Jakie buty wybrać do biegania - 9 kryteriów dla dobrej pary sportowej

Nie wiesz, jak wybrać buty do biegania? Wątpię, czy wygodnie będzie zaangażować się w swoją ulubioną parę? Szukasz profesjonalnej porady? Oferujemy przegląd funkcji doboru dobrej pary do wygodnych biegów!

Czy tenisówki nadają się do biegania? Nie I chodzące tenisówki? Nie znowu. Faktem jest, że bieganie, podobnie jak inne sporty, ma swoje własne, specyficzne obciążenie. Dla nieprzygotowanego sportowca ważne jest, aby zrekompensować ten ładunek i wysłać go we właściwym kierunku. Jeśli tak się nie stanie, obrażenia są bardziej prawdopodobne niż doskonałe wyniki. Dlatego też odpowiednie buty do biegania są nie mniej ważne niż buty na niskim obcasie dla kobiet w ciąży lub sandały ortopedyczne dla jednorocznych dzieci.

Znaki poprawnych butów do biegania

Dobre buty do biegania w terenie mają następujące cechy.

1. Obecność deprecjacji, która ukrywa ładunek przed uderzeniem stóp o asfalt, ziemię. Najczęściej znajduje się w pięcie, ale może również znajdować się w palcu. Producenci zaznaczają te obszary specjalnymi oznaczeniami na podeszwie.
2. Miękka podeszwa i wierzch. Twarde wstawki z przodu będą tylko przeszkadzać.
3. Podeszwa jest wyposażona w gumowe wkładki ochronne. Profesjonalne buty do biegania mają takie buty na pięcie, w obszarze skarpety z zewnątrz. Obszary te stanowią główne obciążenie podczas treningu, a guma przedłuża życie ukochanej pary.
4. Nowoczesne, oddychające materiały. W kwestii wyboru butów do biegania nigdy nie kieruj się ogólnie przyjętym kanonem: dobra para to tylko skóra. Profesjonalne trampki ze skóry nie szyją. Nie używaj dla nich innych źle oddychających, twardych materiałów.
5. Sztywny obcas, ale nie wymagany. Jeśli jest obecny, pięta nie powinna pocierać i miażdżyć nogi.
6. Asymetryczne sznurowanie nie jest głównym, ale orientacyjnym kryterium wyboru butów do biegania. Przeglądy sugerują większą użyteczność par, w których sznurowanie nie znajduje się w środku, ale bliżej wewnętrznej części stopy.
7. Darmowe pętle. Jeśli sznurowanie nie jest połączone sztywnym pasem, łatwiej będzie zacisnąć buty wzdłuż nogi.
8. Wyjmowana wkładka. W razie potrzeby można go zastąpić innym, ortopedycznym.
9. Waga pary nie przekracza 400 g.

Damskie i męskie trampki

Różnią się nie tylko kolorem i wystrojem. Dlatego przy podejmowaniu decyzji, w którym bucie najlepiej biegać, upewnij się, że pasuje on do Twojej płci. Modele damskie różnią się:

• węższy but;
• obecność wysokiej pięty, która zmniejsza prawdopodobieństwo zranienia ścięgna Achillesa;
• miękkie amortyzatory ze względu na mniejszą wagę właściciela.

Profesjonalne konkurencyjne modele dla mężczyzn i kobiet nie są strukturalnie różne, ale nie nadają się do długich treningów.

Pronacja i supinacja

W zależności od tego, jak postawisz stopę, wybierz obuwie do biegania po asfalcie, ścieżce, glebie. Ten parametr charakteryzuje pronację, która może być:

• neutralny - nogi stają się równoległe do siebie. Odpowiednie są modele neutralne;
• nadmiar (hiperronacja) - stopy rozchodzą się na zewnątrz. W połączeniu z hiperronacją i niskim łukiem, a także płaskostopią, konieczne jest wybranie modeli ze wsparciem podbicia, które zmniejszy obciążenie kolan podczas ćwiczeń;
• niewystarczające (hipopronacja) - stopy zbiegają się do wewnątrz. Odpowiednie są neutralne trampki. Obuwie ze wsparciem podbicia jest przeciwwskazane, ponieważ zwiększa ryzyko podwinięcia stopy.

Indywidualny wybór pary jakości

Równie ważne jest pytanie o to, jak wybrać buty do biegania i ocenić inne indywidualne kryteria.

• Rodzaj stopy (wąska, szeroka). Producenci oferują modele z innym blokiem. Na przykład buty Acics są wyposażone w wąskie buty, Saucony i Brooks wyróżniają się szerokim, Mizuno - wąskim obcasem i szerszym palcem. Dlatego buty do biegania nie mogą być wybierane zdalnie, na przykład w sklepie internetowym. Musi być mierzona przez porównanie, jak różne pary siedzą. Jednocześnie trampki powinny przylegać ciasno do stopy tak mocno, jak to możliwe, bez ściskania. Wolna odległość od kciuka do końca podeszwy powinna wynosić co najmniej 3 mm.
• Zawodnik wagi. Im jest większy, tym bardziej technologiczne powinny być buty. Dla kobiet o masie powyżej 76 kg i mężczyzn od 84 kg należy wybrać modele z podwójną amortyzacją (na palcach i pięcie).
• Uruchomiona technika. Śledź, gdzie lądujesz podczas treningu. Jeśli na pięcie, buty powinny zwiększyć amortyzację w tym miejscu, aby wyeliminować ryzyko obrażeń kolana. Jeśli przednia lub środkowa część stopy, zwróć uwagę na model z płaską podeszwą, z elementem amortyzującym z przodu.
• Sezon Wszystkie buty sezonowe nie istnieją. Letnie modele są lekkie i oddychające, ale szybko zmokną w deszczu. Zimniej i półrocznie gęstsze, ale latem i w korytarzu noga się poci. Dlatego, aby ćwiczyć przez cały rok, zwłaszcza na zewnątrz, będziesz potrzebować co najmniej 2 par butów.
• Zasięg. Do biegania po asfalcie wygodna jest miękka podeszwa. Jest bezpieczny do biegania po ziemi, luźny grunt w trampkach z wyraźnym bieżnikiem, sztywna podeszwa.

Teraz znane są wszystkie niuanse profesjonalnych trampek. Następnie śmiało wybierz buty do biegania!

Ale kiedy osobiście nie biegałem w dawnej przeszłości, pobiegłem w powietrze... Mają wygodną miękką podeszwę, doskonały rozpylacz, wydaje się, że biegasz i skaczesz) Poza tym są dość lekkie i prawie nie czują się na nodze. Po bieganiu osobiście moje nogi nie zmęczyły się, wszystko było doskonałe, zdecydowanie radzę. Chociaż dla każdego jest indywidualny.

Uważam, że współczesna młodzież nie przywiązuje zbytniej wagi do wyboru trampek, jeśli chodzi o noszenie na nogę, kładąc większy nacisk na piękno i myślę, że dobre buty kosztują dobre pieniądze, których nie każdy ma, a ogólnie można wybrać dobre i za 500 rubli. a za 1500 p. możesz wziąć złe pod względem użyteczności dla nóg i, na przykład, uprawiania sportu w ogóle

Wcześniej często biegałem, teraz rzadziej. I tak całkiem wygodny AIR MAX. Do biegania mają bardzo wygodny format podeszwy i bieżnika. Są lekkie i czują się, jakby nie były. Radzę.

Dobre buty są potrzebne na każdą okazję, nie biegam przez długi czas, ale aby utrzymać nienaruszone nogi i dać jej oddech, powinny być buty, które kupujesz

Kiedy osoba decyduje się na zakup butów do biegania do biegania, jest to pierwszy krok do zdrowego stylu życia i bardzo ważne jest, aby dostać się w ręce dobrego specjalisty, a teraz jest to rzadkie lub mieć informacje o tym, jak samodzielnie wybrać buty do biegania. nie potrzebujesz wysokiej jakości trampek, potrząsaj się i kręć nogami i biegnij szybko))

Nigdy nie kupiłem sobie butów treningowych. Przy dopasowywaniu wszystko jest wygodne i wygodne, ale po prostu zacznij trening, który się tam ociera i tu. Myślę, że zastosuję w praktyce wszystkie powyższe zalecenia i wreszcie kupię sobie wymarzone trampki.

Na przykład, nigdy nie myślałem o tym, że na regularny bieg rano musisz wybrać odpowiednie buty. Oczywiście musiałem się zmierzyć z faktem, że kupując buty sportowe, chodzenie jest dość niewygodne, ale bieganie i mówienie nie może się odbyć. Teraz, gdy kupuję buty sportowe, uważnie badam podeszwę i mierzę, aby zrobić kilka kroków, aby stopa była wygodna,

Bieganie to moja słabość, dlatego zawsze zwracałem szczególną uwagę na obuwie sportowe. Istnieje wiele kryteriów wyboru, ale najważniejszą rzeczą jest sprężysta podeszwa i odpowiedni rozmiar (natychmiast zmierzyć skarpetą sportową, łatwiej będzie wybrać rozmiar). Buty mogą mieć wiele opcji, ale radzę nie przejmować się. Całe udane i sportowe życie!

Zalecam przeczytanie książki o technice prowadzenia wielu mistrzów świata w bieganiu przed zakupem butów:
Gordon Peary - biegnij szybko i bez kontuzji. Jest swobodnie dostępny w sieci. W przeciwieństwie do różnych artykułów pisanych przez kopiujących, wyjaśnia, jak prawidłowo biegać bez obrażeń i jakie buty są potrzebne do tego sportu.
Nie zapominaj o powiedzeniu „Zaufaj, ale weryfikuj” i nie stosuj się do wszystkich artykułów napisanych w Internecie.
Wszystkie udane szkolenia!

I przeczytaj! Naprawdę podobało mi się to, a Piri zaleca również, jeśli to możliwe, bieganie boso, w tym przypadku stopa jest instynktownie kładziona na stopę przez biegacza na palcu, tylko zimą również nie biegaj po asfalcie.

Dobre buty sportowe są niezbędne dla każdego sportowca, zarówno amatora, jak i profesjonalisty. Z okazji nabytych profesjonalnych trampek UNI-X http://uni-x.su/catalog/footwear/. Buty sportowe UNI-X - wysokiej jakości i niedroga rosyjska marka. Zadowolony, dobry stosunek jakości do ceny.
Oczywiście nie jest to Nike ani Adidas, ale w tych cenach jest całkiem do przyjęcia.

Zdecydowanie potrzebuję sztywnego pięty, ponieważ w zasadzie chodzę w butach ortopedycznych, więc zawsze wkładam wkładki do butów do biegania i powinno być mocowanie kostki. Sprzedawcy Avito pomogli mi wybrać odpowiedni model, a tam kupili znacznie tańsze niż w sklepach i zupełnie nowe buty.

Buty do biegania - 12 wskazówek dotyczących wyboru właściwego

Jeśli zdecydujesz się na jogging, to przede wszystkim musisz zadać sobie pytanie - jak wybrać najlepsze buty do biegania? Wszakże właściwie dobrane buty pomogą nie tylko uczynić trening tak komfortowym, jak to możliwe, ale także zapobiec wielu urazom związanym z bieganiem.

Jeśli bieganie dla ciebie jest ulubionym rodzajem treningu cardio, to nie powinieneś skąpić i kupić trampki. Zapewnią ci komfort i ochronę przed urazami, to główna zaleta w stosunku do zwykłych butów gimnastycznych.

Jak wybrać odpowiednie trampki mogą zmniejszyć negatywny wpływ i ryzyko obrażeń podczas biegania?

• dobre trampki zapewniają odpowiednią amortyzację podczas uderzania stopami w ziemię, co minimalizuje obciążenie krążków i stawów międzykręgowych;
• ciasne i wygodne buty do obuwia częściowo rozluźniają mięśnie i ścięgna podczas biegania, chronią stopę przed otarciami, odciskami i ostrogami;
• trampki powinny zapewniać dobrą wentylację stopy podczas biegania - dla wygody i komfortu;
• Prawidłowo dobrane buty gwarantują pewną przyczepność - podczas biegania po mokrej trawie, oblodzonych powierzchniach itp.

Wszystkie te problemy z powodzeniem rozwiązują tenisówki do prowadzenia znanych marek: Asics, Mizuno, Adidas, Nike. Każdy producent ma swój własny system amortyzacji: Asics ma żel, Adidas ma piankę w różnych formach, Mizuno ma plastikową falę, a Nike ma powietrze. Najczęściej wybierane trampki do biegania prezentowane są w specjalistycznych sklepach z sprzętem do biegania.

12 wskazówek dotyczących wyboru najlepszych butów do biegania

1. Trampki powinny pasować do nogi, aby nie zwisały, ale jednocześnie nigdy nie naciskać.
2. Pięta powinna mocno przylegać do stopy, ale nie naciskać. Wykonaj test: załóż trampki, luźno zasznuruj, pozostawiając najwyższe otwory wolne. Z pewnym wysiłkiem powinieneś być w stanie wyciągnąć obcasy z trampek. Teraz spróbuj mocniej zasznurować trampki do góry. Teraz nie powinno być możliwe pociągnięcie pięty.
3. Góra powinna spoczywać na stopie, ale nie naciskać na nią. Jeśli istnieje presja, spróbuj zmienić rodzaj sznurowania. Jeśli ciśnienie utrzymuje się nawet po zmianie sznurowania, poszukaj innego modelu.
4. Przed kciukiem stopy powinno znajdować się 5-10 mm wolnej przestrzeni - pozwoli to uniknąć ocierania, uderzenia paznokci itp.
5. W pełni noszone i sznurowane trampki, przesuń stopę w prawo i w lewo - powinien być mały ruch, ale nie powinieneś czuć, że przesuwasz stopę wzdłuż krawędzi wkładek.
6. Skarpety odpowiednich trampek powinny być lekko uniesione. To pomoże ci nie potknąć się o małe kamyczki i nierówności na drodze.
7. Podeszwa wybranych butów do biegania powinna być elastyczna i trwała. Jeśli może narysować linię wzdłuż podłogi, oznacza to, że podeszwa zużyje się zbyt szybko.
8. Jeśli podeszwa tenisówki jest wykonana z materiału piankowego, wykonaj następujący test. Naciśnij na nią palec - należy go „łatwo” umyć kilka milimetrów pod nim, a następnie powrócić do pierwotnego stanu po zdjęciu palca.
9. Zegnij trampki na pół - podeszwa powinna łatwo wygiąć się o 45 stopni
10. Wkładki muszą być usunięte z trampek - pozwoli to na ich całkowite wyschnięcie w razie potrzeby.
11. Lepiej jest, jeśli górna siatka butów do biegania jest wykonana z miękkiego materiału. Trudno może pęknąć bardzo szybko.
12. Jeśli planujesz biegać latem - górna siatka trampek powinna być pojedyncza, aby zapewnić dobrą wentylację. Do biegania w deszczu - podwójnie z membraną z gore-texu. Trampki z tą membraną mogą być również używane w biegach zimowych, nosząc cieplejszy palec.

Oprócz ogólnych porad ważne jest, aby zapewnić:

1. Jak często iz jaką intensywnością będziesz biegał?
2. W jakich warunkach będziesz zaangażowany (siłownia, ulica, lato, zima, deszcz)?
3. Czy masz indywidualne cechy struktury stopy, które wymagają korekty za pomocą specjalnych trampek?

Wybierz buty do biegania dla intensywności obciążenia

Jeśli biegasz na siłowni na bieżni trwającej do godziny 2-3 razy w tygodniu, możesz łatwo używać zwykłych trampek do biegania popularnych marek, które są szeroko reprezentowane w podstawowych kolekcjach Nike, Adidas i Asics.

Najważniejszą rzeczą jest więc wybranie KOMFORTOWYCH tenisówek - tych, które pasują dokładnie do Twoich potrzeb. Nie należy gonić za wzorem lub kolorem adidasów, które pasują do Twoich ubrań. Wygoda, komfort i bezpieczeństwo - to trzy główne zalety najlepszych trampek do biegania.

Jeśli spodobał Ci się artykuł, udostępnij go znajomym!

Jak wybrać tenisówki do biegania po asfalcie i nierównym terenie - opinie ekspertów

Bieganie jest najpopularniejszą formą treningu. Wszyscy biegają: mężczyźni, kobiety i dzieci. Ale aby skorzystać z zajęć i nie ranić nóg, należy właściwie wybrać obuwie sportowe. Trampki i uniwersalne trampki nie są tu odpowiednie - potrzebujesz specjalnych modeli, które uwzględniają Twoją wagę, płeć, ustawienie stopy, a nawet technikę biegania.

Najlepsi producenci trampek - którą firmę wybrać

Buty sportowe muszą wybierać spośród linii znanych producentów. I nie tylko dlatego, że renomowane firmy cenią swoją reputację i monitorują jakość produkowanych towarów. Poważne marki same są zaangażowane w rozwój butów, badają obciążenie, jakie sportowcy doświadczają podczas treningu, a nawet tworzą nowe materiały do ​​produkcji trampek.

Ci, którzy są poważnie zaangażowani w bieganie i potrzebują wygodnego, ergonomicznego obuwia, powinni szukać pary w linii następujących firm:

W artykule, najlepsze modele butów do biegania, szczegółowo przeanalizowaliśmy produkty tych i innych znanych producentów. Ale w przypadku butów sportowych wybór powinien być również oparty na indywidualnych cechach osoby. Dlatego przeczytaj zalecenia ekspertów do zakupu było naprawdę udane.

Cechy butów do biegania

Buty do biegania różnią się od innych rodzajów butów sportowych. Dotyczy to nie tylko cięcia, ale także właściwości użytych materiałów:

1. Góra - miękka i elastyczna, z minimalną liczbą szwów. Często ma wstawki z siatki wykonane z przędzy nylonowej lub poliestrowej.

2. Twarda wzmocniona pięta dla bezpiecznego mocowania pięty i nacięcia zmniejszającego nacisk na ścięgno Achillesa.

3. Pokrycie - rodzaj „kołnierza” kostki. Miękki i ciasny, dobrze trzyma stopę i zapobiega otarciom.

4. Podeszwa środkowa „rozprasza” punktowe obciążenia udarowe, pełniąc funkcje rodzaju opancerzonego pasa.

5. Właściwie podeszwa z obowiązkowym zgrubieniem na pięcie i podwiniętym palcem. Wykonana jest z miękkich i elastycznych, ale trwałych materiałów, które zapewniają dobrą przyczepność do powierzchni.

Inne elementy tenisówki (język, sznurowanie) nie mają żadnych zasadniczych różnic. Podobnie jak wkładka, chociaż może być wyjmowana, nieusuwalna, a nawet mieć „efekt pamięci”.

Rodzaje butów do biegania

Przed przystąpieniem do przeglądu głównych typów butów do biegania, rozważ wspólną klasyfikację dla wszystkich modeli.

Przede wszystkim trampki są wybierane według płci. Mężczyźni i kobiety mają inną strukturę stopy i stosunek masy ciała do jej powierzchni, dzięki czemu nacisk na podeszwę obu płci będzie inny.

Jeśli nie dotykasz kwestii projektowych, charakterystyczne znaki męskich butów do biegania to:

1. Wyraźniejsza amortyzacja.

2. Szeroki blok.

3. Mniejszy obszar pięty.

Damskie tenisówki mają niższy stopień amortyzacji, ponieważ sportowcy są zwykle lżejsi od mężczyzn. Aby utrzymać ścięgno Achillesa, pięta na takich modelach wzrasta nieco wyżej.

Ponadto buty sportowe są podzielone na podgatunki, w zależności od bieżącego pokrycia. Wyróżnia się trzy grupy trampek:

1. Do biegania po asfalcie.

2. Na siłownię i wyposażone bieżnie.

3. Do biegania biegowego.

Lepiej jest używać tenisówek zgodnie z ich przeznaczeniem - będą one trwać dłużej, a właściciel będzie znacznie wygodniejszy.

Separacja według pór roku

Lato

Letnie trampki uszyte z najlżejszych materiałów. Podeszwa jest tutaj z pianki lub silikonu, góra jest wykonana głównie z siatki. W takich butach nogi dobrze oddychają, a same tenisówki są lekkie (do 500 g pary). Mogą biegać nie tylko ulicą w ciepłe dni, ale także na siłowni przez cały rok.

Zima

Zimowe trampki są zawsze gęstsze i mogą ważyć do 800 g. Idealną opcją jest materiał wierzchni z membraną typu Gore-tex z dodatkową izolacją. Podeszwa jest tutaj grubsza, wykonana ze spienionego polistyrenu, który chroni stopy przed zimnem i wilgocią. Modele zimowe często uzupełniają kolce - zdejmowane lub odlewane. Jedynym minusem rozgrzewanych trampek jest to, że ich nogi w ogóle „nie oddychają”, a nawet Gore-tex nie rozwiązuje tego problemu.

Poza sezonem

Modele międzysezonowe są krzyżem między zimą a latem. Nie zmokną, mają gęstą podeszwę, a jednocześnie nie ma tu wentylacji.

Szkolenie

Odpowiedni dla profesjonalnych sportowców i amatorów. Takie modele mają dobrą amortyzację i nieznacznie zwiększoną wagę: para trampek rozciąga się na 250–400 g. Odporna na zużycie podeszwa doskonale rozprowadza nacisk stopy, a góra jest wykonana przy użyciu technologii Fluid Fit z siatki polimerowej.

Takie trampki są wygodniejsze i bezpieczniejsze, ale nie nadają się do mistrzostw ze względu na ich dużą wagę. Ponadto ich podeszwa jest przeznaczona do asfaltu zewnętrznego, a nie na gumowanej powłoce stadionu.

Plusy:

• Niezawodne podparcie dla stóp i ochrona;
• Dobra amortyzacja;
• Miękka, ale trwała podeszwa;
• Wentylacja stóp dzięki siateczkowej cholewce.

Wady:

Dla konkurencji

To wybór profesjonalistów. Z reguły takie trampki są prawie dwa razy bardziej lekkie niż modele treningowe (około 200–250 g), dzięki czemu możliwe jest uzyskanie maksymalnej prędkości na odległość. Tutaj podeszwa jest cieńsza i bardziej elastyczna, a także ma lepszą przyczepność na bieżni. Trampki do zawodów lekkoatletycznych mają bardzo wąski chwyt kostki, co nie zawsze jest wygodne, ale skuteczne dla utrzymania prędkości biegacza. Ale amortyzacja jest praktycznie nieobecna, więc takie buty nie nadają się do częstych treningów.

Plusy:

• Minimalna waga;
• Pozwól sportowcowi rozwijać dużą prędkość;
• Doskonały chwyt na podeszwie;
• Sztywna fiksacja na nodze.

Wady:

• Nadaje się tylko dla profesjonalnych sportowców;
• Krótkotrwały.

Do biegania biegowego

To specjalny model dla tych, którzy lubią biegać po drodze. Takie tenisówki mają wagę zwiększoną do 400–500 g dzięki pewnym cechom konstrukcyjnym. Nadchodzi wzmocniona, ale stosunkowo elastyczna podeszwa z bieżnikiem i ciasną wodoodporną cholewką.

Plusy:

• Nie zamoknij;
• Gruba podeszwa z dobrą amortyzacją i ochroną przed kamieniami;
• Jednolity rozkład masy;
• Dobra elastyczność pozwala na zjazd i podjazd;
• Tłoczony bieżnik zapewnia maksymalną przyczepność.

Wady:

• Stosunkowo duża waga;
• Brak wentylacji.

Opcje wyboru trampek do biegania

Rozmiar

Buty do biegania powinny dobrze przylegać do stopy i jednocześnie jej nie ściskać. Dlatego konieczne jest, aby wybrać rozmiar buta jak najdokładniej i upewnić się, że zmierzy się go przed zakupem (postać na podeszwie może nie odpowiadać rzeczywistości). Idealne trampki to te, w których duży palec nie osiąga palca 3 mm. Margines szerokości powinien wynosić około 1,5 mm z każdej strony.

Pronation

Jest to wskaźnik zablokowania i ugięcia stopy w momencie uderzenia, gdy pięta zejdzie z ziemi. Podczas biegania u osób o różnej pronacji obciążenie na podeszwie jest rozłożone na swój sposób, co oznacza, że ​​wsparcie i amortyzacja powinny być dostosowane do struktury nóg.

Aby określić pronację i wysokość łuku, można użyć najprostszego „mokrego ciasta”. Zwilż gołe stopy i stań na chwilę na grubym arkuszu papieru. Gdy pojawią się mokre odciski, zakreśl kontur za pomocą pisaka. Między palcem a piętą zobaczysz łukowe wygięcie, a szerokość pozostałego miejsca w najwęższym punkcie tego zestawu określi pronację twojej stopy.

Po operacji pozostaje tylko wybrać właściwą opcję:

1. W przypadku płaskiej stopy stopa opada do środka, a szeroki odcisk pod łukiem pozostaje na arkuszu. W tym przypadku potrzebujesz trampek bez podparcia łukiem, w przeciwnym razie będziesz odczuwał dyskomfort podczas biegania.

2. Bardzo wąski przesmyk między palcem a piętą jest oznaką supinacji. Twoja stopa ma minimalny kontakt z powierzchnią, co zwiększa obciążenie nóg i wymaga dobrej amortyzacji od trampek. Wewnątrz wymagane jest duże podparcie podbicia dla większej powierzchni.

3. W normalnej pronacji łukowy łuk osiąga w przybliżeniu środek stopy. Tutaj, z naturalną amortyzacją, wszystko jest w porządku, tak że specjalna elastyczność podeszwy trampek nie będzie wymagana.

Stawka amortyzacji

Parametr ten zależy od wagi sportowca i charakterystyk odległości, które pokonuje. Dla osób szczupłych zwiększona amortyzacja nie jest szczególnie potrzebna (zrobi to model średni lub lekki), natomiast kompletna jest po prostu konieczna.

Ponadto, zagęszczające i elastyczne wkładki mogą być umieszczone w różnych częściach podeszwy:

1. Na pelerynie - do sprintu, a także, jeśli to konieczne, do częstych wstrząsów w chwilach skoków.

2. Na pięcie - podczas maratonu i treningów, kiedy ciężar ciała przy lądowaniu cały czas spada na piętę.

Materiał podeszwy

Trampki do biegania powinny się dobrze wyginać, zwłaszcza jeśli jest to model, w którym musisz biegać po ulicy lub nierównym terenie. Idealnie, buty powinny być wygięte w dłoniach pod kątem 45 °, ale wiele zależy od materiału podeszwy. Określa także koszt, stopień deprecjacji i „wytrzymałość” trampek.

Na rynku dostępne są następujące materiały:

1. Kauczuk - najczęstsza opcja, ma niski koszt, ale zapewnia doskonałą przyczepność do powierzchni i bardzo dobrze się wygina.

2. BRS 1000 - wytrzymała guma syntetyczna, odporna na ścieranie. Zwykle używany na niektórych obszarach podeszwy.

3. Mieszanka gumy DRC - niezabijany materiał, który nadaje się do każdego rodzaju torów.

4. Duralon - lekka porowata guma, nie charakteryzująca się wysoką odpornością na zużycie, ale zapewniająca doskonałą elastyczność i amortyzację wstrząsów.

Najlepszy materiał

Każdy producent próbuje ulepszyć swój produkt z różnych materiałów. Ale najbardziej popularne i wygodne są następujące typy:

1. Prawdziwa skóra jest trwała i elastyczna, ale nogi w skórzanych butach źle „oddychają”. Jest to raczej opcja poza sezonem.

2. Skóra syntetyczna - mocniejsza i lżejsza niż naturalna, ale brakuje jej elastyczności.

3. Siatka nylonowa lub PE - nie jest to główny, ale najczęściej stosowany materiał na letnie trampki i wstawki w lekkich modelach. Różni się wystarczającą trwałością i zapewnia optymalną wentylację obuwia.

4. Gore-tex (Gorteks) - trójwarstwowy materiał z membraną fluoroplastyczną, znajdujący się pomiędzy materiałem wierzchnim a podszewką izolacyjną. Opcja „Winter”, która pozwala stopom nie zamarzać, ale jednocześnie zapewnia minimalną wymianę powietrza.

Jakie trampki wybrać

1. Jeśli zdecydujesz się biegać samodzielnie, wybierz trampki treningowe z pogrubioną i dobrze wchłoniętą piętą. Wkładki z siatki nawet w modelach „jesiennych” sprawią, że sport będzie bardziej komfortowy.

2. Zawodowi sportowcy, którzy stale biorą udział w zawodach, będą dodatkowo potrzebować lekkich tenisówek o maksymalnej przyczepności stopy.

3. Miłośnicy zimowych biegów na ulicy lepiej wybrać dobrze izolowany model od Gorteksa na grubych podeszwach z bieżnikiem i kolcami.

4. Mieszkańcy wiosek na peryferiach i ci, którzy zasadniczo wybierają drogi gruntowe do biegania, potrzebują trampek o średniej wadze na grubej, ale bardzo elastycznej podeszwie z wygiętym nosem i mocnym bieżnikiem. Również tutaj potrzebujesz dobrej amortyzacji wstrząsów i niezawodnego pokrycia stopy, w przeciwnym razie nie da się uniknąć przemieszczenia.

5. Jeśli odpychasz nadwagę, weź trampki z maksymalną amortyzacją. Dzięki temu zmniejszysz obciążenie dolnej części nogi i kolana, ułatwisz pracę stopie i będziesz mniej zmęczony, co oznacza, że ​​będziesz mógł biegać dłużej.

Koszt butów do biegania do biegania

1. Modele treningowe można kupić w przedziale 2500-40000 rubli.

2. Profesjonalne obuwie do biegania kosztuje około 10-25 tys.

3. Dla pary zimowej przygotuj się na co najmniej 5000–10 000 rubli.

4. W przybliżeniu to samo będzie kosztowało trampki do biegania po ścieżce, tylko dolny próg tutaj wynosi 2 tysiące.

Wybór butów do biegania

Dla ludzi, którzy są poważnie zaangażowani w bieganie, najważniejsze jest wybranie odpowiednich butów. Sportowe buty do biegania pozwalają uniknąć kontuzji, zapobiegają zmęczeniu nóg, dają prawdziwą przyjemność z biegania. Kupowanie butów do biegania nie stanowi problemu. Problem polega na tym, jak wybrać buty do biegania wśród wielu modeli marek sportowych.

Jeśli uprawiasz jogging tylko okazjonalnie, a nie masz żadnych specjalnych problemów zdrowotnych (hipo lub hiperprzestrzeń stopy, płaskie stopy), wystarczy zwykłe buty do biegania popularnych marek (Reebok, Mizuno, Asics).

Czy potrzebujesz specjalnych butów do biegania, jeśli:

• Często biegasz (nie mniej niż pół godziny dziennie, więcej niż dwa lub trzy razy w tygodniu);
• Biegasz z prędkością powyżej 13 km / h;
• Masz dużą siłę uderzenia na stopę z powodu dużej wagi.

Trenerzy na szkolenia i konkursy

Jak wybrać buty do biegania w zależności od miejsca przeznaczenia?

Wszystkie buty do biegania są podzielone na dwie grupy:

• Trampki treningowe - chronią biegacza przed kontuzjami, są bardzo zróżnicowane;
• Buty na zawody - nie chronią przed mikrourazami, ale pozwalają pokazać maksymalne rezultaty.

Cechy butów do biegania

Buty do biegania mają kilka cech:

1. Amortyzacja - znajduje się w pięcie podeszwy lub w palcu.
2. Elastyczność i miękkość - buty do biegania muszą być miękkie i elastyczne z przodu.
3. Odporność na ścieranie odpornych na podeszwy gumowych wkładek znajduje się w pięcie i na zewnątrz palca.
4. Wentylacja - buty do biegania nigdy nie są wykonane ze skóry i innych nie oddychających materiałów.
5. Sznurowanie - położone asymetrycznie, bliżej wnętrza stopy.
6. Wkładka - wyjmowana, łatwo zastępowana ortopedyczną.
7. Waga - nie powinna przekraczać 400 gramów.

Wyróżnienie trampek męskich i damskich

Męskie i damskie buty do biegania różnią się nie tylko kolorem. Kobiece stopy stawiają większe wymagania butom. W damskich tenisówkach zazwyczaj używa się dodatkowej technologii.

Cechy damskich trampek:

1. Proporcje kobiecych nóg różnią się od męskich, dlatego but jest inny, węższy.
2. Damskie trampki do biegania mają dodatkową wysokość obcasa. Zmniejsza to ryzyko uszkodzenia ścięgna Achillesa.
3. Kobiety ważą mniej, więc deprecjacja damskich tenisówek jest bardziej miękka.

Wyjątkiem od reguły są tylko buty konkurencyjne. Nie ma poważnych różnic strukturalnych, ale nie jest przeznaczony do długich treningów.

Indywidualne czynniki przy wyborze tenisówek

Tylko dlatego, że buty są uruchomione, nie oznacza to, że są odpowiednie dla Ciebie. Jakie trampki są lepsze do biegania - określają indywidualne czynniki.

Pronacja, supinacja i wysokość podnoszenia

Stopień pronacji i podniesienia są ważnymi czynnikami decydującymi o prawdopodobieństwie urazu.

• Osoby o niskim sklepieniu i nadmiernej pronacji potrzebują butów do biegania ze wsparciem podbicia.
• Przeciwdziałanie hipopronatorom w noszeniu trampek z podbiciem podbródka jest przeciwwskazane.

Wąska i szeroka stopa, rozmiar buta

• Szerokość klocków zależy od producenta: Asics ma wąski pad, New Balance, Adidas i Reebok mają dość szeroki, a Mizuno ma wąski w pięcie, ale szeroki w palcu.
• Cóż, kiedy kciuk nie dosięga palca buta około trzech milimetrów. Lepiej mierzyć trampki wieczorem, gdy stopa jest zwiększona.

Waga biegacza i technika biegania

Duża waga, duże odległości i słaba kondycja mięśni i więzadeł wymagają dodatkowej amortyzacji i wsparcia. Dlatego odpowiedź na pytanie - jak wybrać buty do biegania - zależy od techniki biegania.

Istnieją 3 sposoby uruchamiania:

1. Zakładanie pięty;
2. Inscenizacja na środkowej części stopy;
3. Pozowanie na przedniej części stopy.

• Podczas biegania na pięcie podeszwa jest umieszczona wyżej. Amortyzacja jest piętą, aby zminimalizować ryzyko kontuzji kolana.
• Podczas biegania na przedniej lub środkowej części stopy podeszwa jest bardziej płaska, a amortyzacja znajduje się z przodu.

Trampki na sezon

Wybierając buty do biegania, zdecyduj, kiedy będziesz biegać.

• Letnie trampki są lekkie i oddychające, ale łatwo się zamoczą.
• Buty do biegania zimą wykonane są z gęstych materiałów, które nie zmokną i dobrze się trzymają. Ale buty do biegania zimą, które nie zmokną w tym samym czasie i są dobrze wentylowane - mit. Nawet Gore-Tex nie rozwiązuje jeszcze tego problemu.

Wybierając buty do biegania, musisz wziąć pod uwagę sezonowe cechy regionu.

Pokrowiec do biegania

Do każdej nawierzchni (ścieżki asfaltowe, płyty chodnikowe, ścieżki parkowe, wykładziny stadionowe) potrzebujesz własnych butów. Musisz mieć co najmniej dwie pary trampek.

Jak wybrać buty do biegania według rodzaju bieżni:

• Jeśli planowane jest bieganie po chodniku, do biegania na asfalcie potrzebne są trampki.
• Jeśli trasa przebiega przez pola lub nieutwardzone ścieżki, to do biegania po trudnym terenie potrzebne są buty do biegania.

• Obuwie do bieżni, asfaltu i innych twardych powierzchni wymaga gładkiej, miękkiej podeszwy.
• W przypadku miękkich gleb podeszwa jest mocniejsza.
• Bieganie po lesie i przy złej pogodzie wymaga poważnego bieżnika lub żelaznych kolców, które zapobiegają poślizgowi. Twarda podeszwa chroni stopy przed kamieniami.

Wybór „swojej” marki trampek do biegania

Nowoczesne buty do biegania zapewniają wybór trampek w dowolnym celu. Technologie każdej marki mają swoje własne cechy. Chociaż buty do biegania różnych firm pełnią jedną funkcję, ale zachowują się inaczej. Wypróbuj kilka opcji i wybierz najbardziej komfortowe.

Wśród głównych producentów butów do biegania takie marki są bardzo popularne:

1. Nowa równowaga;
2. Asics;
3. Mizuno;
4. Adidas (Climacool Ride i Adizero Takumi Sen);
5. Reebok Zquick.

Nowa równowaga

Doskonałe buty do biegania, które wspierają ruch stopy i kontroli.

• Neutralna amortyzacja - neutralna amortyzacja;
• Stabilność - stabilność;
• Sterowanie ruchem - sterowanie ruchem;
• Amortyzacja - maksymalna miękkość przejścia od pięty do palców.

Marka Asics

Firma Chip Asics - żele silikonowe jako amortyzator, zmniejszające obciążenie pięty, kręgosłupa i kolan.

• Odporna na zużycie guma przedłuża żywotność buta;
• Wentylowana podeszwa minimalizuje wagę;
• Specjalny blok zapewnia łatwość i elastyczność.

Marka Mizuno

Innowacyjna technologia Wave pozwala wybrać najlepszą opcję dla wszystkich rodzajów biegania. To lekkie, ultranowoczesne buty do biegania do sportów profesjonalnych.

Plastikowa płytka (Wave) jest wbudowana w podeszwy, pochłania się dzięki specjalnemu falistemu kształtowi.

Marka adidas

Climacool Ride - oddychające trampki do biegania z 360-stopniową wentylacją stopy. Technologia ClimaCool skutecznie usuwa ciepło i wilgoć z butów, eliminując główne źródła dyskomfortu.

• Górna część oddychającej siatki, stworzona przy użyciu specjalnej technologii ClimaCool, ułatwia przepływ powietrza;
• Perforowana wkładka dla całkowitej oddychalności;
• Wkładki wentylacyjne w podeszwie ClimaCool.

Adizero Takumi Sen - super lekkie buty do biegania na zawody. Ten sportowy but jest wykonany z wysokiej jakości materiałów, a jego waga to tylko 180 gramów.

• Konstrukcja wspierająca Sprintframe - zapewnia stabilność i prędkość;
• System skrętny - zapewnia naturalny ruch;
• Elastyczna podeszwa QuickStrike - zmniejsza wagę, zwiększa elastyczność i trwałość.

Marka Reebok ZQuick

Modele z powodzeniem łączą rozwój firmy, zaawansowany rozwój innych marek, trendy mody w branży sportowej.

• Górę zaprojektowano przy użyciu technologii Reebok NanoWeb - doskonałe mocowanie stopy na wszystkich etapach ruchu, zmniejszając ryzyko odcisków;
• Podeszwa została zaprojektowana do biegania z dużą prędkością, ma doskonałą przyczepność.

Podsumuj

Wybór butów do biegania nie jest łatwym zadaniem. Ale jeśli dążysz do wysokich wyników w tym sporcie i jesteś gotów wydać pieniądze na wysokiej jakości buty do biegania - warto. Wysokiej jakości buty do biegania minimalizują ryzyko obrażeń i zwiększają prędkość. Ważne jest również, aby wziąć pod uwagę rodzaj powierzchni do biegania i nie zapomnieć o indywidualnych cechach ciała.

Jak wybrać odpowiednie buty do biegania?

Dzień dobry dla wszystkich, dziś będziemy nosić buty na bieg!

Zacznijmy od tego, że nie każdy but sportowy jest do tego odpowiedni. Na przykład trampki nie będą działać, podobnie jak tenisówki do koszykówki, tenisa, chodzenia itp. Nie będą działać. Każdy sport wiąże się z określonym obciążeniem, a dla nieprzygotowanego sportowca najważniejsza jest prawidłowa kompensacja, aby nie zostać kontuzjowanym.

Są buty zaprojektowane specjalnie do biegania - tenisówki do biegania i kolce, zmniejszają ryzyko kontuzji i pomagają osiągnąć dobre wyniki. Nie będziemy rozmawiać o kolcach w tym artykule, mają swój własny cel i nie są odpowiednie dla początkujących biegaczy, rozważ trampki.

Istnieje kilka wspólnych funkcji do biegania trampek:

1) Buty do biegania (z wyjątkiem niektórych modeli specjalnych) muszą mieć amortyzację. Powinien być w pięcie podeszwy, dzieje się tak również w skarpetkach. Wszyscy producenci wysokiej jakości butów do biegania wskazują obecność i pozycję wkładek amortyzacyjnych.

2) Podeszwa i wierzch buta muszą być elastyczne i miękkie z przodu.

3) Na podeszwie znajdują się wkładki z gumy odpornej na ścieranie. Najczęściej znajdują się one w części piętowej i na zewnątrz palca buta, co stanowi główny ładunek.

4) Buty do biegania nigdy nie są wykonane ze skóry lub innych źle oddychających materiałów.

5) Twarde elementy tenisówki są dozwolone tylko w części pięty. Ale nie powinny mieć kontaktu z nogą, pocierać i naciskać na ścięgno Achillesa.

6) Sznurowanie powinno być idealnie usytuowane na bucie asymetrycznie, bliżej wnętrza stopy.

7) Lepiej jest, jeśli pętle sznurowania nie są połączone pojedynczym sztywnym pasem. Powinny mieć możliwość pewnego przemieszczenia, aby trampki mogły być ściślejsze wzdłuż nogi. Jednak tak nie musi być.

8) Wkładka musi być wyjmowana, aby w razie potrzeby mogła zostać zastąpiona ortopedyczną.

9) Waga pary tenisówek nie powinna przekraczać 400 gramów.

Ale to nie wszystko. Fakt, że trampki są w zasadzie odpowiednie do biegania, nie oznacza, że ​​są dla ciebie dobre. Jest kilka czynników do rozważenia.

Trampki męskie i damskie różnią się nie tylko kolorem. Damskie stopy są bardziej wymagające pod względem obuwia, więc można stosować dodatkowe technologie i inne materiały. Główne różnice w tenisówkach damskich:

1) Proporcje kobiecych nóg średnio różnią się od proporcji samca, a więc but jest inny. Buty damskie węższe

2) Pięta damskich tenisówek ma dodatkową wysokość, która zmniejsza prawdopodobieństwo uszkodzenia ścięgna Achillesa

3) Kobiety ważą mniej niż mężczyźni i dlatego deprecjacja damskich tenisówek jest bardziej miękka niż mężczyzn

Wyjątkiem od tych zasad są z reguły buty konkurencyjne, które nie mają żadnych poważnych rozwiązań konstrukcyjnych i technologii, ale nie nadają się do długoterminowego szkolenia.

Pronacja, supinacja i wysokość łuku stopy

Jeśli nie jesteś zaznajomiony z tymi pojęciami, możesz przeczytać o nich w pronacji artykułu i supinacji. Tutaj chcę zauważyć, że przy wyborze tenisówek stopień pronacji i wysokość łuku stopy jest jedną z decydujących wartości - parametr ten ma bezpośredni wpływ na prawdopodobieństwo urazu. Osoby z nadmierną pronacją i niskim łukiem powinny wybierać buty do biegania z podbiciem podbicia (ochrona przed nadmierną pronacją), zwiększy to amortyzację i uratuje kolana. Podczas gdy hipopronatorom jest to absolutnie przeciwwskazane, prawdopodobieństwo ich podciągnięcia wzrasta.

Szeroka i wąska stopa, rozmiar buta

Szerokość padów zależy głównie od producenta. Na przykład Asiksa tradycyjnie ma dość wąski pad, podczas gdy Saikony i Brooks mają szeroki, podczas gdy w Mizuno jest wąski na pięcie i szeroki w palcu. Podczas przymierzania trampek zwracaj uwagę na to, jak siedzą na stopie - trampki powinny przylegać ciasno do stopy, ale jednocześnie nie pchać nigdzie. Zawsze zawijaj trampki z dolnych pętli, aby najlepiej dopasować je do nogi.

W rozmiarze, buty muszą być tak dobrane, aby kciuk nie dosięgał co najmniej 3 milimetrów. Wynika to z faktu, że gdy biegniesz stopą, zwiększa się jej rozmiar, a jeśli weźmiesz trampki dokładnie taki sam rozmiar, podczas biegania może uszkodzić paznokieć. Z tego samego powodu lepiej jest mierzyć trampki wieczorem, kiedy stopa wzrasta od dziennego obciążenia. Aby się przymierzyć, warto nosić skarpety do biegania i nosić wkładki ortopedyczne.

Niektóre rodzaje tenisówek są niewymiarowe. Najczęściej są to buty konkurencyjne.

Rodzaj treningu i wagi sportowca

Wzór jest prosty, im większa jest twoja waga, tym większa odległość i gorsza kondycja mięśni i wiązadeł, tym bardziej pożądana amortyzacja i wsparcie. Która (w której części buta) zależy od struktury stopy, biomechaniki i techniki biegania.

Różnica wysokości między piętą a palcem i technika biegania

Wartość różnicy jest wybierana w zależności od techniki ustawiania stopy podczas biegu. Zazwyczaj są trzy rodzaje biegania: ustawienie na pięcie i ustawienie na środku lub przedniej części stopy. Gdy biegniesz na pięcie, jest on wyższy i zazwyczaj występuje znaczna deprecjacja pięty, aby zminimalizować ryzyko kontuzji kolana. Podczas biegania na środku lub z przodu stopy podeszwa staje się bardziej płaska, a amortyzacja znajduje się głównie z przodu.

Jak wspomniano powyżej, wyższy obcas zmniejsza ryzyko uszkodzenia ścięgna Achillesa.

Istnieje opinia, że ​​kropla może wpłynąć na technikę biegu i ją zmienić. Jesteśmy sceptyczni wobec tego stwierdzenia. Upuszczenie może pomóc lub utrudnić ci trochę bieganie z twoją techniką, ale ta interwencja nigdy nie będzie tak silna, że ​​technika się zmieni.

Letnie i konkurencyjne trampki są lekkie i oddychające, łatwo się zamoczą. Zimowe i jesienno-wiosenne trampki wykonane są z bardziej gęstych materiałów, które stają się mokre i lepiej się ogrzewają.

Wbrew nadziejom wielu osób nie ma adnych trampek, które są dobrze wentylowane i nie zmokną. Nawet tkanka Goretex, zaprojektowana w celu rozwiązania tego problemu, nie zawsze radzi sobie z tym.

Od pokrycia, na którym biegniemy, przede wszystkim zależy od podeszwy buta. Do biegania na bieżniach, asfalcie i innych gładkich powierzchniach gładka, miękka podeszwa. Podeszwy są bardziej sztywne, a bieżnik staje się głębszy, aby poprawić odrzut. Przebieganie przez las i przy złej pogodzie wymaga jeszcze większego bieżnika, a czasem żelaznych kolców, aby nie ślizgać się po pniach zwalonych drzew, lodach itp. Również te podeszwy są jeszcze trudniejsze do ochrony stopy sportowca przed wszelkiego rodzaju ostrymi kamieniami i zaczepami.

Poza podeszwą, podparcie boczne jest często wykonywane w obuwiu terenowym, które chroni stopę przed przemieszczeniem, i umieszcza się gęstszą siatkę, co jest trudniejsze do uszkodzenia.

Rozróżnienie marek obserwuje się nie tylko w podkładkach. Technologie każdej marki są również własne i chociaż wszystkie są do siebie podobne, nadal mają różnice. Tak więc Asix wykorzystuje do wchłaniania żelu, zakon i Brooks, piankę i Mizuno - plastikową płytkę. Wszystkie wykonują tę samą funkcję, ale zachowują się nieco inaczej, więc lepiej jest wypróbować kilka opcji i wybrać najbardziej komfortowe.

Ponadto niektóre marki skupiają się na sobie. Na przykład Salomon koncentruje się głównie na off-road.

Większość rozważanych cech może i powinna być określana niezależnie, jednak stopień pronacji i płaskości, a także niuanse technologii, są lepiej określone za pomocą specjalnego sprzętu. Można to zrobić, przechodząc test w Running Lab.

Jak wybrać odpowiednie buty do biegania

Jak wybrać odpowiednie buty do biegania?

Codzienny jogging staje się coraz bardziej popularną formą treningu. Są zaangażowani w sportowców, którzy chcą utrzymać się w dobrej formie. Ale zwykli ludzie nie są przeciwni bieganiu. I ta sytuacja się podoba.

Jeśli każda osoba zadba o swoje zdrowie, cały naród pewnego dnia stanie się zdrowszy. Jeśli zdecydujesz się działać codziennie, bardzo ważne jest prawidłowe podejście do wyboru sprzętu.

Dlatego w tej recenzji omówimy, jak wybrać odpowiednie buty do biegania.

Powody, aby wpłynąć na Twoją decyzję dotyczącą biegu

Jeśli nie ma specjalnego powodu, możesz biegać, mając dość silną motywację. Statystyki mówią, że wiele osób przeprowadza podobny rodzaj szkolenia. Dlaczego tak się dzieje?

Nie ma właściwej motywacji. Na przykład mężczyzna zaczął biec rano.

Dlaczego? Jeśli nie zrozumie samego siebie i nie zrozumie prawdziwych przyczyn takiego pragnienia, to w pewnym momencie nie może się zmusić, by wyjść i poprowadzić kilka kół wokół stadionu.

Dlatego przed rozpoczęciem treningów musisz poważnie pomyśleć o celach. Mogą być dowolne. Na przykład dziewczyna może pobiegać, aby schudnąć.

Wyniki są dość powolne. Często zdarzają się sytuacje, gdy osoba widzi cel. Jednak po pewnym czasie po prostu zaczyna zdawać sobie sprawę, że celem nie jest nawet podejście. W związku z tym ręce są opuszczone, a pragnienie zrobienia czegokolwiek znika.

Ważne jest, aby wybrać odpowiednią odzież (buty do biegania, strój sportowy). Jest to dość specyficzny powód, a zaniedbywanie może nie wynikać z biegania. Nie powinno być problemów z ubraniami. Najważniejsze jest noszenie czegoś, co jest wygodne. Jednocześnie rzeczy muszą być czyste. Ale buty do biegania mogą powodować pewne problemy.

Jeśli popełnisz błąd, nie będzie przyjemnego bólu mięśni. Zwiększ prawdopodobieństwo obrażeń. Tak, a nogi będą zmęczone znacznie mocniej. Jasne jest, że tego rodzaju problem może również wpływać na stan psychiczny. Następnego dnia osoba może po prostu zmienić zdanie i zaangażować się.

Co powinny być buty do biegania? Jak go wybrać? To będzie omówione dalej.

Musisz zacząć od sznurowania

Wybierasz buty do biegania? Zacznij od sznurowania. Konieczne jest przeplot na swój własny sposób. A nawet jeśli w tym czasie w sklepie czujesz się niekomfortowo i niekomfortowo, wszystko się opłaci. Ten proces pomoże Ci zrozumieć, czy buty są odpowiednie, czy nie. Co robić

1. Wyciągamy sznurówki z górnych otworów.
2. Z powrotem zasznuruj buty. Nie musisz osiągać wysokiej gęstości.
3. Próbujesz wyciągnąć stopę z tenisówki. Czy to zadziałało? To sportowe buty do biegania pasują do Ciebie. Należy jednak rozumieć, że trampki nie powinny być zbyt wolne.

Najważniejsze - nie popełniaj błędu w rozmiarze

Drugim krokiem jest wybranie określonego rozmiaru. Konieczne jest całkowite zasznurowanie trampek na nodze. Po tym koronki będą musiały powrócić do wszystkich tych dziur, z których je masz.

W wyniku tej procedury tenisówka będzie całkowicie przylegać do kończyny. Jeśli buty po wszystkich powyższych procedurach są zbyt małe, nie należy natychmiast wybierać innej pary. Spróbuj przekręcić w inny sposób.

Wiele zależy od wybranego stylu sznurowania.

Szerokość buta odgrywa ważną rolę

W następnym kroku musisz dokonać wyboru na rzecz właściwej szerokości trampek. To dość ważny punkt. I trzeba to rozważyć, jeśli potrzebujesz najlepszych butów do biegania. W jakiej sytuacji szerokość tenisówek można uznać za idealną? Jeśli potrafisz poruszać palcami z boku na bok. Nie powinny trzymać się wkładki.

Należy rozumieć, że w obszarze palca buta musi być co najmniej 7 milimetrów wolnej przestrzeni. Dzięki temu poczujesz się swobodniej, wygodnie, tak jak podczas biegów, wzrost stopy następuje z powodu wysiłku. Jest to szczególnie wyraźne wieczorami.

Szczególną uwagę należy zwrócić na linię składania.

Potrzebujesz odpowiednich butów do biegania? W momencie zakupu należy zwrócić uwagę na linię składania. Przede wszystkim musisz zdjąć tenisówkę ze stopy, podnieść ją i położyć na podłodze. Potem kładziemy skarpetę na podłodze i klikamy na pięcie.

Konieczna jest ocena, gdzie utworzono fałd. Jeśli trampki są wykonane prawidłowo, to będą w pełni zgodne ze stopą.

Innymi słowy, fałd będzie znajdować się nie w części środkowej, ale w części palcowej, ponieważ noga wygina się dokładnie w obszarze palców.

Jeśli fałd został nieprawidłowo uformowany lub tenisówki tej samej pary są wygięte w zupełnie innych miejscach, mogą pojawić się płaskie stopy. To jest bardzo niebezpieczne dla dzieci. Jeśli buty będą zgięte bardzo, bardzo mocno, to po chwili nogi zaczną boleć.

Korekcja stóp z wkładkami

Na co jeszcze należy zwrócić uwagę? Zastanów się, czy potrzebujesz wkładek, stopy korygującej. Jeśli stopa jest płaska, będą służyć jako dodatkowe wsparcie. W związku z tym stanie się łatwiejsze i łatwiejsze do uruchomienia. Dziecięce trampki muszą być wyposażone w wyjmowane wkładki.

Co powinny być buty do biegania w zimie?

Co należy wziąć pod uwagę przy wyborze butów do biegania w zimie? Wybierając tenisówki w tej sytuacji, należy zwrócić uwagę na kilka ważnych aspektów. Są one następujące:

1. Buty nie powinny być mokre.
2. Trampki są odporne na działanie agresywnych odczynników.
3. Nie powinny się ślizgać.
4. Buty muszą być wyposażone w specjalne elementy odblaskowe. Wynika to z faktu, że wystarczająco wcześnie robi się ciemno. W związku z tym konieczne jest upewnienie się, że jesteś widziany z daleka.

Zimą chodniki są posypywane odczynnikami. W związku z tym powstaje owsianka. Jeśli udasz się do miejsca, w którym pobiegniesz daleko, tego rodzaju brudu nie da się uniknąć. Dlatego konieczne jest dokonanie wyboru na korzyść tych tenisówek, które są wykonane z materiału odpychającego wodę. Aby buty się nie zsunęły, są wyposażone w kolce lub ochraniacz. To także musi być brane pod uwagę przy zakupie trampek.

Kiedy powinienem kupić buty?

Nie ma znaczenia, jak dokładnie wybrane są buty do biegania. Kobieta lub mężczyzna, niezależnie od tego, czy są wodoszczelne, ortopedyczne czy nie. Czynniki te z pewnością odegrają rolę.

Ale najważniejsze jest kupowanie butów wieczorami. Jaki jest powód? Chodzi o to, że wieczorem, po codziennych obciążeniach, pęcznieje noga. Staje się większy.

A jeśli kupujesz buty wieczorem, możesz uniknąć błędu jego rozmiaru.

Musimy dokładnie podejść do wyboru rozmiaru. Nie należy kupować modelu, który pierwotnie był dla Ciebie za mały. Niektórzy sportowcy mogą być nieśmiali co do wielkości swoich nóg. Najczęściej to ograniczenie jest typowe dla dziewcząt.

W związku z tym mają mniejsze rozmiary tenisówek. Nie może jednak prowadzić do niczego dobrego. Należy rozumieć, że zdrowie stóp jest ważniejsze niż ich piękno.

A jeśli kupisz małe buty, regularne biegi, a nawet proste chodzenie będą zbyt bolesne.

Dodatkowe kryteria, którymi należy się zająć

Należy zwrócić uwagę na wkładki amortyzacyjne - niezależnie od tego, czy są one, czy nie. Dzięki nim możesz uratować stopy przed kontuzjami podczas wykonywania biegów.

Jakie inne kryteria wyboru powinniście wiedzieć? Wiele będzie zależało od grubości skarpet na buty. Jeśli kupisz trampki, nie biorąc pod uwagę tego czynnika, mogą później zacząć naciskać na twoje palce. Dlatego wybierając buty na różne pory roku, powinieneś zabrać ze sobą skarpetki, które zamierzasz nosić podczas biegania.

Aby przetestować nabyte buty, należy zacząć od domu. Musisz być jak w tenisówkach przez jakiś czas. Jeśli dyskomfort nie zaczął odczuwać, wybór butów został dokonany prawidłowo. W przeciwnym razie powinieneś spróbować wymienić go na inny, wygodniejszy.

Wniosek

W tym przeglądzie przyjrzeliśmy się kilku istotnym aspektom, na które należy zwrócić uwagę, kupując buty do biegania.

Wszystkie odgrywają dość ważną rolę i nie powinieneś zwracać na nie uwagi. Nie doprowadzi to do niczego dobrego. Teraz wiesz, które buty są najlepsze do biegania.

Mamy nadzieję, że ta recenzja pomoże Ci dokonać właściwego wyboru. Udane szkolenie!

Jak wybrać buty do biegania

Spójrz na ludzi biegających. W 90% przypadków znajdziesz zupełnie złe buty sportowe. Pierwsze pytanie, które powinno pobudzić osobę, która zdecydowała się na aerobowe zajęcia rekreacyjne, to: jak wybrać odpowiednie trampki do biegania?

Ignorując nasze zalecenia, masz pewność, że wybierzesz odpowiednie buty do biegania i automatycznie narazisz swoje ciało i nogi na niepotrzebny stres.

Po pierwsze, istnieje ryzyko uszkodzenia układu mięśniowo-szkieletowego i więzadeł. Po drugie, niewłaściwie dobrane trampki zwiększają pionowo obciążenie uderzeniowe krążków międzykręgowych.

Po trzecie, zastanów się, co w ogóle nie najlepiej biegać, jeśli nie myślisz poważnie o wyborze tenisówek do biegania.

Jakie właściwości powinny mieć buty do biegania?

1. Dobra amortyzacja to pierwsza rzecz, na którą należy zwrócić uwagę przy wyborze butów do biegania. W ten sposób zmniejsza się obciążenie uderzeniowe i zwiększa zdolność odpychania, co znacznie zwiększa prędkość i jakość biegu. Ważne jest, aby zaobserwować prawidłową lokalizację amortyzatorów: jedną pod piętą, drugą bezpośrednio pod palcem.

W pierwszym przypadku są one potrzebne do obniżenia obciążenia, drugi amortyzator zapewnia płynne przenoszenie ciężaru ciała od pięty do palców i eliminuje niepotrzebny dyskomfort na stopach biegacza.

Doskonałym analogiem wariantu powietrza są sprężyny pod piętami, opinie profesjonalnych biegaczy potwierdzają ich skuteczność.

[sam id = "1 ″ codes =" true "] Podszewka podeszwy butów do biegania, która bezpośrednio oddziałuje z powłoką, powinna mieć takie cechy, jak wytrzymałość, miękkość i nie mieć właściwości umożliwiających szybkie ścieranie na powierzchni roboczej.

Najskuteczniejszy test: upuść podeszwy trampek na podłogę, jeśli pozostanie ślad, musisz odłożyć zakup takich butów do biegania. W krótkim czasie całkowicie wymażesz podeszwy tych tenisówek, zwłaszcza jeśli biegniesz po asfalcie, a twoja waga przekracza 80 kilogramów.

Warto dodać do powyższych charakterystyk trampek do biegania, że ​​powinny być wygodne, lekkie, prawidłowo ustalać pozycję stopy i mieć pewność, że są zasznurowane. Nigdy nie kupuj butów sportowych bez sznurówek.

Pamiętaj, aby mieć podbicie, które powinno znajdować się bezpośrednio na wkładce trampek. Pełni dwie bardzo ważne funkcje: zapewnia dodatkowy komfort i zmniejsza ucisk na kręgosłup podczas aktywnego biegu, zwłaszcza na rozciętym terenie.

Upewnij się, że wkładka jest zdejmowana: zapewni lepszą pielęgnację obuwia sportowego i zwiększy higienę ciała. Funkcja wyjmowanych wkładek przedłuży również żywotność trampek, a zawsze można wstawić nowe wkładki z podparciem łuku.

Kiedy zastanawiasz się, jak wybrać buty do biegania, musisz zwrócić uwagę na skarpetę, która była agresywna. Jest to szczególnie ważne, jeśli zamierzasz biegać w naturze. Zapewnia to maksymalną przyczepność do powierzchni roboczej.

Trampki z falistą powierzchnią lepiej nadają się do biegania po asfalcie.

Pamiętaj o niezaprzeczalnym aksjomacie: sztywna podeszwa musi być wybierana przez ludzi o dużej masie początkowej i, odwrotnie, im mniej ważysz, tym bardziej miękka powinna być podeszwa. Jeśli zignorujesz tę radę, osoba ważąca 100 kilogramów bardzo szybko przepchnie się przez miękką strukturę podeszwy, a buty całkowicie utracą właściwości amortyzujące. Kupując trampki do biegania z ciężarem nie większym niż 70 kilogramów, zapewnisz sobie dyskomfort i płaskie stopy. Aby uniknąć powyższych problemów, starannie przestrzegaj kryteriów wyboru butów do biegania.

Z jakiego materiału powinny być wykonane buty do biegania?

Po pierwsze, materiał musi mieć trzy właściwości w tym samym czasie: wytrzymałość, zapewnić wentylację i być jak najbardziej miękki.

Po drugie, aby zmniejszyć pocenie się stóp, kup buty wykonane z naturalnych materiałów. Idealna opcja jest brana pod uwagę, gdy wierzch buta do biegania jest wykonany z praktycznej siatki z dodatkowymi wstawkami ze skóry naturalnej.

Po trzecie, buty do biegania powinny mieć maksymalną wytrzymałość i lekkość, kierując się tym kryterium, gdy pojawia się pytanie, jak wybrać buty do biegania.

Zwykle zaawansowani producenci w produkcji butów do biegania używają podwójnej siatki: to znacznie wydłuży żywotność i zwiększy ochronę stóp przed zewnętrznymi czynnikami szkodliwymi.

Przy aktywnym bieganiu nogi powinny oddychać, więc upewnij się, że materiał jest w powietrzu przed zakupem.

Jak wybrać rozmiar tenisówki?

Kup trampki do biegania ze zniżką tutaj.

Aby zapewnić maksymalną cyrkulację powietrza podczas biegania, należy wybrać nieco większe trampki. Aktywny aerobik przyczynia się do silnego przypływu krwi, co powoduje dodatkowy obrzęk nóg.

Dlatego, jeśli wybierzesz idealny rozmiar, w 90% przypadków odczujesz dyskomfort i dodatkowy stres na stawie skokowym. Idealny sposób sprawdzenia prawidłowego rozmiaru jest następujący. Aby to zrobić, musisz odwiązać trampki na jedną turę, a następnie mocno ciasno.

Aby zapewnić poprawność wybranego rozmiaru, spróbuj usunąć nogę: jeśli nie musisz się starać, wszystko jest w porządku. Oczywiście musisz zrozumieć, że silny luz w okolicy pięty wskazuje na rozmiar biustu. Drugim krokiem w wyborze prawidłowego rozmiaru są następujące kroki.

Przywróć sznurowanie do pierwotnej pozycji i ponownie mocno zasznuruj. Górna część buta do biegania powinna wygodnie przylegać do nóg, nie stwarzając niepotrzebnych niedogodności. Jeśli odczuwasz dyskomfort, nie spiesz się, aby zwiększyć rozmiar: ponownie zasznuruj trampki w inny sposób i powtórz procedurę.

Nie tylko rozmiar butów, ale także komfort aktywnego sportu zależy od metody sznurowania. Idealna szerokość buta powinna wynosić od 3 do 5 milimetrów swobodnego ruchu w stosunku do palców.

Postaraj się przesunąć piętę po bokach: jeśli okaże się gładka, trampki idealnie spełniają Twoje wymagania biegowe. Konieczne jest przetestowanie linii składania.

Weź jedną tenisówkę półparową i zasymuluj ruch stawu skokowego na podłodze, teraz spójrz, gdzie występuje linia zgięcia. Jeśli model jest odpowiednio uszyty, zakładka będzie pasować do stopy. Pamiętaj: wszystkie inne modele butów do biegania, które nie pasują do zgięcia stopy, mogą rozwinąć się w 90% przypadków.

Zwróć uwagę na trampki w obszarze zgięcia, które nie są naciskane: zapobiegnie to bólowi nóg.

Wkładki do płaskostopia. Jeśli masz poważne problemy z łukiem stopy, konieczne jest zakupienie wkładki do płaskiej stopy. Pomoże to usunąć niepotrzebne zmęczenie, zwiększyć przepływ świeżej krwi i zapewnić dodatkowe wsparcie dla stóp.

Najczęstszy błąd przy wyborze butów do biegania:

Przede wszystkim zastanawiając się, jak wybrać odpowiednie buty do biegania, zrozum jedną ważną rzecz, która w dużej mierze zależy od dalszego komfortu. Zawsze wybieraj buty do uprawiania sportów wieczorem: do tego czasu stopy są spuchnięte i zmieniają znacznie rozmiar stopy. Sneakersy kupione rano mogą sprawić nieprzyjemną niespodziankę i okazać się małe.

Korzystając z powyższych zaleceń, możesz wybrać idealne buty do biegania, które zmaksymalizują zdrowie i zapewnią komfort nogom. Poprawa biegania to najlepszy sposób, aby ciało było godne jego ducha, biegaj i trenuj w odpowiednio dobranych butach sportowych.

Buty do biegania: jak wybrać najlepszy i nie płacić za dużo. Wyjaśnia eksperta

Kupując, musisz wybierać rzeczy z bieżących kolekcji - mają odpowiednie materiały syntetyczne, szwy są płaskie i często są przesuwane do miejsc, w których najprawdopodobniej nie zostaną potarte.

Ponadto cięcie ubrań do biegania nie jest bezpłatne, co oznacza, że ​​podczas biegania nie przeszkadza. Nie zakładaj ubrań do biegania z bawełny, a zwłaszcza skarpetek - wcieraj.

Przy takich testach bieganie jest rejestrowane na kamerze i jest odtwarzane klatka po klatce w celu pomiaru kątów stawów, a także w celu oceny symetrii biegu. W rezultacie możesz mniej lub bardziej dokładnie określić, które trampki są odpowiednie dla danej osoby.

Ale nie zawsze problemy można rozwiązać przez trampki. Są sytuacje, w których warto używać wkładek ortopedycznych do biegania.

Jeśli tenisówki są fałszywe, to oczywiście jakość takich butów jest trudna do przewidzenia. Niektóre podróbki nie są gorsze od oryginału pod względem jakości, a nawet oficjalni przedstawiciele nie zawsze potrafią odróżnić oryginał.

Takie podróbki są często szyte w tych samych fabrykach, tych samych ludziach, zgodnie z tymi samymi wzorami iz tych samych materiałów, po prostu chodzą po firmie.

Jak wybrać buty do biegania?

Chcesz stać się zdrowym i mieć doskonałe, napięte ciało? Wtedy bieganie jest tym, czego potrzebujesz. Ten sport jest prosty i dostępny, poza tym nie wymaga dodatkowego sprzętu ani skomplikowanego sprzętu. Dzisiaj jogging jest najpopularniejszym sportem rekreacyjnym.

Młodzi ludzie próbują poprawić swoją sylwetkę, rozwijać wytrzymałość, a starsi ludzie wolą biegać, aby zapobiec występowaniu chorób układu sercowo-naczyniowego. Dla profesjonalistów jogging odgrywa ważną rolę w utrzymaniu formy fizycznej twojego ciała. Bieganie pomaga wzmocnić układ mięśniowy.

Ponadto dzięki temu sportowi ludzie stają się optymistyczni i towarzyscy, ponieważ podczas biegu w ludzkim ciele wytwarzana jest endorfina, zwana również hormonem szczęścia. Możesz biegać przed śniadaniem lub zorganizować wspólny wieczór.

Najważniejsze jest to, aby zrobić to poprawnie, po zapoznaniu się z techniką biegania i przygotowania się na zewnątrz. Jak zacząć? Aby zacząć, wybierz odpowiednie buty i ubrania.

Jeśli chodzi o to drugie, wszystko jest proste - ubrania nie powinny przeszkadzać w ruchach, łatwy i wygodny sportowy mundur będzie doskonale się sprawdzał.

Ale z butami trochę trudniej, bo jak to zależy od jakości i komfortu biegania. Jak wybrać buty do biegania? Rozwiążmy to razem.

Obuwie do biegania po twardej powierzchni

W prawie każdym mieście jogging można wykonywać głównie na kafelkach lub asfalcie.

Te powierzchnie są bardzo trudne, więc musisz wybrać odpowiednie trampki, ponieważ nieodpowiednie modele mogą negatywnie wpływać na nogi:

• brak amortyzatorów źle wpływa na stopy, ponieważ są one bardzo trudne do pobicia na powierzchni, na której biegniesz;
• Wyobraź sobie, że każdy krok podczas jazdy na asfalcie daje obciążenie całego ciała 5-krotnie ważącemu biegnącego człowieka;
• jeśli rozmiar buta nie jest prawidłowo wybrany, istnieje możliwość uszkodzenia ścięgna Achillesa;
• w jednym biegu nasz kręgosłup „niesie” ciężar o całkowitej złożoności 2000 kg.

Zgodzisz się, że wraz z pojawieniem się bolesnych odczuć w nogach lub plecach, prawdopodobnie nie będziesz chciał kontynuować biegania, nie wiedząc, jak biegać poprawnie.

Wszystkie powyższe problemy mogą być rozwiązane przez wygodne trampki znanych producentów, którzy pokazali się na odpowiednim poziomie. Bieganie w takich butach jest bardzo wygodne nawet na asfalcie, więc nie tylko pokochasz ten sport, ale także uczynisz go swoim nawykiem życiowym.

Najpierw jednak musisz dowiedzieć się, jak wybrać odpowiednie buty do biegania wśród najszerszego oferowanego asortymentu.

Naucz się wybierać trampki do biegania

Wybierając buty do biegania, musisz wziąć pod uwagę następujące niuanse:

1. Buty do biegania powinny być lekkie, w przeciwnym razie bieg zmieni się w bieg z wyobrażonymi ciężarami na nogach.
2. Materiał, z którego wykonane są trampki, powinien być naturalny, ponieważ zapewnia to zarówno zachowanie kształtu buta, jak i cyrkulację powietrza, co pozwoli nogom „oddychać”.
3. Powierzchnia tenisówek powinna być płaska, bez skrzepów kleju. Ponadto ściegi, którymi obcięte są krawędzie, powinny być proste. Wszystko to pomoże zapobiec pojawieniu się odcisków i odcisków.
4. Jeśli chodzi o podeszwę, zaleca się zakup trampek z prążkowaną powierzchnią. Zapobiegnie to poślizgnięciu się podczas ćwiczeń na bieżni.
5. Istotną rolę przy wyborze tego buta ma jego elastyczność. Powinno być łatwe do naciśnięcia.
6. Dobre modele z reguły wyposażone są w amortyzatory - są to poduszki powietrzne lub sprężyny. Są osadzone w podeszwie na pięcie i palcach. Eliminuje to możliwość silnego kopnięcia podczas biegu na twardej powierzchni.
7. Trampki powinny dokładnie powtarzać kształt i rozmiar stopy, ale nie powinny ciasno owijać się wokół nogi, ponieważ podczas biegu dochodzi do przypływu krwi w kończynach dolnych, co prowadzi do ich wzrostu.
8. Jeśli mówimy o wkładce, powinna ona być wyjmowana, co można łatwo zastąpić ortopedią. Ponadto jego rozmiar musi dokładnie odpowiadać rozmiarowi podeszwy wewnątrz buta.
9. Buty na rzepy nie nadają się szczególnie do biegania, ponieważ nie mogą w pełni naprawić stopy. Ale tenisówki ze sznurowadłami będą w stanie doskonale poradzić sobie z tym zadaniem.
10. Wybierając buty do biegania, należy również wziąć pod uwagę szerokość poduszek, co określają producenci. Na przykład blok Asics jest wąski, a Adidas i Reebok - szeroki.

I oczywiście tenisówki powinny być wybierane wyłącznie według własnych upodobań. Zdobądź tylko te buty, które lubisz, ponieważ zależy to od chęci uprawiania sportu.

Najlepszy wybór

Jak wynika z wielu sondaży, a najlepszymi butami do biegania są te, które są wyposażone w solidną piętę i elastyczną część palcową. Na długich dystansach konieczne jest wybranie obuwia z pogrubioną podeszwą, a dla sprintów - z minimalną amortyzacją i lepiej bez niego.

Naturalne materiały, podeszwa z rowkami i kolcami - wszystko to oferuje nam wielu producentów butów sportowych, takich jak Asics, Nike, Adidas, Reebok i inne.

To po prostu właściwy wybór jest bardzo trudny, ponieważ wiele sklepów nie zawsze oferuje nam produkty, które odpowiadają dobrej jakości.

Często można kupić tanie tenisówki z tekstyliów, ale będą one „służyć” dłużej niż skóra i drogie.

Dlatego należy zawsze starannie dobierać buty do biegania, które nie tylko mają twój rozmiar, ale także uwzględniają wszystkie powyższe wymagania.

Czy tenisówki różnią się pod względem płci?

Czy wiesz, że buty do biegania dla mężczyzn i kobiet to nie tylko różne kolory? Stopy uczciwej połowy są bardziej „wymagające” w obuwiu sportowym, dlatego przy produkcji krzyżówek biegowych stosuje się również dodatkowe technologie.

Jaka jest różnica między tenisówkami damskimi a męskimi tenisówkami?

• Po pierwsze, proporcje nóg kobiety są nieco mniejsze, dlatego rozmiar poduszek wymaga węższego rozmiaru. Na przykład tenisówki Asics są idealne dla każdej dziewczyny, ponieważ buty tego producenta są zwężane.
• Po drugie, dla obuwia sportowego dla kobiet przewidziana jest dodatkowa wysokość pięty. Minimalizuje to uszkodzenie ścięgna Achillesa.
• Po trzecie, kobiety z reguły ważą nieco mniej niż mężczyźni, dlatego deprecjacja powinna być łagodniejsza.

Jeśli chodzi o buty dla konkurencji, nie ma żadnych specjalnych różnic. Poza tym te modele nie są przeznaczone do długich treningów.

Wybierz markę trampek biegowych

Dziś rynek obuwia sportowego jest reprezentowany przez wielu producentów. Każdy z nich oferuje nam wiele różnych trampek na każdy ładunek. Chociaż buty do biegania powinny dążyć tylko do jednego celu, ale jak mówią „nie ma towarzysza smaku i koloru”, musisz wypróbować kilka opcji, a następnie wybrać najbardziej odpowiedni.

Oferujemy Twojej uwadze kilku producentów butów do biegania:

Teraz opowiedz trochę o każdej z tych marek.

Buty od producentów Adidas

Ta marka oferuje nam trampki z wszechstronną wentylacją.

Technologia ClimaCool, która jest używana w produkcji trampek tej marki, doskonale eliminuje nadmierne ciepło i wilgoć wewnątrz butów, przyczyniając się do bardziej komfortowego biegu.

Trampki od Asics

Szczególną cechą Asics jest produkcja butów z amortyzatorami w postaci żelu silikonowego. Również trampki tego producenta są wykonane z nowoczesnego materiału, który jest w stanie chronić stopy podczas złej pogody i stworzyć dla nich najbardziej komfortowe warunki.

Obuwie marki Asics wyróżnia się trwałością, podeszwą wentylacyjną i specjalną wkładką, która zapewnia lekkość i elastyczność.

Bieganie w tenisówkach Asics jest szybkie, gładkie i bez ostrych uderzeń i wstrząsów.

Co oferują nam producenci Reebok?

Obuwie sportowe tej marki zadowoli nas doskonałą fiksacją na nodze. Modele Reebok mają dobrą amortyzację i doskonałą przyczepność.

Miękkie i elastyczne trampki zapewnią Ci łatwy ruch i wygodę.

Dokonaj właściwego wyboru i będziesz zachwycony takim sportem jak bieganie! Powodzenia!

Jak zielony | Jak wybrać buty do biegania?

Wybór butów do biegania jest jednym z najważniejszych momentów w przygotowaniu do sportu. Wielu początkujących biegaczy myśli: „Dlaczego potrzebuję specjalnych trampek, nie jestem jeszcze profesjonalistą”. I popełniają pierwszy błąd, ponieważ to nowicjusze powinni najpierw dbać o swoje stawy i więzadła.

Mięśnie nóg nie są jeszcze w pełni przygotowane do obciążenia, a tylko odpowiedni sprzęt pomoże uniknąć kontuzji i zapewni maksymalną wydajność treningu. Dzisiaj na How to Green porozmawiamy o tym, jakie są tenisówki i jak wybrać idealną parę w sklepie.

Zanim przejdziesz do sklepu, powinieneś odpowiedzieć na kilka pytań.

Kiedy będziesz biegać?

Ważne jest, aby zrozumieć, że w różnych porach roku będą potrzebne różne trampki. Latem i ciepłą wiosną można biegać normalnie z dobrą wentylacją. W deszczową pogodę wskazane jest noszenie wodoodpornych butów w celu ochrony przed wilgocią.

Zimą należy wybrać buty z ociepleniem, a także dodatkową warstwę zewnętrzną, która pomoże uniknąć mokrych stóp. Zafascynowani biegacze zazwyczaj mają kilka par butów do biegania w szafie na różne warunki pogodowe.

Jeśli nie masz pewności, że będziesz biegał przez długi czas, pomyśl dokładnie, w którym sezonie zaczniesz.

Gdzie będziesz biegał?

Na początek nie zapominaj, że do treningu w sali na bieżni i na ulicy potrzebne są inne buty. Podczas treningu poza siłownią oczywiście trudno jest przewidzieć z wyprzedzeniem, czy biegać tylko po asfalcie, czy po ziemi, ale najlepiej byłoby, gdyby trampki różniły się w zależności od rodzaju terenu, na którym zaplanowano bieg.

Asfalt

Jest to zły amortyzator, więc aby uniknąć obrażeń i zmęczenia stóp, ważne jest, aby wybrać buty z odpowiednim rodzajem amortyzacji.

Tak zwane specjalne wkładki high-tech (różne od różnych producentów), które łagodzą uderzenie i obciążenie podczas pracy. Mogą to być wkłady z helu, piankowe podeszwy, silikon i inne.

Może wystąpić amortyzacja zarówno na całej podeszwie, jak i oddzielnie na pięcie lub palcu. Do biegania po asfalcie powinieneś wybrać trampki z miękką podeszwą i wysokim stopniem deprecjacji.

Ścieżki naziemne i parkowe

Dla takiej powierzchni odpowiednia jest sztywna podeszwa, która zapobiega poślizgowi i zwiększa odrzut podczas biegu. Do treningu tylko na terenie bez asfaltu możesz wybrać trampki z minimalną amortyzacją, ponieważ ziemia lepiej się wchłania niż asfalt.

Cechy wyboru tenisówek

Rozmiar

Trampki do biegania najlepiej wybrać o połowę mniej, aby uniknąć niedogodności podczas treningu. W takich butach stopa będzie lekka i wolna. Radzimy ustalić parę późnym popołudniem, gdy stopa nieznacznie wzrasta. Ponadto spróbuj sneakersów na palcach, aby wybrać odpowiedni rozmiar.

Ustawianie stopy podczas biegu

Postawienie stopy podczas biegania nazywane jest pronacją. Istnieją trzy typy pronacji: hiperronacja, normalna i niewystarczająca. Pierwszy z nich występuje najczęściej u osób z nadwagą i płaskostopiem. Niewystarczające - u osób z wysokim wzrostem i łukiem stopy.

W przypadku każdego typu idealnie są potrzebne pewne trampki: na przykład, w hiperronacji, ważne jest, aby naprawić nogę twardą ramą pięty.

Najlepszym sposobem na określenie typu jest wykonanie testu w specjalistycznym sklepie, w którym za pomocą taśm wideo określane jest ustawienie stopy, a następnie wybierz odpowiednią parę trampek.

Taka analiza techniki biegania (GAIT-analysis) nie tylko pomoże przy wyborze trampek, ale również ujawni twoje indywidualne cechy techniki biegania i wskaże błędy podczas treningu. Gdzie można to zrobić?

• Adidas Lab - bezpłatnie. Centra testowe są w całym kraju.
• Sklepy Runlab - 1200 i 990 rubli w Petersburgu (zniżka na tę kwotę na parę trampek w sklepie). Centra znajdują się w Moskwie i Petersburgu.

Wygląd

Dobre buty do biegania powinny mocować piętę, ale muszą być elastyczne z przodu, bliżej palca. Aby to sprawdzić, możesz delikatnie zgiąć buty w sklepie. Również buty do biegania powinny być wykonane z oddychającego materiału, aby zapewnić wentylację stóp. Lepiej jest zdjąć wkładkę, aby ją wysuszyć lub zastąpić ortopedyczną.

Bardzo ważne jest, aby nie zapominać, że bieganie to przede wszystkim zdrowie, więc nie zaniedbujmy ich i traktujmy wybór obuwia sportowego z należytą uwagą.

Jak wybrać buty do biegania

Nowoczesna technologia doprowadziła do tego, że buty do biegania są w stanie zoptymalizować sport, coraz bardziej produktywny w pociągu, eliminując ryzyko obrażeń. Adidasy są podeszwą, która zapewnia amortyzację, a górna część, która odpowiada za wentylację.

Ludzie biegający zawodowo wiedzą, jak ważne jest dobranie odpowiedniego buta. Jeśli wiesz, jak to zrobić, możesz zaoszczędzić pieniądze i cieszyć się joggingiem.

Jak wybrać buty do biegania - amortyzację

Najważniejszym kryterium wyboru tenisówek do biegania jest obecność amortyzacji. Ta funkcja zmniejszy obciążenia udarowe, pomoże odeprzeć i zwiększyć prędkość. Znajduje się w pobliżu pięty i palców.

Producenci profesjonalnych butów wskazują, czy but ma tę zdolność, a jeśli tak, to gdzie znajdują się wkładki amortyzujące.

Obecnie opracowano wiele technologii amortyzacji, z których główną jest poduszka powietrzna wypełniona gazem, a także sprężyny umieszczone pod piętą.

Jak wybrać buty do biegania - wygoda

Oprócz trampek ważne są takie wskaźniki, jak wygoda i wygoda. Pięta powinna być zamocowana, w tym celu na wkładce jest mała gałka. Rozdziela ciężar i zmniejsza obciążenie z tyłu.
Oczywiście, aby kupić trampki, musisz je zmierzyć. W tym przypadku możesz dokładnie zrozumieć, czy są one odpowiednie, czy nie.

Nosząc buty i sznurując je, musisz poczuć, jak trampki pasują do nogi, nie powinny mocno naciskać. W końcu może to prowadzić do otarć i bólu, co zmniejszy technikę biegania.
Próbując na trampkach, musisz próbować biegać i wskakiwać na nie. Wystarczy wybrać je na podstawie własnego doświadczenia, ponieważ jest lepszy niż teoria i obsesyjny sprzedawca butów.

Jak wybrać tenisówki do biegania - podeszwa

Powierzchnia robocza oddziałująca z dowolną powłoką musi być wystarczająco mocna i nie można jej usunąć, ale musi być wykonana z miękkiej gumy. W przypadku, gdy po dotknięciu podłogi pozostanie na niej cecha, lepiej jest porzucić zakup, ponieważ taka podeszwa szybko się wymaże podczas biegania po twardej powierzchni.

Ponadto musi być elastyczny. Można to sprawdzić, zginając je w dłoniach. Jeśli zgięła się pod kątem 45 stopni, nadaje się do biegania. W przeciwnym razie stopa nie wchłonie wstrząsów podczas biegu, a także zniewoli całe ciało.

Jeśli prowadzenie zajęć odbywa się w przyrodzie, lepiej wybrać agresywną podeszwę, która ma różnego rodzaju nacięcia. Z tego powodu uchwyt rośnie. Jeśli biegniesz po asfalcie, zaleca się wybranie maty falistej.

Jak wybrać buty do biegania - materiał

Ważne jest, aby trampki oddychały, więc górna część powinna być uszyta z bawełny lub skóry. Pozwoli to wyeliminować pocenie się stóp. Lepiej jest mieć siatkę przed tenisówką.

Nie powinno być trudne, ponieważ doprowadzi to do szybszego pęknięcia. Jednocześnie trampki stracą swój wygląd i będą stopniowo pękać.

Najlepiej wybrać siatkę dwuwarstwową, która będzie najdłuższa.

Jak wybrać buty do biegania - rozmiar

Trampki powinny być dobrane pod względem rozmiaru, z pewnymi wyjątkami. Tak więc, piłkarzom zaleca się, aby brali buty za kilka rozmiarów mniejszych. Ma to na celu zwiększenie gęstości, co prowadzi do dokładności uderzenia.

Jeśli jest to regularne ćwiczenie joggingowe, musisz wziąć trochę więcej butów, aby poprawić wymianę powietrza. W końcu rozmiar ludzkiej nogi może zmieniać się w ciągu dnia.

Poranny bieg rozproszy krew, powodując napływ do nóg, dzięki czemu wzrośnie.

Konieczne jest zwrócenie uwagi na fakt, że palce nie spoczywają nigdzie, dlatego lepiej jest wziąć rozmiar podłogi większy niż jego rozmiar.

Buty do biegania - to najpopularniejszy rodzaj butów. Musi spełnić pewne wymagania, a nawet ci, którzy są po prostu zaręczeni rano, wiedzą o tym.

Za pomocą biegu zawsze możesz być w dobrej kondycji, wzmacniać układ naczyniowy i oddechowy, podczas gdy obciążenie spada na stopy i stawy, których ruch i stabilność są bezpośrednio związane z wyborem trampek.

Postępując zgodnie z tymi zaleceniami, możesz kupić wysokiej jakości trampki, w których bieganie będzie sprawiało przyjemność.

A twoja zdolność do pracy zależy od chęci praktykowania swojego zdrowia i samodoskonalenia.

Zalecenia dotyczące wyboru odpowiednich butów do biegania

Pozdrawiam Właściwy wybór butów do biegania jest gwarancją Twojego komfortu i zdrowia, ponieważ złe buty wpływają na całe ciało i mogą szkodzić zdrowiu. A dziś w artykule omówimy, które buty do biegania wybrać.

Jak wybrać tenisówki? To pytanie jest zadawane przez wszystkich, którzy przyłączyli się do boomu na skalę planetarną - joggingu.

Na całym świecie istnieją wyścigi, które gromadzą tysiące uczestników, więc nie dziwi fakt, że bieganie zajęło solidną pozycję w naszym życiu.

Jednocześnie nie każdy zna konkretny wybór butów do biegania do biegania. Dziewczęta w przeważającej części skupiają się tylko na kolorze.

Kto powinien myśleć o właściwym wyborze butów?

Początkowo musisz dowiedzieć się, jakie będą przyszłe warunki biegania. Rozważmy więc sytuację punkt po punkcie.

W tym przypadku możesz używać zwykłych trampek, nie myśląc o specjalnych butach. Powodem jest dobra amortyzacja toru, która pozwala nie martwić się o kontuzje i zmęczenie.

Nie jest to również powód, aby myśleć o specjalnych butach, które można zrobić z tenisówkami do aerobiku. Oczywiście są wyższe i mogą pocierać kostkę, więc musisz spojrzeć na doznania.

Dzieje się tak, gdy na pewno trzeba się martwić o właściwy wybór butów do biegania.

W każdym razie, w pierwszych dwóch przypadkach, tenisówki mogą być używane dowolnie, nie będzie krzywdy. Ale w trzecim przypadku znajomość właściwych butów jest niezbędna i pomoże uniknąć obrażeń.

Jeśli przeczytasz mój artykuł o nordic walking z kijami, potrzebujesz również odpowiednich i wygodnych trampek.

Jakie są cechy, aby wybrać tenisówki?

Wybierz trampki nie potrzebują koloru przyszłej formy. Ta forma musi być wybrana zgodnie z kolorem trampek. Tylko w ten sposób można wybrać najlepszą opcję obuwia i uniknąć kontuzji. Rozważ podstawowe parametry wybranych butów:

1. amortyzacja
2. podeszwa i wierzch
3. sznurowanie
4. wkładka
5. waga

Są to główne parametry, które mają decydujący wpływ na stopę mężczyzny podczas biegu.

Trampki (z wyjątkiem modeli specjalnych) są wyposażone w amortyzację, która musi być umieszczona w części piętowej, a czasem jest w skarpecie. Wysokiej jakości buty zawsze mają amortyzujące markery i miękką podeszwę z przodu. Na podłożu głównego ładunku (część pięty na zewnątrz palca) znajdują się wkładki z gumy, która jest odporna na ścieranie.

Nigdy wysokiej jakości trampki nie są wykonane ze skóry, jak również z materiałów nie oddychających. Top sneaker musi być elastyczny i miękki, a sztywne elementy mogą być wyłącznie w części pięty. A jednak kontakt z ścięgnem Achillesa nie powinien być.

Szukamy dalszego sznurowania. Powinien być asymetryczny i przesunięty do wewnątrz. Dobrym momentem będzie brak sztywnego paska, który pozwoli ci mocno zaciągnąć buty wzdłuż nogi. Oczywiście nie jest to krytyczne i opcjonalne.

Jeśli mówimy o wkładce, należy ją usunąć. Jest to konieczne w przyszłości, aby móc zmienić zwykłą wkładkę na wersję z możliwościami ortopedycznymi. Zgadzam się, ważna jest waga tenisówek. Dlatego musisz wybrać parę, która nie waży więcej niż 400 gramów.

A to tylko cechy butów do biegania. Są też indywidualne funkcje...

Indywidualne cechy butów do biegania

Sprawdzone trampki i w pełni pasują do wszystkich powyższych parametrów? Następnie przyjrzymy się również tym cechom, które pasują indywidualnie:

1. podłoga
2. supinacja, propinacja, wysokość łuku
3. rozmiar, stop
4. waga, rodzaj treningu
5. wysokość podeszwy, technika biegania
6. okładka
7. sezon

To wciąż mała lista poszczególnych parametrów, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze odpowiednich butów. Porozmawiajmy o tych punktach bardziej szczegółowo.

W butach specjalnych nie ma szczególnej różnicy między opcjami dla kobiet i mężczyzn, podczas gdy regularne buty do biegania są znacznie różne. Dlatego buty damskie mają wąski blok, ze względu na mniejsze proporcje nóg. Pięta jest powyżej palca, co zmniejsza ryzyko ścięgna Achillesa. W tym przypadku amortyzacja obuwia damskiego jest bardziej miękka ze względu na mniejszą wagę.

Jeśli pojęcie „supinacja i pronacja” jest nieznane - zapytaj sprzedawcę. Jeśli nie wiesz, lepiej wybrać inny sklep. Uwzględnienie tych parametrów bezpośrednio wpływa na ryzyko dalszych obrażeń. Jeśli dokonasz złego wyboru - możesz schować stopę.

Jeśli chodzi o stopę, poduszki są często zależne od producenta (są węższe, są szersze). Dlatego wybierz opcję, która nigdy nie naciśnie i pasuje ciasno do nogi. Rozmiar powinien pozostawiać kciuk co najmniej 3 milimetry do skarpety, ponieważ podczas biegania noga wzrasta.

Zwróć uwagę na swój poziom sprawności fizycznej wraz z wagą. Im większa waga i mniejsze doświadczenie w prowadzeniu, tym ważniejsze jest wsparcie i amortyzacja. Jakiego wsparcia użyć? Zależy od rodzaju przystanku.

Wybrano również rodzaj biegu między wysokością podeszwy na pięcie a palcem. Musisz skupić się na zasięgu sezonu.

Twarda powłoka tworzy ważną miękką podeszwę podczas biegania, podczas gdy dla podkładu twarda podeszwa z bieżnikiem jest na pierwszym miejscu.

Aerobik i fitness

Lekkie i elastyczne buty są wymagane, aby wyeliminować prawdopodobieństwo uszkodzenia dolnej części nogi podczas intensywnych treningów. Szczególnie ważne jest, aby dolna noga była mocno umocowana w kostce.

Parkour

Sport obejmuje niebezpieczne manewry - skoki, klapki itp. Trampki, w których można prowadzić zajęcia, muszą być wyposażone w dobrą amortyzację i gumowany palec u nogi (ponieważ główny ładunek jest mu przekazywany).

Jazda na rowerze

Jazda na rowerze wymaga również odpowiednich trampek. Platforma nie powinna być elastyczna i miękka. Twarda i wytrzymała podeszwa przejmie część stresu od nacisku na pedały i pomoże wyeliminować skurcze mięśni łydek.

Sneakersy są butami sportowymi, których wybór powinien opierać się wyłącznie na sporcie, z którego zamierzasz korzystać. Pierwszą rzeczą do rozważenia jest sztywność podeszwy i mocowanie kostki.

Najlepiej kupować i mierzyć trampki wieczorem. Tłumaczy to nie tylko fakt, że wieczorem ludzie mają więcej wolnego czasu. Pod koniec dnia noga lekko pęcznieje, więc rozmiar buta zostanie wybrany prawidłowo. Obserwując wszystkie niezbędne wymagania i parametry przy wyborze, nie tylko możesz uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji, ale także cieszyć się lekcjami.

Wniosek

Należy zauważyć - nie ma uniwersalnego buta! Dlatego dla każdego indywidualnego warunku będziesz potrzebować własnej pary butów, jeśli planujesz trenować zawodowo - potrzebujesz tylko kilku par butów.

Idź do wyboru tenisówek, aby biegać ostrożnie iz pełną odpowiedzialnością, ponieważ są to twoje zdrowie. Odpowiednie buty sprawią, że Twój bieg będzie przyjemny i mniej męczący. Jeśli jeszcze nie jesteś uruchomiony, ten artykuł jest dla Ciebie.

Mały filmik ze wskazówkami dotyczącymi wyboru odpowiednich butów do biegania.

Wybór butów do biegania

Jogging to świetny sposób, aby zawsze pozostać w doskonałej formie i czuć się energicznie. Profesjonalny sprzęt pomaga osiągnąć dobre wyniki sportowe.

Najważniejszym elementem są wysokiej jakości i wygodne trampki, od których bezpośrednio zależy skuteczność treningu.

Ale jak wybrać najlepszą opcję spośród szerokiej gamy modeli i marek mody? Które przyniosą maksymalne korzyści z porannego biegu?

Doświadczeni sportowcy potwierdzają, że wybór butów do biegania do biegania nie jest kaprysem, ale koniecznością, która może utrzymać zdrowie stopy. Dla osób, które biegają kilka razy w tygodniu, pracują na bieżniach w hali lub mają znaczną masę ciała, zdecydowanie potrzebne są specjalne modele. W takich sytuacjach ciało będzie potrzebowało dodatkowej pomocy w dystrybucji obciążenia.

Główne zalety doskonałych butów do biegania:

• pomaga zmniejszyć nacisk i stres na szkielet, mięśnie i więzadła;
• nie pocierać skóry, pomagając jej „oddychać” i utrzymywać równowagę wilgoci, nawet po długotrwałym treningu;
• zapewniają stabilność na każdym rodzaju powierzchni, w tym kamienistych ścieżkach parków i gładkich płytek chodnikowych.

Na pierwszy rzut oka takie buty nie różnią się od codziennych modeli. Ale eksperci i trenerzy znają jego cechy:

• Asymetryczna linia sznurowania, która jest przesunięta do wewnątrz i nie ściska nogi.
• Wysokiej jakości „oddychające” materiały, których działanie ma na celu regulację wymiany ciepła, z wyjątkiem przegrzania i wysokiej wilgotności.
• Elastyczne obszary w kilku miejscach, niezbędne do amortyzacji i komfortu podczas ładowania kostki i palców.
• Posiada wyjmowaną wkładkę, która jest łatwa do prania i suszenia.
• Lekki, nie przekraczający 400 gramów. Ten standard zmusza producentów do poszukiwania nowych materiałów technologicznych i powłok.
• Elastyczna i elastyczna podeszwa kompozycji, która nie jest ścierana na żadnej powierzchni.

Jednym z najważniejszych aspektów wpływających na wybór obuwia sportowego jest rodzaj treningu. Trampki do biegania są wybierane na zajęcia w wyposażonej sali, na ulicy, na treningach tenisowych.

Od tego zależy rodzaj materiału i właściwości podeszwy. Na przykład, dla ciepłej letniej pogody, elastyczna tekstylna cholewka z siatki byłaby idealną opcją.

Dla miłośników zimowych treningów oferowane są specjalne ocieplone modele.

Komfort zależy również od techniki biegania, którą ma każdy sportowiec. Istnieje kilka typów:

• Dzięki ustawieniu stóp na palcach i palcach buta.
• Z produkcją całej stopy na raz.
• Z ustawieniem na pięcie.

W tym drugim przypadku należy wybrać tenisówki z wysokim obcasem i przenieść na nie amortyzację. Zmniejsza to ryzyko uszkodzenia stawu kolanowego. Podczas opuszczania całego środka ciężkości na palce, fala przechodzi do palca. Ta część podeszwy jest bardziej sprężysta i elastyczna, aby pochłaniać uderzenia o podłoże.

Oprócz biegania i chodzenia, tenis i squash są dużym ryzykiem dla stawów i ścięgien. Sporty te obejmują ostre skoki, więc osoba musi ostrożnie podchodzić do wyboru sprzętu, nie oszczędzaj na zakup wysokiej jakości butów. Po zastanowieniu się, które tenisówki nadają się do tenisa, musisz pamiętać o swoich cechach stóp:

• jeśli ciśnienie spadnie na zewnętrzną część stopy, konieczne jest zastosowanie serii SUPINATED;
• kiedy środek ciężkości jest przesunięty na wewnętrzną stronę - NADZOROWANY;
• z równomiernym obniżeniem na całej stopie - IDEALNE.

Buty tenisowe nie wymagają izolacji, dlatego są wykonane z lekkich materiałów syntetycznych. Aby zmniejszyć ogólną wagę skóry, zastąpiono ją dekoracyjnymi wkładkami z tkanin, kolorową siatką lub elastycznym tworzywem sztucznym.

Lekką wkładkę należy zdjąć i przedłużyć lub wysuszyć po każdym intensywnym treningu. W obuwiu znanych marek jest wykonana ze specjalnych żeli, które tworzą idealny mikroklimat i komfort dla stopy.

Nawet wygląd i dopasowanie tenisówek do tenisa różni się od opcji biegania. Pięta jest bezpiecznie przymocowana za pomocą wysokiej półki, która utrzymuje ją na miejscu podczas nagłych skoków lub skoków. Skarpeta ma zagęszczoną podkładkę, która zmniejsza nacisk na palce podczas opuszczania stopy na boisku.

Jeśli chcesz kupić specjalne buty do tego sportu, lepiej pojechać na zakupy po obiedzie. W tym czasie więcej krwi wpada do stopy, a rozmiar zostanie wybrany idealnie. Doświadczeni sportowcy zalecają wybór obuwia o połowę mniejszego niż zwykłe buty codzienne, dzięki czemu można wyczuć maksymalny komfort i dynamikę podczas biegu.

Wiele znanych firm produkujących odzież sportową i obuwie rocznie produkuje jasne kolekcje stylowych trampek. Spełniają wszystkie wymogi bezpieczeństwa i praktyczne. Wśród modnych modeli i oryginalnych odcieni trudno jest wybrać jedyną parę dla klas. Najbardziej znanymi nowymi produktami, które są weryfikowane przez gwiazdy lekkoatletyczne, są:

• Puma FAAS to najlżejszy model wagi, praktycznie nieważki na nogach i gwarantujący absolutną swobodę ruchów i łatwość podczas treningu. Do jego stworzenia użyto syntetycznych materiałów hipoalergicznych. Wytrzymałość i elastyczność podeszwy zapewnia solidna pianka FAAS, zastrzeżony wynalazek projektantów Pumy. Wysoki stopień ergonomii eliminuje obrażenia i nadmierne rozciąganie więzadeł, a cienka wkładka zapobiega reprodukcji szkodliwych bakterii. Elegancki design przedstawia but w modnych kolorach turkusu, koralu lub popiołu.

• Mizuno WAVE PROPHECY - nowy produkt japońskiego producenta jest zaskakujący swoim ekstremalnym designem. Projektant ma nie tylko estetyczny, ale także praktyczny wygląd: specjalna podeszwa sprawia, że ​​jogging jest przyjemny i wygodny nawet przy dużych nierównościach. Model jest przeznaczony dla osób o zwiększonej masie ciała, pomagając idealnie rozłożyć ładunek na całej stopie. Mizuno sprawia, że ​​jego kolekcje są jasne i rozpoznawalne, z tekstylnym blatem z czerwonej, niebieskiej lub fioletowej siatki.

• Salomon SPEEDCROSS 3 GTX - idealny na złe drogi i trasy biegowe. Spektakularny i lekko agresywny design łączy się z technologicznymi detalami. Obrzeże chroni przed rozpryskami, wytrzymała siatka zapewnia wentylację stóp, a specjalne kolce na podeszwie pozwalają biegaczowi utrzymać tempo na górskiej ścieżce. Jednocześnie buty do biegania są bardzo miękkie i lekkie, mają piękne odcienie na każdy gust.

• Stylowy BOUNCE S4 marki Adidas to ulubiony model wielu gwiazd sportu. Oryginalna konstrukcja podeszwy ma właściwości absorbujące wstrząsy, dobrze przepuszcza powietrze i reguluje temperaturę. Zapewnia doskonałą wentylację i prawdziwą profesjonalną aerodynamikę. Góra jest wykonana z lekkiej siatki z trwałymi wstawkami. Kolekcja wykonana jest w czerni i bieli, a główna część i dekoracja stają się modną podeszwą.

• Nike AIR ZOOM PEGASUS to doskonały wybór dla miłośników klasycznego wzornictwa i elegancji, ucieleśnionych w wysokiej jakości obuwiu do każdego rodzaju biegania. System bezszwowego szycia jest bardzo wygodny i przyjemny dla skóry, a siatkowa cholewka zapewnia doskonałą wymianę powietrza. Z całą elegancją seria ZOOM PEGASUS ma doskonałą aerodynamikę i amortyzację. Różne odcienie delikatnych i neonowych odcieni pozwalają wybrać opcję dla dowolnego stroju sportowego i wyposażenia.

Eksperci i sportowcy powinni kupić nową parę trampek dopiero po niewielkich testach i starannej inspekcji. Konieczne jest wypróbowanie go w sklepie i podkreślenie ważnych punktów:

• Buty do biegania powinny być sznurowane. Należy unikać rzepów lub elastycznych wkładek, aby zapobiec zranieniu kostki.
• Obuwie powinno zapewniać idealne dopasowanie bez ściskania i tarcia.
• Prawidłowa pozycja pięty może zapewnić pełne sznurowanie: nie powinna się ślizgać ani „wychodzić”.
• Trampki muszą próbować zginać się o połowę o około 45 ° - niezawodna podeszwa wysokiej jakości szybko przywraca kształt. Jeśli naciśniesz palcem, w piance poliuretanowej nie powinno być śladu.
• Siatka tekstylna powinna być miękka i przyjemna, nie zniekształcona i nie pomarszczona.

Nie wybieraj obuwia tylko na zewnętrznym wzorze lub w cieniu. Głównym zadaniem jest zdobycie wygodnej i praktycznej pary. Pomoże to poprawić wyniki sportowe i zmienić codzienny jogging w przyjemny nałóg.

Jak wybrać buty do biegania: wskazówki i przykłady ze zdjęciami

Bieganie jest jednym z najczęstszych zajęć sportowych, kochanych przez wielu ludzi. Bieganie pozwala nie tylko schudnąć, ale także poprawia kondycję całego ciała, leczy i usprawnia pracę wszystkich systemów. Aby nie zaszkodzić sobie i ciału, musisz wiedzieć, jak wybrać buty do biegania.

Faktem jest, że nie wszystkie trampki nadają się do biegania. Styl sportowy nie oznacza, że ​​buty są przeznaczone do biegania. Nieprawidłowo dobrane buty mogą uszkodzić nogi, powodować dyskomfort i niekorzystnie wpływać na stawy. Jaki jest pożytek z biegania?

Co charakteryzuje buty sportowe?

• Trampki do biegania bez wyjątków muszą być wyposażone w amortyzator. Znajduje się wewnątrz podeszwy i jest najczęściej reprezentowany przez komorę powietrzną, czasem przez sprężyny. Amortyzator jest niezbędny do prawidłowego ruchu i położenia stopy, przenoszenia i rozłożenia obciążenia.

Inną główną funkcją amortyzatora jest tłumienie przenoszonego obciążenia, podczas gdy zwykłe buty do biegania przekazują go z powrotem do kręgosłupa, a to już jest szkodliwe dla zdrowia.

• Podeszwa ze sztywnej gumy. Należy zauważyć, że dla osób o większej wadze wybierz bardziej sztywną podeszwę. W sklepie, wybierając tenisówki, możesz próbować je zginać, imitując zakładanie podczas biegania. Buty powinny być łatwe do zginania i szybko odzyskać swój kształt.
• Ulga Głównym wskaźnikiem, podeszwa powinna być ulga, zwłaszcza do biegania na asfalcie. Wyraźna ulga jest niezbędna dla wysokiej jakości przyczepności podeszwy do podłoża, co chroni przed niepożądanymi obrażeniami.
• Trampki nie powinny być bardzo ciężkie. Lepiej jest wybrać najlżejsze buty, aby nie utrudniać ruchu podczas biegu i nie obciążać nóg niepotrzebną masą.
• Obecność wsparcia łukowego jest koniecznością. Jest to szczególnie zauważalne przy dopasowywaniu: trampki z podbiciem znacznie wygodniejsze.

Ponadto buty powinny być wykonane wyłącznie z wysokiej jakości i drogich materiałów.

Jak wybrać tenisówki ze stopą?

Najpierw musisz zdecydować o rodzaju stopy. Można to zrobić niezależnie, jeśli staniesz się gładki i określisz, co ma pochylenie stopy.

• Dla normalnego nachylenia stopy odpowiedni jest stabilizujący rodzaj trampek ze średnią pronacją.
• Ludzie o płaskiej stopie mają hiperpronację, a kontrolowanie tenisówek jest dla nich odpowiednie, z wysokim poziomem kontroli pronacji.
• Ludzie z wysokim łukiem stopy pasują do butów o neutralnej amortyzacji wstrząsów.

Prawidłowo określić nachylenie stopy i dobrać odpowiednie buty jest bardzo ważne, ponieważ podczas sportu nogi dostają dużo stresu. Jeśli nie jest prawidłowo rozłożony, kręgosłup, stawy, stopy itp. Cierpią, co w przyszłości może prowadzić do nieprawidłowej deformacji.

W zależności od rodzaju stopy, komory powietrzne znajdują się w pewnej objętości w różnych miejscach: na pięcie, na palcu, na całej powierzchni buta. Jak już wiadomo, amortyzacja tłumi obciążenie.

Jak wybrać buty do biegania na zimę?

Niektórzy ludzie nie czekają na wiosnę lub lato, aby zacząć biegać, ale są przyzwyczajeni do biegania w zimie. Natychmiast należy zauważyć, że zimowe trampki powinny mieć grubą podeszwę i być inne od letnich.

Sama podeszwa musi być bardzo sztywna, gruba i wytłaczana. Pomoże to uniknąć obrażeń, ponieważ zimą droga jest często śliska i poprawi przyczepność.

Ponadto dzięki grubym podeszwom zmniejszy straty ciepła.

Powierzchnia tenisówek nie powinna być również wykonana z lekkiej siatki, ale powinna mieć gęstą powłokę i warstwę izolacji. Pozwoli to zaoszczędzić i ochronić stopy przed zamarznięciem.

Jak wybrać buty do biegania na siłowni?

Do fitnessu i biegania na bieżni wybierz lekkie trampki. W formie praktycznie nie różnią się od tych przeznaczonych do biegania po ulicy. Możesz jednak wybrać lżejsze buty. Ponadto nie wymaga nadmiernej ulgi w podeszwie, ponieważ sport będzie się odbywał w mniej ekstremalnych warunkach.

Jaka jest różnica między tenisówkami?

Istnieje szczególny sport, taki jak bieganie po ogonie - bieg na przełaj. W związku z tym dla niego też należy wybrać odpowiednie buty.

Samo prowadzenie jest dość niebezpiecznym sportem, jest ekstremalne, dlatego trampki mają wyższy udźwig, większą ulgę i wytrzymałość podeszwy.

Dysze butów są chronione specjalną powłoką, trampki przylegają do stopy, są lekkie i wygodne.

Podeszwa jest szczególnie ważna, ponieważ często konieczne jest gwałtowne zwolnienie, zmiana kierunku, bieganie po skalistej powierzchni, przesuwanie się i przeskakiwanie nad korzeniami drzew. Takie buty różnią się wizualnie od zwykłych trampek.

Które firmy wybrać?

Najpopularniejszą firmą jest nike. Ich trampki są bardzo wygodne, jest lekki, siedzi na nodze, nie przytrzymuj ruchów. Ta firma produkuje wysokiej jakości trampki damskie i męskie o ciekawym designie.

Trampki Puma są korzystne, ponieważ można je dopasować do każdej stopy, istnieje wiele uniwersalnych modeli, ale producenci Adidasa dodali dużą szczelinę powietrzną, która zmniejsza obciążenie.

Możesz także obejrzeć film na temat artykułu:

Jak wybrać buty do biegania?

Jeśli biegasz codziennie, wybór obuwia będzie ważną częścią tego procesu, ponieważ jest tak ważne, aby nogi nie męczyły się, ładunek rozkładał się równomiernie, a trening był jak najbardziej komfortowy.

Obecnie istnieje wiele modeli butów sportowych, które różnią się wieloma cechami, jest to wygląd, jedyny wypełniacz, system amortyzacji, kraj pochodzenia i inne kryteria.

Wybierając tenisówki do biegania, musisz zwrócić uwagę na:

• komfort noszenia;
• łatwość noszenia;
• grubość i materiał jedynego wypełniacza;
• kąt zgięcia musi wynosić co najmniej 45 stopni;
• rodzaj podbicia, jego obecność;
• siatkowy materiał do sztucznej wentylacji.

Doświadczone wskazówki dla tenisistów

Wskazówka 1

Aby kupić żądaną opcję obuwia, najlepiej jest nosić ze sobą zużyte trampki, aby konsultant mógł wybrać najbardziej odpowiednią dla Ciebie opcję. Ale musisz iść do sklepu po obiedzie, kiedy nogi puchną i nieznacznie rosną.

Wskazówka 2

Kupowanie butów do biegania do biegania jest konieczne tylko w wyspecjalizowanych punktach sprzedaży obuwia i odzieży sportowej, a nie w supermarketach i na rynkach, koncentrując się na osobistych preferencjach.

Wskazówka 3

Trampki powinny mieć dobrą amortyzację, aby zmniejszyć obciążenie uderzeniowe i zwiększyć zdolność odpychania, dzięki czemu szybkość i jakość biegu wzrośnie.

Nowością jest szczelina powietrzna, a sprężyny obcasów są uważane za doskonały wariant takiego analogu. Eliminuje to dyskomfort na stopach biegacza.

Wskazówka 4

W tenisówkach do biegania powinna znajdować się specjalna podszewka podeszew, które mają wytrzymałość, miękkość, nie kasowane w kontakcie z powierzchnią roboczą. Świetnym sposobem na sprawdzenie tego kryterium jest upuszczenie buta na podłogę, jeśli nie ma śladu, możesz dokonać zakupu.

Wskazówka 5

Trampki powinny być lekkie i wygodne, pamiętaj, aby zasznurować tak, aby pięta w sznurowanej formie nie wypadła z buta. Trakcja powinna być wygodna i niezawodna.

Wskazówka 6

Koniecznie kup buty z podparciem łuku, które należy umieścić na wkładkach trampek. Takie urządzenie spełnia kilka funkcji, jest to dodatkowy komfort i zmniejszenie obciążenia kręgosłupa podczas biegu.

Wskazówka 7

Trampki powinny być dobierane zgodnie z kategorią wagową biegacza, im większa waga, tym twardsza powinna być podeszwa i odwrotnie. Jeśli tego nie zrobisz, możesz „zapewnić sobie” dyskomfort i płaskie stopy.

Wskazówka 8

Ważne jest, aby wybrać buty na sezon, latem - lekkie i oddychające, a zimą z gęstych materiałów, które utrzymują ciepło i nie zmokną. Wybór produktów o dobrej wentylacji w zimie jest bardzo trudny.

Wskazówka 9

Który producent daje preferencje? Z powodzeniem używane trampki marki Asics, Mizuno, Adidas, Nike, które mają swoje własne cechy i charakterystyczne cechy.

System amortyzacji w Asics - żel, w Mizuno - plastikowa fala, w Adidas - pianka iw Nike - air.

Wskazówka 10

Przy wyborze tenisówki należy zwrócić uwagę na część palcową, powinna być siatka i powinna być wykonana ze specjalnych materiałów, a co najważniejsze, skarpeta powinna być zamknięta oddychającą tkaniną.

Podsumowując, chciałbym zwrócić uwagę na ogólną charakterystykę:

• buty powinny mocno pasować do stopy;
• pięta nie wychyla się arbitralnie z buta w sznurowanej formie;
• górna część przylega do stopy, ale nie wywiera na nią nacisku, pozostawiając ślad;
• skarpetka lekko podniesiona, aby nie potknąć się o drobne nierówności na drodze;
• podeszwa jest elastyczna i trwała, wykonana z wysokiej jakości materiałów, powinna zginać się pod kątem 45 stopni bez uszkodzeń;
• wkładki muszą być zdejmowane w celu zapewnienia wysokiej jakości pielęgnacji obuwia;
• kratka na okres letni - pojedyncza, dla komfortowej wentylacji.

Jeśli wybierzesz niewłaściwe buty, możesz mówić o następujących problemach podczas noszenia ich:

1. Pojawienie się odcisków i odcisków, które mogą znacznie zmniejszyć wydajność biegacza, powodując ból i tarcie podczas chodzenia, nie mówiąc już o bieganiu.
2. Ból pleców, który pojawia się z nieprawidłowym obciążeniem ciężaru ciała na kręgosłupie. Jeśli taki dyskomfort będzie się stale pojawiał, to o jakim dobrobycie możemy mówić.
3. Jeśli buty są wybrane poza sezonem, możesz uzyskać nieprzyjemny zapach stopy, wygląd formacji grzybowych.
4. Przy niewłaściwie dobranych butach, na przykład zbyt blisko, możesz napotkać taką wadę jak utrata paznokci i rozwój płaskostopia.

Jest to znaczące naruszenie stanu zdrowia, dlatego należy ostrożnie podchodzić do wyboru butów do biegania do biegania. Szczególnie ważne jest, aby wybrać buty dla dzieci i młodzieży, aby bieganie było radością, a nie paraliżującym życiem.

Który tenisówka jest lepszy do biegania. co wybrać?

Dla osób, które są poważnie zaangażowane w sport, zwłaszcza jogging, bardzo ważne jest, aby wybrać odpowiednie buty sportowe. Wysokiej jakości i wygodne buty zmniejszają ryzyko urazów, odciążają zmęczone stopy i biegają wygodnie w każdej porze roku.

Jak wybrać buty do biegania, wśród wielu modeli różnych marek, jest to problem. Ale powinieneś zapoznać się z podstawowymi zasadami wyboru butów sportowych i podążać za nimi przy zakupie, a wtedy zakup przyniesie tylko komfort.

Jeśli bieganie nie jest zwykłym sportem i ćwiczysz je okresowo, będziesz potrzebował zwykłych trampek. Ale jeśli biegasz, jest to główny sport i biegasz codziennie lub co drugi dzień, z dużą prędkością, wtedy obciążenie nóg jest duże iw każdym przypadku będziesz musiał kupić profesjonalne buty. Wszystkie buty do biegania można podzielić na:

• Modele treningowe, są dość zróżnicowane i chronią biegacza przed różnymi urazami;
• Buty zaprojektowane do zawodów nie chronią przed urazami, ale pomagają pokazać doskonałe wyniki.

Dlatego musisz wybierać spośród osobistych preferencji, a także skupiać się na tym, jakie ładunki będą trampkami.

Jakie tenisówki są idealne do biegania?

Zanim zaczniesz zajęcia, musisz zdecydować, które trampki są potrzebne do biegania. To z butów zależy od komfortu i wydajności zatrudnienia. Jeśli buty do biegania nie są wygodne, uprawianie sportu przyniesie dyskomfort, a nogi szybko się zmęczy.

Kolejne główne kryterium wyboru obuwia, zaleca ochronę przed urazami, wysokiej jakości buty chronią i zapobiegają złamaniom i zwichnięciom podczas biegania.

Wcześniej nie było podziału na obuwie sportowe i codziennie, ale dziś nowoczesny rynek oferuje dużą liczbę sprzętu sportowego oraz odzieży i obuwia, więc istnieje szeroki wybór dla konsumenta.

Ogólnie rzecz biorąc, istnieje wiele czynników, według których wybór butów, ale większość z nich kieruje się następującymi głównymi aspektami:

• Pronation jest czynnikiem, biorąc pod uwagę, że nowoczesne złożone struktury w produkcji trampek są uważane za główne. Ta koncepcja oznacza, jak dana osoba biegnie i w jakiej pozycji ma swoją stopę. Przed zakupem obuwia powinieneś skonsultować się z ekspertami, ponieważ osobom z nadwagą zaleca się kupowanie butów do biegania z podparciem łuku, a niektóre nie powinny nosić takich butów;
• Amortyzacja jest bardzo ważnym czynnikiem dla biegaczy, ponieważ zmniejsza wstrząsy i zapobiega urazom;
• Podeszwa jest wybierana, kierując się powierzchnią, na której będą wykonywane zawody. Istnieją modele z niezawodną gumą, która nie jest wymazywana, takie modele są idealne do pracy na nawierzchniach asfaltowych. Ale w przypadku, gdy bieganie odbywa się w parkach i lasach, warto wybrać buty zwane pojazdami terenowymi. Ich główną zaletą jest to, że na podeszwie znajdują się specjalne występy, które przylgną do ziemi i jednocześnie nie ześlizgną się;
• Wąska i szeroka stopa, jak również główna rzecz, to rozmiar buta. Szerokość klocków dla każdego producenta jest inna, więc musi być wybrana indywidualnie. Jak wybrać rozmiar butów do biegania? Aby wybrać odpowiedni rozmiar, aby przymierzyć buty, należy wybrać wieczór, kiedy stopa zostanie zwiększona. Najlepiej jest skupić się na modelu, w którym kciuk nie dotknie bezpośrednio skarpety, wtedy będzie wygodnie biegać;
• Buty należy dobierać w zależności od sezonu. Kupując buty sportowe, powinieneś poruszać się w jakim okresie sezonu będziesz biegał. Trampki na lato, lekkie i oddychające, ale szybko mogą zmoknąć. Jakie trampki biegną w zimie? W okresie zimowym lepiej wybrać buty z gęstych materiałów, które nie zmokną i mają doskonałą wentylację.

Główne cechy wyróżniające obuwie sportowe

Który tenisówka jest lepszy do biegania? Na to pytanie można odpowiedzieć dopiero po przestudiowaniu wszystkich cech konkretnego modelu. Jeśli wybrany model spełnia wszystkie warunki, nadaje się do biegania. Następujące czynniki mogą być zidentyfikowane buty do biegania:

• Amortyzacja jest albo w części pięty albo w palcu;
• Wybierając, musisz być zorientowany tak, aby buty były miękkie i elastyczne. Takie obuwie pozwala biegać komfortowo i pokonać wszelkie przeszkody;
• Niezawodna i trwała podeszwa do kasowania, w wysokiej jakości butach znajdują się wkładki z trwałej gumy i powinna być umieszczona w pobliżu pięty lub na zewnątrz palca;
• Wentylacja, główny aspekt przy wyborze, ponieważ nogi muszą oddychać, więc buty do biegania, nigdy nie powinny być wykonane z materiałów, które nie oddychają;
• Sznurowanie dla wygody użytkowania, znajdujące się po wewnętrznej stronie stopy;
• Wkładka powinna być łatwo wyjmowana, aby wygodnie było ją w każdej chwili zmienić na wkładkę ortopedyczną;
• Musisz wybrać niewielką wagę, nie powinna ona przekraczać 400g.

Jakie trampki wybrać do biegania? To dość trudne pytanie, ale skupiając się na cechach obuwia sportowego i indywidualnych cechach wyboru tenisówek, możesz kupić odpowiedni model, w którym bieg przyniesie rezultaty.

Trampki męskie i damskie oraz duże różnice

Buty sportowe dla mężczyzn i kobiet są zasadniczo różne. Różnice są nie tylko w kolorze, ponieważ dla obuwia damskiego jest więcej wymagań dla wygody stopy. Poprzez produkcję modeli żeńskich wykorzystywane są dodatkowe technologie. Trampki damskie są zdeterminowane przez następujące funkcje:

• Pad tutaj powinien być znacznie węższy niż modele męskie, ponieważ żeńskie nogi są znacznie mniejsze niż męskie, więc wymiary i proporcje są tutaj zupełnie inne;
• Modele dla dziewczynek mają wysoki obcas, zapobiegają uszkodzeniom ścięgien Achillesa;
• Modelki są znacznie bardziej miękkie, a ich amortyzacja jest również lżejsza, ponieważ pod względem masy różnią się od modeli męskich.

Buty konkursowe różnią się zasadniczo od powyższych zasad. Nie różni się w niektórych funkcjach, ale nie jest przystosowany do długich treningów.

Które lepiej wybrać marki?

Jakie trampki kupić do biegania i która marka lepiej wybrać? Warto zaufać tym producentom, którzy nie tylko sprzedają buty sportowe, ale także produkują je sami.

Należy także skoncentrować się na opiniach na temat firmy i statusu rynku.

Teraz można wyróżnić następujących producentów, którzy zdołali ustanowić się na rynku jako wiarygodny dostawca wysokiej jakości produktów:

• Nike jest uważany za najlepszego producenta obuwia sportowego i zdobył zaufanie wielu konsumentów na świecie;
• Adidas sprzedaje swoje produkty do celów sportowych od wielu lat i stał się najlepszym dostawcą modeli klimatycznych;
• Puma - konsumenci uznają, że ta marka obuwia sportowego, wykonana w jasnych i nietypowych odcieniach i kształtach, będzie uzupełniać i podkreślać sportowy styl;
• Reebok jest rozpoznawany jako więcej modelek, które idealnie nadają się do fitnessu;
• New Balance - są uważane za praktyczne i wszechstronne modele do uprawiania sportu.

Aby kupić sportowe trampki do biegania, musisz wziąć na siebie odpowiedzialność i należy dokonać wyboru, biorąc pod uwagę wszystkie zasady i cechy obuwia sportowego. Jeśli wybierzesz odpowiednie buty, bieganie będzie wygodne i możesz zapobiec pojawieniu się różnych urazów.

Jak wybrać odpowiednie buty do biegania? - Przydatne wskazówki!

Zacznijmy od tego, że nie każdy but sportowy jest do tego odpowiedni. Na przykład trampki nie będą działać, podobnie jak tenisówki do koszykówki, tenisa, chodzenia itp. Nie będą działać. Każdy sport wiąże się z określonym obciążeniem, a dla nieprzygotowanego sportowca najważniejsza jest prawidłowa kompensacja, aby nie zostać kontuzjowanym.

Jak wybrać odpowiednie buty do biegania?

Są buty zaprojektowane specjalnie do biegania - tenisówki do biegania i kolce, zmniejszają ryzyko kontuzji i pomagają osiągnąć dobre wyniki. Nie będziemy rozmawiać o kolcach w tym artykule, mają swój własny cel i nie są odpowiednie dla początkujących biegaczy, rozważ trampki.
Istnieje kilka wspólnych funkcji do biegania trampek:

1) Buty do biegania (z wyjątkiem niektórych modeli specjalnych) muszą mieć amortyzację. Powinien być w pięcie podeszwy, dzieje się tak również w skarpetkach. Wszyscy producenci wysokiej jakości butów do biegania wskazują obecność i pozycję wkładek amortyzacyjnych.

Jak wybrać odpowiednie buty do biegania?

2) Podeszwa i wierzch buta muszą być elastyczne i miękkie z przodu.

3) Na podeszwie znajdują się wkładki z gumy odpornej na ścieranie. Najczęściej znajdują się one w części piętowej i na zewnątrz palca buta, co stanowi główny ładunek.

Jak wybrać odpowiednie buty do biegania?

4) Buty do biegania nigdy nie są wykonane ze skóry lub innych źle oddychających materiałów.

5) Twarde elementy tenisówki są dozwolone tylko w części pięty. Ale nie powinny mieć kontaktu z nogą, pocierać i naciskać na ścięgno Achillesa.

Jak wybrać odpowiednie buty do biegania?

6) Sznurowanie powinno być idealnie usytuowane na bucie asymetrycznie, bliżej wnętrza stopy.

Jak wybrać odpowiednie buty do biegania?

7) Lepiej jest, jeśli pętle sznurowania nie są połączone pojedynczym sztywnym pasem. Powinny mieć możliwość pewnego przemieszczenia, aby trampki mogły być ściślejsze wzdłuż nogi. Jednak tak nie musi być.

Jak wybrać odpowiednie buty do biegania?

Jak wybrać odpowiednie buty do biegania?

8) Wkładka musi być wyjmowana, aby w razie potrzeby mogła zostać zastąpiona ortopedyczną.

9) Waga pary tenisówek nie powinna przekraczać 400 gramów.
Ale to nie wszystko. Fakt, że trampki są w zasadzie odpowiednie do biegania, nie oznacza, że ​​są dla ciebie dobre. Jest kilka czynników do rozważenia.

Paul sportowiec
Trampki męskie i damskie różnią się nie tylko kolorem. Damskie stopy są bardziej wymagające pod względem obuwia, więc można stosować dodatkowe technologie i inne materiały. Główne różnice w tenisówkach damskich:

1. Proporcje żeńskiej nogi średnio różnią się od proporcji samca, a więc but jest inny. Buty damskie węższe
2. Obcas damskich tenisówek ma dodatkową wysokość, która zmniejsza prawdopodobieństwo uszkodzenia ścięgna Achillesa
3. Kobiety ważą mniej niż mężczyźni, dlatego amortyzacja damskich tenisówek jest bardziej miękka niż u mężczyzn

Pronacja, supinacja i wysokość łuku stopy
Jeśli nie jesteś zaznajomiony z tymi pojęciami, możesz przeczytać o nich w pronacji artykułu i supinacji.

Tutaj chcę zauważyć, że przy wyborze tenisówek stopień pronacji i wysokość łuku stopy jest jedną z decydujących wartości - parametr ten ma bezpośredni wpływ na prawdopodobieństwo urazu.

Osoby z nadmierną pronacją i niskim łukiem powinny wybierać buty do biegania z podbiciem podbicia (ochrona przed nadmierną pronacją), zwiększy to amortyzację i uratuje kolana. Podczas gdy hipopronatorom jest to absolutnie przeciwwskazane, prawdopodobieństwo ich podciągnięcia wzrasta.

Szeroka i wąska stopa, rozmiar buta Szerokość poduszek zależy głównie od producenta. Na przykład Asiksa tradycyjnie ma dość wąski pad, podczas gdy Saikony i Brooks mają szeroki, podczas gdy w Mizuno jest wąski na pięcie i szeroki w palcu.

Podczas przymierzania trampek zwracaj uwagę na to, jak siedzą na stopie - trampki powinny przylegać ciasno do stopy, ale jednocześnie nie pchać nigdzie. Zawsze zawijaj trampki z dolnych pętli, aby najlepiej dopasować je do nogi.

W rozmiarze, buty muszą być tak dobrane, aby kciuk nie dosięgał co najmniej 3 milimetrów. Wynika to z faktu, że gdy biegniesz stopą, zwiększa się jej rozmiar, a jeśli weźmiesz trampki dokładnie taki sam rozmiar, podczas biegania może uszkodzić paznokieć.

Z tego samego powodu lepiej jest mierzyć trampki wieczorem, kiedy stopa wzrasta od dziennego obciążenia. Aby się przymierzyć, warto nosić skarpety do biegania i nosić wkładki ortopedyczne.

Niektóre rodzaje tenisówek są niewymiarowe. Najczęściej są to buty konkurencyjne.

Rodzaj treningu i wagi sportowca
Wzór jest prosty, im większa jest twoja waga, tym większa odległość i gorsza kondycja mięśni i wiązadeł, tym bardziej pożądana amortyzacja i wsparcie. Która (w której części buta) zależy od struktury stopy, biomechaniki i techniki biegania.

Różnica w wysokości podeszwy od pięty do palca i technika biegania Wartość różnicy jest wybierana w zależności od techniki ustawiania stopy podczas biegu. Zazwyczaj są trzy rodzaje biegania: ustawienie na pięcie i ustawienie na środku lub przedniej części stopy.

Gdy biegniesz na pięcie, jest on wyższy i zazwyczaj występuje znaczna deprecjacja pięty, aby zminimalizować ryzyko kontuzji kolana. Podczas biegania na środku lub z przodu stopy podeszwa staje się bardziej płaska, a amortyzacja znajduje się głównie z przodu.

Jak wspomniano powyżej, wyższy obcas zmniejsza ryzyko uszkodzenia ścięgna Achillesa.

Istnieje opinia, że ​​kropla może wpłynąć na technikę biegu i ją zmienić. Jesteśmy sceptyczni wobec tego stwierdzenia. Upuszczenie może pomóc lub utrudnić ci trochę bieganie z twoją techniką, ale ta interwencja nigdy nie będzie tak silna, że ​​technika się zmieni.

Sezon Lato i konkurencyjne tenisówki są lekkie i oddychające, łatwo stają się mokre. Zimowe i jesienno-wiosenne trampki wykonane są z bardziej gęstych materiałów, które stają się mokre i lepiej się ogrzewają.

Wbrew nadziejom wielu osób nie ma adnych trampek, które są dobrze wentylowane i nie zmokną. Nawet tkanka Goretex, zaprojektowana w celu rozwiązania tego problemu, nie zawsze radzi sobie z tym.

Zasięg Od pokrycia, na którym prowadzimy, zależy przede wszystkim podeszwa buta. Do biegania na bieżniach, asfalcie i innych gładkich powierzchniach gładka, miękka podeszwa.

Podeszwy są bardziej sztywne, a bieżnik staje się głębszy, aby poprawić odrzut. Przebieganie przez las i przy złej pogodzie wymaga jeszcze większego bieżnika, a czasem żelaznych kolców, aby nie ślizgać się po pniach zwalonych drzew, lodach itp.

Również te podeszwy są jeszcze trudniejsze do ochrony stopy sportowca przed wszelkiego rodzaju ostrymi kamieniami i zaczepami.

Poza podeszwą, podparcie boczne jest często wykonywane w obuwiu terenowym, które chroni stopę przed przemieszczeniem, i umieszcza się gęstszą siatkę, co jest trudniejsze do uszkodzenia.

Marka Rozróżnienie marek obserwuje się nie tylko w podkładkach. Technologie każdej marki są również własne i chociaż wszystkie są do siebie podobne, nadal mają różnice.

Tak więc Asix wykorzystuje do wchłaniania żelu, zakon i Brooks, piankę i Mizuno - plastikową płytkę.

Wszystkie wykonują tę samą funkcję, ale zachowują się nieco inaczej, więc lepiej jest wypróbować kilka opcji i wybrać najbardziej komfortowe.

Ponadto niektóre marki skupiają się na sobie. Na przykład Salomon koncentruje się głównie na off-road.

Większość rozważanych cech może i powinna być określana niezależnie, jednak stopień pronacji i płaskości, a także niuanse technologii, są lepiej określone za pomocą specjalnego sprzętu. Można to zrobić, przechodząc test w Running Lab.