Ćwiczenia z gry na zapobieganie płaskostopiu u dzieci w wieku przedszkolnym

Proces tworzenia stopy rozpoczyna się od pierwszych kroków dziecka. Przy odpowiednim rozwoju w strukturze stopy pojawiają się podłużne i poprzeczne łuki, które pełnią funkcję amortyzującą podczas chodzenia. Jeśli coś zapobiegło powstawaniu tych łuków, wtedy obciążenie kręgosłupa wzrasta, co z kolei może prowadzić do słabej postawy, bólu pleców i szyi, zapalenia stawów, zapalenia stawów, osteochondrozy. Aby uniknąć tych dolegliwości, konieczne jest zapobieganie płodności wczesnego dzieciństwa.

Płaska stopa jest jedną z powszechnych chorób układu mięśniowo-szkieletowego. Statystyki pokazują, że w ostatnich latach współczesne dzieci mają tendencję do zwiększania liczby przypadków zaburzeń układu mięśniowo-szkieletowego, w tym rozwoju płaskostopia.

Rodzice, nauczyciele, personel medyczny przedszkolnych placówek oświatowych powinni przyczyniać się do prawidłowego kształtowania układu mięśniowo-szkieletowego u dzieci i zwracać uwagę na najdrobniejsze odchylenia w jego ogólnym rozwoju, aw szczególności na stopy. Powinieneś zwracać uwagę na skargi dziecka dotyczące bólu przy niskich obciążeniach podczas chodzenia, biegania lub stania. Należy pamiętać, że dzieci rozwijają się powoli na płaskich stopach i nie skarżą się szczególnie na ból stóp, dlatego zaleca się okresowe kontrolowanie stóp dzieci i podejmowanie środków zapobiegawczych. W okresie wzrostu i rozwoju stanu łuku stopy są niestabilne i mogą się zmieniać pod wpływem niekorzystnych czynników na gorsze, oraz z właściwą organizacją procesu edukacyjnego na lepsze. Tworzenie łuków stóp jest długim procesem.

Prace nad zapobieganiem zaburzeniom układu mięśniowo-szkieletowego dzieci powinny być planowane codziennie w systemie, począwszy od wczesnego dzieciństwa w różnych formach kultury fizycznej i rekreacji.

Rodzaje płaskostopia:

Są podłużne i poprzeczne płaskostopie.
Jeśli nastąpi recesja w jednym z „łuków” spowodowanych osłabieniem mięśni, wówczas ładunek przesuwa się do innych punktów, które zaczynają doświadczać nadmiernego nacisku, co prowadzi do deformacji stopy i pewnego rodzaju płaskiej stopy.
Poprzeczna płaska stopa jest wtedy, gdy przednia część stopy jest spłaszczona i jest to jedna z przyczyn krzywizny palców.
Podłużna płaskostopia to brak wewnętrznej podłużnej wysokości stopy, ponieważ ta stopa całkowicie leży na wewnętrznej krawędzi, podczas gdy odchyla się na zewnętrzną stronę.

Przyczyny płaskostopia:

1. Wczesne wstawanie i chodzenie;
2. Nadwaga;
3. Predyspozycje genetyczne;
4. Urazy stóp;
5. Długo boso chodząc po podłodze z twardą gładką powłoką;
6. Źle dobrane buty;
7. Odroczone choroby (krzywica, powikłania po poliomyelitis);
8. Niewystarczające lub nadmierne ćwiczenia.

Zapobieganie płaskostopiem:

Skuteczne zapobieganie płaskostopiem jest możliwe dzięki zintegrowanemu wykorzystaniu wszystkich środków wychowania fizycznego - czynników higienicznych, naturalnych i zdrowotnych oraz ćwiczeń fizycznych.

Czynniki higieniczne to higiena obuwia i odpowiedni dobór. Rozmiar i kształt butów powinny zapewnić właściwą pozycję stopy. Buty powinny być wykonane z naturalnych materiałów, wewnątrz z solidnym podparciem łuku, podnoszącym wewnętrzną krawędź stopy. Podeszwa powinna być elastyczna i mieć pięty (5-10 mm), sztucznie podnosząc łuk stopy i chroniąc piętę przed siniakami. Musi pasować do kształtu i wielkości stopy, był wygodny w noszeniu, nie ściskał stopy, zakłócał krążenie krwi i powodował zacieranie. Długość toru powinna być większa niż stopa w części palcowej, naddatek 10 mm.

Czynniki naturalne i poprawiające zdrowie - chodzenie boso po naturalnej ziemi (trawa, piasek, kamyki, igły sosnowe) również pomaga zapobiegać funkcjonalnej niewydolności stóp. Prawidłowy rozwój stopy i jej sklepień jest zapewniony dzięki odpowiedniej wychowaniu fizycznemu poprzez włączenie do treści zajęć z kultury fizycznej specjalnych ćwiczeń dla formowania i wzmacniania łuku stopy. Wiadomo, że bez powtarzających się powtórzeń niemożliwe jest stworzenie u dziecka umiejętności motorycznych, ale praca wymagająca precyzyjnych ruchów szybko męczy dzieci. Tradycyjne ćwiczenia: chodzenie na piętach, skarpetki, zewnętrzna krawędź stóp, zginanie palców itp., Używane przez nauczycieli do zapobiegania płaskostopiom podczas porannych ćwiczeń, zajęć wychowania fizycznego lub po śnie podczas zajęć temperujących, nie są atrakcyjne dla dziecka. Dlatego lepiej jest stosować techniki gry, które pozwalają w fascynującej formie pomóc wzmocnić i poprawić ton mięśni łuku stopy.

Głównym celem tych ćwiczeń jest:

- stosować się do zapobiegania płaskostopiem;
- przeprowadzać hartowanie dzieci;
- doprowadzenie dzieci do świadomej zdolności bycia zdrowym, uważnym;
- nauczyć się łagodzić stres, przepięcia.

Ćwiczenia te są prowadzone boso w przyjaznym dla dzieci środowisku i nie wymagają użycia specjalnego sprzętu. Mogą być wykorzystywane jako składnik zajęć rekreacyjnych, a także w procesie momentów reżimu (przed snem, przed spacerem, jedzeniem) jako indywidualne zadania. Wiele ćwiczeń pozwala dziecku zobaczyć wyniki swoich działań, co jest ważne dla dziecka w wieku przedszkolnym.

Ćwiczenia mające na celu zapobieganie płaskostopiu u dzieci w wieku przedszkolnym.

Cel: wzmocnienie i zwiększenie napięcia mięśni łuku stopy.

Ćwiczenie w grze „Złap piłkę”.

Wyposażenie: pokrowce z plastikowych butelek, tektura z wizerunkiem kulek.
Spełnienie: palcami należy chwycić i przytrzymać osłonę, przesuwając ją na kartonie z obrazkiem kulek (na przemian z lewą i prawą stopą). Zakryj piłkę.

Ćwiczenie w grze „Złóż postać”.

Wyposażenie: pokrowce z plastikowych butelek, tektura z obrazem geometrycznych kształtów o różnych rozmiarach i kolorach.
Spełnienie: siedząc lub stojąc z palcami prawej i lewej stopy, należy położyć okładki na karcie tworzącej figury geometryczne.

Ćwiczenie w grze „Choinka”.

Wyposażenie: pojemniki i małe zabawki z „milszych niespodzianek”, tektura z wizerunkiem choinki.
Spełnienie: przy zamkniętych nogach należy chwycić pojemnik z niespodzianek-kinder i ułożyć choinkę, a następnie za pomocą palców u stóp udekorować choinkę małymi zabawkami.

Ćwiczenie w grze „Wieżyczka”.

Wyposażenie: kostki.
Spełnienie: przy zamkniętych nogach należy trzymać sześcian i zbudować wieżyczkę.

Ćwiczenie „Słońce” (kolektyw).

Wyposażenie: guziki o różnych rozmiarach.
Spełnienie: palce stóp dzieci rozkładają guziki ze słońca.

Ćwiczenie „Żniwo”.

Wyposażenie: orzechy włoskie, orzechy laskowe, grzyby.
Spełnienie: palce zbierają „żniwa” w wiadrze.

Ćwiczenie w grze „Zabierzemy zabawki”

Wyposażenie: małe zabawki od Kinder Surprises
Spełnienie: palce zbierają zabawki w określonym miejscu.

Ćwiczenie w grze „Narysuj prezent przyjacielowi”.

Wyposażenie: arkusze papieru, markery.
Spełnienie: palce narysują zdjęcie przyjacielowi.

Ćwiczenie w grze „Gotowanie zupy makaronowej”.

Wyposażenie: obręcz, kije piankowe.
Spełnienie: dzieci, na polecenie nauczyciela, przesuwają palce z gumy piankowej (makaronu) z obręczy do danego miejsca.

Ćwiczenie w grze „Śnieżki”.

Wyposażenie: kilka papierowych serwetek dla każdego dziecka, obręcz.
Spełnienie: na sygnał nauczyciela dzieci miażdżą serwetkę palcami (robią śnieżki) i biegają, trzymając pieluchę za palce, starając się nie upuścić jej przed obręczą. Kto zrobi więcej śnieżek.

Ćwiczenie w grze „Przekaźnik z kijem”.

Wyposażenie: kije dl. 20 cm
Spełnienie: dzieci dzielą się na 2 zespoły, stoją w jednej linii blisko siebie. Pierwsze dzieci zabierają różdżkę palcami i przekazują ją następnemu uczestnikowi, starając się nie opuszczać jej na podłogę. Zwycięzcą jest drużyna, która szybko mija różdżkę, nie upuszczając jej na podłogę.

Autor: Zharikova Natalia Mikhailovna,
pedagog,
Przedszkole MBOU №54 „Tęcza”, Workuta, Rosja

Artykuł jest opublikowany w edycji autora.

Konsultacje na ten temat:
Zapobieganie płaskostopiu u dzieci w wieku przedszkolnym

Poradnictwo dla rodziców

Pobierz:

Podgląd:

Zapobieganie płaskostopiu u dzieci w wieku przedszkolnym

Stopy mają funkcje wspierające i amortyzujące, chroniące narządy wewnętrzne, rdzeń kręgowy i mózg przed wstrząsami podczas ruchu.
Płaska lub spłaszczona stopa może być wrodzona lub może powstać w trakcie życia człowieka. Gdy płaska stopa naruszyła normalną funkcję samej stopy, a tym samym wszystkie jej funkcje. Przy płaskich stopach, towarzyszącemu spłaszczeniu łuku stóp, funkcja wspomagająca nóg dramatycznie maleje, pozycja miednicy i kręgosłupa zmienia się, co negatywnie wpływa na ogólny stan zdrowia dziecka. Często płaska stopa jest jedną z przyczyn złej postawy.
W okresie od 3 do 7 lat dziecko rośnie i rozwija się intensywnie, ruchy stają się jego potrzebą. Dziecko cierpiące na płaskostopie szybko męczy się od chodzenia i biegania, nie toleruje obciążeń statycznych. Takie dziecko nie może w pełni uczestniczyć w grach plenerowych, konkursach, iść na długie spacery itp. Dzieci cierpiące na płaskostopie mogą narzekać na bóle głowy; często są zdenerwowani, rozproszeni, szybko zmęczeni. To z kolei niekorzystnie wpływa na ogólny rozwój fizyczny.
Dlatego zapobieganie płaskostopiem i szybkie wykrywanie spłaszczenia stopy są niezwykle ważne podczas wzrostu i rozwoju układu mięśniowo-szkieletowego organizmu. W wieku 3 - 7 lat konieczne jest skorygowanie skłonności do spłaszczenia stopy i utrwalenie prawidłowego łuku stopy.
Główna rola w zapobieganiu płaskostopiem ma stałą, sklepioną stopę, przeciwną rozwojowi deformacji stopy i korekcję skłonną do spłaszczenia stopy. Ułatwiają to ćwiczenia fizyczne mające na celu rozwinięcie siły i elastyczności mięśni nogi, stopy i wiązadeł aparatu kostkowego.
Aby zapobiec płaskostopiem, należy przestrzegać następujących środków zapobiegawczych:

1. BUTY.
Obuwie dla dziecka powinno być z małą piętą (pół centymetra), miękkim podparciem łuku i sztywnym tyłem. Nie noś zbyt ciasnych butów i butów z płaską podeszwą. Dziecko nie powinno nosić butów innych osób.

2. ĆWICZENIA PREWENCYJNE.
Konieczne jest regularne wykonywanie ćwiczeń mających na celu zapobieganie płaskostopiu, wzmacnianie mięśni stopy i dolnej części nogi, a także tonowanie mięśni stopy poprzez chodzenie boso po piasku, trawie, kamyczkach, innych nierównościach lub na specjalnej macie. Tworzenie łuku stopy wymaga ciągłego treningu.

3. AKTYWNOŚĆ SILNIKA.
Konieczne jest prowadzenie aktywnego trybu życia, wykonywanie ogólnych ćwiczeń rozwojowych dla kończyn dolnych (chodzenie, bieganie, przysiady, ćwiczenia wzmacniające mięśnie łuku stopy).

4. ZDROWE ŻYWNOŚĆ.
Dla prawidłowego formowania stopy ważna jest zdrowa żywność. Ważne jest, aby zapewnić prawidłowy metabolizm fosforu i wapnia, obecność witaminy D.

Stopień spłaszczenia stopy można ocenić na podstawie jej śladu. Ślad powinien mieć znaczną wnękę od wewnątrz. Im mniejsze to wycięcie, tym większe spłaszczenie stopy.
Podczas diagnozowania płaskostopia u dzieci należy uwzględnić ich cechy wiekowe. Od urodzenia łuki dziecka przestają wypełniać tłuszcz podskórny. W wieku trzech do czterech lat kości, mięśnie i sam wygląd stopy nabierają zarysów dorosłej stopy. Im starsze dziecko, tym lepsze światło łuku stopy.

Aby postawić diagnozę, weź pusty arkusz papieru i połóż go na podłodze. Następnie posmaruj stopy dziecka tłustą śmietaną i połóż na tym arkuszu. Ciało powinno być proste, nogi razem, tak aby ciężar ciała mógł być równomiernie rozłożony. Będzie wyraźny ślad na papierze. Weź ołówek i narysuj linię łącząc krawędzie wgłębienia podeszwowego. Następnie, prostopadle do tej linii, narysuj prostą linię przecinającą wcięcie stopy w najgłębszym miejscu.

Do prowadzenia zajęć na temat zapobiegania i korygowania płaskostopia, pożądane jest stosowanie mat do masażu; kulki do masażu o różnych rozmiarach; ekspandery i masażery do stóp.

Ćwiczenia na rzecz zapobiegania i korygowania płaskostopia, które można wykonywać w domu

Ćwiczenia spacerowe
1. Chodzenie po piętach.
2. Chodzenie po zewnętrznej krawędzi stóp.
3. Chodzenie po palcach, na palcach z obróceniem obcasów do wewnątrz
4. Chodzenie z wygiętymi palcami.
5. Cofanie się do tyłu.

Ćwiczenia stojące

1. Stojąc, stopy równoległe, ręce na pasku: unieść się razem i na przemian na palcach;
2. Podnieś palce stóp podporami na piętach, razem i naprzemiennie;
3. Przetaczaj się od pięt do palców i do tyłu;
4. Zmniejszenie stopy, zmniejszenie stopy z wyprzedzeniem;
5. Mieszanie i hodowla obcasów;
6. Przykucnięcie i przykucnięcie;

Ćwiczenia w pozycji siedzącej na podłodze
1. Na przemian i jednocześnie odsuń palce stóp od siebie i od siebie.
2. Zegnij kolana, oprzyj stopy na podłodze. Rozstrzelaj pięty i wróć do i. str.
3. Zegnij kolana, oprzyj stopy na podłodze. Naprzemienne i jednoczesne podnoszenie obcasów ze wsparcia.
4. Nogi są zgięte w stawach kolanowych, biodra są rozdzielone, stopy stykają się ze sobą wzdłuż powierzchni podeszwowej. Ołów i szpilki z naciskiem na palce.
5. Ruch ślizgowy stopy jednej stopy na goleni drugiej, z jednoczesnym pokryciem powierzchni goleni. Ta sama druga stopa.
6. Siedząc, nogi zgięte w stawach kolanowych, stopy są równoległe. Podnoszenie obcasów na przemian.
7. Wyginanie i rozciąganie stóp, ściskanie i rozluźnianie palców, ruchy okrężne wzdłuż maksymalnego obwodu w obu kierunkach, obracanie stóp za pomocą podeszew do wewnątrz.
8. Podnoszenie pięty jednej nogi przy jednoczesnym zginaniu stopy drugiej nogi.
9. Przechwytywanie palców za małe palce i przesuwanie ich na drugą stronę. Także palce drugiej nogi.
10. Siedzenie na podłodze, wyprostowane nogi, ręce na podporze od tyłu, rozkładanie kolan, napinanie stóp, aż podeszwy całkowicie się zetkną.
11. Złap i przytrzymaj piłkę (średniej wielkości) za pomocą dwóch stóp, przesuwając się z miejsca na miejsce.

Ćwiczenia na macie do masażu.

1. Chodzenie jest powolne z głębokim przewrotem stopy.
2. Chodzenie po palcach, na zewnętrznych krawędziach stopy.
3. Toczenie z skarpet na piętę iz powrotem.
4. Dołączone stopnie sprężynowe.
5. Lekkie skoki, ćwiczenia skokowe.

Ćwiczenia siedzące na stołku

1. Zbieranie małych przedmiotów (ołówków) lub chusteczek z palców u stóp.
2. Ołówki jeździeckie

Złożony z różnych przedmiotów

1. „Lodowisko” - dziecko rzuca piłką, wałkiem lub kijem tam iz powrotem. Ćwiczenia wykonywane są najpierw jedną, a następnie drugą nogą.
2. „Rabuś” - dziecko siedzi na podłodze z wygiętymi nogami. Obcasy są mocno dociśnięte do podłogi i nie odłączają się od niej podczas całego czasu ćwiczeń. Poprzez ruchy palców dziecko próbuje przeciągnąć ręcznik (lub serwetkę), na którym leży ładunek (kamień), najpierw jednym. Potem druga stopa.
3. „Kolekcjoner” - I.P. - też. Zbiera palcami jednej stopy różne małe przedmioty układane na podłodze i układa je w stos, jedną stopą, a następnie drugą. Nie pozwól, aby przedmioty spadły podczas przenoszenia.
4. „Artysta” - I.P. - też. Za pomocą ołówka, zaciśniętych palców, rysuje różne postacie na kartce papieru, trzymając arkusz drugą stopą. Ćwiczenie wykonuje się najpierw jedną, a następnie drugą nogą.
5. „Porter” - podnieś kostkę (torbę, piłkę) obiema stopami, przesuń ją w prawo, połóż na podłodze. Zwróć kostkę I.P. Następnie przesuń kostkę na lewą stronę, wróć do I.P.

Głaskanie, pocieranie, ugniatanie, rozciąganie palców, wibracje, bierne ruchy i rotacja.

Według tematu: rozwój metodyczny, prezentacje i notatki

Jest to informacja dla rodziców na temat zapobiegania i korygowania płaskostopia u dzieci. Oto proponowane ćwiczenia, ostrzegawcze płaskie stopy, a także ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg i łuk stu.

Raport „Zapobieganie płaskostopiu u dzieci w wieku przedszkolnym w czasach wrażliwych”. Praca nad zapobieganiem płaskostopiem u dzieci w wieku przedszkolnym przechodzi przez wszystkie wrażliwe momenty: - rano.

Prace nad zapobieganiem płaskostopiem u dzieci w warunkach poporodowych powinny być prowadzone systematycznie. Obejmuje roczną diagnozę stanu łuków stopy u dzieci, stworzenie pełnego rozwoju fizycznego.

Aby Twoje dziecko nie uzyskało płaskich stóp, musisz starannie wybrać buty, które dziecko będzie nosić. Dziecko nie powinno nosić cudzych butów: podarte buty czyichś butów są złe.

Gry i ćwiczenia, które promują rozwój uwagi, wyobraźni, myślenia i zapobiegania płaskostopiu u dzieci.

Konsultacje dla nauczycieli.

Zapobieganie zdrowiu dzieci. Płaska stopa. Prezentacja.

Zapobieganie płaskostopiu u przedszkolaków

Elena Pavlichenko
Zapobieganie płaskostopiu u przedszkolaków

Aby nasze dziecko dorosło zdrowo, należy zwrócić szczególną uwagę na zapobieganie i korygowanie zaburzeń ze strony układu mięśniowo-szkieletowego (wady postawy, płaskostopie).

Dla prawidłowej postawy i pięknego chodu, prawidłowa formacja stopy odgrywa ważną rolę. Stopa jest podporą, fundamentem ciała. Zmiana kształtu stopy powoduje zmniejszenie jej funkcjonalności, zmienia pozycję kręgosłupa. Powodem naruszeń postawy u dzieci w wieku przedszkolnym jest często płaskostopia.

Płaska stopa to deformacja stopy, charakteryzująca się spłaszczeniem jej łuków. Lekarze nazywają schorzenie chorobą cywilizacyjną. Niewygodne buty, syntetyczne powłoki, hipodynamika - wszystko to prowadzi do nieprawidłowego rozwoju stopy.

Dziecko cierpiące na płaskostopie szybko męczy się od chodzenia i biegania, nie toleruje obciążeń statycznych. Takie dziecko nie może w pełni uczestniczyć w grach na świeżym powietrzu, konkursach, chodzić na długie spacery, wędrówki itp. To z kolei niekorzystnie wpływa na jego ogólny rozwój fizyczny, zdolność do znalezienia wspólnego języka z rówieśnikami, zmniejsza poczucie własnej wartości.

Istnieje wiele przyczyn płaskości: jest to dziedziczna predyspozycja (bardziej prawdopodobny jest pewien styl życia, niedowład lub porażenie mięśni podeszwowych stóp lub mięśni nóg dolnych, urazy kości stopy i kostek. choroby.

W wieku przedszkolnym stopa jest intensywnie uformowana, dlatego tak ważne jest zapobieganie stopom u stóp dzieci w wieku przedszkolnym, co pomaga uniknąć zaburzeń czynnościowych o różnym nasileniu. W tym okresie ciało dziecka jest najbardziej plastyczne i całkiem możliwe jest zatrzymanie rozwijających się płaskich stóp, a także skorygowanie nieprawidłowego ukształtowania stóp poprzez wzmocnienie więzadeł i mięśni stóp.

Ślad (ślad) na plantogramie pokazujący naruszenie funkcji sprężyny

Stopy dziecka znacznie różnią się od dorosłych. W pierwszych latach życia dziecka tkanka chrząstki stanowi większość stopy, aparat więzadłowy jest bardziej elastyczny i rozciągliwy, a mięśnie nie mają wystarczającej siły. Ponadto obciążenie części podpierającej stopy jest znacznie większe niż w przypadku osoby dorosłej, ze względu na zwiększenie masy ciała do wielkości stopy. Jeśli porównasz stopę dziecka i osoby dorosłej, u dzieci wydaje się to bardziej niewygodne, ciężkie i płaskie. Jednak przed ukończeniem trzeciego roku życia jest to całkiem naturalne, ponieważ nacięcia łuku stopy u dzieci w tym wieku są wypełnione miękką, miękką podkładką, która maskuje anatomicznie poprawną podstawę kości.

Przyczyny nieprawidłowego formowania stopy

Zanim opracujesz metodę leczenia i zapobiegania płaskostopiu u dzieci, ważne jest, aby poznać przyczynę jego wystąpienia. Z reguły wrodzone zmiany stóp są niezwykle rzadkie. Takie konsekwencje są wynikiem krzywicy i wczesnych przeciążeń ciała.

Głównymi przyczynami płaskostopia u dzieci są:

1. dziecko z nadwagą;

2. wczesne rozpoczęcie chodzenia i stawanie się dziecka na nogach;

3. predyspozycje genetyczne;

4. urazy innej natury;

5. długie chodzenie bez butów na gładkiej i twardej powierzchni;

6. złe buty;

7. powikłania po poliomyelitis i krzywicy;

8. zwiększona aktywność fizyczna, która nie pasuje do wieku dziecka.

Jedną z najważniejszych przyczyn rozwoju płaskostopia u dzieci w wieku przedszkolnym jest niewłaściwie dobrane buty (zbyt ciasne lub odwrotnie, luźne). Kupowanie obuwia dziecięcego „dla wzrostu” jest szczególnie niebezpieczne, pozwól dziecku nosić ciepłe buty w pomieszczeniu itp. Ponadto buty muszą być z tyłu, aby podeprzeć stopę i wypracować prawidłową postawę.

Zapobieganie płaskostopiem

Dla pomyślnego wdrożenia profilaktyki płaskostopia zaleca się korzystanie z pełnego zakresu działań, w tym ćwiczeń, warunków naturalnych i higieny.

Naturalne środki zapobiegawcze zapobiegające płaskostopiu obejmują chodzenie dzieci bez butów (boso) na naturalnej powierzchni (trawa, gleba, piasek, kamyki itp.), Co pozwala rozwinąć dotykową i funkcjonalną zdolność stóp.

Środki higieny obejmują właściwy dobór obuwia, aby zapewnić anatomiczną pozycję stóp. Należy wybrać buty tylko z naturalnych materiałów, aby zapewnić dobrą wymianę powietrza. Wewnątrz musi znajdować się podbicie, podnoszące stopę od wewnątrz, a podeszwa powinna być jak najbardziej elastyczna. Należy wybrać buty z małą piętą (od 5 do 10 mm, aby chronić obszar pięty przed siniakami podczas chodzenia. Rozmiar buta musi odpowiadać rozmiarowi stóp dziecka).

Przybliżony kompleks ćwiczeń gimnastycznych

Zapobieganie płaskostopiem można wykonać zgodnie z następującym zestawem ćwiczeń, z których każdy powinien być wykonywany co najmniej 10 razy i zawsze w zabawny sposób:

„Swing”. Aby wykonać to ćwiczenie, dziecko musi usiąść na ławce gimnastycznej, prosząc o rozciągnięcie nóg obcasami spoczywającymi na podłodze. Przy specjalnym liczeniu w formie gry dziecko ciągnie skarpety do siebie, a następnie obniża je do pozycji wyjściowej.

„Bawełna”. Początkowa pozycja dziecka - na ławce gimnastycznej. Nogi są umieszczone na podłodze, a skarpetki są rozwiedzione w różnych kierunkach. Na rozkaz skarpetki są połączone, wykonując rodzaj bawełny i chowają się.

„Perkusista”. Siedząc na ławce, dziecko bije palcami rytm rymu sugerowany przez nauczyciela.

„Balet”. Dziecko powinno usiąść na ławce gimnastycznej, popychając je obiema rękami, rozciągając obie nogi. Stopniowo zaciska nogi, opierając się na palcach. Następnie musisz zająć pozycję wyjściową, obracając skarpety tak bardzo, jak to możliwe.

„Pająk”. Dziecko jest zaproszone do owinięcia obręczy wokół palców (kij gimnastyczny, a następnie powoli przesuwa się po nim, bez zdejmowania palców, z bocznymi stopniami).

„Artysta”. Pozycja wyjściowa: ręce należy założyć na pas. Ze stopami dziecka musi rysować różne kształty, nie opuszczając swojego miejsca.

„Wesoły jeż”. Ćwiczenie jest wykonywane podczas stania. Dla niego będziesz potrzebował piłki gimnastycznej, którą dziecko rzuci stopami (od palca do pięty) z okresową zmianą nóg.

„Ślimak”. Dziecko stoi, podnosząc palce i pochylając je, opierając się o podłogę, stopniowo się poruszając. Potem stoi na piętach, podnosząc palec u nogi i odwrotnie, a następnie opada na pełną stopę.

„Malarz”. Pozycja wyjściowa - leżąca na plecach. W tym przypadku dziecko prowadzi jedną stopę do drugiej, zmieniając je.

• Kąpiel z solą morską

Przygotowanie do zabiegu nie zajmuje dużo czasu. Aby przygotować kąpiel, należy wlać wodę (do kostki dziecka, rozpuścić w niej sól morską, pozostawiając kryształy na dnie wanny, do chodzenia dziecka aż do całkowitego rozpuszczenia. Taki rodzaj masażu jest dobrym zapobieganiem płaskostopiem.

Mata do masażu może być wykonana przy użyciu dowolnych dostępnych materiałów przez zszycie i przyklejenie różnych przedmiotów na powierzchni (guziki o różnych rozmiarach, nasiona dyni, liny, koraliki i inne materiały). Z wielką przyjemnością dziecko „podróżuje” po bajkowej ścieżce, masując stopy, a także matę ortopedyczną można kupić w sklepie.

Drodzy rodzice, zawsze pamiętajcie, że „Zdrowie zaczyna się od stopy”.

Zapobieganie płaskostopiem jako forma zachowania zdrowia w wieku przedszkolnym Zachowanie i wzmocnienie zdrowia dzieci w wieku przedszkolnym jest jednym z najpilniejszych problemów naszych czasów. Płaska stopa jest jedną z najczęstszych.

Zapobieganie płaskostopiu u dziecka. Ćwiczenia zapobiegające rozwojowi płaskostopia 1. „Tańczący wielbłąd I. p. - stojąc, rozstawiając nogi, stopy równoległe, ręce za plecami. Chodzenie na miejscu z naprzemienną wysokością pięt (skarpetki.

Warsztat „Zapobieganie płaskostopiem” Cel: Aktualizacja wiedzy na temat zapobiegania płaskostopiem. Cele: pokazanie przykładu ćwiczeń fizycznych z dziećmi.

Płaska stopa i jej zapobieganie u dzieci w wieku przedszkolnym

Irina Dudenkova
Płaska stopa i jej zapobieganie u dzieci w wieku przedszkolnym

Płaska stopa i jej zapobieganie u dzieci w wieku przedszkolnym

Płaskie stopy - choroba układu mięśniowo-szkieletowego, która objawia się zmniejszeniem łuków stopy. Prawdziwa płaska stopa u małych dzieci jest dość rzadka, częściej ma postać wrodzoną, w której stopy mają charakterystyczny wygląd - bujaną stopę lub przycisk do papieru. Znacznie częściej dokonuje się diagnozy - instalacja stopy glonów płaskich, w tym przypadku głównym znakiem diagnostycznym jest odchylenie pięty na zewnątrz.

Stopa niesie ciężki ładunek podczas stania, chodzenia, biegania i skakania, służy do podtrzymywania i amortyzowania wstrząsów i uderzeń podczas chodzenia. Te ważne funkcje zapewniają specjalne anatomiczne budynek: zmiana kształtu stopy, charakteryzująca się pominięciem podłużnych i poprzecznych łuków.

Rodzaje płaskostopia.

Są początkowe, poprzeczne i wzdłużne płaskostopie, możliwe jest połączenie obu form.

Wrodzona płaskostopia do ustalenia przed 5-6 rokiem życia nie jest łatwa, ponieważ wszystkie elementy płaskiej stopy są określane u wszystkich dzieci poniżej tego wieku. Jednak w około 3% wszystkich przypadków płaskostopia płaska stopa jest wrodzona.

Stopy dziecka do trzeciego roku życia wydają się płaskie, ponieważ rowek sklepienia jest wypełniony miękką podkładką tłuszczową, która maskuje właściwą podstawę kości. Połóż boso dziecko na stole lub na podłodze i spróbuj położyć palec pod stopą od wewnątrz, swobodnie wchodzący palec przekona cię, że struktura kości jest oddzielona od stałej powierzchni stołu lub podłogi warstwą tłuszczu. Jeśli, patrząc na dziecko od tyłu, zauważysz, że jego pięty są nachylone na zewnątrz od podłużnej osi piszczeli, lub gdy twoje dziecko zrywa pierwsze buty, wykręca piętę i wymazuje wnętrze podeszwy, to jest to dość poważny powód, by zwrócić się do ortopedy. Wczesna diagnoza, terminowe leczenie lub profilaktyka zapobiegną rozwojowi płaskostopia i sprawią, że nogi dziecka będą zdrowe i silne.

Nadmierna waga dziecka pogarsza sytuację. Pełno osiadłe dzieci często chorują na płaskostopie. Niestety, wielu rodziców traktuje płaską stopę nie bardzo poważnie i wierzy, że wraz ze wzrostem dziecka same stopy zyskają normalną strukturę, jednak choroba ta niekorzystnie wpływa na cały układ mięśniowo-szkieletowy dziecka. U większości dzieci deformacji stóp towarzyszy naruszenie postawy, ponieważ normalne położenie miednicy i kręgosłupa jest zaburzone. Ponadto dziecko cierpiące na płaskostopie nie jest w stanie opanować prawidłowych stereotypów chodzenia, biegania, skakania. Nie jest w stanie chodzić zbyt wiele, ponieważ jego zdeformowane stopy bolą, nogi szybko się męczą, dziecko jest zmuszone ograniczyć się w swoich ruchach, nie może w pełni uczestniczyć w aktywnych grach swoich rówieśników. Brak sprężystej funkcji spłaszczonej stopy prowadzi do trwałej mikrotraumatyzacji kręgosłupa, rdzenia kręgowego i mózgu. Zmęczenie, zaburzenia procesów nerwowych, a nawet bóle głowy mogą mieć swoje korzenie w płaskich stopach.

Zapobieganie.

Płaska stopa u dzieci pierwszych lat życia jest często wynikiem ogólnego osłabienia ciała. Najbardziej skutecznym środkiem zapobiegania jest ogólne wzmocnienie ciała dziecka, jego wystarczająca aktywność fizyczna. Mięśnie dziecka muszą być prawidłowe rozwijać się: dzieci w wieku do jednego roku nie muszą nosić twardych butów.

Masaż i gimnastyka we wczesnym wieku, pływanie znacząco wzmacnia i rozwija wszystkie narządy i układy, poprawia metabolizm, pomaga zwiększyć obronę organizmu, te dzieci są mniej podatne na zachorowania i są dobrze przygotowane na nadchodzące obciążenia na stopach.

Deformacja stóp jest procesem postępującym, dlatego im wcześniej rozpocznie się leczenie, tym lepsze rezultaty przyniesie. Leczenie płaskostopia powinno być złożony: Masaż, fizjoterapia, fizjoterapia, wkładki ortopedyczne lub buty ortopedyczne. Proces korygowania defektów stóp powinien być ciągły i wystarczająco długi, obejmować środki wzmacniające całe ciało dziecka.

Kompleksowe ćwiczenia masażu z płaskimi stopami.

Masaż stóp płaskich przeprowadza się na tle ogólnego leczenia tonikiem w zależności od wieku dziecka. Szczególną uwagę zwraca się na okolicę lędźwiową (gdzie nerwy pochodzące z mięśni nóg, obszar pośladków powstają, a nogi masuje się za pomocą specjalnej techniki).

1. Dziecko leży na brzuchu, stopy zwisają z krawędzi stołu lub pod stawami skokowymi znajduje się mały wałek.

2. Masaż pleców - głaskanie po plecach od talii do szyi wzdłuż kręgosłupa i wzdłuż bocznych powierzchni do pach, pocieranie (opuszkami palców, piłowanie grzbietem zgiętych palców) na całej powierzchni pleców, ugniatanie, głaskanie ponownie.

3. Obszar lędźwiowo-krzyżowy - głaskanie, energiczne pocieranie, głaskanie w kierunku od kręgosłupa w dół i na bok.

4. Obszar pośladkowy - głaskanie w kierunku kołowym lub w kształcie litery X, intensywne pocieranie (grzbietem zgiętych palców, ugniatanie, tonowanie technik uderzeniowych (stukanie, stukanie, rąbanie, głaskanie ponownie.

5. Tył stopy to ogólne głaskanie, następnie głaskanie uda od podkolanowego dołu do góry i na zewnątrz, pocieranie, ugniatanie, lekkie wstrząsy (stukanie, siekanie jednym lub dwoma palcami, głaskanie.

6. Masaż dolnej części nogi (powierzchnia tylna) jest bardziej zróżnicowany, ponieważ stan mięśni różni się w przypadku instalacji stopy glonowej.

Po ogólnym głaskaniu od pięty do dołu podkolanowego przeprowadza się selektywny wpływ na mięsień brzuchaty łydki, lekkie pocieranie palców przeprowadza się wzdłuż zewnętrznej części (głowa boczna), miękkie ugniatanie i szeroko stosowane są techniki relaksacyjne.jesteśmy: głaskanie, potrząsanie, rozciąganie.

7. Na wewnętrznej stronie mięśnia brzuchatego łydki (głowa przyśrodkowa) zastosuj techniki toniczne.jesteśmy: energiczne pocieranie tylną powierzchnią zgiętych palców, intensywne ugniatanie, lekkie wstrząsy (stukanie palcami, siekanie).

8. Masując stopę, uzyskuje się lekką supinację (obracanie podeszwy do wewnątrz, głaskanie i pocieranie podeszwy, głaskanie wewnętrznej krawędzi stopy, pocieranie i ugniatanie za pomocą uchwytu w kształcie szczypty.

Masaż normalizuje ton mięśni stopy i dolnej części nogi, wzmacnia osłabione mięśnie i łagodzi napięcie, bardzo ważne jest przywrócenie ich skoordynowanej pracy.

Gimnastyka z płaskimi stopami.

Gimnastyka z płaskimi stopami u dzieci obejmuje regularne spacery po nierównych powierzchniach boso. Latem dziecko o płaskich stopach może chodzić boso codziennie po asfalcie lub trawie. W zimie zaleca się stosowanie do korekcji płaskich stóp specjalnych mat z powierzchnią wełnianą, wzdłuż której dziecko musi chodzić boso. W domku letniskowym lub na dziedzińcu budynku mieszkalnego dla dziecka można stworzyć rodzaj piaskownicy, w której będzie obecny duży piasek i kamyki. Doskonały efekt dają ćwiczenia masażu z płaskimi stopami u dzieci, połączone z ciepłymi kąpielami. Stopy dziecka należy zanurzyć w wannie z ciepłą wodą i kamykami. Małe kamienie stopniowo dopasowują łuk stopy, a ciepła woda rozluźni więzadła i mięśnie.

Ćwiczenia na płaskostopie u dzieci

Codziennie (3 razy dziennie) dziecko, u którego rozwinęły się płaskie stopy, powinno wykonywać następujące ćwiczenia korekcyjne (z powtórzeniami 10-12 razy):

• W pozycji siedzącej chwyć piłkę stopami, podnieś i przytrzymaj nogi w tej pozycji przez 2-3 minuty;

• Zginanie każdej stopy w pozycji podeszwowej i grzbietowej. Utrzymuj wygięte stopy potrzebuj co najmniej 4-6 sekund;

• Dziecko powinno chwycić mały przedmiot (ołówek, długopis, marker) palcami i spróbować podnieść go bez upuszczania;

• Palce nóg i ramion dziecka powinny zgiąć się w pięść i zgiąć. Powtórz ćwiczenie kilka razy;

• chodzenie na obcasach i skarpetach;

• Podnoszenie na obcasach i skarpetach;

• Improwizowane chodzenie na maty falistej;

• chodzenie po desce z prążkowaną powierzchnią i kij gimnastyczny;

• Dziecko powinno stać na zewnętrznej krawędzi stopy i chodzić w ten sposób przez kilka minut;

• Ćwicz „Rower” z naciskiem na ruch stóp.

Główną gimnastyką dla dzieci jest jazda na rowerze, wspinaczka górska, liny wspinaczkowe i bary sportowe oraz pływanie. Rodzice powinni zwracać większą uwagę na kształtowanie prawidłowego chodu u małego dziecka. Podczas chodzenia stopa powinna być równoległa do siebie. Dziecko powinno chodzić, opierając się na zewnętrznych krawędziach stopy.

Gimnastyka terapeutyczna z płaskostopiem dla dzieci. Jej cechy.

Jeśli ortopeda pediatryczny zdiagnozował u dziecka płaskostopie, leczenie należy rozpocząć natychmiast. Wraz z urządzeniami medycznymi i zabiegami masażu, fizykoterapia jest dobra dla dzieci z płaskostopiem. Gimnastyka z płaskostopiem u dzieci jest jednym z efektywnych obszarów korekcyjnej wychowania fizycznego. Regularne ćwiczenia gimnastyczne dla dzieci pozwoli:

• Skutecznie trenuj wszystkie mięśnie stopy;

• Znacznie poprawia krążenie krwi w nogach;

• Więzadła pociągowe stopy;

• Wyeliminuj ból i dyskomfort, często wynikające z rozwoju płaskostopia;

• Aktywuj produkcję płynu stawowego.

Skuteczna korekta stopy pomaga wdrożyć ćwiczenia profilaktyczne dla płaskich stóp u dzieci. Ortopedzi lekarze zalecają wykonywanie ich w pozycji stojącej. Tak więc, jeśli dziecko siedzi na krześle, może zaoferować mu zginanie (prostowanie) palców na nogach, podnoszenie obcasów i palców na przemian z podłogi, wykonywanie kolistych ruchów stopami, silne pociąganie skarpet, bez zakłócania pięt z podłogi.

W pozycji stojącej dziecko może wykonać taki kompleks. ćwiczenie:

• Stań na zewnętrznych krawędziach stóp przez kilka minut;

• Kucać, starając się nie zrywać pięt z podłogi;

• Chodzić po skarpetach, obcasach, łukach stóp.

Ćwiczenia z piłką z płaskostopiem dla dzieci.

Gimnastyka z płaskostopiem u dzieci często wiąże się z użyciem piłki, jako głównego elementu wielu ćwiczeń korekcyjnych. W pozycji siedzącej dziecko może pociągnąć piłkę na podłodze w swoją stronę lub przetoczyć piłkę na różne sposoby (siedząc w kółkach w różnych kierunkach, składając kilka kulek rozrzuconych na podłodze do torby za pomocą nóg). Przy wsparciu rodziców dziecko może stanąć na piłce i zwinąć ją na podłodze nogami. Przy korzystaniu z gier do korekcji płaskostopia dzieci istnieje dobry efekt terapeutyczny. Podczas gry dziecko musi wykonywać różne zadania w celu zgięcia palców i stóp, chodzenia po palcach i zewnętrznych krawędziach stopy.

Przestrzegając powyższych zaleceń, możesz powstrzymać rozwój płaskostopia u dziecka.

NNOD dla dzieci w wieku przedszkolnym „Flatfoot. Jak dbać o stopy »Cel: dać dzieciom pojęcie płaskich stóp. Zadania: stworzyć koncepcję takiej koncepcji jak płaska stopa; kształtować potrzebę.

Płaska stopa u dzieci w wieku przedszkolnym. Konsultacje dla rodziców Płaska stopa jest jedną z najczęstszych chorób układu mięśniowo-szkieletowego u dzieci. Płaska stopa to deformacja stopy ze spłaszczeniem.

Zapobieganie płaskostopiu u dzieci w wieku przedszkolnym

Płaskie stopy - nieszkodliwa choroba. Naruszenie anatomii stopy może prowadzić do poważnych problemów z kręgosłupem, układem nerwowym, układem mięśniowo-szkieletowym. Stopa dziecka rośnie i tworzy 7-8 lat. Tylko w okresie dojrzewania można z całą pewnością powiedzieć, czy dziecko ma płaskie stopy.

Od urodzenia obserwuje się płaską stopę u każdego niemowlęcia. Zapobieganie płaskostopiem jest szczególnie ważne w latach przedszkolnych, kiedy następuje intensywny wzrost. Jeśli w tej chwili nie ma całkowitych błędów, prawdopodobieństwo rozwoju płaskostopia będzie minimalne.

O środkach zapobiegawczych

Wysokość łuku ludzkiej stopy jest cechą dziedziczną genetycznie. Zależy to nie tylko od tego, jak rodzice ostrzegają przed płaskostopiem, ale także od tego, jaką stopę dziecko odziedziczyło po mamie i tacie. Nie oznacza to jednak, że zapobieganie nie jest potrzebne.

Lekkie formy i stopnie płaskostopia są idealnie dopasowane za pomocą różnych ćwiczeń, odpowiednio dobranych butów i masażu.

Zapobieganie płaskiej stopie powinno być rozwiązywane od narodzin dziecka. Na początek ważne jest zapobieganie krzywicy, która przyczynia się do choroby stóp. Aby to zrobić, postępuj zgodnie z zaleceniami pediatry, daj dziecku witaminę D, upewnij się, że niemowlę jest odpowiednio narażone na świeże powietrze i światło słoneczne.

Chirurg ortopeda musi pokazać dziecko w ciągu sześciu miesięcy i roku. Oczywiste jest, że nie będzie mógł powiedzieć, czy dziecko ma tendencję do płaskostopia, ale będzie w stanie ocenić rozwój dziecka i wydać zalecenia dotyczące zapobiegania rozwojowi problemów ze stopami.

Zapobieganie jest całkowicie na barkach rodziców. Nie ma specjalnych szczepień na tę dolegliwość, żadnych „magicznych” pigułek, które mogłyby zapobiec naruszeniu. Istnieje tylko normalny sposób życia, aktywny ruch, właściwa postawa i zrozumienie matek i ojców esencji płaskostopia i mechanizmów jej rozwoju.

Najważniejszym okresem jest wiek przedszkolny od 3 do 6-7 lat. Jeśli w tym okresie, w związku z intensywnym wzrostem kości, mięśni, ścięgien, stawów, aby stworzyć odpowiednie warunki dla dziecka, rozwój będzie normalny i płaskostopie najprawdopodobniej nie nastąpi lub będzie łatwe do skorygowania.

Główne kierunki, w których rodzice mają się poruszać, są następujące:

• wybór butów;
• aktywne ćwiczenia fizyczne i gimnastyka specjalna;
• właściwe odżywianie;
• masaż stóp

Buty czy boso?

Prawdopodobieństwo rozwoju płaskostopia u dziecka, którego rodzice upierają się, że dziecko nosi kapcie lub inne buty w domu, jest wyższe niż u dziecka, które biegnie boso od pierwszych kroków w domu. Wynika to z naturalnej cechy tej części ciała.

Żadne z dzieci nie rodzi się odpowiednio w butach, kapciach, sandałach i butach - wymogu norm społecznych i cywilizacji, a nie natury. Stopy dziecka w butach potrzebują tylko ochrony - przed wodą, brudem, mrozem, nierównymi powierzchniami.

Tak więc chodzenie boso po domu, a najlepiej na trawie, ziemi, piasku w młodym wieku jest pierwszym i bardzo ważnym środkiem zapobiegawczym.

Ponieważ dziecko bez butów ani w przedszkolu, ani na spacer, rodzice powinni uważnie przestudiować kwestię zasad wyboru obuwia dziecięcego.

Notatka wygląda tak:

• Po roku kup buty dla dziecka, które naprawi stopę podczas nauki chodzenia. Tło może być miękkie, nie odgrywa dużej roli. Podeszwa nie musi być trudna, ale musi być dobrze wchłaniana. Główną funkcją pierwszego buta jest delikatne podparcie kostki przy pierwszych nieśmiałych krokach.
• Po 2-3 latach, kiedy dziecko zaczyna chodzić pewnie, wysokość butów nie jest warunkiem wyboru odpowiedniej pary. Buty lub sandały mogą być dowolne, o ile dziecko jest w nich wygodne.

• U dzieci w wieku przedszkolnym stopa szybko rośnie i częściowo rozumie chęć rodziców do kupienia pary dla wzrostu. To nie jest konieczne. Obuwie, które jest duże, spowalnia chód dziecka, zmusza go do podjęcia wysiłku podczas toczenia stopy w kroku, chód może stać się tasowaniem.
• Buty nie powinny być małe.
• Buty ortopedyczne są potrzebne do leczenia chorób układu mięśniowo-szkieletowego, a nie do zapobiegania. Jeśli dziecko nie ma ustalonej diagnozy i zalecenia lekarza dotyczące noszenia par ortopedycznych, ciężkie i drogie obuwie medyczne nie są wymagane.

• Pożądane jest, aby para dzieci była wyposażona w małą piętę, co pozwoli szybciej rosnąć mięśniom stopy. Miękkie podbicie wkładki podtrzymuje wnętrze stopy, jest także ważne dla rozwoju zdrowych nóg.
• W butach, w których dziecko chodzi w ciągu dnia w grupie przedszkolnej, można umieścić specjalne wkładki wkładek. Powinny być noszone około 6 godzin dziennie. Czas, który dziecko spędza w przedszkolu, odpowiada temu wymaganiu.

Zajęcia profilaktyczne i gimnastyka

Po 1 roku możesz wprowadzić dziecko do zestawu ćwiczeń na specjalnym aplikatorze maty do masażu.

Możesz kupić jednoczęściową matę do masażu, a ty możesz wybrać matę do układania, która będzie zabawną grą dla dziecka i skuteczną profilaktyką patologii stóp. Dywaniki są wyposażone w specjalną fakturę - nierówności typu „muszle”, „Kamyczki”, „Ciernie” i tak dalej. Chodzenie i ćwiczenia na kwadratach z różnymi teksturami powierzchni stymulują różne aktywne punkty stóp.

Maty profilaktyczne są bardziej miękkie niż maty płaskie. Wykonane są z elastycznych materiałów, chodzenie po nich nie daje wyraźnego dyskomfortu.

Ważne jest, aby dziecko było zaangażowane na dywan codziennie, przynajmniej przez 20-30 minut. Pozwoli to uniknąć patologicznych nieprawidłowości w rozwoju kostki i łuku stóp.

Jeśli nie ma dywanu, a także nie ma środków na jego zakup, aplikator podłogowy można zrobić dziecku własnymi rękami. Do tego celu nadają się guziki, muszle, duża fasola i owoce kasztanowca. W aplikatorze do własnej produkcji lub produkcji fabrycznej dziecko z matką może ćwiczyć:

• chodzenie po piętach;
• chodzenie po skarpetach;
• poruszanie się po zewnętrznych krawędziach stóp;
• toczy się od zewnętrznej krawędzi do wnętrza stopy;
• kroki z palcami schowanymi do wewnątrz.

Siedząc na krześle, dziecko może wykonywać okrężne ruchy stopami, naciskając palce u nóg, a także podciągając skarpety do siebie i od siebie. Stojące pożyteczne uniesienia na skarpetach, przysiadach, w których obcasy nie zsuwają się z podłogi.

Te proste ćwiczenia można włączyć do codziennej gimnastyki dla przedszkolaków. W większości przedszkoli ćwiczenia na zapobieganie płaskostopiem znajdują się na liście ćwiczeń do ćwiczeń porannych i minut ćwiczeń fizycznych.

Skuteczne ćwiczenia na zapobieganie płaskostopiem pokazano na poniższym filmie.

Moc

Właściwe odżywianie ma ogromne znaczenie, ponieważ dodatkowa waga dziecka przyczynia się tylko do nieprawidłowego formowania stóp, ponieważ obciążenie kończyn dolnych znacznie wzrasta. Nie oznacza to, że dziecko powinno być poddawane ścisłej diecie i niedożywione. Tylko w diecie dziecka powinna być wystarczająca ilość białka. Są zaangażowani w tworzenie tkanek. Dlatego dieta dziecka musi obejmować produkty mleczne, chude ryby i mięso.

Uczynienie dziecka jedzeniem galaretki nie jest łatwe. Wszystkie matki o tym wiedzą. Ale nauczenie dziecka takiego postępowania jest możliwe, zwłaszcza że galareta jest doskonałym pokarmem do zapobiegania problemom z układem mięśniowo-szkieletowym, stawami i tkanką chrzęstną.

Dziecko powinno jeść zboża, owoce i świeże warzywa, masło i olej roślinny, zioła, jaja. Surowa żywność powinna być spożywana 2-3 razy więcej niż produkty poddane obróbce cieplnej.

Nie ma potrzeby wprowadzania mleka krowiego i koziego w czystej postaci do diety dzieci poniżej jednego roku. Ponadto nie ma potrzeby zastępowania mleka matki lub mieszanki mleka krowiego. Stosunek wapnia i fosforu w organizmie podczas przyjmowania tego produktu zmienia się, powstaje niedobór witaminy D i może wystąpić krzywica, co również wpływa na dalszy rozwój płaskostopia.

Rodzice powinni bardziej poważnie traktować wymóg zapewnienia dziecku niezbędnych witamin i minerałów. Przecież nadmiar lub brak składników odżywczych i minerałów powoduje nie tylko problemy z układem mięśniowo-szkieletowym, ale także poważniejsze patologie, które mogą być śmiertelne.

W przypadku niedoboru wapnia - należy podać dziecku suplementy wapnia za zgodą lekarza iw zalecanej przez niego dawce.

Ogólnie niedobór witamin - kompleksy witaminowe, które są zaprojektowane specjalnie dla dzieci w określonym wieku, biorąc pod uwagę codzienne potrzeby ich organizmów w danej substancji.

Masaż

Zapobieganie płaskostopiem pomoże masażowi stóp, który może być opanowany przez każdą matkę i który można łatwo i łatwo zrobić w domu. W przypadku niemowląt do roku, podczas wieczornego masażu wzmacniającego, należy poświęcić kilka minut na stopy, wygładzając je kciukami w kierunku od pięt do palców.

Profilaktyczny masaż stóp dla dzieci w wieku przedszkolnym odbywa się 1-2 razy w tygodniu, możesz to zrobić w formie gry. Dziecko jest umieszczone w pozycji leżącej. Najpierw pogłaskaj biodra i nogi, a następnie przejdź do okrągłych ruchów tych części kończyn.

Największą uwagę zwraca się na mięśnie brzuchatego łydki, ponieważ są one odpowiedzialne za podnoszenie łuku stopy.

Efekt jest następnie zwiększany i dodawane jest ugniatanie nóg i stóp. Ważne jest, aby dziecko nie odczuwało bólu. Te same metody powtarza się, obracając dziecko na brzuchu i kładąc małą poduszkę (zwinięty ręcznik lub mały pad) pod kolanami.

Po wystawieniu na samą stopę należy zwrócić szczególną uwagę na żebra boczne - powierzchnię wewnętrzną i zewnętrzną, obszar fałd palców. Masaż rozpoczyna się 3-4 minuty i stopniowo doprowadza zabieg do 15 minut. Po masażu warto wykonać kontrastową kąpiel stóp, która wzmacnia naczynia - najpierw obniż stopy do ciepłej wody, a następnie wlej do niej zimną wodę.

Aby dowiedzieć się, jak masować dziecko w celu zapobiegania płaskostopiem, zobacz poniższy film Aleny Grozovskiej.

„Zapobieganie płaskostopiu u dzieci w wieku przedszkolnym w warunkach przedszkolnych”

Autor: Karimova Gulnaz Ravilevna

Obecnie problem zapobiegania i korygowania odchyleń w stanie zdrowia dzieci w wieku przedszkolnym nabrał szczególnego znaczenia. Wynika to przede wszystkim z obecności dużej liczby dzieci w wieku przedszkolnym (84,9%) z różnymi odchyleniami w stanie zdrowia. W związku z tym znaczenie organizacji pracy w zakresie profilaktyki i korekcji wzrasta bezpośrednio w warunkach przedszkolnej instytucji edukacyjnej (DOW), gdzie dziecko jest prawie codziennie, a zatem możliwe jest zapewnienie terminowości i regularności efektów.

W procesie organizowania pracy prewencyjnej i korekcyjnej w placówkach wychowania przedszkolnego, szczególną uwagę należy zwrócić na zapobieganie i korygowanie zaburzeń układu mięśniowo-szkieletowego (wady postawy, płaskostopie), ponieważ mają one największy udział w odchyleniach funkcjonalnych.

Dla prawidłowej postawy i pięknego chodu ważna jest prawidłowa formacja kostki. Stopa jest podporą, fundamentem ciała. Zmiana kształtu stopy powoduje zmniejszenie jej funkcjonalności, zmienia pozycję kręgosłupa. Powodem naruszeń postawy u dzieci w wieku przedszkolnym jest często płaskostopia.

Rozwiązanie zadania polegającego na szybkim zapobieganiu, ograniczaniu negatywnych skutków tej choroby jest ważnym elementem zarówno zachowania funkcji stopy, jak i całego układu mięśniowo-szkieletowego jako całości.

Według statystyk medycznych, w wieku dwóch lat 24% dzieci ma płaskostopie, o cztery lata - o 32%, o sześć lat - o 40%, a do dwunastego roku życia co drugi nastolatek diagnozuje płaskostopie.

Płaska stopa to deformacja stopy, charakteryzująca się spłaszczeniem jej łuków. Lekarze nazywają schorzenie chorobą cywilizacyjną. Niewygodne buty, syntetyczne powłoki, hipodynamika - wszystko to prowadzi do nieprawidłowego rozwoju stopy.

Dziecko cierpiące na płaskostopie szybko męczy się od chodzenia i biegania, nie toleruje obciążeń statycznych. Takie dziecko nie może w pełni uczestniczyć w grach, konkursach, spacerach, wędrówkach itp. To z kolei niekorzystnie wpływa na ogólny rozwój fizyczny, zdolność do znalezienia wspólnego języka z rówieśnikami, zmniejsza poczucie własnej wartości.

Istnieje wiele przyczyn płaskości: jest to dziedziczna predyspozycja (bardziej prawdopodobna do pewnego stylu życia), niedowład lub porażenie mięśni podeszwowych stóp lub mięśni nóg, urazy kości stopy i kostek. Najczęstszą przyczyną jest ogólne osłabienie układu mięśniowo-szkieletowego w wyniku krzywicy, częstej lub długotrwałej choroby.

Szczególnie niebezpieczny na tle słabości aparatu mięśniowo-więzadłowego jest przeciążenie stóp: długotrwała pozycja, długie ciągłe chodzenie, nadwaga dziecka.

Jest bardzo niekorzystny dla stanu stóp, ponieważ ma na sobie źle dobrane buty niskiej jakości. Ważne jest, aby zachować właściwą higieniczną pielęgnację stóp i wybrać odpowiednie obuwie.

Badanie stóp należy rozpocząć od zewnętrznego badania buta. Ostry spadek pięty wskazuje na zwiększone obciążenie w obszarze tylnej stopy, zwis górnej części buta nad podeszwą, od wewnątrz lub na zewnątrz, wskazuje na nieregularny chód i boczną krzywiznę stopy.

Aby określić kształt stopy za pomocą obserwacji medyczno-pedagogicznych, szeroko stosowane są metody analizy odcisków palców (plantogramów).

Duże znaczenie w zapobieganiu i leczeniu różnych deformacji układu mięśniowo-szkieletowego ma kultura fizyczna w jej różnych formach.

System środków polega na wykorzystaniu wszystkich środków wychowania fizycznego (higieniczne, naturalne czynniki zdrowotne i ćwiczenia fizyczne) oraz ciągłości jego różnych typów i form.

- Roczna diagnoza stanu układu mięśniowo-szkieletowego stopy u dzieci. Jest wykonywany przez personel medyczny przy użyciu obiektywnych metod badawczych (plantografia).

- Tworzenie pełnowartościowego środowiska fitness i rekreacji. Zapewnia dostępność sprzętu i sprzętu, który wzmacnia mięśnie stopy i dolnej nogi (żebrowane i pochylone deski, gimnastyczne ściany, obręcze, piłki, maty do masażu, kije gimnastyczne itp.).

- Higiena obuwia i odpowiedni dobór. Nauczyciele zwracają uwagę na buty, w których dzieci są w pokoju, na ulicy, ćwiczą i udzielają odpowiednich zaleceń rodzicom.

- Regularne stosowanie naturalnych czynników zdrowotnych: chodzenie boso po trawie, piasku, kamyczkach.

- Podczas prowadzenia operacji hartowania przewiduje się stosowanie specjalnych procedur hartowania stóp. Stwardnienie stóp pomaga wzmocnić mięśnie, więzadła i stawy, stymuluje aktywne punkty i strefy znajdujące się na stopie i jest doskonałym sposobem zapobiegania płaskostopiu.

- Specjalne kompleksy ćwiczeń mających na celu wzmocnienie mięśni stopy i dolnej nogi oraz tworzenie łuków stopy, zastosowanie w różnych formach wychowania fizycznego.

- Indywidualna praca z dziećmi z niewydolnością funkcjonalną stóp, płaskostopiem, stopą klubową.

- Wspólne działania kadry nauczycielskiej i rodziny.

Ćwiczenia odbywają się w trzech etapach.

W pierwszym etapie dzieci wykonują ćwiczenia bez przedmiotów. Każde ćwiczenie ma swoje własne imię, któremu towarzyszy słowo artystyczne. Na przykład: obracanie stopy w prawo, w lewo.

Park ma głęboki staw.

W stawie żyją Karaiby.

Aby nas dogonić

Konieczne jest machnięcie ogonem.

W drugim etapie dzieci wykonują ćwiczenia z przedmiotami: chwytając małe przedmioty palcami, trzymając je i wyrzucając: kamyki, pręty, piłki, liny o różnej grubości, tocząc stopę stopą; dodatkowo nacisk stopy na gumowy masażer i chodzenie po ścieżce - masażer.

Na trzecim etapie działania motoryczne dziecka stają się bardziej złożone, używane są różne urządzenia: tory z odciskami stóp, prążkowane i pochylone deski, ściana gimnastyczna itp. Dawkowanie ćwiczeń zależy od wieku i poziomu przygotowania dzieci i może wynosić od 4 do 5 razy na etapie uczenia się do 10-12 razy na etapie ustalania i uczenia się kompleksów.

Te ćwiczenia obejmują:

- ogólne ćwiczenia rozwojowe bez przedmiotów i obiektów;

- ćwiczenia korekcyjne z wykorzystaniem urządzeń uniwersalnych;

- Ćwiczenia z sekcji terapii ruchowej;

- ćwiczenia na masażerach;

- gry, ćwiczenia z gry.

Aby przyciągnąć rodziców do aktywnego udziału w pracy nad profilaktyką i korektą, stosuje się różne formy komunikacji z rodziną: spotkania rodziców, konsultacje tematyczne, stoiska (kąty) dla rodziców, zmiany folderów itp. Pomaga to podnieść świadomość rodziców w kwestiach wychowawczych i profilaktycznych rodzicielstwa. Angażowanie rodziców w ten problem pozwala koordynować wysiłki i powtarzać ćwiczenia w domu.

Wczesne rozpoznanie płaskostopia i jego terminowe leczenie za pomocą publicznie dostępnych ćwiczeń gimnastycznych może pomóc dzieciom w złagodzeniu tego niedoboru lub w każdym razie zmniejszyć je. Dlatego organizacja profilaktyki płaskostopia w młodym wieku ma szczególne znaczenie.

Schemat „Praca zapobiegawcza w trybie dnia” na każdy dzień:

Różne rodzaje chodzenia, ćwiczenia równowagi, chodzenie po torach