Dieta z cellulitem na skórze nóg i pośladków

Wyprysk

Cellulit to poważna choroba współczesnych ludzi, najczęściej u kobiet w każdym wieku io różnej budowie ciała. Aby poradzić sobie z tym problemem, powinno być na wszystkich frontach - ćwiczenia, specjalne procedury. Dieta antycellulitowa może wyleczyć chorobę od środka - bez odpowiedniego odżywiania wszelkie wysiłki będą daremne.

Dlaczego cellulit pojawia się na nogach i na dole?

„Skórka pomarańczowa” nie zawsze powoduje nadwagę, często problemem są szczupli ludzie. Główne przyczyny gromadzenia się tłuszczu - niezrównoważona dieta, siedzący tryb życia, zamiłowanie do fast foodów i słodyczy. Kawa, destrukcyjne nawyki spowalniają procesy metaboliczne, co prowadzi do cellulitu na papieżu, brzuchu i nogach.

Częste diety, stałe wahania masy ciała, brak pożywienia z błonnikiem w diecie, słaby schemat picia, ciasne ubranie i słaba postawa - wszystko to powoduje zmiany w mięśniach i tkance tłuszczowej, pogorszenie przepływu krwi. Czasami pojawienie się cellulitu jest dziedziczne. Wysoki poziom estrogenów we krwi prowadzi do akumulacji tkanki tłuszczowej - często występuje w czasie ciąży i menopauzy.

W początkowej fazie nie można zobaczyć gołym okiem deformacji na skórze - skóra właściwa jest gładka, lekka „skórka pomarańczowa” może być rozpatrywana tylko w przypadku specjalnego oświetlenia. Jednocześnie w tkankach zaczynają zachodzić procesy patologiczne - obszary problemowe puchną, ruchy limfy pogarszają się, komórki tłuszczowe zaczynają gromadzić toksyczne odpady.
W drugim etapie zmiany w tkankach stają się bardziej zauważalne - w tkankach tłuszczowych gromadzi się dużo płynu, który jest słabo wydalany. Obrzęki stają się bardziej widoczne, nagromadzenia tłuszczu zaciskają niektóre zakończenia nerwowe.
Trzeci etap charakteryzuje się silną manifestacją „skórki pomarańczowej”, złogi tłuszczowe przytłaczają tętnice - tkanki cierpią na brak tlenu i składników odżywczych. Na tym etapie tkanka łączna struktury staje się podobna do plastra miodu.
Czwarty etap nazywa się włóknistym zapaleniem tkanki łącznej. Cała skóra na obszarach problemowych składa się z nieregularności widocznych gołym okiem. W tkance prawie nie ma tlenu, przepływ limfy jest bardzo powolny. Dzięki formie biegowej masaż antycellulitowy i inne zabiegi kosmetyczne są nieskuteczne - problem można rozwiązać tylko za pomocą liposukcji.

Ogólne zasady diety od cellulitu na nogach i na dole

Duża część diety współczesnych ludzi to żywność o wysokiej zawartości soli, tłuszczu, szybkich węglowodanów, wzmacniaczy smaku i innych szkodliwych składników. Wybierając dietę antycellulitową, powinieneś zmniejszyć liczbę spożywanych kalorii, stworzyć zestaw produktów, które normalizują procesy metaboliczne, usuwają toksyny i toksyczne nagromadzenia. Podstawą powinno być jedzenie, w którym dużo wapnia, potasu, kwasu askorbinowego i witaminy E.

Co należy uwzględnić w diecie przed objawami cellulitu:

owoce sezonowe, świeże lub pieczone;
rośliny strączkowe;
zboża, z wyjątkiem manny;
Chleb otręby;
ryby o niskiej zawartości tłuszczu, owoce morza;
produkty mleczne o średniej zawartości tłuszczu - beztłuszczowe zawierają mało wapnia;
podczas diety przeciwko cellulitowi mięso można spożywać nie więcej niż 2 razy dziennie w formie duszonej lub gotowanej.

Aby wyeliminować cellulit, codziennie rano przed śniadaniem, wypij 12 g siemię lniane lub 5 ml oliwy z oliwek - przyspieszy to metabolizm, zwiększy szybkość rozkładu złogów tłuszczu. Jest bardzo przydatny w gromadzeniu złogów tłuszczu na dnie i nogach kapusty - spożywa się 250–350 g warzyw dziennie w surowej postaci. Dieta przeciw cellulitowi zakłada dietę ułamkową - pomaga przyspieszyć metabolizm, zapobiega gromadzeniu się tłuszczu. Dokładnie żują jedzenie, jedzą ściśle według harmonogramu, nie jedzą przed komputerem ani telewizorem, ostatni posiłek powinien być 4 godziny przed snem. Śniadanie jest koniecznością, aby uniknąć przejadania się w porze lunchu.

Aby schudnąć w nogach i usunąć cellulit, należy nie tylko jeść dobrze, ale także przestrzegać zasad picia - czysta woda bez gazu przyspiesza procesy metaboliczne, sprawia, że skóra staje się gładka i elastyczna. Jak obliczyć ilość wody? Ludzie odchudzający potrzebują 40 ml płynu na kilogram. Oprócz wody można pić naturalne soki z kapusty, owoców cytrusowych, jabłek, buraków, selera.

Konieczne jest picie wody natychmiast po przebudzeniu, kwadrans przed każdym posiłkiem, pół godziny przed snem. Cytryna i sól pomogą wzmocnić korzystne działanie wody - do każdej szklanki wody należy dodać 1-2 plasterki cytryny, po spożyciu płynu rozpuścić 2 g zwykłej soli. Te małe sztuczki pozbędą się toksyn, złogów tłuszczu na nogach, a papież zacznie się szybciej rozpuszczać.

Zwalczanie „skórki pomarańczowej” na papieżu i nogach jednej władzy to za mało. Najskuteczniejsze ćwiczenia antycellulitowe to bieganie, skakanie na skakance, płytkie przysiady. Gromadzenie tłuszczu w obszarach problemowych jest usuwane na długie spacery, wchodzenie po schodach. Potrzebny jest również masaż, dzięki któremu możliwe jest przyspieszenie procesu rozpadu tkanki tłuszczowej, zaciśnięcie skóry - na wczesnym etapie można to zrobić w domu, ale lepiej polegać na specjalistie.

Dieta antycellulitowa przez 10 dni

Nie jest trudno stosować prawidłowe odżywianie przez 10 dni, wystarczy opanować proste zalecenia i sporządzić szczegółowe menu. Podczas diety przeciwko cellulitowi wszystkie pokarmy, które upośledzają funkcjonowanie wątroby i nerek oraz zatrzymują płyn, powinny zostać wyeliminowane z diety. Nie można jeść tłustych, smażonych, wędzonych potraw, pić napojów z gazem, pakować soki. W menu nie powinny być półprodukty i kiełbaski, napoje na bazie kofeiny, margaryna, zakupione sosy, słodycze, słodkie wypieki.

Jak utworzyć menu na 10 dni:

W dni nieparzyste wolno jeść warzywa i owoce w ich surowej postaci. Pierwszy posiłek powinien składać się wyłącznie z owoców - kiwi, jabłek, pomarańczy, gruszek. Obiad - sałatka z warzyw z niewielką ilością oliwy z oliwek i nasion lnu lub sezamu. Na obiad - sałatki warzywne z kiełkujących zbóż, owoce. Nie używaj produktów mlecznych.
Drugiego dnia powinieneś jeść tylko owoce. Nie możesz jeść bananów i winogron.
W pozostałych dniach dni podstawą diety są gotowane i surowe warzywa, można dodać niewielką ilość gryki i płatków owsianych, soczewicy. Na śniadanie można zjeść nie więcej niż 300 gramów owoców, wypić szklankę świeżego soku. Lunch - porcja sałatki warzywnej, a następnie kilka gotowanych warzyw. Obiad - surowe warzywa, 5-6 łyżek płatków bez soli. Godzinę przed snem można wypić 120 ml niesłodzonego jogurtu naturalnego.

Recenzje diety antycellulitowej

Kobiety reagują na diety w celu wyeliminowania „skórki pomarańczowej” na różne sposoby. Wiele pozytywnych opinii na temat diety, która trwa 10 dni - dziewczęta zauważyły wyraźny spadek tkanki tłuszczowej, poprawę stanu skóry. Część płci pięknej pomogła im pozbyć się zbędnych kilogramów, ale musiała także wykonać okłady i masaż antycellulitowy, aby uzyskać gładką skórę właściwą na nogach i na dole.

„Pracuję w biurze, jem nieregularnie, nie mam wystarczająco dużo czasu na trening, zacząłem dostrzegać nierówności w nogach i na dole. Przeczytałem wiele recenzji na temat diety antycellulitowej - postanowiłem spróbować, przygotowałem menu ze wszystkimi zaleceniami. Przez 10 dni nie można było usunąć „skórki pomarańczowej”, ale stała się ona mniej zauważalna, skóra napięła się. Duży plus - to jedzenie dodało mi siły i wigoru. Teraz idę na masaż, robię okłady rozgrzewające w domu. ”

Yana, region moskiewski.

„Bardzo obawiałem się cellulitu w okolicy pośladków. Codziennie rano zacząłem wykonywać specjalne ćwiczenia, przygotowałem menu dietetyczne. Przez dziesięć dni specjalnej diety udało mi się pozbyć piętnastu kilogramów, podczas gdy nie odczułem silnego głodu, skórka pomarańczowa jest teraz prawie niezauważalna. ”

„Przed podróżą nad morze postanowiłem poważnie zająć się sobą, zacząłem szukać skutecznych metod, przeglądów naukowych, przed i po zdjęciach. Wynik mojej dziesięciodniowej diety - straciłem 7 kg, cellulit prawie zniknął. Codziennie piłem 3 litry wody, przestrzegałem wszystkich zasad, z wyjątkiem jednej rzeczy - rano wypiłem filiżankę niesłodzonej mocnej kawy. Wieczorami robiła masaż miodowy, biegała rano, wzięła prysznic kontrastowy. ”

„Walka z cellulitem na nogach i papieżu trwa od dłuższego czasu i doszedłem do wniosku, że wynik można uzyskać tylko dzięki zintegrowanemu podejściu. Usiadłem na diecie antycellulitowej, skuliłem się każdego ranka, wskoczyłem na linę, pobiegłem, przestałem korzystać z windy, regularnie masowałem, idę do sauny. W ciągu 2 tygodni udało mi się pozbyć 5 cm na udach, 6 dodatkowych kilogramów, „pomarańczowa skórka” prawie zniknęła ”.

Dieta antycellulitowa pozwala usunąć „pomarańczową skórkę”, ujędrnić i poprawić kondycję skóry na dole i nogach. Ale właściwe odżywianie powinno być zdecydowanie połączone z masażem, okładami, ćwiczeniami - aby całkowicie wyeliminować problem, zajmie to kilka miesięcy intensywnej walki. W przeciwnym razie dodatkowe centymetry mogą zostać zwrócone tak szybko, jak to możliwe.

Dieta celulitowa na biodra i pośladki

Pozdrowienia dla was, moi drodzy przyjaciele. Mam świetny nastrój i dlatego - mogę jeszcze raz ujawnić ci tajemnice piękna i zdrowia! Dzisiaj mówimy o diecie na biodra i pośladki, która pomoże zmniejszyć ich objętość i poradzić sobie z cellulitem.

Po kilku badaniach spieszę do ciebie z bagażem wiedzy. Musimy nauczyć się wszystkich metod radzenia sobie z wadami naszego ukochanego ciała, więc byłem dobrze przygotowany do naszej rozmowy.

Och, ile kobiet znam - są to absolutnie dorosłe kobiety i młode dziewczyny, wszyscy mówią do mnie: „Jak denerwująca jest ta„ pomarańczowa ”skórka na pośladkach! Czego po prostu nie próbowałem ratować, ale przegrałem! ”

My, piękności, zamierzamy wygrać, prawda? Spójrzmy więc na pytanie, które tak bardzo was dotyczy i zacznijcie podejmować odpowiednie kroki, aby wyeliminować cellulit z pośladków i ud.

Wszystko, co wiem - powiem ci, a ty tylko trochę pracujesz nad sobą, a wtedy nie rozpoznasz swojego ciała. Po zastosowaniu moich zaleceń będzie pięknie, zwłaszcza kapłan!

A teraz przejdź do pracy!

Co prowadzi do pojawienia się nieprawidłowości papieża

Gdy mikrokrążenie i procesy metaboliczne są zaburzone w podskórnym tłuszczu i bezpośrednio w skórze, pojawia się cellulit.

A potem dieta na biodra i pośladki spieszy się, co koncentruje się na rozwiązaniu elementów tego wielkiego problemu:

Redukcja tłuszczu;
Usuwanie nadmiaru płynu;
Wzmocnienie ścian naczyń krwionośnych, poprawa przepływu limfy;
Przyspieszenie procesów metabolicznych.

Biorąc pod uwagę te wymagania, decydujemy się na plan żywieniowy:

Zmniejszone spożycie kalorii;
Odmowa soli i innych produktów powodujących zatrzymanie wody;
Spożycie dużych ilości warzyw i owoców, głównie tych, które wzmacniają naczynia krwionośne.

Każda dieta antycellulitowa obejmuje normalizację jelit, oczyszczanie ciała. Dobra stara lewatywa pomoże zrobić pierwszy krok w tym oczyszczeniu.

Powstaniu nienawistnej guzowatości skóry można również zapobiec, jeśli zostanie odpowiednio zjedzona. Ale jeśli jest już obecny, twój kalus i innych, to z pewnością go usuniemy!

Standardowe procedury są często nieskuteczne w walce z „cellulitem” papieża. Wynika to z dość grubej skóry obszaru problemowego i jego niedostępności dla niezależnej ekspozycji.

Specjalna dieta antycellulitowa jest specjalnym i skutecznym podejściem do eliminacji takiego opresyjnego nieporozumienia.

Jestem pewien, że twój tyłek nie będzie wiedział wkrótce po przymierzeniu moich przepisów.

Zalecenia dotyczące diety antycellulitowej na biodra i pośladki

Istnieje wiele diet, ale nie wszystkie są odpowiednie dla naszego przypadku. W rezultacie możesz tylko pogorszyć swój stan i stać się bardziej „zmięty” lub, ogólnie rzecz biorąc, osłabić zdrowie.

Na początek, dziewczyno, pamiętaj o najważniejszej zasadzie do diety od kapłanów cellulitu: powinieneś jeść zgodnie z porą roku.

Oznacza to, że owoce i warzywa mają najlepsze właściwości smakowe i odżywcze w momencie ich dojrzewania.

Jeszcze kilka zaleceń:

Dania zawierające skrobię, a mianowicie ryż, makaron, ziemniaki, zaleca się spożywać razem z sałatkami warzywnymi. Ta kombinacja jest odpowiednia dla mięsa i ryb.
Jeśli chcesz przejść na skuteczną dietę przeciwko cellulitowi u papieża, musisz zaangażować się w jedzenie mniej mięsa i produktów mlecznych.
Gotowane lub gulasze mogą jeść nie więcej niż 2 razy w tygodniu, a następnie tylko jako dodatek do dań głównych.
Jeśli brakuje ci mięsa, a następnie przejść na dietę białkową, nie ma takich ograniczeń.
Ser, jogurt, twaróg, śmietana i inne produkty mleczne nie powinny być tłuste. Pożądane jest spożywanie sera nie więcej niż 3 razy w tygodniu, łącznie do 90 g.
Ponadto należy ograniczyć sól, cukier i tłuszcze zwierzęce.
Po posiłku nigdy nie jedz słodyczy.

Zalecenia te są ważne dla każdej diety antycellulitowej.

Tak więc, moi dobrzy, stopniowo usuwamy z naszej diety wszystko, co tworzy korzystne środowisko dla „kwitnienia” cellulitu.

Przechodząc do strony białka lub diety gryczanej, znajdziesz listę niedopuszczalnych produktów spożywczych dietetycznych. Nawet dla zdrowych ludzi są one niepożądane, a dla „pomarańczowej skórki” problematyczne obszary ciała są szczególnie przeciwwskazane.

Dieta od cellulitu na nogach i na dole

W tkankach miękkich pojawienie się cellulitu rozpoczyna się, gdy zaburza się mikrokrążenie i spowalnia metabolizm. U kobiet częściej objawia się w obszarach problemowych: tyłek, biodra i nogi. Gdy pęcznieje podskórna tkanka tłuszczowa, pojawiają się mostki między grupami komórek tłuszczowych, co prowadzi do guzowatości, zwanej cellulitem.

Jak pozbyć się cellulitu w domu

Aby uniknąć pojawienia się cellulitu, należy zastosować zestaw środków, których podstawą jest przestrzeganie diety antycellulitowej. Jeśli skórka pomarańczowa już się pojawiła, jedna odpowiednia dieta nie pomoże jej wyeliminować. Aby walczyć z cellulitem w domu samemu, potrzebujesz kompleksu, przestrzegając podstawowych wskazówek:

Jeśli nie możesz iść na siłownię, codziennie wykonuj kilka prostych ćwiczeń z cellulitu za pomocą sznurka w domu: skacz z przysiadami, rzuca.
Rzuć palenie, pij alkohol. Złe nawyki przynoszą problemy nie tylko zdrowiu - skóra staje się wiotka. Powstawanie cellulitu na papieżu, biodrach, talii i tam z tego powodu.
Wykonuj autopasowanie z mieszankami cellulitu. Zabieg poprawi penetrację funduszy pod skórę, zwiększy przepływ krwi do papieża, bioder, nóg, eliminując cellulit.
Wyeliminuj produkty dietetyczne, które promują cellulit, trzymaj się diety.

Jak jeść

Dieta przeciw cellulitowi wzmacnia ściany naczyń krwionośnych w nogach i na dole. Aby to zrobić, codziennie jedz żywność zawierającą kompleks przeciwutleniaczy (witaminy A, E, C) i pierwiastki śladowe. Menu powinno zawierać owoce cytrusowe, kiwi, ananasy, banany, awokado, jagody. Te owoce i jagody usuwają nadmiar wody, nasycają organizm niezbędnymi witaminami dla skutecznej walki z cellulitem. Aby utrzymać równowagę dziennej racji, należy uwzględnić następujące produkty:

pietruszka;
marchewki;
niskotłuszczowe produkty mleczne;
jajka na twardo;
kapusta;
orzechy;
Pieprz bułgarski;
imbir;
fasola;
ryby, owoce morza (kawior jest niepożądany).

Podczas diety z cellulitu na nogach i na dole należy używać zwykłej wody. Jeśli jesteś zapalonym miłośnikiem kawy, a nie możesz całkowicie zrezygnować z napoju nawet na okres diety z cellulitu, pij naturalną kawę zamiast kawy instant. Zielona herbata, napary ziołowe, hibiskus pomogą usunąć tłuszcz podskórny. Napoje gazowane i słodkie redukują metabolizm, co prowadzi do pojawienia się cellulitu.

Jakie produkty należy wyrzucić

Wiele dziewcząt płaci duże pieniądze za leczenie cellulitu. Ale całkiem możliwe jest pozbycie się problemu kosmetycznego za pomocą diety. Walka z uformowanym cellulitem na dole i nogach zakończy się sukcesem, jeśli następujące produkty zostaną wykluczone z użycia:

mąka pszenna;
cukier;
koktajle mleczne;
alkohol;
fast food;
mięso wędzone;
Konserwy;
smalec, wieprzowina;
majonez;
słodycze;
tłuste potrawy.

Skuteczna dieta antycellulitowa: przykładowe menu na 10 dni

Dieta oparta na cellulicie na nogach i na dole opiera się na wyraźnie opracowanym menu. Zorganizuj raz w tygodniu dzień rozładunku i nie jedz więcej żywności niż planowano, wtedy sukces zostanie zagwarantowany. Przybliżone żywienie podczas diety cellulitowej:

Lunch i przekąska: warzywa gotowane lub surowe.

Lunch: zupa dietetyczna z warzywami bez ziemniaków, owoców, soku.

Kolacja: sałatka jarzynowa (duża porcja).

Przepisy dietetyczne

Jeśli trudny program antycellulitowy nie pasuje do Ciebie, przygotuj posiłki niskokaloryczne, biorąc pod uwagę dozwolone produkty. Dieta z cellulitu na nogach, udach i dnie może zawierać bardziej zaawansowaną dietę z chudym mięsem, twarogiem o niskiej zawartości tłuszczu, rybami i grzybami. Gotowane potrawy nie solą, więc pod skórą nie będzie nadmiar płynu. Kilka pysznych przepisów, które pomogą pozbyć się cellulitu:

Pierś z kurczaka ze szpinakiem

80 g filetu z kurczaka;
1 łyżeczka rast. masło, ocet, gęsta śmietana, startego imbiru;
50 g liści szpinaku;
jedna marchewka;
kromka czarnego chleba;
przyprawy

Gotować pierś z kurczaka.
Chleb posmarowany śmietaną.
Przygotuj sos przez zmieszanie octu, oleju, przypraw i startego imbiru.
Polać sosem szpinakowym, położyć na chlebie, posypać drobno posiekanymi filetami i startą marchewką.
Użyj na lunch podczas diety przeciwko cellulitowi.

Trznadel jabłkowy i cynamonowy

pół szklanki płatków owsianych;
jedno jabłko;
1 łyżeczka cynamon (mielony);
kochanie

Skórka z jabłek, drobno posiekać.
Gotuj płatki owsiane z jabłkiem w 1 szklance wody przez 2-3 minuty.
Następnie dodaj cynamon, wyłącz, pozwól mu parzyć przez 3 minuty.
Dodaj miód do smaku, wymieszaj.
Jedz na śniadanie, aby nie pojawił się cellulit na skórze.

200 g soczewicy (zielona lub czerwona);
2 cebule;
przyprawy

Gotuj soczewicę (5 min).
Posiekaj cebulę, smaż na oleju roślinnym.
Wymieszać składniki, dodać przyprawy do smaku, podać do stołu.
Jedz inne dania z soczewicy na diecie antycellulitowej.

Wideo: jak usunąć cellulit na nogach i na dole

Opinie i wyniki

Anya, 24 lata: prawidłowa dieta na cellulit pomogła mi pozbyć się znienawidzonego tłuszczu podskórnego szybciej niż wszystkie drogie procedury połączone. Próbowałem wszystkich popularnych przepisów i usług salonowych - bezskutecznie. Kiedy przestałem pić alkohol, kawę, cukier, sól, skupiłem się na warzywach, płatkach i chudym kurczaku - można było ukryć wygląd cellulitu na księdzu przez miesiąc.

Olga, 45 lat: Walka z cellulitem na biodrach, kolanach i papieżu zaczęła się po 40 roku. Najpierw pomógł masaż olejem kokosowym, potem skórka pomarańczowa na nogach i papież zaczął się pojawiać częściej. Musiałem zrewidować mój styl życia jako całość: po pracy zacząłem częściej chodzić w powietrzu, robić ćwiczenia rano i usiadłem na diecie. Po 2 miesiącach cellulit nie zniknął całkowicie, ale widzę trwałe efekty na skórze.

Karina, 29 lat: Próbowałem kilku metod pozbycia się cellulitu, ale niewiele pomogli. Dopiero po ścisłej diecie zauważyłem pozytywny wpływ na nogi, biodra i dół. Kiedy ograniczone żywienie na cellulit zmęczyło się, natychmiast ruszyłem w drogę. Tydzień później znowu zjadła swoje ulubione tłuste potrawy. Powrót cellulitu nie trwał długo.

Dieta antycellulitowa: wszystkie tajemnice i subtelności

Cellulit nie jest chorobą kompletną. Nie powoduje bólu, nie powoduje znaczących szkód dla zdrowia i jest postrzegany przez wielu - w tym lekarzy - jako naturalna cecha kobiecego ciała. Powiedz, że wbrew naturze nie będziesz deptać; Prędzej czy później notoryczne dołeczki na papieżu pojawią się w każdej dziewczynie. Jednak zdeterminowane młode panie nie zamierzają się poddać. Stosowane są masaże, okłady na ciało, sporty, kąpiele i oczywiście diety antycellulitowe... Przy okazji, czy są skuteczne? Jaka jest rola żywienia w walce ze „skórką pomarańczową”?

Czy istnieje związek między pojawieniem się cellulitu a odżywianiem: co go powoduje

Gdyby cellulit był po prostu tłuszczem, osadzonym pod skórą z powodu nadmiernej wagi, wojna z nim nie pochłonęłaby tak dużo energii. Każda odpowiednia dieta raz na dwa razy spaliłaby brzydkie guzki, a masaż i sport doprowadziłyby nogi do doskonałej gładkości. Niestety sytuacja jest bardziej skomplikowana.

Lipodystrofia - tak eksperci nazywają to zjawisko - wynika z poważnych naruszeń struktury podskórnej warstwy tłuszczu. W normalnym stanie krew i limfa, stale krążące w tkankach, odgrywają rolę dobrych dostawców i padlinożerców, bez snu i odpoczynku, zapewniając komórkom składniki odżywcze i skrupulatnie usuwając z nich produkty odpadowe. Jednak w przypadku mikrokrążenia cellulitu zaburzają się „padlinożercy”, a nadmiar cieczy, odpadów i innych śmieci pozostaje w komórkach. W rezultacie, mocno zablokowane przez toksyczne osady tłuszczowe, zaczynają „pęcznieć” i wybrzuszać się, tworząc nieestetyczne wstrząsy. Dzieje się tak z wielu powodów:

Zła ekologia.
Regularne drgania nerwów.
Zaburzenia hormonalne.
Akceptacja niektórych leków.
Nieznośny wysiłek fizyczny, prowadzący do uszkodzenia mięśni i tkanki łącznej.
Siedzący tryb życia.
Niedogodna, zbyt ciasna bielizna.

Nawet natura i grała w ręce podstępnego cellulitu, czyniąc żeńskie komórki bardziej podatnymi na rozciąganie, a tkanka łączna była bardziej luźna niż u mężczyzn. Trudno jednak za to winić naturę, ponieważ przede wszystkim zadbała o stworzenie strategicznych dostaw składników odżywczych na nasze uda w celu normalnego noszenia i pielęgnowania przyszłego potomstwa. A do jakiego rozmiaru Twój osobisty „magazyn” będzie się rozwijał, to Ty decydujesz.

Jeśli problem jest widoczny gołym okiem, czas go rozwiązać.

Jednak główny wkład w tworzenie skórki pomarańczowej sprawia, że wszystkie te same pokarmy. Przejadanie się nieprzerwanie dostarcza nowego materiału budulcowego dla złogów tłuszczu, ścisła dieta zmusza organizm do podwojenia wysiłków w celu gromadzenia nadmiaru, a niezdrowa dieta prowadzi do zakłócenia procesów metabolicznych, pomagając guzom pod skórą rosnąć i kwitnąć. Krótko mówiąc, to co jesz, kiedy iw jakich ilościach nie jest jedynym, ale jednym z decydujących czynników wpływających na wygląd cellulitu. A nawet dziedziczność, do której niektóre kobiety lubią się odwoływać, jest w zasadzie tylko nawykiem jedzenia niewłaściwej drogi od rodziców, a nie zdania.

Dozwolone i zabronione produkty

Jaki rodzaj żywności są prawdziwymi przyjaciółmi i asystentami cellulitu, a co można przypisać do obozu jego nieprzejednanych przeciwników? Spróbujmy to rozgryźć.

Deska wstydu: galeria „wspólników” cellulitu

Tłuste jedzenie. Nasycone tłuszcze zwierzęce są tymi, które zmagają się z całą swoją siłą, aby osiedlić się na naszych udach przez całą wieczność! Bardzo trudno jest się ich pozbyć już w ciele, więc najlepszym wyjściem byłoby uniemożliwienie wejścia niebezpiecznego produktu do menu. Mówimy nie tylko o wieprzowinie i tłuszczu, ale także o tłustych produktach mlecznych. Rustykalne masło, ser, śmietana powinny teraz zniknąć ze stołu.
Półprodukty - prawdziwa plaga naszych czasów. Zawsze się gdzieś spieszymy, nie ma czasu na pełnoprawne przygotowanie, bo nawet ci, którzy w zasadzie oglądają figurę, nie, nie, a nawet kawałek kiełbasy zostanie odgarnięty na bok lub kilka kiełbasek zostanie wrzuconych do rondla - to jest wygodne! Naprawdę wygodne. A ty i szkodliwe substancje, które bezzwłocznie wchodzą do ciała z każdą porcją jedzenia „szybkie gotowanie”. Nie będziemy mówić o niebezpieczeństwach związanych z klasycznymi fast foodami, takimi jak hamburgery i inne koszmary dietetyków: nawet uczniowie słyszeli o ich krzywdzie.
Cukier i słodycze. W rzeczywistości absolutnie dodatkowe kalorie. Nie tylko to, że są one odkładane w naszym ciele w postaci rezerw tłuszczu, cukier zmniejsza elastyczność tkanek. I zagraża nie tylko cellulitowi, ale także wczesnym zmarszczkom! Podobnie, najlepsze lekarstwo na bluesa - czekoladę - poprawi wygląd cellulitu i jeszcze bardziej zdenerwuje. Jednak słodycze mogą czasami podnosić na duchu plasterkiem naturalnej gorzkiej czekolady, a zamiast słodyczy, ucztować na suszonych owocach.
Pieczenie Potem ty i cukier, i niesamowita liczba kalorii, a jeśli chodzi o ciastka i więcej tłuszczów. Wszystko, co jest potrzebne do uprawy dobrej „skórki pomarańczowej”.
Soda. Ze względu na nadmiar tego samego cukru i składników chemicznych jest to jeden z najbardziej szkodliwych produktów dla organizmu. Co jest najbardziej denerwujące, nawet woda mineralna trafia na listę wrogów, jeśli jest gazowana. Faktem jest, że gaz zatrzymuje wodę, a to prowadzi do jeszcze większego rozciągania tkanek, tworząc idealne warunki dla cellulitu.
Sól Zaburzenia nerek i serca, obrzęki, blaszki cholesterolowe i boleśnie znajome guzki pod skórą - wszystko to są standardowe konsekwencje nadmiernego entuzjazmu w marynacie, ogórkach i czystej białej truciźnie.
Sosy, keczup, majonez. Wszystkie te produkty zawierają sól w nadmiarze, co oznacza, że aktywnie torują drogę do cellulitu.
Alkohol Z rzadkimi wyjątkami powoduje zwiotczenie skóry, przyczyniając się do jej szybkiego starzenia się. Szczególnie niebezpieczne pod tym względem jest piwo, które wielu postrzega jako całkowicie nieszkodliwy sposób na rozpieszczanie się.
Kawa rozpuszczalna. Zauważ, że jeśli świeżo zmielony człowiek tego napoju w umiarkowanych dawkach przyczynia się do zwycięstwa nad cellulitem, to kawa rozpuszczalna jest szkodliwa w każdej ilości. Ta sama historia z herbatą: świeżo przygotowana będzie korzystna, pakowana na niekorzyść.

Istnieje wiele kontrowersji na temat glutenu, białka występującego w niektórych zbożach. Na zachodzie cellulit jest nawet nazywany celiakią i być może nie bez powodu. Według badań, ludzie, u których stwierdzono obecność przeciwciał przeciwko temu białku we krwi, byli bardziej podatni na pojawienie się cellulitu podczas jedzenia płatków zbożowych, podczas gdy osoby, których gluten dostrzegł w ciele, znacznie rzadziej odczuwały skórkę pomarańczową, chociaż jadły to samo. Jeśli nie przeszedłeś żadnych badań i nie jesteś zbyt pewny swoich „związków” ze szkodliwym białkiem, spróbuj wykluczyć produkty z pszenicy, owsa, jęczmienia i ryżu z menu na 2-3 tygodnie i sprawdź, czy nogi wyglądają lepiej.

Hall of Fame: Nasi asystenci w walce z „pomarańczową skórką”

Woda Chociaż jego akumulacja jest jedną z głównych przyczyn pojawienia się „skórki pomarańczowej”, picie dużej ilości płynów poprawia metabolizm, usuwa produkty rozkładu z organizmu i zapobiega zastojowi płynu w komórkach.
Suszone owoce. Dzięki wysokiej zawartości potasu produkt ten usuwa nadmiar wody z organizmu i pozwala słodyczom oprzeć się chęci zjedzenia kolejnej czekolady.
Beztłuszczowe produkty mleczne - jogurt naturalny, kefir, ryazhenka - normalizują aktywność przewodu pokarmowego. Cóż, twaróg, oprócz minerałów i białka, zawiera substancje liotropowe, które zapobiegają gromadzeniu się tłuszczu w wątrobie.
Owoce i warzywa mogą zaspokoić głód, a jednocześnie kosztują minimum kalorii. Dotyczy to zwłaszcza ananasów zawierających bromelainę spalającą tłuszcz. Ale warzywa skrobiowe należy traktować ostrożnie, mogą one zaszkodzić diecie.
Chleb żytni z grubej mąki. 2-3 plastry dziennie dostarczą jelitom błonnika, niezbędnego do normalnego trawienia, i prawie nie dodają kalorii.
Płatki owsiane. Po pierwsze, jest również źródłem błonnika, po drugie, gorąca i lepka owsianka jest dobra dla żołądka, a po trzecie, w połączeniu z miodem, owocami i jagodami, jest bardzo smaczna. Świetny sposób na schudnięcie z przyjemnością, ale tylko dla tych, którzy normalnie tolerują gluten.
Owoce morza. Ryby, małże i inni jadalni przedstawiciele fauny morskiej zawierają kwas Omega-3, dzięki czemu skóra pozostaje jędrna i napięta. Ale przy braku ryb morskich można bezpiecznie oprzeć się na rzece.
Przydatny i olej lniany - źródło przeciwutleniaczy i niezbędnej tkanki tłuszczowej.
Alkohol Zaskoczony? Tymczasem dobre czerwone wino pomaga usunąć żużle i produkty rozkładu z komórek. Najważniejsze jest, aby nie przekraczać zalecanego dietetyka 100-200 ml dziennie.

Na tej liście wyróżniają się banany i ziemniaki. Z jednej strony wysoka zawartość skrobi i znaczna zawartość kalorii sprawiają, że są one niepożądanymi składnikami diety antycellulitowej, ale z drugiej...

Banan zawiera dużo potasu, „wydalając” nadmiar wody z organizmu i przyspieszając przepływ krwi. W konsekwencji komórki będą czyszczone na czas i dostarczane ze wszystkimi substancjami niezbędnymi do aktywności życiowej.
Ziemniaki - zapis zawartości potasu, fosforu, żelaza, witaminy C (nawet traci cytrusy!) I błonnika. Ugotowane i lepiej upieczone w mundurze, to warzywo pomoże w utrzymaniu elastyczności skóry, a trawienie - zdrowe.

Suplementy sportowe i cellulit

Suplementy - nie panaceum, ale przynoszą korzyści

Suplementy mające na celu ukierunkowane spalanie guzków pod skórą nie istnieją, podobnie jak nie ma magicznej pigułki na utratę wagi. Nie należy jednak myśleć, że wśród mnóstwa leków zaprojektowanych w celu zwiększenia skuteczności treningów, poprawy samopoczucia i wytrzymałości, nie ma dwóch lub trzech, które mogą przyspieszyć oddzielenie od znienawidzonego cellulitu.

Zwróć uwagę na:

Suplementy na stawy i więzadła zawierające kolagen. Logika jest prosta: jeśli to białko w ciele jest obfite, tkanka łączna staje się silniejsza, skóra staje się bardziej elastyczna, a rozstanie ze skórką pomarańczową idzie szybciej.
Kapsułki z Omega-3 - z tego samego powodu.
L-karnityna, która stymuluje organizm do spalania tłuszczu.

Jeśli nie jesteś lekarzem, nie jesteś certyfikowanym trenerem i nie masz nawet powierzchownej wiedzy z zakresu biologii lub chemii, nie zaleca się przepisywania sobie suplementów sportowych. Wszystko ma swoje skutki uboczne i komplikacje, a także żywienie sportowe. Spędź pół godziny swojego czasu, konsultując się ze specjalistą, aby na cellulit wpłynął lek, a nie zdrowie!

Dieta antycellulitowa przez 10 dni: menu i zasady

„Jeśli chcesz pokonać wroga, przestudiuj go” - mawiał pierwszy niemiecki kanclerz Otto von Bismarck. „Nie ma czasu na badania, odnieś się do tego, który je wydał przed tobą” - dodamy. A kto może wiedzieć więcej o cellulicie, jeśli nie Nicole Ronsard, kobiecie, która prawie pół wieku temu była pierwszą, która wezwała młode panie do walki z wiotkością jej bioder? Z wykształcenia kosmetolog i właścicielka salonu piękności, Madame Ronsard, nie tylko zaproponowała kuracje przeciw cellulitowi w stanach lękowych dziewcząt, ale także opracowała dziesięciodniową dietę, która ma zadać potężny cios „wrogowi”.

Podstawą diety powinny być owoce i warzywa.

Jakie są podstawy techniki Nicole Ronsard?

Przez cały czas diety będziesz musiał całkowicie wyeliminować sól, cukier, tłuszcze zwierzęce, produkty mleczne, alkohol, herbatę i kawę ze swojej diety.
Przygotuj się na picie dużej ilości wody. Co najmniej 2 litry i lepiej niż 3. Ale tylko jeśli nie masz problemów z nerkami!
Nie szaleć z menu diety. Został zaprojektowany w taki sposób, aby zwiększyć poziom potasu i innych minerałów w organizmie bez dodawania dodatkowych kalorii.
Wybierz owoce i jagody o niskiej zawartości cukru - pomarańcze, kiwi, melon, arbuz, gruszki, jabłka, śliwki i warzywa z listy „bojowników cellulitu”: marchew, dynie, rośliny strączkowe, awokado i ziarna kiełkujące. Banany i ziemniaki są dozwolone, ale w małych dawkach.
Spróbuj gotować jedzenie jak najmniej.

Dzień 1, 3, 5, 7 i 9.

Śniadanie: duża (do 1 kg) porcja owoców i jagód. W razie potrzeby posiekaj sałatkę lub ubij tłuczone ziemniaki, ale bez dodawania substancji słodzących, nawet dietetycznych.
Obiad: duża miska sałatki warzywnej z ziołami, posypana garścią sezamu, dyni lub słonecznika i podlewana łyżką oleju roślinnego (preferowana jest oliwa z oliwek). Jeśli jest głodny, można jeść trochę gryki.
Kolacja: monosyroedenie. Spośród wszystkich owoców i warzyw, które są w Twojej lodówce, wybierz jeden typ, do wyboru i jedz tylko to. Maksymalna wielkość porcji wynosi 1 kg.

Będziemy musieli kochać sałatki

Śniadanie: sałatka owocowa.
Obiad: rozpocznij posiłek od sałatki ze świeżych warzyw, a następnie „wykańczaj” resztki głodu na parze, duszone lub gotowane w naczyniu warzywnym.
Kolacja: menu obiadowe jest powtarzane - trzaskała surowymi warzywami, jadła gotowane lub gotowane na parze.

Różne opcje diety pozwalają trochę ulżyć. Na przykład południowa przekąska z niskotłuszczowym jogurtem, tuzin suszonych owoców, garść nasion lub orzechów bez soli. Jeśli chcesz dodać przyprawy do jedzenia, od czasu do czasu zamień obiad 1 łyżka. l gotowana soczewica, fasola lub inne rośliny strączkowe, zmieszane z drobno posiekaną zielenią i kawałkiem czosnku przeszły przez prasę.

Aby nie stracić osiągniętych wyników zaraz po zakończeniu diety, trzymaj się zrównoważonej diety i spędzaj jeden dzień rozładunku co tydzień na warzywach i owocach.

Jakie diety odchudzające pomagają w walce z cellulitem?

Gryka jest smaczna, zdrowa i nie zawiera glutenu.

Głównym zadaniem diety antycellulitowej jest nie tylko zmuszanie organizmu do intensywnego spalania tłuszczu (choć tego ważnego punktu nie można uniknąć, ponieważ toksyny i żużle gromadzą się w tkance tłuszczowej, której musimy się pozbyć). Najważniejsze jest oczyszczanie organizmu na poziomie komórkowym, dla którego konieczne jest przywrócenie prawidłowego metabolizmu, mikrokrążenia krwi i limfy oraz sprawnego funkcjonowania jelita. Aby to wszystko osiągnąć, nie trzeba siedzieć na ścisłej diecie antycellulitowej, wystarczy tylko zrównoważyć dietę. Nasycaj menu zdrowymi węglowodanami i produktami zawierającymi potas, które usuwają nadmiar płynu; zmniejszyć ilość soli w diecie; zwiększyć zużycie wody. Wreszcie, wykonuj ćwiczenia i masuj z wiernymi towarzyszami, a na pewno osiągniesz cel.

Szczególnie dobry w walce ze skórką pomarańczową:

Diety na zbożach. A najbardziej skuteczna z nich to gryka, która między innymi „bułeczki” w postaci zdrowych jelit i utrata kilograma wzmocni ściany naczyń krwionośnych.
Wszelkie diety owocowe i warzywne, w tym surowe. Ten ostatni, nawiasem mówiąc, spełnia wszystkie zasady diety Ronsarda, a nawet je rozwija. Wiadomo, że sama Nicole domagała się jak najmniejszego poddawania żywności obróbce cieplnej, co w rzeczywistości jest jedną z głównych zasad surowej żywności.
Post Szczególnie „mokra”, podczas której można spożywać płyn. Suche strajki głodowe w zakresie pozbywania się cellulitu są mniej korzystne.

Ważny warunek! Jeśli, mając słuszne pragnienie jak najszybszego pozbycia się pagórków, które zajmowały uda, zacznijcie siedzieć na warzywach przez kilka tygodni lub jeść samą grykę, wasze wysiłki nie będą miały sensu. W najlepszym razie w końcu rozluźnisz metabolizm, a cellulit, który się poddał, wkrótce znów osiądzie na swoim właściwym miejscu, w najgorszym - znajdziesz się w szpitalu. Podchodź ostrożnie do diety, nigdy nie siedź na nich dłużej niż 7–10 dni, a jeśli mówimy o poście lub o pełnym przejściu na surową żywność, wcześniej odwiedź lekarza. Sztywne systemy zasilania są bezwzględnie przeciwwskazane dla niektórych osób.

Jak jeść, aby wzmocnić efekt masażu antycellulitowego

Masaż - dobra pomoc w walce z cellulitem, ale sam w sobie jest bezsilny

Prawdziwym zmaganiem z „skórką pomarańczową” jest cały szereg środków, w tym dieta, sport i zabiegi kosmetyczne. Wszystko jest ze sobą powiązane: wychowanie fizyczne wspiera działanie diety, dieta jest skuteczniejsza, jeśli otrzymuje wsparcie w postaci okładów i masaży antycellulitowych, a sam masaż jest naprawdę skuteczny tylko wtedy, gdy jest wspierany przez właściwe odżywianie. Bez tego warunku nawet najlepszy mistrz długo nie uratuje Cię przed cellulitem. Tak więc, bez względu na to, jak świetnie jest pozbyć się wiotkości skóry, zaledwie kilka razy w tygodniu poddając się ufnym dłoniom masażysty, bez diety, ten środek, niestety, nie będzie miał większego sensu.

Opinie użytkowników

Zrównoważone odżywianie działa cuda

Dieta gryczana - to najfajniejsze i SKUTECZNE lekarstwo na cellulit, które znam tylko. Mam 21 lat i wydaje się, dobrze, tylko gdy jem frytki, czekoladę itp. Ale warto iść na tę dietę, 5 dni i - voila PULP NO! Skóra na twarzy staje się czystsza, a stan zdrowia poprawia się. Przecież gryka, jak wiecha, oczyszcza nasze ciało i usuwa z niego żużle.

Anestezia5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Trzymałem się miesiąca Syromonodica. Rezultat - minus 5 kilogramów, całkowicie zlikwidowany cellulit, całkowicie czyste jelita.

Lakier do włosów

http://otzovik.com/review_1943066.html

Woda! Konieczne jest użycie go do maksimum. Już od dawna zauważyłem, że im więcej piję, tym mniej pęcznienia i opóźnienia płynów. A grudkowata skóra jest częściowo zasługą nadmiaru wody w organizmie. Trzeba jeść bez szkody, jeść frakcyjnie, ale nie do skrajności. Zbyt mało kalorii - szkoda. Spełniając wszystkie wyznaczone zasady, pozbywa się cellulitu, traci na wadze, napina mięśnie, robi zadbaną skórę, a skóra twarzy po prostu się zmienia! Polecam, spróbuj.

Vishenka *

http://otzovik.com/review_609937.html

Wideo: Jak stworzyć menu antycellulitowe

Chociaż cellulit nie przynosi prawdziwych problemów właścicielowi, poza moralnym cierpieniem na widok „pływających” bioder, jest to pewny znak, że zaczęły się problemy zdrowotne. To proste: jeśli komórki są żużlowane w takim stopniu, że „skórka pomarańczowa” jest widoczna gołym okiem, to sam organizm nie może być tak czysty jak szkło. I odwrotnie - kiedy jelito działa jak zegar, metabolizm działa we właściwym rytmie, a odżywianie jest zrównoważone, nie pojawiają się paskudne uderzenia na udach. Dlatego głównym zadaniem każdej diety antycellulitowej jest przede wszystkim oczyszczenie i uzdrowienie ciała. I skup się na tym.

Dieta antycellulitowa

Cellulit to palący problem dla kobiet. Według statystyk rośnie liczba kobiet ze skórką pomarańczową. Dietetycy opracowali dietę antycellulitową, której istotą jest wykluczenie z diety żywności, która może powodować taki problem. Aby skutecznie walczyć, musisz znać przyczyny pojawienia się „skórki pomarańczowej”.

Przyczyny cellulitu

Nieznane dokładne przyczyny jego wystąpienia. Wielu uważa, że głównym czynnikiem jest nadwaga. Kobieta zyskuje dodatkowe kilogramy i pojawia się brzydka warstwa tłuszczu. Ale nie zawsze tak jest - zdarza się, że smukłe panie mają pomarańczową skórkę.

Przyczyny skórki pomarańczowej:

Niedożywienie - jedzenie dużych ilości tłuszczu, wędzonego, słonego, słodkiego i mąki.
Pokarmy bogate w suplementy.
Palenie i alkohol.
Niekorzystne warunki środowiskowe.
Stres.
Niska aktywność fizyczna.
Długie buty na obcasie.

Głównym powodem jest nadal złe odżywianie, po drugie - niewystarczający wysiłek fizyczny, a reszta - zajmuje drugie miejsce. Dlatego, jeśli kobieta chce pozbyć się „skórki pomarańczowej” - powinna ponownie rozważyć dietę.

To ważne! Skuteczność diety z cellulitu polega na wykluczeniu z produktów dietetycznych, które mogą wywołać cellulit.

Przed rozpoczęciem diety antycellulitowej należy pamiętać o trzech ważnych rzeczach:

Im bardziej zakumulowany cellulit, tym dłużej będzie on trwał. Należy obiektywnie ocenić stan skóry i dostroić się do pracy;
Aby uzyskać najlepszy efekt, warto połączyć dietę z innymi zabiegami antycellulitowymi;
Specyfiką żywienia z cellulitem jest to, że jest to zjawisko przejściowe. Zmieniasz dietę na pewien czas, ale jeśli po tym powrócisz do starej diety ze szkodliwymi produktami, cellulit powróci.

Staraj się utrzymać zdrowszy styl życia, włącz menu więcej warzyw i owoców. A następnie dobrze przemyślana dieta z cellulitu pomoże pozbyć się stref problemowych na nogach i na dole.

Zwróć uwagę! Nie trzeba rezygnować ze wszystkich swoich ulubionych potraw. Po prostu muszą być spożywane w ograniczonych ilościach.

Przydatne produkty, które pomagają w walce z cellulitem

Podstawą diety antycellulitowej jest wykluczenie produktów, które wspierają zatrzymywanie płynów w organizmie. Ponieważ znaczenie nowej diety polega na pozbyciu się ciała niechcianych tłuszczów i toksyn.

Produkty, które można stosować w diecie cellulitu:

Woda (gotowana lub filtrowana) w dużych ilościach.
Herbata z wywaru z ziół, soku (najlepiej świeżego), kompotu. Nie dodano cukru!
Warzywa i owoce, suszone owoce.
Zboża (pełnoziarniste), rośliny strączkowe.

W menu diety antycellulitowej dopuszczalne są małe ilości:

produkty mleczne, mięso, owoce morza, ryby - wszystkie o niskiej zawartości tłuszczu;
jaja;
orzechy i nasiona, tłuste ryby i oleje roślinne.

Wielu ekspertów twierdzi, że nie można używać produktów mlecznych do cellulitu, ale istnieje również opinia, że jeśli cellulit nie jest bardzo wyraźny, stosowanie takich niskotłuszczowych produktów w małych ilościach jest dozwolone. Dotyczy to również twarogu. Najważniejsze jest to, że produkt jest niskotłuszczowy i naturalny, a następnie nie przyczyni się do cellulitu.

Teraz więcej o produktach, które spalają cellulit i dlaczego są objęte dietą:

Owoce, warzywa i zboża normalizują pracę jelit. Szczególnie przydatny w diecie cellulitu przy regularnym stosowaniu zbóż, zwłaszcza gryki.
Stosowanie dużych ilości płynu pomaga pozbyć się toksyn i żużli - co najmniej 2 litry dziennie.
Grejpfruty i jagody pomagają wzmocnić układ naczyniowy i mają korzystny wpływ na układ limfatyczny. Grejpfrut produkuje substancje, które zmniejszają apetyt, powodując nagłe ataki głodu znikają.
Włącz do swojej diety awokado - zawarte w niej kwasy sprzyjają spalaniu tłuszczu i normalizują apetyt.
W diecie antycellulitowej i gruszek są zawarte, ponieważ przyspieszają metabolizm.
Z warzyw zwracaj uwagę na kapustę, zwłaszcza brukselkę - pomaga normalizować syntezę kolagenu.
W sałatkach warzywnych można dodawać różne sadzonki (soja, fasola i inne).

Przy okazji! Istnieje ciekawa teoria, że ziemniaki pomagają w walce z cellulitem w związku z zawartością potasu.

Jak widać dieta antycellulitowa może być nie tylko zdrowa, ale także smaczna! Powyższe produkty przyniosą korzyści całemu ciału!

Jakie produkty należy wykluczyć

Czy zastanawiałeś się kiedyś, jakie produkty powodują cellulit? Ale lista jest obszerna i niestety wiele z tych produktów jest częstymi gośćmi naszych kuchni i stołów. A zatem, aby uniknąć cellulitu, musisz wiedzieć, czego nie możesz jeść, aby wyeliminować i zapobiec problemom.

Lista produktów powodujących cellulit:

grillowany kurczak;
potrawy gotowane przez smażenie (najlepiej parować lub piec);
produkty mleczne o wysokiej zawartości tłuszczu (ponieważ nie jest tajemnicą, że mogą powodować cellulit);
alkohol (jakikolwiek jest wykluczony, a zwłaszcza piwo, ponieważ produkt powoduje cellulit);
ogórki;
Konserwy i różne półprodukty;
przyprawy i dodatki poprawiające smak;
wędzone mięso, kiełbasy, kiełbaski;
cukier (jeden z najlepszych przyjaciół cellulitu);
chleb (ale! pełnoziarnisty jest dozwolony);
makaron;
słodycze i ciastka (owoce i jagody są dozwolone ze słodyczy, jest w nich wiele przydatnych witamin);
biały ryż;
masło i ghee;
tłuste mięso;
napoje zawierające kofeinę.

Te pokarmy i naczynia zwiększają obciążenie wątroby, nerek, co prowadzi do zatrzymania płynów w organizmie. A to przyczynia się do powstawania „skórki pomarańczowej”.

Nawiasem mówiąc, ten pokarm jest odpowiedni do masażu antycellulitowego. Przecież jeśli połączymy kurs masażu, ale użyjemy szkodliwych produktów, to dobry wynik nie będzie. A jeśli możesz usunąć skórkę pomarańczową, ale po chwili wróci ponownie.

Słodki ma bardzo negatywny wpływ na cellulit. Nawet po diecie należy zminimalizować ilość słodkich pokarmów.

Wideo: co nie może być z cellulitem.

Najważniejsze zalecenia

Posiłki co 2-4 godziny w małych porcjach. Czas trwania diety antycellulitowej wynosi 10 dni. Podczas niej owoce i warzywa nie są poddawane obróbce cieplnej i powstają z nich sałatki. Najlepiej jest włączyć do diety pokarmy zawierające duże ilości potasu. Podczas „rozładunku” ćwiczenia należy zastąpić spacerami.

Możesz robić małe przerwy w postaci gotowanych warzyw. Ale przedtem muszą być spożywane na surowo. Porcje powinny być takie same. W takie dni można dodać kilka łyżek gotowanych zbóż. Jeśli istnieje uczucie głodu, dopuszczalne jest spożywanie jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu, ale z umiarem.

Menu przez 10 dni

Poniżej możesz przeglądać menu diety antycellulitowej przez 10 dni w formie tabeli:

Jak pozbyć się cellulitu na nogach i na dole w ciągu 14 dni: dieta antycellulitowa

Chcesz zmniejszyć cellulit, wygładzić skórę i stracić 3 dodatkowe kilogramy? Chcesz wiedzieć, jak pozbyć się cellulitu dzięki odżywianiu? Spróbuj siedmiodniowej diety antycellulitowej!

Jeśli nierówne, wgłębione uda psują twój wygląd, ta 14-dniowa dieta antycellulitowa pomoże Ci: rozwiąże wszystkie „pomarańczowe” problemy. Oto jak sprawić, by twoje uda były gładkie i tracić do 3 kg!

W rzeczywistości, cellulit nie jest akumulacją toksyn, jak wielu ludzi myśli, ale po prostu zwartą formą przechowywania tłuszczu w organizmie w postaci specyficznych komórek. Jeśli przybierasz na wadze lub włókna kolagenowe tworzące te komórki stają się sztywniejsze, tłuszcz jest zagęszczony, co wpływa na wygląd skóry.

A ponieważ tłuszcz ten jest w stanie utrzymać dużą ilość wody, jego nadmiar powoduje, że komórka pęcznieje, a skóra staje się jeszcze bardziej nierówna. Zatem stopień cellulitu zależy od ilości tłuszczu i płynu zawartego w komórkach lipidowych, sztywności włókien kolagenowych i gęstości skóry.

Wszystkie te czynniki zależą od genetyki, wieku i ilości wolnych rodników w organizmie (chociaż te ostatnie można dostosować kosztem żywności). Postępuj zgodnie z czterema głównymi zasadami walki z cellulitem, opisanymi poniżej, i zadaj decydujący cios „skórze pomarańczowej”.

Cztery zasady zwalczania cellulitu

Usuń nadmiar płynu

Jest to najważniejsza zasada: usunięcie nadmiaru płynu z komórek tłuszczowych radykalnie zmniejsza jego liczbę w komórkach lipidowych. Po prostu wycinasz sól, pijesz więcej wody i jesz więcej pokarmów moczopędnych, w tym żurawiny, selera, kopru i szparagów.

Spal tłuszcz

I chociaż nawet chude kobiety mają cellulit, nadmiar tłuszczu sprawia, że jest jeszcze bardziej wyraźny. Dlatego na tej diecie z 1400 kalorii dziennie należy stracić około 1 kg tygodniowo. Aby zmaksymalizować szybkość spalania tłuszczu, pomocne będzie użycie sprzężonego kwasu linolowego (CLA), który powoduje uwalnianie tłuszczu. Amerykańscy naukowcy badali dwie grupy kobiet, z których jedna dawała ziołowe pigułki cellulitu, a druga dodatkowe 800 mg CLA. Jak się okazało, w grupie z CLA kobiety straciły dwie trzecie więcej tłuszczu w udach i pięć razy częściej rozmawiały o tym, co wyglądało lepiej.

Nie przesuszaj skóry

Cellulit wygląda gorzej na odwodnionej skórze. Dlaczego Im więcej wody w komórkach skóry, tym bardziej obfite komórki lipidowe i mniej wgłębień widocznych na skórze. „Zdrowe” tłuszcze nasycają skórę wilgocią, ponieważ pomagają płynowi pozostać w komórkach skóry, a nie w komórkach tłuszczowych. Orzechy, oliwki, nasiona i tłuste ryby są ważnymi źródłami „zdrowych” tłuszczów.

Zmniejsz poziom estrogenów

Kobiety w Peru nie mają cellulitu, a wszystko to dlatego, że ich dieta zawiera znaczącą miejscową żywność z wysoką zawartością naturalnych fitoestrogenów (estrogenów roślinnych), które równoważą poziom estrogenów. Estrogen wpływa na powstawanie cellulitu, stymulując produkcję komórek tłuszczowych i promując retencję płynów. Jednym z najważniejszych pokarmów zwalczających cellulit jest siemię lniane, które zawiera modulatory hormonów - tak zwane lignany, które obniżają nadmiar estrogenów. Wystarczy dodać od jednej do dwóch łyżek siemienia lnianego do porannej owsianki lub musli. Brokuły, kalafior, kapusta i brukselka zawierają również lekkie fitoestrogeny.

Jeśli będziesz przestrzegać tych zasad, będziesz mógł walczyć z cellulitem. Ale jak możesz zmienić swoje życie? Łatwo: nasza siedmiodniowa dieta antycellulitowa zrobi wszystko dla Ciebie. Śledź go przez dwa tygodnie, aby wyraźnie poprawić kondycję skóry i pozbyć się nadmiaru płynu. Stosuj dietę przez okres do sześciu tygodni, aby uzyskać bardziej trwały efekt, który „ugasi” problem w zarodku, a także dostanie fontannę energii. Nie wahaj się mieszać i łączyć składników, na przykład, jeśli łosoś jest przepisywany w diecie, dopuszczalne jest zmienienie go na inny rodzaj tłustych ryb. Po prostu zrób wszystko zgodnie z recepturą i weź produkty w określonych ilościach. Każdego dnia pij dwa litry płynów o niskiej lub niskiej zawartości kalorii (woda, dietetyczne słodkie napoje lub herbata ziołowa). Jeśli cierpisz na zatrzymanie płynów, wypij 1-2 filiżanki dziennie herbaty z kopru włoskiego lub mniszka lekarskiego w celu uzyskania działania moczopędnego.

Co jest na diecie przeciwko cellulitowi - menu w ciągu dnia

Zwracasz uwagę na dietę cellulitu na nogach i na dole, która może w walce z „pomarańczową skórką”. Ta dieta sprawi, że skóra stanie się gładka i delikatna, bez irytujących dołków.

1 dzień

Śniadanie: 120 gramów jogurtu (beztłuszczowego) z art. siemię lniane i rozgniecione jabłko. Zmyć 200 ml soku żurawinowego.

Obiad: sałatka z 5-6 suszonych pomidorów, liści mniszka lekarskiego, 100 g pokrojonego kurczaka i 25 g startego sera. Podawać z 2 kromkami chleba lnianego, posmarować niewielką ilością hummusu o niskiej zawartości tłuszczu.

Obiad: 100 g łososia z grilla podawanego z nieograniczoną ilością szparagów i 3-4 młodych ziemniaków.

Przekąska: garść orzechów, 120 g niskotłuszczowego twarożku, pomarańcza.

2. dzień

Śniadanie: 2 kromki prażonego chleba lnianego, posmarowane warstwą pasty i jajkiem (gotowane). Zmyć 200 ml soku żurawinowego.

Obiad: 100 g niskotłuszczowego hummusu zmieszanego z art. siemię lniane, podawane z sałatką z surowych warzyw: marchewki, czerwonej papryki, selera i brokułów.

Obiad: 100 g grillowanej piersi z kurczaka z czerwoną kapustą i groszkiem i 50 g kuskusu.

Przekąska: 120 g jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu, plasterek arbuza, 2 łodygi selera w st.l. masło orzechowe.

3. dzień

Śniadanie: Smoothie z 200 ml odtłuszczonego mleka zmieszanego z bananem i art. siemię lniane. Sałatka z gruszki, pomarańczy i dużego kawałka arbuza, pokrojona na kawałki.

Obiad: sałatka ziemniaczana z 4-5 posiekanych nowych ziemniaków, zmieszana z 2 posiekanymi pałeczkami selera, jabłko, 1 łyżka. majonez o niskiej zawartości tłuszczu. Plus 50 g wędzonego łososia.

Kolacja: 120 g chudego steku z nieograniczoną liczbą warzyw (bakłażany, czerwona papryka, cukinia), smażone z niewielką ilością oliwy z oliwek i rozmarynu. Podawać ze 150 g puree z fasoli z masłem.

Przekąska: 120 gramów jogurtu lub niskotłuszczowej śmietany, pomarańczy i garści orzechów.

4 dzień

Śniadanie: 3 ciasteczka z puree bananowym, podawane z 2-3 garściami jagód. Plus 120 gramów jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu.

Obiad: kanapka z dwoma kawałkami chleba lnianego z niewielką ilością majonezu i 75 g kawałków filetów z kurczaka, nieograniczona liczba ogórków i pomidorów. Podawać z 200 g zupy z soczewicy.

Obiad: frittata z mieszanki dwóch jaj, 25 g startego sera o niskiej zawartości tłuszczu, posiekane szparagi i 2-3 plasterki chudej szynki. Gotuj w rondlu na małym ogniu, aż dno zostanie zagęszczone, a następnie grilluj aż do końcowego gotowania. Podawać z posiekanym koperkiem, smażoną cebulą i brokułami.

Przekąska: pomarańczowa lub brzoskwiniowa, 120 g twarogu z ananasem, zmieszana ze st.l. siemię lniane i posiekane jabłko w st.l. masło orzechowe.

5 dzień

Śniadanie: pokrojona brzoskwinia i pośpiech, zmieszane z 2 garściami malin i niewielką ilością soku żurawinowego. Dodatkowe 120 gramów jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu z art. siemię lniane.

Obiad: 150 g ziemniaków „w mundurze” z nieograniczoną ilością posiekanej sałatki z kapusty, marchewki i st.l. opatrunek o niskiej zawartości tłuszczu.

Obiad: 120 g białej ryby, pieczonej w piekarniku przez 15-20 minut w 200 ° C lub 180 ° C z kierunkowym przepływem powietrza, w sosie z 2-3 pokrojonych pomidorów, 5-6 posiekanych czarnych oliwek i niewielkiej ilości cebuli. Podawać z dodatkiem, który przygotowuje się z kalafiora i sosu z 10 g mąki, 120 ml odtłuszczonego mleka, 10 g masła, 50 g startego niskotłuszczowego sera.

Przekąska: 2 łodygi selera w st.l. hummus, garść orzechów, brzoskwini lub gruszki.

6 dzień

Śniadanie: 40 g płatków owsianych i odtłuszczonego mleka w proszku z ul. siemię lniane, łyżeczka cynamonu. Zmyć 200 ml soku żurawinowego.

Obiad: sałatka z gruszką i selerem, doprawiona sztuką. majonez o niskiej zawartości tłuszczu. Podawać z 100 g konserwowanych ryb.

Obiad: 100 g wieprzowiny pokrojonej w kostkę i nawleczonej na szpikulec. Na zmianę z 3-4 pokrojonym w kostkę ananasem, posiekaną cukinią i czerwoną papryką. Grillować i podawać z 50 g brązowego ryżu.

Przekąska: 2 ciastka owsiane, 2 garści jagód, pomarańcza, 120 g twarogu lub jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu.

Dzień 7

Śniadanie: koktajl bananowy i 2-3 garści jagód, zmieszane z 200 ml mleka (o niskiej zawartości tłuszczu) i art. siemię lniane. 2 ciastka owsiane, posmarowane warstwą pasty.

Obiad: 100 g chudej wołowiny z nieograniczoną liczbą kalafiorów i zwykłej kapusty i st.l. sos o niskiej zawartości tłuszczu.

Obiad: 2 kromki chleba z połową awokado, z którego do zacieru podawać z 50 g kurczaka i posiekanymi pomidorami. Plus 200 gramów zupy pomidorowej.

Przekąska: garść orzechów dowolnego rodzaju, kawałek arbuza i pomarańcza.