Ćwiczenia Gitta z zwyrodnieniem stawów

W przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów zaleca się wykonywanie ćwiczeń Gitta w oparciu o mikroruchy terapeutyczne. Łatwa gimnastyka nie wymaga zwiększonego obciążenia, niebezpiecznego dla uszkodzonych stawów biodrowych (TBS). Jednak przed wykonaniem treningu ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, aby nie pogorszyć przebiegu choroby. Stopień obciążenia zmienia się w zależności od stadium choroby i indywidualnych cech pacjenta.

Gimnastyka w Witali Gitcie z deformacją TBS

Istota techniki

Pacjentowi zaleca się rozpoczęcie treningu, gdy pojawią się pierwsze negatywne objawy. Fizjoterapia jest również skuteczna w późnych stadiach choroby zwyrodnieniowej stawów, ale nie należy oczekiwać szybkich wyników.

Światowej sławy terapeuta manualny Witalij Gitt stworzył łagodny zestaw szkoleń dla pacjentów z patologiami układu mięśniowo-szkieletowego. W ciężkich stadiach choroby zwyrodnieniowej stawów niezwykle ważne jest wybranie intensywności treningu. Brak aktywności fizycznej lub odwrotnie, nadmierne obciążenia mogą pogorszyć przebieg choroby. Dlatego gimnastyka homeopatyczna Gitta jest optymalnym rozwiązaniem. Technika zwyrodnienia stawów biodrowych obejmuje następujące rodzaje terapii:

• Mikrowystępy Łagodna fizykoterapia, którą należy wykonywać regularnie, zgodnie z techniką.
• Terapia manualna Masaż ma na celu pobudzenie dróg oddechowych.
• Dieta Pokazano żywność z minimalną ilością białka.

Wskazania do gimnastyki Gitta z zwyrodnieniem stawów

Zestaw ćwiczeń przeznaczonych do takich deformacji i patologii układu mięśniowo-szkieletowego:

• zapalenie stawów i choroba zwyrodnieniowa stawów;
• krzywizna kręgosłupa;
• mechaniczne uszkodzenie tkanki kostnej i chrząstki;
• procesy zapalne w mięśniowej ramie;
• naruszenie postawy.

Przeciwwskazania do treningu

Gimnastyka jest dozwolona dla wszystkich osób, bez względu na wiek i stadium choroby, w tym zwyrodnienie stawów kręgosłupa 1, 2 i 3 stopnia. Jednak pacjenci w podeszłym wieku, a także kobiety w ciąży nie powinni przeciążać ciała. Trening nie jest wskazany w okresie gorączki i zaostrzenia współistniejących chorób przewlekłych. Aby dokładnie sprawdzić brak przeciwwskazań, należy skonsultować się z lekarzem.

Kompleks ćwiczeń Gitta

Podstawowe zasady

Aby nie pogorszyć przebiegu choroby, gimnastyka stawowa powinna odbywać się według następujących zasad:

• Intensywność i czas trwania treningu różnią się w zależności od stadium choroby.
• Przed treningiem konieczne jest rozciągnięcie i zwiększenie przepływu krwi w mięśniach otaczających staw. Pokazana jest gorąca kąpiel, prysznic lub masaż.
• Tylko regularne treningi 3-4 razy w tygodniu spowodują pozytywną dynamikę.
• Szkolenie zaleca się podzielić na 2-3 podejścia wykonywane w ciągu dnia. Zalecany czas trwania zajęć - od 3 do 6 godzin.
• Podczas wykonywania ćwiczeń nie powinno być bólu ani dyskomfortu.
• Każdy mikroruch jest wykonywany powoli i ze słabą amplitudą.

Jakie ćwiczenia są pokazane dla artrozy TBS?

Leczenie choroby zwyrodnieniowej stawu biodrowego 2, 3. etap wymaga przedłużonego leczenia przez co najmniej 4-5 miesięcy.

Ćwiczenia poprawią ruchomość stawów.

Gittu gimnastyka obejmuje następujące mikroloadery przydatne do stawu kolanowego:

• Siedząc na krześle, połóż stopy na podłodze. Kolana są rozwiedzione i zebrane razem. Ruch gładki.
• W tej samej pozycji należy stać na skarpetach. Wyświetlane jest opóźnienie 3-4 sekund.
• Pozycja leżąca jest brana na brzuchu. Aby wzmocnić efekt, kostkę umieszcza się pod kostkami. Płynnie toczy się w lewo iw prawo. Optymalny czas trwania wynosi 10 minut.
• W pozycji leżącej, rozstawione nogi. Najpierw wykonaj delikatny obrót jedną nogą w bok, a następnie - drugą. Optymalny czas trwania wynosi 50–70 minut.
• Należy stać na podium (możesz użyć stosu książek), noga nie powinna dotykać ziemi. Niezwykle ważne jest, aby nie stracić równowagi. Ruchy latania wykonywane są bez większego wysiłku.
• Powinieneś zrobić „hamak” na nogi nad łóżkiem (możesz użyć do tego ręcznika). Przybliżona wysokość - 25 cm nad powierzchnią. Zraniona noga powinna znajdować się nad ciałem i okresowo kołysać się.

W przypadku zwyrodnienia stawu biodrowego Witalij Gitt zaleca stosowanie wibrujących kanap. Specjalne symulatory, które zapewniają mikroukłady, stymulują produkcję płynu stawowego. Dodatkową zaletą jest brak obciążenia uszkodzonego złącza. Symulatory pomagają nawet w przypadku poważnych deformacji układu mięśniowo-szkieletowego, jednak pełne wyleczenie można osiągnąć tylko dzięki złożonej terapii.

Choroba zwyrodnieniowa stawów jest uleczalna! Tajemnice skuteczności metody Gitta z chorobą zwyrodnieniową stawów biodrowych

Obowiązkowy element leczenia artrozy o różnej lokalizacji - wdrożenie kompleksu gimnastyki medycznej. Wielu znanych lekarzy specjalizujących się w leczeniu chorób układu mięśniowo-szkieletowego opracowuje własny zestaw ćwiczeń dla różnych stawów. Autor jednej z tych technik - terapeuta manualny Gitt Vitaly Demianovich. Jego ćwiczenia są skuteczne, w szczególności w przypadku zwyrodnienia stawów biodrowych, gonartrozy. Mogą być wykonywane na każdym etapie choroby, są odpowiednie dla osób starszych, osłabionych, poddających się rehabilitacji po urazie.

Istota techniki

Vitaly Gitt, terapeuta manualny z ponad 25-letnim doświadczeniem, przyjmuje pacjentów w Health Century Medical Center w stolicy. Znany jest także jako autor licznych publikacji w czasopiśmie „Fizyczna kultura i sport”, „Bądź zdrowy!” I wielu książek. Niektóre książki Witalij Demyanowicz są adresowane do jego kolegów - początkujących terapeutów manualnych, inni są przeznaczone dla szerokiego grona czytelników, będą interesujące i przydatne dla wszystkich, którzy dbają o zdrowie swoich stawów i kręgosłupa. Dr Gitt prowadzi blog „The Notes of the Chiropractor” na swojej oficjalnej stronie internetowej. Tutaj możesz obejrzeć filmy, które podkreślają leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów i zademonstrować ćwiczenia. Kanał telewizyjny „Life” regularnie prowadzi transmisje na żywo z Gitt, podczas których widzowie mogą zadawać pytania słynnemu terapeucie manualnemu.

Vitaliy Gitt odrzuca pogląd, że artroza nie może być całkowicie wyleczona. Jego metoda pozwala pomóc pacjentom z artrozą stawów obwodowych i chorobami kręgosłupa, nawet w najtrudniejszych przypadkach, na ostatnim etapie. Metodyczny wpływ na stawy umożliwia nie tylko zatrzymanie, ale także odwrócenie zachodzących w nich procesów patologicznych, bez uciekania się do operacji na stawie kolanowym, biodrowym.

Według Gitty leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów powinno obejmować takie metody ekspozycji:

• regularne wykonywanie mikroruch przez pacjenta;
• ekspozycja rękami terapeuty manualnego - masaż perkusyjny;
• po diecie niskobiałkowej.

Co to są mikroruchy

Podstawą ćwiczeń Gitty jest teoria mikroruchów, którą autor porównuje z homeopatycznymi dawkami leków. Są to ruchy o minimalnej amplitudzie (1-2 cm), w których połączenia nie są poddawane intensywnym obciążeniom. Konieczne jest wykonywanie takich ćwiczeń przez długi czas, ale nie są one męczące. Jaki jest efekt zdrowotny mikro ruchów związanych z? Upośledzenie odżywiania chrząstki stawowej jest z reguły bodźcem do rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów i otrzymuje składniki odżywcze z płynu maziowego. Wykonując ruchy o niskiej amplitudzie, możliwe jest aktywowanie krążenia tego płynu wewnątrz jamy stawowej i zapewnienie jego stałego dopływu do chrząstki.

Dlaczego amplituda ma być mała? Dzięki energicznym, intensywnym ruchom chrząstka otrzymuje więcej składników odżywczych niż może się wchłonąć, „dławiąc”. Ważne jest, aby ruch płynu śródstawowego był mało aktywny, ale stały. Nagłe ruchy o dużej amplitudzie mogą tylko uszkodzić zranione stawy, zranić je i zaostrzyć zniszczenie. Istnieją dwa sposoby aktywacji mikrokrążenia płynu stawowego:

• wykonuj ćwiczenie Gitta w wolnym tempie;
• mieć sesje wibromassage na vibrocouch.

Wibrujący wpływ Vitaliya Gitty pomaga rozluźnić mięśnie, które w przypadku artrozy są zwykle boleśnie napięte, wzmacniają je i normalizują funkcjonowanie narządów wewnętrznych. Mikrokrążenie płynów fizjologicznych, odżywianie, dostarczanie tlenu, nawodnienie chrząstki stawowej i krążki międzykręgowe są aktywowane, poziom cukru we krwi spada. Wibro-kanapa wytwarza złożone wibracje fizjologiczne, podobne do tych występujących podczas chodzenia lub biegania. Wykonywane są z wysoką częstotliwością, ale ponieważ mięśnie w tym momencie są rozluźnione, taki efekt nie jest traumatyczny.

Korzyści z ćwiczeń Gitta

Leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów za pomocą mikro ruchów dobrze się sprawdziło. Ta technika jest również skuteczna w zapobieganiu zmianom zwyrodnieniowo-dystroficznym w stawach. Ćwiczenia mające na celu poprawę stawów są bardzo popularne z kilku powodów:

• do wykonywania ruchów o niskiej amplitudzie nie jest konieczne podejmowanie wysiłku, ćwiczenia są bezbolesne, nie ma ryzyka zranienia stawów;
• nie wymagają wiedzy z zakresu anatomii, są odpowiednie dla osób, które nie mają doświadczenia we wzmacnianiu mięśni;
• można wykonać nawet przy ciężkim przykurczu stawowym, który jest charakterystyczny dla artrozy stopnia 3;

• mikroukłady mogą być wykonywane w domu, w miejscach publicznych, w pracy, nawet w transporcie;
• nie wymaga drogich symulatorów;
• specjalny zespół gimnastyki wspomagającej może być wykonywany nawet przez pacjentów w łóżku i pacjentów w ostrej fazie choroby, którzy są przeciwwskazani w tradycyjnych ćwiczeniach z powodu choroby zwyrodnieniowej stawów;
• Za pomocą ruchów o niskiej amplitudzie można wyeliminować blokadę bólu, delikatnie popychając wolne ciało (mysz stawową) ze wspólnej przestrzeni.

Co ciekawe, idea mikro-ruchów Gitta pchnęła system słynnego siłacza Alexandra Zassa. Podczas pierwszej wojny światowej przebywał w więzieniu, ale nadal wzmacniał swoje mięśnie w ciasnej komnacie, opracowując własny zestaw ćwiczeń.

Zasady wykonywania

Aby nauczyć się ćwiczeń Gitta, najlepiej oglądać filmy autora. Na nich Witalij Demyanowicz opowiada szczegółowo, jak właściwie przyjąć pozycję wyjściową, jakie ruchy wykonać, jak to ćwiczenie działa. Opowieści towarzyszy wyraźna demonstracja: pacjent wykonuje ćwiczenia pod okiem kręgarza. Na oficjalnej stronie Gitta można znaleźć ćwiczenia skuteczne w zwyrodnieniu stawów biodrowych, w chorobie zwyrodnieniowej stawu kolanowego, stawu skokowego, stawach ręki, osteochondrozie różnych części kręgosłupa. Ogólne zasady i zasady leczenia mikroruchów zapalenia stawów:

• idealnie, mikromotory powinny być wykonywane w sposób ciągły, równolegle z wykonywaniem wszelkich innych czynności;
• amplituda ruchów nie powinna przekraczać 1-2 cm;
• należy przyjąć najwygodniejszą pozycję, ruchowi nie powinien towarzyszyć ból;
• Nie zaleca się wykonywania ćwiczeń bezpośrednio przed snem i zaraz po nim, jedząc;
• Efekt ćwiczeń będzie maksymalny, jeśli zastosujesz dietę i uzupełnisz ją masażem perkusyjnym.

Dla pacjentów łóżkowych opracowano zestaw ćwiczeń izometrycznych, podczas których mięśnie napinają się i odprężają. Każdy mięsień jest opracowywany w izolacji od innych, podczas gdy w stawie nie powinno być żadnych ruchów o dużej amplitudzie. Oddychanie powinno być lekkie, powierzchowne. Początkowo musisz wykonać ćwiczenie od 2-3 do 10 minut, na przemian 20-sekundowe cykle odprężenia. Stopniowo mięśnie napinają się przez dłuższy czas. Konieczne jest osiągnięcie wyglądu dużego drżenia, utrzymanie napięcia mięśni przez kolejne 5–10 sekund, a następnie rozluźnienie. Zaleca się wypracowanie tylko jednej grupy mięśniowej pierwszego dnia, następnego dnia przejście na inną. Po pewnym czasie, kiedy mięśnie stają się silniejsze, możesz łączyć ćwiczenia dla różnych grup.

Ćwiczenia na stawy kolanowe i biodrowe

Leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów odbywa się za pomocą ćwiczeń wykonywanych w pozycji leżącej i siedzącej.

1. Połóż się na plecach, umieść rolki pod głową i pod kolanami, grubość wałka podkolanowego jest wprost proporcjonalna do ciężkości zwyrodnienia stawów. Bez zdejmowania obcasów z kanapy, aby wykonywać ruchy o niskiej amplitudzie z kolanami do siebie i na bok, całe nogi, od biodra do stopy, powinny drgać.
2. Przeturlaj się na brzuchu, umieść wałek pod kostkami, aby skarpetki nie spoczywały na kanapie, i wykonaj kołysanie miednicą z boku na bok, odchylając się o 1 cm od początkowej pozycji.
3. Usiądź na krześle, rozluźnij nogi zgięte w stawach kolanowych, stopy opierają się o podłogę, kolana rozwodzą się do wygodnej szerokości. Potrząśnij kolanami do siebie i na bok.
4. W tej samej pozycji naprzemiennie oderwij podłogę i opuść piętę lewej i prawej nogi do tyłu, jak gdyby stukając. Podnieś pięty na niewielką wysokość, 1-2 cm, szybko poruszaj się w górę iw dół, przesuń się na drugą nogę dopiero po odpoczynku.
5. Odchylić się do tyłu, wyciągnąć nogi do przodu, położyć pięty na podłodze, wykonać te same ruchy, co w ćwiczeniu 1.

Ten kompleks nadaje się również do stawów kolanowych. Jeszcze kilka ćwiczeń pokazanych z gonarthrosis.

1. Musisz usiąść na wystarczająco wysokim krześle lub kanapie, aby nogi swobodnie zwisały, nie dotykając podłogi. Pochylić zgięte w kolanach stopy w przód iw tył. W przeciwieństwie do większości ćwiczeń Gitty, można to zrobić nie dłużej niż 5 minut.
2. Ćwiczenie jest podobne do nr 4 Gitta Gymnastics Complex w zwyrodnieniu stawów biodrowych, tylko zamiast obcasów, skarpetki schodzą i spadają z podłogi. Takie ruchy są skuteczne w chorobie zwyrodnieniowej stawu kolanowego, 2-3 stopnie, artroza stawu skokowego.

Leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów według Gitty nie wymaga stosowania drogich leków z licznymi skutkami ubocznymi, eliminuje potrzebę skomplikowanych operacji. Ćwiczenia są proste, dostępne dla osób o dowolnym poziomie zaawansowania. Jedyną wadą tej techniki jest znaczny koszt czasu, aby Witalij Demianowicz zalecał wykonywanie ćwiczeń przez 3–6 godzin dziennie, a pacjenci mogą wydłużać ten czas do 10 godzin. Osoby prowadzące siedzący tryb życia mogą wykonywać ćwiczenia na stawy nóg, nie przerywając pracy. Z biegiem czasu nawyk robienia mikroruchów jest stale rozwijany, automatycznie.

Technika Gitta w leczeniu zwyrodnienia stawów

Choroba zwyrodnieniowa stawów jest chorobą spowodowaną zmianami zwyrodnieniowo-dystroficznymi w powierzchniach stawowych. Na późnym etapie patologii tkanka chrząstki prawie całkowicie zanika, zastępowana jest przez tkankę kostną, pojawiają się osteofity. Przerost przestrzeni stawowej prowadzi do sztywności połączenia. W takich przypadkach oficjalna medycyna oferuje kompleksowe leczenie zachowawcze lub wymianę stawów. Gimnastyka jest istotną częścią terapii. Wykonywanie ćwiczeń specjalną techniką daje pozytywną dynamikę w odzyskiwaniu funkcji motorycznych.

Zalety kompleksu ćwiczeń Gitta

Terapeuta manualny Witalij Gitt opracował technikę, która pomaga poprawić stan stawów ze zmianami patologicznymi. Proponowane ćwiczenia są proste do wykonania, nie wymagają zakupu specjalnych urządzeń. Obciążenie stawu biodrowego jest minimalne, nie powoduje komplikacji stanu. Zalety techniki:

• Przywrócenie stawów następuje bez operacji.
• Niewielki zakres ruchu nie powoduje bólu w stawie.
• Gimnastyka jest dostępna dla pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów 3 stopnia, charakteryzującą się ograniczoną mobilnością.
• Możesz robić to w domu, w pracy, w dowolnym miejscu, kiedy masz wolny czas.
• Istnieje zestaw ćwiczeń dla pacjentów, którzy nie mają możliwości wstawania. Wykonują ruchy leżące w łóżku.

Leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów jest złożonym i długim procesem, a rozwój dr Gitty pomaga stymulować naturalne procesy regeneracji tkanki chrzęstnej. Technika jest skuteczna w leczeniu różnych chorób stawów - zapalenia ścięgien, zapalenia błony maziowej.

Podstawy techniki

Gimnastyka terapeutyczna Gitta z chorobą zwyrodnieniową stawów opiera się na przekonaniu lekarza o stałym wzroście i zmianie tkanek stawowych i kostnych. Przy metodycznym wpływie na nie następuje zmiana w pożądanym kierunku. Proponowane ćwiczenia nie obciążają stawu, aktywując produkcję płynu maziowego. Tkanki otrzymują pożywienie w wystarczającej objętości, rozpoczyna się mechanizm przywracania chrząstki. Leczenie opiera się na kompleksie trzech składników:

1. Mikro-ruchy to regularne regularne ruchy o małej amplitudzie 1-2 cm.
2. Masaż uderzeniowy - w celu przywrócenia normalnego stanu torebki stawowej, ścięgien i sąsiadujących tkanek wymaga ekspozycji na dłonie. Delikatne stukanie palcami przyspiesza krążenie krwi, poprawia napięcie mięśni.
3. Dieta o niskiej zawartości białka - zgodnie z obserwacjami kręgarza, białko wywołuje reakcje autoimmunologiczne organizmu. Zmniejszenie jego ilości w diecie pomaga złagodzić stan zapalny, zatrzymać procesy reumatyczne.

Vitaliy Gitt sceptycznie odnosi się do leczenia zwyrodnienia stawów za pomocą leków. Leki mogą spowolnić procesy patologiczne, ale nie mówimy o przywracaniu struktury. Terapeuta manualny uważa, że ​​jego technika może nie tylko zatrzymać zniszczenie stawów, ale odwrócić procesy i osiągnąć regenerację.

Co to są mikroruchy

Podstawą metody Gitta jest wykorzystanie mikroruch. Pacjent porusza kończyną z minimalną amplitudą. Oprócz łagodnego obciążenia stawu biodrowego autor przedstawił teorię gojenia chrząstki poprzez umiarkowane, ale stałe odżywianie płynem maziowym. Podczas przesuwania kończyny o 1-2 cm występuje produkcja smaru w ograniczonej objętości. Ilość płynu jest wystarczająca do absorpcji. Ciągłe wykonywanie tego samego rodzaju ćwiczeń zapewnia stałą dostawę niezbędnych składników odżywczych.

Wzrost amplitudy może pogorszyć proces niszczenia powierzchni stawowych. W celu uzupełnienia efektów mikroruchów zaleca się użycie kubka wibracyjnego. Masaż pomaga rozluźnić mięśnie, poprawić podaż tlenu i składników odżywczych.

Przeciwwskazania do zajęć

Każda aktywność fizyczna może mieć przeciwwskazania:

• Nie należy rozpoczynać kursu ćwiczeń w okresie zaostrzenia chorób przewlekłych. Istnieje szansa na sprowokowanie ataku nadciśnieniem tętniczym.
• Choroba serca - diagnoza, która ogranicza aktywność fizyczną.
• Udar mózgu lub zawał serca w historii wymaga opóźnienia rozpoczęcia zajęć o kilka miesięcy.

Nie wybieraj własnego zestawu ćwiczeń. Przed rozpoczęciem leczenia wskazane jest skonsultowanie się z autorem techniki. W recepcji wyznacza indywidualne kursy na podstawie ich stanu pacjenta. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem. Doradzi on rodzaje ruchów, które nie będą miały negatywnego wpływu na stan stawu biodrowego.

Zasady ćwiczeń

Aby osiągnąć maksymalny pozytywny efekt i nie pogorszyć stanu pacjenta, należy przestrzegać zasad:

• Czas trwania klas i wielkość obciążenia określa się w zależności od stopnia uszkodzenia stawu biodrowego.
• Przed zajęciami wskazane jest rozgrzanie mięśni lekkim masażem lub kąpiel.
• Ćwiczenia wykonywane są w kilku przejściach.
• Podczas gimnastyki nie powinno być żadnego dyskomfortu. Jeśli pacjent odczuwał ból, konieczne jest zmniejszenie amplitudy ruchu.

Pozytywna dynamika nie jest od razu zauważalna, wytrwałość i wytrwałość będą wymagane, aby uruchomić mechanizm przywracania uszkodzonej chrząstki.

Ćwiczenia na stawy biodrowe

Terapeuta manualny opracował ćwiczenia dla różnych części ciała. Pacjentom z różnym stopniem choroby zwyrodnieniowej stawów oferowane jest odmierzone obciążenie:

• Ćwiczenie wykonuje się leżąc na brzuchu. Ciało jest rozluźnione, ręce wyprostowane lub leżą pod głową. Stopy znajdują się na podwyższeniu. Wykonywane rolki z kołysaniem miednicy. Czas trwania lekcji wynosi 10 minut, w ciężkich przypadkach skraca się do 3-5 minut.
• Zajmij pozycję siedzącą, stopy na podłodze, kolana rozstawione na szerokość ramion. Przy amplitudzie 1 cm kolana płynnie schodzą i rozwodzą się.
• Leżąc na plecach, rozłóż lekko nogi i obróć je na zewnątrz i do wewnątrz.
• Stań ze zdrową kończyną na podporze, a pacjent wykonuj wahadłowe kołysanie. Ćwiczenie jest zalecane dla początkowego stopnia zwyrodnienia stawów. Zmodyfikowana wersja jest zalecana dla pacjentów łóżkowych. Konieczne jest ułożenie pętli materiału i umieszczenie jej na wysokości 25 cm nad łóżkiem. Chorą nogę umieszcza się w pętli podtrzymującej i kołysze.

Zajęcia powinny być bezbolesne, jeśli wystąpi dyskomfort, natychmiast zaprzestać ćwiczeń. Filmy Ćwiczenia Gitta dla stawów biodrowych pomogą opanować realizację. W nich autor nie tylko demonstruje technikę, ale także mówi o zmianach zachodzących w stawie.

Opinie pacjentów

Skuteczność gimnastyki potwierdzają pozytywne recenzje metody Gitta z chorobą zwyrodnieniową stawów. Pacjenci z patologią stadium 2–3 po 12–14 miesiącach skrupulatnego treningu wykazują znaczną poprawę. Bóle znikają w nocy, amplituda ruchu wzrasta. Jedyną wadą opisywanej metody jest długi czas trwania lekcji. Codziennie wymagane jest przeznaczenie 3-6 godzin na mikromobilność.

Pacjenci uważają, że gimnastyka z czasem nabiera nawyku, ruchy są wykonywane automatycznie, nawet podczas siedzącej pracy.

Gitta z zwyrodnieniem stawów: ćwiczenia na stawy

Ćwiczenie 1 (bardzo przydatne)
Wykonuj lepiej na podłodze, przed snem
dywanik lub koc, ale możesz na kanapie.
Połóż się na brzuchu, połóż ręce pod głową lub wyciągnij
wzdłuż ciała. Umieść małą poduszkę pod stopami lub
wałek.
UWAGA! W ciężkiej chorobie zwyrodnieniowej stawów zdarza się tak
dlatego też stawy biodrowe nie są w pełni rozciągnięte
Położyć się na brzuchu i odprężenie jest niemożliwe. W tym przypadku
pod brzuchem i pachwiną należy umieścić gruby miękki wałek
(walcowana poduszka). Grubość dobierana jest indywidualnie
w zależności od stanu stawów.
Maksymalny relaks. Tocząc się na brzuchu
potrząśnij biodrami lekko w lewo i prawo. Amplituda ruchu
Zheniye nie powinien przekraczać 2–3 cm.
BARDZO WAŻNE - nie więcej niż 2–3 cm!
Poproś kogoś, aby pomógł określić amplitudę.
Podczas wykonywania ćwiczenia konieczne jest znalezienie optymalnego
częstotliwość ruchu, znajdź rezonans. Powiedzmy to
rezonans znajduje się, jeśli ruch jest wykonywany tak bardzo, jak to możliwe
łatwe, ale z rosnącą lub malejącą trudnością częstotliwościową
wykonanie wzrasta dramatycznie. Jak huśtawka. Są bardzo łatwe
huśtać się z dokładnie częstotliwością rezonansową.
BARDZO WAŻNE: ćwiczenie jest prowadzone maksymalnie
nom relaks i minimalna amplituda.
Nie obciążaj, nie próbuj podnosić miednicy. Nie
podnieś głowę. Napięte mięśnie pleców.
Jeśli odczuwasz najmniejszy ból, zmniejsz amplitudę
rób ruchy i próbuj się zrelaksować; empirycznie
określić najbardziej odpowiednią odległość między piętą
mi.
Ćwiczenie odbywa się 3 razy dziennie przez 10 minut (do
jedzenie). Szczególnie słabi pacjenci powinni zacząć od 3-5 minut
2 razy dziennie i stopniowo doprowadzaj do pełnego wdrożenia
Program Noah.
Niektórzy szczególnie trudni pacjenci
usiądź, możesz wykonać to ćwiczenie godzinami...
W tym ćwiczeniu w stawach biodrowych
ruch obrotowy do poprawy
ich jedzenie. Ale dla ludzi, którzy byli bez
nawet proste ćwiczenie
Czasami trudno jest wykonać poprawnie. Dlatego na początku
pożądane jest wykonanie tego pod kontrolą zewnętrzną lub pasywnie
ale z pomocą OPERATORA.
Jak to robi operator?
Stanowisko pacjenta jest takie samo. Operator siedzi obok
Nym, kładzie rękę na pośladkach i lekko przesuwa rękę
tam iz powrotem, przewija pacjenta w tę iz powrotem. AMPLIT-
TAK MINIMUM - 1-3 cm. Jest to konieczne
pacjent był całkowicie zrelaksowany! I oczywiście operator
także musi znaleźć częstotliwość rezonansową.
Korzystne efekty ćwiczeń nie są ograniczone do
stawy. Jego wdrożenie przyczynia się do poprawy
ruchliwość jelit, podczas masowania wątroby,
woreczek żółciowy, żołądek, trzustka i inne
organy. U osób z nadwagą żołądek jest napięty, zmniejsza się
rozmiar talii i zmniejszony apetyt. Kurs jest często łatwiejszy.
cukrzyca.
Jeśli kolana są obolałe i spuchnięte, możliwe są w nich bóle.
doznania. W takim przypadku konieczne jest załączenie
lenistwo jest czymś miękkim.
Ćwiczenia można wykonywać nawet z najtrudniejszymi
formy choroby, ponieważ mięśnie nóg nie są zaangażowane
nas i pasywnie poruszamy się w stawie.

Ćwiczenie 2 (najbardziej leniwy)
Wykonano leżąc (leżąc na plecach).
Rozciągnij lekko nogi. Pod kolanami
żyć małym padem. Jeśli staw biodrowy jest
nie rozpina się, zwiększa grubość poduszki
kłamstwo było wygodne. A teraz trochę zmiany
kolana. Na jeden centymetr. A potem natychmiast pchnij kolano
ki do pierwotnej pozycji. Zapytaj kogoś
kontrolować amplitudę ruchu. Powtórz ruch
ni Powtórz jeszcze raz. Potem wiele, wiele razy. Tutaj i
wszystkie ćwiczenia. To ćwiczenie można wykonać przez wiele godzin.
codziennie Bardzo łatwe i przyjemne ćwiczenie.
Z bólem konieczne jest zmniejszenie amplitudy
ruchy tudu, zmień szerokość nóg i maksimum
zrelaksuj się trochę.
Ćwiczenia spodobają się leniuchom, ponieważ
Możesz to przeczytać, obejrzeć telewizję, porozmawiać
dmuchać. Dla wygody możesz umieścić poduszkę pod głową,
nawet tłuszcz.

Ćwiczenie 3 (najbardziej wszechstronne i łatwe)
Wykonałem siedzenie. Możesz robić w domu, w pracy, w domu
transport, a nawet w teatrze.
Usiądź wygodnie. Twoje kolana powinny być w przybliżeniu
szerokość ramion i stopy ciasno stojące na podłodze. Łatwo i bez
wyprostuj i rozłóż kolana. Zakres ruchu -
0,5–1 cm - TO BARDZO WAŻNE! W początkowej fazie (do
kontrolować amplitudę ruchów)
okrążenie, a po nabyciu umiejętności - w dowolnym miejscu.
Jeśli odczuwasz ból, spróbuj zmniejszyć amplitudę
ruchy tudu, stawiaj stopy nieco węższe lub szersze, zmieniaj
częstotliwość ruchu, relaks.
Całkowity czas ćwiczeń wynosi od 3 do 6 godzin.
Nie powinieneś robić ich natychmiast, jeden po drugim. Wskazane jest
limit na cały dzień. Przez swoje działanie wszystkie ćwiczenia
są blisko. To, co zrobić, zależy od twojej zdolności
pragnienia i pragnienia.
Powyższe ćwiczenia są przydatne w każdej klasie.
kary za zwyrodnienie stawów biodrowych. Zalecane jest następujące ćwiczenie.
wykonywać tylko w początkowej fazie choroby - nie
powyżej drugiego stopnia.

Ćwiczenie 4
Jest wykonywany w pozycji stojącej.
Stań ze zdrową stopą na lekkim wzniesieniu
ten pacjent powinien zwisać jak najwięcej. Poke
pij bolącą stopę tam iz powrotem oraz w lewo i prawo. Obowiązkowe
Ostrożnie przyklej do podpory (lub ściany). Pożądane
tak, że noga chorego jest po przeciwnej stronie
ze wsparcia. Zrób 2-3 razy dziennie przez 5-10 minut.
Ból nie jest dozwolony.
Ćwiczenie 5 (przeznaczone dla najsłabszych pacjentów
osoby, które nie mogą siedzieć, wstać z łóżka
na podłodze lub położyć się na stole).
Zrób pętlę z szerokiego pasa lub ręcznika. Co-
zmniejszyłoby nacisk na stopę, pętla powinna być bardzo
szeroki, około 25 cm, powiesić nad łóżkiem, w nogach,
na wysokości około 25 cm, w tym celu nadejdzie sufit
Aby zrobić otwór i włożyć w niego kołek. Dziura
należy umieścić na poziomie dolnej części nogi pacjenta. Lub kro
Vati przymocuj wspornik, co jest łatwiejsze...
Połóż się na łóżku i włóż bolącą nogę w pętlę,
o środku łydki. Całkowicie rozluźnij nogę i
potrząśnij nim w prawo lub w lewo, zginając się w kole
nie. Możesz wykonać ruch z minimalną amplitudą
przez wiele godzin każdego dnia.
UCZUCIA BÓLU NIE JEST DOZWOLONE!

Ćwiczenie 6 (najbardziej niewidoczne, możesz nawet zrobić
siedząc w prezydium spotkania związku lub w metrze i
nikt nie zobaczy. Nazywany top-top).
Połóż stopy mocno na podłodze. Odległość między kołem
Nami i stopy, wybierz to, żeby było wygodnie
połóż to U różnych pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów może
zmienić. Możesz usiąść na krześle lub
krzesła i możesz usiąść oparty o stół. Najważniejsze jest to
to było wygodne.
Opierając się na palcu, unieś piętę obolałej stopy
około 1-2 cm, nie wyżej, i przegap go z powrotem na podłogę.
Dokładnie tęsknię. Odpocznij przez 3-5 sekund i powtórz ruch.
ni Ćwiczenie wydaje się bardzo proste
mistrz to dość trudne.
Przy odpowiednim ćwiczeniu pięta powinna
szybko rosnąć, ale bez ostrego szarpnięcia, krótkoterminowo
napięcie mięśnia brzuchatego łydki. Po podniesieniu mięśnia
powinien natychmiast odprężyć się i udać, pod wpływem jego
ciężar, upaść. Stopa musi spaść. Nie można pominąć
nogi powoli, używając mięśnia łydki. Nie warte
um i mięśnie ud do przymusowego opuszczania
nogi.
Inny błąd jest powszechny - zbyt szybki
meni Aby zmierzyć 5 sekund - policz do 5, ale tak szybko
to pasuje na sekundę. Sprawdź godzinę!
Bardzo poważny błąd - pacjent zaczyna odliczać czas.
ani w tym samym czasie, co podnoszenie nogi i trzymanie nogi na wadze
liczenie przez cały czas. Jednocześnie mięśnie nóg
Napięcie i zmęczenie przychodzą bardzo szybko...
Jeśli oba stawy są dotknięte, ruch powinien być
naprzemiennie, utrzymując pauzę o tym samym czasie trwania.

Całkowity czas ćwiczeń wynosi od 3 do 10 i
Więcej niż godziny dziennie w ciężkich przypadkach. Przez swoje działanie
wszystkie ćwiczenia są blisko. Od tego, który wykonać, zależy
twoje możliwości i pragnienia.
Czas trwania 10 godzin lub więcej nie jest rezerwacją. Ćwiczenie
neniya bardzo łatwa; można to zrobić w pracy, w transporcie
iw domu, podczas posiłków i gotowania, w teatrze i
kino... WYGLĄDAJ MOŻLIWOŚCI! SZUKAJ I ZNAJDŹ!
Oczywiście istnieje wiele innych ćwiczeń - opisz
Zbyt długo, ale pytam cię, nie eksperymentuj
WYPRÓBUJ SIEBIE! TO JEST NIEBEZPIECZNE.
Jakie jest najbardziej przydatne ćwiczenie? Co lepiej zrobić?
Wydaje mi się to bez różnicy. Rób to, co lubisz bardziej
lub bardziej odpowiedni w danym momencie.
Kiedyś miałem sprawę.
Pojawił się pacjent A., który miał około 65 lat
z ciężką chorobą zwyrodnieniową stawów Trzeci stopień lub nieco wyższy.
Prawy staw. W przeszłości wybitny sportowiec. I
po 2 lub 3 miesiącach leczenia podeszła
samochód, i miał ciężkie złamanie nogi,
w lewo. Nie ten, w którym występuje zwyrodnienie stawów biodrowych. Po tym złamaniu jest zakończone
rok leżał na kapturze. I tu ona przychodzi do mnie
po wygojeniu złamania. Właśnie zaczęłam trochę chodzić,
tak natychmiast przybył. Rozglądam się.
I NIE LUBIĘ COXARTHROSE. UZDROWIONE! PRAKTYKI-
Cheski zdrowy staw.
Jestem zdumiony. Okazało się, że A., uderzając w kaptur, zaczął
ćwicz. Tylko jedno możliwe w jej pozycji.
Że możesz robić leżenie na plecach. Ale zrobiłem to WSZYSTKO-
ME, kiedy nie śpię. Tylko pół roku. Ale przez 16 godzin...

Jak opracowano technikę

Mechanizm rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów jest dobrze zbadany, podobnie jak jego główna przyczyna - ostry niedobór płynu maziowego, który służy jako rodzaj amortyzatora dla powierzchni kości. Pod wpływem niekorzystnych czynników zewnętrznych i wewnętrznych jego produkcja zwalnia, przyspieszając zużycie tkanek chrząstki. VD Gitt, aby potwierdzić naukową trafność swojego wspólnego leczenia, często mówi o rozwoju pourazowej choroby zwyrodnieniowej stawów.

W przypadku każdego złamania ważne jest szybkie unieruchomienie kończyny. Do unieruchomienia powszechnie stosuje się szyny gipsowe, które zapobiegają przemieszczaniu się fragmentów kości, przyspieszając gojenie. Pacjent nie może poruszać kończyną przez kilka tygodni, a przy ciężkich złamaniach - 1-2 miesiące. Po usunięciu langetek u osoby ze zdrowymi stawami przed urazem często stwierdza się artrozę. Lekarze znaleźli czynniki, które go wywołały:

• niewystarczająca produkcja płynu maziowego;
• niedobór składników odżywczych i substancji biologicznie czynnych, a także tlen cząsteczkowy w tkankach chrząstki.

Z niedożywieniem chrząstka szklista jest poważnie uszkodzona w ciągu kilku miesięcy. V. D. Gitt badał związek przyczynowy choroby zwyrodnieniowej stawów. Prawie wszystkie tkanki ludzkiego ciała są zaopatrywane w składniki odżywcze przez krew. Ale nie chrząstki stawowej. Otrzymują korzystne związki z płynu maziowego. Odżywia stawy, a jednocześnie zapewnia gładkie przesuwanie powierzchni kości. Wraz ze sztucznym unieruchomieniem artykulacji proces ten zostaje przerwany. Faktem jest, że płyn maziowy dostaje się do tkanki chrzęstnej tylko przez osmozę, to znaczy podczas ruchu. Im bardziej aktywna fizycznie jest osoba, tym więcej smaru powstaje w worku maziowym. W ten sposób organizm zapobiega przedwczesnemu zużyciu tkanki chrzęstnej.

Dlatego w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów aktywnie wykorzystuje się gimnastykę leczniczą i kulturę fizyczną. Rzeczywiście, im bardziej osoba porusza się, tym lepsze składniki odżywcze są dostarczane przez jego stawy. Wydawałoby się, że wszystko jest logiczne. W.D. Gitt twierdzi, że nie.

Dlaczego fizjoterapia jest nieskuteczna

W początkowych stadiach choroby zwyrodnieniowej charakterystyczne są małe, niszcząco-zwyrodnieniowe uszkodzenia chrząstki szklistej, znajdujące się w pobliżu worka stawowego. Aby zapobiec dalszemu niszczeniu tkanek, ortopedzi zalecają pacjentom regularne wykonywanie ćwiczeń w celu poprawy ukrwienia wszystkich struktur stawowych. Otrzymują składniki odżywcze, a uszkodzenie chrząstki ustaje.

Witalij Gitt twierdzi, że leczenie zapalenia stawów za pomocą ćwiczeń fizycznych jest bardziej szkodliwe niż dobre. Podział komórek chrząstki jest bardzo powolny, ale ta prędkość jest dość wystarczająca w normalnym zdrowiu. Aby przywrócić komórki, jest wystarczająca ilość zarówno produkowanego płynu maziowego, jak i ilości dostarczonych z nim składników odżywczych. Ale dzięki już rozwiniętemu procesowi patologicznemu, wysoka aktywność ruchowa tylko przyspiesza zniszczenie stawu:

• podczas treningu tempo zużywania chrząstki szklistej przekracza tempo jej regeneracji;
• aktywne treningi powodują jeszcze większe obrażenia już zniszczonych tkanek i powstają przyrosty kości;
• zwiększa prawdopodobieństwo zapalenia, powstawania miejsc uwapnienia, odkładania się szkodliwych soli.

V. D. Gitt doszedł do wniosku, że wzrost aktywności ruchowej przyspiesza jedynie postęp choroby zwyrodnieniowej stawów, gonartrozy, spondylartrozy i innych rodzajów choroby zwyrodnieniowej stawów. Wiele osób, u których zdiagnozowano tę patologię, może się sprzeciwić. W końcu zauważają, że podczas ćwiczeń fizykalnych i przez kilka godzin po treningu nie ma bólu, a sztywność ruchów znika. V. D. Gitt wyjaśnia to przez wpływ endorfin, które są zawsze wytwarzane w organizmie podczas wysiłku fizycznego. Te hormonopodobne substancje charakteryzują się wielowymiarowymi właściwościami terapeutycznymi:

• leki przeciwbólowe;
• przeciwzapalny;
• obkurczający śluzówkę.

Efekt terapeutyczny endorfin utrzymuje się przez 2-3 godziny, a następnie ból powraca, a jego intensywność wzrasta z czasem.

Ale pacjent ocenił już skuteczność przeciwbólową regularnych ćwiczeń, więc zaczyna trenować bardziej aktywnie w nadziei całkowitego wyleczenia. Terapeuta manualny V. D. Gitt ostrzega, że ​​w ten sposób pacjent pogarsza przebieg choroby zwyrodnieniowej stawów, przybliża interwencję chirurgiczną lub niepełnosprawność.

V. D. Gitt doszedł do wniosku, że wzrost aktywności ruchowej przyspiesza jedynie postęp choroby zwyrodnieniowej stawów, gonartrozy, spondylartrozy i innych rodzajów choroby zwyrodnieniowej stawów. Wiele osób, u których zdiagnozowano tę patologię, może się sprzeciwić. W końcu zauważają, że podczas ćwiczeń fizykalnych i przez kilka godzin po treningu nie ma bólu, a sztywność ruchów znika. V. D. Gitt wyjaśnia to przez wpływ endorfin, które są zawsze wytwarzane w organizmie podczas wysiłku fizycznego. Te hormonopodobne substancje charakteryzują się wielowymiarowymi właściwościami terapeutycznymi:

• leki przeciwbólowe;
• przeciwzapalny;
• obkurczający śluzówkę.

Efekt terapeutyczny endorfin utrzymuje się przez 2-3 godziny, a następnie ból powraca, a jego intensywność wzrasta z czasem.

Ale pacjent ocenił już skuteczność przeciwbólową regularnych ćwiczeń, więc zaczyna trenować bardziej aktywnie w nadziei całkowitego wyleczenia. Terapeuta manualny V. D. Gitt ostrzega, że ​​w ten sposób pacjent pogarsza przebieg choroby zwyrodnieniowej stawów, przybliża interwencję chirurgiczną lub niepełnosprawność.

Leczymy zwyrodnienie stawów biodrowych za pomocą mikrowersji Witalij Gitta

Choroba charakteryzuje się zniszczeniem tkanki chrzęstnej z późniejszą transformacją powierzchni kości. Aby leczenie było skuteczne, gimnastyka Gitta musi być włączona do terapii.

Patologiczne procesy zwyrodnienia stawów są zwyrodnieniowo-dystroficzne w stawach biodrowych. Charakterystyczną cechą choroby jest zniszczenie tkanki chrząstki, a następnie transformacja powierzchni kości. Oprócz leczenia farmakologicznego stosuje się leczenie zwyrodnienia stawów za pomocą ćwiczeń. Vitaly Gitt opracował specjalną gimnastykę opartą na mikromocji.

Przyczyny choroby

Przyczyny zwyrodnienia stawów biodrowych mogą być zwiększone obciążenie podczas chodzenia lub biegania na stawie biodrowym. Z reguły tkanka chrząstki jest w stanie wytrzymać zwiększone ciśnienie przez bardzo długi czas. Jednak wraz z wiekiem elastyczność chrząstki jest znacznie zmniejszona, a stawy zaczynają się szybko zużywać.
Przyczynami stawów stawów biodrowych mogą być również:

1. Naruszenie procesów metabolicznych, które często można znaleźć w zwyrodnieniu stawów biodrowych.
2. Osteoporoza
3. Występowanie wtórnej choroby zwyrodnieniowej stawów.
4. Różne urazy stawów biodrowych.
5. Czynnik dziedziczny.

Leczenie choroby

Leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów jest złożonym zadaniem, które oprócz terapii lekowej powinno obejmować delikatną gimnastykę. Jest to technika mikrotechniki Gitta, która jest w stanie zdziałać cuda w chorobie zwyrodnieniowej stawów, która pozwala pacjentowi pozbyć się zespołu bólowego w stosunkowo krótkim czasie.
Dzisiaj lekarze wybrali trzy główne obszary terapii:

• Wyznaczenie procedur przywracających krążenie krwi w stawie biodrowym.
• Wykonuj specjalne ćwiczenia na Gitcie. Gimnastyka z chorobą zwyrodnieniową stawów biodrowych z mikroukładami pozwala zwiększyć ilość płynu maziowego w torebce stawowej.
• Zmiana stylu życia, która jest bardzo ważna dla zwyrodnienia stawów

Kompleks ćwiczeń Gitta

Skutecznym sposobem pozbycia się choroby zwyrodnieniowej stawów jest technika mikro-ruchu Gitta.

W przypadku wyraźnej choroby zwyrodnieniowej stawu biodrowego nie wolno stosować nadmiernych wysiłków podczas ćwiczeń, ponieważ nawet nieznaczne uniesienie nóg na plecach powoduje nadmierne obciążenie stawów ud. Wzrost amplitudy ruchów zwyrodnieniowych stawów biodrowych prowadzi do intensywnego niszczenia tkanki chrzęstnej.

Jednak brak ruchu w tym przypadku nie przyniesie pozytywnego rezultatu.
Dlatego gimnastyka z mikromotorem pozwala przełamać błędne koło i zapobiec rozwojowi choroby zwyrodnieniowej stawów.
Ćwiczenie Gitta powinno być długie i o małej amplitudzie, bez stresowania stawu. Gimnastyka z mikromotorem do leczenia choroby zwyrodnieniowej stawów obejmuje następujące ćwiczenia:

Czy wszystkie ćwiczenia dla jednego podejścia nie są tego warte. Najlepszy ze wszystkich, jeśli będą wykonywane przez cały dzień. Leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów zależy przede wszystkim od chęci zdobycia własnej choroby.

Ćwiczenia Gitt dla zwyrodnienia stawów biodrowych

Najbardziej kompletne odpowiedzi na pytania na temat: „Ćwiczenia Gitt dla zwyrodnienia stawów biodrowych”.

Zwyrodnienie stawów jest dystroficzną zmianą tkanki chrzęstnej stawu biodrowego, w wyniku której normalne funkcjonowanie aparatu stawowego jest zakłócone. Istnieje pewien kompleks leczenia tej patologii na różnych etapach jej rozwoju, w tym leków, fizjoterapii i metod chirurgicznych.

Gimnastyka terapeutyczna dla zwyrodnienia stawów biodrowych jest również integralną częścią procesu zdrowienia. Dzięki specjalnym ćwiczeniom możliwe jest przyspieszenie procesów metabolicznych w tkance chrząstki, wzmocnienie mięśni i więzadeł podtrzymujących aparat stawowy, złagodzenie objawów bólowych.

Gimnastyka z zwyrodnieniem stawu biodrowego znacznie różni się od zestawu ćwiczeń fizycznych dla zdrowych ludzi.

Gimnastyka z zwyrodnieniem stawu biodrowego znacznie różni się od kompleksu ćwiczeń fizycznych dla zdrowych ludzi. Brakuje dużego obciążenia dynamicznego złącza. Zadaniem jest wzmocnienie i rozciągnięcie mięśni i wiązadeł za pomocą ćwiczeń statycznych. Istnieje kilka zasad, których nie przestrzegamy, możliwe jest nie tylko osiągnięcie dodatniej dynamiki, ale wręcz przeciwnie, pogorszenie choroby:

1. Zestaw ćwiczeń powinien odpowiadać stopniowi rozwoju choroby, z których każda ma swoje własne objawy.
2. Zajęcia zawsze zaczynają się od wysokiej jakości ogrzewania mięśni okołostawowych: ciepłej kąpieli, samo-masażu.
3. Ćwiczenia na zwyrodnienie stawów kolanowych należy wykonywać regularnie zgodnie z wyznaczonym schematem.
4. W procesie wdrażania nie powinno być dyskomfortu w obszarze stawu. Objawy bólu - sygnał do zatrzymania.
5. Ćwiczenia z obciążeniem osiowym stawu (np. Chodzenie) są przeciwwskazane.

Rodzaje fizykoterapii

LFK dla zwyrodnienia stawów biodrowych obejmuje następujące składniki:

W zwyrodnieniu stawów biodrowych zaleca się ćwiczenia fizjoterapeutyczne.

• pływanie;
• Symulatory medyczne;
• wychowanie fizyczne.

Pływanie harmonijnie wpływa na wszystkie grupy mięśni, delikatnie działając na stawy. W basenie, trzymając obręcz, możesz wykonać następujące ćwiczenia: rozmnażanie informacji, podciąganie nóg, „rower”. Odporność na wodę stworzy niezbędne obciążenie i zapewni płynne działanie. Jest to pływanie i trening w wodzie, która jest przepisywana przede wszystkim na choroby stawów.

Wielu zagranicznych i rosyjskich lekarzy, w tym słynny lekarz Bubnovsky, kategorycznie nie poleca roweru treningowego ani roweru z powodu ściskania stawów. Tylko po artroplastyce można dozować w celu wzmocnienia mięśni. Chodzenie na bieżni jest również niepożądane.

Joga dla zwyrodnienia stawu biodrowego 1 i 2 stopni dobrze wzmacnia i rozciąga mięśnie i więzadła, poprawia krążenie krwi. Najważniejsze jest, aby wybrać odpowiednie ćwiczenia. Na przykład:

• siedzieć na podłodze, rozłożyć nogi (bez napięcia) i próbować dosięgnąć opuszkami palców. Ale bez szarpania, ale delikatnie i stopniowo;
• siedząc na podłodze, jedną nogę wyciągniętą do przodu, drugą do przyjęcia, zginamy się w kolanie i ciągniemy stopę do prostej nogi biodra. Objawy bólowe są niedopuszczalne.

Fizykoterapia z powodu zwyrodnienia stawów obecnie ma wiele różnych technik. Najpopularniejsze programy to Dr Gitta, Evdokimenko i Bubnovsky.

Ćwiczenia zaproponowane przez dr Gitta są wykonywane w powtarzalny, powtarzalny, mierzony, długoterminowy sposób, amplituda ruchu wynosi tylko 2-3 cm.

Vitaliy Gitt jest znanym terapeutą manualnym. Kompleks oparty na mikromotorach opracowanych przez niego jest z powodzeniem stosowany od ponad 15 lat w celu przywrócenia mobilności dotkniętych stawów, nawet w wysoce rozwiniętych patologiach.

Eksperci zalecają: EFEKTYWNE ŚRODKI

Kompleks dzienny:

1. Z pozycji leżącej jedna stopa powoli podnosi się o 15 cm i jest trzymana przez 15-20 sekund. Także drugi. Następnie dynamiczne powtórki.
2. Z pozycji leżącej jedna noga zgięta pod kątem prostym podnosi się o 10-15 cm od podłogi, jest trzymana przez 30-40 sekund i powoli opada.
3. Leżąc na plecach, ugnij kolana i lekko się rozchyl. Stopy na podłodze, ramiona rozciągnięte wzdłuż ciała. Wykonaj uniesienie miednicy, opierając się o ramiona. „Powiesić” na 30-40 sekund, powoli schodzić. Następnie opcja dynamiczna. Dr Evdokimenko zaleca to ćwiczenie tylko w przypadku zwyrodnienia stawów 1-2 stopnia.

1. Leżąc na brzuchu, ramiona wzdłuż ciała. Proste nogi wznoszą się 15 cm od podłogi, delikatnie rozsuwają się na boki i schodzą, opadają. Wykonuje się 8-10 powtórzeń.
2. Leżąc na boku, zegnij nogę pod kolanem, podnieś drugą nogę o 45 stopni, przytrzymaj przez 30 sekund, powoli obniż. Powtórz 2-3 razy.
3. Leżąc na plecach, podnieś jedną wyprostowaną nogę o 30-40 stopni, obróć ją całkowicie od biodra do wewnątrz, a następnie obróć na zewnątrz. Zrób 10-15 obrotów i niżej.

Przed zajęciami dr Evdokimenko zaleca pocieranie stawów za pomocą maści rozgrzewających, takich jak Espol lub Nikoflex.

W ośrodkach Dr. Bubnovsky'ego po diagnozie opracowano zindywidualizowany program naprawy stawów dla pacjenta.

W ośrodkach kinezyterapii dr Bubnovsky'ego, po przejściu diagnostyki mięśniowo-powięziowej, opracowano indywidualny program naprawy stawów dla pacjenta. Wykorzystuje wielofunkcyjne symulatory autora. Dr Bubnovsky, który przeszedł endoprotezę stawu biodrowego, wzywa swoich pacjentów do porzucenia wsparcia lekowego na rzecz ruchu i wzmocnienia mięśni. Leki łagodzą tylko objawy, a tylko dzięki codziennym ćwiczeniom, wzniosłemu bólowi, osoba może leczyć stawy.

Kompleks „domowy” dr Bubnovsky'ego do leczenia zwyrodnienia stawów biodrowych I i II stopnia (wszystkie ćwiczenia należy powtarzać 10–20 razy, w pozycji początkowej - leżąc na plecach):

1. Zegnij kolano i podciągnij się do żołądka. Przytrzymaj przez 3-4 sekundy.
2. Ramiona są rozciągnięte wzdłuż ciała, dłonie są w dół. Jedna noga jest wyprostowana, druga robi odpychające ruchy, noga jest wyprostowana równolegle do podłogi, bez upadku na nią, a skarpeta jest przyciągana do siebie.
3. Zegnij kolana i rozłóż je na boki, stopy na podłodze. Bez podnoszenia miednicy zegnij kolano do wewnątrz, próbując dotknąć podłogi.
4. Pochyl nogi w rozłożonych kolanach. Wykonaj podnoszenie miednicy, napinając mięśnie pośladkowe.

System Bubnovsky przeznaczony jest do zajęć w ośrodkach pod nadzorem trenera.

Badając techniki różnych autorów, niezależnie od tego, czy Gitt czy Bubnovsky, osoba cierpiąca na zwyrodnienie stawów kolanowych powinna kierować się tylko jedną zasadą - „nie szkodzić”. Ćwiczenie naprawdę jest w stanie przywrócić ruchomość stawu, ale tylko pod fachowym nadzorem medycznym.

Wykonaj test choroby stawów

Usiądź na podłodze, rozciągnij czoło do kolan. Co z tym powstaje?

Napięcie pod kolanami

Żadnych wrażeń

Czy odczuwasz ból, gdy dotykasz różnych obszarów kręgosłupa?

Czy masz częste bóle głowy?

Spróbuj obrócić głowę jak najdalej w prawo, a następnie w lewo. Jakie są twoje uczucia?

Głowica obraca się łatwo i na lewo i na prawo z dość dużą amplitudą.

Podczas skręcania odczuwasz dyskomfort, ale po obróceniu twarzy znajdujesz się na poziomie ramienia

W jednym kierunku głowa obraca się normalnie, aw drugiej odczuwa się dyskomfort

Trudno jest obrócić głowę w jedną lub obie strony, a twarz nie osiąga poziomu ramion

Czy twoja postawa jest prawidłowa, gdy siedzisz na krześle?

Tak, moja postawa jest idealna.

Kiedy zapominam, nie mogę siedzieć prosto, ale staram się dbać o siebie

Zawsze nie siedzę prosto

Spróbuj spojrzeć na siebie z tyłu lub poproś o zrobienie zdjęcia z tyłu.

Twoje ramiona (łopatki) są wypoziomowane

Twoje ramiona (łopatki) nie są na tym samym poziomie.

Czy masz samoloty

Płaskie stopy 1-2 stopni

3-4 stopnie płaskich stóp

Test problemów z plecami

Powinieneś być zaniepokojony stanem pleców i stawów.

Zalecamy wizytę u specjalisty i zdanie pełnego egzaminu. Polecamy również do leczenia stawów i zapobiegania chorobom kręgosłupa.

sprawdzony naturalny środek

„Pomimo dużej armii lekarzy i wielu instytucji medycznych, w niektórych chorobach jedyna skuteczna może być tylko pomoc ludzka dla siebie”.
Witalij Gitt

Jak leczyć staw biodrowy

Podczas leczenia choroby zwyrodnieniowej stawów istnieje pewna sprzeczność między szkodą a korzyściami płynącymi z ruchu w stawie. Aby rozwiązać ten problem, słynny terapeuta ręczny Witalij Demjanowicz Gitt opracował zestaw ćwiczeń dla stawów biodrowych z różnym stopniem porażki.

Ogólny stan jest jeden - wszystkie ćwiczenia Gitta mające na celu przywrócenie stawu biodrowego są wykonywane przez bardzo długi czas, przy minimalnej amplitudzie ruchów i bez obciążenia stawu.

Ćwiczenie 1 (najbardziej wszechstronne i łatwe)

Usiądź na krześle. Nogi mocno na podłodze. Lekko zmniejsz i rozłóż kolana. Zasięg ruchu nie przekracza 0,5–1 cm. Podczas wykonywania nie powinieneś powodować najmniejszego bólu.

Usiądź wygodnie. Twoje kolana powinny być w przybliżeniu rozstawione na szerokość ramion, a stopy powinny stać mocno na podłodze. Łatwo i bez napięcia, złóż i rozłóż kolana. Najważniejsze - podczas wykonywania tego ćwiczenia zaangażowane są stawy biodrowe.

Wykonałem siedzenie. Możesz robić w domu, w pracy, w transporcie, a nawet w teatrze.

Amplituda ruchów wynosi 0,5–1 cm. W początkowej fazie (w celu kontrolowania amplitudy ruchów) lepiej trzymać ręce na kolanach, a po nabyciu umiejętności w dowolnym miejscu.
Jeśli odczuwasz ból, spróbuj zmniejszyć zakres ruchu, stań trochę węższy lub szerszy, zmień częstotliwość ruchów, zrelaksuj się.

Lepiej jest występować na podłodze, wstępnie wyściełanym dywanie lub kocu, ale można to zrobić na kanapie.

Połóż się na brzuchu, połóż ręce pod głową lub rozciągnij się wzdłuż ciała. Umieść małą podkładkę lub wałek pod stopami. Maksymalny relaks. Tocząc się na brzuchu, lekko potrząśnij biodrami w prawo-lewo. Zakres ruchu nie powinien przekraczać 2–3 cm. Nie przeciążaj mięśni, nie próbuj podnosić miednicy.

Jeśli odczuwasz najmniejszy ból, zmniejsz amplitudę ruchów i spróbuj się zrelaksować; Eksperymentalnie określ najbardziej odpowiednią odległość między piętami.

Ćwiczenia wykonywane są 3 razy dziennie przez 10 minut (przed posiłkami). Szczególnie słabi pacjenci powinni zacząć od 3-5 minut, 2 razy dziennie i stopniowo wprowadzać je do pełnego programu.

Podczas wykonywania ćwiczeń mających na celu przywrócenie stawów biodrowych ruchy obrotowe pomagają poprawić odżywienie stawów. Ale dla ludzi, którzy przez długi czas nie mieli normalnego obciążenia, nawet takie proste ćwiczenie jest czasami trudne do wykonania. Dlatego po pierwsze pożądane jest wykonanie tego pod kontrolą zewnętrzną lub pasywnie, z pomocą operatora.

Korzystne efekty ćwiczeń nie ograniczają się do stawów biodrowych. Jego wdrożenie pomaga poprawić ruchliwość jelit, masując wątrobę, woreczek żółciowy, żołądek, trzustkę i inne narządy.

U osób z nadwagą żołądek jest zaciśnięty, objętość talii zmniejsza się, a apetyt zmniejsza się. Przebieg cukrzycy jest często łatwiejszy.

Jeśli jednocześnie stawy kolanowe są również obrzęknięte i bolesne, możliwe są również bolesne odczucia w tych ćwiczeniach. W takim przypadku powinieneś umieścić coś miękkiego pod kolanami.

To ćwiczenie dla stawów biodrowych może być wykonywane nawet w najcięższych postaciach choroby, ponieważ mięśnie nóg nie są zaangażowane, a ruch w stawie jest pasywny.

Wykonuje się leżąc (leżąc) na plecach.
Wydłuż i lekko rozłóż nogi, naprzemiennie obracając je na zewnątrz i do wewnątrz. Zakres ruchu jest bardzo mały - nie więcej niż 0,5–1 cm.

Pod kolanami pożądane jest, aby umieścić małą podkładkę. Z bólem konieczne jest zmniejszenie amplitudy ruchów, zmiana szerokości nóg i maksymalne rozluźnienie.

To ćwiczenie spodoba się lezhebakam, ponieważ podczas jego wdrażania możesz czytać, oglądać telewizję, czatować.

Całkowity czas ćwiczeń na artrozę stawu biodrowego wynosi od 3 do 6 godzin. Nie powinieneś robić ich natychmiast, jeden po drugim. Wskazane jest, aby dystrybuować cały dzień.

W ich działaniu wszystkie ćwiczenia są bliskie. To, które wykonać, zależy od twoich możliwości i pragnień.

Powyższe ćwiczenia stawu biodrowego są przydatne dla każdego stopnia zwyrodnienia stawów. Zaleca się wykonywanie następujących czynności tylko w początkowej fazie choroby - nie wyższej niż 2. stopień.

Jest wykonywany w pozycji stojącej.
Stań ze zdrową stopą na niewielkim wzniesieniu, podczas gdy chora noga powinna zwisać jak najdalej. Poruszaj swoją obolałą stopą do przodu - do tyłu i w prawo - w lewo.

Amplituda zależy od stanu złącza i możliwości osoby. Pamiętaj, aby trzymać się podpory (lub ściany). Pożądane jest, aby noga pacjenta znajdowała się po przeciwnej stronie podpórki.

Zrób 2-3 razy dziennie przez 5-10 minut. Ból nie jest dozwolony.

Zrób pętlę z szerokiego pasa lub ręcznika. Powiesić go na łóżku, w nogach, na wysokości około 25 cm Połóż się na łóżku i włóż bolącą nogę do pętli, w przybliżeniu do połowy łydki. Całkowicie rozluźnij nogę i lekko potrząśnij nią w prawo lub w lewo lub zginając się i wyginając w kolanie. Ruch odbywa się przy minimalnej amplitudzie.

Ćwiczenia rehabilitacyjne na staw biodrowy

Ćwiczenie 6 - „Top-Top”

Usiądź na krześle i postaw stopy na podłodze. Opierając się na palcu, oderwij obcas o 1-2 cm od podłogi, a następnie swobodnie go opuść. Odpocznij przez 3 sekundy i powtórz ruch.

Jeśli obie nogi zostaną trafione, ruch zmienia się na kilka sekund.

W przypadku poważnych chorób zaleca się wykonywanie „top-top” wiele godzin dziennie. Możesz to zrobić w domu, w pracy, w metrze, a nawet w teatrze i restauracji - nie musisz zdejmować butów!

Podsumowując pytanie: jak leczyć staw biodrowy.

Warunki konieczne do zwycięstwa nad chorobą - ciągłe długotrwałe wykonywanie odpowiednich ćwiczeń na Gitta z podanego tutaj kompleksu i diety (więcej szczegółów można znaleźć w artykule „Dieta na artretyzm i artrozę”).

Całkowity czas ćwiczeń na artrozę stawu biodrowego wynosi od 3 do 6 godzin. Nie powinieneś robić ich natychmiast, jeden po drugim. Wskazane jest, aby dystrybuować cały dzień.

W ich działaniu wszystkie ćwiczenia są bliskie. To, które wykonać, zależy od twoich możliwości i pragnień.

Nie spiesz się, aby rozpocząć ćwiczenia. Przeczytaj ich opis ponownie i ściśle go przestrzegaj. Przy odpowiedniej wydajności nie należy czuć ani bólu, ani zmęczenia!

Zgodnie z materiałem książki Gitt Vitaly Demyanovich „Uzdrowienie kręgosłupa”.

Aby poprawić metabolizm w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów, stosuje się złote wąsy. O tym - w artykule „Leczenie stawów złotymi wąsami”.

Aby przyspieszyć proces odzyskiwania, zaleca się stosowanie naparów i wywarów z ziół, które pomogą zmniejszyć poziom zespołu bólowego (pokrzywa, mięta pieprzowa, papryczka chilli), zmniejszyć obrzęk tkanek (czarny bez, rumianek, owoc dzikiej róży), złagodzić stan zapalny (borówka brusznica, trawa pszeniczna, skrzyp polny, owoc dzikiej róży ), uporządkuj układ nerwowy (rumianek, pięciornik bagienny) i normalizuj metabolizm (ostropest plamisty).

Pewnego dnia otrzymałem komentarz mówiący o technice pewnego rodzaju terapeuty manualnego. Więc, Witalij Gitt. Promuje taką metodę niechirurgicznego leczenia chorób stawów biodrowych, w szczególności choroby zwyrodnieniowej stawów biodrowych, która obejmuje maksymalną liczbę powtórzeń podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych z minimalną amplitudą ruchów, dlatego technika ta nazywana jest techniką „mikromocji”.

, ogólnie rzecz biorąc, jak mówi Witalij Demyanowicz, może to być absolutnie wszystko (przyczyniając się do napięcia mięśni w niektórych obszarach nóg). Najważniejsze jest, aby wykonywać te ćwiczenia z minimalną amplitudą, nie powodować bólu i wykonywać jak najwięcej powtórzeń. Innymi słowy, idealnie, musisz robić to cały czas: jesteś w biurze, oglądasz telewizję, czytasz książkę, dzwonisz? Vitali Gitt radzi wykonywać ćwiczenia przez cały czas.

Podsumowując, obejrzyj 9-minutowy film, na którym Witalij Demianowicz Gitt opowiada bardzo szczegółowo o tej właśnie technice.

Moja opinia jest taka, że ​​w przypadku stawów biodrowych to ćwiczenie nie powinno być szkodliwe. Korzyści są oczywiste. Przynajmniej krew nie zastygnie. W końcu kiedy

angkk lub zwyrodnienie stawów

ruchy są największym problemem.

Pozwól, że się przedstawię. Nazywam się Wasilij. Pracuję jako masażysta i kręgarz od ponad 8 lat. Myślę, że jestem profesjonalistą w swojej dziedzinie i chcę pomóc wszystkim odwiedzającym witrynę rozwiązać ich problemy. Wszystkie dane na stronie zostały zebrane i starannie przetworzone, aby dostarczyć wszystkie wymagane informacje w przystępnej formie. Przed użyciem opisane na stronie jest zawsze wymagane OBOWIĄZKOWE konsultacje ze specjalistą.