzyżowej i dolna część pleców, mogą wystąpić bóle głowy, chodzenie na duże odległości jest bolesne i bolesne.

• bardzo zmęczone nogi,
• ból podczas naciskania na środek stopy lub podeszwy,
• obrzęk
• problem z wyborem butów, ciągłe potknięcie się na piętach,
• ból stóp i dolnej części pleców,
• deformacja buta wewnątrz, rozłożenie pięty.

• Ból w przedniej części stopy.
• Wygląd odcisków, odcisków.
• Deformacja kształtu palców.

Komplikacje

Płaskostopie, co można już ogólnie zrozumieć na podstawie charakterystyk przebiegu i postępu tej choroby, mogą wywołać szereg specyficznych komplikacji, wśród których możemy wyróżnić następujące:

• stopniowe nasilenie bólu, jego niespecyficzna manifestacja (to znaczy ból nie tylko w stopach, ale w biodrach, kolanach, plecach, bólach głowy);
• stopa końsko-szpotawa;
• nienaturalna postawa, skrzywienie kręgosłupa, rozwój skoliozy i innych chorób kręgosłupa (osteochondroza, przepuklina itp.);
• wrastające paznokcie;
• dystroficzne zmiany w mięśniach pleców i nóg;
• rozwój chorób bezpośrednio związanych z porażką stóp (deformacje, modzele, skrzywienie palców, zapalenie nerwów, ostrogi itp.).

Jak określić płaskie stopy w domu?

Istnieją sprawdzone metody określania płaskostopia:

1. Odcisk stopy. Weź białą kartkę, załóż krem ​​na tłuszcz, połóż papier na podłodze i stań na nim. Ważne jest, aby stać prosto i bez wsparcia. Uważnie obejrzyj odcisk. Po wewnętrznej stronie powinno być wycięcie;
2. Badanie stopy według metody Fridland, oparte na badaniu wskaźnika subometrycznego. Aby to zrobić, zmierz wysokość i długość stopy, wysokość jest podzielona przez długość i pomnożona przez 100. Normalne wartości wynoszą od 29 do 31.
3. Rozprowadź stopy dowolnym barwnikiem i łatwo zmywalną substancją, i stań na dowolnym białym arkuszu papieru. Uwaga! Podczas procedury nie można polegać. Musisz stać prosto. Podczas przeglądania uzyskanych obrazów, aby zawrzeć wniosek. Jeśli cała powierzchnia stopy jest zamalowana, choroba jest zdecydowanie obecna. Jeśli na wewnętrznej stronie stopy znajduje się nacięcie, a przestrzeń między przednią a piętą jest mała, nie ma problemów z nogami.

Metody te pozwalają nam podejrzewać obecność patologii. Ale jak określić stopień płaskostopia? W tym celu skontaktuj się ze specjalistą.

Diagnostyka

Diagnoza „płaskich stóp” dokonywana jest na podstawie radiografii stóp w 2 rzutach z obciążeniem (stojącym). Wstępną diagnozę płaskostopia może wykonać ortopeda na podstawie badania fizykalnego. Określa prawidłowe położenie anatomicznych punktów orientacyjnych stawu skokowego i stawu skokowego, zakres ruchu i kąty ugięcia stopy, reakcję łuków i mięśni na obciążenie, cechy chodu, cechy zużycia obuwia.

Zwróć uwagę: u kobiet stopy płaskie diagnozuje się 4 razy częściej niż u mężczyzn. Często patologia rozwija się w czasie ciąży z powodu fizjologicznego wzrostu masy ciała.

Główne metody stosowane przez ortopedów do diagnozy są następujące:

1. RTG. Główną metodą diagnostyczną, która pozwala określić nie tylko obecność, ale także charakter i stopień patologii, jest radiografia w dwóch projekcjach. Badanie rentgenowskie przeprowadza się przy obciążeniu, tzn. Pacjent musi stać.
2. Plantografia. Metoda nakładania na stopy kremu tłuszczowego, który można stosować w domu, i została opisana powyżej. Zamiast tłustej śmietanki, lekarze często używają lugolu, który pozostawia bardziej dokładny i wyraźny odcisk na papierze.
3. Podometria. Jest to pomiar różnych parametrów stopy i obliczanie różnych wskaźników w celu określenia obecności deformacji i stopnia patologii.

Leczenie płaskostopia u dorosłych

Płaska stopa wydaje się być bardzo prostą chorobą, ale w rzeczywistości jest to dość poważna i szybko postępująca patologia, która jest trudna do skorygowania. Może być całkowicie wyleczony tylko w dzieciństwie, a u dorosłych leczenie ma na celu spowolnienie postępu choroby do cięższych stadiów. Im wcześniej znaleziona jest płaska stopa, tym bardziej korzystne będzie jej leczenie.

U dorosłych walka z płaskostopiem ma na celu:

• ulga w bólu;
• poprawa napięcia mięśni i wiązadeł stóp.

Wkładki ortopedyczne

Dobre wyniki w leczeniu płaskostopia u osób w każdym wieku są zapewniane przez wkładki podbicia wkładki ortopedycznej, indywidualnie wykonane dla każdej stopy, z uwzględnieniem wszystkich cech anatomicznych.

Takie wkładki są zwykle wykonane z tworzywa sztucznego, które po podgrzaniu jest plastyczne, aw niższych temperaturach staje się sztywne. Takie podpory podbicia mogą być wykonane dla butów z piętą lub bez.

1. Noszenie wkładek ortopedycznych może całkowicie wyleczyć płaskostopie u dzieci w wieku poniżej siedmiu lat, jeśli zaczniesz leczenie od dwóch do trzech lat. Dzieci muszą często wymieniać podpórki podbicia zgodnie ze wzrostem stopy.
2. U nastolatków i dorosłych noszenie wkładek ułatwia chodzenie, spowalnia lub zatrzymuje postęp choroby. Początkowo podbicia mogą wydawać się niewygodne w noszeniu, jednak kiedy się do tego przyzwyczaisz, pojawia się uczucie komfortu.

Ćwiczenie

Ćwiczenia są integralną częścią leczenia i zapobiegania płaskostopiem. Pomagają wzmocnić mięśnie stopy, zatrzymać postęp choroby już się rozpoczął. Aby osiągnąć stabilny wynik, potrzebujesz co najmniej sześciu miesięcy. Regularność jest ważna, w przeciwnym razie nie będzie żadnego efektu.

Konieczne jest rozpoczęcie leczenia gimnastyką, którą można wykonywać codziennie w domu. Terapeutyczny rodzaj gimnastyki służy do korekcji łuku stopy, wzmacnia mięśnie, trenuje aparat więzadłowy, tworzy prawidłowy rodzaj chodu. Istnieje wiele ćwiczeń, które są wybierane indywidualnie i zależą od wieku, dolegliwości, pozycji stopy i jej kształtu.

Kompleksowe ćwiczenia gimnastyczne:

1. Skarpety do podnoszenia. Wystarczy zrobić 10-12 powtórzeń. Aby rozpocząć ćwiczenie, potrzebujesz ich głównego stojaka: stóp równoległych do siebie, lekko od siebie oddalonych.
2. Nogi jeździeckie z małą elastyczną kulką lub okrągłym kijem. Czas ćwiczeń - 5 minut toczenia przedmiotu na całej powierzchni stopy.
3. Obrót Musisz usiąść, wyciągnąć nogi do przodu, położyć pięty na podłodze i na przemian obracać stopy w różnych kierunkach. 10 razy w prawo i 10 razy w lewo.
4. Chodzenie po różnych stronach stopy. 10 kroków na zewnątrz, następnie 10 kroków w środku, a następnie 20 kroków ze zmianą punktu podparcia na każdym kroku.
5. Rolki: stojąc od pięty do palców - 10 razy.
6. Zginanie i wyciąganie palców na nogach - 3 minuty.
7. Trzymając stopy małej kulki. Opcjonalnie - przenoszenie z jednego miejsca do drugiego małych obiektów, trzymanie ich palcami.

Cały kompleks zajmuje nie więcej niż 20-30 minut dziennie. Po wykonaniu ćwiczeń zaleca się masaż.

Chodzenie po nierównych powierzchniach. Ćwiczenia wykonywane są boso, każde 8-12 razy.

1. Chodząc boso po piasku (na piasek, możesz dopasować pudełko do rozmiaru pół metra na metr) lub matę piankową (lub z dużym stosem), zginając palce i opierając się o zewnętrzną krawędź stopy;
2. Chodzenie po pochyłej powierzchni z podparciem na zewnętrznej krawędzi;
3. Idąc wzdłuż kłody z boku.

Bardzo ważne jest, aby pacjent codziennie wykonywał specjalne ćwiczenia na płaskostopie. Mięśnie i więzadła stopy jako środek zapobiegawczy muszą być nieustannie szkolone, w przeciwnym razie osłabiają się iw rezultacie pojawiają się objawy płaskostopia.

Masaż stóp płaskich

Masaż stóp płaskich wymaga użycia wielu różnych technik. To jest głaskanie, ugniatanie, pocieranie i inne metody. Masując stopę, musisz przejść od palców do pięty. Masaż goleni polega na przechodzeniu od stawu skokowego do stawu kolanowego. Zarówno ćwiczenia jak i masaż doskonale tonizują mięśnie i więzadła stopy. W procesie leczenia można stosować specjalne kąpiele stóp.

Podstawowe techniki masażu stóp płaskich są dość proste:

• Masowanie nóg od kostek do pachwiny powinno być od dołu do góry (głaskanie, poklepywanie, pocieranie);
• Masowanie stopy i jej tylnej strony (od palców do kostki) powinno odbywać się poprzez szlifowanie, to znaczy kolistymi ruchami końców połączonych palców lub krawędzi dłoni - przez stopę;
• łuk stopy można również masować „grzebieniem”, który powstaje ze stawów paliczków proksymalnych czterech palców podczas ściskania dłoni w pięść (innymi słowy „kostki”);
• obcasy (na przemian), a także podstawa palców u boku stopy, są wygodniejsze do ocierania, zginania nogi w kolanie, z czterema połączonymi palcami obu rąk (kciuki dłoni rosną).

Wykonuj ćwiczenia na leczenie płaskostopia co najmniej 20 minut i, jeśli to możliwe, dwa razy dziennie.

Kąpiele lecznicze z pomocą środków ludowych

Ustalono, że procedury wodne są przydatne w zapobieganiu chorobie. Po ciężkim dniu pracy, zwłaszcza jeśli zakłada długi pobyt na nogach, zaleca się, aby stopy rozluźniły się, umieszczając je w ciepłej kąpieli.

1. Na bazie kory dębowej. Do pół litra wrzącej wody należy dodać 100 g suchej masy, włożyć na ogień na pół godziny, odcedzić i wlać do miski z ciepłą wodą.
2. Kąpiele solne. Możesz użyć soli jodowanej, a najlepiej soli morskiej. Jedną łyżeczkę deserową rozpuszcza się w litrze ciepłej wody, zanurza w pojemniku z roztworem stopy na dziesięć minut. Następnie muszą wytrzeć do sucha i masować rękami, nawilżonym środkiem nawilżającym. Takie procedury poprawiają krążenie krwi, pomagają wzmocnić kości i doskonale zrelaksować.
3. Kąpiel z wywarem z szałwii, rumianku lub igieł sosnowych. Zalać jedną filiżankę suszonej rośliny gorącą wodą i gotować przez 15–20 minut, pozostawić do ostygnięcia. Rozcieńczyć ½ gorącą wodą i trzymać w niej stopy przez około pół godziny.

Zapobieganie płaskostopiem

Zapobiegaj chorobie, przestrzegając następujących zasad:

1. Potrzebujesz chodzić boso. Jeśli to możliwe, powinieneś udać się na przyrodę i spędzić kilka minut chodząc boso po trawie, ziemi, kamyczkach, igiełkach iglastych.
2. Noszenie odpowiednich butów. Jest to związane z zapobieganiem zaburzeniom u dzieci. Dla nich trzeba kupić buty, które mocno trzymają nogę, która nie odlatuje i nie naciska.
3. Konieczne jest wykonywanie ćwiczeń z płaskostopiem. Podświetlając kilka minut dziennie, możesz zapobiec rozwojowi naruszenia. Za opłatą możesz skorzystać z maty do masażu. Konieczny jest także masaż stóp.
4. Konieczne jest monitorowanie postawy i prawidłowej pozycji stóp podczas chodzenia, a także podczas stania. Stopy powinny być ustawione niemal równolegle do siebie i spoczywać na zewnętrznych krawędziach podeszwy.
5. Dobrą profilaktyką są kąpiele domowe ze środkami przeciwzapalnymi (rumianek, szałwia, ziele dziurawca). Pomagają złagodzić zmęczenie nóg po chodzeniu, a także eliminują stany zapalne i obrzęki. Takie kąpiele przed masażem pomagają przygotować skórę do relaksu.
6. Masaż stóp poprawia ukrwienie stopy. Jednocześnie stymulowane są punkty refleksyjne, których na podeszwie jest około 90. Dzieciom zalecany jest także masaż ogólny zapobiegający płaskiej stopie w celu zwiększenia ochrony ciała.