Mięśnie i więzadła

Mięśnie składają się z prążkowanych i gładkich włókien, które różnią się zarówno strukturą, jak i funkcją. Te pierwsze to mięśnie szkieletowe, które wykonują ruchy ciała, te drugie to mięśnie narządów wewnętrznych, w tym naczynia krwionośne. Stan mięśni jest ściśle związany ze wszystkimi procesami zachodzącymi w organizmie: z metabolizmem, krążeniem krwi, wymianą gazu, termoregulacją i innymi - i jest kontrolowany i regulowany przez centralny układ nerwowy (CNS).

Praca mięśni objawia się głównie w ich redukcji pod wpływem i kontrolą układu nerwowego. Napinając mięśnie poruszają kości szkieletu. Wraz z tym mięśnie pełnią funkcję statyczną, zapewniając stabilność ciała. Mięśnie i tkanki ścięgniste działają przeciwstawnie na rozciąganie, w przeciwieństwie do tkanek kości i chrząstek, które działają głównie na wytrzymałość na ściskanie. Tkanka ścięgna nie ma zdolności tkanki mięśniowej do regulacji długości. Przy dłuższym obciążeniu mięśnie są stale redukowane, podczas gdy energia jest zużywana. Ekonomiczne wykorzystanie energii wewnętrznej osiąga się poprzez trening, który przyczynia się do zwiększenia siły i masy mięśniowej (ale nie do zwiększenia liczby włókien prążkowanych). Bez treningu mięśnie słabną, co może przyczynić się do rozwoju procesów atroficznych w kościach, do których są przywiązane. Przy intensywnym obciążeniu i przeciążeniu kończyn dolnych łuki spłaszczonych stóp nie zawsze spadają, czasami nieco się podnoszą, co tłumaczy się reakcją obronną, wyrażoną w przykurczu, czyli w skurczowym skurczu mięśni. Jednocześnie długość i szerokość stopy są nieco zmniejszone, a wysokość łuku wzrasta [9]. Anatomiczne i fizjologiczne cechy stopy normalnie zapewniają równowagę między aparatem mięśniowo-więzadłowym a normalnym obciążeniem stopy.

Wszystkie mięśnie pokryte są powięź - elastycznymi muszlami. Mięśnie kończyn dolnych można podzielić na długie mięśnie nóg i krótkie mięśnie stopy (ryc. 3). Istnieją trzy grupy mięśniowe na dolnej części nogi: boczne, przednie i tylne. Wiele mięśni nogi jest jednocześnie zaangażowanych w różne ruchy stopy. Na przykład przednie mięśnie (przedni piszczel, długi prostownik pierwszego palca i długi prostownik palców) wydłużają stopę i jednocześnie podnoszą jej środkową stronę (supin). Wraz z tym przednie mięśnie pełnią inne funkcje. Na przykład krótki mięsień strzałkowy bierze udział w obrocie stopy, zabiera go na zewnątrz; długi prostownik pierwszego palca, z wyjątkiem supinacji stopy, rozciąga pierwszy palec. Mięśnie strzałkowe i przednie piszczelowe, działając antagonistycznie, przyczyniają się do sprężystości łuków stopy.

Rys. 3. Mięśnie i więzadła nogi i stopy:
a - powierzchnia przednia; b - powierzchnia tylna; 1 - mięsień piszczelowy przedni; 2 - długi prostownik kciuka; 3 - długie palce prostowników; 4 - ścięgno przedniego mięśnia piszczelowego; 5 - więzadło poprzeczne; b - krótki mięsień strzałkowy; 7 - długi mięsień strzałkowy; 8 - mięsień brzuchaty łydki; 9 - mięsień płaszczkowaty; 10 - długi zginacz; 11 - ścięgno Achillesa; 12-tłuszczowa poduszka

Tylna grupa mięśni goleni pełni funkcje zginaczy stopy, kolana i palców u nóg. Składa się z powierzchownych i głębokich warstw mięśni. Najpotężniejszy jest mięsień trójgłowy powierzchniowej warstwy łydki, składający się z mięśni brzuchatych łydki i mięśnia płaszczkowatego. Mięsień trójgłowy odgrywa główną rolę w statystyce dynamiki kończyn dolnych: zgina staw kolanowy i powierzchnię podeszwową stopy, unosi piętę, „tocząc” stopę od pięty do palca u nogi, przyczepiając ją do pięty kości piętowej ścięgnem Achillesa. Z mięśni głębokiej warstwy odgrywa dużą rolę długi zginacz pierwszego palca, uczestniczący w zgięciu innych palców. Zgina pierwszy palec i obraca stopę na zewnątrz, jednocześnie wygina stopę w stawie skokowym i podnosi piętę. Tylny mięsień piszczelowy, który wygina stopę, tłumi ją i obraca na zewnątrz, jest uważany za podbicie i przywodziciel stopy, a nie tylko jako zginacz (zginacz). W pewnym stopniu głębokie mięśnie dolnej części nogi są również cewkami indukcyjnymi i przywodzicielami, ponieważ wchodzą w podeszwową powierzchnię stopy od jej przyśrodkowej strony.

Mięśnie stopy. Są one podzielone na mięśnie powierzchni grzbietu - głównie prostowniki palców i powierzchnię podeszwową - głównie zginacze prowadzące i rozładowujące mięśnie. W górnej warstwie grzbietu znajdują się ścięgna mięśni przednich piszczeli, długich i krótkich palców prostowników. Rozcięgno podeszwowe znajduje się na powierzchni podeszwowej, co ma duże znaczenie dla utrzymania łuku stopy (ryc. 4). Odchodząc od kości pięty, do której jest mocno przymocowany, rozcięgno rozciąga swoje „gałęzie” na każdy palec, tworząc ruchomą podstawę łuku stopy. W odcinku dystalnym, włókniste pęczki rozcięgna znajdują się w poprzek stopy, tworząc poprzeczne więzadło podeszwowe, które u ludzi łączy wszystkie głowy kości śródstopia, aw antropoidach nie przechwytuje pierwszego promienia, który kontrastuje go z pozostałymi palcami.

Rys. 4. Rozcięgno podeszwowe i więzadło poprzeczne: a - u ludzi; 6 - u szympansa

Główne postępujące cechy mięśni kończyny dolnej osoby antropologa [10] obejmują zwiększenie rozmiaru i oddzielenie mięśni udowych (prostowników), osłabienie mięśnia podeszwowego z powodu wzmocnienia tricepsa, oddzielenie zginacza palców, skrócenie części bocznej (czwarty i piąty palec) jedynego rozcięgna.

Skóra ma bardzo ważną funkcję w dostosowywaniu stopy do środowiska, chroni ją przed niekorzystnymi skutkami, uszkodzeniami mechanicznymi, przenikaniem brudu i mikrobów. Skóra jest głównym termostatem i bierze udział w uwalnianiu pewnych produktów końcowych metabolizmu z organizmu.

Więzadła i mięśnie

Więzadła i mięśnie - główne choroby, metody ich diagnozowania i leczenia, środki zapobiegawcze

Zapalenie węzłów chłonnych w szyi dziecka: objawy, przyczyny zapalenia, leczenie

Powiększone węzły chłonne u dzieci są częstym zjawiskiem, które całkowicie przeszkadza rodzicom. Z reguły węzły chłonne są powiększone i stan zapalny z powodu pewnych procesów patologicznych w organizmie, o których […]

Mięśnie szyi: anatomia, przyczyny bólu, poważne choroby i leczenie

Każdy z nas musiał radzić sobie z bólem lub dyskomfortem na szyi. Siedzący tryb życia i długi pobyt na komputerze prowadzą do przeciążenia mięśni szyi […]

USDG naczyń głowy i szyi - diagnoza i leczenie

USDG naczyń głowy i szyi jest nowoczesną metodą badawczą, która pomaga dokonać dokładnej diagnozy i zidentyfikować patologie na wczesnym etapie. Jednocześnie jest całkowicie bezpieczny. [...]

Mięśnie pleców - anatomia, funkcje, rodzaje, choroby, zabiegi i sposoby wzmocnienia

Jedną z najważniejszych ról w naszym ciele grają mięśnie pleców. Są odpowiedzialni za pionowe chodzenie, czyli utrzymanie ciała w pozycji pionowej, a także za […]

Masaż pleców: rodzaje, wskazania, przeciwwskazania

Masaż był kiedyś uważany za luksus - coś, co chciałbyś mieć w spa lub klubie fitness. Niemniej jednak korzyści z masażu są obecnie uważane za bardziej powszechne [...]

Zapalenie powięzi podeszwy: definicja, leczenie i metody zapobiegania

Największa kość kończyn dolnych - pięta - jest niezawodnym wsparciem dla osoby i daje mu możliwość poruszania się. Dlatego każda patologia w tym obszarze może [...]

Zapalenie nadkłykci: definicja, metody leczenia i profilaktyka

Zwiększone obciążenie stawów barkowych i łokciowych prowadzi do różnych chorób. Najczęstsze stany zapalne ścięgien występują w obszarze tzw. Nadkłykcia lub nadkłykcia. W [...]

Ćwiczenia pleców - rodzaje, zasady i techniki wykonywania w domu

Prędzej czy później każda osoba w naszych czasach staje w obliczu dyskomfortu i bólu pleców i szyi. Jest to rodzaj płatności za siedzący tryb życia i […]

Zapalenie ścięgna - przyczyny, objawy, możliwości leczenia i profilaktyka

Z pewnymi czynnikami wewnętrzna powłoka zakrywająca ścięgna może ulec zapaleniu. W tym przypadku lekarz może zdiagnozować szereg chorób, w tym zapalenie ścięgna.

Zapalenie mięśni mięśni szyi: co to jest, jak diagnozować i leczyć

Zapalenie mięśni jest dość szerokim pojęciem. Termin ten może oznaczać negatywny wpływ różnych czynników na grupy mięśni. W obszarze szyjki macicy można wywołać zapalenie mięśni szkieletowych […]

Powoduje to powiększenie węzłów chłonnych w szyi dziecka

Węzły chłonne na ciele ludzkim są latarniami nawigacyjnymi, które z wyprzedzeniem informują o procesach chorobowych w organizmie.

Jak wzmocnić stawy, więzadła i mięśnie (S. V. Saltykov, 2015)

Wiele kobiet kocha lub uwielbia tańczyć. Ale ta książka nie dotyczy tańca. Wszyscy chcemy być mobilni i elastyczni w każdym wieku i nie chcemy, aby nasze nogi i plecy bolały. Ta książka oferuje ćwiczenia wzmacniające więzadła i mięśnie, które uwolnią Cię od nawracających bólów w plecach i stawach oraz sprawią, że będziesz wyglądać na szczuplejszego i młodszego. Jest to interesujące i bezpieczne dla nich, ponieważ opierają się na rozgrzewce tanecznej i są opracowywane przez słynnego nauczyciela i tancerza klasy międzynarodowej Sergeya Saltykowa. W książce: 40 ćwiczeń na plecy i stawy; 4 profesjonalne kroki do potknięcia; 5 praktycznych sztuczek, jak osiągnąć równowagę; historie z życia tancerzy zawodowych i społecznych. „Od dawna zapoznaliśmy się z autorem tej książki, był jednym z moich najlepszych uczniów. Siergiej zadbał o swoich uczniów, ich rozwój i bezpieczeństwo dla zdrowia, co jest bardzo atrakcyjne dla mnie jako lekarza. W projekcie „Tańcząc z gwiazdami” Siergiej Słonykow zapewnił nam i jej partnerowi nieocenioną pomoc jako trener. Jestem szczerze zadowolony z czytelników w naszym kraju, którzy dzięki swojej książce staną się zdrowsi i bardziej plastyczni, nauczą się lepiej kontrolować swoje ciało, niezależnie od wielkości ciała i wieku ”. Sergey Agapkin, dziennikarz telewizyjny, prezenter programu „On the Najważniejsze”

Spis treści

• Z edytora
• Wejście
• Sekrety naszych mięśni i więzadeł
• Spójrz na siebie w lustrze?

Z serii: Klub zdrowia

Cytowany fragment wprowadzający książki Jak wzmocnić stawy, więzadła i mięśnie (S. V. Saltykov, 2015) zapewnia nasz partner w książce - litry firmy.

Sekrety naszych mięśni i więzadeł

Jak wiecie, to, co aktywnie, ale nie używamy za dużo, jest dłużej sprawne. Dotyczy to kości, mięśni, stawów i więzadeł. Teraz porozmawiamy o tych ostatnich - stawach, więzadłach i ścięgnach.

Stawy są ruchomymi stawami kości szkieletu, które biorą udział w ruchu poszczególnych ramion kości względem siebie, w ruchu ciała w przestrzeni i utrzymaniu jego pozycji.

Wiązki są elastycznymi, wiążącymi tkanki formacjami, które służą do łączenia kości. W strukturze więzadła przypominają ścięgna.

Ścięgna służą do mocowania mięśni do kości. Ściśle mówiąc, ścięgna są kontynuacją mięśni. Są to stosunkowo lekkie włókna, elastyczne i trwałe. Gdy mięsień jest rozciągnięty do granicy, rozciąganie jest przenoszone na ścięgno.

Ścięgna i więzadła składają się z substancji zwanej kolagenem. Włókna kolagenowe przeplatają się, jak nici w linie. Rozmiar ścięgien i więzadeł może być różny: im grubsze więzadło lub ścięgno, tym silniejsze. O kolagenie i innych dodatkach, które utrzymają się w dobrej formie, zostaną omówione poniżej.

Wcześniej w starej radzieckiej szkole teorii i metod kultury fizycznej istniała taka gradacja:

1. Kultura fizyczna: 2-3 razy w tygodniu przez 45 minut.

2. Sport: 4–5 razy w tygodniu przez 1,5 godziny.

3. Duże sporty: codziennie przez kilka godzin treningu.

Ostatni z tej listy nie dotyczy zdrowia. Analogiem do tańca jest taniec baletowy i sportowy. To walka o wynik, który należy osiągnąć za wszelką cenę. A cena to obrażenia. Pierwszy punkt można przypisać tańcom towarzyskim, kiedy osoba wybiera tylko taniec dla siebie kilka razy w tygodniu. Ale w drugiej grupie są albo początkujący sportowcy, albo kontynuujący pracę socjalną. A to jest grupa ryzyka.

Dlaczego to piszę? Jeśli czytasz tę książkę, najprawdopodobniej nie jesteś profesjonalnym tancerzem, a twoje zarobki nie zależą od wyników. Jest również prawdopodobne, że nie tańczysz do upadku każdego dnia, więc możliwość „urazów tanecznych” jest minimalna, po prostu nie masz miejsca, aby je zdobyć. Należy jednak wybrać pewien rodzaj aktywności fizycznej, aby zapobiec stagnacji i powolnej degradacji ciała. Oczywiście gorąco polecam moje ulubione tańce towarzyskie dla par - komunikacja z muzyką, „uściski” dla duszy. Ale dopóki nie dołączysz do nich, twoje stawy i mięśnie mogą skorzystać z treningu tańca, dla którego trening tańca lub tańca nie jest konieczny. Możesz robić to w domu, to jest zabawa, łagodzi ciężar problemów i stresów i pomaga radzić sobie z siedzącym, siedzącym trybem życia. Rozgrzewka może być bardzo prosta i krótka, ale nie mniej użyteczna. Właściwie 15 minut dziennie wystarczy, by naładować się nastrojem i pozytywem. Co najlepiej włączyć w taką rozgrzewkę?

Rodzaje działalności człowieka można podzielić na trzy duże grupy:

Ćwiczenia odpowiednie dla tych trzech kategorii, w tej kolejności zalecam włączenie do porannego treningu. Na początku można nawet gapić się z serca, przełączając ciało ze stanu snu do trybu czuwania. Potem łatwe chodzenie na miejscu. Jeśli angażujesz się w jakiś taniec, ruszaj w rytm tańca cha cha cha lub hustle. Chodź, podnosząc kolana wysoko lub na niskim podparciu - jednym słowem, eksperymentuj, podejdź do sprawy twórczo.

Abyś się nie nudził, spróbuj poruszać się jak nasi przodkowie na czterech kończynach, takich jak Afro. Podnieś swój nastrój i jednocześnie zwiększ napięcie mięśniowe. Następnie możesz iść do biegania i skakania. Możesz tańczyć jive lub rock and roll, możesz po prostu wskoczyć na jedną nogę, a potem na drugą. Wskocz do kuchni iz powrotem, daj się nabrać i nie zauważaj, jak mijają te 15 minut, których zawsze brakowało.

Jeśli bieganie na miejscu jest dla Ciebie nudne, możesz po prostu włączyć ulubioną muzykę i tańczyć do niej przez około 5 minut, najważniejsze jest to, że tempo powinno wynosić co najmniej 190 uderzeń na minutę. Nawiasem mówiąc, podczas swojego występu w latach pięćdziesiątych, rock and roll tańczył tylko solo w kręgu lub linii, i dopiero wtedy stał się najpopularniejszym tańcem parowym. Nawiasem mówiąc, wszystkie tańce ery swingowej są szalonym ładunkiem dodatnim, którego energia jest w stanie poruszyć góry, a nie tylko przygotować cię na wspaniały dzień. Więc wyobraź sobie siebie Elvisa Presleya lub Suzy Quatro i, jak to mówią, śmiało i z piosenką!

Miękka moc, elastyczna siła. Czy słyszałeś kiedyś takie zwroty? Co można powiedzieć o tym komponencie? Chciałbym porozmawiać o ćwiczeniach elastyczności. Nie mamy na myśli prosów tańca, dla których podziały są normą. Mówimy teraz o zwykłych ludziach i ćwiczeniach rozciągających, które pomogą w życiu: możliwości ciała będą się zwiększać, krok stanie się szerszy i łatwiejszy, a spacer będzie bardziej wdzięczny i gładki. W życiu codziennym zwiększy się zakres i amplituda ruchów, które można wykonywać łatwo i bez napięcia. Łatwiej ci będzie wykonywać takie czynności jak wchodzenie po schodach, zakładanie butów, łatwiej będzie dotrzeć na górną półkę lub podnieść upadłą rzecz z ziemi. Ponadto, ucząc ciało rozciągania, zwiększasz elastyczność mięśni, a to pomoże uniknąć przypadkowych obrażeń podczas gwałtownych ruchów. Na szczególną uwagę zasługuje stosowanie rozstępów dla kobiet. Dobrze wyszkolone mięśnie, przyzwyczajone do dobrej kondycji, mogą znacznie zmniejszyć obciążenie kręgosłupa w czasie ciąży. Tak, a proces narodzin odbywa się w tym przypadku znacznie łatwiej.

Moja żona, Elena, zajmowała się jogą i ćwiczeniami oddechowymi przed narodzinami.

Została założona, że ​​za pierwszym razem będzie ciężko, może będziesz musiał krzyczeć. Czekała na ten moment, czekając. „Kiedy trzeba krzyczeć?” Pyta lekarzy. „To koniec, dziewczyno, to już koniec”, odpowiadają. „Gratulacje!”

A przy okazji chłopiec urodził się duży.

Po narodzinach dziecka mięśnie łatwiej „zapamiętają” swój pierwotny stan i łatwiej będzie im dojść do siebie. W ten sposób szybko powrócisz szczupłą, napiętą postać po tym, jak zostaniesz matką. A dobre napięcie mięśniowe, które otrzymujesz w wyniku regularnego rozciągania, pomaga uniknąć wielu negatywnych skutków stresu. Wiadomo, że negatywne emocje niszczą ciało na poziomie fizycznym: hormony wytwarzane w krytycznej sytuacji powinny zachęcać mięśnie do pracy, taki mechanizm jest nieodłączny od natury. Jeśli ruch nie nastąpi, silne uwalnianie hormonów wpływa niekorzystnie na wszystkie układy ciała, niszcząc je. Kortyzol zwiększa poziom glukozy we krwi i ciśnienie krwi, poziom kwasu żołądkowego, a także zmniejsza funkcje immunologiczne. Ponadto przyspiesza utratę kolagenu ze skóry i innych równie ważnych części ciała, co z czasem wpłynie niekorzystnie na stawy i więzadła.

Jak to wyjaśnić w prosty sposób? Funkcją hormonów stresu jest mobilizacja zasobów energetycznych organizmu w przypadku walki lub ucieczki. Starożytny człowiek szedł przez las, nagle zaatakował go tygrys. Musiał się bronić lub uciekać, ale w każdym razie poziom gwałtownego wzrostu hormonów stresu był zbyt niski. Jeśli uciekł, to znaczy wykonał bardzo dużą aktywność fizyczną, mięśnie zrekompensowały ten wzrost hormonalny swoją pracą. I wtedy starożytny człowiek, siedząc w jaskini, zjadł kawałek mięsa od tygrysa zabitego podczas ostatniego polowania i wykluł plany zemsty. Teraz, jeśli szef w pracy krzyknął na ciebie lub nastąpił konflikt samochodowy na drodze - poziom gwałtownego wzrostu kortyzolu we krwi jest nie mniejszy. Ale nie towarzyszy mu aktywność fizyczna. Nie możesz jeść swojego szefa, zemścić się w ten sposób. Chociaż planuje się zemsta, oczywiście możesz. I tak „zakręcony” wraca do domu i co robisz? Czy chodzisz na siłownię, aby pobić gruszkę lub tańczyć, aby złagodzić stres? Daleko od tego! Większość z nas koi się kieliszkiem brandy. Jednak w tym przypadku naczynia również się rozszerzają, tak jak po obciążeniu lub tańcu, a ty czujesz się dobrze. Nawyk się tworzy: stres - trzeba pić - pomaga. Ale to niestety samo-oszustwo. Ale jeśli utrzymasz mięśnie w dobrej kondycji, są przyzwyczajeni do słuchania cię, to znaczy do wysiłku i odprężenia zgodnie z twoim pragnieniem, możesz zrekompensować nadmiar hormonów stresu głębokim oddechem lub świadomie rozluźnić mięśnie po takiej sytuacji.

Jako profesjonalny tancerz i trener tańca poleciłbym taki prosty kompleks do domowego rozciągania.

1. Połóż dłonie na parapecie na szerokość barków, przechyl tułów równolegle do podłogi, zgnij nogi lekko w kolanach i odciągnij się od progu, jak pies, który ciągnie się po kąpieli w rzece.

2. Powoli odsuń się od parapetu, ugnij nieco nogi w kolanach i wyciągnij ręce do podłogi. Jeśli nie dotrą do podłogi - nie martw się, zatrzymaj się w tej pozycji trochę dłużej i zginaj naprzemiennie lewą, a następnie prawą nogę.

3. Połóż się na krześle, tak aby dolne krawędzie łopatek opadły na krawędź krzesła, rozciągnij ramiona nad głową i spróbuj utrzymać tę pozycję. Ciało w tym samym czasie przypomina krótki most. To jest pozycja odwrócona, głowa jest tu rzucona, więc musisz z niej wyjść z wielką ostrożnością, opierając się o krzesło rękami.

Wszystkie te ćwiczenia należy wykonywać bardzo powoli, próbując rozciągnąć się od czubków palców do czubków palców. A co najważniejsze, w każdej pozie musisz być wystarczająco długi, aby uzyskać maksymalny efekt, co najmniej 2-3 minuty. Cóż, jeśli nadal zdecydujesz się zacząć tańczyć i chodzić na zajęcia w dowolnej szkole tańca, te proste zalecenia i podążanie za nimi sprawią, że proces uczenia się będzie łatwiejszy i przyjemniejszy.

A teraz porozmawiajmy o bezpieczeństwie, o przyczynach obrażeń, a nie tylko o tym... Wynik obrażeń może być dla ciebie niezwykły i nadmierne obciążenie. Zła rozgrzewka - nieprzygotowane stawy i mięśnie do pracy, a także ciężar problemów i stresów, które nagromadziły się w ostatnim czasie. Jak pokazuje praktyka, jest to ostatni czynnik, który może prowadzić do smutnych konsekwencji, gdy obciążenie dla ciebie jest lekkie i znajome, i myślisz, że łatwo sobie z tym poradzisz. Zapobieganie obejmuje nie tylko rozgrzewkę i rozgrzewkę przed zajęciami, ale także przyjmowanie leków z chondroityną i glukozaminą, zwłaszcza dla osób, które zaczynają tańczyć w wieku dorosłym. Są to ogólne zalecenia mające na celu zachowanie samego siebie, ale są pewne tajemnice, którymi mogę się podzielić.

Podstawowe przyczyny problemów związanych z uszkodzeniem stawów i więzadeł są bardzo różne.

Ten proces może nastąpić zarówno nagle, jak i długo przez wiele lat.

Z wiekiem nawet zdrowe stawy są wyczerpane, wymazane i stają się kruche. Wynika to z nieodwracalnego procesu starzenia się całego organizmu. Oczywiście, sportowcy i tancerze są bardziej podatni na tę chorobę, ponieważ poddają swoje stawy ciągłym obciążeniom. Jest to jednak tylko niewielki ułamek ryzyka. Przede wszystkim inne bardziej złożone procesy w naszym ciele wpływają na choroby stawów:

• zastój krwi żylnej;

Co zatem musisz wiedzieć i robić, aby utrzymać zdrowie?

Pierwszy polega na naprzemiennym ćwiczeniu elastyczności z ćwiczeniami siłowymi. Niezależnie od tego, jakie masz zadanie, aby wzmocnić mięśnie lub je rozciągnąć, ta metoda pozwoli Ci osiągnąć najlepszy wynik. Wzmacniając włókna mięśniowe, czynisz je bardziej podatnymi na wszelkie obciążenia i rozciąganie. Jeśli wykonujesz tylko ćwiczenia na giętkość, to z czasem twoje mięśnie będą „przeciążone”, a zatem nie będą już nosić funkcji hamującej. W wyniku tego nadmierna elastyczność może być bardziej narażona na obrażenia. Rozciągając się, budujesz swoje włókno. Masz mikropęknięcia nieprawidłowo uformowanych włókien, które pozostały po poprzednich obrażeniach lub te powstałe z powodu pewnych naturalnych cech. W ten sposób, wykonując rozciąganie, poprawiasz jakość włókna mięśniowego i czynisz go uniwersalnym - odpowiednim do każdego rodzaju pracy, każdego rodzaju pracy.

Po drugie, konieczne jest wykonywanie kolistych ruchów w głównych stawach zarówno przed obciążeniem, jak i tylko w domu w celu rozgrzania i zapobiegania. W czym? Obrót szyjki macicy - głowa. Stawy barkowe, łokieć, obroty dłoni. Obrót pnia - w odcinku lędźwiowym. Obrót w części biodrowej prawej i lewej nogi na przemian. Zgięcie-przedłużenie kolan. I ostatni - obrót prawej i lewej stopy. Ten prosty kompleks zajmie Ci 10 minut, a utrzymanie zdrowia i mobilności stawów pomoże Ci przez długi czas. Możesz to zrobić o każdej porze dnia 4-5 razy w tygodniu.

Po trzecie, konieczne jest zrozumienie, że wszyscy mamy różne dane początkowe, to znaczy każdy z nas ma unikalny kod genetyczny. Oznacza to, że wybierając standardowy program szkoleniowy, ryzykujemy obrażenia. Na przykład obrażenia kolana. Nasze nogi poruszają się zawsze i wszędzie, nie tylko na siłowni. Dlatego nasze stawy kolanowe stają się coraz cieńsze i szybsze. W tańcu prawie każde ćwiczenie wywiera nacisk na nogi i kolana. Poza tym, że mięśnie nóg są w różny sposób rozwijane przez wszystkich, stopień ruchomości stawów jest inny, więc ilość płynu stawowego jest również cechą indywidualną. Ktoś z wiekiem lub z powodu pewnych jej cech staje się mniejszy, jej kolana zaczynają skrzypić, chrzęścić, a nawet boleć. Konieczne jest zmniejszenie obciążenia, stosowanie nakolanników lub bandaży i ewentualnie rozpoczęcie przyjmowania suplementów diety. Dlatego musisz czuć swoje ciało, to, co mu odpowiada, i to, co musisz zrezygnować na rzecz swojego zdrowia.

Po czwarte - musisz dostosować dietę. Spróbuj ograniczyć spożycie tłustego czerwonego mięsa - może osłabić kości i spowodować wypłukanie wapnia z organizmu.

Unikaj jedzenia produktów, które są intensywnie przetwarzane (biały ryż, chleb i makaron) lub które zawierają dużo tłuszczów trans i uwodornione oleje, które powodują stan zapalny. Zamiast tego spożywaj pokarmy o działaniu przeciwzapalnym, takie jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, orzechy i oleje roślinne. Zalecane są również tłuste ryby, takie jak łosoś, śledź, sardynki i anchois. Wapń i kolagen można przyjmować osobno w postaci tabletek i suplementów lub preparatów zawierających chondroitynę i glukozaminę razem. Bardzo ważne jest, aby nie mieć nadwagi, ponieważ w tym przypadku natychmiast narażasz się na ryzyko.

Mięśnie, stawy i więzadła są niesamowitym darem dla osoby; Ten złożony mechanizm, który sprawia, że ​​całe ciało działa i porusza się, jest przedstawiony nam i większości zwierząt do aktywnego stylu życia. Prawie wszystkie ludzkie ruchy zależą od nich. Stawy, więzadła i mięśnie, jak każdy inny ruchomy mechanizm, należy traktować ostrożnie, a przede wszystkim zapobiegać, aby uniknąć późniejszego leczenia.

A propos, chciałbym opowiedzieć jedną historię. Stało się to wiele lat temu, kiedy mieszkałem w mieście Kirov. Byliśmy przyjaciółmi z jedną rodziną, odwiedzaliśmy się, chodziliśmy do lasu na jagody, grzyby. Pewnej zimy, wracając z lodowiska, ja, wtedy ośmioletni chłopiec, zapytałem wuja Lepiego, który jadł lody:

- Jak dla ciebie nie jest zimno ?! (A na ulicy było mniej niż minus 15. I wydawał się kpić z pogody i jeść lody, odgryzając duże kawałki.)

„Och, nie zimno, normalnie” - odpowiedział. - Zawsze jem lody zimą.

Później dowiedziałem się, że w dzieciństwie moje gardło było bardzo obolałe, przeziębił się i leżał w łóżku, leczył się gorącym mlekiem i miodem. Postanowił więc uspokoić swoje ciało. Znajomi łyżwiarze, którzy zimą oddychają treningiem z zimnym, mroźnym powietrzem, nauczyli się przepisu - płukania ciepłą wodą z solą i jodem. Ta kompozycja ma jednocześnie działanie dezynfekujące i garbnikowe. Jeśli myjesz gardło dwa razy w roku codziennie przez miesiąc, możesz go wyleczyć i złagodzić. Co tak naprawdę zrobił, i to tak bardzo, że całkowicie przestał łapać zimno, a nawet znalazł sposób na naśmiewanie się z młodego, wrażliwego chłopca takiego jak ten.

Jeśli rozumiesz znaczenie profilaktyki, bez względu na to, co robisz - stawy lub gardło, a dajesz sobie czas, ciało ci podziękuje, a ty możesz zagrać w swoją rodzinę, mówiąc, powiedzmy, twój wnuk:

- Spójrzcie, wnuczki, tu jest stara babcia, jej kolana są mocno ugięte, więc zawiązuję sznurowadła na butach, pochylam się nad kolanami, zginam i dlatego muszę założyć proste nogi. I masz młode ciało, buty, usiądź na krześle!

Spis treści

• Z edytora
• Wejście
• Sekrety naszych mięśni i więzadeł
• Spójrz na siebie w lustrze?

Z serii: Klub zdrowia

Cytowany fragment wprowadzający książki Jak wzmocnić stawy, więzadła i mięśnie (S. V. Saltykov, 2015) zapewnia nasz partner w książce - litry firmy.

Rozciągnięte mięśnie lub więzadła? Podstawy pierwszej pomocy

Obejrzyj ten i wiele innych materiałów na naszym kanale YouTube. Nowe filmy każdego dnia - zapisz się i nie przegap. Bądź na bieżąco z ŻYCIEM MEN!

WIĘCEJ NA TEMAT

Jak kontynuować trening, gdy mięśnie mówią „wystarczająco”. Cóż, daj spokój, niech to boli! Wygraj ból! Coś podobnego można usłyszeć od partnerów w każdym pokoju. Ale czy to naprawdę prawda?

Pęknięcie tkanki mięśniowej, zerwanie ścięgna, uszkodzenie stawów, przepuklina kręgowa.

Najbardziej wrażliwym obszarem na ciele człowieka jest właśnie krocze. Niektóre obrażenia tej części ciała mogą być nawet śmiertelne...

NOWY W MAGAZYNIE

Alkohol jest jednym z problemów ludzkości. Aby lepiej zrozumieć, jak sobie z tym poradzić, naukowcy zorientowali się, jakie są rodzaje alkoholików.

Naukowcy uważają, że jest 6 powodów, dla których ludzie mają straszne sny.

Niedawno naukowcy zorientowali się, jakie skutki pracy mają na psychikę

Nie tak dawno temu naukowcy zakończyli wieloletni eksperyment, który pokazał, w jaki sposób niektóre produkty wpływają na mężczyzn.

Eksperci dowiadują się, które produkty przyspieszają proces starzenia się, a najgorszy sposób wpływa na wygląd

Stwierdzono, że kawa zmniejsza ryzyko demencji starczej. Stwierdzono, że niektóre rodzaje kawy mają podobny efekt.

Jesień zbliża się ku końcowi, ale możemy cieszyć się jej darami w miesiącach zimowych. Zapraszamy do zapoznania się z produktami, które przyniosą największe korzyści w okresie jesienno-zimowym.

Alkohol jest jednym z problemów ludzkości. Aby lepiej zrozumieć, jak sobie z tym poradzić, naukowcy zorientowali się, jakie są rodzaje alkoholików.

Naukowcy uważają, że jest 6 powodów, dla których ludzie mają straszne sny.

Niedawno naukowcy zorientowali się, jakie skutki pracy mają na psychikę

Nie tak dawno temu naukowcy zakończyli wieloletni eksperyment, który pokazał, w jaki sposób niektóre produkty wpływają na mężczyzn.

Eksperci dowiadują się, które produkty przyspieszają proces starzenia się, a najgorszy sposób wpływa na wygląd

Stwierdzono, że kawa zmniejsza ryzyko demencji starczej. Stwierdzono, że niektóre rodzaje kawy mają podobny efekt.

Jesień zbliża się ku końcowi, ale możemy cieszyć się jej darami w miesiącach zimowych. Zapraszamy do zapoznania się z produktami, które przyniosą największe korzyści w okresie jesienno-zimowym.

ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

MEN'S MEN LIFE MAGAZINE

Regularnie najbardziej przydatne wskazówki i tony przydatnych informacji w skrzynce odbiorczej

SUBSKRYBENCI

USŁUGI

© 2005-2017 MEN's LIFE - INTERNET MAGAZINE DLA MĘŻCZYZN

Wszelkie prawa do materiałów na tej stronie są chronione zgodnie z przepisami dotyczącymi praw autorskich i pokrewnych. Podczas korzystania z materiałów w całości lub w części obowiązkowy jest bezpośredni link do magazynu MEN LIFE Men's.

MEN's LIFE to internetowy magazyn dla mężczyzn, który zasługuje na miano najlepszych magazynów i portali dla mężczyzn. Codziennie najważniejszymi tematami dla najbardziej ekscytujących męskich odbiorców są zdrowy styl życia, seks i związki, zasady diety i odżywiania, fitness i trening, moda męska i męska, kariera i pieniądze, męski wypoczynek i wiele więcej w naszym magazynie dla mężczyzn.

Administracja strony nie odpowiada za zdrowy styl życia i treść reklam.

Jaka jest różnica między ścięgnami a więzadłami?

Wiele osób wie, że nasz układ mięśniowo-szkieletowy jest bardzo złożony. Jednak niewiele osób interesowało się szczegółami dotyczącymi jego elementów. Dlatego często trudno jest dokładnie zrozumieć diagnozę lub zalecenia lekarza, gdy leczenie jest konieczne po urazie.

Na przykład bardzo często pojawia się takie pytanie „uszkodzenie więzadła” i „uszkodzenie ścięgna” - czy to samo? Albo więzadła i ścięgna - różne struktury? Jaka jest ich rola?

Definicje

Każdy lekarz lub inna osoba znająca anatomię dobrze wie, że więzadła i ścięgna są różnymi elementami strukturalnymi aparatu więzadłowego. Ale mają ze sobą wiele wspólnego. Zarówno te, jak i te są niezbędne, aby osoba mogła się poruszać. Stabilizują ruchome połączenia kości w ludzkim szkielecie i uczestniczą w tworzeniu i kontrolowaniu kierunku ruchu.

Aby zrozumieć, jak więzadła różnią się od ścięgien, konieczne jest zrozumienie, czym one są i jaka jest ich rola. Aby to zrobić, musimy przypomnieć niektóre cechy anatomiczne i fizjologiczne tych struktur.

Pojęcie pakietów

Więzadła są częściami stawu, które składają się z tkanki łącznej. Są przymocowane do łączących się kości. Zazwyczaj te struktury tkanki łącznej są bardzo krótkie. Mocno mocują torebkę stawową, zapobiegają jej nadmiernej ruchliwości i zwichnięciom.

Więzadła zawierają wiele elastycznych włókien, dzięki czemu mogą się trochę rozciągać bez ryzyka uszkodzenia. Zwykle ma to miejsce podczas zginania. Więzadła biorą udział w przywracaniu stawu do jego fizjologicznej pozycji, ponieważ wywierają na niego nacisk, gdy są rozciągnięte. Wzmacniają część, na której się znajdują, ale mogą zostać uszkodzone przez uderzenie lub nagły ruch.

Gdy aparat więzadłowy jest uszkodzony, występuje zaburzenie aktywności stawu w postaci bloku spowodowanego puchnięciem (jeśli nastąpiło rozciągnięcie) lub rozluźnienie (przy pęknięciu). Jednocześnie obrzęk, ból, zaczerwienienie są wyraźne, można zaobserwować siniaki. Osoba nie może spoczywać na uszkodzonej kończynie lub powoduje ból i dyskomfort. Każdy ruch w części wzmocnionej uszkodzonym więzadłem staje się niebezpieczną okazją do uszkodzenia innych struktur.

Pojęcie ścięgien

Ścięgna są również zaangażowane w ustalanie ruchomych stawów kości, ale ich główną funkcją jest silnik. Są kontynuacją mięśni, a dokładniej części mięśni, z którymi są przymocowane do kości. Dlatego, wraz ze skurczem mięśni, te struktury tkanki łącznej są rozciągane, w wyniku czego następuje ruch w stawie. Zgięcie następuje w kierunku, w którym znajduje się mięsień.

Głównym składnikiem strukturalnym jest kolagen, który jest bardzo gęsty i nie rozciąga się. Znajdują się na niej loki, więc bardzo małe rozciągnięcie ścięgien jest nadal dostępne, ale jest znacznie mniejsze niż więzadeł. Z tego powodu ścięgna są łatwo uszkadzane przez nagłe ruchy mięśni lub nadmierne obciążenia.

W przypadku uszkodzenia główne objawy są związane z aktywnością mięśni. Osłabia (z częściowym uszkodzeniem ścięgna) lub całkowicie przestaje działać, „tonie” (z przerwą). Upośledzenie funkcjonowania ruchomego połączenia kości jest już wtórną konsekwencją.

Różnica

W niektórych miejscach ścięgna i więzadła są podobne, na przykład dlatego, że są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania ruchomych stawów ludzkiego szkieletu. Prawidłowe i bezpieczne zginanie i wyginanie są możliwe tylko dzięki dobrze skoordynowanej pracy.

Ale jednocześnie istnieje wiele różnic między tymi strukturami. Główne punkty są wymienione w poniższej tabeli:

Ze względu na to, że aparat więzadłowy i ścięgna wzmacniają ruchome stawy szkieletu na różne sposoby, jednocześnie zapewnia większą mobilność, elastyczność i bezpieczeństwo ruchów. Będzie to bardzo dobrze widoczne, jeśli weźmiemy pod uwagę koncepcję stawów na konkretnym przykładzie i przeanalizujemy rolę tych struktur w nim. Na przykład struktura i praca kolana są bardzo interesujące.

Czym są więzadła?

Tkanka kości szkieletowej łączy się między więzadłami (więzadłem). Ta formacja składa się z połączenia pasm i jest przymocowana do końcowych fragmentów kości. Więzadła wspierają również narządy wewnętrzne w określonej pozycji. Włókna łączące tych formacji są bardzo silne i nie różnią się pod względem długości i elastyczności. Ich funkcją jest utrzymanie stabilności i zapobieganie hiper-mobilności stawów. Urazy więzadła prowadzą do naruszenia aktywności ruchowej danej osoby, dlatego ważne jest, aby znać specyfikę ich struktury i jak je wzmacniać, aby uniknąć poważnych obrażeń i urazów.

Definicja

U ludzi tworzą się paczki wraz ze szkieletem mezenchymu. Struktura więzadeł składa się z włókien włóknistych, które mają różną gęstość, elastyczność, plastyczność, długość i inne cechy. Niektóre sploty mają tak silną strukturę, że są w stanie wytrzymać obciążenia, które są kilkakrotnie większe niż masa osoby (np. Więzadła biodrowe mogą wytrzymać obciążenie ponad 300 kilogramów).

Główne stawy więzadeł występują w stawach. Dopływ krwi do więzadła pochodzi z naczyń krwionośnych przechodzących w pobliżu, unerwienie jest zapewnione przez pobliskie włókna nerwowe.

Jak wyglądają pakiety zależy od ich lokalizacji i funkcji, które wykonują. Więzadła nazywane są również formacjami surowiczymi między narządami wewnętrznymi.

Pojęcie pakietów

Więzadła są włóknistymi płytkami i sznurkami, są rozmieszczone wokół stawów, w błonie torebki stawowej lub na niej, łącząc kości i zapewniając stabilność stawów. Więzadła stawowe i kości, które łączą, należą do pasywnej części układu ruchu. Są więzadła przednie, tylne i boczne.

W zależności od tego, gdzie są ludzkie więzadła, mogą mieć elastyczność lub trwałość. Więzadła mają tendencję do nieznacznego rozciągania się, dzięki czemu staw jest bardziej elastyczny i chroni go przed zwichnięciem. Struktura włókien łączących w różnych połączeniach jest inna. Więzadła znajdujące się w dużych stawach mają dodatkowe zagęszczenia, które czynią je silniejszymi.

Pojęcie ścięgien

Ścięgno jest formą tkanki łącznej, do której przechodzą końce mięśni i przenoszą je na kości. W przeciwieństwie do więzadeł ścięgno składa się z wiązek równoległych włókien kolagenowych. W miejscach przywiązania do tkanki kostnej ścięgna są zamknięte w kapsule wypełnionej specjalnym płynem, który zmniejsza siłę tarcia podczas obciążeń. Charakteryzują się wysoką wytrzymałością i niską elastycznością. Kształt ścięgien jest cylindryczny, płaski, lamelowy.

Główną funkcją ścięgien - silnik. Uszkodzenie włókien ścięgien następuje przy nadmiernych obciążeniach lub nagłych ruchach i wpływa na normalną funkcjonalność mięśni. Dlatego ważne jest, aby wzmocnić ścięgna i uniknąć nieostrożnych ruchów.

Różnica między nimi

Aparat więzadłowy składa się nie tylko z pasm, ale także z ścięgien. Skoordynowana praca włóknistych włókien stawu zapewnia jego prawidłową aktywność fizyczną, stabilność i statykę.

Różnią się strukturą i funkcją wykonywaną w ciele. Funkcje i ich struktura są różne.

• artykułowana tkanka kostna;
• w dynamice - ograniczenie nadmiernego ruchu stawu;
• główną funkcją jest wzmocnienie stawu i jego utrwalenie;
• struktura - większa zawartość elastycznej tkaniny.

• połączyć kość i tkankę mięśniową;
• wzmocnić staw i zapewnić jego ruch;
• składa się głównie z kolagenu.

W przypadku urazów ścięgien mięśnie są uszkodzone, ruch stawu jest ograniczony.

Choroby więzadeł to zmiany zwyrodnieniowe w tkance łącznej spowodowane przez procesy patologiczne, zmiany związane z wiekiem, upośledzone procesy metaboliczne i inne czynniki. Naprężenia mechaniczne mogą powodować uszkodzenia - rozciąganie i rozrywanie tkanki łącznej. Wszystkie uszkodzenia więzadeł prowadzą do ograniczenia funkcji motorycznych.

Terapia uszkodzenia więzadeł i ścięgien jest przepisywana przez lekarza specjalistę po pełnym badaniu i może być zarówno konserwatywna, jak i operacyjna. Leczenie musi być na czas - im szybciej zostaną podjęte środki, tym szybsze i łatwiejsze będzie leczenie.

Rodzaje więzadeł

Rodzaje więzadeł są rozróżniane według ich lokalizacji:

• zewnątrztorebkowy - umieszczony poza torebką stawową;
• otoczkowe - pogrubiają błonę włóknistą (koraco-ramienną);
• wewnątrztorebkowy - znajduje się w jamie stawu i ma błonę maziową.

Elastyczność więzadeł ciała i ich siła zależy od indywidualnego rodzaju struktury, płci i wieku osoby. W dzieciństwie są bardziej elastyczne i elastyczne, ale z wiekiem, w zależności od procesów patologicznych w tkance łącznej, nici tracą swoje właściwości.

Tkanka łączna poprzecinana formowaniem włókien mięśniowych tkanki surowiczej nazywana jest również więzadłami.

Struktura i funkcja więzadeł

Tkanka więzadła składa się z dwóch białek - kolagenu i elastyny. Większa zawartość włókien elastynowych czyni je bardziej elastycznymi i elastycznymi.

Głównymi funkcjami więzadeł są unieruchomienie stawów i zahamowanie nadmiernych ruchów. Oprócz stawów stawowych, sznury podtrzymują narządy wewnętrzne w ludzkim ciele: gruczoły sutkowe u kobiet, macicę, pęcherz, przeponę i inne.

Struny głosowe składają się z tkanki łącznej i mięśni.

Zmiany związane z wiekiem prowadzą do utraty elastyczności tkanki łącznej, dodatkowe tworzenie włókien kolagenowych prowadzi do ich zagęszczenia. Stawy stają się bardziej stabilne, ale elastyczność włókien łączących stopniowo się zmniejsza.

Tworzenie się włókien kolagenowych i elastycznych zapewnia większą elastyczność i stabilność stawów.

Każdy staw ma swoją indywidualną strukturę więzadeł. Główną masą niektórych jest białko kolagenowe z niewielką ilością elastyczności, inne mają tylko włókna elastyczne. Włókna kolagenowe nadają nitkom większą siłę. W więzadłach znajduje się gąbczasta tkanka, która zapewnia odżywienie i unerwienie sznurków. Zawartość fibroblastów wspomaga proces regeneracji kolagenu w więzadłach podczas urazów i wzrostu.

Funkcje pakietów są podzielone na:

• wzmocnienie - które wzmacniają połączenie;
• hamowanie i prowadnice - które są zaangażowane w funkcje ruchowe układu mięśniowo-szkieletowego;
• przewodniki - określają cały ruch jako całość lub w określonym momencie.

Niektóre więzadła zapewniają statykę poszczególnych części szkieletu - pionową pozycję ciała, mocowanie łuku stopy itp.

Formacje łącznikowe ściśle połączone z okostną. Często, gdy uszkodzenie jest uszkodzone, okostna jest jednocześnie uszkodzona.

Więzadła i mięśnie

Ból mięśni nóg jest wszystkim znany. Przyczynami mogą być fizyczne przeciążenia w...

Skurcze w nogach przeszkadzają ludziom o każdej porze dnia, ale częściej w nocy. Reprezentują...

Syndrom mięśnia gruszkowatego to ból pośladków spowodowany różnymi czynnikami. Nieprzyjemne odczucia pojawiają się z lewej lub...

O rozwoju patologii można znaleźć na przejawiającym się obrazie klinicznym. Hipotonia mięśniowa jest oznaką obecności wielu...

Masaż z hipertonicznością mięśni może być wykonywany, począwszy od narodzin dziecka. Zabieg łagodzi napięcie mięśni...

Fibromialgia jest przewlekłym schorzeniem charakteryzującym się bólem mięśni i stawów. Patologię obserwuje się u 5% populacji, ale...

Bóle mięśniowe to patologia występująca w mięśniach i ścięgnach osób w różnym wieku. Ona manifestuje ból...

Jeśli bolą cię mięśnie pleców, nie powinieneś zostawiać tego symptomu bez uwagi, ponieważ może...

Hipertonia mięśni jest stanem patologicznym, w którym występuje zwiększona odporność mięśni podczas wykonywania...

Mięsień w kształcie gruszki (pośladkowy) zapewnia ruch uda. Ma kształt trójkąta równoramiennego, przymocowanego do kości krzyżowej...

Kopiowanie materiałów na stronie jest możliwe bez uprzedniej zgody w przypadku instalacji aktywnego zindeksowanego linku do naszej strony.

Uwaga! Informacje publikowane na stronie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią rekomendacji do użycia.
Koniecznie skonsultuj się z lekarzem!

Skręcenia i mięśnie w sporcie.

Podsumowanie artykułu

STRETCHING MUSCLE

Uszkodzenia mięśni i ścięgien występują tak często, że w wielu przypadkach pozostają niezauważone i nieleczone. Tymczasem długotrwałe skutki urazów mogą powodować poważne choroby układu mięśniowo-szkieletowego.

Jak są mięśnie i ścięgna? Co się dzieje, gdy mięśnie pękają?

Mam nadzieję, że odpowiedzi na te pytania pomogą ci, jeśli nie zapobiegną uszkodzeniom, to przynajmniej przyspieszą rehabilitację.

Czym jest „mięsień szkieletowy”?

Mięśnie szkieletowe to tkanka składająca się z wiązek włókien mięśniowych. Mięśnie prążkowane włókna to strukturalna jednostka tkanki. Redukcja włókna mięśniowego następuje z powodu poślizgu cząsteczek białka - miozyny w stosunku do aktyny. Sarametry - jednostki funkcjonalne miofibryli - powstają z włókien aktyny i miozyny. Są one skracane przez ruch jonów Ca2 + przez błonę komórkową.

Liczne badania pokazują, że skuteczność miocytu waha się w granicach 50%, a wydajność pojedynczego mięśnia nie przekracza 20%. W rzeczywistości niemożliwe jest osiągnięcie maksymalnego skurczu mięśni. Rzecz w tym, że w czasie skurczu mięśni nie wszystkie miocyty są jednocześnie zaangażowane, a komórki zaangażowane w skurcz są zmniejszane z różną siłą.

Mechanizm ten chroni mięśnie przed uszkodzeniem, szczególnie w obszarach wrażliwych: w segmentach ścięgien iw miejscu przywiązania do kości. Ponadto miofibryle są wrażliwe na czynniki środowiskowe, na przykład przy niskich temperaturach skurcz mięśni jest ograniczony.

Funkcja włókien mięśniowych

Włókna mięśniowe są skoncentrowane równolegle do siebie i są połączone ze sobą przez luźną tkankę łączną (endomium), tworząc muskularny brzuch, zamknięty w perimisium - osłonkę tkanki łącznej, która na końcach przechodzi w ścięgno przyczepione do kości. Skurcz mięśni jest zapewniony przez pobudzenie nerwowe rozprzestrzeniające się z OUN wzdłuż nerwów ruchowych bezpośrednio do włókien mięśniowych.

Ponieważ praca mięśni jest energochłonną funkcją wymagającą wysokiego metabolizmu, są one dobrze zaopatrzone w krew. Aktywny jest brzuch mięśnia; ścięgno jest częścią pasywną, a dopływ krwi jest znacznie słabszy. W ludzkim ciele przeznacz ponad 600 niezależnych mięśni, z których każda jest oddzielnym „ciałem” o indywidualnych właściwościach, kształcie i funkcjach.

Uszkodzenie mięśni można wyrazić sztywnością i bolesnym dyskomfortem, a także ciężkimi obrażeniami, którym towarzyszą pęknięcia mięśni i ścięgien.

Pracę mięśni poprzecznie prążkowanych zapewniają 2 główne czynniki:

• właściwości genetyczne mięśni;
• trening mięśni.

Ruch mięśni prowadzi do zwiększenia metabolizmu, zwiększenia siły i wytrzymałości. Sportowcy i osoby zaangażowane w sprawność fizyczną na poziomie amatorskim mają bardziej rozwinięty układ mięśniowy. Jednocześnie wytrzymałość i wytrzymałość włókien mięśniowych są zapewniane przez różne mechanizmy i włókna, które mogą się znacznie różnić w zależności od rodzaju obciążeń. Na przykład różnica w stanie mięśni ciężarowca i maratończyka jest oczywista.

Jednak nawet doświadczeni zawodowi sportowcy nie są ubezpieczeni od poważnych obrażeń, zwłaszcza przy użyciu nietypowych ładunków.

Przerwy i rozciąganie mięśni

Rozciąganie mięśni jest uszkodzeniem, któremu towarzyszą mikro-łzy i pękają wewnątrz samych włókien mięśniowych.
Zniszczenie włókien mięśniowych nie jest nieodwracalną stratą. Tkanka mięśniowa jest w stanie się zregenerować, po czym regenerowane mięśnie działają w pełni.

Po wysiłku fizycznym, w pierwszym dniu może wystąpić fitness, ból mięśni. Konwulsyjne szarpanie mięśni, ich spontaniczne skurcze mogą wskazywać na rozciągnięcie lub rozdarcie mięśnia. Zwykle pacjent mówi, że „pociągnął” lub „pociągnął” mięsień.

Najczęstszym uszkodzeniem jest rozciąganie mięśni grupy przywodziciela wzdłuż wewnętrznej powierzchni ud. Towarzyszy temu warunek wyraźny ból spastyczny.

Pęknięcie pleców miofibryli dolnej części nogi odnosi się również do częstych urazów sportowych.

Zwichnięcie ścięgna

W przeciwieństwie do elastycznych włókien mięśniowych ścięgna, składające się z gęstych, mocnych wiązek włókien tkanki łącznej, praktycznie nie rozciągają się. Urazom ścięgien towarzyszy zwykle rozdarcie lub oderwanie od tkanki kostnej w miejscach ich unieruchomienia. Lokalizacja uszkodzeń często występuje w kończynach dolnych - w stawach kolanowych i skokowych. Zgodnie z mechanizmem uszkodzenia aparat ścięgien wiąże się z ostrymi ruchami przekraczającymi naturalną amplitudę funkcjonalną.

Zwichnięcia

Ścięgna i więzadła - różne struktury anatomiczne. Więzadła unieruchamiają kości między sobą, a ścięgna łączą mięśnie z kośćmi.

Podczas rozciągania więzadeł pojawiają się mikrostruktury włókien kolagenowych, a ponieważ właściwości rozciągające więzadeł są małe, uszkodzeniu aparatu więzadłowego często towarzyszy ich całkowite zerwanie.

Doświadczony chirurg ortopeda może orientować się w zakresie otrzymanych obrażeń. Jednocześnie obiektywna ocena stopnia rzeczywistych uszkodzeń jest możliwa tylko za pomocą techniki MRI.

Co robić, gdy rozciągasz więzadła i mięśnie?

Ograniczenie zakresu ruchów i zabiegów termicznych zmniejsza ból mięśni. Należy unikać ruchów obrotowych, ponieważ mogą one powodować łzy w spastycznych mięśniach.

Drenaż limfatyczny na siniaki i krwiaki w mięśniach zmniejsza obrzęk, przyspiesza resorpcję wysięku z krwi i tkanek. Ogranicz obciążenie i ćwiczenia z przerwami mięśniowymi powinny wynosić do 1 miesiąca. W przypadku złamania mięśni powyżej 3/4 średnicy wymagane jest leczenie chirurgiczne, polegające na zszyciu uszkodzonego mięśnia i jego dodatkowym unieruchomieniu ścięgnem.

Korekta operacyjna kończy się unieruchomieniem uszkodzonej kończyny przez okres do 1 miesiąca z przerwą w treningu do 3 miesięcy.

Po urazie nieaktywne włókno mięśniowe kurczy się i skraca, a dopiero po ostatnim wyzdrowieniu możemy stopniowo zacząć pracować nad obciążeniem, zwiększając zakres ruchu. Rehabilitację po urazach skutecznie uzupełniają zabiegi fizjoterapeutyczne, masaż. Podczas zagęszczania włókna mięśniowego skuteczne jest rozciąganie mięśni do progu bólu.

Zapobieganie uszkodzeniom mięśni

Wielu obrażeń można uniknąć, jeśli przeprowadzisz pełną rozgrzewkę. Rozciąganie mięśni przed i po treningu minimalizuje uszkodzenia włókien mięśniowych. W niektórych przypadkach, gdy obciążenia sportowe powstają stwardnienie mięśni. Powinien to być sygnał do zmniejszenia aktywności, masaż w celu wyeliminowania napięcia mięśni.

Rozważ różne rodzaje urazów układu mięśniowo-szkieletowego, w zależności od topografii uszkodzenia.

Rozciąganie mięśni i wiązadeł na nodze

Pamiętaj, że rozciąganie mięśni na nodze nie dotyczy niebezpiecznych urazów, ale jest bardzo bolesne.

Ból może być tolerowany, umiarkowany i bardzo ciężki - zależy od stopnia uszkodzenia. Ofiary w takich przypadkach zwykle skarżą się na ograniczenie aktywności fizycznej, dodatkowo mogą pojawić się obrzęki (obrzęk tkanek miękkich) i krwiaki (krwotoki wewnętrzne).

W warunkach życia rozciąganie mięśni nóg (poprzez rozciąganie oznacza mikroskopowe rozdarcie włókien mięśniowych) może być spowodowane słabą sprawnością fizyczną lub wynikiem nieudanego i / lub nagłego ruchu. Takie obrażenia nie są rzadkie u osób z nadwagą.

Uszkodzenia mogą wystąpić podczas upadku lub skręcenia z powodu uderzenia lub podniesienia.

Sportowcy i osoby, których aktywność związana jest z ciężką pracą fizyczną, mają przewlekłe napięcia mięśniowe, których główną przyczyną jest nadmierne przeciążenie tkanek i silny skurcz mięśni. Prawdopodobieństwo rozciągnięcia wzrasta, jeśli uprawiasz sport lub wykonujesz ciężką pracę fizyczną bez rozgrzewania, bez rozgrzewania mięśni.

Zwichnięcie nogi również nie stanowi bezpośredniego zagrożenia dla życia lub zdrowia człowieka. Jednak przy braku odpowiedniego leczenia konsekwencje szkód mogą być bardzo poważne, w tym:

• rozwój chorób zapalnych, w tym zapalenie kaletki (zapalenie błony śluzowej błony maziowej), zapalenie ścięgien (zapalenie ścięgien), zapalenie stawów (zapalenie stawu);
• deformacja chrząstki i tkanki kostnej.

Przez rozciąganie więzadeł rozumie się zamknięte zniszczenie aparatu więzadłowego, spowodowane ruchami przekraczającymi fizjologiczne ograniczenia więzadeł. Takie uszkodzenie często występuje w wyniku upadku lub nadmiernego wysiłku fizycznego.

Czynniki zwiększające ryzyko uszkodzenia:

Słaba sprawność fizyczna;
⁃ nieprawidłowości w rozwoju układu mięśniowo-szkieletowego (np. Płaskostopie);
⁃ duża waga (otyłość);
Changes zmiany wieku;
⁃ noszenie „niewłaściwych” butów;
⁃ słabe mocowanie obuwia sportowego (na przykład źle sznurowane łyżwy);
⁃ niektóre choroby stawów (artroza).

Zwichnięcie stopy

Gdy stopa jest rozciągnięta, może dojść do uszkodzenia samych mięśni lub uszkodzenia włókien mięśniowych i więzadeł.

Podczas rozciągania pierwszego stopnia ból jest umiarkowany, drugi stopień - silny. Trzeci stopień rozciągania mówi się o poważnym rozdarciu lub całkowitym rozdarciu tkanek, dzięki czemu mięsień może się w ogóle nie kurczyć. W tym drugim przypadku potrzebna jest pilna pomoc specjalisty (możesz potrzebować operacji). W przypadku każdego rozciągania wskazane jest, aby odwiedzić traumatologa, który może określić zakres uszkodzeń po osobistym badaniu, prześwietleniu i / lub MRI.

W przypadku tego urazu konieczne jest natychmiastowe zapewnienie całkowitego odpoczynku przed zabiegiem na nogę w celu uzyskania pomocy medycznej (niezwykle niepożądane jest przesuwanie zranionej kończyny). Na stopie należy założyć bandaż mocujący bandaż elastyczny w postaci ośmiu (jedna pętla na stopie, drugi na nogę dolną) i nałożyć zimny kompres, który pomoże złagodzić ból i złagodzić obrzęk. Na tym etapie nie można stosować procedur rozgrzewających!

W przypadku umiarkowanych zwichnięć pełne wyzdrowienie może potrwać od 2 tygodni do 2 miesięcy.

Następnie lekarz zgodnie z wynikami badania zaleci leczenie zachowawcze lub chirurgiczne. Z prostymi obrażeniami możesz poradzić sobie z rozciąganiem w domu: terapia obejmuje stosowanie okładów, maści przeciwzapalnych i przeciwobrzękowych. Oprócz kremów i maści, lekarz może przepisać leki przeciwbólowe (lub zastrzyki), wydać skierowanie na masaż i fizjoterapię (w fazie zdrowienia).

W najcięższych przypadkach przeprowadza się „zszywanie” podartych tkanek. W takim przypadku odzyskiwanie może potrwać do sześciu miesięcy.

Zwichnięcie kostki

Podczas rozciągania kostki zawsze mówimy o rozciąganiu więzadeł. Stopień uszkodzenia może być łagodny, umiarkowany i ciężki (zależy to od liczby uszkodzonych ścięgien i podartych włókien).

W przypadku urazu (często zwichnięć), któremu może towarzyszyć ból, sztywność, obrzęk i zasinienie, należy udać się do traumatologa. W przypadku braku terminowego leczenia może rozwinąć się chroniczna niestabilność stawu skokowego i inne powikłania.

Kiedy kostka jest rozciągnięta na zranioną nogę, ważne jest, aby zapewnić odpoczynek (szczególnie w pierwszych 2-3 dniach). W tym czasie musisz chodzić mniej i ładować nogę. Kompresy lodowe pomagają usunąć ból i stan zapalny: należy owinąć lód ręcznikiem i zastosować go na bolące miejsce przez 15–20 minut kilka razy dziennie.

Aby ustabilizować (naprawić) staw pomoże bandażowi, dla którego pożądane jest użycie elastycznego bandaża (stopa przymocowana pod kątem prostym do dolnej nogi). Pożądane jest, aby zraniona noga zapewniała podniesioną pozycję podczas siedzenia lub w łóżku, w tym celu należy podłożyć miękką poduszkę.

Ponadto lekarz może przepisać leki na ulgę w bólu i stan zapalny, na przykład tabletki ibuprofenu. Podczas okresu rehabilitacji, kiedy bolesne objawy znikają, warto wykonać fizykoterapię (zwykle ćwiczenia można wykonywać w ciągu kilku dni). W najtrudniejszych przypadkach pacjent może wymagać operacji w celu naprawy uszkodzonych ścięgien.

Skręcenie mięśni ud

Sportowcy często doświadczają obrażeń uda, ale zwykli ludzie nie są od nich ubezpieczeni. Jeśli ból, obrzęk i / lub krwiak pojawiły się po niewygodnym ruchu, podnoszeniu ciężaru, „rozszczepieniu” lub przysiadach w okolicy uda, prawdopodobnie rozciągnąłeś mięśnie. W tym przypadku może pomóc traumatolog, ortopeda i chirurg, a nawet w czasie badania mogą określić stopień uszkodzenia (w niektórych przypadkach pacjent jest dodatkowo kierowany na badanie instrumentalne - rentgen lub MRI).

Przy rozciąganiu mięśni biodra 1 i 2 nie jest wymagana hospitalizacja. Z reguły urazowi towarzyszy tolerowany ból, nasilony przez ruch. W takich przypadkach ważne jest, aby zapewnić rannej nodze odpoczynek przez kilka dni.

Do tego potrzebujesz:

• czasowo porzucić chodzenie;
• załóż bandaż uciskowy (u niektórych pacjentów zaleca się dodatkowo użycie kuli).

Noga w pozycji siedzącej i leżącej powinna być wybitna. Aby usunąć niepożądane objawy - ból, obrzęk, zapalenie, stosuje się środki zewnętrzne (zimne okłady, maści przeciwzapalne), a także środki przeciwbólowe (czasami zastrzyki).

Pod koniec ostrego okresu (zwykle kilku dni) możesz rozpocząć rehabilitację - na tym etapie pacjentowi pokazywane są procedury fizykoterapii (elektroforeza, terapia falowa, itp.), Masaż i ćwiczenia fizyczne.

W sumie leczenie trwa 10-30 dni. W najtrudniejszych przypadkach operacja jest wykonywana, a okres powrotu do zdrowia trwa od 3 do 6 miesięcy.

Rozciąganie przewodu pokarmowego łydki

Ryzyko uszkodzenia mięśnia brzuchatego łydki wzrasta podczas biegania, skakania, gry w koszykówkę i piłkę nożną. Czynnikami negatywnymi są również zmęczenie, przeciążenie i zimna pogoda. Rozciąganie objawia się bolesnymi objawami (zwłaszcza podczas odpychania stopy) i osłabieniem okolicy mięśni. Diagnoza pozwala na osobistą kontrolę, skargi ofiary, a także badania instrumentalne.

Rozciąganie może być zachowawcze (w przypadku obrażeń o 1–2 stopniach ciężkości) lub chirurgicznych (z całkowitym pęknięciem tkanek). Niezwłocznie po urazie konieczne jest zapewnienie odpoczynku stopy (niemożliwe jest wykonywanie ruchów powodujących bolesne odczucia). Aby złagodzić ten stan, lód owinięty w ręcznik powinien być nałożony na obszar dotknięty chorobą (wskazane jest wykonywanie procedur przez 15–20 minut kilka razy dziennie). Aby zapobiec / usunąć opuchliznę, na dotkniętą chorobą nogę nakłada się bandaż uciskowy (w tym celu stosuje się bandaż elastyczny). Lepiej postawić stopę na wzniesieniu (na przykład na poduszce).

Z farmaceutyków lekarz może zalecić stosowanie maści przeciwzapalnych, aspiryny, ibuprofenu, środków wzmacniających, a po ustąpieniu bólu, zastosowanie preparatów rozgrzewających w celu poprawy mikrokrążenia. Na etapie zdrowienia przeprowadza się fizjoterapię ultradźwiękową, terapię magnetyczną i inne zabiegi. W sumie leczenie uszkodzonych mięśni trwa od 10 dni do dwóch miesięcy (w zależności od ciężkości urazu). Z całkowitym pęknięciem tkanek (rozciąganie 3 stopnie) może być wskazana operacja chirurgiczna, po której przepisywane są również masaże, fizjoterapia i ćwiczenia terapeutyczne. Leczenie w tym przypadku trwa od 3 do 6 miesięcy.

Rozciąganie mięśni pachwinowych

Rozciąganie w okolicy pachwiny (tutaj jest częścią układu mięśniowo-szkieletowego w postaci stawów biodrowych, a także przywiązanie dużych mięśni udowych) są znane zarówno mężczyznom, jak i kobietom. Najczęściej diagnozowane urazy na wewnętrznej stronie uda to odcinki trójkątnych i długich mięśni.

Sportowcy są najbardziej narażeni na obrażenia. U innych osób rozciąganie jest zazwyczaj ustalane z powodu przypadkowego upadku, a także w niektórych chorobach (procesy zapalne, choroba zwyrodnieniowa stawów itp.).

Rozpoznanie rozciągania pozwala na ostry ból o średniej intensywności. Ponadto obrzęk, guzek lub alternatywnie wgłębienie, siniaki (krwiaki) lub osłabienie mięśni mogą pojawić się w miejscu urazu.

Gdy rozciąga się pierwszy stopień, funkcje ruchowe nie są zakłócane, z poważniejszym uszkodzeniem mięśni (2. stopień), objawy bólu i objawy wizualne są bardziej wyraźne.

Przy trzecim stopniu rozciągnięcia, który charakteryzuje się pęknięciem więzadeł, ból jest silnie odczuwany podczas każdego ruchu uda, mogą również wystąpić skurcze mięśni (skurcze). W pierwszym i drugim przypadku terapię przeprowadza się w domu, w przypadku przerw wymagana jest hospitalizacja.

Pierwsze 2 tygodnie po urazie musisz upewnić się, że uszkodzone mięśnie są w spoczynku.

Może musi chodzić z kulą. Zaleca się nałożenie obcisłego bandaża na dotknięty obszar za pomocą elastycznego bandaża. W miejscu rozciągania należy umieścić zimny kompres (lód lub butelkę zimnej wody nakłada się na ręcznik lub miękką szmatkę). Ofiara musi skontaktować się z lekarzem (ortopedą lub chirurgiem), który określi ciężkość urazu i zaleci optymalne leczenie.

W większości przypadków rozciąganie jest leczone za pomocą zewnętrznych środków (łagodzących i zapalnych maści). Z intensywnym bólem możesz zażywać środki przeciwbólowe. Kilka dni później, kiedy przechodzi ostry ból, zalecana jest fizykoterapia i masaż.

Podczas okresu rehabilitacji pokazywane są ćwiczenia.

Skręcenia stawu biodrowego

Sportowcy i tancerze są bardzo dobrze zaznajomieni z takim urazem, jednak ludzie, którzy nie są energiczni, mogą również rozciągać więzadła stawu biodrowego (na przykład podczas upadku). Aby nie zauważyć, że jest to niemożliwe, urazowi towarzyszą bardzo bolesne doznania. Im silniejsze rozciąganie, tym bardziej intensywny ból i bardziej widoczne objawy - obrzęk i krwiaki.

Przede wszystkim musisz dać wspólny spokój - dodatkowy ruch tylko pogorszy problem. Na bolące miejsce należy założyć bandaż z elastycznego bandaża i nałożyć lód, po owinięciu go w cienki ręcznik. Zimny ​​okład można nakładać przez pierwsze 1-2 dni kilka razy dziennie (jedna procedura - 15-20 minut). Aby zmaksymalizować rozładunek stawu, zaleca się stosowanie kul.

W przypadku urazów o łagodnym i umiarkowanym nasileniu przeprowadza się leczenie samodzielne lub ambulatoryjne: stosuje się okłady, stosuje się zewnętrzne środki przeciwzapalne i znieczulające (pacjentowi można również przepisać leki przeciwbólowe w pigułkach lub zastrzykach). Oprócz terapii farmakologicznej przepisywane są masaże, fizjoterapia i ćwiczenia fizjoterapeutyczne na etapie rehabilitacji.

Kiedy pęknięcia więzadła muszą iść do kliniki, gdzie, być może, przeprowadzi leczenie chirurgiczne.

Cały proces odzyskiwania może potrwać od kilku miesięcy do kilku lat.

Rozciąganie mięśni górnej obręczy barkowej

Mięsień bicepsa barku, biceps, jest najczęściej uszkodzony. Bicepsy, rozdzielające ładunek na poziomie pasa górnych kończyn, to główny mięsień, który zapewnia pełne funkcjonowanie stawów barkowych i łokciowych. W życiu codziennym, a zwłaszcza w sporcie, często dochodzi do kontuzji ścięgien bicepsów.

Kiedy biceps jest uszkodzony, pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, jest zatrzymanie obciążenia i zamocowanie kończyny bandażem szalika. Zimno pomoże zmniejszyć ból i krwiak. Przy takich obrażeniach potrzebna jest specjalistyczna pomoc w nagłych wypadkach.

Diagnoza pozwala ocenić stopień uszkodzenia. Metoda chirurgiczna skutecznie łamie bicepsy na poziomie segmentów ścięgien - górnych lub dolnych. Minimalnie inwazyjna metoda artroskopowa pozwala przywrócić integralność włókien. W okresie pooperacyjnym kończyna jest unieruchomiona na 1 miesiąc specjalnym opatrunkiem.

Uszkodzenie w postaci pęknięcia bicepsu na poziomie łokcia również podlega szybkiej korekcji, ponieważ takie uszkodzenie grozi utratą funkcji kończyny i rozwojem sztywności stawu łokciowego.

Podczas rozciągania mięśni i ścięgien przedramienia, nadgarstka i palców wystarczy ograniczyć uszkodzoną kończynę przez unieruchomienie na 5-7 dni i lokalnie nałożyć zimno. Jeśli w ciągu pierwszych 2-3 dni dynamika ulegnie pogorszeniu, powinieneś zwrócić się o pomoc do lekarza.

Rozciąganie mięśni i więzadeł dolnej obręczy barkowej

Ból kolana może wystąpić nie tylko w przypadku urazów stawów. Dość często, zwłaszcza wśród osób aktywnych i sportowców, tzw zespół skoczków kolanowych, który rozwija się w wyniku uszkodzenia więzadła rzepki. Ta wiązka rozprowadza wysiłek mięśniowy od kolana do dolnej nogi i jest ścięgnem rozciągającym się głęboko w mięśnie uda.

Przeciążenie lub trwałe obrażenia wywołują stan zapalny w górnym biegunie rzepki. Często zdarza się to w sytuacjach, gdy osoba podczas biegania, skakania, ćwiczeń siłowych przecenia swoją kondycję fizyczną.

Takie obrażenia występują także u profesjonalnych piłkarzy i tenisistów.

Uraz więzadła kolana charakteryzuje się bólem na przedniej powierzchni stawu kolanowego. Przy chronicznych uszkodzeniach i postępie zmian ból może towarzyszyć osobie stale.

MRI wykrywa zmiany zapalne - obrzęk szkieletu kolagenowego włókien więzadła.

W większości przypadków stosuje się konserwatywne metody leczenia, ale okres rehabilitacji takich obrażeń może trwać kilka miesięcy. Terapia magnetyczna, zastrzyki hormonów steroidowych, chondroprotektory, leki przeciwzapalne pomagają pozbyć się niepożądanych objawów. Z nieskutecznością środków zachowawczych może wymagać leczenia chirurgicznego, podczas którego uszkodzona tkanka jest usuwana. Po zabiegu zaleca się powstrzymanie się od intensywnych obciążeń do 1,5–2 miesięcy.

Staranne rozgrzanie i zwiększony ładunek pomagają zapobiegać uszkodzeniom więzadeł kolanowych.

Ścięgno Achillesa jest uważane za najsilniejsze w ludzkim ciele. Jego obrażenia, zwłaszcza pełna szczelina, której towarzyszy mocne kliknięcie, są bardzo bolesne. Najczęściej odstęp ten występuje w odległości 5 cm od krawędzi kości piętowej. Strefa obrażeń zwiększa swoją objętość, pęcznieje, podczas gdy nie można stać na czubkach palców.

Pomagając w zerwaniu ścięgna Achillesa, należy wyłączyć wszelkie obciążenie uszkodzonej stopy. Lód przymocowany do miejsca urazu zapobiegnie obrzękowi i rozprzestrzenianiu się krwiaka. Jeśli ścięgno pęknie częściowo, skuteczne mogą być środki konserwatywne, a także noszenie specjalnych butów z podniesioną piętą. Po całkowitym zerwaniu ścięgna operacja jest nieunikniona.

Powrót do zdrowia po takich obrażeniach jest zawsze długi, aw niektórych dyscyplinach sportowych (jazda na rowerze, pływanie itp.) Może prowadzić do ukończenia kariery zawodowej.

Zwichnięcie stawu biodrowego jest bardziej powszechne wśród niedoświadczonych sportowców i początkujących, ponieważ doświadczeni sportowcy mają dobrą elastyczność i sprawność aparatu więzadłowego. Ten rodzaj urazu często prowadzi do ponownej oceny własnych możliwości. W takich przypadkach należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ dość trudno jest określić stopień otrzymanych obrażeń.

Rozciąganie mięśni i ścięgien na poziomie stawów skokowych i stóp, oprócz uprawiania sportów zawodowych, występuje w życiu codziennym, zwłaszcza zimą. Bezpośrednio po urazie należy zastosować zimno w miejscu urazu i udać się do gabinetu lekarskiego, ponieważ często złamanie kości kostnej lub stopy jest traktowane jako odcinek mięśnia lub więzadła.

Rozciąganie mięśni pleców

Uszkodzenia mięśni pleców mogą wystąpić zarówno u sportowców, jak iw życiu codziennym. Mięśnie tylnej powierzchni ciała utrzymują kręgosłup i uczestniczą w ruchach głowy, szyi, kończyn górnych, ruchach osiowych ciała.

Mięśnie pleców są dość mocne, szerokie, a częstotliwość takich urazów poza sportem zawodowym jest znacznie mniej powszechna niż uszkodzenie mięśni kończyn. Jednak przy długotrwałym obciążeniu statycznym, prowadzącym siedzący tryb życia, gdy zmniejsza się elastyczność mięśni pleców, nawet niewielkie obciążenia mogą spowodować uszkodzenia.

Objawy urazów mięśni pleców: ból, ograniczenie ruchomości po kontuzji, obrzęk. Stosowanie gorsetów medycznych, opatrunków mocujących, leków przeciwzapalnych w postaci żeli i sprayów w większości przypadków pozwala szybko przywrócić utraconą funkcję mięśni.

Chirurgiczne metody leczenia są niezwykle rzadkie. Zawodowi sportowcy mogą wymagać chirurgicznej korekty uszkodzeń mięśni pleców.

Rozciąganie mięśni przedniej ściany brzucha

Urazy mięśni brzucha częściej występują w środowisku sportowym w wyniku znacznego i nagłego skurczu mięśni, zwykle z niewystarczającą rozgrzewką, gdy mięśnie brzucha nie są wystarczająco ciepłe. Głównymi objawami są ból, obrzęk, deformacja w strefie uszkodzenia. Operacja urazów mięśni brzucha może być konieczna tylko z całkowitym pęknięciem mięśni brzucha. W takich przypadkach wykonuje się mięsień z tworzywa sztucznego, a następnie unieruchamia go specjalnym gorsetem.

Większość zwichnięć mięśni przedniej ściany brzucha jest leczona zachowawczo.

Rozciąganie mięśni klatki piersiowej

Rozciąganie mięśni klatki piersiowej jest charakterystyczne dla zawodowych sportowców, zwłaszcza tych uprawiających sporty siłowe - trójbój siłowy, kulturystyka itp. Całkowite pęknięcia mięśni klatki piersiowej są dość rzadkie. Częściowe urazy są zazwyczaj skutecznie korygowane przez fizjoterapię, masaż, żele przeciwzapalne i ograniczające obciążenie do 4–6 tygodni.

Rozciąganie mięśni głowy i szyi

Oprócz sportu zawodowego, urazy tej grupy mięśni często występują w życiu codziennym. Na przykład podczas wypadku odnotowano tzw. urazy kręgosłupa szyjnego, w których naprzemienne wymuszone gwałtowne wydłużenie głowy, po którym następuje jej ostre zgięcie, prowadzi do uszkodzenia przednich więzadeł wzdłużnych, mięśni szyi i kompleksów tylnego podparcia kręgosłupa szyjnego. Te obrażenia są bardzo poważne i mogą powodować niepełnosprawność.

Pierwszą pomocą w przypadku takich obrażeń jest unieruchomienie kołnierza mocującego i pilna diagnoza (MRI) w celu określenia stopnia uszkodzenia. W niektórych przypadkach może być konieczne pilne skorygowanie przerw, przywrócenie integralności mięśni i więzadeł.

Rehabilitacja po poważnych uszkodzeniach mięśni szyi i głowy jest długa i może trwać kilka miesięcy.

Drobne rozciąganie mięśni szyi nie stanowi poważnego zagrożenia. Zwykle po krótkotrwałym unieruchomieniu, masażu i terapii przeciwzapalnej ich funkcje są szybko przywracane.

Rozciąganie mięśni w sporcie

Sporty dziecięce, sportowe, korporacyjne, amatorskie są potencjalnie traumatyczne. Doświadczenie, profesjonalny instruktor i teoretyczne szkolenie sportowca pomagają zapobiegać kontuzjom sportowym. Bardzo ważne jest, aby rozpocząć zapobieganie uszkodzeniom od dzieciństwa - pozwoli to uniknąć poważnych obrażeń w przyszłości.

Cechy kontuzji sportowych

W zależności od sportu, potencjalne ryzyko uszkodzenia wzrasta.

Na przykład rowerzyści, pływacy i koszykarze charakteryzują się urazami układu mięśniowo-szkieletowego obręczy kończyn dolnych, stawów skokowych i kolanowych, ścięgien stóp i ścięgien.

Siatkarze, golfiści, tenisiści i piłkarze ręczni częściej doznają urazów kończyn górnych, zapalenia ścięgien, zapalenia kaletki, a także rozciągają mięśnie przedramienia i barku.

Piłkarze, pobytowcy, hokeiści podczas zawodów i treningów poddają aparat więzadłowy stawów kolanowych, mięśni ud i nóg nadmiernym obciążeniom.

Rozciąganie mięśni w życiu codziennym

Możliwe jest zranienie mięśni i ścięgien oraz przebywanie w mieszkaniu. Tak więc długi pobyt przy komputerze prowadzi do „sztywności” mięśni szyi i pleców, co powoduje jeden niewygodny ruch, który może powodować skurcz mięśni i silny ból.

Ostre zakręty, zakręty, przysiady, obciążenia osiowe podczas żniw mogą również przeładować kolana i plecy, zwłaszcza w obszarach lędźwiowych i lędźwiowo-krzyżowych.

Rozciągające mięśnie i więzadła na ulicy

Podczas złej pogody, zwłaszcza zimą, istnieje wysokie ryzyko uszkodzenia układu ścięgno-mięśniowego.

W deszczu, śniegu, podczas mgły widoczność jest ograniczona, więc osoba jest zmuszona do ostrożnego poruszania się i koncentracji, mocno napinając mięśnie.

Ryzyko zwiększa się podczas oblodzenia, kiedy po poślizgu i upadku możesz doznać poważnego urazu - rozciągnij mięśnie, złamaj ścięgno itp.

Rozciągające mięśnie w kraju

Bycie poza miastem zwiększa ryzyko obrażeń. Budowanie, pielenie i zbieranie - wszystkie te pozamiejskie prace stanowią potencjalne zagrożenie dla mięśni, więzadeł i ścięgien. Obciążenia statyczne, nadmierne rozciąganie, przypadkowe krople prowadzą do naruszenia integralności włókna mięśniowego i urazów układu mięśniowo-szkieletowego.

Przyczyny uszkodzenia mięśni

W sporcie zawodowym uszkodzenie mięśni, do złamania włókien, może być spowodowane:

• niewystarczająca rozgrzewka;
• słaba koordynacja ruchów;
• przewartościowanie zdolności fizycznych;
• późny wiek dla aktywnych ładunków;
• niewystarczające szkolenie aparatu więzadłowego, mięśni i stawów;
• brak „poczucia proporcji” podczas treningu;
  hipodynamika;
• niewystarczająca regeneracja po wysiłku.

Samoleczenie z powodu uszkodzenia mięśni

Biorąc pod uwagę częstotliwość i częstość występowania urazów mięśni, bandaże elastyczne, szaliki, plastry, przeciwzapalne i przeciwbólowe maści i żele zawierające diklofenak sodu, ibuprofen itp. Można często znaleźć w zestawie pierwszej pomocy.

Stosowanie wełnianych nici na nadgarstku „od rozciągania” jest bardziej związane z metodami psychoterapeutycznymi, które sygnalizują człowiekowi konieczność przestrzegania rozsądnych granic obciążenia i nie testowania jego układu mięśniowo-szkieletowego pod kątem trwałości.

Kiedy muszę udać się do lekarza?

Taktyka leczenia urazów mięśni zależy w dużej mierze od stopnia uszkodzenia włókien mięśniowych. Przy niewielkich przerwach, zwichnięciach, któremu towarzyszy niewielki obrzęk i umiarkowany ból, może on ograniczać się do unieruchomienia, odpoczynku i stosowania lokalnych leków przeciwzapalnych.

Jeśli w wyniku urazu, obrzęku i bólu wzrośnie, a funkcja zranionej kończyny jest poważnie ograniczona, pomoc specjalisty może być konieczna.

Oprócz lekarzy rehabilitacji sportowej, prowadzących do przyjęcia do specjalistycznych klinik i ośrodków, w razie nagłego wypadku, należy natychmiast skontaktować się z chirurgiem ortopedą w klinice lub szpitalu dyżurnym. Profesjonalna opieka medyczna na czas jest kluczem do skutecznego i szybkiego powrotu do zdrowia.

O SPORT-TEK

Firma „SPORT-TEK”, założona w 2005 roku, promuje zdrowy styl życia wśród dzieci i dorosłych, kultywuje umiejętności sportowe, rozwija sport amatorski i sportowy.

„SPORT-TEK” jest organizatorem wielu konkursów i turniejów amatorskich w ponad 10 sportach. Ponadto firma przykłada dużą wagę do zapobiegania urazom sportowym oraz działań terapeutycznych i edukacyjnych.